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DESCRIÇÃO COMPLETA DO PROGRAMA DE RETIRO DE REIKI

11 e 12 de Junho de 2009 Local: Quinta das Águias – Paredes de Coura Orientadora do retiro de Reiki: Sónia Gomes

SÁBADO (11 Julho)

11.00h – SESSÃO DE LIMPEZA ENERGÉTICA Aplicaremos a técnica do Banho Seco – “KenYoKu”. Qualquer pessoa pode realizar este exercício. 11.30H – PARTILHA DE REIKI A troca de experiência e de Energia Reiki, não só entre reikianos, como também de prática ou tratamento para pessoas que queiram experimentar esta forma de terapia energética. Qualquer pessoa poderá participar, independentemente de ter recebido ou não a Iniciação em Reiki. 14.00H - A PRÁTICA E A EFICÁCIA DO REIKI Partilha de ideias, opiniões e vivências entre os participantes. Pequena abordagem teórica dada pela orientadora do retiro. 16.00H – PASSEIO PELA QUINTA E CONTACTO COM OS ANIMAIS E A ENERGIA DA MÃE TERRA A Terra é a Mãe, que nos concede os nossos corpos. Após a nossa caminhada pela Terra, os nossos corpos a ela tornarão. O fogo, que é a nossa essência, vem das estrelas, e é às estrelas que as nossas essências retornarão. Os nossos espíritos pertencem ao vento, assim como a nossa respiração. As nossas palavras são aquilo que respiramos, e é por isso que são sagradas. 17.30H – EXERCICIOS PRÁTICOS DE ENERGIZAÇÃO ATRAVÉS DA MÃE TERRA O caminho da cura significa tudo aquilo que possa vir ajudar cada indivíduo a sentir-se mais integrado e harmonizado com a natureza e com todas as formas de vida. Tudo o que cure o corpo, a mente e o espírito é considerado Medicina. Todavia os nossos Ancestrais caminhavam com frequência pelas florestas ou sobre rochedos das montanhas em busca de indicações ou sinais que pudessem auxiliá-los na cura e na sua busca de Sabedoria. Por isso, teremos exercícios activos no final do passeio. 18.30H - MEDITAÇÃO NADABRAHMA A Meditação “Nadabrahma” é uma celebração ao "Divino", através da entoação de um som, de um conjunto de movimentos para incorporação e dádiva partilhada das bênçãos divinas e de um saborear dessas bênçãos e seus efeitos. As técnicas são um legado do querido mestre Bagwan Shree Rajneesh (Osho) e a música foi composta sob a sua orientação directa para estes exercícios. A Meditação “Nadabrahma” dura 1 hora e tem 4 fases de 15 minutos cada: As 3 primeiras com música são praticadas sentado; a última fase é feita em silêncio e deitado. Nota: Para maior conforto e liberdade de movimentos, os participantes devem trazer roupa

confortável, 1 par de peúgas e vendas para os olhos (écharpe em alternativa).

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21.00H – RECITAÇÃO DE MANTRAS

O som é o instrumento primordial da criação, do Universo... Na cosmologia védica, o processo da criação é explicado através deste princípio: No princípio do verbo era o Verbo. E o Verbo estava com Deus. E o Verbo era Deus.

MANTRAS são palavras de poder que tem a capacidade de mobilizar energia

MANTRAS que vamos recitar:

RA MA DA SA - A vibração de RA MA DA SA atravessa o tempo e espaço e traz cura. Mantém,

fortalece e melhora a saúde. Este Mantra será feito com a técnica de visualização criativa.

EK ONG KAR SAT NAM SIRI WA(HE) GURU- é o Mantra Adi Shakti, e é muito poderoso para

acordar o poder Kundalini e suspender a mente em bênção. Ek significa "Um, a essência de

tudo", Ong é a vibração primordial de onde toda a criatividade flui, Kar é "criação", Sat

"verdade", Nam "nome" Siri "grande", Wha "êxtase" e Guru é "sabedoria". Tudo junto

significa, "Existe um Criador cujo nome é Verdade. E Grande é a êxtase da sabedoria

suprema!"

E vamos dormir com a paz e a luz dentro do nosso “eu interior”!

DOMINGO (12 de Julho)

9.00H – MEDITAÇÃO “MOMENTO PRESENTE, MOMENTO MARAVILHOSO”

Felicidade é um estado de espírito presente. Não podemos ser felizes no passado, porque o

passado é apenas uma lembrança, tampouco podemos ser felizes no futuro porque o futuro é

apenas uma promessa. Nada é mais importante que viver o momento presente intensamente,

porque essa é a verdadeira vida. Estar no “momento presente” é o inicio do despertar!

Nesta meditação acabamos por perceber, quando estamos com a mente alerta, valorizamos as

pequenas coisas e aprendemos a protegê-las. Ao cuidar bem do momento presente, estamos a

cuidar bem do futuro. Trabalhar pela paz do futuro é trabalhar pela paz do momento presente.

11.30H – CAMINHANDO PELO MEU EU INTERIOR

Neste espaço vamos proceder a troca de opiniões, partilhar sensações que foram sentidas e

adquiridas ao longo deste retiro e avaliar se já estamos “descalços” para entrar com mais

profundidade e luz no nosso “eu interior”.

14.00h – AULA DE KUNDALINI YOGA

O Kundalini Yoga é uma ciência milenar sobre a arte de lidar com a expansão da consciência,

acordando e fazendo subir a ENERGIA KUNDALINI pelo canal da espinha vertebral,

atravessando e activando os centros de energia denominados de chakras. É denominada Yoga

da Consciência, as suas práticas são dinâmicas, energizantes e objectivas. Fortalece, alonga,

relaxa a musculatura e todo o metabolismo. Aumenta a capacidade respiratória e o nível de

vitalidade física e psíquica.

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16.00H – MEDITAÇÃO “ABRINDO O CAMINHO PARA O MEU EU INTERIOR”

O objectivo desta meditação é tornar claro para nós próprios as nossas emoções e relações,

bem como ultrapassar os “limites” impostos pela nossa “razão”. Utilizaremos a técnica de

visualização criativa para a libertação e perdão do passado, a energia feminina e energia

masculina, escutar o meu corpo – sentir as minhas emoções.

17.00H – RELAXAMENTO

Como a meditação anterior será intensa, teremos um período de relaxamento para podermos

analisar em silêncio, interiorizar tudo o que sentimos e deixarmos a nossa energia fluir e

assentar no nosso corpo.

REGRAS PARA A UTILIZAÇÃO DO ESPAÇO:

- Estacionar as viaturas fora da quinta

- É proibido trazer qualquer tipo de drogas ou álcool

- Não é permitido fumar dentro da Quinta

- Trazer roupas quentes e confortáveis (de preferência branco ou tons claros), mantas para

meditação, tapete de Yoga e calçado adequado para passeio pelo campo.

- É proibido usar calçado na sala de práticas

- Não deixar qualquer tipo de lixo na sala de práticas bem como em qualquer área da quinta

dado que existem sítios próprios para colocar lixo.

- Devem trazer água (garrafas de ½ Litro), biscoitos ou bolachas para poder comer e beber caso

tenham fome durante o retiro, fora das horas das refeições

TRANSPORTE

Podemos combinar levar o menor número de carros possível e partilhar com quem precise de

boleia. Poupamos o ambiente e gerimos as despesas de deslocação… Marcamos um ponto de

encontro comum e partimos rumo a Paredes de Coura para a Quinta das Águias!

PAGAMENTO:

55 Euros por pessoa (inclui Estadia e Alimentação Vegetariana – Almoço de Sábado, Lanche

Sábado, Jantar Sábado, Pequeno Almoço de Domingo, Almoço de Domingo).

18 Euros de Inscrição (à parte da estadia) para despesas de reserva e efectivar o lugar na

Quinta das Águias. A inscrição e o respectivo pagamento terão de ser efectuada até ao dia 28

de Junho de 2009.

Esperamos que tenha uma bela experiência e que desfrute ao máximo este retiro!

Atenciosamente,

Sónia Gomes