OBJECTIFS : à l’issue de cette demi-journée vous devrez être en mesure de :

Repérer et mesurer les risques de TMS selon des critères définis

-> On parlera de force, de posture et de fréquence

Formaliser un Contrat de progrès personnel

-> Définir un objectif, et PDCA

Mettre en place un groupe de travail à partir d’une proposition

-> Fiche de propositions d’amélioration des risquesbrainstorming, CAMERA et priorisation (importance et urgence)

Pour cela =>

PLAN : -Trois parties d’une heure chacune - Et une demi- heure consacrée au bilan (ancrage)

Définir ce que sont les TMS ? Quels sont les critères qui nous permettent de repérer et mesurer les risques de TMS ?

-> doc 3 et vidéos

Comment se prémunir ?

-> Qu’est-ce que ça me fait quand je fais ? Quelques mouvements

Les actions que l’on peut mettre en place au niveau individuel et en groupe

-> Les bilans et un modèle de cahier de progrès personnel

Nous ferons un mini bilan

-> Vérification de ce qui a été réalisé par rapport à nos objectifs

Lordose

cervicale

Cyphose

dorsale

Lordose

lombaire

De précieuses

courbures qui

forment un arc

avec les muscles.

Merci les muscles !

Le disque : un

bon amortisseur...

...qu’il ne faut

pas écraser !

Genoux très pliés…Attention aux pressions !

Pressions sur la rotule

0 KG pour flexion nulle du genou

240 KG pour 40° de flexion du genou

320 KG pour 50° de flexion du genou

480 KG pour 70° de flexion du genou

560 KG pour 90° de flexion du genou

De nouveaux outils, une nouvelle pédagogie

La pédagogie est celle de la découverte,

• le traditionnel : garder le dos droit !, pliez les genoux ! que l’on rencontre encore dans certaines formations « gestes et postures » n’est plus systématique .

• La notion de bons/mauvais gestes ou posture est remplacée par celle d’adaptation /compensation

• On apprend sur soi, à reconnaître les tensions , les blocages, les mécanismes de compensation,

• Les facteurs déclenchant et les différentes étapes physiologiques d’installation des TMS sont identifiés.

ADAPTATION DU CORPS

=> bref, nous nous « adaptons »

Conséquences:-> Les tensions apparaissent-> Le corps se rigidifie -> Les tissus s’altèrent (muscles , tendons , disque intervertébral)

Tout au long de la journée notre organismeest soumis à des pressions, (souvent inconscientes – pesanteur) et il réagit en mettant en place des stratégies de compensation inconscientes elles aussi :

Seuils d’apparition de la douleur

Secteur

préventif

Secteur

curatif

AÏE !

Etapes physiologiques d’installation des TMS

• Mise en place des tensions

• Rigidification de la structure physique

• Dysfonctionnement de la biomécanique

• Altération des tissus mous

• Installation du cercle vicieux inflammatoire etde ses conséquences médico-socio-professionnelles

-> Le déséquilibre avant sollicite le plan postérieur.

C’est la réponse de ce planqui se fait sentir.

Tenir debout ?

Mises en place des tensions

-> L’alternance des cyphoses et

des lordoses

Physiologie

Mises en place des tensions

-> Les courbures se répondent comme dans un système d’engrenage et de roues

dentées

Répercussion globale

Mises en place des tensions

-> Toute action sur un endroit se répercute sur

l’ensemble du système

Interaction globale

Mises en place des tensions

Dysfonctionnement de la biomécanique

le paradoxe de CUMFORTIS

-> Le corps est en recherche de confort à tout prix

-> Mise en place d’adaptations et de compensations pour répondre à ce besoin

-> -> Paradoxalement le résultat n’est plus du tout confortable et devient douloureux.

Les indicateurs de l’interne

• Tension musculaire

• Tension articulaire

• Tension viscérale

• Tension respiratoire

• Tension du rachis

-> Les voyants qui s’allument et ceux qui ne s’allument pas

Dysfonctionnement de la biomécanique

Facteurs déclenchant des TMS

L’EQUATION DES TMS

Force

Posture contraignante

Répétition

Longue période Augmente le risque de TMS

et/ou

+

et/ou

=

Décoder le ressenti

Un principe :

Une situation stratégique entre thorax et abdomen

Une influence sur les structures dures alentour

Des insertions sur des leviers primordiaux

Altération des tissus mous

Le diaphragme :un piston générateur de mouvement

Une distance journalière olympique

Plus d’un Km / jour !!

Altération des tissus mous

Le diaphragme :une course de marathonien

Le diaphragme : générateur de mouvement viscéral

L ’ESTOMAC

LA RATE

LE FOIE

LE GROS INTESTIN

DIAPHRAGME

D ’après WEISCHENCK

Altération des tissus mous

Le contrat de progrès personnel

De quoi s’agit’il ?

C’est un contrat que vous passez avec vous-même et dans lequel vous allez déterminer un ou plusieurs objectifs et la manière de les atteindre.

On utilisera :

- Un Cahier de mouvements - Une feuille de bilan personnel

On parlera :

- de la notion d’objectif (qu’est-ce qu’un bon objectif ?)- Et comment le mettre en œuvre (avec par exemple le PDCA)

PDCA est un acronyme anglais, (Plan Do Check Act), qui traduit en français donne : Planifier, Dérouler, Contrôler et Acquis

Le contrat de progrès personnel

Actions(Ou, quand, comment, avec qui ?)

Date début Date fin Ancrage

Action 1

Action 2

Un bon objectif,mène a des actions précises.

Préparées :Date de début et de fin

DérouléesLes actions s’enchainent

Contrôlées :On peut vérifier que c’est fait

Ancrées (acquises):Un résultat positif permet de poursuivresinon on revient arrière

(PDCA)

Le contrat personnel de progrès : un exemple

2. Actions (PDCA)(Ou, quand, comment, avec qui ?

Date début Date fin Ancrage

Tous les matins au réveil, je vais me dire " pense à respirer" dans la journée. Coller des post-it

Semaine1 OuiNon (pourquoi)

Si des douleurs apparaissent dans la journée. Je ferais un ou deux exercices pour me "libérer l'articulation ».

Semaine2

Cette semaine pendant ma pause, je ferais les exercices qui me font du bien. Je demanderais à une collègue si je les fais bien..

Semaine3

Je vais tester d'autres positions de travail (les noter) et penser à respirer

22/04/2013 23/04/2013

1.Objectif : Pendant le mois d'avril, je vais m'occuper de cette épaule qui me fait mal

Planifier Dérouler Contrôler Ancrer

Propositions

Fréq

uen

ce

Forc

e

Po

stu

re

Nb

red

e p

ers

Gra

vité

Objectif / CAMERA

Cadré/Approuvé/Mesurable/Échéances/Réaliste/Ambitieux

Proposition 1 Il nous faut des petits tabourets à roulette

x x + 20 x Objectif 1 Pourquoi ? Pour les mauvaises positionsCombien ? À voirComment ? En bois ? Combien de roulettes ? Assise pivotante? Hauteur d’assise ? Le prix ?

Objectif Responsable Liste des choses à faire Date fin

Objectif N° 1Organiser un brainstorming

Emilie Barrat - Trouver une salle- En parler avec la direction- Vérifier que les participants ont rempli la fiche d'amélioration- Rédiger l'ordre du jour et les convocations

Prochaine réunion

Chrsitiane Daban - Planifier la réunion (timing -répartition des rôles – compte-rendu)- Préparer les documents nécessaires

Les agents - Remplir la fiche d'amélioration des situations- Réviser le contenu du classeur (les notions de critères de risque, importance,

urgence par exemple)

DOCUMENT 3 : TODO List1

VALIDATION DES OBJECTIFS : à l’issue de cette demi-journée vous diriez, à propos des propositions suivantes que :

2- Formaliser un Contrat de progrès personnel (Définir un objectif, et PDCA)

3 - Mettre en place un groupe de travail à partir d’une propositionBrainstorming, CAMERA et priorisation (importance et urgence)

Merci de votre participation

1 - Repérer et mesurer les risques de TMS selon des critères définis(force, posture et fréquence)

C’est clair C’est pas très clair, pourquoi ? __________________________________________________________________________________________

C’est clair C’est pas très clair, pourquoi ? __________________________________________________________________________________________

C’est clair C’est pas très clair, pourquoi ? __________________________________________________________________________________________