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conceptos esenciales en yoga
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Diccionario básico de yoga
Partes del cuerpo
Anga: Miembro, cuerpo (Chaturanga Dandasana)
Bhuja: Brazo, hombro (Eka Hasta Bhujasana)
Ganda: Mejilla, todo un lado de la cara (Ganda Bherundasana)
Hasta: Mano (Eka Hasta Bhujasana)
Janu: Rodilla (Janu Sirsasana)
Jathara: Estómago, ombligo (Jathara Parivartanasana)
Kapala: Craneo (Kapalasana)
Karna: Oido -orejas (Akarna Dhanurasana)
Mukha: Boca (Adho Mukha Svanasana)
Pada: Pie (Eka Pada Sirsasana)
Padangustha: Dedo gordo del pie (Suptapadangusthasana)
Sava: Cadaver (Savasana)
Danda: Bastón- columna vertebral
Sirsa: Cabeza (Sirsasana)
Números, cantidad y figuras geométricas
Ardha: Medio, mitad (Ardha Chandrasana)
Chatur: Cuatro (Chaturanga Dandasana)
Dwi: Dos (Dwi Hasta Bhujasana)
Eka: Uno (Eka Hasta Bhujasana)
Asta: Ocho
Poorna: Completo
Sarva: Todos
Laghu: Pequeño, poco, fácil (Laghu Vajrasana)
Sarva: Todo, completo, entero (Sarvangasana)
Tri: Tres (Supta Trivikramasana)
Trikona: Triángulo
Kona: Angulo
Ubhaya: Ambos (Ubhaya Padangusthasana)
Alineaciones/ Movimientos/ Posiciones
Adho: Tendido boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Baddha: Cierre, atado, cosido (Baddhakonasana)
Garba: Feto, embrión
Kona: Ángulo (Upavista Konasana)
Niralamba: Sin apoyo
Paripurna: Completo, entero (Paripurna Navasana)
Parivartana: Dar vueltas, rodar (Jathara Parivartanasana)
Parivrtta: Giro, torsión (Parivrtta Sirsasana)
Parsva: Estiramiento lateral (Parsvakonasana)
Paschima: Oeste, parte posterior del cuerpo (Paschimottanasana)
Pida: oprimiendo
Prasarita: Extender (Prasarita padottanasana)
Purva: Este, parte anterior del cuerpo (Purvottanasana)
Salamba: Con apoyo (Salamba Sarvangasana)
Sama: Igual, idéntico (Samakonasana)
Supta: Acostado /tendido en el suelo (Supta Virasana)
Sukra: Comodidad
Tan: Extender, alargar (Uttanasana)
Upavistha: Sentado (Upavista Konasana)
Urdhva: Elevado, hacia arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Utana: Estiramiento intenso
Uttihita: En extensión o equilibrio (Utthita Trikonasana)
Vakra: Giro-torsión
Vikrama: Paso largo, zancada (Supta Trivikramasana)
Viparita: Invertido, contrario, al revés (Viparita Karani)
Animales
Baka: Grulla (Bakasana)
Bheka: Rana (Bhekasana)
Bhujanga: Serpiente, cobra (Bhujangasana)
Chakora: Perdiz (Chakorasana)
Garuda -Garudha: Aguila- montura de Vishnu (Garudasana)
Go: Vaca (Gomukhasana)
Hamsa : Cisne (Hamsasana)
Kapinjala: Clase de perdiz (Kapinjalasana)
Kapota : Paloma (Kapotasana)
Krouncha: Garza (Krounchasana)
Kukkuta: Gallo (Kukkutasana)
Kaka: Cuervo
Karma: Tortuga (Kurmasana)
Matsya: Pez (Matsyasana)
Manduka: Rana
Mayura: Pavo real (Mayurasana)
Salabha: Saltamontes –langosta (Ardha Salabhasana)
Sarpa: Serpiente
Simha: Leon (Simhasana)
Svana: Perro (Urdhva Mukha Svanasana)
Tittibha: Insecto, luciérnaga (Tittibhasana)
Ustra: Camello (Ustrasana)
Vatayana: Caballo (Vatayanasana)
Vrschika: Escorpión (Vrschikasana)
Objetos
Chakra: Rueda Chakrasana
Chandra: Luna Ardha Chandrasana
Danda : Bastón Chaturanga Dandasana
Dhanu(ra): Arco Dhanurasana
Hala: Arado Halasana
Kanda : Raiz bulbosa, nudo Kandasana
Mala: Guirnalda Malasana
Mandala: Rueda, anillo, círculo Mandalasana
Nava/Navka: Bote / barca Navasana
Parigha: Barra o pestillo de puerta Parighasana
Parvata: Montaña
Paryanka: Cama Paryankasana
Pasa: Lazo Pasasana
Pincha : Pluma, barbilla Pincha Mayurasana
Sava: Cadáver
Setu: Puente Setu Bandha
Surya: Sol Surya Namaskar
Tada: Montaña Tadasana
Tola: Balanza Tolasana
Vajra: Rayo Vajrasana
Plantas
Padma: Loto Baddha Padmasana
Vrka/Vrika: Arbol Vrksasana
Sabios
Anata: El infinito, serpiente cosmica de la que reposa Vishnu
Astavakra: Preceptor espiritual del Rey Janaka (Astavakrasana)
Buddha: Iluminado (Buddhasana)
Galava: Discípulo de Visvamitra (Galavasana)
Hanuman: Hijo de Vayu, mono (Hanumanasana)
Kapila: Fundador del sistema Samkhya (Kapilasana)
Kasyapa: Hijo del sabio Marichi (Kasyapasana)
Koundinya: Fundador de la secta Koundinya (Dwi Pada Koundinyasana)
Marichi: Hijo de Brahma (Marichyasana)
Matsya: pez que escucho las enseñanzas sobre el yoga que Shiva impartía a
Parvati y se convirtio en un sabio.
Matsyendra: Dios de los peces/ sabio yogui tántrico, que difundió las
enseñanzas del hatha yoga. (Matsyendrasana)
Nataraja: Shiva, señor de la danza (Natarajasana)
Siddha: Ser semidivino, sabio inspirado (Siddhasana)
Skanda: Kartikeya, dios de la guerra (Skandasana)
Vasistha: sabio instructor del joven Rama (Vasisthasana)
Vira: Héroe (Virasana)
Virabhadra: Héroe guerrero nacido de Shiva (Virabhadrasana)
Visvamitra: Rey de Kanyakubja, padre de Sakuntala (Visvamitrasana)
Diccionario básico de ashtanga yoga
VOCABULARIO DE ASHTANGA YOGA Y SUS ASANAS
Ashtanga Yoga – Uno de los grandes estilos tradicionales de Yoga, su gurú o maestro es Sri K.
Pattabhi Jois. Ashtanga Yoga, es el yoga de los 8 miembros según la filosofía descrita por
Patanjali.
KPJAYI - Es el único centro en el mundo que ofrece la titulación oficial de profesor de Ashtanga
Yoga. Su fundador fue Sri K. Pattabhi Jois. KPAJAYI – K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute.
Instituto que vela por mantener fielmente la tradición y el linaje de Ashtanga Yoga.
Sri K. Pattabhi Jois - Maestro de Ashtanga Yoga, discípulo directo durante algo mas de 20 años
de Sri Krishnamacharya, fundador del KPJAYI e impulsor de Ashtanga Yoga en el siglo XX,
introduciéndolo en Occidente.
Guruji: Termino afectivo con el que se dirigen los familiares y alumnos a Sri K Pattabhi Jois
Sharath Rangaswami Jois: Nieto de Sri K Pattabhi Jois, hijo de Saraswati, actual director del
KPJAYI.
Saraswati Jois: Hija de Sri K. Pattabi Jois, termino la tercera serie, actualmente enseña en el
KPJAYI y también realiza talleres internacionales.
Yoga Chikitsa – Primera serie de Ashtanga - Chikitsa – terapia
Nadi Shodana – Segunda serie de ashtanga. Limpieza de los canales energéticos y del sistema
nervioso. Nadi – canal de energia.
Stira Bhaga – Tercera serie de Ashtanga, Serenidad sublime o Gracia Divina. Stira – postura
Bhaga – gracia
TRADUCCIÓN DE LAS POSTURAS EN EL ORDEN EN QUE SE PRACTICAN:
Samastithihi - Sama – igual, el mismo estado, postura base o inicial para muchas de las vinyasas
de ashtanga. Es una postura que se realiza de pie, con los pies juntos, y las manos en oración
delante del pecho
Surya Namaskara - Saludo al sol, Surya – sol Namaskara proviene de Namaste – saludo, saludar
Padangusthasana - primera postura de pie después de los saludos al sol, agarrar los dedos de los
pies, Pada – pierna Angus – dedo Asana – estado, postura. La pinza vertical o pinza de pie.
Padahastasana - Pada – pierna, pie. Hasta – mano
Trikonasana – Triangulo
Parsvakonasana - Parsva – lado, lateral. Kona – angulo (postura del ángulo lateral)
Parivrtta Parsvakonasana - Parivrtta – girado, torcido. Parsva – lado. Kona – ángulo
Prasarita Padotanasana – Prasarita – extendido, expandido. Pada – Pie, pierna. Uttana –
alargamiento intenso, extensión. La postura de los pies extendidos, separados. En ashtanga se
realizan en la misma vinyasa, A, B, C y D.
Utthita Parsvottanasana – Utthita – estirado, extendido, elevado. Parsva – lado Uttana –
alargamiento o extensión
Utthita hasta padangustasana – Utthita – elevada, elevación Hasta – mano Padangusta – dedo
gordo del pie. Anga – miembro, parte del cuerpo
Ardha Baddha Padmottanasana – Ardha – mitad, medio. Baddha – agarrado, sujeto, unido.
Padma – loto. Uttana – alargamiento intenso o extensión
Utkutasana – Utkata – fiero. Conocida como la postura de La Silla o El Poderoso.
Virabhadrasana - Guerrero, en Ashtanga se realizan los Guerreros I y II
Dandasana – Danda – barra, palo, bastón.
Paschimattanasana – Paschima – oeste o también la parte trasera, parte de detrás. Uttana –
estiramiento intenso. La pinza
Purvottanasana – Purva – este (parte frontal o delantera), Uttana – estiramiento intenso
Ardha baddha padma paschimattanasana – Ardha – medio, mitad. Baddha – agarrado, sujeto.
Padma – loto Paschima – oeste, parte trasera. Uttana – estiramiento intenso.
Trianga Mukhaikapada Paschimottanásana – Trianga – tres miembros. Mukha – cara, rostro. Eka
– uno Pada – pierna, pie Paschima – oeste, parte trasera, detrás. Uttana – estiramiento intenso.
Janu Sirsasana - Janu – rodilla. Sirsa – cabeza. En Ashtanga se realizan seguidos y entrelazados
por vinyasas en cada cambio de pierna, Janu Sirsasana A, B y C
Marychasana - Marychi es uno de los grandes sabios de la filosofía hindú. Marichi significa Rayo
de Luz, esta postura recibe su nombre. En Ashtanga se realizan A, B, C y D, entrelazados por
vinyasas, y vinysasa con cada cambio de pierna
Navasana – El barco Nava – barco, bote
Bhujapindasana - Bhuja – trompa de elefante, brazo de ser humano Pinda – cuerpo, compacto,
sólido.
Kurmasana – Kurma – tortuga
Supta kurmasana – Supta – hacia abajo, tumbado, latente, inactivo, tumbado en la cama pero no
dormido Kurma – tortuga
Garbha pindasana – Garbha –utero. Pinda – embrión
Kukkutasana – Kukkuta – gallo
Baddha konasana – Baddha – agarrado, sujeto. Kona – ángulo
Uppavistha konasana – Upavista – sentado Kona – angulo
Supta Konasana – Supta – boca abajo, tumbado Kona – angulo
Supta padangustasana – Supta – boca abajo, tumbado padangusta – el dedo gordo del pie
Ubbhaya Padangustasana – Ubbhaya – ambos, de las 2 maneras Padangusta – dedo gordo del
pie
Urdhva Mukha Paschimattanasana – Urdhva – hacia arriba. Mukha – cara. Paschima – oeste,
parte trasera. Uttana – estiramiento
Setu Bandhasana – Setu – puente
Urdhva Dhanurasana – Dhanu – arco
Sarvangasana – Sarva – cada uno, todo Anga – miembro Sarva Anga – todo el cuerpo (la vela)
Halasana – Hala – arado
Karnapidasana – Karna – orejas Pida – presión, restricción, eclipse (el sordo)
Urdhva Padmasana – Urdhva – elevado, recto, erecto
Matsyasana – Matsya – pez
Uttana Padasana – Uttana – estirado, abierto, recostado sobre la espalda,
Sirsasana – Sirsa – cabeza
Urdhva dandasana – Urdhva – hacia arriba Danda – bastón, bara, cetro
Padmasana – Padma – loto
Yoga Mudra – Mudra – cierre, sello
Uttplutihi – Uttpluta – elevado, entrar en algo de un salto