Die sechs Grundbedürfnisse - AkashaDigital · ©!Veit!Lindau.!!! S.!7 von 11! Die!Macht!deiner!Bedürfnisse!!! Erkenne+ich+destruktive+Strategien,+wie+ich+mir+dieses+Bedürfnis+erfülle?+

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©!Veit!Lindau.!www.veitlindau.com!! S.!2 von 11! Die!Macht!deiner!Bedürfnisse!!

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Die sechs Grundbedürfnisse!+

DIE+DREI+ELEMENTAREN+BEDÜRFNISSE2+

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!2!Quelle:!Hans!Georg!Häusel.!

Elementare!Bedürfnisse!

Stimulanz! Dominanz!

Sicherheit!

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DIE+3+MENSCHLICHEN+„UPDATES“+

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Wichtige+Fragen+in+Bezug+auf+deine+Bedürfnisse+

Kenne!ich!meine!Bedürfnisse?!

Kann!ich!sie!alle!bejahen!&!integrieren!oder!stehe!ich!mit!einem!von!ihnen!auf!dem!„Kriegsfuß“?!

Weiß!ich,!wie!ich!sie!am!besten!stillen!kann?!

Unterdrücke!ich!eines!meiner!Bedürfnisse?!

Lebe!ich!eines!meiner!Bedürfnisse!auf!eine!für!mich!und!meine!Umgebung!destruktive!Weise!aus?!

Kenne!ich!konstruktive!Alternativen?!

Kann!ich!in!meinen!Beziehungen!zu!meinen!Bedürfnissen!stehen!!

und!kann!ich!sie!adäquat!kommunizieren?!

Kenne!ich!den!Unterschied!zwischen!„von!jemandem!fordern,!er!müsste!mir!meine!Bedürfnisse!

erfüllen“!und!„meine!Bedürfnisse!würdevoll!und!klar!äußern!und!dem!anderen!die!Wahl!lassen,!

ob!er!mich!dabei!unterstützen!möchte“?!!

Verstehe!ich!die!Grundbedürfnisse!meiner!wichtigsten!Mitmenschen!!

und!kenne!ich!Wege,!sie!in!ihrer!Erfüllung!zu!unterstützen?!

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! +

Verfeinerte!Bedürfnisse!

Nähe,!Verbindung!

Wachstum,!Entwicklung!

Dienen,!Unterstützen!

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GEWINN+!

Was+du+durch+ein+tieferes+Verständnis+der+Bedürfnisse+gewinnst.+

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Ein kompakter Videokurs Wir!haben!dir!zur!Vertiefung!dieses!so!wichtigen!Themas!die!Aufzeichnung!des!ultrakompakten!

Miniworkshops! „sanftMUT“! zur! Verfügung! gestellt.! Er! enthält! 12! kurze! Videos,! in! denen! Veit!

ausführlich! auf! jedes!Bedürfnis! eingeht! und! erläutert,!wie! du! intelligent!mit! ihnen! kooperieren!

kannst.!Geh!dafür!auf:!http://vimeopro.com/lifetrust/sanftmut!

Gib!als!Passwort:!„selbstliebe“!(ohne!die!Anführungszeichen)!ein.!

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Viel+Freude+und+Erkennen!+

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• Ich!achte!mich!und!sorge!für!mich.!• Ich!kann!eine!Ethik!entwickeln!und!mich!mehr!und!mehr!daran!ausrichten.!Würde!• Ich!gewinne!Einaluss!auf!die!Entscheidungen!meines!Lebens.!• Ich!bin!nicht!mehr!so!leicht!manipulierbar.!Wahl!• Ich!brauche!mich!nicht!mehr!künstlich!zu!motivieren.!• Ich!sorge!aktiv!für!Umgebungen,!in!denen!ich!natürlich!auablühe.!Power!• Ich!verstehe!mich!besser.!• Ich!verstehe!dich!besser.!Mitgefühl!• Ich!kann!dir!und!mir!schneller!verzeihen.!Vergebung!• Unsere!Beziehung!wird!stärker,!je!mehr!wir!uns!aktiv!dafür!einsetzen,!dass!wir!beide!unsere!Bedürfnisse!konstruktiv!erfüllen!können.!Beziehungen!

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Wie gut kennst du dich? Erforsche+jedes+deiner+Grundbedürfnisse+und+lerne+seine+Kraft+besser+für+dich+nutzen+zu.+

Ich!empfehle!dir,!dir!die!Fragebögen!mehrfach!auszudrucken!und!für!jedes!der!sechs!Bedürfnisse!

extra!Zeit!zu!nehmen,!um!dich!wirklich!gut!darauf!einschwingen!zu!können.!

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Selbsterforschungsbogen+

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Ich+möchte+folgendes+Bedürfnis+für+mich+erforschen:+

o Sicherheit,!Balance,!Homöostase!!o Stimulanz,!Unsicherheit,!Abenteuer!!o Einfluss,!Dominanz,!Macht!!o Nähe,!Verbindung!!o Wachstum,!Entwicklung,!Ausdehnung!!o Dienen,!Geben,!Unterstützen!!

Mit+folgenden+Worten,+Werten+assoziiere+ich+dieses+Grundbedürfnis:!

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Wie+stark+steht+dieses+Grundbedürfnis+im+Fokus+meines+Lebens?!!

(Wie!wichtig!ist!es!mir?)!

1!(fast!gar!nicht)!!! 2!!! 3!!! 4!!! 5!(existentiell!wichtig)!

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Auf+welche+Weise+erfülle+ich+mir+dieses+Grundbedürfnis+im+Alltag?+

(Was!tue!ich!in!meinem!Alltag,!um!dieses!Bedürfnis!zu!stillen?)!

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Wie+fühle+ich+mich,+wenn+dieses+Bedürfnis+auf+eine+schöne,+gute,+konstruktive+Art+erfüllt+

ist?+

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Wie+fühle+ich+mich,+wenn+dieses+Bedürfnis+nicht+erfüllt+ist?+

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Wie+erfüllt+erlebe+ich+dieses+Bedürfnis+generell+in+meinem+Leben?+

1!(gar!nicht)!!! 2!!! 3!!! 4!!! 5!!! 6!!! 7!!! 8!!! 9!!! 10!(vollkommen)! !!

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Wie+erfüllt+erlebe+ich+dieses+Bedürfnis+in+der+Beziehung+zu+mir+selbst?+

1!(gar!nicht)!!! 2!!! 3!!! 4!!! 5!!! 6!!! 7!!! 8!!! 9!!! 10!(vollkommen)! !

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Wie+erfüllt+erlebe+ich+dieses+Bedürfnis+in+meiner+Liebesbeziehung?+


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Wie+erfüllt+erlebe+ich+dieses+Bedürfnis+in+all+meinen+Beziehungen?+


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Wie+erfüllt+erlebe+ich+dieses+Bedürfnis+in+meinem+Beruf?+

1!(gar!nicht)!!! 2!!! 3!!! 4!!! 5!!! 6!!! 7!!! 8!!! 9!!! 10!(vollkommen)! !!

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Gibt+es+spezielle+Bereiche+in+meinem+Leben,+in+denen+ich+in+Bezug+auf+dieses+Bedürfnis+

echten+Handlungsbedarf+sehe?+

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Erkenne+ich+destruktive+Strategien,+wie+ich+mir+dieses+Bedürfnis+erfülle?+

(Beispiel:!Essen,!um!dich!sicher!zu!fühlen.!Streiten,!um!Macht!auszuüben.!Rauchen!als!Stimulanz.)!

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Welche+besonders+positiven,+stärkenden+Strategien+kenne+ich,+um+mir+dieses+Bedürfnis+zu+

erfüllen?+

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Welche+Ideen+habe+ich,+um+mir+in+Zukunft+dieses+Bedürfnis+stärker,+konstruktiver+und+

besser+zu+erfüllen?+

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Gibt+es+einen+Menschen+in+meinem+Leben,+mit+dem+ich+in+den+nächsten+Tagen+gern+über+

dieses+spezielle+Bedürfnis+sprechen+möchte?+

(Weil!du!zum!Beispiel!spürst,!dass!es!für!eure!Beziehung!wichtig!ist,!dass!er!dich!in!diesem!Punkt!

besser!versteht.)!

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Meine+momentan+wichtigste+Erkenntnis+in+Bezug+auf+dieses+Bedürfnis?+

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Unter welchen Umständen blühst du auf? Hier+wird+es+richtig+spannend.++

Wenn!du!schnell!und!effektiv!erkennen!möchtest,!wie!du!deine!Bedürfnisse!optimal!erfüllen!

kannst,!macht!es!Sinn,!deine!Vergangenheit!genauer!zu!betrachten!und!dich!zu!fragen:!

Wann+hast+du+schon+einmal+einen+Moment,+eine+Zeit+erlebt,+in+der+du+

• dich+rundum+glücklich+gefühlt+hast,+• dich+richtig+gefühlt+hast,+• dich+erfüllt+erfahren+hast,+• auf+eine+natürliche+Weise+erblüht+bist+• und+ohne+jegliche+äußere+Motivation+dein+Bestes+gegeben+hast?+

Dies!war!sehr!wahrscheinlich!eine!Situation,!in!der!alle!deine!sechs!Grundbedürfnisse!auf!eine!dir!

artgerechte! Weise! erfüllt! worden! sind.! Erinnere! dich! an! die! Bedingungen! von! damals! und!

erkenne,!was!du!brauchst,!um!dich!wirklich!wohl!zu!fühlen.!

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Dann!frage!dich:!Wie!kannst!du!dies!auf!eine!kreative!Weise!heute!und!hier!wiederholen?!

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Wenn! dir! keine! Situation! einfällt,! in! der! du! alle! Bedürfnisse! erfüllt! hast,! dann! suche! nach!

Momenten,! in! denen! du! dich! optimal! sicher,! optimal! einflussreich,! optimal! stimuliert,...! gefühlt!

hast.!

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Selbsterforschungsbogen+

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Welche+optimale+Situation+fällt+dir+aus+deiner+Vergangenheit+ein?+

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++ + ++

++ + ++

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++ +

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SICHERHEIT+UND+BALANCE+!!

Wie+sicher+hast+du+dich+in+dieser+Situation+gefühlt?+

1!(gar!nicht)!!2!!3!!4!!5!!6!!7!!8!!9!!10!(absolut,!vollkommen)!

+

++Auf+welche+Weise+wurde+dein+Gefühl+von+Sicherheit+gestillt?+

+

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Wie+lässt+sich+dies+in+aktuellen+Situationen+deines+Lebens+wiederholen,+in+denen+du+dich+

vielleicht+nicht+sicher+genug+fühlst?+

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STIMULANZ,+NEUES+UND+ABENTEUER++

Wie+viel+Stimulanz,+Neues+und+Abenteuer+in+dieser+Situation+gefühlt?+


++ +

Auf+welche+Weise+wurde+dein+Gefühl+von+Stimulanz,+Neues+und+Abenteuer+gestillt?+

+

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Wie+lässt+sich+dies+in+aktuellen+Situationen+deines+Lebens+wiederholen,+in+denen+du+dich+

vielleicht+nicht+genug+Abenteuer+und+Stimulanz+erfährst?++

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EINFLUSS,+MACHT,+WIRKUNG++

Wie+viel+Einfluss,+Macht,+Wirkung+hast+du+dich+in+dieser+Situation+gefühlt?+


++ +

Auf+welche+Weise+wurde+dein+Bedürfnis+nach+Einfluss,+Macht,+Wirkung+gestillt?++

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Wie+lässt+sich+dies+in+aktuellen+Situationen+deines+Lebens+wiederholen,+in+denen+du+

vielleicht+nicht+genug+Einfluss+erfährst?+

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NÄHE+&+VERBINDUNG+++

Wie+viel+Nähe+&+Verbindung+hast+du+in+dieser+Situation+gefühlt?+

1!(gar!nicht)!!2!!3!!4!!5!!6!!7!!8!!9!!10!(absolut,!vollkommen)+

++ +

Auf+welche+Weise+wurde+dein+Bedürfnis+nach+Nähe+&+Verbindung+gestillt?++

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vielleicht+nicht+genug+Nähe+&+Verbindung+erfährst?++

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WACHSTUM+&+REIFUNG++

Wie+viel+Wachstum+&+Reifung+hast+du+in+dieser+Situation+gefühlt?+


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Auf+welche+Weise+wurde+dein+Bedürfnis+nach+Wachstum+&+Reifung+gestillt?++

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vielleicht+nicht+genug+Wachstum+&+Reifung+erfährst?+

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DIENEN,+GEBEN+UND+HELFEN++

Wie+viel+konntest+du+in+dieser+Situation+dienen,+geben+und+helfen?+

1!(gar!nicht)!!2!!3!!4!!5!!6!!7!!8!!9!!10!(absolut,!vollkommen)! !

!

Auf+welche+Weise+konntest+du+dienen,+geben+und+helfen?++

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Wie+lässt+sich+dies+auf+aktuelle+Situationen+deines+Lebens+übertragen?+

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Documents

Die sechs Grundbedürfnisse - AkashaDigital · ©!Veit!Lindau.!!! S.!7 von 11! Die!Macht!deiner!Bedürfnisse!!! Erkenne+ich+destruktive+Strategien,+wie+ich+mir+dieses+Bedürfnis+erfülle?+