COMIDAS

1. Menestra de verdura (aliñada con muy poco aceite). Bistec de ternera con tomate natural.

2. Ensalada mixta (lechuga, cebolla, tomate, espárragos, zanahoria, pepino). Pescado a la plancha.

3. Ensalada simple (lechuga, tomate, cebolla). Espagueti con champiñones y tomate triturado natural.

4. Repollo (aliñar con ajo). Pollo cocido.

5. Sopa de zanahoría (zanahoría, ajo y cebolla. Después de cocido pasar por la batidora). Tortilla de espinacas.

6. Coliflor con zanahoría. Mejillones al vapor con ensalada.

7. Ensalada mixta (lechuga, cebolla, jamón, zanahoría, espárragos, piña o manzana, tomate y maíz)

8. Pimiento relleno de espinacas y gambas. Pavo a la plancha.

9. Ensalada mixta. Grelos con garbanzos

10. Ensalada simple. Arroz vegetal (ajo, cebolla, zanahoría, guisantes, pimientos y judías). Se puede poner colorante y tomate triturado.

11. Puré de verduras (apio, cebolla, tomate, acelgas y zanahoría) todo batido después de cocido. Merluza con lechuga y pepino.

12. Judías verdes con zanahoría y un huevo duro ( aliñar con ajo y una cucharada de aceite).

13. Ensalada simple. Lentejas viudas (zanahoría, cebolla, apio, puerro, tomate triturado)

14. Ensalada. Revuelto de espinacas, huevo y gambas (o champiñones)

15. Judías. Pollo con espárragos.

16. Ensalada. Tortilla de atún.

17. Macarrones con guisantes (con poco aceite y tomate triturado)

18. Pollo con calabacín. Queso fresco

19. Pollo al horno con menestra de verdura.

20. Menestra de verduras. Pollo a la plancha con champiñones.

21. Guisantes salteados con jamón york y ajo. Pavo a la plancha.

22. Berenjenas o pimientos a la plancha. Gambas a la plancha o cocidas.

23. Consomé. Ensalada de lechuga y pepino con tortilla francesa.

24. Ensalada de arroz (arroz, maíz, pimiento, zanahoria, cebolla, lechuga)

25. Puré de acelgas (acelgas y patata)

CENAS: 

1. Espárragos blancos con pollo.

2. Chipirones guisados (en su jugo y con poco aceite) con guisantes.

3. Salpicón de pescado, palitos de cangrejo.....

4. Melón con jamón serrano (sin la grasa visible)

5. Tortilla francesa de jamón con unos espárragos

6. Taquitos de pollo con pimientos, champiñones, cebolla...

7. Huevos rellenos (con atún al natural, la yema de un huevo, palitos de cangrejo y cebolla) aliñado con mayonesa Light

8. Champiñones con pechuga de pollo

9. Puré de verduras (zanahoría, puerros, nabos, apio). Queso o pavo

10.Revuelto de espinacas y gambas

11.Puré de espárragos (espárragos trigueros y dos cebollas con una pastilla de caldo vegetal y un litro y medio de agua) con pescado

12.Ensalada tropical (lechuga, piña, gambas, pollo...)

13.Sopa de verduras. Jamón serrano con queso fresco

14.Sepia a la plancha con lechuga

15.Tomate con queso fresco, atún y orégano

16.Consomé de verduras. Tortilla de calabacín

17.Tabla de: jamón serrano, queso bajo en grasa y un poco de pavo (sin pan)

18.Judías con huevo duro

19. Salto de guisantes con ajo y jamón

20. Pescado al horno con tomate

21. Mejillones al vapor con ensalada de lechuga, tomate y cebolla

22. Piña (dos o tres rodajas) con tortilla francesa o pollo a la plancha

23. Ensalada mixta

24. Sopa o batido redunat (naturhouse) con tortilla francesa

25. Piña, fresas, kiwi con yogur

26. Ensalada con pescado en papillote

27. Tortilla de jamón cocido con tomate en ensalada

28. Macedonia de frutas con un yogur

29. Queso fresco con jamón serrano