DIETA PARA QUEMAR CALORIAS DE FORMA ACELERADA POR DOS SEMANAS (14 DIAS). TU PUEDES, LO VAS A HACER, ERES CAPAZ.

DIA

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA

DIA DE INICIO

1

JUGOS SIN AZUCAR, CANTIDAD QUE DESEE

UN HUEVO COCIDO Y TORTA DE ESPINACAS.

POLLO A LA PLANCHA, 150 GRAMOS

2

JUGOS SIN AZUCAR, AREPA DE MAIZ (Paisa)

POLLO, 150 GRAMOS, A LA PLANCHA, ENSALADA VERDE + FRUTA.

ATUN. UNA LATA PEQUEA + 5 RODJAS DE TOMATE.

3

JUGOS SIN AZUCAR,

AREPA DE MAIZ (Paisa)

DOS HUEVOS COCIDOS, ENSALADA VERDE, 4 REBANADAS DE TOMATE.

ATUN UNA LATA PEQUEA + ENSALADA DE HABICHUELAS.

4

JUGOS SIN AZUCAR, PAN INTEGRAL (2 TAJADAS)

POLLO A LA PLANCHA + ENSALADA DE ZANAHORIA EN CANTIDAD Q DESEE.

ENSALADA DE FRUTAS (UN PLATO) + QUESO RALLADO.

5

ZANAHORIA RALLADA CON ZUMO DE() LIMON + JUGO NATURAL

PESCADO BLANCO ASADO (MERO, PARGO, CORVINA ETC) + 4 RODAJAS DE TOMATE.

POLLO, 150 GRAMOS, A LA PLANCHA, ENSALADA VERDE.

6

JUGOS SIN AZUCAR, PAN INTEGRAL (2 TAJADAS)

POLLO A LA PLANCHA+ 4 RODAJAS DE TOMATE + ZANAHORIA RALLADA.

UNHUEVO COCIDO, + 1 ZANAHORIA RALLADA.

7

T CON PAN INTEGRAL.

POLLO, A LA PLANCHA, + FRUTA.

PUEDE REPETIR EL MEN DE CENA QUE DESEE.

A PARTIR DEL 8 DIA, SE INICIA NUEVAMENTE LA DIETA COMPLETANDO 14 DIAS. A PARTIR DEL DIA 15 PUEDE COMER NORMALMENTE.

LA DIETA SE DEBE LLEVAR DE FORMA ESTRICTA, PARA QUE EL PROCESO DE CAMBIO METABOLICO SEA EFICIENTE, NO SE DEBE REEMPLAZAR NINGUN ALIMENTO DE LA DIETA, NI ALTERAR EL ORDEN DE LOS DIAS, YA QUE ESTA DIETA ESTA DISEADA BAJO PARAMETROS NUTRICIONALES EXIGENTES PARA ELIMINAR AZUCARES Y GRASAS AL MISMO TIEMPO.

NO SE DEBE UTILIZAR NINGUN TIPO DE SALSA CON LAS ENSALADAS, SOLAMENTE VINAGRE (PUEDE SER BALSAMICO) O LIMN.

RECUERDE: SI USTED INGUIERE ALGUN ALIMENTO QUE ESTE FUERA DE ESTE PROGRAMA, SE DEBE INICIAR NUEVAMENTE LA DIETA DESDE EL PRIMER DIA, YA QUE ESTO INTERFIERE CON LA ADAPTACION METABOLICA QUE ESTA HACIENDO SU ORGANISMO.

PUEDE INGERIR TODA EL AGUA QUE DESEE, PUEDE INGERIR LAS AROMATICAS O T QUE DESEE PERO SIN AZUCAR.

DR. JUAN JOS PIMIENTO BARRERA. ESP. EN TERAPIAS ALTERNATIVAS Y FARMACOLOGIA VEGETAL, UNIV. JUAN N. CORPAS BOGOT TELEFONOS: 704 7465- 4768183