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CSAIn ente di promozione sportiva con riconoscimento CONI

Direttore dei Corsi di Formazione

Salvatore Gallo

CORSI

Corso di Ginnastica Funzionale I ° Livello

Date: 24/25 Febbraio 2018 Modulo Base con rilascio di attestato di frequenza

10/11 Marzo 2018 Modulo Intermedio con rilascio di attestato di frequenza

24/25 Marzo 2018 Modulo Avanzato con rilascio di attestato di frequenza

31 Marzo 2018 Esami

Docenti del corso: Salvatore Gallo – Carmine Ruggiero

In Linea generale il programma del corso prevede:

– Introduzione al Calisthenics e le sue basi

– Potenziamento del Core: Plank, L-sit, Lavori alla Sbarra, ecc…

– Tecnica dell’Hollow Position

– Studio degli esercizi per gli arti inferiori: Pistols – Gluteus Ham Raises

– Rinforzo Muscolare Upper Body: Pull-up, Push up, e loro varianti

– Introduzione al Muscle-up: Versione Dinamica e Slow

– Introduzione ai Levers: Front e Back-Lever, esercizi di avvicinamento

– Introduzione al Planche: lavori base per l’apprendimento

– Introduzione alla Human Flag, esercizi di avvicinamento

– Metodo e Programmazione d’Allenamento

Si rilascia Diploma Nazionale e Tesserino Tecnico a monte di un minimo di 64 ore complessive

e 40 ore di tirocinio obbligatorio in sede CSAin Napoli o struttura autorizzata

1 MODULO

FITNESS FUNZIONALE

1. Le basi del Fitness Funzionale 2. Livello 1 - Allenamento a Corpo Libero 3. Livello 2 - Allenamento con Attrezzi

Parte Pratica

Esercizi per gli arti inferiori

- Squat a corpo libero - Affondi x Caduta (in avanti) - Affondi x Ceduta (indietro) - Squat Bulgaro (un arto in appoggio su una panca) - Squat jump - Squat ad 1 Gamba box (squat facilitato in seduta su una panca) - Squat ad 1 Gamba assistito (tipo TRX) - Squat ad 1 Gamba - Gluteus Ham Raises (appoggio alla spalliera, punto fisso I piedi) - Squat ad 1 Gamba Zavorrato - Squat ad 1 Gamba Jump assistito (tipo TRX) - Squat a 1 Gamba box Jump (squat facilitato in seduta su una panca) - Squat a 1 Gamba Jump (un piegamento di partenza in arrivo su una panchina)

Esercizi per gli arti superiori

Piegamenti sulle braccia: - Piegamenti sulle braccia facilitati (piegamento facilitato su una panca appoggio con le mani) - Piegamenti sulle braccia (variante in appoggio sulle ginocchia) - Piegamenti sulle braccia avanzati (piegamento facilitato su una panca appoggio con i piedi) - Piegamenti sulle braccia impugnatura stretta - Dip alla sbarra (piegamento su una sbarra) - Dip alle parallele (piegamento gomiti stretti) - Piegamenti sulle braccia busto avanti mani per avanti - Piegamenti sulle braccia busto avanti mani per fuori - Piegamenti sulle braccia busto avanti mani per dietro - Tricipiti a terra (posizione push up con i glutei al disopra del corpo) - Piegamenti su una mano facilitati ( su panca) - Piegamenti su una mano - V-Push up (figura del corpo a V e piegare le braccia risollevandosi) - Handstand Push up al muro (verticale in piegamento)

Anatomia dei muscoli del Core Il principio base dell’allenamento del Core Il Core e la sua funzione CONCLUSIONE

2 MODULO

FITNESS FUNZIONALE

KETTLEBELL e un po’ di Storia I Kettlebell nello Sport La Meccanica del movimento I vantaggi nell’uso dei Kettlebell

ESERCIZI FUNZIONALI CON IL KETTLEBELL

Parte Pratica

PUSH UP WINDMILL RUSSIAN SIT UP SWING SNATCH JERK ROW TURKISH GET UP ROCK'S UP Anatomia e Biomeccanica del Core Conclusioni

3 MODULO

Proposta di un Allenamento a corpo libero e a carico libero

ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI/CORE - Ponte a terra - Ponte in Camminata - L-sit Facilitato - Tenute Isometriche in sospensione - Frog Stand - L-sit - Sollevamento bacino sulla panca braccia distese - Rotazioni delle gambe in sospensione - Propedeutica alla Human Flag alla spalliera - Dragon Flag

TRAZIONE ALLA SBARRA

- Trazioni orizzontali - Trazioni alla sbarra imp.inv. - Trazioni alla sbarra prone - Trazioni a lettere - Dip alla sbarra

FLYING FUNCTIONAL TRAINING LA PROGRAMMAZIONE GLI ESERCIZI

• AREA SUPERIORE DEL CORPO: - DORSALI - SPALLE - PETTORALI - TRICIPITI - BICIPITI • CORE: - ADDOMINALI, LOMBARI, PARAVERTEBRALI • AREA INFERIORE DEL CORPO: - COSCE, GLUTEI, GAMBE • ESERCIZI COMBINATI • ESERCIZI DI MOBILITA’ ARTICOLARE FISIOLOGIA APPLICATA APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO APPARATO RESPIRATORIO I SISTEMI ENERGETICI CONCLUSIONI

CORSO di FORMAZIONE

Preparatore fisico atletico multidisciplinare

Premessa:

Il preparatore fisico atletico multidisciplinare è quella figura tecnica definita, personal trainer, che nelle palestre e nei campi sportivi è in grado di programmare, pianificare e guidare, sia in maniera individualizzata, che di squadra la preparazione fisica di tutte quelle persone, che a prescindere dal sesso e dall’età, vogliono avvicinarsi sia al mondo delle attività motorie che a quello sportivo. L’evoluzione del concetto di preparazione fisica ha modificato il ruolo e le responsabilità del preparatore nei vari ambiti sportivi. L’efficacia di una moderna preparazione è sempre più caratterizzata da una adeguata integrazione tra lo sviluppo delle capacità organico – muscolari ed un aumento del livello delle abilità tecniche specifiche della disciplina sportiva. Il Corso da preparatore atletico multidisciplinare presenta infatti le più avanzate metodiche nel campo dello sviluppo della condizione fisica, ma anche le migliori pratiche per quel che riguarda l’allenamento integrato. Un ampio spazio è dedicato all’approfondimento degli aspetti pratici della preparazione fisica e in particolare alle modalità di valutazione dei diversi fattori della prestazione e alla gestione dei dati di valutazione nelle diverse discipline sportive quali calcio, tennis, rugby, pugilato… ecc. ecc. Obiettivi: La formazione di un preparatore fisico multidisiplinare con competenze psicologiche, mediche e

tecniche metodologiche in grado di pianificare allenamenti individualizzati e di squadra.

Durata: Il corso avrà inizio il …………… per proseguire nei fine settimana e terminerà il …………... 2018. Il corso sarà costituito da 36 ore di formazione, suddivise 34 teorico-pratiche e 2 di valutazione finale. Destinatari: Laureati e laureandi in scienze motorie, diplomati isef, tecnici sportivi delle FSN , DSA ed EPS in possesso di un diploma di scuola media di 2° grado. Struttura didattica: Per il conseguimento degli obiettivi didattici il corso prevede il seguente percorso formativo: Modulo 1 Aspetti Metodologici dell’attività fisica; Aspetti alimentari; Modulo 2 Il Marketing; Aspetti giuridici sportivi; Modulo 3 Aspetti medico-biologici; Aspetti psicologici; Modulo 4 Valutazione finale Processo didattico: I docenti dello CSAIn adotteranno le seguenti metodologie didattiche:

Lezioni frontali con ausilio di sussidi audiovisivi; Lavori di gruppo concordati con il coordinatore del corso; Lezioni pratiche da svolgere in palestra; Discussioni in aula finalizzate alla eliminazione di eventuali aspetti poco chiari; Valutazione finale.

La valutazione finale sarà realizzata attraverso l’elaborazione di una tesina, concordata e assegnata dal coordinatore del corso, da un minimo di dieci pagine ad un massimo di trenta pagine e /o in formato digitale su materie ed argomenti trattati durante il corso, un Test risposta multipla di 30 domande e di un colloquio orale. A tutte e tre le prove verrà attribuito un punteggio in trenta/trentesimi. La valutazione sarà ritenuta positiva se al corsista verrà attribuito un punteggio di almeno diciotto/trentesimi ad ogni singola prova. Sede di svolgimento: Sede CSAIn Regionale Calabria

Assenze Sono consentite, tassativamente, non oltre il 20% delle ore, pena l’esclusione dagli esami

di valutazione.

Attestazione Al termine del corso a tutti coloro che hanno superato le prove di valutazione, sarà rilasciato un Diploma Nazionale di preparatore fisico atletico multidisciplinare, da parte dello CSAIn Nazionale. Programma del Corso:

OGNI PUNTO SU CUI SI ARTICOLA IL PROGRAMMA PREVEDE: lezioni frontali, esercitazioni pratiche, lavori di gruppo, tavole rotonde.

1. IL RUOLO DEL PREPARATORE FISICO ATLETICO MULTIDISCIPLINARE 2. MODELLO DI PRESTAZIONE 3. METODI E MEZZI PER LA PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO 4. ALLENAMENTO DELLA FORZA 5. ALLENAMENTO DELLA FORZA SPECIALE 6. ALLENAMENTO DELLA RESISTENZA 7. FATICA E RECUPERO 8. IMPORTANZA DEL PREATLETISMO 9. DISFUNZIONI DELL’ATLETA 10. MOBILITA’ ARTICOLARE 11. IMPORTANZA DEL RISCALDAMENTO 12. TEST DI VALUTAZIONE 13. CALCIO, TENNIS RUGBY, SPORT DA COMBATTIMENTO, ATLETICA … 14. NUTRIZIONE DELLO SPORTIVO D’ELITE 15. VERIFICA E VALUTAZIONE FINALE

Firmato: Dott. Prof. Salvatore Gallo Resp. Corso di Formazione e Pres. Comitato Provinciale di Napoli

SEDE CORSO: FIT WELLNESS ACADEMY - Via S. Maria a Cubito 532 Napoli 80145

DATE CORSO

31 Marzo 2018 – 1/14/15/28/29 Aprile 2018

Body Building I° Livello

10/11 Febbraio 2018 – 24/25 Febbraio 2018 – 4 Marzo 2018 Esami

FITNESS E BODY BUILIDING

PARTE TEORICO-SCENTIFICA

ANATOMIA UMANA DELL’APPARATO LOCOMOTORE: OSSA, ARTICOLAZIONI, TENDINI, LEGAMENTI E MUSCOLI. ANATOMIA FUNZIONALE: APPARATO LOCOMOTORE DEL SEDENTARIO, DELL’AMATORE E DELL’ATLETA AGONISTA.

FISIOLOGIA DELLA CONTRAZIONE MUSCOLARE E METABOLISMO ENERGETICO. BIOMECCANICA DEL MOVIMENTO: CARATTERISTICHE FISICHE DEL MOVIMENTO UMANO. GLI

ESERCIZI CORRETTI E QUELLI DA ABOLIRE. STUDIO DEGLI ATTREZZI E DELE DIFFERENTI MODALITA’ DI UTILIZZO: MANUBRI, BILANCIERI, PANCHE, POLIERCOLINE.

ANALISI DEI FREQUENTATORI DEL CLUB : DIVERSE TECNICHE DI ALLENAMENTO: COME COSTRUIRE UNA TABELLA PERSONALIZZATA.

I PARAMORFISMI: ASSIMETRIE DELLA COLONNA VERTENRALE, LORDOSI, SCOLIOSI E CIFOSI, SCAPOLE ALATE. COME MIDIFICARE L’ALLENAMENTO.

ALIMENTAZIONI: NOZIONI FONDAMENTALI DELLA FISIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE. ESIGENZE SPECIFICI DEGLI ATLETI: GLI INTEGRATORI ALIMENTARI I PRODOTTI PARAFARMACEUTICI. LE DIETE IPOCALORICHE ASSOCIATE ALLA ATTIVITA’ FISICA.

DOPING: GLI ANABOLIZZANTI E L’ORMONE DELLA CRESCITA. GLI EFFETTI INDESIDERATI E QUELLI COLLATERALI, I RISCHI A BREVE E A LUNGO TERMINE.

IL RECUPERO FUNZIONALE DELL’ATLETA INFORTUNATO: INDICAZIONI E LIMITI PER UNA GINNASTICA MIRATA.

FITNESS E BOBY BUILDING FEMMINILE.

SEMINARI PRATICI IN PALESTRA

COME LAVORARE SU: 1. ADDOMINALI E PARAVERTEBRALI. 2. CINGOLO SCAPOLARE. 3. PETTORALI E DORSALI. 4. ARTI SUPERIORI. 5. ARTI INFERIORI. 6. CENNI DI GINNASTICA CORRTTIVA, ANTALGICA E STRETCHING. 7. PROGRAMMA DI ALLENAMENTO. 8. ALLENAMENTO CARDIOVASVOLARE E UTILIZZO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO. 9. ESAMEANTROPOMETRICO. 10. ANAMNESI ALIMENTARE 11. OBIETTIVO MOTORIO E FINALE.

DIPLOMA NAZIONALE E TESSERINO TECNICO NAZIONALE ( ANNO 2018) DA ISTRUTTORE DI BODY BUILDING I ° LIVELLO

Corso Body Building II° Livello

3/4 Marzo 2018 - 17/18 Marzo 2018 - 31 Marzo 2018 Esami

PROGRAMMA DEL CORSO:

Lezioni teorico-pratiche in merito agli argomenti:

• Anatomia • Adattamenti metabolici al carico • Lavoro muscolare: metodiche per lo sviluppo della forza • Ipertrofia • Metodologia dell’allenamento: protocolli speciali • Programmazione dell’allenamento 2 • Adattamento degli esercizi alle diverse strutture morfologiche • Esercizi con sovraccarichi 2 • Biomeccanica applicata al movimento

• Apparato cardiovascolare e polmonare 2 • Attività cardiovascolare e programmi speciali • Test di valutazione (grado intermedio e finale) • Cenni sulla valutazione della composizione corporea • Scelta delle attrezzature in funzione delle varie patologie • Lavoro in circuito • Propriocettività ed equilibrio • Valutazione della integrazione alimentare

DIPLOMA NAZIONALE E TESSERINO TECNICO NAZIONALE ( ANNO 2018) DA ISTRUTTORE DI BODY BUILDING I I ° LIVELLO

Ginnastica Posturale II ° Livello

5/6 Maggio 2018 - 19/20 Maggio 2018

Il corso è rivolto a chi a già ottenuto la qualifica di I° Livello laureati in scienze motorie, personal trainer, istruttori e tecnici del movimento.

OBIETTIVI:

Il corso ha lo scopo di formare insegnanti qualificati di ginnastica posturale di gruppo, attraverso l’apprendimento di una fusione armonica di tecniche ed esercizi quali, il metodo Mézières, Pilates e tecniche yoga. Il corso è prevalentemente pratico, tutti gli esercizi verranno illustrati, dimostrati e spiegati dettagliatamente. Al termine del corso i partecipanti saranno in grado di gestire e assistere la classe, di programmare e strutturare le lezioni, suddividerle per obiettivi e valutare i risultati ottenuti. Conosceranno gli attrezzi codificati e non codificati che si possono usare e la progressione con cui introdurli nelle lezioni. Al termine del corso verrà rilasciato Diploma Nazionale CSAIn con riconoscimento CONI

DIPLOMA NAZIONALE E TESSERINO TECNICO NAZIONALE DI ISTRUTTORE DI GINNASTICA POSTURALE II ° LIVELLO

PROGRAMMA DEL CORSO:

PARTE TEORICA

POSTURA: DEFINIZIONE E PRINCIPALI DISORDINI INDICAZIONI E CONTROINDICAZIONI DELLA GINNASTICA

POSTURALE DI GRUPPO CON CENNI SULLE PRINCIPALI PATOLOGIE.(enrie,listesi,protesi d’anca e ginocchio, iperlassità legamentosa,lesioni muscolo-scheletriche).

LE CATENE MUSCOLARI, MUSCOLI DELLA STATICA E DELLA DINAMICA E MUSCOLI RESPIRATORI

LA COLONNA VERTEBRALE E LE CURVE FISIOLOGICHE PROPRIOCEZIONE, RIFLESSO MIOTATICO, VIBRAZIONI MUSCOLARI

E PRINCIPI DI ALLUNGAMENTO MUSCOLARE. COME PROGRAMMARE UNA LEZIONE DI GRUPPO O INDIVIDUALE:

- OBIETTIVI - TEST DI VALUTAZIONE MUSCOLO-SCHELETRICA - SCHEDA DI ANAMNESI

PARTE PRATICA * GLI OBIETTIVI DA RAGGIUNGERE, IL RIPRISTINO DELLA

CORRETTA POSTURA ATTRAVERSO VARIE FASI:

- PRESA DI COSCIENZA DEL PROPRIO CORPO

- PROPRIOCEZIONE

- COORDINAZIONE

- ELASTICITA’ MUSCOLARE

- MOBILITA’ ARTICOLARE

- EQUILIBRIO

- TONIFICAZIONE MUSCOLARE

SPIEGAZIONE E DIMOSTRAZIONE DI TUTTI GLI ESERCIZI SUDDIVISI PER OBIETTIVI, CON LIVELLO DI DIFFICOLTA’ PROGRESSIVA

- ESERCIZI IN STAZIONE ERETTA

- ESERCIZI A TERRA: PRONI E SUPINI

DOMENICA. Parte pratica. Durata 7 ore

- ESERCIZI IN QUADRUPEDIA

- ESERCIZI IN POSIZIONE SEDUTA

- LAVORO SUL PIEDE (automassaggio)

- ESERCIZI CON ATTREZZI

- ESERCIZI A COPPIE

- ESERCIZI DI RESPIRAZIONE E RILASSAMENTO

LE FASI DELLA LEZIONE: RISCALDAMENTO, FASE CENTRALE, DEFATICAMENTO E RILASSAMENTO.

LE ASSISTENZE COME ADATTARE GLI ESERCIZI AD OGNI SINGOLO INDIVIDUO

Attività Motoria e Sportiva per l'infanzia

Date Corso: 24/25 Febbraio 2018 – 24/25 Marzo 2018

Le scienze come base dell’Educazione fisica

Le aree della personalità

La promozione dell’attività sportiva

Le fasi dello sviluppo psico-fisico

Definizione di finalità, obiettivi,contenuti

La socializzazione

Concetto di polivalente,multilaterale, polisportivo

La metodologia

L’apprendimento

Differenza tra lezione e allenamento

Il riscaldamento

Il concetto di carico motorio

Le capacità senso-percettive

Lo stretching

Le capacità motorie

La resistenza

La velocità

La forza

La mobilità articolare

Le capacità coordinative

L’apprendimento nelle fasi di sviluppo

DIPLOMA NAZIONALE E TESSERINO TECNICO NAZIONALE DI ISTRUTTORE DI GINNASTICA M OTORIA E SPORTIVA PER L’INFANZIA

Crediti Formativi per ogni percorso e indirizzo Fitness per la qualifica di:

Top Trainer discipline musicali

Top Trainer sala pesi

Top trainer settore posturale

Che cosa sono i crediti formativi:

La Fit wellness Academy dopo aver attuato una politica di rinnovamento e, attraverso varie

selezioni del personale qualificato, si accinge a rinnovare il settore fitness attraverso un

percorso formativo denominato Top Trainer Provaider, dando a tutti la possibilità di

diventare loro stessi Insegnanti qualificanti nel percorso scelto e diventare Master Trainer

Per ogni corso crediti formativi:

Aerobica crediti 10

Step crediti 8

Ginnastica Posturale crediti 20

Ginnastica Motoria crediti 20

Ginnastica Funzionale crediti 20

Body Building crediti 20

Personal Trainer crediti 20

Master monotematici crediti 8

Stage e convention crediti 8

Per poter conseguire la qualifica di Master Trainer bisogna conseguire un totale di crediti

formativi di 280 crediti in tre anni. Una commissione Nazionale si riunirà in data stabilita

dove il candidato dovrà superare sia una prova scritta che una prova pratica.