DISTORSIONES COGNITIVAS

Por:

Bárbara Aguayo.

Las distorsiones cognitivas

son parte de nuestra vida

diaria siendo errores del

pensamiento que nos

pueden hacer sentir muy

mal, pero si somos capaces

de identificar los tipos de

distorsiones que nos

afectan, vamos a poder

modificar aquellos

pensamientos. Algunos

tipos distorsiones son:-

Etiquetas globales-

Pensamiento dicotómico-

Personalización - Falacia del

cambio. A continuación

veremos de manera mas

especifica que son las

distorsiones cognitivas?

INTRODUCCIÓN

Las distorsiones cognitivas son errores que comete nuestro pensamiento de manera sistemática al procesar la información que proviene de todo aquello que nos rodea. A través de estos errores distorsionamos la realidad.

Estos errores del pensamiento provienen de esquemas

cognitivos.

¿QUÉ SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS?

TIPOS DE DISTORSIONES

COGNITIVAS

PENSAMIENTO DICOTÓMICO:

Es el pensamiento absolutista del todo o nada, calificar las cosas en térmicos extremos sin tener en cuenta térmicos medios.

SOBREGENERALIZACIÓN:

Esta consiste en sacar una

conclusión general a partir

de un incidente aislado

sobre uno mismo, los demás

o el mundo.

ABSTRACCIÓN SELECTIVA:

Esta distorsión cognitiva consiste en seleccionar la parte negativa de uno mismo o de los demás olvidándonos de las cosas positivas que existen.

PERSONALIZACIÓN:

Pensar que todo lo que la

gente hace o dice tiene que

ver de alguna manera, para

bien o para mal, con uno.

ETIQUETAS GLOBALES:

Relacionado con la sobre generalización, consiste en etiquetar a una persona o a uno mismo, por lo general negativamente sin tener en cuenta otras características o matices.

FALACIA DE CONTROL:

Esta distorsión consiste en

creer saber lo que piensan

los demás y porqué se

comportan de la forma en

que lo hacen.

LAS EXIGENCIAS:

Consiste en la tendencia en

exigirse a sí mismo, a los

otros o a la vida que las

cosas deben ser de una

manera.

LA NEGACIÓN:

Es la tendencia a negar

nuestros problemas,

debilidades o errores. Es la

actitud opuesta de las

exigencias.

FALACIA DEL CAMBIO:

Presuponer que el estado anímico de uno mismo vendrá dado y dependerá de las actitudes, conductas, o circunstancias externas.

En esta presentación nos damos cuenta

como las distorsiones cognitivas afectan

nuestra emociones y a la vez la

conducta. Una vez identificada la

distorsión esta se puede modificar, es

decir, si detectamos aquellos

pensamientos que hacen que nos

sintamos mal, podemos aprender a

cambiarlos por pensamientos

alternativos realistas que nos hagan

sentir emociones más positivas y, por lo

tanto, tener conductas más adaptativas.

CONCLUSIÓN