Priloge 16.10.2014 De135 stran 36 / /levicnikve 11:44:38

1 6. o k to b ra 2014

|

37

36

|

1 6. o k to b ra 20 14

W:184.999mm H:80.976mmSlike : Oglasi - tekoèe : 218655*

Ujemite še zadnje tople dni

Že razmišljate, kam se boste podali v času

prvih šolskih počitnic? Izrabite čas

krompirjevih počitnic in se podajte na

morje ter si napolnite baterije v objemu še

zadnjih toplih ža r kov.

Relax je za vas pripravil ugodno ponudbo,

z Dnevnikom pa boste prišli še do

dodatnega popusta. Vse, kar morate

narediti, je, da v eno izmed poslovalnic

turistične agencije Relax prinesete oglas

ali pa jih pokličete na telefonsko štev i l ko

02 87 70 223 in dobili boste 6-odstotni

popust pri preživljanju krompirjevih

počitnic v hotelu Mediteran v Crikvenici.

»Crikvenica je vsekakor lepo mesto, ki je

vredno obiska,« pravi Želimir Jokić,

direktor hotela, in dodaja, da se že veselijo

gostov, ki bodo z njimi preži ve l i

krompirjeve počitnice. »Za goste, ki se

bodo odločili krompirjeve počitnice

p re živeti z nami, bomo organizirali tudi

gala večerjo z živo glasbo, prav tako pa

pripravljamo še druga presenečenja, ki pa

naj za zdaj ostanejo skrivnost.«

Na svoj račun bodo prišli tudi ljubitelji

teka, saj bosta v Crikvenici od ponedeljka,

27. oktobra, do četrtka, 30. oktobra, tudi

Urban Praprotnik in njegova žena

Jasmina, s katerima boste lahko svoje

dopustniške dneve pričenjali ob jutranjem

teku, ki bo namenjen čistim začetnikom

in tudi izkušenim tekačem. Ob večerih se

boste lahko srečevali na sproščenih

družabnih predavanjih o prvih korakih v

svet teka, o volji, samodisciplini, učenju in

še čem.

(Oglasno sporočilo)

Dnevnikova triatlonska ekipa

Konec prve sezone

Lana Nemanič, Martin Krašek

Jesen je prinesla konec

triatlonske sezone in hkrati

odprla poti do novih izzivov. Z

Dnevnikovo triatlonsko ekipo

smo končali prvo sezono, ki jo

bomo le še nadgradili z

udel ežbo na največji tekaški

prireditvi pri nas –

Ljubljanskem maratonu.

September in oktober sta meseca, ki sta v

triatlonskih vodah prehodna in navadno

namenjena počitku ter nespecifični

vadbi. A težko je ostati ravnodušen, ko vsi

okoli tebe tečejo ter se aktivno

pripravljajo za maraton. To je bil razlog,

da smo si v tem času zastavili nove cilje

in našo zgodbo zapeljali v dve smeri.

Nova Dnevnikova triatlonska

ekipa in Ljubljanski maraton

Na ša nova ekipa je namenjena predvsem

začetnikom, ki jih želimo ob pomoči in

strokovnem vodenju pripeljati do prvega

triatlonskega nastopa. Ravno začetnike

te ka ška evforija navadno preveč potegne

in povzroči, da velika količina motivacije

in želje vodi v pretiravanje in napake pri

vadbi. Tako smo prijave v novo

Dnevnikovo triatlonsko ekipo odprli

nekoliko bolj zgodaj, saj želimo z nasveti

in vodeno vadbo preprečiti neljube

pripetljaje v zadnjih trenutkih priprav na

Ljubljanski maraton. Vsi, ki ste sodite

med take začetnike, dobrodošli, prav

tako pa tudi tisti, ki boste za tekače le

navijali. Glede plavanja pa brez skrbi,

začeli bomo počasi, z vadbo tehnike, in

vas do začetka triatlonske sezone

pripeljali do plavalne forme, ki vam bo

omogočila, da boste v triatlonu resnično

uži va l i .

Stara Dnevnikova triatlonska

ekipa in Ljubljanski maraton

DtE ima za seboj zelo lepo triatlonsko

sezono, ki nas je vodila od postopne in

sistematične vadbe preko prve tekaške

p re i z ku šnje v Sežani, nekaterih

triatlonskih tekmovanj, med katerimi je

bil zagotovo najpomembnejši Dnevnikov

triatlon v Portorožu, do konca

tekmovalne sezone z Dnevnikovim

duatlonom na Čatežu. Člani ekipe so se

pridno učili, vadili, tekmovali in

spoznavali zakonitosti športne vadbe.

Motivacije je bilo ogromno, zato smo

vadbo pred pričetkom nove pripravljalne

sezone usmerili k še enemu cilju, tekaški

pripravi na Ljubljanski maraton. V

septembru in oktobru smo naredili

poudarek na teku, kjer smo izvedli tudi

te ka ško testiranje v obliki Conconijevega

testa. Rezultati nam bodo v pomoč pri

določanju intenzivnosti, s katero se bodo

konec meseca vadeči pognali po

ljubljanskih ulicah in tudi pri določanju

posameznikovega izhodišča v novi sezoni

priprav na tekmovanja. Poleg tekaške ga

testiranja smo v oktobru izvedli tudi

plavalno testiranje na 100 in 400 metrov,

s pomočjo katerega bomo redno

spremljali napredek v plavanju.

Conconijev test je preprost test, s

katerim lahko relativno dobro ocenimo

anaerobni prag. To je meja, pri kateri

Prvi do srca prijazen špor tni

center v Sloveniji

ŠUS Eurofitness v Športni hiši Ilirija v

Šiški je postal prvi do srca prijazen špor tni

center v Sloveniji. Certifikat, ki zajema

deset varnostnih kriterijev, je podjetju po-

delil Andraž Ogorevc, idejni vodja projekta

iHELP. »Zavedamo se pomena zdravstvene

varnosti, zato smo se povezali z iHELPOM

in tako poskrbeli za dodatno varnost na-

ših strank in občanov. Ponosni smo na

pridobljeni certifikat in zaupanje, ki so

nam ga s tem izkazali,« je povedal Gregor

Pečovnik, direktor centra ŠUS Eurofitness,

v katerem bodo od vsake prodane letne

vadnine en evro namenili nakupu defi-

brilatorja .

postanejo anaerobni energijski procesi (ti

potekajo brez prisotnosti kisika)

prevladujoči pri zagotavljanju energije za

gibanje. Proizvodnja laktata postane

večja kot njegova poraba, zato se ta kot

omejitveni dejavnik začne kopičiti v

organizmu. Tek »pod pragom« nam torej

omogoča ohranjanje stabilnega stanja v

organizmu ter premagovanje daljših

obremenitev brez zniževa n j a

intenzivnosti. Test temelji na spremembi

dinamike srčnega utripa med postopno

n a ra ščajočo hitrostjo teka. Pri nižjih

hitrostih teka se frekvenca utripa

povečuje linearno z obremenitvijo, pri

višjih pa se ta dinamika upočasni. Ta

pojav imenujemo defleksija srčnega

utripa in nam pomeni anaerobni prag.

Priloge 16.10.2014 De135 stran 37 / /levicnikve 11:44:38

1 6. o k to b ra 2014

|

37

36

|

1 6. o k to b ra 20 14

W:184.999mm H:80.976mmSlike : Oglasi - tekoèe : 218655*

Ujemite še zadnje tople dni

Že razmišljate, kam se boste podali v času

prvih šolskih počitnic? Izrabite čas

krompirjevih počitnic in se podajte na

morje ter si napolnite baterije v objemu še

zadnjih toplih ža r kov.

Relax je za vas pripravil ugodno ponudbo,

z Dnevnikom pa boste prišli še do

dodatnega popusta. Vse, kar morate

narediti, je, da v eno izmed poslovalnic

turistične agencije Relax prinesete oglas

ali pa jih pokličete na telefonsko štev i l ko

02 87 70 223 in dobili boste 6-odstotni

popust pri preživljanju krompirjevih

počitnic v hotelu Mediteran v Crikvenici.

»Crikvenica je vsekakor lepo mesto, ki je

vredno obiska,« pravi Želimir Jokić,

direktor hotela, in dodaja, da se že veselijo

gostov, ki bodo z njimi preži ve l i

krompirjeve počitnice. »Za goste, ki se

bodo odločili krompirjeve počitnice

p re živeti z nami, bomo organizirali tudi

gala večerjo z živo glasbo, prav tako pa

pripravljamo še druga presenečenja, ki pa

naj za zdaj ostanejo skrivnost.«

Na svoj račun bodo prišli tudi ljubitelji

teka, saj bosta v Crikvenici od ponedeljka,

27. oktobra, do četrtka, 30. oktobra, tudi

Urban Praprotnik in njegova žena

Jasmina, s katerima boste lahko svoje

dopustniške dneve pričenjali ob jutranjem

teku, ki bo namenjen čistim začetnikom

in tudi izkušenim tekačem. Ob večerih se

boste lahko srečevali na sproščenih

družabnih predavanjih o prvih korakih v

svet teka, o volji, samodisciplini, učenju in

še čem.

(Oglasno sporočilo)

Dnevnikova triatlonska ekipa

Konec prve sezone

Lana Nemanič, Martin Krašek

Jesen je prinesla konec

triatlonske sezone in hkrati

odprla poti do novih izzivov. Z

Dnevnikovo triatlonsko ekipo

smo končali prvo sezono, ki jo

bomo le še nadgradili z

udel ežbo na največji tekaški

prireditvi pri nas –

Ljubljanskem maratonu.

September in oktober sta meseca, ki sta v

triatlonskih vodah prehodna in navadno

namenjena počitku ter nespecifični

vadbi. A težko je ostati ravnodušen, ko vsi

okoli tebe tečejo ter se aktivno

pripravljajo za maraton. To je bil razlog,

da smo si v tem času zastavili nove cilje

in našo zgodbo zapeljali v dve smeri.

Nova Dnevnikova triatlonska

ekipa in Ljubljanski maraton

Na ša nova ekipa je namenjena predvsem

začetnikom, ki jih želimo ob pomoči in

strokovnem vodenju pripeljati do prvega

triatlonskega nastopa. Ravno začetnike

te ka ška evforija navadno preveč potegne

in povzroči, da velika količina motivacije

in želje vodi v pretiravanje in napake pri

vadbi. Tako smo prijave v novo

Dnevnikovo triatlonsko ekipo odprli

nekoliko bolj zgodaj, saj želimo z nasveti

in vodeno vadbo preprečiti neljube

pripetljaje v zadnjih trenutkih priprav na

Ljubljanski maraton. Vsi, ki ste sodite

med take začetnike, dobrodošli, prav

tako pa tudi tisti, ki boste za tekače le

navijali. Glede plavanja pa brez skrbi,

začeli bomo počasi, z vadbo tehnike, in

vas do začetka triatlonske sezone

pripeljali do plavalne forme, ki vam bo

omogočila, da boste v triatlonu resnično

uži va l i .

Stara Dnevnikova triatlonska

ekipa in Ljubljanski maraton

DtE ima za seboj zelo lepo triatlonsko

sezono, ki nas je vodila od postopne in

sistematične vadbe preko prve tekaške

p re i z ku šnje v Sežani, nekaterih

triatlonskih tekmovanj, med katerimi je

bil zagotovo najpomembnejši Dnevnikov

triatlon v Portorožu, do konca

tekmovalne sezone z Dnevnikovim

duatlonom na Čatežu. Člani ekipe so se

pridno učili, vadili, tekmovali in

spoznavali zakonitosti športne vadbe.

Motivacije je bilo ogromno, zato smo

vadbo pred pričetkom nove pripravljalne

sezone usmerili k še enemu cilju, tekaški

pripravi na Ljubljanski maraton. V

septembru in oktobru smo naredili

poudarek na teku, kjer smo izvedli tudi

te ka ško testiranje v obliki Conconijevega

testa. Rezultati nam bodo v pomoč pri

določanju intenzivnosti, s katero se bodo

konec meseca vadeči pognali po

ljubljanskih ulicah in tudi pri določanju

posameznikovega izhodišča v novi sezoni

priprav na tekmovanja. Poleg tekaške ga

testiranja smo v oktobru izvedli tudi

plavalno testiranje na 100 in 400 metrov,

s pomočjo katerega bomo redno

spremljali napredek v plavanju.

Conconijev test je preprost test, s

katerim lahko relativno dobro ocenimo

anaerobni prag. To je meja, pri kateri

Prvi do srca prijazen špor tni

center v Sloveniji

ŠUS Eurofitness v Športni hiši Ilirija v

Šiški je postal prvi do srca prijazen špor tni

center v Sloveniji. Certifikat, ki zajema

deset varnostnih kriterijev, je podjetju po-

delil Andraž Ogorevc, idejni vodja projekta

iHELP. »Zavedamo se pomena zdravstvene

varnosti, zato smo se povezali z iHELPOM

in tako poskrbeli za dodatno varnost na-

ših strank in občanov. Ponosni smo na

pridobljeni certifikat in zaupanje, ki so

nam ga s tem izkazali,« je povedal Gregor

Pečovnik, direktor centra ŠUS Eurofitness,

v katerem bodo od vsake prodane letne

vadnine en evro namenili nakupu defi-

brilatorja .

postanejo anaerobni energijski procesi (ti

potekajo brez prisotnosti kisika)

prevladujoči pri zagotavljanju energije za

gibanje. Proizvodnja laktata postane

večja kot njegova poraba, zato se ta kot

omejitveni dejavnik začne kopičiti v

organizmu. Tek »pod pragom« nam torej

omogoča ohranjanje stabilnega stanja v

organizmu ter premagovanje daljših

obremenitev brez zniževa n j a

intenzivnosti. Test temelji na spremembi

dinamike srčnega utripa med postopno

n a ra ščajočo hitrostjo teka. Pri nižjih

hitrostih teka se frekvenca utripa

povečuje linearno z obremenitvijo, pri

višjih pa se ta dinamika upočasni. Ta

pojav imenujemo defleksija srčnega

utripa in nam pomeni anaerobni prag.