71
Técnico Desporto: Jorge Vicente Évora, 2010

documento orientador ginástica

  • Upload
    vodang

  • View
    230

  • Download
    1

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: documento orientador ginástica

��������������� �������������������������

����

����

���������������������

����� ����� ��� ��������

�� ������������������������� ����������

Técnico Desporto: Jorge Vicente

Évora, 2010

Page 2: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

���� �

���� ������������������������������������������������������������������������������������� ��

��������� ��������������������������������������������������������������������������� ��

���� ������� ����������� ������ ��������������������������������� ��

��������� ���������������������� ����������������������������� ��

������������� ������������ ���������������� ����� ��� �� ����������������������������������������������������������������������������� �!�������������������� ��� !�� ����������������������������������������������������"���#���������� �$��������������������������������������������������������������������������������� �%�!��� �� ��� !�� ����������������������������������������������

��"�#$%&''$�(&��#&)*$�+��$*,$�#+-$������������������������������������ �����&����$'��'���()�������* $$��� ��� !�����+�������,�����������������-�

�����$#.+/0$��&#+1�(&�2+'&��������������������������������������������������� ���

��3��#&)*$�(&�4$5&*' �������������������������������������������������������������� �����.������/ '0�*!�$���� $ �1��1 � ���������������������������������������������2�

����� '6#+67,)+'�')%$8&(+,9,)%+'������������������������������������������ ���

�������������� ���������������� ����������� �������������� ��� ��� �� ������������������������������������������� ���

�����$.8&6)/0$�&��&'&*5$15).&*6$�')'6&.:6)%$�(+�&#;$#.+*%&���

������%$.8&6)/0$�%$.$�.&)$�(&�6#&)*$�&;)%+-������������������������� ���

�����1+*&+.&*6$�($��&*6#$�(&��$#.+/0$�&.��!!����������������� ���

"��2�� �����2������� ������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���

"�����&'&*5$15).&*6$�(+'��+8+%)(+(&'��$6#)-&'��<*(+.&*6+)'���&������� !���������(��� $'����!3���'4�!�5������������������������������������#-�&���#��� !������ $!$'0�*!��� $'����!3���'4�!�5����������������������������#-�&���#���� !������� ��*!��� �� $'����!3���'4�!�5 ���������������������������#&�&������� !�����$���/�*!��� $������ ��'!1�$�� $'����!3���'4�!�5 ���#2�

���� � ����� � �����4�� ���������� ����� ������������������������������������������������������������������������������������������������ �3������������������� ��������� �� ����������������� � ������������������#.�

Page 3: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

3��� ������ ����������� ���=����������������������������������� �>�

3�����#&)*$�(+��7%*)%+��&'8$#6)5+������������������������������������������� �>�.�������$ $�� �� $ �1��1!� �'������� !�������6*�!*�777777�7�#8�.���#��'�/�$�� ��/� ��!,�� ���6*�!*�����������������������������������������"�.�������$ $�� ��/� ��!,�� ������� !�������6*�!*��������������������������.���-��!'��(9 $�� ��/� ��!,�� �777777777777�7777�7�77�#�

3�����?@&%6)5$'� '8&%A;)%$' ����������������������������������������������������� ���

3�������&,<#+*/+�&�+��6)1)-+/0$�($'��8+#&1B$'CCCCCCCC���"�

3����D+?)1)(+(&'��A.*)%+'CCCCCCCCCCCCCCCCCCC��"�

3�"��#$8$'6+'�(&� E&#%A%)$'CCCCCCCCCCCCCCCCC����>�

���������������������� �� � ���������������������������� ���

22������� ����������������������������������������������������������������������� 3!�

Page 4: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

������������� �������� :���� ����� 1 �� ��� /��$$ ��!� �'�� ��� �������� :���;� <� �

=��*!�������>�?!'�� ��$� �*'!1!��� $� � � ���!<� *!� �'������!*������ ��/��* $$��

�!�4*'!*��$��� �*������?@ *'!1��� ����A��$��� *��B * ��C$�*�!��(�$������!���

�D� ��� � � �����!��� $� /�$$E1 !$;� ? �� *���� �$� $/ *!=!��� $� � � *���� ����

/���� �� *��$'��()�� � � ��� � / �'F�!�� ��'��� ��!$� 1����!,���� � ��!<� *!���� ��

�? �'������$�/��* $$�$�� � �$!��;�� ��/� ��!,�� �� �� �/�4'!*������ $/��'��6�

�!'���� / ��� /� �*�/�()�� � � '���$�!'!�� �� '���$� �$� *�!��(�$� <���!=!*�(9 $� �

*��/ '0�*!�$� =����� �'�!$;� � *��� ���� /���� '��'�� �� �!1 �$!��� ;� 1��! ��� ;�

*�!�'!1!��� � �=��'�$!����$�=����$�� ��?����� ���

���� $���� $'���? �'����/ ���F�!*�A�!�4*'!*���)��$�? �' �� �<���<� ���'!'�� �

� � � $ �1�� �� � ��()�� ��� �$!��� ��$������!��� $� � $/��'!1�$;� ��' $�/��*����

*��*� '!,���'�0$�!� !�$�/�!�*!/�!$5�

%�'��/�$$��� �� �' ��!� �'�� � $'�!'�� � � *���� �����!��� � � $/��'!1�;�

��!<� * ���A�� *��� ����'!'�� � � �/ �$/ *'!1�$� ��� 1���()��/� $ �' � �

=�'���� ��� � $/��'�� � � ��*!������A�� *�����1�$� *��' D��$� �=����$� � �

�����!,�()��� ���1!� �'�;�@���� �� $/��'�G�

���� $/��� ��C$�� * $$!��� $�!�$�=!*! �' $�� $��'��' $;���$�*���!(9 $�� �

1!��� ��$� *�!��(�$;� $'�? � * ���� �$� � � �'�$� � =����� �'�$� � � ���

� / �'F�!�� ��'��� !�/� $*!��E1 �� C� �=!���()�� � � ���� *�/�*!��� � � �

�/� ��!,�� ��� $/��'!1���?���� �' G�

���' �/���� �� � <� � � � !�' � $$ $� � ��'!1�(9 $;� �*���@����� �

*�/�*!'����;� *��� $���(9 $� �!= � �*!���$;� /���� ��� � ��*!���� �'��

�= *'!1�� � !�' �!�E1 �� *��� �$� /�4'!*�$� � $/��'!1�A��'���$;� /���� ����

�<�!$!()�� � 3/� $$)��!��!1!���!$����*��/ '0�*!��� $/��'!1���

�� �������� :���� ����� ' �� �&*6#$'� (&� �$#.+/0$� �&'8$#6)5+;� =���� ���

*��' 3'�� $*����� � *��� ��� *��@��'�� � � �?@ *'!1�$;� ? �� � =!�!��$� � � �

!�/��'>�*!�� 3'� ��� /���� �� � $ �1��1!� �'�� � $/��'!1�� ��� *��* �B��� �$' $�

� �'��$� � � �����()�� � $/��'!1�;� /��*����� *��/� � �'��� �� �*'!1!��� � � �

$ �$!?!�!,�()��C��*'!1!��� �=E$!*��/��/��*!��������$� $*���$;�/� ' �� �'��?6��!��

��� �*��'��� ��$� � * $$!��� $� � ��'!1�(9 $� � $/��'!1�$� $/ *E=!*�$� � � *����

*�!��(�;�/��/��*!������A�B ��$� *���!(9 $�� $ @41 !$�/������!�E*!��� ������1��

*!*��� � $/��'!1������� ����1����� ��� � �!�' �1 �()����$� $*���$;� �$� *�!��(�$�

'0���* $$�������*��@��'��� ������!��� $;�' ����*����=!���!��� ���!�!*!�()��C�

Page 5: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

/�4'!*�� ��������!��� � � � $/!$'���/�$$E1 !$�/��'!*��' $� ���� $���� ���' � ��

�* $$�� C$� �!1 �$�$� �����!��� $� � **!�����$� / ��$� ���!'�� $;� !�)�� ' �� ��

/�$$!?!�!��� � � � $*��B �� �<� ��� /���� �� <���� '0�� ��!��� �/ '0�*!�� � <� �

��$'��!��� � �/��'!*��� � ������ �' �� �$$!�;� $ �4�'��?6����� � $/��$�?!�!��� �

� �*�������!'���*��$ ��!��*�'!1����$�*�!��(�$���/��'!*!/�� ��� $' �/�������;�

? ��*����@4�=�!�� = �!��;�� $/!$'���������$�<� �� 1 � ��@4�� $'�$�!��� $;���!$�

'�� �'�� �*�/�*!��� $�� �/��'!*������������'��������!��� ���

��/� $ �' ���*�� �'��6�� $'!�������'���$��$�*���� ����� $���$�* �'��$;�6����

��*�� �'�� ��!$� �!� **!������ /���� �� '� !��� � /���� �� � $ �1��1!� �'�� ��$�

*��/ '0�*!�$� ?4$!*�$� � $/ *E=!*�$� ��� *�!��(�� �� *���� �����!��� �� ��!�

��?������ / ��$� '6*�!*�$� ��� �!1!$)�� � � � $/��'�;� � 1�!� � � �*��'��� C$�

/ �$/ *'!1�$� �=!���!��� $�����>��������!*!/���� �H1���;����<� ��!,�� $/ !'�����

� $ �1��1!� �'��� $/��'!1�� �$ �$!?!�!,�()��/������/�4'!*��� $/��'!1���

���� ���� �� ��������������������� ��������������� ��!� ��"�#��$�"%����

� ���������������� �&�'�(�)�

Page 6: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

���� ������� ����������� �������

�I�@ � ���!���$�*!��� $;����$� �/��(�$�$)��*����1 ,�� ��$�*��/�'E1 !$�*����$�

@���$� � ?�!�*�� !��$� ��$� *�!��(�$;� ��$� *���� 1 ,� ��!$� *��/�'E1 !$� *��� ��

��'��F1 �� � *��� �� �= �$!1�� ���? ')��� ��� ��'�������� �$� *�!��(�$� *�/!��� � �

��!'�$�����'�$� ����' � 1!$)���$�$ �$�*��/��'�� �'�$�� �*��$�������' �/�;�

� ��,!���� �*'!1!��� $���'���$� ��E��!* $�/� �*�/��' $�� � $' ������=!*���/���

� ��!,��� 3/ �!0�*!�$� ��/ ��(9 $���'���$�=����� �'�!$;��= *'�������� / �'F�!��

� �B�?!�!��� $� �*�/�*!��� $���

�� ��' ��()�� ��$� *���!(9 $� � � 1!��� ��$� *�!��(�$� /��1�*�� �?1!�� �' �

���!=!*�(9 $�!�'��� �!�' ��!��!1!���!$���$�$ �$�!�' � $$ $;�!�*�!��(9 $;�B4?!'�$� �

�/ '0�*!�$�� �� <� � !�/�!*�� /��?� ��$� � � ��'!1�()�;� � � !�$'�?!�!��� � �

!��!1!����!,�()�� � � !�' � $$ $� �� � ��()�� ��� � $/��'�� �� � ���� � �� *����

�����!��� �� $/��'!1�� ��/��'!*������

�� � $/��'�� 6� �$$!�;� *B������ �� *��/�!�� ���� =��()�� � � *��/ �$�()�� �

� *�/ ��()�;� / ��� <� � �$� �����!��� $� � $/��'!1�$� /� $'��� ��� $ �1!(�� <� �

'���$* �� ;���$� $ �$��?@ *'!1�$;� *��' D��$;��6'���$;� $/�(�$� ���' �!�!$;��$�

�!�!' $�B�?!'��!$� ���'���!$����'��$�*!�*��$'>�*!�$���

���$*! �' $� � � <� � �� � ��!��� � � $/��'!1�� ��� /�E$;� 3/� $$�� /��� �D� ��� � �

/��'!*��' $� 3'� ��� �' � ?�!3�;� �?�!���� C� '������ � � � �!��$� ���?�!$� �

*��* �'���$;� $'���$� �� �1��(��� *��' ��$�� �' ;���$� *��� $ �����(�;�/���� ��

'������� �� �!��$�<� �1 �B�����*��'�!?�!��/��������� �B��!�����$!'��()�����

� $/��'�;�<� ������!$' ������*�'!1�;�<� ������!$' ���� $/��'!1����

���� �$�� �'��$� � ������()�� �* ����� �� $!�� $��� *��' D��$� � �?@ *'!1�$�

/�F/�!�$� ')�� $/ *E=!*�$;� ��� ���� �' ;� �$� ��� /����()�� ��� $�D� � /���� ���

� $ �1��1!� �'�� � *� $*!� �'��B�����!�$�� � <�!�!?����� J$�� �' � $'�� 4� ��

' �� $'�� 1!�'���!��� K;� ? �� *���� �� ��� /� 1 �()�� � � *��/��'�� �'�$�

� $�@�$'���$;� !�' ���()�� $�*!��;� � $/ !'�� / ��$� � ���$;� / ��$� ��'��$� � /��� $!�

/�F/�!�;�� �$�/ ��()�;�*��/� �$)�� ��* !'�()����$���'��$;� ��$���;�/������

� $ �1��1!� �'�� � � ��� *��* !'�� � � *!�����!��� ���� �)�� =����� ��$� �?@ *'!1�$�

�/ ��*!���!$�!� � �' $���*���������!��� L* �'����

�$$!�� �' ���� ��*��'�� $'��� ��!��� ;�����������:����������/� $ �'���$�

$ ��!�' $��?@ *'!1�$�� ��!$5�

� $ �1��1 ������$'��/ ���/�4'!*������*'!1!��� ��E$!*�� �� $/��'�G�

�!1 �$!=!*������= �'��� $/��'!1��������* �B�G�

Page 7: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

3�

��/��*!����� /�4'!*�� � $/��'!1�� $ �� *�$'�$;� /���� '���$� !��!1E���$� ���

$*��)�� '4�!����<� �$ �� $'!��G�

�*�/����$�' �/�$��!1� $�� �����=�����$���41 �G�

� $ �1��1 �� � *��'!����� �� /�4'!*�� ��$� �����!��� $� � $/��'!1�$� ��� �M�

*!*��G�

�����'��� �$� !�$�=!*!0�*!�$� � $��'��' $� ��� $'!��� � � 1!��� *���� 1 ,� ��!$�

$ � �'4�!�� ��$� *�!��(�$;� /��*������� $'!������ � ��!<� * �� �� $ ��

� /��'F�!����'��G�

��� �'��� �� /��* $$�� � � !�!*!�()�� � $/��'!1�� *���� ���� '�/��

=����� �'������/��* $$��� �=����()�����/��'!*��' �� $/��'!1�G�

�$$!?!�!'��� �� �<�!$!()�;� ��$� ��� �'�$� * �'�$� J/ �E���$� *�E'!*�$K;� � �

B�?!�!��� $� � *��/ '0�*!�$���'���$� $$ �*!�!$�/���� ��=�'����/ $$���� �

� $/��'!1����$�@�1 �$G�

��1��1 �� � !�* �'!1��� �$� �$$�*!�(9 $� � $/��'!1�$;� /���� <� � ��� =�'����

*�! ���D*� �$L���/�$�� $'�$������!��� $;�<� ��B $�/ ��!'���*������������

�1 � ����/ ���1 �' �' �= � ������

��* �'!1���C�/�4'!*�� � ������!��� $� � $/��'!1�$� *���� ���� *�/�*!��� �

� ���?!�!,�()�G�

H�!�/��'��' �� =��(���<� ����*()����$�*���� ����� $�� �*����� �'��������()��

� $/��'!1�;� �� *���� �$*���� ��� *��* �B�;� '����A$ � $$ �*!��� � � � 3'� ���

!�/��'>�*!�� /���� *�'!1��� � $ �$!?!�!,��� �$� *�!��(�$� �� !�' ���� �� �$� � $��$��

�$$!�;�� 1 �)���$�*���� ����� $�$ ���$�/�F/�!�$���� $ �1��1 �� $'��'6�!�$�� �

�!1����()�� � $ �$!?!�!,�()�;� *��� �����!,�()�� � � �*'!1!��� $� � !�!*!�'!1�$� � �

/����()�;� � � =����� �� ��� �'��� �� �D� ��� � � /��'!*!/��' $� ��� � �'��� � �

�����()��� $/��'!1����������!��� ��

Page 8: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

��������� �����������������������

�� ������ ��������N:���O�����!�' �1 �()���!�!�!���C�/�/���()����$� $*���$�

����M��!*��������$!���P4$!*�;�6�� �'����/ �'!� �' �<� ������!'���$ ��* �<� ���$�

/��'!*����!��� $� � $ �1��1!� �'�!$� � $'�� /�/���()�;� /���� <� � /�$$��

� $ �1��1 ������� '������!��� �'��?��B���� <�����C$�$��$� *���*' �E$'!*�$� ;�

�$$!�;��'!��!���$��?@ *'!1�$�/� 1!�� �' �� �!� ���$���

�����' � �� $*��)�� '4�!�� ��$� 2L.� ��$� �"L��� ���$;� ��� <���� $ � !�$*� 1 � ��

/�/���()�� ��1�� �� <� $')�;� �*��� � �� =�$ � ��!$� *��*!��� ��$� /��* $$�$� � �

*� $*!� �'����� $!$' ���� �1�$�� ����� $ �1��1!� �'����'���� $' �D�'!��;���

*�!��(���/ �= !(���/���� $$!1�� �' ��$�$��$��*(9 $;���� ���� �' �����E1 �����

��/!� ,� � /� *!$)�;� *���� '��?6�� 6� *�/�,� � � �*��/��B��� �� ��� �'�� � �

*��/� 3!��� ���$�'�� =�$��� �!=!*�A$ �'��?6����*��$��!��()��������/'�()��C$�

$'��'���$� $/�*!�!$� � ' �/���!$;� �� <� � / ��!' � C� *�!��(�� � �B����� ��

*���� ��()�� ��$� $��$� �*(9 $� � ���� ��!��� $ �����(�� ��� � ��!,�()�� ��$�

��1!� �'�$�� ��'��� �<�!$!()�� *���*' �E$'!*�� � $'�� =�$ � 6� �� *�/�*!��� � � �

�!= � �*!�()����$��!= � �' $�/��' $����*��/�;�$ ����<� ������B��� �*��$*!0�*!��

*��/�����/ ��!' �C�*�!��(��' ��*��/��'�� �'�$�$�*!��� �' ���!$��@�$'���$��

��� ' ���$� ���=��F�!*�$;� $ ������ �*B *�� J#""�K� �� *�!��(�� /�� �4� $ ��

*��$!� ����� *���� ��� N��$�!*�O;� <� � /�$$�!� ��!$� � � �&""� *��'!��� �$� ��

/ �E���� � � *� $*!� �'�;�<� � $ �!�)��/�$' �!��� �' �'���$=��������$� * �*�� � �

#"Q��$$�$�<� �'���$��F$�/�$$�E��$����!��� �����'�;�B�1 ����/���!$$��<� �' ��

�����$�*�!����$���$�*����$����!�!$'������$�$ $$9 $�� � �$!����

H;� ��� �'��'�;� � * $$4�!�� �' �� �� <� � �$� *���*' �E$'!*�$� <� � $ � � $*� 1 ��

/��������� ' ��!�����!��� ;�� ��$ �/� �'0������*��� $/���0�*!���?$���'��

*������ ��!��� �� �$'��/��<� �/�� �B�1 ���!= � �' $�=����$�� � 3/� $$)�� �� �

�1��1!� �'�� �����' � �� !�=>�*!�� � '��?6�� /��<� � � �� $ �/� � �� !��� �

*�����F�!*�� J���D� ��� � � ���$� � �!�$� � �1!��� � *���!��$� �/F$� ����$*!� �'�K�

*��� $/��� �C�!��� �?!��F�!*�� J����'��!��� �� ���� ��� �����!$��;� ��� $!$' ���

B�������;� ��� $<� � '�;� � ' ��!������ $' � *�$�;�/ �������� � � �$$!=!*�()�� ���

$'��'����F$$ �K����*�!��(���

Page 9: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

>�

�$$���$��� ��� ����������$�*���*' �E$'!*�$�/� ���!���' $5�

��������

F<+(#$��G��+#+%6&#A'6)%+'�(+'��#)+*/+'�&*6#&�$'���&�$'��!�+*$'�H+(+86+($�(&�+%B&%$ ��!!�I�

2$+� %+8+%)(+(&� (&� +8#&*()-+,&.� ($'� &E&#%A%)$'� &� ($'�

$?@&%6)5$'�+�+6)*,)#J�

$''<&.� $� ,$'6$� 8&1$� .$5).&*6$ � 8&1$� @$,$� &� 8&1+'�

+%6)5)(+(&'�;A')%+'J�

�#+%+� %+8+%)(+(&� (&� +6&*/0$� K� )*;$#.+/0$� L<&� 1B&�

L<&#&.$'�;$#*&%&#J�

�#+%+� 8$'')?)1)(+(&� (&� )*6&,#+/0$� &� (&� #&6&*/0$� (&�

%$*6&M($' �'&�$'�.&'.$'�*0$�;$#&.�')'6&.+6)-+($'J�

2$+�%+8+%)(+(&�(&�).+,)*+/0$J�

.8&#+�$�8&*'+.&*6$�%$*%#&6$�&�$�8&*'+.&*6$�%&*6#+($�

&.�')J�

�$'6+.�(&�'&#�$�%&*6#$�(+'�+6&*/N&' �+6#+)*($�8+#+�')�+'�

+6&*/N&'�($�8#$;&''$#�&�%$1&,+'J�

�$*'6)6<)/0$�;A')%+�&L<)1)?#+(+�&�B+#.$*)$'+J�

2$+� 8#&()'8$')/0$� 8+#+� $� (&'&*5$15).&*6$� (&�

;1&E)?)1)(+(& �%+8+%)(+(&'�%$$#(&*+6)5+'�&��1+6&#+1)(+(&��

Page 10: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�!

��� ���������� � ����������� � ��������� ��� ��� ���� � �

�� ���

����<� ����/��* $$��� �'� !���$ @�� =!*�,;�6�/� *!$���)���/ ��$�/� 1 �A�B ���

=����;���$�'��?6����/�������()����������/��,�;��� $'��'���()�� ��1��!�()��

=����� �'����

�����#$,#+.+��*<+1�(&��#&)*$����/�����������������'� !���!��!*���� $'��'���()�����'��?��B������ $/��'!$'�����

��� ���/�� � � � $/��'!$'�$� ��� $/�(�� � � ��� ����� �� � *��*� '!,�;� /��'��'�;� ��

/��������/���!������/����������*��� �' �����'6�5�

��� =!�!()����$��!= � �' $��?@ *'!1�$� �/��'�$�!�/��'��' $����� *��� �����

���G�

��/�������()����$� *����$� � �'� !��;�� '������!���/�!*���� � *��' D��$�

��$�$ $$9 $G�

���!���F$'!*��*���*���*' ��/� 1!$!��������/ �=�����* G�

��/��������� ��/��3!��()��C�*��/ '!()�;� $'������ � �*��'!��$��$�=�$ $�

� �/� /���()�� ��$�*��/ '!(9 $A' $' $G�

��/��������� ��1��!�()���

������+� � �,�+ ��' ��-����� �� ��������������� ������ ������������� �� -�

������ � �� �� � ��� �� .�� � � /����.��� � ,��0�� ��������� ��� ��

������������ ����� -� ��+ ��1 ���� �� �� ��� ��� ����� ���� � � � �� ����������

���2�����

Page 11: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�����#$,#+.+��&*'+1����/��������� �'� !���� �$��;�� ���!�����'��?6��*�����!*��*!*������*����

/���������/ ��*!����;�!��!*����/�������()��� �$ <�0�*!�$�� �'� !���� �14�!�$�

�!�$;�/�� ����!���'6�����$ �������� �*��'6�;�/����������;���� =!�!()�����*�����

� �'� !���/������$ ����� ;�/�����'�������;���$�* $$)��� �1��!�()��� �'�� =�$�

/�!�*!/�!$� ��� !�' �!��� ��$� ��!��� $� � � '� !���� ��� *��$ ��!�' ;� � � ��$'���

'��?6�� �$� �!�$� �� <� � �$� *����$� $�/ �!�� $� ��� !�= �!�� $� � 1 �� $ ��

/���������$� � �� ��� ��/ ���<����� 1 ��!�' �1!���$��6'���$� � *��' D��$�� �

'� !����

��&������ ����'�� ��� ��������3��������1 ����� ���������4����� �� �������

������ �������������� � �����

�����#$,#+.+�(&��*)(+(&�(&��#&)*$�����/��������� ���!��� $�� �'� !��� �* ������!��!*�()��*��*� '����� $'��'���()��

� �*����$ $$)��� �'� !��;�/� *!$������$��?@ *'!1�$�!��!1!���!$����*����;��$$!��

*�����$��6'���$;��$�*��' D��$� ��$�� !�$�� * $$4�!�$�/������$���� ��!,�()���

�� �=��� * �!��!*�(9 $� $�?� � �� $'��'���()�� ���/�������� � � �<� *!� �'�;� ���

/��'�� =��' � ��� $ $$)�� � ��� =!�� ��� '� !��;� *���� /��� 3 �/��� ���� / <� ���

���*B��� �� $*��$�������'��$�� �!��$�� �� *�/ ��()�G�

(������� �������� �5��� ������"������6���$ $$)��� �'� !���� /� $ �'������!$�

/ <� �����!��� ����'�'��!��� � ���/��* $$�� � �'� !��G� �� $ �� *��' D��;� �� $���

=����;���$���/ �!��!*!��� � ���$��������!,�()��*��$'!'� �����'���������!��� �

� �'� !���� $ �1��1 �=�*'�� $�=E$!*�$����/ �=�����* ;��$�*��/ '0�*!�$�'6*�!*�$�

� '4*'!*�$;� �$� �!$/�$!(9 $� � �$� *��/��'�� �'�$� � $/��'!1�$� $/ *E=!*�$� ���

�����!��� � � $/��'!1�� �� <� $')��� �� /�4'!*�;� � ���$'���A$ � $ �� /����'!1��

�!1!�!�� �� $ $$)�� � � '� !��� �� '�0$� =�$ $� $ <� �*!�!$5� =�$ � /� /���'F�!�;� =�$ �

/�!�*!/��� �=�$ �' ��!�����

Page 12: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

������������ ��� ����������� �������� ����������������

� ������ � ���� � � ��������� �� � ������� ���

��������� ���

���������� ��

������� �!�

� �$'!/����� $!'��(9 $�/ ���F�!*�$G��

� /���()�� ��������!$��G�

� �3 �*E*!�$� � � $'E�����!�!*!����

� � �B���� �'����� $'���� � �'� !��G�� �3 �* �� �� =��(��� ��� $ ������� �����1!� �'�G�

� � /���()�� ���*��/ '!()���

� �*������ �� �����!$������ '��?��B�����1�� �' � �$� /��'�$�!�/��'��' $G�

��' �/ ���� �$�$ �$�(9 $�J 3/ �!0�*!�� ���$�* $$�KG�

���*��$9 $�/ ���F�!*�$�/�$!'!1�$��

��

"#�����

���� �$�!�

%���& � � �

" �#�� !�

������

���'����� ���1 $'�4�!�� ��/�� �B�$�� $/��'!1�$G��

��� (�����$ $$)����B���$G�

� � =!�!()�� � ��?@ *'!1�$� � �'�� =�$G�

� �3 �*E*!�$�$!�/� $� ��!1 �$!=!*���$G�J 3 �*E*!�$�� �?�$ G�@���$KG�

� ���� �' �()�� C�/�$$�� �� /���� ��/��' �$ ��!�' G�

��

��' �1 �(9 $;��$$!�!��()�� �� =��(�� ��$�*��B *!� �'�$���$� *�/�*!��� $� � ��$�B�?!�!��� $G��

$��1 ��*��$ <� �' � �' � �$� 3 �*E*!�$� � �$� �?@ *'!1�$�/��*!�!$G�

��

���$!� ���� ��*��/�'!?!�!��� ���$� $=��(�$G��

��, �� �1��(��� ��$��� /�F/�!�� ��*�()�G�

�3 �*E*!�$� � �� ��3�� �'�;� @���$;� '*G��

'����� C� *����� ��������!$��� �/F$� 3 �*E*!�$�!�' �$�$G�

� �������� �$� 3 �*E*!�$� � �� $ $$)�� � � '� !���J�1��!�()�� �� *��B *!� �'�KG�

� ���*��$)����� 3 �*E*!����� ��� ��!��� � � �'� !��G�

�����

%������ Cargas de trabalho crescentes

Cargas elevadas Cargas Elevadas

��� ���� 10-15min 35-45min

5-10min

��� �������� ��� &������� ��� 7��� ��� ��������� -� �������� ���� �� � ��� ���

�2��� ����8���������� �%��0���������39���������3�� �� ���� ��

Page 13: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�������$*6#$1$�&��5+1)+/0$�($��#&)*$���!$'!���!��$� �� *��'����� !� �!�'�� � �� *��'����� �!= �!���� �� *��'����� !� �!�'��

= *'��A$ ����$ ��!� �'��� �����D�!*��$ $$)��� �'� !���*�@�� =!*4*!��$ �� $ @��

1 �!=!*��G�

�� *��'����� �!= �!��� �!,� � $/ !'�� C� ��4�!$ � ��� = !'�� !�' ��*'!1�� � � ��� * �'��

�D� ��� � � $ $$9 $�<� ;�� ���� �' ;�=���������?��*�� � �'� !��� J/ �E���� � �

'� !��;� '� !��� � � ��� ���� !�' !��K�� �� �!��()�� �'� � �� *��'����� !� �!�'�� � ��

*��'����� �!= �!��;� ��� $ @�;� �'� � �� *��'����� � '��B���� � �� *��'����� ��!$�

*��/� 3�;�6�/��'!*����� �' �$!��!=!*�'!1�;�1!$'��<� ��$� = !'�$�� �����$ $$)�����

� ����?��*��� �'� !����)��$)�� = *'!1�� �' �*��B *!��$����)��$ �����=!��� ����

* �'��/ �E����� �' �/���

��� �������� ������ ���� �� ���� �� ��� ����� ���.����� ���+� �3�����:��� ���

������� ������������ � ������1 +����

��"��#$%&''$�(&��#&)*$�+��$*,$�#+-$�

���/�4'!*��� $/��'!1��� ���$'���*����1 ,���!$�*����� �' �<� ��$���!$� � 1���$�

/ �=�����* $�� $/��'!1�$�$F�/�� ��$ ���'!��!��$�$ ��$�?�$ $�� * $$4�!�$�/����

$$ � = !'��'!1 � ��$!�����<�!�!��$�� $� ���!�=>�*!�� ����� $*0�*!����$'��$�/9 �

����/�������()��$!$' �4'!*�����/��* $$��� �'� !�����������/��,���

������/�������()�����/��* $$��� �'� !�����������/��,�;��$� � � �'�$�� *!$!1�$�

$)�;�/����������;���/�������()����������/��,����$�*���!(9 $�� � 1���()�����

/ �=�����* � ;� /��� ��'��;� �� � =!�!()�� ��$� '�/�$� � * $$4�!�$� ��� ' �/�;� ��

=��()�����!��� �/ �=�����* ��43!��� ���$�*���!(9 $�� ��!$�� �/� /���()����

������/��,��/������� $ �1��1!� �'��� �/ �=�����* $�!� �!$��

��������6���:��� � �������� ���# � ���. ������ � ��:���� ��� ������3�� ���

��+�� ����� �� �� ����+���� 1���

�����

Page 14: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

'()(*(�%������ ������������������������ �+������� ,���

��/��* $$��� �'� !�����������/��,�� $'4;���!'�� ��� ���;��!1!�!��� ���!= � �' $�

$ <�0�*!�$;� �/� $ �'����� *���� ���;� �?@ *'!1�$;� �6'���$� � *��' D��$�

� ��'!1�� �' �!�� / �� �' $� ����������!,�()�����/'����������� ' ��!�����

=�!3��� �!��� ��

���?@ *'!1�����/��* $$��� �'� !�����������/��,��6������ �'��/���� $$!1����$�

3!�0�*!�$� ��� '� !��;� ��� $ @�;� �� � �B���� �'�� *��'E���� ��� *�/�*!��� � � �

/ �=�����* � � $/��'!1��� �$'�� *�/�*!��� � � �/ �=�����* � � $/��'!1�� � / �� �

��$�*�/�*!��� $�=E$!*�$;�/$E<�!*�$;�'6*�!*�$;�'4*'!*�$� �!�' � *'��!$������*B ���;�

� �'������*��@��'��� $'�$�*��/�� �' $�/��*!�!$����*�/�*!��� �� �/ �=�����* �

� $/��'!1�;������!$���'���E1 ��/�$$E1 �;�6�/� *!$��<� ���/��* $$��� �'� !���$ @��

/����������@��!*!�$�� �' ��

������ �� � �����9�� ��� �� ���+�� ��� ���2���� �� �� � � � :��� ���� �

������1 +����

������$#.+/0$��&#+1�(&�2+'&��

��=����()��� ����� �?�$ �6���$ <�0�*!��J '�/�K�� � �*���@�� �'����$�'�� �'�$��

� $!��4��A���'��?6��� �R'� !�����'���� �?�$ S� � ���*��� $/��� �$�?� '����

���� $ �1��1!� �'����$�*�/�*!��� $�� �*���� ��()����� $$ �*!���6����*���0�*!��

����/� ��!,�� ��� �B�?!�!��� $� �� �*��?!��(9 $���'���$�$!�/� $;����/'���$�

��� $'4�!�� � � � $ �1��1!� �'�� � $/ *'!1�;� <� � $ �)�� �� R1 E*���S� ���

� �B���� �'�� /���� $$!1�� ��$� *�/�*!��� $� � � *���� ��()�� �� /��'!*����� ��

*�/�*!��� �� � <�!�E?�!�;�*�/�*!��� �� ��!'��;���*�/�*!��� �� �� �*'!1!��� ;���

*�/�*!��� �� ��!= � �*!�()����$*����;���*�/�*!��� �� ���! �'�()�����' �/�� �

��� $/�(�;���*�/�*!��� �� �*��� ��()�� ���� ����/'�()���

��� =����()�� � ���� � � ?�$ � � 1 � =!3��� �$� 3!�0�*!�$� J�!1 �$�$� � 1��!���$K�

���/'���$�C�!��� � � � 1 �� $ ������A$ �������'��$= ���= �!,�/����/ ��!'!����

��!<� *!� �'��$!$' �4'!*������ / �'F�!����'��� ��*�����()����$���!$��!1 �$�$�

3/ �!0�*!�$� ��'���$� � /$E<�!*�$�� ���� * �'�$� *�' ���!�$� � � !��� ;� ��

�/� ��!,�� ��/�� � = *'���A$ ��/ ��$�� �=������D�!*���

Page 15: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�"

H�/� *!$��� $/ !'��;�� $� � $'�� '�/�;���/�!�*E/!�����/���� $$!1!��� ���$�*����$5�

����� �'�����*��/� 3!��� ���$���1!� �'�$� ���$� �*�� �� �'����'�� $;���

��� �'�����1 ��*!��� �� ���1!� �'�� ����/� *!$)�������1!� �'��� �B�����

�)�� �/ ��$� �$� *�/�*!��� $� � � / �=�����* � *���� ��'!1�;� ��$� '��?6��

��� �'�����*�/�*!��� �� ��/� ��!,�� ����'����/ ����<�!$!()��� ���������� �

<���'!��� �� �R��'!��$���'���$S��

��� ����� �� . ��� �� ������ ��� � ��� �� �� ��� ��� ���� �������� ��� �� �������

�����������

Crianças e Adolescentes

������� ���

- ��.�� ��

"������� ���

/����.���1 ��� � � �

������ ������������ �

,�+ ��,;����<�

,�+ �<�

��3�� ���� ��� ��<�

������� ���

/������, ���

"���������= ���

"������>���������

"����������� ������

,�+ ��' ��<�

������ ������&��.�<�

&��������<�

����������/�� �

������ ����

"������ ���

���� ��� ������

������ ������&��.�<�

������ ��� � ��

����� ���?7���� ���<�

&��������<�

Page 16: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

��3���#&)*$�(&�4$5&*'��

�� �?@ *'!1�� ���'� !��� � �@�1 �$�6;� ��' $� � ���!$;� �� � ' *()�� ��$�<���!��� $�

$/ *E=!*�$� � ��$� *�/�*!��� $� � � � $ �1��1!� �'�� !��!1!����� ��� �����!��� �

� $/��'!1��*��$!� ������

�� �'!�!,�()�� � � !��!*�(9 $� $/ *E=!*�$� � � ���� �����!��� � � $/��'!1��

� $ �/ �B�;�� $'���*���0�*!�;����/�/ ��!�/��'��' ���

��<� � �!,� � $/ !'��/��� 3 �/��� ��� �� !��� � �P�$ �' �� *���� �?@ *'!1�$� �$�

$ ��!�' $�/��'�$5�

%��� =����()�� � � ?�$ � /��!1�� �' � ��! �'���� /���� ���� �����!��� �

� $/��'!1�G�

�� �/� ��� � � �6'���$� � � � *��' D��$� � � '� !��� /��!1�� �' $;�

!�$*� 1 ���A$ ����>�?!'�����=����()��� ���G�

���<�!$!()��� �*�/�*!��� $�'6*�!*�$�=����� �'�!$;�/��� 3 �/���� ����

!�/��'��' �� / �'F�!��� �*�/�*!��� $���'���$�� �?�$ G�

'(0(*(������1��� � ����� �� ���

��*��'�!?�'����� ��*�()��/$!*���'����*��$'!'�!���� � � �'��=����� �'���/����

�� � $ �1��1!� �'�� ��� !�' �!�0�*!�;� ��� �= *'!1!��� � � ��� / �$����!��� � ���

*�!��(�;�����1 ,�<� ��)��$F��B �/ ��!' ����B���*��$*!0�*!�����$ ��*��/�� ����

������<� � �� *!�*����;� *����'��?6���B �/��1!� �*!�� �� $/�(��/���� �$� $ �$�

/�!� !��$� *��'�*'�$� $�*!�!$� � �'��� � � ��� ���/�;� <� � ��3!�!��� ��

� $ �1��1!� �'�� ��� $��� $/��'�� !��� ;� *�!�'!1!��� � � � $/��$�?!�!��� �

J���!��� ,;���� ��-��888K��

�����'�������;���� $ �1��1!� �'��=E$!*�����*�!��(���'!�� � $'4�!�$�<���!'�'!1�$�

<� �/� * � ����� $ �1��1!� �'��*���!'!1�� � $�*!�����$$!�;����*'!1!��� �=E$!*��

��*�'!1���= � * ���$������$� 3/ �!0�*!�$�*��*� '�$;�� * $$4�!�$�C$��?$'��*(9 $�

��/ ��(9 $�*���!'!1�$�!�$*�!'�$���$��������$�� ���'��$�4� �$;�/� /��������$�

�����$� /���� �� $��� �?����� �� ��� �/�!*�()��� �$'�$� 1!�0�*!�$� @�$'!=!*��� ��

!�/��'>�*!�� *��*!��� � $'�� �� �� ����!*����� ��� �M� �!*��;� *���� *��/�� �' �

!���! �41 ��������*�()���

�$� �*'!1!��� $� �D�!*�$� � /�6A� $/��'!1�$� �$$�� �� �$$!�� !�/��'>�*!��

=����� �'��� *���� 1 E*���� � � � $ �1��1!� �'�� ��� *�!��(�;� �' ��!��� ����

/��* $$�� !�' ����� � B�����!�$��� $��!��� �' ;� /�� ��$� *��$!� ���� '�0$�

Page 17: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�3

����� $� ���E�!�$� ��� � $ �1��1!� �'�5� �� %$,*)6)5$;� �� '9%)$O+;&%6)5$� � ��

8')%$.$6$#5�

�$.A*)$� �+8+%)(+(&'�+�(&'&*5$15&#�

���������

����� ��()����'�������?��G�

�3 *�()�� � � � � �'�$� � � $'�$� '6*�!*�$� � '4*'!*�$�

$/ *E=!*�$���*���������!��� G�

$!$'0�*!��� ���G�

�� 3!?!�!��� � ���!�!��� G�

!'��G�

���'����������! �'�()�� $/�*!��G��

� ��*!��� �� �� �*()��$!�/� $� �*��/� 3��� � 3 *�()��

� ��*(9 $���'���$�?4$!*�$� �� �� $��*�� �'�G�

�<�!�E?�!���!�>�!*�� ��$!'��(9 $�� �N1��O;�� ��* � ��()��

�� ��/�!��!�$'41 �� L����!�!'���G�

��'�A $'!��G�

��'�A*��=!��(�G��

��'!1�()��!�'�E�$ *�G�

�����2

����� ��

$/ !'��/ ���/�F3!��G��

���/ ��()�G��

$/��$�?!�!��� G�

����!��!��� � ���'�A*��'����G�

������� ��

��' �/� '�()��*��� *'����$� 3 �*E*!�$�� ��!,���$G�

���/� �$)�;��/�!*�()�� �*��/�!� �'��� �� ���$G�

��!,�()�� � �=����� *��� *'�� ��$� *��/�� �' $� *�E'!*�$�

� �*���� 3 �*E*!�G�

�3/� $$)�� ����� *��� *��� *()�� � � �����$� � � �'�$� ���

�*'!1!��� G�

%'!�!,�()�� � $'�$� �/� ��!,�� �$� ���'��$� 4� �$�

*���!*���� $G�

F<+(#$�5��� �'!=!*�()��� �������$�*�/�*!��� $���� $ �1��1 ����$����E�!�$�

/$!*���'��;�$F*!�A�= *'!1�� �*���!'!1���

Page 18: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

��<� ���*�!��(��6�����'�'��!��� ;�/ �$����!��� �*��/� 3��<� �$ �� $ �1��1 �

� � =����� !�' �����;� ���?��;� �� !�' �1 �()�� ��� ���!'��� /��* $$�A$ � � � =�����

$!$' �4'!*�;�!�' ���!���� ��<���<� �� ��$� ���E�!�$�� �� �!<� ,�� � � $'E����$� �

1!10�*!�$��!1 �$!=!*���$;�� 1 ��� =��(���'���$��$��!� �$9 $�/�$$E1 !$���$�'�0$�

���E�!�$�� ��/� ��!,�� �;�/�' �*!����A$ ����$�C$���'��$�J��'�$;�#"""K��

��! �'���� � $' � $ �'!��;� �� !�' �1 �()�� ��� ���!'��� � 1 � � $ �1��1 �A$ � � �

=����� $'��'�����;� /��*������� �� *���� ��� �'�� �� � $ �1��1!� �'�� � �

*�/�*!��� $�*��*� '�$;�<� ��$$ ��� �����=!�������/��* $$�����<�!$!()��� ����

*��@��'��� �*��/ '0�*!�$�=����� �'�!$��

����� '6#+67,)+'�')%$8&(+,9,)%+'��� ������ �� �B�� J#""-K;� �/ $��� ��� /� /���()�� /$!*�/ ���F�!*�� ��$� '6*�!*�$�

� $/��'!1�$� $ �� ��� !�$'��� �'�� =����� �'��� � !��!$/ �$41 �� C� �*()�� �

!�' �1 �()����$�� $��$����/��* $$��� $/��'!1�;�1 �!=!*�A$ �<� ��$�!�$�* $$�$�

�?'!��$� / ��$� '6*�!*�$� ��� 3 �* �� ��$� $��$� =��(9 $� � *��/�!� �'�� ��$� $ �$�

�?@ *'!1�$;� �� � ���;� $)�� @�$'!=!*���$� /��� *��0�*!�$� /$!*�/ ���F�!*�$�

J���� �%+� �� ��� #��� � �� ��� ����9��� ��� ����������K�� �$'�� !$'�;�

�/� $ �'���$� ��$ ��!����+�%����$�� $'9 $�� � $'��'6�!�$�/$!*�/ ���F�!*�$���

<� � �� ���!'��� /�� �4� � *��� �� ��� � *��$�� ��� $��� �*'!1!��� � JP�* '�;� #""�G�

���' �$;��888K��

�$6)5+/0$�

��1!� �*!��� ��� *�!��� � � '��?��B�� �����41 �;� �� <� � /� ���!� ��

�*'!1!��� $� $'!�����' $� �!�' � $$��' $G��

��������� '�� =�$� *��*� '!,41 !$� � 3!�0�*!�$� �� <����$� ��� �E1 �� ��$�

*�/�*!��� $� ��$� �����$;� $��1����������� ���� �/� ��!,�� �� �������� �

�!= � �' $��!'��$�� �/���� $$)�G�

%'!�!,����!= � �' $���' �!�!$� � 3 �*E*!�$�<� �/� $$�/��B���'��'����'��?��B��

�����/��*����!��!1!����G��

��/��*!����� ��$� �����$� 3/ �!0�*!�$� � � 03!'�� � �@��4A��$� �� �'�!?�!�� ��

$�* $$��C$�$��$�/�F/�!�$�*�/�*!��� $;�C�$���*��/ '0�*!�G�

� �'���� �� ���!�� ��� $=��(�;� �/ �B�� � /���� $$�� *��$ ��!��$� / ��$�

Page 19: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�>

�����$;����!�16$���$�� $��'���$�/��/�!�� �' ��!'�$G��

����!��� !� �!�'�� �' � �� $ ��!�� C� �/� $ �'�()�� � � ��� *��/��'�� �'��

� $ @���G�

=��(���*��'!���� �' ��$������$����!�E*!������/� ��!,�� ��� �*��' D��$�

��1�$� ;� ����� =�$ � ��!$� �1��(���;� �'�!?�!�� �� � =��(�� � � =�����

!�' ��!' �' G��

�?������ /�$!'!1�� �' � �$� �$/ *'�$� �� *���!�!�;� � $'�*����� /�!� !��� �' �

����$/ *'��/�$!'!1�� 1!� �*!����/ ��������;� ��$ ��!�����<� �$ �/� ' �� �

*���!�!�� ;�/���D�'!��;���1�� �' ���� *��B *!� �'��� �����$/ *'��/�$!'!1����

�$.8$#6+.&*6$�

�<�!�!?���� �� !�' �1 �()�� $'��'������ � /��/�$'�� / ��� ���!'��� � ��

/��'!*!/�()����$� �����$���$�/��* $$�$�� �'������� �� *!$)�;� �' �� �������

$ ���E1 ��� ���'��!��� G��

*��B * �� <� � �� $�/ ��()�� ��$� ���$� 6� ��*��(���� *��� �� ' �/�;� <� �

/ ��!' ������ �B����$$!�!��()�� ����E�!�����!�=����()��� * ?!��;� �<� ��$�

� $��$�$)��!� � �' $����/��* $$��=����'!1����$������$G�

���/� � �'������� 3/�!*�()��*����� � $/ *'!1��� ���$'��()�;� 3 *�'����

/ ������!'������/ ��$������$;�� �=�������*��$��!������ 3/�!*�()�� ��$�*�!'6�!�$�

� �03!'�����'�� =�G�

� ���*'!1����$�� $��*�� �'�$���� $/�(��� ������/����<� ��$������$�/�$$���

$ �� �� <����� �' � $�/ �1!$!�����$;� �����'!���� �$/ *'�$� � � $ �����(�;�

� �'�?!�!,�()�� ��� ' �/�� � � ����� � /� 1 �()�� � � *��/��'�� �'�$� � ��$�

*��� *'�$G�

�?$ �1��� *���� �$� �����$� �*'���� /���� <� � �� ���!'��� $ � * �'!=!<� � $ � ��

3/�!*�()��=�!�*��/� ��!��� ;� ��*�$�� *��'�4�!�;�!�' ����/ ���� 3 �*E*!�� �

3/�!*���� ���1�G�

�3/�!*��;� �� *�$�� � � � ��!,�()�� !�*��� *'�� � � ���� '�� =�;� ��� � �� ������

/��* � �����;�*������� 1 �*���!�!�� ��= � * �A�B �������1���/��'��!��� �� �

� ��!,�()�����'�� =�;����!�16$�� ���� /� �� �G�

� �'�������' �()�����/���� $$����$������$���!$����<� ���$�$ �$��$/ *'�$�

� =!*!'4�!�$;�� $'�*�����$ �/� ��$��$/ *'�$�� � 1���()�G�

Page 20: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�!

�!$'�!?�!�����' �()��/���'���$��$������$G�

��1!� �*!��� ��$� �����$� ��� = �?�*T� � $*�!'!1�� � �1��!�'!1�;� /���� <� �

$�!?���*���� $')���� 3 *�'�������� ' ��!�����'�� =�;���<� �� * $$!'���� �

� �B����� �*���G�

����/�!��!��� �C� �/� ��!,�� �� � 3 *�()�� ��$� 3 �*E*!�$�/��/�$'�$� � $F�

� /�!$�� !3�����������=�, ����<� ���!$���$'�G�

�$.<*)%+/0$�

�/� $ �'���� �=�����*����;�/� *!$�� �$�*!�'���$�'�� =�$� ��$�$ �$��?@ *'!1�$�

�$'�? � * �� � ���$�� �=��*!���� �'�����'�� =�� ��$�*��$ <�0�*!�$����$ ��

�)��*��/�!� �'�G�

��!'!��<� ��$������$�/ �$ ��/���$!�� $��$;����!�16$�� �$ �������!'�����

�!, ��$!$' ��'!*�� �' ���<� �� 1 �)��=�, �� ��*������� �'�G�

�/��/�!���*��/��'�� �'�$�1 �?�!$� ��)��1 �?�!$;�*����$ ��������B���/����

�$� �����$� <������ =�����$� *��� � $;� �'!�!,��� ��� '��� � 1���� � � � 1�,�

�� <����$;� '*�G��

%'!�!,��� ��<� $'!���� �'�� *�����6'���� � � �$!��;�<� �����=�$ �/�!�*!/���

<� �����=!���;�� �=�������1 �!=!*����$�*��B *!� �'�$L�<�!$!(9 $���$������$��

�#,+*)-+/0$�

%'!�!,���'�� =�$�<� �$ �� ��*!�� ��*����/� ��!,�� �$���' �!�� $G�

���$*! �*!��!,��� �$� �����$� /���� �� � * $$!��� � � � $ � �!$/�� �� �� N%O;�

$ �/� �<� ������!'����0�<���<� ��'!/��� �!�$'��()�G�

��, ��*���<� �'���$��$������$�/��'!*!/ �����������()�������' �!����

F<+(#$� 5� ��� $'9 $� � � ������$� $'��'6�!�$� /$!*�/ ���F�!*�$� �� <� � ��

���!'���/�� �4�� *��� ������ *��$�����$����*'!1!��� ��

Page 21: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�������������� ���������������� ����������� �������������� ��� ��� ������/ �=�����* �!��!1!������43!���$F�/�� �$ ���'!��!���/ ����'!�!,�()���� <�����

� � '���$� �$� *�' ���!�$� � � 3 �*E*!�$;� !$'�� 6;� ��� ��� �'�� * �'�;� ��� � �!���

�@�$'���� �*�����!�' �$!��� �/�F/�!���

�$� *��/ '!(9 $� � $/��'!1�$� $)�� !�/��'��' $� $�?� 14�!�$� / �$/ *'!1�$�� ���$�

$ �1 �� /���� �� � $ �1��1!� �'�� $!$' �4'!*�� ��� / �=�����* ;� /���� ��

� �B���� �'����� $'����� �'� !������� $/��'!$'�;�/������1 �!=!*�()����� $'����

� � / �=�����* � � $/��'!1�;� /���� �'!��!�� ���� ?��� *��*� '!,�()�� ��� /����� �

/ ��!' ��*��'�������� =!*4*!�����'� !����

������$.8&6)/0$�&��&'&*5$15).&*6$�')'6&.:6)%$�(+�&#;$#.+*%&�

�� ���������� ���;� �� *��/ '!()�� � $/��'!1��/��'!*�A$ � ��!�' ��*()�� *��� ��

'� !������*��/ '!()�� ���'� !���*��$'!'� ��������!��� ��

��'� !��� $ ���� *��/ '!()��/ �� � �� $ ��1�����/������ � $/��'!$'�;������<� ���

'� !���6� ��/� /���()��/���� �� $�* $$�� �� *��/ '!()��� � ����/��'�� � �1!$'��

� '����F�!*��/ ���F�!*�� ��!�4*'!*�;�' ��$�� * $$!��� ��)��$F�� �����' ��!��

� �'� !��;�<� �1!$ ����/'!�!,�()�����*�/�*!��� �� �/ �=�����* ;���$�'��?6��

� �����' ��!����� *��/ '!()����$$!�;�6�� * $$4�!���<��������� � ��!,�()����$�

*��1E1!�$�*���*��!,���!$�*��/ '!'!1��� $/ !'����$�$ ��!�' $�/��'�$5�

%���$�* $$)��� �*��/ '!(9 $�@��!*!�$�G�

%���D� ���� �*��/ '!(9 $��� <����G�

%���E1 ��� �*��/ '!()��*��� $/��� �' �����E1 ��� �/� /���()�G�

��@�1 ��� $/��'!$'��� 1 �/�� ��/��1�����$���*�/�*!��� ;��$�'6*�!*�$�

�*��/��'�� �'�$�<� ���<�!�!�G�

�� @�1 �� � $/��'!$'�� � 1 � /��'!*!/��� �� *��/ '!(9 $� ��$� �!= � �' $�

�!$*!/�!��$� ��� $��� �����!��� � � $/��'!1�� � � � ��'��$� �����!��� $�

J/���!�!$*!/�!���KG�

�$�*��/ '!(9 $�� 1 ��� $ �1��1 �A$ ����������������� ����������� �

'���$� �$�=�$ $� ���'� !���� �$� *��/ '!(9 $� � 1 �� $ �� �����!,���$����

!�' �!��� ��$� ���/�$� � � '� !��� � �'� � ���/�$� � � '� !��� *���� $���

�E1 ��� �/ �=�����* ��

Page 22: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�������%$.8&6)/0$�%$.$�.&)$�(&�6#&)*$�&;)%+-���$� *��/ '!(9 $� � $/��'!1�$� � $'!���A$ � � ���� �' � C� � �B��!�� ��� �E1 �� ���

'� !�������$�*��$'!'� �;�/���*��$ ��!�' ;����� !�� $/ *E=!*��� �'� !���<� �=�,�

� $ �1��1 �� � $'�?!�!,�����/ �=�����* �� $/��'!1����$�*��/ '!(9 $�*���*��� ��

@����=�*'�� $�� �� �B��!�����/ �=�����* �<� �� ���'���������)��$ �/�� �!���

��<�!�!�5� $=��(�$� =E$!*�$� � /$E<�!*�� 3' ���$;� 3/ �!0�*!�� ��� *��/ '!()�;�

�?$ �1�()��'4*'!*�������1 �$4�!�;�� ' *()����$�=��B�$�� �'� !����

��/��'!*!/�()�� ��*��/ '!(9 $�=� <� �' $� �1��!���$�� =��(���!������*�/�*!��� �

� ����/'�()����$!'��(9 $�� �*��/ '!()���!1 �$�$��

H� ��� �'��'�� � * $$4�!�� ��'��� <� � �� /��'!*!/�()�� ���� �D� ��� � ��$!����

� 1���� � � *��/ '!(9 $� *��/��� ' � �� � $ �1��1!� �'�� � ������ ���

/ �=�����* �� �� /�������()�� ��$� *��/ '!(9 $� � ��� '� !��� � 1 � *���� ����

<�!�!?����� �' � $' $���!$��$/ *'�$��

�� <� � �!,� � $/ !'�� ��$� * �'��$� � � � $ �1��1!� �'�� ��� �����!��� ;� ��

*��/ '!()�� $ �4����� *��$'��' ������1 �' �' ��D�!*�� � � $/��'!1�;� *�������

!�' ��*()�� �'� �'���$��$�*�!��(�$���$$!�;�$ �4�/����������/ �!��!*�� �' ����

*��1E1!�� �'� ��$� *�!��(�$�!�$*�!'�$;���� ���@����!� � �' �C�*��/ '!()�� $'��4�

/� $ �' � ��� ������ � $$�� $ $$)�;� ? �� *���� '���� ��� �$/ *'�� = $'!1�� *���

?�!�� $� ��* $$F�!�$�� ��= �'��/������/����1 ������$'��/ ��������!��� � �/ ���

* �'����

�����1+*&+.&*6$�($��&*6#$�(&��$#.+/0$�&.��!!�������� 3���;�/�� ��$��?$ �1���'����/��� �� �'�����������* �'���� �=����()��

$'������ =!�!����$��!�$� ����D� �����$�$ $$9 $�<� �*�������!�4�� ��!,������$ ��

!�E*!�� $ �4� ��� �!�� ��� � � ���(�� J#U� � !��K� $'����� /� 1!$'�� =��*!����� �'6� #Q�

:��B��� '����������*'!1!��� � ��� ' �?��� ���1��!�' ���/()�������� , �?�����

Page 23: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

"��2�� �����2������� ������������ �����������������

��*�!��(���)��6��������'�� ���!�!�'���� ���$���� �'��!��� ��)��6���!*�� �' �

�!= � �' ����/��'��� �1!$'��<���'!'�'!1�;���$�'��?6��6�<���!'�'!1�� �' ������

����'�;�� ������<� �����*�!��(���)��6�$�� �' ���!$�/ <� ��;���$�'��?6��

�!= � �' ��

����1!� �'��6�� * $$4�!��/������� $ �1��1!� �'��/$!*�=E$!*��B�����!�$����$�

*�!��(�$� ����� $* �' $���$'��� * $$!��� �� ���1!� �'��6;� ��� ���;� 3 �*!���

� ��������� $/��'>� ��/��� ��$���

� ���������<� �����1!� �'�;�*��$!� ��1 �� �' ��!�!'����/ ��� ��*�()�� �/ ���

$*���� J/�$!()�� $ �'���� �?�!��'F�!�K;� *��$'!'�!� ���� � * $$!��� � � �

� $ �1��1!� �'�;� 3!$'!���� '���� �� ��,)�� �� /� *��!,��� �� /�4'!*�� � � '� !���

� $/��'!1��� $$ �/ �E���;�/� $$�/�����<� � � �$ @��/� *!$�� �' �/����������

��=��()�����!��� � �����E1 ��� �� $ �1��1!� �'�����*�!��(����

�$'��!��� �1�!����!�E*!����� $*����!��� �J/���1��'����$�&A2����$K��'6�����6*!���

���� J=!�� ��� $*���� /�!�4�!�K�� �$'�� =�!3�� '4�!�� *���*' �!,�A$ � /��� ���

*��/��'�� �'�� =���$�� <� � �)�� � '����� ��� �E1 �� ������� $ �)�� ��� =!�� ���

/ �E�����%�����$� 3/� $$9 $�� $'��� * $$!��� ��/�!3������/ �����1!� �'��6�

��� �'�$!�$���/ ���� $/��'�;�6������ �'�� ��<� ���/ �* �'�� ��� �!�$*�!()��

��$� *��? $� � $/��'!1�$;� � ��$� �!1 �$�$� �*'!1!��� $� �����!,���$� $)�� ��!$�

� 1���$�� �$$!�;�'����A$ � 3'� ��� �' �/ �'!� �' � �� *�!�()�� ��$� * �'��$� � �

=����()��*����?@ *'!1��� �$ �$!?!�!,�����*�!��(��N��'!1���O�/������/�4'!*�����

�*'!1!��� �=E$!*��� ������ ��$�? � =E*!�$�<� ���!���10���

�3!$' ����'��$�*���*' �E$'!*�$� $/ *E=!*�$�� $' �/ �E���;�<� �$)�5�?��� <�!�E?�!��

/$E<�!*�;� �'!'�� � �/'!�!$'�� / ���' � �� 1!��;� � $/� �*�/�()�;� �$$!�!��()��

�'�$!�$'�� � � *��B *!� �'�$� � � � B�?!�!��� $� ��'�!, $;� ��$0�*!�� � � $/E�!'��

*�E'!*���� 1!�����$�����$����=��F�!*�$�=�1��41 !$�J�$�*�!��(�$�� $'��!��� �$)��

/ <� ��$;� �!� !��$� � ��4* !$;� ��$� '0�� ���� ?��� � ��()�� � � =��(�A���1��*�;�

*�/�*!��� $�� �*��* �'��()��<� �� �B����� ��� ��()��*�����=�$ �/� * � �' ;�

�/'!�)��/����������!����!= � �*!�()�������'�!*!��� �=!��� �����*�/�*!��� �� �

�$$!�!��()�� �!�' �/� '�()����!$�/� *!$�����!�=����()�;���/�!� !���!��� � $*�����

*��$'!'�!��������� 3* � �' �/ �E����� ��/� ��!,�� ����

H�� * $$4�!��/���*��$ ��!�' �<� ��$� � � �'�$�� ���1���/� ��!��$�� $'��=�$ �

$ @��� � / '!��$� *���?�$'��' �=� <�0�*!��/���� $ �!�$*� 1 � ��� =!�!'!1�� �' �

���$ ��� / �'F�!����'����

Page 24: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

"�����&'&*5$15).&*6$�(+'��+8+%)(+(&'��$6#)-&'��<*(+.&*6+)'��

)(*(*(��������� ����� ���� �� �� �%�3�� 4�

� �� /�!� !��� !��� � $*����� �� � =��(�� B�����!�$�� J?!��' ���K� ��� �/�� �B�� � �

$�/��' � �����/�� �B����'���� 1 �' �;���' $�� �'���;�����=������D�!*�;�1��!����

�B���F�!*����� ��$;�� �<���<� ��=����;�� $� �@4� 3/������$!$' ��'!*�� �' �

�� � * $$!��� � � � �*'!1!��� � ��'�!,� ��$� *�!��(�$� /���� ��� '� !��� � � =��(��

���/'����C�!��� G�

��D�!*���6'����� �'� !����'!�!,41 ��6�/�!$;���'� !����!�>�!*�;����� �!��� ��<� �

�� �����!$��� ��� *�!��(�;� / ��� =�*'�� ��� $��� =��*�� *�/�*!��� � ��� �F?!�;� �)��

�/� $ �'��� �'�����!$/�$!(9 $�=�1��41 !$�/�������'��?��B����$*����� $'4'!*���

��' $� � �'���;�6�/� *!$�� � $ �1��1 �� ��=��(�A1 ��*!��� �� �����<� � �$�@�1 �$�

*�!��(�$� $F�*��$ �� �;� ��� ���;� *��* �'���A$ �/���?� 1 $��!��'�$������$F�

'�� =�;���'� !���/���*!�*�!'�� 1!� �*!��A$ �*����/��'!*����� �' � =!*�,�/���� $'��

=�!3�� '4�!�;���� *���!()�� � �<� � �$� 3 �*E*!�$� $ @��� ��$ ���$� ��=��()�� ���

�E1 ���

�$'�� =����� � � '� !��� � $/��� � C$� � * $$!��� $� � � / �=�����* � !��!1!����� ��

*��'��/��,��<� ��$�*�!��(�$� 3/ �!� �'��� ������' ����?���� $ �1��1!� �'��

� ��������/�� �B����$*����G�

�� �6'���� � � '� !���/��� *!�*�!'�� $'4� *��/� '�� �' � ���/'���� ��� '� !��� ��$�

@�1 �$;�<� ��$ @��/������� �B���� �'�����=��(�;�=��(�A� $!$'0�*!��������=��(�A

1 ��*!��� G�

� $'��=�!3�� '4�!��'����A$ �!�/��'��' ���� $ �1��1!� �'�����=��(��� �'������

*��/�;� �$� 3 �*E*!�$� � � ��'�$� /�3����� ��� �/�������� $)�� /��'!*����� �' �

�� <����$;� ��� � �!��� ��<� �=�, ��!�' �1!���������� � �D� ��� � � ���/�$�

��$*���� $�!�/��'��' $��

)(*(5(��������� �6���1��� ���� �� �� �%�3�� 4�

��/�!� !���!��� � $*����;��?$ �1���$�����E'!������ �'�����1���� �$!$'F�!*��

*��� ���� ?�!3�� *��'E���� ��� �!'��� *���E�*�� ��� $'���� � � � /��$��� �$'�$�

���!=!*�(9 $�=��*!���!$�� $��'��;�/����������;������� �'�����/ $�����*���()��

���/�!�()����$�$��$�*�1!��� $;�/�����'�������;����?�!3��� $!$'0�*!��/ �!=6�!*��

J� 1!��������� �'�����$ *()���6�!����$�*���!$����� � �*!�*���'F�!�K��

�?$ �1���$� ��$� *�!��(�$� � ��$� ���� $* �' $� '� !����$� �� � $!$'0�*!�� ����

/���� $$)����!$����*�������<� ���$�!��!1E���$�$ ��'� !�����

Page 25: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�"

�� 1���()�� ��� *�/�*!��� � � � � $!$'0�*!�� 6� 14�!��� �)�� $F� /���� �� *�/�*!��� �

� �F?!�;� *���� '��?6�� /���� �� *�/�*!��� � ��� �F?!�;� �)�� � / �� ����

��!*�� �' ���������� �'� !�����$�$!�������'��!��� �?!��F�!*����$�*�!��(�$���

�� �'!�!,�()�� ��� ����� � � =����$� � � '� !��� � � � $!$'0�*!�� � � *��'�� � �6�!��

����()���)��� 1 ;�/���*��$ ��!�' ;�� �=�����������;�$ �� 3*��E�����

$'��!��� ���� $!$'0�*!�� $*������ 1 �$ ��� $ �1��1!���/� = � �*!��� �' �/ ���

�6'���� � � *���!��� � � ������ ����()�� *��� �� ����� �'�� ')�� � ������ <���'��

/�$$E1 ��/�!$�� $'����� !�����*�/�*!��� �� �/ �=�����* � 3!$' �' �6��'!�!,����

*�����!$�� �'�?!�!��� � ��/��'!*�������$�*�!��(�$�$ ��'� !����

H� !�/��'��' � � = �!�� <� � � $'�� =�!3�� '4�!�;� �� '� !��� ��� � $!$'0�*!�� � 1 �!��

$�?� '�����!�!'��A$ � ��$� @���$� ����1!� �'�;� ��$� <��!$� �� ��' ��>�*!�� �'� �

'��?��B�� � � *�/ ��()�� ��� $=��(�� � $�?���=����� � �!�' �1���$;� �C$� *���!��$�

*��'!���$����������� ��!1 �$!��� �� �$!'��(9 $��

<� ��$�:���$�/��� 3�5�'������1��! ��� �� �@���$�'4*' !$;������(�$�

� � ���/�;� *���!��$� /��� ��� ��()�;�@���$� *��������(�� � � ����� $;�

/��E*!�$� �����9 $;�*�(��C�?���;� '*��

<� ��$�@���$�� ����/�5�?���� ��*��/�;�?�������'����;�?����������;�

�!�!?�$<� ' ?��;� '*G�

����!��$�� �=!����$5���!�$'��'����!�!� ������*�()�;�'��(���������� $� �

/ <� ��$�=!����$�*�@�$�*��'����$�� 1 ��$ ��$ ��!��$;�!��� �1��'�����

��*��'!�����

)(*(5(��������� �7������ ������ �� �� �%�3�� 4��

�H����/�!� !���!��� � $*�����<� �$ �/����,�����!$�=��' ���� �'�����=� <�0�*!�� �

��� 1 ��*!��� � � � ��1!� �'��� �� ��'���()�� ���'F�!*�� � =��*!����� ��� *F�' 3�

* � ?���;�' ��!���'��?6��� $'��=�!3�� '4�!�;� ��<� �/����,����� �B���� �'��

*��$!� �41 �����1 ��*!��� �� �� �*()�� ����' �/��� ���'0�*!��<� ���*���!*!�����

H�� * $$4�!��' �� �� *��'�� �� =�*'��<� � $' �/ �E���� 6� �� ��� / �* �'�� �� � �

� �B���� �'���43!�����$�*�/�*!��� $�� �1 ��*!��� ;���6����$�/��* $$�$�� �

=��*!���� �'��� �1�$�;��$� � ��(9 $�� ����1��*��=�1��41 !$�� $ �/ �B������

/�/ ��!�/��'��' �� $$���*���0�*!�;�/�!1!� �!��������'� !���� ������$�=�*'�� $����

/ �=�����* �=E$!*���$� 3 �*E*!�$�<� �*���*������* �'��$�?� ���1 ��*!��� ���$'��6�

'��'����!$�!�/��'��' �<���'�;� �� ��,)�� ���� * $$!��� � � ���1!� �'�� � ���

*��!�$!��� �!�� /�!�E1 �� � $'��!��� ;�'���� ��R/� ' 3'��/������1!� �'�S;� $ @��

Page 26: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

� �<����=��;�6����� $ �*�� �����? ��1!��������*'!1!��� ;���� $���6�14�!���

*��$ <� �' � �' �/�����$�*���!��$�� �'� !������1 ��*!��� � �� 1 �4�/��'��'��

$ ���'!�!,����*�����/�!��� ������/� ��!,�� ��$!$' �4'!*���

�� ��$$�� �/� $ �'�()�� ��$� �6'���$� � *��' D��$� � � '� !��� /���� ��

� $ �1��1!� �'�� � � �!= � �' $� =�*'�� $� � ' ��!���' $� ��� / �=�����* ;� �F$�

!�$!$'!� ��$�� / '!��� �' ;� �6�������$���$$�$�/� �*�/�(9 $�* �'��!$;�$�?� ���

� * $$!��� � ���1��! ��� � � ��� �!1 �$!��� � � ����'� !��� ���/'����C� *�!��(�;�

$ �� � ��!� �*!��� �)�� �?$'��' � ���� =����()�� $!$' ��'!*�� �' � ��! �'�����

� 1!��� C� � * $$!��� � � � ��1!� �'�� <� � �� *�!��(�� 3/ �!� �'�;� �� � $ @��

*��$'��' �� �������� ��*'!1!��� ��D�!*�� ��$�����$�=!$!��F�!*�$;��$�*��' D��$�

� � '� !��� � 1 �� $ �� <���!'�'!1�� � <���'!'�'!1�� �' � ���/'���$� �� *���� =�!3��

'4�!�����/�!�*E/!��$�/� ���6������/'�()����$��6'���$� ���$�*��' D��$�C�!��� �

���*�!��(���

H�� * $$4�!��/� 1�� * ����' $�� �'������� �B���� �'����$�=�*'�� $� � � �'�� $�

� �1 ��*!��� � ���� *�/�*!��� �� ��* � ��()��<� ��*�/�������������'41 �� ��

'���$��$�@���$��D�!*�$�� �/ �$ ��!()�;� $'�= '�$;� �'� ���'��$��

)(*('(��������� �� � ��� ���������� �� ���� �� �� �%�3�� 4��

$'��=�!3�� '4�!�;��� 3'� ���/��$'!*!��� ����*F�' 3�* � ?����/ ��!' ����=��' �

� $ �1��1!� �'�����*�/�*!��� �� �*���� ��()����

�����<� ���*�/�*!��� �� �*���� ��()��$ �� $ �1��1 �� ��!= � �' $�����$� ��

�!= � �' $� ��� �'�$;� �� *��B *!� �'�� ��$� '�/�$� � � ��!$� !�' �$��

� $ �1��1!� �'��6�!��!$/ �$41 ��$ �<� � ��$� 3 �* ��� $' ����E�!�������*()��

$!$' �4'!*�� � =!*�,����/�!� !���!��� � $*�����J2A�"����$K�/�� �$ ��*��$!� �����

*������!��� ����� $ �1��1!� �'��!�' �$!1��F/'!���/�������/ �= !(��� �'�����

*�/�*!��� �� �� �*()�;���*�/�*!��� �� ���'��=� <�0�*!����'���;���*�/�*!��� �� �

��4�!$ � $/�*!��� � *�/�*!��� � � � *���� ��()�� �� ' �/�� �!�!'���;� � ��

*�/�*!��� �� � <�!�E?�!���%��/��������� �'� !���$!$' �4'!*��� $'��!��� �� 1 �

*���*���*�����?@ *'!1�����/ �= !(��� �'��� $'�$�� $��$�*�/�*!��� $��

Page 27: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�3

���� � ����� � �����4�� ���������� ����� ��������������������

��'� � �$� ' �'�'!1�$� � � � =!�!()�� ��� '�� �'�� � $/��'!1�;� �!$'!��� A$ � ����

*��* /()�� $'4'!*�� �����*��* /()���!�>�!*���

��� =!�!()�� $'4'!*��� $�� ���'�� �'��/ ��$�$ ��!�' $�<��'���/��'�$5�

�$��!$/�$!(9 $�� ' ��!�����$�*�/�*!��� $G�

�$��!$/�$!(9 $�=�, ��/� 1�� * ����1��'�� G�

��*��' 3'��$�*!���� ' ��!����$�/�$$!?!�!��� $G�

�$�� $��'���$�J/ �=�����* K�' $' ���B������E1 ��� ����

��� =!�!()���!�>�!*��/��' ����/�!�*E/!��<� ���'�� �'��$ �R $'��'���S������' ����

/��* $$�� �*'!1�� � ��! �'���� JR $/ *!=!*�()�SK� <� � =�,� !�' �1!�� ����

'���$=����()��<� ��*'���$�? ���*��@��'�����/ �$����!��� ��

�� � =!�!()���!�>�!*�� ���'�� �'���/�!�A$ � $$ �*!��� �' � $�?� � �$�'�0$�/��'�$�

$ ��!�' $5�

/��* $$��� �'���$=����()���*'!1�G�

*����()�����/��* $$��/ ���'� !��� ���*��/ '!()�G�

�*��/��B�� �'��/ ���F�!*���

�� � $ �1��1!� �'�����'�� �'��6����/��* $$�� � �'���$=����()���*'!1��<� � $ �

'������?@ *'��� �����*��/��B�� �'��/ ���F�!*�;�6�*��'�������/ ���'� !��� �

=��� * ��$$!����?�$ ���$�*�/�*!��� $�� ���'���E1 ��� �/ �=�����* �J� $/��'!1�K�

<� �$ �)���'!��!��$�/�$' �!��� �' ��

�$$!�;� �' �� A$ �/���'�� �'��� $/��'!1�������*�!��(������������� $* �' ���

*��@��'�� ��$� <���!��� $� � ��$� �/'!�9 $� � * $$4�!�$� C� � ��!,�()�� � ���

� $ �1��1!� �'�� � � ��'�$� / �=�����* $� � $/��'!1�$�� H� � * $$4�!�� *��'����

/� *!$���<� ����E1 �����/ �=�����* �� $/��'!1��� / �� ���$��!$/�$!(9 $� ����

/��* $$������*'!1!��� ��

�������(&6&%/0$�($�6+1&*6$�&�(+'�+86)(N&'�(&'8$#6)5+'����� ' *()�����@�1 ��'�� �'�� = *'���A$ A4�� ������@��!*!�$�$� �$�=!*! �' � �' �

* ��;�/��<� ���/ �=�����* ��43!����?$���'���)��/�� �$ ���'!��!���$ �)�����

=!��� ����/��* $$��$!$' �4'!*��� �/� /���()����������/��,��<� �$ � $' �� �� �

Page 28: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

$ !$���� ,����$�� ��*�����*����$��!1 �$�$������!��� $G��$$��<� ���!, �;�<� ���

!��� �/��/E*!��/������/ �=�����* �� 1 �$ ��� ' ��!����� ��*���������!��� �

� $/��'!1�� � � '��� ��� !��� <� � �� *�/�*!��� � F/'!��� � � / �=�����* � $ @��

�'!��!������=!��� ����* �'��/ �E����� �'� !����

��

����� �'� ;+%6$#&'� ''&*%)+)'� (+� �&6&%/0$� ($� �+1&*6$� (+'� �86)(N&'�

�&'8$#6)5+'�

�� � ' *()�� � � '�� �'�$� � $/��'!1�$� � 1 � ' �� �� *��'�� �D�'!/��$� =�*'�� $� ���

*���*' �E$'!*�$�<� �$)��� ' ��!���' $�/������/ �=�����* �=�'�����

����$� ��'��/��6'�!*�$5� �� ��'���;� �� / $�;� �� � �$!��� � *��/����;� �$�

/��/��(9 $����*��/�� ���*��!,�()�����* �'���� ����1!��� G�

=�*'�� $����*���!()��=E$!*�;�*������� $!$'0�*!��� �F?!�� ���� �F?!�;���=��(��

$'4'!*�� � �!�>�!*�;� �� 1 ��*!��� � � � � �*()�� � � � �*()�;� �� ��?!�!��� ;�

'*�G�

*���*' �E$'!*�$� '6*�!*�$A��'�!, $;� *���� �� <�!�E?�!�;� �� *�/�*!��� � � �

�/� *!����$��!$'>�*!�$;����!'��;���*�/�*!��� �� ����!������?���;� '*�G�

*�/�*!��� � � � �/� ��!,�� �;� =�*!�!��� � � � �<�!$!()�;� *�/�*!��� � � �

�?$ �1�()�� �� ���4�!$ G�

/� �!$/�$!(9 $� /���� �� / �=�����* ;� /�' �*!��� � � '� !��;� / �$ 1 ���(�;�

�/�!*�()�;�'�� �>�*!��C�=��$'��()�G�

*�/�*!��� $� *���!'!1�$;� *��* �'��()�;� !�' �!�0�*!�� ��'�!,� J/��� 3 �/���

!�' �!�0�*!�����@���K;�*�!�'!1!��� ;�$ �'!���'4*'!��G�

=�*'�� $� = *'!1�$;� $'�?!�!��� � /$!*��F�!*�;� /� �!$/�$!(9 $� /���� ��

� $!$'0�*!��C�!�=��0�*!�� 3' �!��;����E�!�����' �$)�G�

=�*'�� $� $�*!�!$;� �* !'�()�����/�/ ���� � $ �/ �B��;� �@����C� $��� <�!/�;�

'*���

� /�!$�� � ��� �����$�=�*'�� $� $$ �*!�!$����� ' *()�������� �'��� $/��'!1�;�

� $'�A��$� � = �!�� ��1�� �' ;� <� � �$� �*(9 $� J�!1����()�;� $ �$!?!�!,�()�;�

�*'!1!��� $K� ��$� *���� ����� $L���!'�� $� ��$� $*���$� ��� *��* �B�� @��'�� ��$�

*�!��(�$�/������$���/��'!*!/�()����$��!1 �$�$�* �'��$;�6�� � 3'� ���!�/��'>�*!��

��'!�!��� �/������/�������;�$ ���� $$ �*!���/������$ ��03!'����

Page 29: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�>

3��� ������ ����������� ���=�����

3�����#&)*$�(+��7%*)%+��&'8$#6)5+����'6*�!*��� $/��'!1��/�� �$ �� �*������*���������E�!��*��/� '����$� $'��'���$�

��'���$�?4$!*�$� � � *���� 3 �*E*!�� � $/��'!1�;� *��$!� ������ �� � $��'������!$�

� 1������$ ���'!��!��� ��*��/ '!()���

��/��* $$��� �'� !����)��� 1 �$ ���!�!�!�����!*�� �' �/�������/ �= !(��� �'��

��$�=�*'�� $�=E$!*�$����/ �=�����* ;���$�'��?6��/������*��B *!� �'��'6*�!*��

!��!$$�*!�1 �� �' � �!����� ��$� =�*'�� $� =E$!*�$�� �� '6*�!*�� �)�� $ � � 1 $' � ���

� $���!�/��'>�*!�� ��'���$� �$������!��� $�� $/��'!1�$���� �/ �= !(��� �'��

'6*�!*���)��� 1 ;�/�!$;�$ ��/��� ��������� $���=��������'� !���� �'���$��$�

�����!��� $5� �$� �����!��� $� � � /� *!$)�� � � � 3/� $$)�� J/��� 3 �/���

/�'!��� �� ��!�4$'!*�K� 3!� ������43!���� �/ �= !()��'6*�!*�;�/�!$���'6*�!*��6�

� $' ����E�!�����=�*'���� ' ��!���' ;� ��/��' ���'F����;�/�������/� *!�()��

���/ �=�����* ��

��*��!�B��/������/ �= !()��'6*�!*������ $/��'��6�� =!�!��;������/�!� !���=�$ ;�

/ ����E1 ��!�!*!������'6*�!*�� �/ ��$� 3/ �!0�*!�$���'���$���<�!�!��$���$��'� '�$�

*��� ���� ��!��� *���� ��()�� �$$!�!���� ��!$� ��/!��� �' � �� 3 *�()��

' *�!*�� �' � *��� *'�� � � ��� 3 �*E*!�� *��/���'!1�� �' � �� ��� �'� '�� <� �

/�$$��� ��� � / �'F�!�� � � ��1!� �'�$� � ���� � ���� ?�$ � *���� ��'!1�� ��!$�

� $'�!'����$$!�;�'����A$ �=����� �'�����'��?��B��/� *�* ����$ �'!���� ���/�!���

��� / �'F�!��� ���1!� �'�$� ��/ �= !(�����$�'6*�!*�$�?4$!*�$�� � 3 *�()����$�

� $��$��

0(*(*(�� ��������� �� ����������������� ��#���� �

���� � �6A�$*����5� H�=����� �'��� �/� �� ����������� �<���'!��� � � �

B�?!�!��� $� ��'���$�� )�� � 1 ��$� ���� ����� � !�/��'>�*!�� C$� '6*�!*�$�

$/ *E=!*�$��

�!� !������� ��$*����5�����*' �!,�A$ �/ ������ �'������ / �'F�!����'���

���� 3/ �!0�*!����'����� ��*�$������!�4$'!*�;� $'��=�$ �6���!� ���/������

!�E*!�����'� !���'6*�!*�;�1!$���������/ �!��!,�()����������/��,�����'� !���

� 1 �$ �����/'����' ���� ��*��'���$�� * $$!��� $�=E$!*�$� �/$!*��F�!*�$�

Page 30: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�!

��� *�!��(�;� !�'����,!���;� � $� � ����;� ���� =����()�� � ���� /���� ��

� $/��'���

�? ���� 5� �$'�� =�$ � *���*' �!,�A$ � / ��� *� $*!� �'�� *��/����� ��!'��

�4/!�����$� 3'� �!��� $� ����'���*����4A$ �/�!��!��� �C�*��$��!��()����$�

B�?!�!��� $��/� ��!��$���' �!��� �' ��

���� $*0�*!�5� $'��=�$ �/�� �)��$ ��� $ �1��1!��$�'6*�!*�$� *�����!���

������ ��!=!*����� �*���� ��'!1�;�/�!$�$ �)����/!��� �' ��/� ��!��$;� ��

1!�'�� ���$�?��$�/� �!$$�$�*���� ��'!1�$��

0(*(5(�%� � ����/������, ����#���� �

��� � $ �1��1!� �'�� ��� *�/�*!��� � ��'���� *��/� 3�;� � /��� *��$ <�0�*!�� ���

� $���' �/�����'6*�!*�;�� $ �����A$ � ��'�0$� '�/�$5�

� $ �1��1!� �'�� ��!1�� �' 5� �� /�!��!��� � 6� ����� ��� ������� �'�� ���

*�/�*!��� �� �*���� ��()�;���� ��!<� *!� �'������ / �'F�!����'��� ����

3/ �!0�*!�� ��'�!,� � C� �<�!$!()�� � � B�?!�!��� $� '6*�!*�$� � � ?�$ �

J*���� ��(9 $����?�!$K��+����<� ����� $'����()��'6*�!*�� $ ����!= $' �

�� � ' ��!����� =�$ ;� 6� ������� �' � /��<� � �� ?�$ � � � *���� ��(9 $�

!�!*!�!$� �����!'��� $'�!'�G�

� /���()�� � ���5� ��$!$' � ��� �=!��� �'�� *��,����� '6*�!*�$� � $/��'!1�$�

��*��� ��()��*�������/� /���()��=E$!*��� ���G�

� /���()���$/ *E=!*�5����E�!����� ��?���()��� �����'6*�!*���/'!�!,���;�

��'���'!,���;�!�=��E1 �;����/'����C$�/�$$!?!�!��� $�!��!1!���!$;����?�$ �� �

����/� /���()��=E$!*�� $/ *E=!*�;� $/ *!��� �' �* �'�������������!��� �

� $/ *'!1���

Page 31: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

0(*('(�� �����/������, �������������� ��#���� �

��/��* $$��� ��/� ��!,�� ��'6*�!*��� $ �����A$ � ��14�!�$�=�$ $5�

�����$ �� �*����!*�(9 $� �� �*��* /()�;���� $/��'!$'��'����*��B *!� �'�����

��1!� �'�����/� �� �� ��$$ ����A$ ���$�*���!(9 $����*��* /()��� ����/�����

� ��*()���� �1 A$ ;�����*���0�*!�����$��� 3/ �!0�*!����'�!,;����$ ���E1 ����'���

� ������<� � ���$�$��$�*�/�*!��� $�� ��?$ �1�()�� �� �*��* /'���!,�()��<��$ �

$ �/� ��!����$���$��$/ *'�$�/� * � �' $��

#����$ �� �*���� ��()�����$$ !��;��$�/�!� !��$�' �'�'!1�$�� � 3 *�()��/�4'!*��

*��$'!'� �;�*����$�!��!*�(9 $�1 �?�!$�$!�/� $;���/�!�*!/���=��' �� �!�=����()��

� $'�� =�$ �� �� =!�� � $'�� '�/�;� �� �/� ��!,�� �� ��� $'��'���� ���?��� ���

��1!� �'��� 1 � $'�����<�!�!�����

�$�= �F� ��$���!$�=� <� �' � �' ��?$ �1���$�� $'��=�$ �$)�����!�1 $'!� �'��

� �=��(�� 3* $$!1�;���!�� �����!��� �� � 3 *�()�;��$���1!� �'�$�� $�$'����$;�

=��B�$�� � �!'��� J� ��$!����/� *!/!'�������� ��$!����� �'�K;�����!�$�=!*! �' �

/� *!$)���

�����$ �� �*���� ��()��=!����

��=!����� $'��=�$ �� �'��?��B�� �� �� *'!=!*�()�;����/� ��!,�� ����� 3 *�()��

��'�!,�6��$$ ��������'6����� '��B ��� 1 �*B ���A$ ������!�1 $'!� �'��� �=��(��

? ��*��*�����;�����!'���� � 3 *�()��*��� *'�;����1���� � �������/�!'�� �� �

��1!� �'�$� *��� *'�$�� �� /� *!$)�� *� $* �' � ��� ��1!� �'�� ?�$ !�A$ �

$$ �*!��� �' � ���� '��'�� �'�;� *���� 1 ,� � �B��;� ���/'���� � � !�=����(9 $�

1 �?�!$��

-����$ �� �*���� ��()�� �� ��/ �= !(��� �'�;��$$!��*���;�����!$/��!?!�!��� �

1��!41 ���

�� '�/�� ��� *���� ��()�� 6� �� ��!$� =!��� ��� ��1!� �'�;� �� <���� /�� ;� ��<�!�

��!��' ;�$ �� 3 *�'������$�*���!(9 $���!$��!=E* !$� �!��$!'���$������'���'!,�()��

/��*!��� ��� *�� !����'�!,�/ ��!' � ��� � $/��'!$'�� *��$������ �� $��� �' �()����$�

/��'�$�*�E'!*�$����$ ��� $ �1��1!� �'���

����1!� �'��6;���<�!� ���!��' ;� 3�*'�;�� ������ �B�����!�$����

Page 32: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

$'�� !��� ;� �� *�/�*!��� � � � �/� ��!,�� �� ��'���� 6� � ��'!1�� �' �

� $ �1��1!��;� *��16�� '!���� /��1 !'�� �!$$�� /���� ��� �'��� �� � / �'F�!�� � ��

3/ �!0�*!����'�!,����*�!��(���

�?$ �1���$� <� � �� * �'�$� � $/��'�$;� *�@�$� 3!�0�*!�$� '6*�!*�$� $)��

!�/��'��' $;� �$� *�!��(�$� � $'�� !��� � � ��!,��� / �=�����* $� �/� *!41 !$� J/���

3 �/��;�/�'!��� ����'E$'!*�;��!�4$'!*�K;�� $��� ��*�$�$���� �$)��$��!*!'���$�

/��>� '��$� $/ *E=!*�$� ��� *���!()�� =E$!*�� J��'�()�K�� �$'�$� *�!��(�$� $')��

�/ �B���$�����!�E*!��� �/��* $$��� �'� !��;���<���;���������/��,�;�$ ���! �'��

/���� �� ��'�� / �=�����* �� �� ��$;� /�!$;� � $� � �� /�!� !��� !��� � $*����;�

/��'!*������'� !������/'������$�� $� ��������! �'����/������'6*�!*�;����?�$ �

� �����!�=����()��� �����

��/��= $$���/�� �4�*���!�!����� $'����'�����������������' �����/F$��� 3 *�()��

��� ��1!� �'��� �� � �F�!�� 6� ��� �$/ *'�� =����� �'��� ��� /��* $$�� � �

�/� ��!,�� �� � � � ���/'�()�;� ���� 1 ,� <� ;� �� ������ $F� �����4� �� $ ��

*��/��'�� �'��$ �*��/���������1��!�=����()��� * ?!���*����$�$ �$���� ��$�

��'!��$��

0(*(8(����� �$�����/������, ���

%'!�!,���/� = � �*!��� �' �/ �*��$�$� �*!�*�!'�$�*����=����$�� �'��?��B��

/�!1!� �!���$G�

%'!�!,��� / �*��$�$� <������ $ � '��' � � � �/ �= !(���� ��� *��$��!����

B�?!�!��� $� @4� *��B *!��$� ��$� �����$;� / ��!'!���� ���' �� �� �!�>�!*��

$/ *E=!*��� $'��=������ �'��?��B�G�

�$�/ �*��$�$;�� 1 ��!�' �*���� �A$ �B�?!�!��� $�� �=��E�!�$��!= � �' $�

J 35����$��'�;���� <�!�E?�!�;���� ������ �'�;� '*�KG�

%'!�!,��� *!�*�!'�$� J*��� �� $��� *���*' �E$'!*�� $'�*!����!�K� /���� ��

�/� ��!,�� �� � �B�?!�!��� $���1�$� ��� *��/� 3�$�<� � � <� � ����!���

*��* �'��()����$������$� L�������� ��D� ���� �� / '!(9 $�$�* $$!1�$G�

��*��!�� ��$� / �*��$�$� � *!�*�!'�$� '�� =�$� � � � 1!$)�� � *��$��!��()�� � �

B�?!�!��� $�@4�*��B *!��$����?��*��� �� $��*�� �'�$� ��<�!�E?�!�$G�

Page 33: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

V��������/��= $$���<�!$ ��!�'����,!��������1��B�?!�!��� ;�/�� ����'���

��� / �*��$�� *��� B�?!�!��� $� @4� *��B *!��$;� � 1 ���� *���*��A$ � ���

$'�()�� ��<� � �$!�������1��B�?!�!��� G�

���'����$�/ �*��$�$� *������$� *!�*�!'�$;� ��/��= $$��� � 1 �/�$!*!����A$ �

@��'����$�$!'��(9 $�<� � �1��1�����!����!$*��J$��'�$����/�!�'�;�/�$!(9 $�

!�1 �'!��$;� ������ �'�$����?����;� �'� ���'��$KG�

�$�$ <�0�*!�$�� �B�?!�!��� $��E��!*�$;��/ $���� �/��/�$'�$��/ ��$����-M�

���;�/�� �� 1 �'���� �' �*�� (�����$ ��'��?��B���$���' $�� �� �'��'�;�

$ ��������=�������!$� 3!� �' � � ��?������� �� ��!,�()����$�B�?!�!��� $�

<� �!�/�!*�����$���*��?!��()��*���B�����!�� �=��!� ,�� ���1!� �'�$;�

$F� � 1 �� $ �� 3!�!��$� <������ �$� �����$� ���!���� *���� ���� � ��$�

!$������ �' �� H� 1��'�@�$�� <� � �$� �����$� *�� * �� /��� *��?!���� �$�

B�?!�!��� $� �� / <� ��$� $ <�0�*!�$� <� � !�)�� $ ���� /���� $$!1�� �' �

��!$�*��/� 3�$��

3�����?@&%6)5$'� '8&%A;)%$'�

�� �$*���� �����!��� � � � �!�4$'!*�� /� ' �� A$ � <� � �$� *�!��(�$� *��$!����

� ��!,���B�?!�!��� $��E��!*�$�?4$!*�$� �� $<� ��$����$ <�0�*!�$����$���� � ��

�/�� �B�$;� �*�� ����� L���*��?!�������$��*(9 $�*���=��!� ,� �B�����!��� �

��1!� �'�$�� � ' �� ��$� �!����<� � 3!$'������=��!�!��!,�()��/���/��' � ��$�

�����$� ��$� *��' D��$� $ � **!�����$� ��� �����!��� �� � ���� *���� /�!�*!/���

�?@ *'!1�;�� $ �1��1 ����/�4'!*�� �����$'����������!��� ��

� ���� ��1!$'�� $' �/� $$�/�$'���$��?@ *'!1�$����'!��!��� $'���*'!1!��� ;�$)���$�

$ ��!�' $�*��' D��$5�

Page 34: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

ELEMENTOS GIMNICOS BASE CONDIÇÃO FÍSICA GERAL

• Ponte;

• Avião;

• Vela;

• Taça;

• Barco;

• Esfinge;

• Bandeira (no solo);

• Bandeira (aérea);

• Afastamento Frontal;

• ½ Espargata.

• Agachamentos ou flexões de

pernas;

• Lombares;

• Abdominais;

• Flexões de braços.

SOLO (ROLAMENTOS) APARELHOS

• Rolamento à frente engrupado;

• Rolamento Retaguarda engrupado;

• Rolamento Retaguarda pernas

afastadas;

• Rolamento Retaguarda pernas

unidas e em extensão;

• Apoio Facial Invertido;

• Rolamento Retaguarda com Apoio

Facial Invertido;

• Apoio Facial Invertido com

Rolamento à frente;

• Roda;

• Rodada.

• TRAMPOLIM

- Salto em extensão

- Salto engrupado;

- Salto encarpado;

- ½ Pirueta;

- Pirueta.

Page 35: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�"

3�������&,<#+*/+�&�+��6)1)-+/0$�($'��8+#&1B$'�

��$!���� �'� !�����$������$������'��;�� $���'��� �� $��*����$��/�� �B�$�6�����

'�� =��=����� �'����H�!�/��'��' �$ � ��� $/ !'���$��$�� ���$�� �$ �����(�� �

� �/� $ �1�()�������' �!��;�'�!$�*���5�

��/�!�'��6�� $���'���� �� $��*����/ ���� ��$�/�����!$������$;��$������$�

� 1 ��/ ������$� 3'� �!��� $G�

��$!�����$������$���/ ������$�*�!3�$����/�!�'��$ �� �'���� ���$��)�$G�

���*!������/�!�'�;���$�'��1 $� ���$�?��*�$�/���� <�!�E?�!��$F�/�� � $'��;�

��*���� $'�()�;����������� �*����1 ,;�/���� 1!'��� �/���9 $G�

)��/��/��*!��������'!�!,�()����$��/�� �B�$�$ ����'��!,�()�����$!�������

/��= $$��G�

����*��� �$� �/�� �B�$� � 1!��� �' � ��� $/�(�;� � � ����� �� 1!'��� �!$*�$�

�*� $*!��$G�

W�=� �' � �@��'��� ����/�!�'�;� $/���������?����;�*���*���*��*B9 $G�

)��*���*�����/�!�'�������'����/�� �B��@��'����/�� � $����*�����$�/����

<� ������4�� * /()��/�$$����!�!������� �?�' �� ��$G�

� �/� �<� ��� � ��!,�()��� �����B�?!�!��� �!�/�!*��� �!$*�� � �<� ��� ���

� * /()�����$�����/F$��� $��'�;� *���*����$�*��*B9 $����,����/��141 ��� �

<� ���J� * /()�K���������G�

� � **!������$���'���$� ��!$'>�*!�$���$��/�� �B�$�� �=�������$ ��/�$$E1 ��

�� $��� '���$/�$!()�;� � � �*����� *��� �� �E1 �� � � � $ �1��1!� �'�� ��$�

�����$G�

V������ $ ��'!�!,�� �� ��!$� �����!$� *��*B9 $;������'!��<� � $' $��)�� $ �

�=�$'��� ��$� ��$� ��'��$� �?�!���� ��� $/�(�� ��� � !�� ��� *�! �� ,���$�

� $�!1 ����$�J/ �!���� �� $9 $;�*���� �'��$ $K��

3����D+?)1)(+(&'��A.*)%+'�

��������9��������� � 3�� �& ����� ���:';� ��<4�

�� �3 *�'��� �� *��?��B�'��C� � '�������� *��� � /��$)����$�?��(�$����/��' �

=!���;�' ��!������*����$�/ ���$��=�$'���$� � �� 3' �$)���

Page 36: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

#� ��?!��/����/!����/�!������$��)�$����*��*B)�� ��$�/6$�����/�����1 �'!*��;�

� *������ �$� �)�$� � $�?!���� �������� �' � �� �/�!�� ��$� /6$;�

�/��3!�����A$ � ��� 1 �'!*��� J���' ���� �� ��B��� �!�!�!���/���� �$� �)�$K��

�� $$���C�/�$!()��!�!*!���/ ����*()��!�1 �$���

�� �$$���/���/!��;�$ ��!���� �*��?��B�'��C�=� �' ;�/��'!�������/�$!()��� �

� !'���� 1 �'���� ��� /�!�'�;� � $�!,����� /���� �/�!�� ��$� �)�$� ��� *��*B)��

J$ ���1��(����$���?��$K��

-� ���'��� ��� !3��/��� *!��� � ���� *��/��B !��� �/F$� *���!��� � �?����(�� �

*B������ �� /6$� @��'�$;� /�$$����� *��� �$� � �?��$� !�= �!�� $� ? ��

�=�$'���$� �*B ���������$���� �� <�!�E?�!���

&� ���?!����/�$!(9 $�� � <�!�E?�!�� $'4'!*�;�*������*B����' ���;�/����'�4$� �

/������=� �' � �N� !�$A1��'�$O��

2� +��(��� � � * ? ������*�����1 �'!*��;� *���*����������$��)�$;� 1!'�����

<� �'�<� ����$�����

.� +��(�������*��/������=� �' ;����$���;�=�, ���A��1��'���/����'�4$;�$ ��!���

� � $��'��/����<� � �� ��*��/�$$ �/��� �'� � �$� $��$�/ ���$;� ���������A��

�'�4$����*��/��*���������$��)�$��

%����������� ������ ��=��� ��, �� ���������& ����� ���:';���8;�

��<4�

�� ���?��B�'�� C� =� �' � ���� /����� !�*�!����;� ' ��!������ *��� �$� / ���$�

�=�$'���$� � �� 3' �$)���

#� ���'�� � � *� �B�� /���� �� /�!�'�� ����!'��!���;� �/F$� *���!��� � � ?����(�� �

*B��������/6$�@��'�$;�*����/�!����� 3'� �!��� ���!$�/�F3!��;�$ ��!���

� �$��'��� � !3��*������/�!����$��)�$������'��� 3'� �!��� ��

Page 37: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�3

�� ���'��� �?��� !���C� $<� ���� �C��!� !'�;� *����/�!����$��)�$����/�!�'��

J?�!3�K;��/F$�*B��������/6$�@��'�$;�*���� * /()�����$���� �� <�!�E?�!���

-� ���;�*����/�!����' ��������$��)�$����N*�? (�O����/�!�'��J'���$1 �$��K;�

/�$$����� �$�/ ���$� ����!$� ��'��/�$$E1 �;� *��� � * /()�� <�!�!?����� ���

��'�������� ���/�!����' ��������$�/6$��

&� !���� �*�? (���/��3!�����A$ ����1 �'!*��;�? � =!*!������ ��@����� ����

*��/��B !������� ��/�!����� $/�������

2� ���� �'��C�� '�������;�$�$/ �$�����?����;�/�$$������$�/ ���$� �'� ��$�

?��(�$;�$��'����A$ �*����/��'��!��� �/����� * /()�� ��/6����$�����

.� P����(�$����?����;�� ��!,�����*���*���� ��()�����?��� ��/��'��!��� ;��$�

��1!� �'�$�� �= *B�� ��? �'���;�*���$�E��� <�!�!?�����C�� '���������

Q� ��?!�� �� $* �� �� $/������ � � $��*��A$ �/���� ��?�$��$�����$�� � *�$'�$�

/������ $/�������

8� � $��*��A$ � ��������� ���?����;� ��$� ��!$� $ �'!��$;� �� $�$/ �$)��/ ��$�

�)�$� �/ ���$�J*��,���$K;�� �*�$'�$�/������$�����

�"����?!�� �� $* ������*�����$�$/ �$�;�$ ���F$;�/ ����*()��*���� �������$�

� �?��$�!�= �!�� $� �$�/ �!�� $��

�������'���C� *����� ��*���!��� ������*��� J��/6$�@��'�$� �/6�*�3!�B�K;� *���

*���� ��()��=��!� ,�� ���1!� �'�$��

�#�����'��� C� *����;� ��1!� �'���� / ��$� *��/��B !��$;� �'������ � $�!����

$ ���B �'�*����

����+��(��� � � * ? �� �� ��*�� *��� �$� ���$� �)�$;� ��� /����� B��!,��'��;�

/�$!*!������A$ �/����=!*���� �'��������*������ * /()���

Page 38: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�-������� �� ?���� $�?� � �!= � �' $� $�/ �=E*! $� ��� *��/�;� *��'�������� �� $ ��

��1!� �'��/ ����@�$'�� �'����$�$ �� �'�$�*��/���!$��

����� �� ���������& ����� ��=��� ��, ���� ��9�1��� � ��9� � �

:8;� ��<4�

�� ���?��B�'�� C� � '�������;� *��� � /��$)�� ��$� ?��(�$� ��� /��' � =!����

' ��!��������/6$�@��'�$�����!� *()�����/��'��� �/��'!����

#� ��?!��� /���� /!��� �/�!����� �$� �)�$� ��� *��*B)�� � �$� /6$� ���� /�����

1 �'!*��;� � *������ �$� �)�$� � $�?!���� �������� �' � �� �/�!�� ��$� /6$;�

�/��3!�����A$ � ��� 1 �'!*��� J���' ���� �� ��B��� �!�!�!���/���� �$� �)�$K;�

$ ��!���� �*��?��B�'��C�=� �' ��

�� ���'��� /���� �� $/�����;� �/�!����� $!���'�� �� �' � �$� /6$� � �$� �)�$;�

1!���A$ �� �*�$'�$� �$��'���/������*��*B)��*���� !�A1��'�;�*���� * /()��

<�!�!?������

-� ���'����� !3�����?�<� ;��/F$�*���!���� �?����(�� �*B��������/6$�@��'�$;�

/�$$����� *�����?�*!�� � 1���� � �$�� �?��$�!�= �!�� $�? ���=�$'���$;�

*���� * /()�� <�!�!?������

&� ���?!����/�$!(9 $�� � <�!�E?�!�� $'6'!*��*������*B����' ���;�/����'�4$� �

/������=� �' ;�1��'�$� �$��'�$�$!�/� $�*���� * /()�� <�!�!?����;����'��1 �

?�!3�����?��*��$� *���

2� ���������*��C�1��'�����*��/�;����' ��������1!� �'��/���������(9 $����

*��/���

.� �$!(9 $� � � =� 3!?!�!��� � 1��!���$� J�=�$'�� �'�� ��' ���� � =���'��� ��$�

/ ���$� ��/6� ����*B)�;�*����43!���!�*�!��()�����'���*�K��

Page 39: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�>

3�"��#$8$'6+'�(&� E&#%A%)$'�

� /9���������

�P��F� �� ����

�&#+1�&.�%$##)(+�H�QI�

�� :����� C� �/��B���� J!�*��!� � 1�()�� ��$� *��*��B�� $� ��� ��?�;� � 1�()�� ��$�

@� �B�$����/ !'�� �*���!�����' ����/������?�$��$�����$K��

#� ����!��� ��� !��/��'�;�*���/ ���$� �� 3' �$)��C�=� �' ��

�� ����!��� ��� !��/��'�;�*���/ ���$� �� 3' �$)���'�4$��

-� �� 1�()�� � �����/ ���� $' ��!��� ����!$� ��'��/�$$E1 �;� *���/������$� $�?� ��

@� �B�����' ����;�/��� 3 �/��;�*����'�0$�/�$$�$��

&� �� �;�'�*��������/��'�����/6� $' ��!���*����$��)�$�J$!���'>� �K��

�&#+1�+#+($'�H�QI�

�� �$*!��()��$!���'>� ��� �?��(�$�C�=� �' � ��'�4$��

#� ����/�!��=�*!����������$��'��� ��*()��$!���'>� ��� ��=�$'�� �'��� �/ ���$�

��14A��$�����!$�C�=� �' �/�$$E1 ���

�� ���$��=�$'���$;�'���*��/���� ������$���� ��)�$� ���/�!�;�=� *'!������/ ����

/���� ��� ����� � 1����� �� / $�� ��� *��/�� /���� �� *��*��B��� � $/ *'!1�;�

*��$ �1���������'���/ ���� $' ��!������' ����� �!�$!$'!���

-� � �/6;�/ ���$��=�$'���$;��)�$���$�<����!$���3' �$)�����'���*��C�� '��������

� /�!$�=� 3)�����'���*��C�=� �' �*��� 3' �$)��$�/ �!�����$�?��(�$��

&� � �/6;�/ ���$��=�$'���$;�'���*��/���� ������ $���;�?��(�$�/ �� �' $�������

?��(�$���' ������ �' ������ ���'�������� ����������'���*��� ��<���'�����

?��(��'�*����/6�*��'�4�!�;���'��� � 1�A$ �C�1 �'!*����

2� ��*�!��()�� ���'�()�����*�? (���

.� �'�()����$���?��$��

Q� �'�()����$���*�$��

8� �'�()��� �@� �B�$��

�"��'�()����$�/6$;��$$!��*���;�'��()�;��? �'���� �= *B���

���� �/6;�/ ���$� �=�$'���$��%��?��(�� �� 3' �$)�� $�/ �!��� � ��'���=� *'!���

*��� �� ��' ?��(�� ��$� *�$'�$�� �� *'!�� �� '���*�� ��' ���� �' � /���� �� �����

*��'�4�!��������?��(�� �� 3' �$)��$�/ �!��;� �<���'������'���?��(���@������

��/�!�������1!� �'������*���� �������

Page 40: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�!

�&#+1��&*6+($'�H�QI�

�� � !'�������$��;�?��(�$��=�$'���$� ��/�!���$����$����/ ��$�/����$���$��)�$��

�� 1����$�/ ���$�'�*�����*����$�/6$����$�����'�4$����*�? (�� �� �� $$��C�

/�$!()��!�!*!��;� = *'����������=� 3)�� ���'���*�� $�?� � �$�/ ���$�'�*�����

*����$��)�$���$�/��'�$���$�/6$��

#� � �'���;� / ���$� ��!��$� � $' ��!��$;� ?��(�$� �� 3' �$)�� �?�E<��� C�

� '�������� ��/�!�����$�����

�� � !'���� =�*!���� ��<� ��;� � 1����� �$� ?��(�$� *��� �$� / ���$� $' ��!��$G�

?��(�$� �� 3' �$)����' ������� �� 3' �$)��C�=� �' ��

-� � �'���$�=� �' ���=� �' ;�/ ���$� $' ��!��$� ��=�$'���$����*������=�$'��� �

��!��*���� $!$'0�*!�����*�� ����6$��/�!���$���' ���� �' �����*����

&� ��/��'!�� ���/�$!()�� � ������ � �=�$'�� �'�� � �/ ���$� *����)�$� ��� $���;�

������ C� �!� !'�� J $<� ���K� �/�!����� �)�$� ��� $���� ���� � � *���� ����� ���

/ �����!� !'��J $<� ���K� �=��(����'6�*B �������/��'���43!���J$ ��!�$!$'!�K�

���$ �'!���� ���!����=�$'�� �'��/�$$E1 ��������

2� � $*��'��*()�����*��/���

�)6<+/N&'�@$,+(+'�%$.�$<�'&.�+8+#&1B$'�H&E&#%A%)$'�+16&#*+6)5$'I��

�� �$!()��� �N*���!�B��� ��)�O������ !��� �$��'�;�'��*�����/�$!()����$��)�$��

��*����� ��� �'��� �� �=�$'�� �'��������1��!��' ;� = *'���� ��� $��� *���

�=�$'�� �'����' ����$!���'>� ����$�?��(�$�����*����

#� ��!$� �� ��!$� �/�!����� �$� �)�$� ��$� ��?��$� ��� ��� ��'��;� �/�����A$ �

��'��� �' ��

�� ������������!$�/�!�'�$�� $��?����$;�*���*����$�*�!3�$�C��!$'>�*!��� ��;&���

/�$$���/���� �'�����$�*�!3�$��

-� �� ����$$���/���*!�����$�*�!3�$��

&� �� �����' ������ �' ���#M� ��M�/��'���

2� ����*���14�!�$�*��*B9 $� $/��B���$�/ ���$��������� ��/��� �'� ��$�'�/ ' $�C�

1��'�� G�<��������/��= $$����/!'��;��$������$�$ �'��A$ � ��/!��� �' ���$�

*��*B9 $��

�P��F� �� ����

�&#+1�&.��$##)(+�H�QI�

�� ������C�1��'������!�4$!���

#� ��E*!��� �*���!���� �'���

Page 41: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�� �� 1�()����$�*��*��B�� $������?���

-� �� 1�()����$�@� �B�$����/ !'���

&� ����!�����' ����/������?�$��$�����$��

2� ���'!'�����/6$�@��'�$� �*������$F��

.� ���$!�������/��= $$��� 3 *�'���$��'�$� �� 3' �$)��*������@����� �?��(�$��

Q� �� 1�()�����@� �B���!� !'�� J $<� ���K������?��� $<� ���� J�!� !'�K��

��' ������

8� �3 *�'���R�=����S� ��=� �' ;����������

�&#+1�+#+($'�H�QI�

�� ��*�!��(9 $� ���'�(9 $����*�? (���

#� �'�()��� ���?��$�J=� �' ;��'�4$;�/����*!��� �/����?�!3�K��

�� �!�*����()�����'���*���

-� �'�()��� �@� �B�$��

&� �'�()��� �*�'�1 ��$��

2� �'�()����$�/6$;��$$!��*���;� 3' �$)�;�'��()�;��? �'���� �= *B���

.� �!�*����()��$!���'>� ��� �?��(�$����� ����'���$ �'!�����

Q� � � /6;� *��� ���� / ���� �/�!���� ��� $/������ C� ��'���� ��� *!�'�;� =� *'!�� ��

'���*�� $�?� � �� / ���� $' ��!���� � /�!$;� $�?!�� �'6� ��� �43!��� /�$$E1 �;�

� �������� ��������$!$' � ���� �'�;�� /�!$�'��*���

8� ��� �/�!�� =�*!���� ���$ �1����� �$� / ���$� $' ��!��$� � /��� ��� $��'��

�/��3!�����$�/6$�����!$�/�$$E1 ������!�B����$��)�$�� �� $$���C�/�$!()��

!�!*!����

�"�� � /6;� / ���$� �=�$'���$;� ?��(�$� �� 3' �$)�� $�/ �!��� � �)�$� ����$;�

� $*� 1 ������� $�*E�*���$�J*!�*����()�K����/�������' �����

�&#+1��&*6+($'�H�QI�

�� � �'���;�/ ���$��=�$'���$;�?��(�$����B��!,��'��;� ����������� ���'�������;�

��B����� /���� �� ?��(�� <� � ����� C� � '�������� �<���'�� �� ��'��;� =� *'!��;�

�@���������1!� �'������*���� �������

#� � �'���;�/ ���$��=�$'���$;� 3' �$)����' ���������'���*��$�?� ����� ���'���

/ �����

�� � �'���;� /6$� �=�$'���$� � ����/ ����=� *'!��;� 3' �$)�� ��� *��/�� $�?� � ��

/ ���� $' ��!���$ ��!���� ���'�()��/��������������=� *'!����

Page 42: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

-� ����/�!�����$��;�*��/�� $' ��!��;� � *����/���/ <� ��$��/�!�$���$��)�$� �

� �� $$��� ���/��'��� �/��'!������'���1��!��' � $ �4� *��!�B���C� � '��������

*���?��(�$� $' ��!��$��

&� � �'���;�/ ���$��=�$'���$;�=� *'!����'���*������!$�/�$$E1 �;� �<���'����*�� ���

�/����;�� /�!$;�� �� $$��C�/�$!()��!�!*!�������*����

2� ��' $���/��'!�����*B)���

.� � $*��'��*()�����*��/���

�)6<+/N&'� @$,+(+'� %$.� $<� '&.� +8+#&1B$'� H&E&#%A%)$'�

+16&#*+6)5$'I�

�� ��$� /�� $�� � � /6;� / ���$� �=�$'���$;� ?��(�$� �� 3' �$)�� ��' ���� � �)�$�

����$�� ����� $� =� 39 $� ��' ��!$;� ���� �� ��� ����� ���� �� ��'��;� !�$!$'!����

/���� $$!1�� �' ��

#� �/�!�� =�*!��� $�?� � ��� ?��(�� *��$ �1����� �� ��'��� $' ��!��;� /����$�

�/�!���$����*������ $!<�!�!?������*�� �������*���/�$!(9 $��

�� ��!$�����!$;�' �'���'�*������@� �B�����*�� ����

-� �������!1� � �' �$�?� ���?��*��$� *���

&� �3 *�'���$��'�$�� �*� �B��*���/ ���$�@��'�$� ��=�$'���$��

� .��3��� �������

���� �'�$��� �' � � '�������G�

�/�!�$���1 �'!��$G����G�

�����G����'��� ��)�$G����'�����'�����

��

Avião; Vela;

Bandeira.

Ponte; Espargata (Frontal e

Lateral); Sapo.

Saltos (Tesoura, Gato, Engrupado);

Voltas; Afundos.

GINÁSTICA SOLO

ELEMENTOS GÍMNICOS

ELEMENTOS ACROBÁTICOS

ELEMENTOS DE LIGAÇÃO

POSIÇÕES EQUILÍBRIO

POSIÇÕES FLEXIBILIDADE

Page 43: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

����� ����R��� �� �� �� �2������ ��� ��

������ ��� ������H&*,#<8+($I�

�&'%#)/0$��7%*)%+�

$')/0$�)*)%)+1S��$!()�� � � $ �'!��� *��� � �?��$� $�/ �!�� $� �� � 1�()�� $�/ �!��� ���

/�������� �'�����'���*���

E&%</0$S�- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $� �= *B�����'���*���

- ����*�()����$��)�$�C�����������$���?��$��

- � ��$���$��)�$���! �'���$�/������=� �' ��

- �� 1�()�����?�*!���*!�����$���?��$��

- ��/��$)����$�� �?��$�!�= �!�� $��

- �� 3)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

- ����*�()�������*�����$�����

- ���� �'�� /���� $$!1�� $�?� � �� *������ ���' ���� �� *��/�� �� /�$!()��

����/�����

- ����*�()����$�/6$�@��'�����?�*!���

- + 1��'��$ �����/�!����$��)�$��

�)*+1)-+/0$S�

- � ��!������/�$!()��!�!*!����

Page 44: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�#)67#)$'�(&�TE)6$�

E&%</0$S�

- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $� �= *B�����'���*���

- �� 1�()�����?�*!���*!�����$���?��$��

- ��/��$)����$�� �?��$�!�= �!�� $��

- �� 3)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

- ����*�()�������*�����$�����

- ����*�()����$�/6$�@��'�����?�*!���

##$'�.+)'�%$.<*'�

$')/0$�)*)%)+1S�

- �� ��1!� �'�� 6� !�!*!���� *��� �$� � �?��$� $�/ �!�� $� *�E��$� ��� ������ ���

*��/���

E&%</0$S�

- ����*�()����$��)�$�� ��$!�����=�$'���$��

- ��'�1 ��$���!'���=�$'���$��

- <� ��� � 1�()�����?�*!���

- �3' �$)��!�*��/� '����$�� �?��$�!�= �!�� $�J=��*��!�/��$)�K��

- �/�!�����*�? (�����$�����

- )������' �()�����= *B��'���*�L� �?��$�!�= �!�� $��

- ����*�()����$�/6$��=�$'���$����?�*!���

- + 1��'��*����/�!����$��)�$����$�����

�)*+1)-+/0$S�

- + 1��'��*���� �?��$�!�= �!�� $�=� *'!��$� ��=�$'���$��

- + 1��'��*���� �?��$�$�/ �!�� $�������������*��/���

#$,#&''N&'�&(+,9,)%+'�

�� ��/�$!()��� �<�����/ �!�;�� ��!,��� 3' �$)�� �=� 3)�����*������1 �' ?�����

�.#�������"�� � ��������4�� ���� ��9���� ����� ��

Page 45: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�"

#� ��/��'!�����/�$!()��� �$ �'���;�������C�� '��������$�?� ���*������1 �' ?���� �

� �� $$���C�/�$!()��!�!*!����

�.#������� "�� � � ��� ����4�� � � � ������� � � ������� ��+��� � � �� ���

����� ������� ����� ���.��������0�����

�� � �@� �B�$�$�?� ����?��*��$� *�����$�?� �����*�? (��� �/�!�'�;�*���*����$�

�)�$����$���� �� ��!,���������� �'��C�=� �' ��

�.#�������"�� � ��������4�� �� ���� ���� ���������� ��� �����������

� ����� ���� �. � ���

-� �����$�/6$��/�!���$���� $/�����;�� ��!,���������� �'��C�=� �' ��

�.#������������� �� ������� ��������� ����

&� ��!,���������� �'��$�?� ����/�����!�*�!������

�.#������� @� ��1 �� �� +����� ���� ����� ���� ���� � � :������� � �

������ ��������� ����

�@<(+�

- �.+�.0$�+8$)+�*+�*<%+�&�$<6#+�+8$)+�*+�?+%)+��

- �.#�������@� ��1 ���+��. �����+����� ���� ���� ���� ���� ��� ���������

������� ���������+����������.��� ����� ������.� ���

- �&�;#&*6&�8+#+�$�&E&%<6+*6&�� ��+@<(+*6&�(:O1B&�+'�.0$'�&�8<E+O$�

8+#+�+�;#&*6&��

- �.#�������@� ��1 ���+��. �����+����� ���� ���� ����� �������������� �� ��

��������������

��������

Page 46: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

����� ����R��� �� �� �� �2������ ��� ��

���������� � �� U� �����

�&'%#)/0$�67%*)%+�

$')/0$�)*)%)+1S�

- �$!()�� � � $ �'!��� *��� � �?��$� $�/ �!�� $� �� � 1�()�� $�/ �!��� ���

/�������� �'�����*��/���

E&%</0$S�

- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $� �= *B�����'���*���

- ����*�()�� ��$��)�$�C��������� ��$� ��?��$� *��� �$� � ��$� �/�!���$�/���� ��

=� �' ��

- � �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)���

- �� 1�()�����?�*!���*!��������$���?��$��

- ��/��$)����$�� �?��$�!�= �!�� $��

- �� 3)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

- �/�!�������*�����$�����

- ����� �'��/���� $$!1��$�?� ���*������1 �' ?�����

- �=�$'�� �'����$�� �?��$�!�= �!�� $��/F$���?�*!��/�$$�����1 �'!*����

- ����*�()�� ��$� �)�$� �'� � �$� *�3�$� � @��'�� ��� ?�*!�� *��� �$� � ��$�

��! �'���$�/������=� �' ��

- ���' ����>������'���*�L� �?��$�!�= �!�� $�= *B�����

�)*+1)-+/0$S�

- � ��!���� ��/�$!()�� � � $ �'!��� *����$�� �?��$� $�/ �!�� $� �� � 1�()��

$�/ �!������/�������� �'�����*��/�� ��$�� �?��$�!�= �!�� $��=�$'���$��

Page 47: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�3

�#)67#)$'�(&�TE)6$�

E&%</0$S�

- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $� �= *B�����'���*���

- �� 1�()�����?�*!���*!�����$���?��$��

- ��/��$)����$�� �?��$�!�= �!�� $��

- �� 3)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

- �/�!�������*�����$�����

- �=�$'�� �'����$�� �?��$�!�= �!�� $��/F$���?�*!��/�$$���/ ���1 �'!*����

- ����*�()����$��)�$� �'� ��$�*�3�$�@��'�����?�*!���

- ���' ����>������'���*�L� �?��$�!�= �!�� $�= *B�����

##$'�.+)'�%$.<*'�

$')/0$�)*)%)+1S�

- ��!*!��� �� ��1!� �'�� *��� �$� � �?��$� !�= �!�� $� �=�$'���$� L���� �?��$�

$�/ �!�� $�������������*��/���

E&%</0$S�

- �)�$���!'�����/��*���=�$'���$��

- � ��$�������! �'���$�J1!����$�/����� �'������/����=���K��

- � �?��$�$�/ �!�� $�=� *'!��$� �*�'�1 ��$���!'���=�$'���$��

- ���*��!�/��$)����$�� �?��$�!�= �!�� $��

- ���'�*'�����*�? (�����$�����

- ����*�()����$��)�$��=�$'���$����?�*!�� �� ��$�������! �'���$��

- � �?��$�!�= �!�� $�/��*���=�$'���$� L���=� *'!��$��

- �? �'���� ���>������'���*�L� �?��$�!�= �!�� $� � ��$!���� * ��� ���'��� � ��

<� �/��1�*������ $ <�!�E?�!��C�� '�����������C�=� �' ��

#$,#&''N&'�8&(+,9,)%+'�

�� � � @� �B�$� $�?� � �� ?��*�� $� *�;� *���*��� �$� �)�$� ��� $���� � � ��!,��� ��

����� �'��C�=� �' �� �� �?��$�!�= �!�� $��=�$'���$��

�.#�������"�� � ��������4�� �� ���� ���� ���������� ��� �����������

Page 48: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

#� ��/��'!�� ���/�$!()�� $ �!A!�1 �'!��� *����$�/6$� �/�!���$���� $���;� �������C�

=� �' � $�?� � �� *������ � �/�!��� �$��)�$���� $���� �'� � �$� *�3�$;� @��'�� ���

?�*!�;�/���� �/��������$�����

�.#�������"�� � � ��� ����4�� � � � ��� ��� ����� � � �� ����� �� � � �� �

���� �� ���� �� �����������������

�� ���� �'��C�=� �' �� �� �?��$�!�= �!�� $�$�?� ���/�!�'��!�*�!������

�.#�������7 ���� �� � :�������� ������� ��������� ����� ��� ��1 ���� �;���� �

� ����������������� �� �%��� � ���� ���� �����������������.���������������

��� ��9��������������.������ ���������

-� ���� �'�� C� =� �' � � � � �?��$� !�= �!�� $� �=�$'���$� $�?� � �� *�? (�� ���

/�!�'��' ��!������*����$�/6$����$�����

�.#������� 7 ���� �� � ��������� ���� ���.���� ����������� �� � �9������� ����

���.������ ���������

&� ��!,���������� �'��$�?� ����/�����!�*�!������

�.#������� @� ��1 ��� +��. �� ��� +����� ���� ����� ���� ���� � � :������� � �

������ ��������� ����

�@<(+�

- �0$'�*$'�$.?#$'�($�&E&%<6+*6& �8<E+*($O$�8+#+�+�;#&*6&��

�.#��������#�� ���� ����� ���� �� �6���� �� ���� �� ����������������

- �0$'� *+� 8+#6&� '<8&#)$#� (+'� %$E+'� @<*6$� (+'� +*%+'� H%)*6<#+I��

.8<##+#�$�&E&%<6+*6&�8+#+�%).+�&�8+#+�+�;#&*6&��

�.#�������7 ���� �� ����� �������9��� ����� �� ���� �� ����������������

Page 49: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�>

����� ����R�� �������������� �2���������� �

�� ������

��

�&'%#)/0$�67%*)%+�

$')/0$�)*)%)+1S�

- �$!()��� � $ �'!���*����$�� �?��$� $�/ �!�� $� �� � 1�()��$�/ �!�� $����

/�������� �'�����*��/���

E&%</0$S�

- � $ <�!�E?�!��C�� '���������

- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $� �= *B�����'���*��$�?� � � $��

- ����*�()����$��)�$������������*�? (��*����$�/����$�����)��1��'���$�/����

*!��� �� ��$��=�$'���$��

- ��'�1 ��$�@��'�����'���*���������������$���?��$��

- �������*�()�����?�*!��@��'����$�/6$��

- ����*�()�����<� !3��@��'�����/ !'��J=� 3)����' �!������*�? (�K��

- ����*�()����$�/����$���$��)�$����$����*���� ��$��=�$'���$��

- ���� �'��/���� $$!1��$�?� ���*������$ ���$*!��(9 $���' ��!$��

- ����' �()�����/�$!()��� � ����/�����'6�=!���������1!� �'���

- /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

�)*+1)-+/0$S�

- � ��!������/�$!()��!�!*!����

Page 50: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"!

�#)67#)$'�(&�TE)6$�

E&%</0$S�

- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $� �= *B�����'���*��$�?� � � $������*�()����$�

�)�$������������*�? (�;�*����$�/����$�����)��1��'���$�/����*!����

- ����*�()�����?�*!��@��'����$�/6$��

- ����*�()�����<� !3��@��'�����/ !'���

- ����*�()����$�/����$���$��)�$����$�����

- ����' �()�����/�$!()�� ����/�����'6����=!���������1!� �'���

- /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

##$'�.+)'�%$.<*'�

$')/0$�)*)%)+1S�

- ��E*!�������1!� �'��*�����*��/��=� *'!��� L���� �?��$�!�= �!�� $��=�$'���$��

E&%</0$S�

- � =!*! �' �*���*�()����$��)�$������������*�? (��J� ��$!�����=�$'���$����

�4���! �'�()����$�� ��$K��

- �/�!�����?�*!������ ���$�/6$��

- :� �B�$�� ��$!�����=�$'���$����/ !'���

- �� 3)��!�*��/� '�����*�������

- � =!*! �' �*���*�()����$��)�$����$�����

- � �?��$�!�= �!�� $��=�$'���$��

- ���*��� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

- ��'�1 ��$���!'���=�$'���$��

- ���/��$ �!A=� *'!��$� L���� �?��$�$�/ �!�� $�������������*��/���

#$,#&''N&'�8&(+,9,)%+'�

������� �'��C�� '���������'6�C�*���*�()����$��)�$� ������*�����$�����

�.#�������"�� �� ����4�� � ��� ��� ������� � ���� ���� � ��� ��� ����� �

� ������� ��� ���� � .� ��

Page 51: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

#������ �'��C�� '�����������?������

�.#�������"�� ������4�� �� ����������+��� � ���������������������� ����

������� �'��C�� '��������$�?� ����/�����!�*�!�����' ��!������� �@� �B�$��

�.#�������"�� ������4�� �� �������������.� �������������� �����������.���

����� ����� ����������������:������������ �� ���� ������ ���

-����0�'!*�������' �!��;�' ��!������ ��/6��

�@<(+�

- �.+�.0$�*+�?+%)+�&�+�$<6#+�*$�$.?#$�.+)'�8#9E).$ �&E&#%&*($�<.+�

+%/0$�*+�5&#6)%+1�*$�'&*6)($�(&�?+)E$�8+#+�%).+��

- �.#�������@� ��1 ���+��. �� ������������� ���� ������ ��� ������ ��.��� �

���� ��� �����������������.����������������

Page 52: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

����� ����R�� ������������� ��������������� �

�� U� �����

��

�&'%#)/0$�67%*)%+�

$')/0$�)*)%)+1S�

- ��� $ �'!��� *��� �$� � �?��$� $�/ �!�� $� �� � 1�()�� $�/ �!��� � ��

3' �$)���

E&%</0$S�

- �� 3)�� ��� '���*�� C� =� �' ;� � $*!��� ��$� � �?��$� $�/ �!�� $� �� 3' �$)��

/����@��'����$�� �?��$�!�= �!�� $� �� $ <�!�E?�!��C�� '���������

- �/�!����$��)�$����$���������������?�*!�� ���' $�� $'����

- �$$�� ���4/!�����$��)�$�$�?� ��$���?��$�/��������������*�? (��*���*�����

�$�/����$���$��)�$����$���;�� ��$��=�$'���$� ��!�!�!��$�/�����$���?��$��

- �� 3)�����*�? (�����'���*�����' �����$�� �?��$�!�= �!�� $� �� 3' �$)�� �

@��'�����'���*���

- W� /�$$�� �� ��� ?�*!�� C� 1 �'!*��� ��$� ��?��$;� �=�$'�� �'�� ��$� � �?��$�

!�= �!�� $� �� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

�)*+1)-+/0$S�

- �/�!����$�/6$����$����*����$�� �?��$�!�= �!�� $��=�$'���$� � �� 3' �$)���

- �� 1�()�����'���*���'��16$����� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

- :��()�� ��$�� �?��$� !�= �!�� $�' ��!���������/�$!()�� � � $ �'!��� *��� �$�

� �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)�� � � 1�()��$�/ �!����

Page 53: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

#$,#&''N&'�8&(+,9,)%+'�

�������� �'��C�� '�������� ��/�����!�*�!����� � � 1�����

�.#���������:������ ��������� �� �������������.���� �� ����������� ������

�����������

2+*%$�'<&%$�)*%1)*+($�

$')/0$�)*)%)+1S�

- � �'����*����$�� �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)��=���'�����

E&%</0$S�

- ������'�4$���1 ��*!��� �6������/ ���/�����!�*�!������

- W� /�$$�� �� ��� ?�*!�� / ��� 1 �'!*��� ��$� ��?��$;� �=�$'��� �$� � �?��$�

!�= �!�� $��

�)*+1)-+/0$S�

- � �'����*����$�/6$��/�!���$����$���;����� �*������������?��*���

- �3' �$)����$�� �?��$�!�= �!�� $� � � 1�()�����'���*���

�@<(+S�

- ��!$��@����' $� 1!'�������<� ���/���������$�����$����?��*���

#������ �'��C�� '��������*���*B �������$�/6$� ���/�!�� � 1�����

�.#���������:��������+������������������������.����������������

�$�6+8&6&�%$.�%$1%B0$�(&�L<&(+�*+�-$*+�(&�+8$)$�($'�87'�

$')/0$�)*)%)+1S�

- �����/����*���� �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)��=���'����

E&%</0$S�

- ������'�4$;�*���*����$��)�$������������*�? (���W�/�$$�� �����?�*!��/ ���

1 �'!*��� ��$� ��?��$;� $' �� �� � �=�$'��� �$� � �?��$� !�= �!�� $;� ��

$!���'>� ��=�, ����� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

�)*+1)-+/0$S�

- � �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)�� ��/�!���$����$�����

- � �?��$�!�= �!�� $��=�$'���$� � �� 3' �$)���/�!���$����/����� � 1�����

Page 54: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

�@<(+S�

- ���@����' �� 1 �*���*��A$ ������������ 3 *�'��' �!�/��$!����������,�������

*�3�� /���� �� =� �' � � $ � � * $$4�!�� ��� ?�*!�� /���� *!��;� =�1�� * ���� ��

� 1�()����$�� �?��$�!�= �!�� $��

Page 55: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

""

������ ����R�� �������������� �2����

�� ��� �������� � �� U� �����

�&'%#)/0$��7%*)%+�

$')/0$�)*)%)+1S�

- ��� $ �'!��� *��� �$� � �?��$� $�/ �!�� $� �� � 1�()�� $�/ �!��� � ��

3' �$)���

E&%</0$S�

- �� 3)�� ��� '���*�� C� =� �' ;� � $*!��� ��$� � �?��$� $�/ �!�� $� �� 3' �$)��

/����@��'����$�� �?��$�!�= �!�� $� �� $ <�!�E?�!��C�� '����������

- �/�!����$��)�$����$���������������?�*!�� ���' $�� $'����

- ���� ���4/!�����$��)�$�$�?� ��$���?��$�/��������������*�? (��*���*�����

�$�/����$���$��)�$����$���;�� ��$��=�$'���$� ��!�!�!��$�/�����$���?��$��

- �� 3)�����*�? (�����'���*�����' �����$�� �?��$�!�= �!�� $�@��'�����'���*��

� �� 3' �$)��� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

�)*+1)-+/0$S�

- �/�!����$�/6$����$����*����$�� �?��$�!�= �!�� $� �� 3' �$)�� ���!��$��

- �� 1�()�����'���*���'��16$����� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $�' ��!������

���/�$!()��� �$ �'!���*����$�� �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)�� � � 1�()��

$�/ �!����

#$,#&''N&'�8&(+,9,)%+'�

�� ���� �'��C�� '������������/����� � 1����

�.#������� �:������ ��������� ������������.������ �������������������������

����9��������

Page 56: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

$')/0$�)*)%)+1S�

- � �'����*����$�� �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)��=���'�����

E&%</0$S�

- ������'�4$�*���1 ��*!��� ;�*���*�()����$��)�$�@��'�����*�? (������ /��$)��

��$�� �?��$�$�/ �!�� $�6��' ������/ ��� � 1�()������/�� �B���

�)*+1)-+/0$S�

- � �/6�*����$�� �?��$�!�= �!�� $� �� 3' �$)�� ���!��$��

- � �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)��=���'����

�@<(+S�

- ��!$��@����' $�<� �� 1 �� 1!'�����<� ���/���������$�����$�����/�� �B���

- ����*�()�� ��$��)�$���� *�3��/����=�1�� * �� �� �* � ��()�� ������*��/����

=�1�� * ����=� 3)�����*�? (�����'���*���

- �� =�$ � =!���� ��� ��1!� �'�� �$� �@����' $� � 1 �� $ ������ �� 3 *�'��' �

*���*����� ���� �)�� ��$� *�$'�$� � ��'��� ��� ,���� �?���!���;� =�, ���� ��

/�������

#������ �'��C�� '��������*���*B �������$�/6$� ���/�!�� � 1�����

�.#���������:��������+������������������������.����������������

�$�6+8&6&�%$.�%$1%B0$�(&�L<&(+�*+�-$*+�(&�+8$)$�($'�87'�

$')/0$�)*)%)+1S�

- �����/����*���� �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)��=���'����

E&%</0$S�

- ������'�4$;�*���*����$��)�$������������*�? (���

- W� /�$$�� �� ��� ?�*!�� / ��� 1 �'!*��� ��$� ��?��$� $' �� �� �$� � �?��$�

!�= �!�� $;� ��$!���'>� ��=�, ����� /��$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $��

�)*+1)-+/0$S�

- � �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)�� ��/�!���$����$�����

- � �?��$�!�= �!�� $� �� 3' �$)�� ��/�!���$����/����� � 1�����

�@<(+S�

- ���@����' �� 1 �*���*��A$ ������������ 3 *�'��' �!�/��$!����������,�������

*�3�� /���� �� =� �' � � $ � � * $$4�!�� ��� ?�*!�� /���� *!��;� =�1�� * ���� ��

� 1�()����$�� �?��$�!�= �!�� $��

Page 57: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"3

������������ �����

��

�&'%#)/0$�67%*)%+�

$')/0$�)*)%)+1S�

- ���$ �'!���*���?��(�$� �� � 1�()��$�/ �!����

E&%</0$S�

- �1��(�����/ ����� �!�/��$)�� �=� 3)������ $����

- �$�?��(�$����'0�A$ ����/�������� �'�����'���*�;�$ ��!���A$ �����=� 3)��

���'���*��C�=� �' �J/�$!()��� ��=����K��

- ���/�!����$��)�$�6�= !'��*����$��)�$��!�!�!��$�/������=� �' � �C�����������$�

��?��$� � ��$!���'>� ��*�����!�/��$)�����/ ����� ��/�!�� ��� � 1�()�����

/ ����� �?����(���

- ��/ ����� �?����(��@��'�A$ ���/ ����� ��/�!�;�=!*�������?�$� �� 3' �$)��

1 �'!*����

- ��!�B�� �'��� �'���$��$�$ �� �'�$�*��/���!$��

- ���'��*()����$��D$*���$��?���!��!$� ���� �� !��$��

�)*+1)-+/0$S�

- � $*!���� �����/ ����� �*����1 ,;����' �����$�?��(�$����/�������� �'��

���'���*���'6���<�!�!����/�$!()��!�!*!����

�#)67#)$'�(&�TE)6$�

E&%</0$S�

- �=�����!�!*!���*����$�?��(�$����/�������� �'�����'���*���

- �/�!����$��)�$�C�����������$���?��$� ����' �����$�?��(�$� �� 3' �$)���

Page 58: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

"�

- ���'��*()����$��?���!��!$� ���$���� �� !��$��

##$'�.+)'�%$.<*'�

E&%</0$S�

- ���)��� ��!,�()������=������

- �� 3)����$�?��(�$������'��������/�!����$��)�$��

- ���*��!�/��$)�� �/��*��?����(����� � 1�()����$�/ ���$��

- ��*��*��'��*()����$*������

�)*+1)-+/0$S�

- �� $$�����$����*�����?�$��$�/ ���$����� $���' �/���

�@<(+�

E&%</0$S�

- �� �@����' � *���*�A$ � ��� ����� ��� 3 *�'��' � *��� ���� �)�� ��� / ���� � �

?����(�� ���'������� �!)�����?����

- %��� 1 ,� �'!��!��� �� 3' �$)�� '�'��� ��$� $ �� �'�$� *��/���!$;� �� �@����' �

/�� A$ � *���*��� �'�4$� ��� 3 *�'��' � $ �������� �$�'����, ��$����' ���� ��

<�!�E?�!�;�������' �A$ �� ������*��������)�����1 �'� ���'�������E1 ����$�

@� �B�$��

#7O#&L<)')6$'�

�� �/�!��=�*!���!�1 �'!���*���$�?!���/ ��� $/�������

�.#��������.���� ������ ��������� ���0 ����������� ���

$')/0$�)*)%)+1S�

- �)�$� �@� �B�$��/�!���$����*��*B)���6$�@��'����� $/�������

E&%</0$S�

- ��?!��*����$�/6$���� $/�����;�� *���������/�!����$��)�$��'6���!�B���'���$�

�$�$ �� �'�$�*��/���!$��

�)*+1)-+/0$S�

- '�������/�$!()��!�!*!����

Page 59: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

">

#� P����* ����$�/ ���$�������

�.#���������������� �� ����������(�

$')/0$�)*)%)+1S�

- ���$ �'!��;�?��(�$� � 1���$� �� 3' �$)���

E&%</0$S�

- �=����;��/�!����$��)�$����$���� �!�/��$!������$�/ ���$�/����*!����� �'���

'��*����$�/ ���$�������=�, ����*���<� ���/ ����� �?����(��$ @����/�!� !�����

� �� $$������$�����

�)*+1)-+/0$S�

- ��<�!�!����/�$!()��!�!*!���/����� *�� (����� 3 �*E*!���

�� �/�!��=�*!���!�1 �'!���*��'�������$�/ �=E*! �1 �'!*����

�.#�������(9��� ������������������� �����:���2.���������� ����

( ����� ����� �� ���������&��(�

�3 *�'��� �� �/�!�� =�*!��� !�1 �'!��� � � =� �' � /���� �� $/������ ' ���� $' �

*�����/�!��<������=����'!��!�����'�'�����!�B�� �'����$�$ �� �'�$��

.� ����� ���������� ��� ���(�

/ '!����$!'��()����' �!���*�����!$� �/�$' �!��� �' �*�������@����' �

*���*�������� '����������� 3 *�'��' �$�?$'!'�!������*��*B)������ ������

�/�!������$�*�$'�$� ��$�/ ���$��

-� �/�!��=�*!���!�1 �'!���/��'!����*����$�/ ���$�� �����/�!�� � 1�����

�.#�������(��� ���� ������ ��� � ��9�����������������

&� �/F$���/�$$�� ��/��� $'�$�$!'��(9 $��� 3 *�'��' �/�� �=�, �����/�!��=�*!���

!�1 �'!���' �'�����$ �/� ���� �'�����' �/�� ��<� �$ � �*��'��� ��'�'���

��!�B�� �'����$�$ �� �'�$��

Page 60: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�!

������������������ �

�&'%#)/0$�67%*)%+�

- ����!��� � 1���� ���!=��� � �' ��* � ������

- ��'��� 3' �$)�����*��/�;�*����$�?��(�$� �� � 1�()��$�/ �!����

- �=�$'�� �'����'6��A/�$' �!�����$�/6$�*����=��������/ ����� �*B�������

- �� 1�()��/�$' �!����4/!������/ ����� �?����(�� �� 3' �$)��J/ ����� �'�4$K��

- ��/��$)�����/ ����� �*B�����;�=�, ������$���'�'��� 3' �$)�;�*����/�!����$�

�)�$����� ����/ ����� �*B�������

- ��B����!�!�!���/�����$��)�$��

- �� 1�()�����?�*!�� ���$�/ ���$��

- ���$��=�$'���$��'6������� �'��� ��/�!��=�*!����

- � ��� '!��������B�����$��)�$;�=�, ��������'�()������!'��!�������'���*�����

$ �'!��� �/�$'�� ��� /6� � � *B�����;� � � $ ��!��� *��� �� *��/�� �� '�'���

3' �$)�;� =�, �� �� @��()�� ��$� / ���$� �/F$� �� /�$$�� �� /��� �/�!�� =�*!���

!�1 �'!����

- ��/��$)�� $!���'>� �� ��$� ?��(�$;� = *B�� �4/!��� ��$� / ���$� �� � ��()�� ���

'���*�;� = *'������ ��� / <� ��� 1��;� '������� *��'�*'�� *��� �� $���� / ���

/��' � ��' �!��� ��$� /6$;� *��� �!� !��� =� 3)�� ��$� / ���$;� /���� ����' * �� ��

<� ����

- �$!()��=!���;� � �/6;�/ ���$���!��$� � $' ��!��$;� *��� �$�?��(�$� � 1���$�

/�$' �!��� �' ��

�#)67#)$'�(&�TE)6$�

- �=�$'�� �'����'6��A/�$' �!�����$�/6$;�*����=��������/ ����� �*B�������

- �/�!����' ��������$��)�$����� ����/ ����� �*B�������

- ��B����!�!�!���/�����$��)�$��

- �� 1�()����$�/ ���$� �� 3' �$)�� ��!� !��� �' ��=�$'���$��

- �'�()������!'��!�������'���*���

- ��*���!��;�� ��!,4A���*����$��)�$� $'!*���$� �/���� ��$��

- ����!�����!=��� � �' ��* � ������

Page 61: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

##$'�.+)'�%$.<*'�

- ����!)����$�/ ���$�/� ��'���� �' ��

- /��$)��=��*����$��)�$� ���$�?��(�$��

- %��� � 1�()��!�$�=!*! �' ���$�/ ���$����1����

#$,#&''N&'�8&(+,9,)%+'�

- ����*�������=!���� ���*�$�*����=�$'�� �'��/���� $$!1�� �*��� ��/���� �'���

� � ;�*������/6� ��*������*���

- � �� �� $ �$�()�� � � � 1�()�� ��� '���*�� $!���'>� �� ��� �?�!3�� �'�� ��$�

/ ���$��

- ����*������<���'��� �1��'���

- ��!,�����/!���*��'�����*��*B)����'��� �<� ��� �$�!��J$��'��K����*B)���

- ��, ����N*��1 '�O;���!�����$�/ ���$� �' ��!������� �=� �' �/�������/�� �B���

- ����� � 1���;� =�, �� �� �/�!�� !�1 �'!��;� �/������ ��� /��'�� � � �/�!�� /����

�'�������=�$ �� �1��� �� * /()�����$�����

- ��, ���������*����@����� ����*�� ����

�@<(+�

- �����������/ ����� �!�/��$)�;�/����*��/ �$�����=��'������ $��;�*���*�����

�)����!$�/�F3!���/���?�!3�����*�3�� �� =��(�����$�E������$�����

- �3 *�'�����/�����;�*���*�����������$��)�$���$�*�$'�$� �����'������1 �'� �

��� 3 *�'��' ��*��/��B���������1!� �'���

Page 62: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�����

�&'%#)/0$�67%*)%+�

- ��?� $$��'����'�� �/������=� �' G�

- �/�!����' ��������$��)�$�����!�B����$�/6$� �C�����������$���?��$G�

- ���$ ��!���6�= !'����!�/��$)�����/ ����� �*B�����;� ����?����(�����/ ����

� �?����(�� �� 3' �$)�G�

- P��(�$� �'���*����!�B���$����1 �'!*�����$��/�!�$�*����$�/ ���$�����43!���

� ��=�$'�� �'�� �� 3' �$)��*��/� '��J/!��KG�

- ��/��$��� �?��(�$;��/�!����' ��������$�/6$;�$ �������/�!�����$ ������/6�

���� ����/�!� !��G�

- ��=�$ � =!���;� / ���$� �=�$'���$� �� 3' �$)�� *��� �$� ?��(�$� �� � 1�()��

$�/ �!��� �� * /()�� �� <�!�E?�!���

�#)67#)$'�(&�TE)6$�

- ��/ $��� 1 �4� $'���$�?� ���/ ����� �*B�����;�@� �B��C�=� �' ����1 �'!*���

���/6�� �*B�����G�

- � �?��$�$�/ �!�� $� $'!*���$G�

- �3 *�()��� ��������$�<��'����/�!�$�$�?� ���� $����!�B�G�

- �=�$'�� �'����$��)�$����/��*����!$�<� �������������$���?��$��

##$'�.+)'�%$.<*'�

- ���*��!�/��$)�����/ ����� �*B�����G�

- � *B�����>������?��(�L'���*�G���

- �4�*���*�()����$��)�$�����!�B�������1!� �'�G�

- P��(�$� �'���*���)����!�B�������1 �'!*��G�

Page 63: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

- ���$�=� *'!��$G�

- ���*��!�/��$)����$�?��(�$G�

- )��*���*�()����$�/6$�����!�B�������1!� �'���

�@<(+�

- ���@����' �*���*�A$ ���' ���� �' ;������������/ ����� �!�/��$)�;�*���*�����

�$��)�$����*!�'���;��*��/��B���������1!� �'���'6����=!�G�

- ���@����' �� 1 ���!�B�����'���*�;�?��(�$� �?�*!�����1 �'!*������?�*!�G�

- ��� �'�����1 ��*!��� �� ���'�()����� 3 *�'��' ��

Page 64: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�����

�$.8$*&*6&'��#A6)%+'�

�- ����*��/���� ������$���G�

- � �?��$�$�/ �!�� $� �� 3' �$)�����/�������� �'�����'���*�G�

- � �?��� !�= �!��� �� � 1�()�;� /���� ��� ��� $���� � ��� /�������� �'�� ���

'���*�G�

- � �?���!�= �!���� ��/�!�� �� 3' �$)����

##$'�.+)'�%$.<*'�

- ���'��� � <�!�E?�!�G�

- P�!3���� ��$!������'���*�G�

- �� 3)�����'���*�G�

- �� 3)����$�� �?��$�!�= �!�� $G�

- ���'��� �'��!*!��� G�

- P�!3����$�� �?��$�!�= �!�� $��

�@<(+�

- %����)�����,������' �!������*�3�� ���'������/ !'���

Page 65: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�"

��� �

�$.8$*&*6&'��#A6)%+'�

�- �3' �$)����$�� �?��$�$�/ �!�� $� �!�= �!�� $G�

- �������$��)�$�*��/� '�� �' ��/�!���$����$���� �1!����$�/������=� �' G�

- �� 1�()��$!��!=!*�'!1�����?�*!�G�

- ��/������ *��� �$� /6$� ' �'����� $' �� �� *��/� '�� �' � �$� � �?��$�

!�= �!�� $� � =��(��� *��� !$$�� �� *���*�()�� ��$� ��?��$� ����� �!�B��

/ �/ ��!*���������/�!����$��)�$����$�����

##$'�.+)'�%$.<*'�

- � �?��$�!�= �!�� $� �$�/ �!�� $�=� *'!��$G�

- �� 3)�����*�? (�G�

- �� 1�()�����?�*!��/��*��$!��!=!*�'!1�G�

- ���'��� �=� 3!?!�!��� ����*������1 �' ?�����

�@<(+�

- ����*�()����$�/6$������������*�? (����������� �*���*�()����$��)�$���$�

���/��'�$�/�����@�������� *�����$���?��$�

Page 66: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

�V� F�W����

��8+#&1B$S�A�������

1&.&*6$'�,A.*)%$'5�A����� �'��C�=� �' ��

� � ������A��/�!��=�*!���!�1 �'!����

���� � ������A����� �'��C�� '���������

1&.&*6$�(&�1),+/0$5�A�� !��/!�� '���

�#(&.�($'�&1&.&*6$'�*+�'&L<T*%)+5�A����� �'��C�=� �' �

� � � � ������������A��/�!��=�*!���!�1 �'!���

� � � � ������������A�� !��/!�� '��

� � � � ������������A����� �'��C�=� �' ��

�&'%#)/0$�($�&*%+(&+.&*6$�(+�'&L<T*%)+5�

�$!()��!�!*!���� �$ �'!���*����$�?��(�$� �� 3' �$)�� � � 1�()��$�/ �!��;�=� 3)��

��$� / ���$� � �/�!�� ��$� �)�$� ��� $���� *��� �$� ?��(�$� �� 3' �$)�;� /����

/���� �!�� ��������C�=� �' �$�?� ��� � �!)�����$��;�$ �� A$ ����/�!����$�/6$����

$���� � �� � 1�()�� ���'���*��/���� ��/�$!()��!�!*!��� �/�!����� � �!� �!�'������

/ ����C�=� �' ;� ��=� 3)�;�$ ��!���A$ ����/�!����$��)�$����$���� ��$!���'>� ��

*����� � 1�()�����/ ���� �� 3' �$)�� �!�/��$)�����/ ����� ��/�!��*B ������

���'�'�����!�B�� �'����$�$ �� �'�$�*��/���!$� ���/�!��=�*!���!�1 �'!��;�� $*!���

� �����/ �������$���� �� '�������/�$!()��� �$ �'!���/����$��'��� �� 3' �$)��

= *'������ �� 1��� ���� ��'�()�� C� $<� ���� ��� C� �!� !'�� � �Q"M� =�, ���� ��

� * /()�����$����*�����?�$��$�/6$� ��$�?��(�$� �� 3' �$)��!�= �!��;�$ �� A$ �

����=� 3)�� ���'���*��C�=� �' � ���� � $ <�!�E?�!�� �'�4$�/���� �/�!��� �$��)�$�

@��'�����?�*!�� �������/����'�4$�$�?� ���� �!)�����$���/�������/�!����$�/6$����

$���� � � 1�()��!� �!�'�� ���'���*�� � ��$�?��(�$� �� 3' �$)��/���� � 1�()��

$�/ �!��;���<�!�!������/�$!()��=!����� �$ �'!����

� �

Page 67: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�3

�V�� F�W������

�8+#&1B$5�A�������

1&.&*6$'��A.*)%$'5�A��/�!��=�*!���!�1 �'!����

� � �������A����� �'��C�=� �' ��

� � �������A������

1&.&*6$'�(&�1),+/0$S�A��1!)���

�#(&.�(&�&*%+(&+.&*6$�($'�&1&.&*6$'5�A��/�!��=�*!���!�1 �'!���

� � � � ��������������������A����� �'��C�=� �' �

� � � � ��������������������A��1!)��

� � � � ��������������������A������

�&'%#)/0$�($�&*%+(&+.&*6$�(+�'&L<T*%)+5�

�$!()�� !�!*!��� � � $ �'!��� *��� ?��(�$� �� � 1�()�� $�/ �!��� � ��

3' �$)�;��1��(�� ��/�!��� �����/ ���;�=� 3)������ $��� ��/�!��!� �!�'����$�

�)�$�C�=� �' � ��$!���'>� ��*�����!�/��$)�����/ ����� ��/�!�� � � 1�()�����

/ ���� �� 3' �$)�;�*B ���������'�'�����!�B�� �'����$�$ �� �'�$�*��/���!$� ��

�/�!��=�*!���!�1 �'!��;� � $*!��� � �����/ ���� ��� $���� � � '���� ���/�$!()�� � �

$ �'!��;� =� 3)�� ��$� / ���$� � �/�!�� ��$� �)�$� ��� $���� *��� $F� ?��(�$� ��

3' �$)�;� /���� /���� �!�� �������� C� =� �' � $�?� � �� � �!)�� ���$��;� $ �� A$ � ��

�/�!����$�/6$����$���� ��� � 1�()�����'���*��/������/�$!()��!�!*!���$ ��!���A$ �

����=� 3)�����'���*��C�=� �' � � �� � 1�()��/�$' �!��� � �������$�/ ���$� ��

3' �$)�����' ���� �$�?��(�$� �� 3' �$)�����/�������� �'�� ���'���*�� � ��

/ ���� � � �/�!�� '��?6�� �� 3' �$)�;� $'�� /�$!()�� � � <�!�E?�!�� � 1 � $ ��

���'!��� $'�'!*�� �' � �����' � �� �� -� $ �����$;� B�1 ���� �� $ ��!��� ����

=� 3)�� ��� / ���� � � �/�!�� � �� = *B�� ��� '���*�� $�?� � $$�� / ���;� ��� � $���

' �/��<� �$ ��4��� � 1�()�����/ ����� �?����(�;����)�������������/ ����� �

�/�!��6�*���*����C�=� �' �� $'�;�$ ��!���A$ �����'����)�;�<� ��/�!������ $���

�!�B�;� � �� !�/��$)�� � �� � 1�()�� ��� / ���� � � �/�!�� 3 *�'����� �$$!�� ��

��1!� �'�� ��� ����� � �� �/�!�� ���/�!� !���/6�6�= !'������!�B�� ��$��)�$� � ��

$ ���������� $����!�B����$��=�$'�������/�!� !��;�1 �!=!*�A$ � �� � 1�()�����

'���*�;� *����$�?��(�$���� $ ��/�������� �'�;�� � $ ��!����4A$ � ��@��()����$�

/ ���$� ���$�?��(�$�� '���������/�$!()��=!����� �$ �'!����

Page 68: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

��

���������������������� �� � ��������

���1��!�()��6�$ �/� �����<� $')����1��� �/� �*�/�()�����*��' 3'�� ��*�'!1�����

� � �*����� *��� ��$' @F�� J�888K;� �' �� A$ � /��� �1��!�()�� ���/��* $$�� <� �

!�' ���� �� �?$ �1�()�� � � ��� � ' ��!����� � !�� � � �*����� *��� /��>� '��$�

� �!� ���$�/� 1!�� �' ;� �?@ *'!1��������=!������ ��?���()��� �����1�����()��

*���?�$ ���$�����$�� *��B!��$���

$'��� =!�!()�;�6� 3'� ��� �' �!�/��'��' �� $'�*�����' ����1�����()����!����

<� �$ @��/�$$E1 ���'��16$���$�!�$'��� �'�$�� �� �!�����*��(����������� � 1����

� ��?@ *'!1!��� ����� *��B�����!�=����()�;����1��!�()�� ��*��' 3'�� ��*�'!1��6�

�!=E*!��� �$ ��$$��!��$�� �' �� $' �� �!$'��J��$' @F�;��888K������6����/��* $$��

��!$� ��/��� <� ;� /���� ��6�� � � !�' ����� �� � �!()�;� /� $$�/9 � '��?6�� ��

=������()��� ����@�E,��� �1�����$�?� �������������6��J���'� ��$;��88"�*!'����

/�����$' @F�;��888K;�/ ���<� � �<�!� $ �!�'����,� ������� $�?@ *'!1!��� �� $' �

$ �'!��;�6�!�/��'��' � � *��B * ��<� ����1��!�()��6�$ �/� ������/��3!��()��

���� ����

���1��!�()��6� 3'� ��� �' �!�/��'��' ����/��* $$��� � �$!��A�/� ��!,�� �;�

� 1 ���� $'��$ ��/��' �!�' ����' ����/��� �� �'������*'!1!��� �������!'���� ��

� �!��� ��<� ��B �/ ��!' ��1 �!�������1��!��� � ����� <��()�����*��' 3'�� ��

<� $')��� ������ '������!��� �'��?��B�;� ����� ������� �'�����<���!��� ����

$ �� �$!�����'��16$�����1��!�()�������!'���� * ? ;�/ ���� *��B��� �!�=����()����

�!1 �$�$��E1 !$;����= �?�*T��* �*������ $ �1��1!� �'����$��/� ��!,�� �$���$�

$ �$� �����$;� <� � �B � /�$$!?!�!'�� '��(��� �� 1���()�� ��$� � $��$� ;� *�$��

� * $$4�!�;�� =����������/��* $$��� � �$!����

�� �1��!�()�� 6� $�$* /'E1 �� � � $ �� J� 1 � $ �XK� � $ �1��1!��� �� �!1 �$�$�

��� �'�$����� *��� ������*'!1!��� ����$ ��*��B *!� �'���' �/����/���/��' �

��� *��/�� ��* �' � 6� ��� !�$'��� �'�� � � 3'� ��� �'!�!��� � /���� �� �1��!�()��

=������ �� /� $ �'������!�/��'>�*!���*� $*!������/�/ ��������!'������*��' 3'��

��*�'!1���

���1��!�()�����?������=��*!���� �'�������������6����/��* $$��*��/� 3�;�<� �

*��,�� !�=����(9 $� � � =����� '���$1 �$��;� !�/�!*����� *��'�!?�'�$� ��$� �����$;�

��* �' $;����!'�� $;�/�!$� ���'��$�!�' �1 �! �' $���

��$������ ����� $� � � *����� �'��� � ������()�;� *��/ ' ��� � $/��$�?!�!��� �

� ��1��!���'������/��* $$��� � �$!��A�/� ��!,�� �;�? ��*������� �*��'��������

�*'!1!��� ;�� ��!,������ ��'F�!�$�$ � $'��!$�$�?� ����*��@��'��� �$!'��(9 $;�'�!$�

Page 69: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

�>

*���� �$$!��!��� � ��$� *�!��(�$� ��� * �'��;� *��'����� �����' �!��� � ���/��* $$��

���E$'!*�� � * $$4�!�� ��� � $ ������� ��� * �'��;� � �1��!�()�� � � '���� ��

=��*!���� �'���

�� �1��!�()�� *��$'!'�!� ��� /� *!�$�� !�$'��� �'�� /���� �� � �B���� �'�� ���

/�������� ��$� $��$� �!1 �$�$� *��/�� �' $� ��� <���� $ � � 1 � !�$!$'!�� ��� $���

*��*� '!,�()���

Page 70: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

3!

BIBLIOGRAFIA

BUCETA, J. (2001). O comportamento do treinador de jovens no treino. In Adelino, J., Vieira, J.,

Coelho, O. (coord.), Seminário internacional de treino de jovens (pp.15-28). Lisboa: Centro

de Estudos e Formação Desportiva.

CASTEJÓN, F. (1996). Evaluación de programas en educación física (pp. 17, 21-25). Madrid:

Gymnos Editorial.

COELHO, O. (2004). Pedagogia do desporto: contributos para uma compreensão do desporto

juvenil (2ª ed.) (pp. ). Lisboa: Livros Horizonte.

DOMINGUEZ, D., Rosales, A., Benito, J. (1999). Desarrollo psicomotor en niños de educación

infantil. In Machado, C., Melo, M., Franco, V. & Santos, N.(org.), Interfaces da psicologia, vol.

I (pp.13-19). Évora: Departamento de Pedagogia e Educação da Universidade de Évora.

1LOPEZ, A. et al. (2000). Los Juegos en la educación física de los 6 a los 12 años. Barcelona:

INDE.

1LOPEZ, A. et al. (2002). Los Juegos en la educación física de los 12 a los 14 años. Barcelona:

INDE.

MARTENS, R. (1999). Os grandes treinadores são grandes comunicadores e motivadores. In

Adelino, J., Vieira, J., Coelho, O. (Coord.), Seminário internacional de treino de jovens (pp. 5-

15). Lisboa: Centro de Estudos e Formação Desportiva.

Matos, Z. (2000). A importância da educação física no 1º Ciclo do Ensino Básico. In Gomes, P

(org.), Educação física no 1º Ciclo (pp. 16-23). Porto: Universidade do Porto.

1ORO, P. et al. (1998). La educación física en la educación infantil de 3 a 6 años. Barcelona:

INDE.

Sánchez, B. et al. (colab.) (1993). Fundamentos de educación física para enseñanza primaria,

vol. I (pp. 141). Barcelona: INDE.

Weineck, Jurgen (2002), Manual do Treino Óptimo, Instituto Piaget, Lisboa.

1 Nota: Os documentos de apoio supracitados podem ser consultados na secção de desporto da Câmara

Municipal de Évora.

Page 71: documento orientador ginástica

CÂMARA MUNICIPAL ÉVORA – DIVISÃO DE DESPORTO

Documento Orientador – Centro de Formação Desportiva de Ginástica

3�

ANEXO A

PERIODIZAÇÃO ANUAL