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Documentos utilizados en el Programa, fichas de actividades, justificaciones, fotografías..
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INDICE
PÁGINAS
GESTIÓN DE LAS EMOCIONES 3
AUTOCONOCIMIENTO NEGATIVIDAD Y AUTOACEPTACIÓN 4
EL AMOR NEGATIVO : EL REPROCHE 5
EL AMOR INCONDICIONAL Y LA AUTOACEPTACIÓN 6
LA AUTOTRAICIÓN COMO CONSECUENCIA DE LA ADAPTACIÓN SOCIAL 7
INSTRUCIONES PARA LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES 8, 9,10
PANEL DE SENTIMIENTOS 11
PRESENTACIÓN ¿QUIÉN SOY YO? 12
CARAS 13
SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN DE LAS EMOCIONES 14
RECICLAJE DE ACTITUDES NEGATIVAS 15 16
EJEMPLO DE RECICLAJE 17, 18, 19,20
RECICLAJE DE ACTITUDES NEGATIVAS 21,22
PANEL DE LOS SENTIMIENTOS 23,…28
CONSTRUCCIÓN DE LA MÁSCARA : LOS EGOS 29
EL PODER DE LA NEGATIVIDAD 30
CONDICIONAMIENTO NEGATIVO 31
EL MIEDO 32,33
LOS PATRONES DE CONDUCTA 34
ELABORACIÓN DE PAUTAS DE CONVIVENCIA ACTIVIDAD Nº 3 35,36
3.- Lo que nos hace sentir bien (nuestros deseos) en los distintos espacios de la casa.
Cocina, cuarto de baño, salón… 37
PLAN DE CONVIVENCIA 38.. 41
ÁREA DE GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
Tareas Cómo se puede conseguir
Descubriendo lo que sentimos
Identificando el sentimiento a través de respiraciones
conscientes.
Expresando lo que sientes en el panel de los sentimientos.
Observando lo que sienten otras personas.
Ofreciendo o recibiendo ayuda para superar los sentimientos negativos.
Reflexionando
sobre lo que hago
Utilizando el espacio para “estar conmigo”:
Hacer ejercicios de relajación para calmarse.
Descubrir los síntomas en el cuerpo: presión, dolor, sudores, vómitos…
Identificar el sentimiento negativo y aceptarlo sin justificarlo.
Liberarlo a través de respiraciones, resonancia,
descargas (sacando la voz, golpeando algo,…)
Realizando la ficha del reciclaje de actitudes negativas.
Identificando lo que pienso
Observando los pensamientos y creencias negativas de
injusticia, comparación, culpa, acusación.
Atreviéndote a ver lo que pasa sin juzgar (La verdad no
puede lastimarte)
Creando un pensamiento positivo que te ayude a resolver.
Comprendiendo a las demás personas sin juzgarlas.
Aplicando el
reciclaje
Aceptando los errores sin culpar y sin juzgar.
Buscando los aliados (tus valores y cualidades) y creando
una conducta positiva.
Recibiendo la ayuda que te ofrezcan para superar las dificultades.
Utilizando tu poder para controlar los aspectos negativos sin probarle nada a nadie. (cuando se busca dominar a las personas o a las
cosas se hace con el fin de demostrar superioridad)
Comprometiéndonos
a cambiar
Utilizando y haciendo seguimiento del panel de los sentimientos.
Utilizando el espacio para “estar conmigo” y aplicando el compromiso de la ficha de reciclaje.
Cambiando mis creencias negativas y comprender sin juzgar.
Aprendiendo a enfrentar tus defectos y dificultades en vez de dejarte destruir por ellos.
AUTOCONOCIMIENTO NEGATIVIDAD Y AUTOACEPTACIÓN
LA AUTOTRAICIÓN COMO CONSECUENCIA DE LA ADAPTACIÓN SOCIAL
Al nacer estamos en conexión con nuestro yo esencial y como consecuencia
con la sabiduría y el poder que nos aporta la sensación de seguridad absoluta y de
felicidad. El tipo de crecimiento que nos aportan hace que esa conexión se
desvanezca poco a poco, siendo sustituida por las voces paternas que tratan de
protegernos y darnos seguridad. Hablan de lo correcto y equivocado, de bien y de
mal, de cómo tomar decisiones y como actuar en una situación dada. A medida que
la conexión con el yo esencial se desvanece, la psique infantil trata
desesperadamente de reemplazar la sabiduría original innata por un ego que
funcione, por desgracia las voces paternas interiorizadas al servicio de la
adaptación al sistema de dominación – sumisión no pueden cumplir este objetivo y
lo que se produce entonces es una máscara o imagen idealizada.
La máscara es una construcción que busca la aprobación y por lo tanto niega
los sentimientos negativos de: miedo, culpa, orgullo, envidia, odio... cualquier
actitud negativa trata de justificarla buscando culpables fuera de sí y evadiendo
siempre la responsabilidad personal mediante actitudes de sumisión o falsa
protección, agresividad o prepotencia y aislamiento o inhibición.
Mediante la obediencia y el premio o el castigo, es decir, eres bueno te
quiero, eres mala no te quiero, la criatura poco a poco va adaptándose a la familia
y a la sociedad cuyas relaciones están basadas en la dominación-sumisión. El coste
de esta adaptación es la desconexión progresiva de su yo esencial, sustituyendo su
sabiduría y seguridad innata por un ego que funcione de: sumisión, agresividad y
retraimiento o inhibición que son las actitudes distorsionadas de Amor, Poder y
Equilibrio.
Nuestra adaptación familiar y social nos ha llevado a construir creencias
erróneas y contrarias a nuestra propia identidad personal, creándonos una clara
indefensión y vulnerabilidad física, social y mental. Automáticamente atraemos a
las personas, los hechos y las circunstancias que se adecuen o reflejen nuestras
distorsiones potenciando así nuestros egos.
Mientras no revisemos la distorsión o el bloqueo, seguirán creciendo los egos
sumiso, agresivo o inhibido, pues acumulan más y más energía con cada
experiencia, creándonos adicción a esas relaciones nefastas y destructivas, que son
el resultado de conflictos interiores como consecuencia de la falta de
autoconocimiento y confianza en la propia persona, o un desarrollo exagerado de la
responsabilidad hacia otras personas y una carencia de autorresponsabilidad,
entendida ésta, como la capacidad de vivir permanentemente en el cambio y de
adaptarse al mismo con armonía, no dejando problemas antiguos sin resolver.
Vivir desde la inconsciencia, es decir, no ser conscientes del por qué nos
sometemos, o por qué procuramos buscar a toda costa la aprobación de las demás
personas, sin considerar nuestra propia valoración personal y social, nos hace
cargar sobre nuestro cuerpo, el miedo o el dolor de no conseguirlo. El dolor o
cualquier disfunción fisiológica nos permite entrar en la consciencia de lo que nos
está pasando; y si asumimos nuestra propia responsabilidad, nos lleva a
plantearnos o cuestionarnos las actitudes que tenemos en la vida cotidiana ya sean
éstas corporales, mentales, emocionales o sociales.
EL AMOR NEGATIVO: EL REPROCHE
Nacemos en estado esencial de Amor, pero debido a nuestra identificación
con los patrones de conducta de las personas que nos cuidan en los primeros años
de vida, nos separamos de ese estado de inocencia amorosa creando nuestro yo
negativo que responde a los sentimientos negativos. El amor negativo es la
adopción de conductas, estados de ánimo, características y mensajes negativos de
forma explícita o encubierta de nuestros progenitores.
Nuestro núcleo esencial de Amor y de Unidad nos lleva a fundirnos con
nuestra madre y nuestro padre en su parte esencial y también en la negatividad
que han adquirido como consecuencia de la separatividad de sus seres esenciales, y
que manifiestan a través de sus conductas y comportamientos destructivos a los
que llamamos patrones de conducta, que grabamos en el subconsciente y que a
menos que en la edad adulta los revisemos y transformemos serán referentes
fundamentales en nuestros comportamientos.
Estos restos marchitos de un antiguo dolor, del menosprecio, el maltrato, el
abandono, el miedo, la desatención forman la base de nuestros estilos particulares
de relación.
Sustituimos el Amor por toda una serie de condicionamientos afectivos que
luego en nuestra vida tratamos de repetir con otras personas para obtener el
mismo tipo de afecto al que nos acostumbraron en la infancia.
Gran parte de nuestra vida ha sido controlada y dirigida por esos patrones
que hemos interiorizado, trayéndonos dolor, frustración, depresión, invalidación,
sentimientos de incapacidad de amar y de fracaso que nos privaron del Amor y la
plenitud. Es como estar en una prisión que limita nuestra capacidad de generar
amor, expansión y felicidad.
El reproche es una manera de manipulación a otras personas, sutil e
inconsciente. La forma de manifestar estas manipulaciones varía según las pautas
de conducta adquiridas: sumisión, agresión o inhibición.
Correspondiente a la víctima, sumisa, pobre de mí, siempre presentando los
acontecimientos en negativo, haciendo que las otras personas se sientan culpables,
buscando de esa manera su atención, ayuda y protección.
La pauta de agresión intimidación, su estilo es aparecer fuera de control,
explosivo, peligroso y beligerante, hace que las personas de su alrededor le vigilen
constantemente y de esa manera obtiene su energía.
La pauta de conducta de inhibición responde con vaguedad a las preguntas,
“no sabe, no contesta”, nunca se compromete con nada, hace que las demás
personas se esfuercen por entenderles.
Estas formas de manipular para conseguir amor negativo las adquirimos en
nuestra infancia de nuestros progenitores y así hemos ido repitiendo en nuestras
relaciones a lo largo de nuestra vida e inevitablemente nos han conducido
repetitivamente a las mismas situaciones.
EL AMOR INCONDICIONAL Y LA AUTOACEPTACIÓN
El Amor da armonía a nuestra vida porque lo sentimos dentro como un
estado de afinidad con el ser interior, nuestra esencia. Nuestro AMOR ya no es
cuestión de necesidad ni deseo, el amor del corazón se expresa como aceptación
gozosa del lugar que nos ha correspondido dentro de la totalidad de las cosas,
como la profunda paz interior que emana de ausencia de necesidades, cualidad
radiante que proviene de la armonía con el propio YO.
El sentimiento del AMOR genera una situación de calma, de equilibrio y de
afinidad que origina la necesidad de acercarse a las demás personas estableciendo
relaciones de equidad, para comunicar: ideas, sentimientos, acciones y logros. Se
manifiesta mediante la ternura, sentimientos de aproximación, de fusión o
pertenencia. Su función es acercar los afectos, las inteligencias, favoreciendo la
creatividad, el equilibrio, la armonía, la salud y la felicidad.
Cuando buceamos en nuestro interior y llegamos a conocernos en
profundidad, entramos en contacto con una experiencia de Amor, nos conectamos
con nuestra esencia que es una vivencia de plenitud y de totalidad. En ella hay un
sentimiento de paz, de calma, de tranquilidad y de serenidad en cualquier ambiente
en el que nos encontremos. Es un sentimiento interior de amor que se irradia al
entorno; en ese sentimiento nos encontramos bien a un nivel muy profundo, tal y
como somos. Es la vivencia de sentirnos personas dignas de ser amadas que surge
de nuestro propio ser y que no está en función de lo que hagamos o de lo que
tengamos.
Vivir en equilibrio es vivir en estado de gracia, de delicadeza de amabilidad
de Amor, nuestro equilibrio personal y colectivo nos permitirá ayudar a equilibrar el
mundo responsabilidad que hemos adquirido como seres naturales.
El Amor es comprender la conexión interior y con el resto a través de una
intrincada red de relaciones que abarca todos los aspectos de la vida y que la
realizamos mediante la escucha, la auto-observación y el compromiso personal y
colectivo.
INSTRUCIONES PARA LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
1. Cada persona responsable de las emociones (una por ciclo o etapa) deberá organizar una reunión de reflexión e interiorización de la misma con las y los docentes que representa. En ella se realizarán las siguientes tareas:
o Entregar los documentos de la Competencia Autonomía e iniciativa personal y el Área de gestión de las emociones a cada docente.
o Lectura comprensiva del documento de la Competencia Autonomía e iniciativa personal
o Realizar un mapa conceptual identificando las ideas principales y secundarias con el texto.
o Lectura Compresiva Área de gestión de las emociones y observar las tareas
que ya se están poniendo en práctica y las que necesitan una mayor interiorización
o Planificar el área de gestión de las emociones (formato “c”) o La presentación de los resultados en la reunión de coordinación
2. Con el alumnado, una persona representante de cada Grupo de Ayuda mutua (GAM)
o Entregar el documento del Área de gestión de las emociones o Lectura comprensiva del documento. o Observar las tareas que ya se están poniendo en práctica y las que necesitan
una mayor interiorización o Elaboración del calendario de reparto de días asignados para el control de la
utilización del panel de los sentimientos, el espacio para “estar conmigo” y el reciclaje de actitudes negativas.
o El registro y control o Presentación de los resultados al cierre de la competencia.
3. Una reunión al mes para el control y seguimiento con el profesorado formato “d” y con el
alumnado con “seguimiento y evaluación de el panel de los sentimientos, el espacio para “estar conmigo” y el reciclaje de actitudes negativas”
HERRAMIENTA AUTORREGULADORA: “ESPACIO PARA ESTAR CONMIGO” INSTRUCTIVO
1. Las personas responsables de la implementación de esta herramienta son las personas tutoras.
2. Se aconseja preparar bien la presentación y explicación de esta herramienta a estudiantes.
3. Dedicarle una hora (o lo que se estime conveniente) para crear una dinámica adecuada para su buena comprensión y utilización.
4. Es muy importante tener mucho cuidado en presentarlo como una herramienta para el cuidado de las personas y no como herramienta disciplinaría o de castigo. Tiene que quedar muy claro que hay estados de ánimo (heridas emocionales) que si no son atendidas oportunamente se convierten en un conflicto.
5. Se sugiere hacer un paralelismo entre una herida en el cuerpo y una herida emocional,
en la que la persona necesita ser atendida y cuidada. No recriminada ni rechazada. 6. Cuando algo nos duele por fuera (físicamente) nos asisten a través de una enfermería,
un botiquín, hasta que nos encontramos bien sin dar lugar a males mayores. De esta misma manera se deben asistir las heridas emocionales.
7. Cuando finalmente ha estallado un conflicto se requiere un espacio apartado del grupo
(espacio para estar conmigo) para hacerme cargo de lo que me hace sentir mal y reciclar el sentimiento negativo, convirtiéndolo en positivo.
8. Cuando la persona se encuentra en este espacio (una vez calmada la alteración física) rellena un cuestionario donde reflexiona sobre lo sucedido y se compromete a hacer un cambio desde sus cualidades y valores. (Se adjunta dicho formulario con su correspondiente compromiso).
9. Todos estos puntos señalados hasta aquí, formarán parte del taller preparatorio, que podríamos llamar taller de sensibilización y que tiene lugar en el salón el aula con
todos los estudiantes. Ahí se les presenta el formulario y trabajan sobre el entrenamiento en reciclaje.
10. Ubicar un espacio privado dentro de la clase 11. Decorar el espacio: espejo, silla, cojín, caritas de alegre por un lado y por otro triste o
enojo, carteles que inviten a reflexionar. 12. De 3º a 6º la hoja de reciclaje y compromiso.
IMÁGENES PARA DECORAR EL ESPACIO
HERRAMIENTA AUTORREGULADORA: “ESPACIO PARA ESTAR CONMIGO”
INSTRUCTIVO
SECUNDARIA Y BACHILLERATO
1. Las personas responsables de la implementación de esta herramienta
son las directoras y directores de grupo.
2. Se aconseja preparar bien la presentación y explicación de esta
herramienta a estudiantes.
3. Dedicarle una hora (o lo que estime conveniente) para crear una
dinámica adecuada para su buena comprensión y utilización.
4. Es muy importante tener mucho cuidado en presentarlo como una
herramienta para el cuidado de las personas y no como herramienta
disciplinaría o de castigo. Tiene que quedar muy claro que hay estados
de ánimo (heridas emocionales) que si no son atendidas oportunamente
se convierten en un conflicto.
5. Se sugiere hacer un paralelismo entre una herida en el cuerpo y una
herida emocional, en la que la persona necesita ser atendida y cuidada.
No recriminada ni rechazada.
6. Cuando algo nos duele por fuera (físicamente) nos asisten a través de
una enfermería, un botiquín, hasta que nos encontramos bien sin dar
lugar a males mayores. De esta misma manera se deben asistir las
heridas emocionales.
7. Cuando finalmente ha estallado un conflicto se requiere un espacio
apartado del grupo (espacio para estar conmigo) para hacerme cargo de
lo que me hace sentir mal y reciclar el sentimiento negativo,
convirtiéndolo en positivo.
8. Cuando la persona se encuentra en este espacio (una vez calmada la
alteración física) rellena un cuestionario donde reflexiona sobre lo
sucedido y se compromete a hacer un cambio desde sus cualidades y
valores. (Se adjunta dicho formulario con su correspondiente
compromiso).
9. Todos estos puntos señalados hasta aquí, formarán parte del taller
preparatorio, que podríamos llamar taller de sensibilización y que tiene
lugar en el salón de clase con todos los estudiantes. Ahí se les presenta
el formulario y trabajan sobre el entrenamiento en reciclaje.
10. “El espacio para estar conmigo” se ubicará fuera del salón de clase, en
un espacio vigilado por una persona adulta que estará trabajando
paralelamente en sus propias cosas, que únicamente recibe al estudiante
y controla que sale con el compromiso firmado, no tiene que intervenir
con la persona que está reciclando. Solamente como elemento de
seguridad y dando cumplimiento a la política Institucional.
11. Dentro de éste espacio tenemos los siguientes elementos: mesa, cojín,
aparato de música, el formulario de reciclaje y formulario de
compromiso.
12. El formulario de reciclaje junto con el compromiso serán objeto de
seguimiento por parte de la directora o director de grupo quien ayudará
y velará para su cumplimiento.
13. El tiempo estimado para un reciclaje común suele ser de 15 minutos.
14. La persona “observadora” de su grupo de ayuda mutua será quien
informe de las cuestiones que haya podido perder mientras que estuvo
en el proceso de reciclaje.
PANEL DE SENTIMIENTOS
Actividad nº 1: Presentación ¿QUIÉN SOY YO?
Con esta ficha de presentación descubrirás cosas que hay dentro de ti y que quizá no conocías. Busca un espacio personal para estar tranquila o tranquilo y contesta a continuación a las siguientes preguntas:
1. ¿Quién soy? ¿Cuál es mi nombre y cómo me gusta que me nombren?
2. ¿Qué es lo que más me gusta de mí? 3. Identifico los sentimientos que con mayor frecuencia me aparecen cuando estoy en el aula.
4. ¿Qué cosas hago como profesora o profesor que me hacen sentir bien?
5. ¿Qué cosas hago como profesora o profesor que me hacen sentir mal?
6. Subraya las actitudes que consideras reforzadoras de identidad y de autoestima:
Nombrar a las mujeres. Utilizando el género gramatical adecuado.
Invisibilizar a las mujeres. Utilizando el masculino como genérico omnicomprensivo.
Observar y expresar los aspectos positivos de las personas y las situaciones.
Evitar juzgar a la persona que habla.
7 Autoevaluación del trabajo realizado
3= Haber realizado el 100% de la tarea en espacio personal
2= Haber realizado el 75% de la tarea en espacio personal
1= Haber realizado el 25% de la tarea en espacio personal
Alegría
Tristeza
Enfado
Miedo
Satisfacción
8 ¿Qué creo que puedo conseguir con este curso de formación?
PANELES DE CARAS
ALEGRÍA
ENFADO MIEDO
SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN DE LAS EMOCIONES
Curso: Fecha de …………… a
Personas del grupo Días de la
semana
Semana de:
Sentimientos
Semana de:
Sentimientos
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
¿Cuál ha sido el sentimiento más frecuente del grupo?:
¿Se han reciclado los sentimientos? : ¿Cómo?
Logros conseguidos:
TRISTEZA
SATISFACCIÓN
Dificultades encontradas:
Propuestas de mejora
RECICLAJE DE ACTITUDES NEGATIVAS
Todas las personas cometemos errores, el problema no está en el error en
sí mismo, sino en las causas que lo provocaron y las actitudes negativas que traen como
consecuencia. Por lo tanto, para salir del error tenemos que reflexionar, auto-
observarnos y conocer las causas que nos han llevado a tal actitud o acción.
1.- Descripción de la situación
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2.- ¿Qué hice yo?
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3.- ¿Qué consecuencias tuvo?
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4.- ¿Cómo me siento?
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5.- Voy a reciclar el sentimiento: Identificándolo, aceptándolo y
liberándolo mediante respiraciones…
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6.- Elijo de mis aliados (cualidades personales) aquellos que me ayudarán a
resolver esta situación
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7.- Nueva conducta: Lo que voy hacer de ahora en adelante cuando me
ocurra lo mismo.
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COMPROMISO I
Yo .................................................. en presencia de ..................
...........................................................(componentes de la comisión de convivencia)
Me comprometo a reparar el daño causado a .................................(personas afectadas)
por la falta de respeto a su persona ............................... (insultándole, pegándole,
mintiéndole, gritándole ...)
Para ello voy a realizar las siguientes actividades:
Pedir disculpas.
Observar los aspectos positivos de su persona..
Escribirle tres cariñogramas.
Otras.
Lugar, ............................. Fecha y Firma de la persona implicada.
Firma de cada componente de la comisión de convivencia.
Fecha de la revisión del compromiso (una semana)
COMPROMISO II
Yo .................................................. en presencia de ..................
...........................................................(componentes de la comisión de convivencia)
Me comprometo a reparar el daño causado al material de
.................................(personas, común o del Centro)
Para ello voy a realizar las siguientes actividades:
Pedir disculpas.
Arreglarlo, repararlo ...
Otras.
Lugar, .................... Fecha y Firma de la persona implicada.
Firma de cada componente de la comisión de convivencia.
Fecha de la revisión del compromiso (una semana)
Ejemplo de reciclaje.
Bea y Jorge quieren presentar el trabajo del grupo a la clase. Los dos quieren hacerlo, pero la profesora ha dicho que sólo lo puede
exponer una persona. Jorge dice que lo tiene que presentar él porque Bea es muy lenta. La insulta diciéndole que es una torpe . Bea
se pone a llorar. Reciclaje de Jorge
1º Paso . Identificar dibujando o escribiendo la acción o actitud
negativa.
“ Insultar a Bea diciendo que es muy lenta y torpe”
2º Paso. ¿Por qué lo ha hecho?
“ Quería exponer el trabajo a costa de lo que fuera“
3º Paso. Las consecuencias de la acción negativa
“ Bea se siente mal y el grupo y la clase dejan de trabajar para solucionar el
problema”
4º Paso. Los sentimientos que aparecen en Jorge.
“ Rabia por no conseguir lo que quería y miedo a que le riñan al ver llorar a Bea.
5º Paso. Que va hacer para reparar el daño y comprometerse a cambiar.
Pedir disculpas a Bea y a la clase.
Durante un día observar a Bea y felicitarla por las cosas que hace bien.
Observarse durante una semana y felicitarse cada vez que permita que otras
personas expongan el trabajo antes que él.
6º Paso. Escribir y firmar el compromiso y revisarlo.
Jorge se comprometió a practicar el reciclaje y entregar su auto-observación a la comisión de convivencia.
Modelo de reciclaje
Elegir una acción negativa
1º Paso . Identifico dibujando o
escribiendo la acción o actitud negativa.
2º Paso. ¿Por qué lo he hecho?
3º Paso. Las consecuencias de la acción negativa
4º Paso. Los sentimientos que aparecen.
5º Paso. Que voy hacer para reparar el daño y comprometerme a cambiar.
6º Paso. Escribir y firmar el compromiso y revisarlo.
CAUSAS CONSECUENCIAS
RECICLAJE Y COMPROMISO DE CAMBIO
CUENTO LO QUE HA PASADO
CAUSAS Juan cree que si le quitan el sitio y no hace nada van a
pensar que es un cobarde.
Juan quiere estar al lado de su amigo y piensa que si se
sienta otra persona le va a dejar de apreciar,
Iván quiere vengarse de Juan porque no le ha dejado estar
con su grupo.
Iván quiere hacerse amigo del compañero de Juan.
Los que animan la pelea apoyando a cada uno, potencian el
conflicto.
Quienes piden ayuda o intervienen colaboran a favor
Quienes no hacen nada se hacen cómplices
CONSECUENCIAS Juan se siente triste, con rabia y pega .
Iván se enfada, grita y pega
La clase se alborota se pierde el tiempo.
Muchas personas se siente con mal estar.
Se pierde la amistad
El profesorado se enfada y castiga.
Llaman a la familia y se castiga.
RECICLAJE Y COMPROMISO DE CAMBIO
Juan se compromete durante dos semanas a pedir con amabilidad que le dejen el sitio cuando se lo quitan sin utilizar la fuerza.
Iván se compromete durante dos semanas a jugar a otra cosa cuando no le elijan y a resolverlo hablando sin agredir.
Los que han animado en la pelea se comprometen durante dos semanas a felicitar a las personas que vean actuando
positivamente.
Los que no han hecho nada se comprometen durante dos semanas a escribir cariñogramas a las personas que participan
positivamente.
CUENTO LO QUE HA PASADO
Juan ha llegado tarde a clase y ve que Iván está en el sitio en el que él se sienta habitualmente. Le dice
a Iván que se quite y éste le contesta con un insulto a lo que Juan responde con un empujón, así
comienza la pelea. Algunas personas de la clase animan la pelea , otras intentan que dejen de pelearse
y piden ayuda al Profesorado y otras no hacen nada.
Nombre Profesor Hora
Curso
RECICLAJE DE ACTITUDES NEGATIVAS
Todas las personas cometemos errores, el problema no está en el error en
sí mismo, sino en las causas que lo provocaron y las actitudes negativas que traen como
consecuencia. Por lo tanto, para salir del error tenemos que reflexionar, auto-
observarnos y conocer las causas que nos han llevado a tal actitud o acción.
1.- Descripción de la situación
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2.- ¿Qué hice yo?
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3.- ¿Qué consecuencias tuvo?
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4.- ¿Cómo me siento?
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5.- Elijo de mis cualidades personales aquellas que me ayudarán a resolver
esta situación
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6.- Nueva conducta: Lo que voy hacer de ahora en adelante cuando me
ocurra lo mismo.
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COMPROMISO I
Yo .................................................. en presencia de ..................
...........................................................(
Me comprometo a reparar el daño causado a .................................(personas
afectadas) por la falta de respeto a su persona ...............................
(insultándole, pegándole, mintiéndole, gritándole ...)
Para ello voy a realizar las siguientes actividades:
Lugar, ............................. Fecha y Firma de la persona implicada.
PANEL DE LOS SENTIMIENTOS
Es necesario disponer en el aula de una herramienta autorreguladora que permita identificar y
expresar los sentimientos, para que cuando éstos sean positivos, podamos potenciarlos y en el caso de ser negativos, proceder a reciclarlos a la mayor brevedad. Con el fin de canalizar adecuadamente las emociones, prevenir los conflictos y crear las condiciones adecuadas para la convivencia, los aprendizajes y la comunicación.
La finalidad de esta herramienta autorreguladora es la de facilitar al alumnado un espacio y un
tiempo para:
Identificar los sentimientos que están presentes a la hora de iniciar la actividad escolar o ante
cualquier situación a lo largo de la jornada, que altere el estado de ánimo o tono emocional: por
ejemplo asistir a clase sin las tareas realizadas, resistencia a la frustración, miedo, etc.
Expresar los sentimientos y compartirlos con el grupo para evidenciar el estado de ánimo, dar y
recibir ayuda de las compañeras, los compañeros y el profesorado.
Al iniciar la jornada escolar y antes de realizar la sintonía, cada persona identificará con que
sentimiento ha llegado a la clase y colocará su foto en el lugar que corresponda en el panel. Una vez realizada la sintonía ý a través de la autoobservación se dará cuenta de si su sentimiento ha cambiado y en ese caso lo cambiará también en el panel.
Para garantizar un buen clima emocional que facilite el interés, la motivación y la concentración, es
deseable comenzar toda la clase en el sentimiento de alegría, que como sabemos este sentimiento surge cuando la persona se conecta consigo misma, con su “yo esencial”, y como consecuencia de esta conexión interior, aparecerá la autoaceptación y con ella la aceptación del grupo. Por ello es importante, que las personas que se encuentren en sentimientos negativos, se proceda a la mayor brevedad a su reciclaje, bien por iniciativa de la propia persona, de la responsable de ese día del Grupo de Ayuda Mutua o del Profesorado.
SE COLOCAN LAS FOTOS DE LAS Y LOS ESTUDIANTES Y CADA CUAL SE UBICA EN EL SENTIMIENTO CON EL QUE SE IDENTIFICA
Alegría Tristeza Enfado Miedo Satisfacción
LOS SENTIMIENTOS, LAS ACTITUDES Y LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS
Identificación y potenciación de sentimientos positivos Cuando tenemos sentimientos positivos nos divertimos, jugamos, participamos en todo y nos sentimos personas queridas y felices. 1º. Relaciona los sentimientos positivos con las actitudes positivas
Sentimientos positivos
Nº actitud positiva Actitudes positivas
AMOR
1. Andar despacio y en orden
ALEGRIA
2. Compartir las cosas
TRANQUILIDAD
3. Ayudar a quien lo necesita
TERNURA
4. Hablar suave y claro
SERENIDAD
5. Respetar el turno de palabra
CARIÑO
6. Felicitar
ARMONÍA
7. Reconocer los errores y disculparnos
FELICIDAD
8. Trabajar en silencio
SATISFACCIÓN
9. Respetar a las personas y a las cosas
PLACER
10. Terminar los trabajos
ACEPTACIÓN
11. Dar las gracias
CONFIANZA
12. Acercarse a alguien que está triste
BONDAD
13. Ser responsable
GENEROSIDAD
14. Escuchar con atención mirando a los ojos
SENTIMIENTOS POSITIVOS ACTITUDES POSITIVAS
Utilización del panel
Identificar el sentimiento a través de respiraciones conscientes
Expresar lo que se siente en el panel de los sentimientos.
Observar lo que sienten otras personas
Ofrecer o recibir ayuda para reciclar los sentimientos negativos.
COMPRENSIÓN
15. Expresar los sentimientos y opiniones sin reproches
1. 2. Describe tres situaciones que te hayan ocurrido en los espacios que se indican a continuación después completa la tabla siguiente.
Descripción de la situación Lo que sientes Lo que piensas Lo que haces
Casa Hablo del colegio en mi casa. Noto que me escuchan con atención, sin interrumpirme.
Amor y confianza
Que me quieren Trabajo a gusto
Casa
Instituto
Recreo y tiempo libre
LOS SENTIMIENTOS, LAS ACTITUDES Y LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Identificación de sentimientos negativos. Cuando tenemos sentimientos negativos nos enfadamos, estamos tristes, nos negamos a participar, cogemos rabietas o pataletas, pensamos que no nos quieren, no nos divertimos y nos sentimos infelices. 2º Relaciona los sentimientos negativos con las actitudes negativas
Sentimientos negativos
Nº actitud negativa Actitudes negativas
ENFADO
1. Interrumpir
IRA
2. Gritar insultar.
SENTIMIENTOS NEGATIVOS ACTITUDES NEGATIVAS
Autoconocimiento: El sentimiento positivo estimula acciones positivas, generando situaciones de bienestar. Favorece el pensamiento positivo y construye creencias basadas en la confianza y la autoconfianza. Si elegimos sentimientos positivos creamos bienestar interior y exterior y un buen desarrollo de la inteligencia emocional.
RABIA
3. Romper el material
TRISTEZA
4. Pegar, empujar, escupir...
PENA
5. Negarse a ayudar
DESPRECIO
6. Mentir, inventar algo negativo de alguien
HUMILLACIÓN
7. No terminar los trabajos Molestar
TRAICIÓN
8. Ensuciar
MIEDO
9. Someterse a alguien
2. 2. Describe tres situaciones que te hayan ocurrido en los espacios que se indican a continuación después completa la tabla siguiente.
Descripción de la situación Lo que sientes Tristeza-Enfado-Miedo
Lo que piensas Lo que haces
Colegio: Un amigo en el patio me dice: ¡A qué no eres capaz de levantar las faldas a las niñas!
Miedo
Tengo que obedecer para que me quiera
Levantar la falda a una niña
Casa
Instituto
Recreo y tiempo libre
RECICLAJE DE SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Para reciclar los sentimientos negativos es necesario realizar el proceso de auto-observación
siguiente. 1º Darse cuenta que una acción negativa viene condicionada por un sentimiento negativo no reciclado, de ahí la necesidad de crear el hábito de la utilización diaria del panel de los sentimientos, reciclando los negativos según aparece.
Autoconocimiento: El sentimiento negativo provoca inconscientemente acciones negativas para la propia persona y para las demás, genera situaciones de malestar y construye pensamientos negativos y creencias autoinvalidadoras. Para prevenir el conflicto es necesario identificar el sentimiento negativo que subyace y reciclarlo inmediatamente.
2º Ubicarlo en el cuerpo, esto requiere de un estado interior donde la persona, a través de respiraciones conscientes, percibe en alguna parte de su cuerpo el sentimiento negativo, en forma de energía bloqueada: presión en el pecho o en la garganta, malestar, sudoración… 3º Reciclar el sentimiento aceptándolo sin justificaciones y liberándolo a través de respiraciones, conscientes en el lugar del cuerpo donde se percibe el malestar. 4º Llenar el vacío que deja el sentimiento negativo liberado con el sentimiento positivo reciclado. Trabajo individual: Escribe cada sentimiento negativo que has encontrado en el ejercicio anterior y procede a su reciclaje.
Sentimiento Ubicación en el
cuerpo
Consecuencias Sentimiento positivo
reciclado
Guión para la sesión de Conductas positivas y negativas y panel de
sentimientos.
Introducción
Se hace una breve explicación sobre los sentimientos positivos y negativos y se explica
que vamos a hacer un panel de sentimientos. Se coloca la cartulina con los 5 sentimientos fundamentales:
Alegría, Tristeza, Enfado, Miedo y Satisfacción.
El alumnado cuando llega a primera hora debe de colocar su nombre o su foto en el
sentimiento en el que se encuentra. El observador de cada grupo debe anotar en la hoja
de registros la emoción con la que llegan sus compañeros. Si alguno de ellos está con un
sentimiento negativo, debe ofrecerle su ayuda.
Además deben trabajar el documento de actitudes y sentimientos positivos y
posteriormente se ponen en común. Al día siguiente trabajan con los sentimientos
negativos y los reciclan. Todo se hace con relajación y observación externa si es
preciso.
1- CONSTRUCCIÓN DE LA MÁSCARA: LOS EGOS
Cada persona nace con una identidad esencial que le diferencia del resto de las demás y con
una identidad sexual, es decir, nace en un cuerpo de mujer o en un cuerpo de hombre. Lo natural sería que cada persona creciera integralmente dentro de su cuerpo, con su mente, sus emociones y su esencia en un compromiso personal y social de responsabilidad y corresponsabilidad.
Sin embargo, a lo largo de los siglos y con el fin de poder ejercer la jerarquización, se nos han
impuestos unos valores colectivos de género femenino – masculino, culturales, religiosos... impuestos por las sociedades patriarcales y transmitidos por las familias, generando identidades colectivas con la intencionalidad de influir para dominar a todas las personas, distanciándonos de nuestro yo esencial.
Esa identidad esencial con la que nacemos y que nos diferencia del resto es Amor, Sabiduría
y Conocimiento, está conectada consigo, con el resto de las personas, con el planeta y el universo en su totalidad.
Esta conexión produce sensación de Amor, Poder y Equilibrio. Durante el proceso educativo y de
socialización esa conexión se desvanece lentamente. Es sustituida por las pautas de conducta formuladas en clave de debe/no debe, bueno/malo y cierto/equivocado y respuestas estereotipadas ante conductas dadas.
Mediante la obediencia y el premio o el castigo, es decir, "eres bueno te quiero, eres mala no
te quiero", la criatura poco a poco va adaptándose a la familia y a la sociedad cuyas relaciones están basadas en la dominación-sumisión. El coste de esta adaptación es la desconexión progresiva de su yo esencial, sustituyendo su sabiduría y seguridad innata por un ego que funcione de: sumisión, agresividad y retraimiento o inhibición que son las actitudes distorsionadas de Amor, Poder y Equilibrio.
Nuestra adaptación familiar y social nos ha llevado a construir creencias erróneas y contrarias a nuestra propia identidad personal, creándonos una clara indefensión y vulnerabilidad física, social y mental. Automáticamente atraemos a las personas, los hechos y las circunstancias que se adecuen o reflejen nuestras distorsiones potenciando así nuestros egos.
Mientras no revisemos la distorsión o el bloqueo, seguirán creciendo los egos: sumiso,
agresivo o inhibido, pues acumulan más y más energía con cada experiencia, creándonos adicción a esas relaciones nefastas y destructivas,que son el resultado de conflictos interiores como consecuencia de la falta de autoconocimiento y confianza en la propia persona, o un desarrollo exagerado de la responsabilidad hacia otras personas y una carencia de autorresponsabilidad, entendida ésta, como la
capacidad de vivir permanentemente en el cambio y de adaptarse al mismo con armonía, no dejando problemas antiguos sin resolver.
Vivir desde la inconsciencia, es decir, no ser conscientes del por qué nos sometemos, o por qué procuramos buscar a toda costa la aprobación de las demás personas, sin considerar nuestra propia valoración personal y social, nos hace cargar sobre nuestro cuerpo, el miedo o el dolor de no conseguirlo. El dolor o cualquier disfunción fisiológica nos permite entrar en la consciencia de lo que nos está pasando; y si asumimos nuestra propia responsabilidad, nos lleva a plantearnos o cuestionarnos las actitudes que tenemos en la vida cotidiana ya sean éstas corporales, mentales, emocionales o sociales.
2- EL PODER DE LA NEGATIVIDAD
Nacemos en estado esencial de Amor, pero debido a nuestra identificación con los patrones de
conducta de las personas que nos cuidan en los primeros años de vida, nos separamos de ese estado de inocencia amorosa creando nuestro yo inferior que responde a los sentimientos negativos. El amor negativo es la adopción de conductas, estados de ánimo, características y mensajes negativos de forma explícita o encubierta de nuestros progenitores.
Nuestro núcleo esencial de Amor y de Unidad nos lleva a fundirnos con nuestra madre y nuestro
padre en su parte esencial y también en la negatividad que han adquirido como consecuencia de la separatividad de sus seres esenciales, y que manifiestan a través de sus conductas y comportamientos destructivos a los que llamamos patrones de conducta, que grabamos en el subconsciente y que a menos que en la edad adulta los revisemos y transformemos serán referentes fundamentales en nuestros comportamientos.
Estos restos marchitos de un antiguo dolor, del menosprecio, el maltrato, el abandono, el
miedo, la desatención forman la base de nuestros estilos particulares de relación. Sustituimos el Amor por toda una serie de condicionamientos afectivos que luego en nuestra
vida tratamos de repetir con otras personas para obtener el mismo tipo de afecto al que nos acostumbraron en la infancia.
Gran parte de nuestra vida ha sido controlada y dirigida por esos patrones que hemos
interiorizado, trayéndonos dolor, frustración, depresión, invalidación, sentimientos de incapacidad de amar y de fracaso que nos privaron del Amor y la plenitud. Es como estar en una prisión que limita nuestra capacidad de generar amor, expansión y felicidad.
El reproche es una manera de manipulación a otras personas, sutil einconsciente. La forma de
manifestar estas manipulaciones varía según las pautas de conducta adquiridas: sumisión, agresión o
inhibición. Correspondiente a la víctima, sumisa, pobre de mí, siempre presentando los acontecimientos en
negativo, haciendo que las otras personas se sientan culpables, buscando de esa manera su atención, ayuda y protección.
La pauta de agresión intimidación, su estilo es aparecer fuera de control, explosivo, peligroso y
beligerante, hace que las personas de su alrededor le vigilen constantemente y de esa manera obtiene su energía.
La pauta de conducta de inhibición responde con vaguedad a las preguntas, “no sabe, no
contesta”, nunca se compromete con nada, hace que las demás personas se esfuercen por entenderles. Estas formas de manipular para conseguir amor negativo las adquirimos en nuestra infancia de
nuestros progenitores y así hemos ido repitiendo en nuestras relaciones a lo largo de nuestra vida e inevitablemente nos han conducido repetitivamente a las mismas situaciones.
3- CONDICIONAMIENTO NEGATIVO
Somos las víctimas de otras víctimas. Llegamos a la edad adulta con los juicios negativos que nuestra madre y nuestro padre nos
inculcaron. La criatura cree que su madre y su padre son infalibles olvidándose, que pueden equivocarse, o incluso dejarse ofuscar por la amargura y las desilusiones de sus propias vidas. Naturalmente creen que obran así por nuestro bien haciéndonos experimentar los mismos hábitos perjudiciales que sufrieron durante su infancia.
¡Somos las víctimas de otras víctimas! Por lo tanto, ¡cómo podemos pedirles lo que no han recibido en su infancia!.
Cuando me hice mayor, quise entender la desesperación de mi madre y el silencio de mi padre. Buceando en su pasado, descubrí que la vida los había tratado mal, y que también habían carecido de amor y atención. Pude ver su miedo, su llanto, su dolor, su falta de palabras cariñosas y de comprensión. Poco a poco un sentimiento de compasión fue penetrando en mi corazón, y, al solidarizarme con su pena, al adivinar su desesperación, noté cómo una oleada de amor curaba mis propias heridas, dando paso a un sentimiento de adhesión y de profunda ternura hacia mi madre y mi padre.
Para bien o para mal, cuando eras niña o niño integraste a tu madre y a tu padre dentro de ti. Quizá te hayas sorprendido alguna vez diciendo: "Acabo de hablar como mi padre" "Pero bueno, si estoy actuando como mi madre" “Odiaba que lo hicieran y aquí estoy, haciéndolo yo también". Si crees que no has integrado sus comportamientos, ¡cómo es que en momentos cruciales te conduces compulsivamente como tu madre o tu padre, incluso aunque no lo quieras. A la adopción de conductas, estados de ánimo, características y mensajes negativos de nuestra madre y/o nuestro padre lo llamaremos ausencia de Amorincondicional y se manifiesta en las conductas humanas en forma de inhibición, sumisión y agresividad. Por causa de la ausencia de amor, en la infancia adquirimos estos comportamientos a fin de: 1) no superar a nuestra madre y nuestro padre con la esperanza de que nos aceptaran y nos amaran 2) para castigar los subconscientemente como venganza por habernos reducido a su propio nivel y el resultado es vergüenza, culpa y autocastigo.
Hay tres maneras de adquirir estas pautas de conducta negativa:
Por trascendencia. En el caso de algunos rasgos no emotivos, a veces somos capaces de
trascender las características negativas de nuestra madre y de nuestro padre sin sentir conflicto interno. Por adopción. Esta es la reacción más común, la de adquirir por completo los rasgos del padre
y de la madre. Por ejemplo podemos adoptar un rasgo negativo como la crítica y después ser crítica o crítico contigo o criticar a las demás o conseguir que las demás te critiquen. Si además el rasgo proviene de la madre y del padre es doblemente devastador y resulta casi imposible rebelarse contra él.
Por conflicto. Adoptar el rasgo y al mismo tiempo rebelarse contra él puede provocar una
interminable tira y afloja interno. Cuando en la infancia nos esforzábamos siempre por ganarnos el amor de nuestra madre y de
nuestro padre pagábamos un precio muy alto. En esa identificación negativa de hecho traicionábamos a nuestra esencia y la enterrábamos bajo el fango del comportamiento de la negatividad.
Debes atreverte a cruzar el dolor emocional de tu infancia, el sufrimiento será profundo, pero
breve. Es mejor enfrentarte a él de una vez por todas que cargar con el pesado fardo de la programación automática de la negatividad durante toda la vida. Te esperan la libertad, la auto-aceptación, el perdón y el profundo Amor por ti.
Entre los programas negativos más destructivos se encuentra el de la anulación o invalidación
automática. "Nunca llegarás a ninguna parte", "No vales para nada", "No hay nada que hagas bien", "No eres nadie, nunca tendrás éxito, ni lo intentes, ¿para qué molestarte?", "Eres un perdedor, perdedora", "No mereces amor".
Cualquier programación puede desprogramarse, siempre hay esperanza de vivir la vida con paz y amor en el presente y en el futuro. Lo tienes todo, tu verdadero YO positivo está siempre contigo.
Desgraciadamente nuestra madre y nuestro padre, debido a su programación negativa de la
infancia, no sabían cómo alimentar nuestra esencia de perfección. Su madre y su padre tampoco nutrieron la suya, nunca les enseñaron a respetarse y amarse. ¿Cómo iban a enseñarnos algo que no sabían? Si hubieran podido honrar su esencia, habrían honrado la nuestra y la habrían cuidado con Amor incondicional y un fuerte sentido de seguridad interna.
4- EL MIEDO
EL miedo es un sentimiento evadido o reprimido contrapuesto al amor, que se manifiesta en relación a otras personas, hechos reales o imaginarios, al mundo exterior e interior de la persona. No existe en sí mismo y genera energía destructiva que bloquea al cuerpo, sabotea la mente, la claridad y la eficacia, minando la autoconfianza y la valoración personal.
Dado que el miedo aparece en los primeros años de nuestra vida con la construcción de la
máscara y la separatividad del yo esencial, entrar en nuestros miedos, aceptándolos y observándolos, nos aporta un aprendizaje importante de autoconocimiento y sanación, que nos conducirá a superarlos y a conectar con nuestra integridad esencial.
Las relaciones basadas en sistemas de dominación, ya sean familiares, escolares, sociales, empresariales, amorosas... utilizan el miedo para imponer sus criterios y manipular a las personas, tanto de forma consciente como inconsciente, mediante las pautas de conducta de debe / no debe; bueno / malo; cierto / equivocado. De esta manera usurpan nuestro poder personal y autovaloración, provocando una situación de vulnerabilidad y de baja autoestima. En esta situación la persona crea diferentes defensas, o estrategias mentales y/o emocionales, para evitar percibir la realidad con claridad, seleccionando aquellos conocimientos compatibles con el mantenimiento de sus defensas.
Habitualmente tenemos miedo a no ser personas queridas, con prestigio social, a perder el amor que tenemos, a no ser capaces de realizarnos. Estas y otras consideraciones adquieren mayor importancia que la realidad, los hechos y la verdad. Como consecuencia, la consciencia se ve manejada, de manera significativa y peligrosa por los miedos; transformándose en los amos y señores. Es a ellos y no a la realidad, a quien debe ajustarse la persona. Así, nos encontramos perpetuando y reforzando los mismos criterios antirracionales y autodestructivos que provocaron la pérdida de nuestra seguridad y el respeto hacia nuestra persona.
El miedo corrompe y para comprender este problema, debemos comprender cómo la mente
genera miedo. Puesto que, el miedo está en la mente y fundamentalmente en el pensamiento, no hay forma de conservar la claridad en nuestro modo de pensar mientras haya consideraciones en nuestra mente gobernadas por el temor.
Vivir con miedo, tanto si éste es consciente como inconsciente, es vivir en la obscuridad, es vivir en un conflicto y poniendo una gran resistencia a la vida. Es importante que sepamos que cuanto mayor es el miedo, mayor es la tensión en la que vivimos, mayor la neurosis que puede acarrear y mayor el impulso de escapar de él, generando una buena dosis de ansiedad. Esta ansiedad representa una poderosa fuerza en numerosas vidas humanas. Para entender su comportamiento, es necesario, comprender la cantidad de energía que usan para defenderse de un miedo que no entienden.
Son personas que no soportan estar consigo, no pueden vivir sin somníferos; se estremecen ante el menor ruido, beben mucho para calmar una intranquilidad continua, mantienen permanentemente una actitud divertida y simpática, ven películas que no desean ver, acuden a reuniones que no quieren ir, tienen excesiva preocupación por lo que otras personas piensan sobre lo que hacen, añoran depender emocionalmente de alguien o que alguien dependa de ellas, tienen ataques periódicos de inexplicable depresión, sumergen su existencia en una pasividad rutinaria no elegida y con unos objetivos no buscados, se deslizan de un affaire sexual a otro, buscan asociarse a movimientos colectivos que disuelven su identidad personal. Este es el amplio y anónimo conglomerado de mujeres y hombres que eligen el miedo como rasgo intrínseco y temen enterarse de aquello que desean escapar. Dada la importancia que el miedo tiene en nuestra vida, podemos desarrollar estrategias que posibiliten la investigación de nuestros propios miedos, nuestros temores tanto conscientes como inconscientes.
Empezaremos por darnos cuenta que la comparación genera miedo, fundamentalmente la comparación de lo que somos con lo que creemos deberíamos ser. La persona se siente inadecuada, la amenaza y el peligro se encuentran en su interior. Los demonios amenazadores son percepciones, pensamientos, recuerdos, sentimientos o emociones reprimidas de las cuales la persona se ha protegido para mantener el equilibrio psicológico. Cuando alguien amenaza la creencia que sostengo, la experiencia a la que me aferro, la afirmación de que me estoy realizando... siento miedo.
Todas las personas construimos y tenemos ciertas creencias, determinadas experiencias,
opiniones, valoraciones y conclusiones. Cuando alguien o algo las pone en tela de juicio, se ofrece una determinada resistencia, se levanta un muro contra eso, o se temen los ataques. Es entonces cuando se puede observar el miedo que esto provoca, es decir, se reconoce la reacción que llamamos miedo; debido a que se ha experimentado antes. Su recuerdo está almacenado y, cuando el miedo surge, se reconoce. Por consiguiente, no se está observando sino reconociendo el miedo.
El miedo se encuentra también en la dificultad de adaptarse a los cambios; no se quita con la
voluntad, el análisis, el tiempo o el sueño, es decir, no podemos prestar atención al miedo si se interpreta, traduce o compara racionalmente. Es necesario escuchar ya que comprender la raíz del miedo, es encontrar la naturaleza, la estructura, la cualidad del miedo y en esta comprensión es cuando el miedo se libera. Por tanto, nuestro interés no consiste, pues, en cómo librarnos del miedo, esta sería
una idea falsa, sino más bien en como podemos profundizar y ahondar en la naturaleza del miedo. En la medida que nos investigamos, nos cuestionamos, nos interrogamos, podremos liberarnos del miedo; dado que, el miedo radica en la propia persona.
También es importante recordar que habitualmente observamos el miedo a través de un proceso de memoria que implica reconocer, nombrar...Nos hemos acostumbrado a controlar, a escapar del miedo, a hacer algo al respecto para conseguir no estar atemorizadas o atemorizados. Por tanto, observar el miedo desde la percepción pura, sin interpretación ni sentimientos de culpa, será la forma de afrontarlo.
En el momento en que tenemos una percepción de la raíz del miedo, pierde su importancia en la mente, consciente o inconscientemente. La raíz del miedo suele estar en el ayer, los ayeres, miedo al mañana, miedo a la muerte o miedo a algo que ha sucedido en el pasado. No hay un miedo real ahora, por tanto, es necesario vivir el presente. Cuando la persona se libera de toda forma de miedo, no necesita consuelo, no necesita recompensas y no busca. Su motivación está basada en el amor hacia sí misma, a la existencia, a la seguridad, al disfrute y al placer de ser ella misma.
5- LOS PATRONES DE CONDUCTA
Las admoniciones son mensajes verbales o no verbales en relación con el comportamiento que
recibiste de tu madre, de tu padre o de personas que cumplieron sus funciones, influyéndote en tu programación desde el útero hasta la pubertad.
A continuación vas a realizar un trabajo de identificación de los patrones de conducta negativa que te originan sufrimiento en tu vida emocional con el objetivo de limpiarlos para que puedas entrar en contacto con tu esencia.
El primer paso para librarte de los mandatos programados, es volver a vivenciar tu niña o tu
niño del pasado. Si recorres este camino con cuidado, dedicación y compromiso, llegarás a tu justo y merecido destino.
Vas a examinar la interacción de toda tu familia y ver cómo te enseñaron a estar en el mundo.
La forma en que tu madre y tu padre se relacionaban entre sí y contigo, se transformó en TU forma de relacionarte contigo y con las demás personas. Su forma de vivir y de amar se transformó en la tuya a través de la identificación. Los conflictos de tu madre y de tu padre se han vuelto tus conflictos. Sus defectos se han vuelto tus defectos y su ceguera tu ceguera.
La estructura emocional negativa de las madres y de los padres o personas responsables que en
su día cumplieron sus funciones, se transmiten a las criaturas a través de gestos, comportamientos, actitudes, el lenguaje verbal y no verbal, miradas, caricias, etc. y quedan grabadas en el cerebro como cintas electromagnéticas antes de la pubertad, al mismo tiempo que en la criatura se registraban las sensaciones de tacto, vista, oído, emociones y otras sensaciones que se experimentaron. Esta grabación se realizó sin análisis de la información administrada. Sin embargo, los mensajes o patrones de esta grabación rigen gran parte de nuestra vida actual, como alguien que vigila dentro de nuestra mente, que juzga y, a veces, hasta dirige completamente todo lo que hacemos.
Los patrones son básicamente no verbales, algunos ejemplos: Descripción de conducta A: “Mi padre nunca estaba en casa y cuando estaba me prestaba poca atención” Esta descripción
de conducta traducida a un mandato sería: “no cuentes conmigo”. Patrón ausente. Actitud: no cuentes conmigo.
Descripción de conducta B: “Mi madre empezó dos carreras que no terminó y en casa dejaba las cosas a medio hacer”.
Traducida esta conducta en un mensaje o patrón concreto sería: “no termines lo que empieces”. Actitud: dejar para después.
Descripción de conducta C: “Mi padre solía hablar mal de todo el mundo y escondía sus cosas”. Patrón: “no confíes en
nadie”. Patrón de crítico. Descripción de conducta D: “Mi madre siempre pedía ayuda a las demás personas. Se mostraba desvalida y preguntaba a
mi padre lo que tenía que hacer”. Patrón dependiente: “no te arregles sola”
Descripción de conducta E: “Mi madre se estaba quejando todo el día”. Patrón: Víctima, “sé una víctima” Descripción de conducta F: “Mi padre me decía que era una inútil y que nunca llegaría a ser nada”. Patrón: invalidador, “no
sirves para nada”. Descripción de conducta G: “Mi madre me decía que ojalá no hubiera nacido, que todos sus problemas empezaron desde
que yo nací”, Patrón: culpadora: “no existas”.
Actividad nº 3: Elaboración de las pautas de convivencia
1.- Lo que nos hace sentir bien (nuestros deseos) con nuestras hijas e hijos
Acciones positivas personales que hacen
sentir bien Valores y cualidades
personales Pauta de convivencia
Dedicarles tiempo y planificarlos.
Contar cuentos.
Cuando estoy cansada y solo quiero descansar, dedicarles el tiempo
necesario sin protestar.
Acompañar en las actividades de fin de la noche.
Compartir cosas: hablar de lo que ha ocurrido durante el día.
Felicitar.
Cuando hemos terminado las cosas de la casa para poder estar en el espacio de ellos.
Verles primero la sonrisa y que cada día
Tranquilidad,
Dar cariño,
Amor
Respeto,
Paciencia,
Saber escuchar.
Comunicación
Templanza,
1.- Comunicarnos Hablar en un tono adecuado Primero escuchar y luego
hablar.
Practicar las reglas de la comunicación básica
Hablar sin tele y radio cuando se está comiendo
Hablar sobre las preocupaciones en familia.
2.-Potenciar lo positivo y felicitar Reforzar lo positivo Contar una cosa buena que
nos ha sucedido. Felicitar, dar las gracias y
pedir disculpas
están mejorando un poquito.
Cuando les trato con cariño a pesar de sus gritos o pataletas.
Escuchar sus problemas, regañarles con palabras cariñosas, positivas.
Escucharles, valorando y respetando lo que nos dicen.
Abrazarlos, escucharlos.
Preparar la comida que les gustas,
Escucharles, verlos crecer, pedirles su ayuda.
Esos momentos en lo que hay unión familiar.
Compartiendo risas, risas de cualquier cosa…confidencias.
Ayudarles escuchando y hablando a dar la vuelta una decepción.
Conversación para intentar llegar a
conocer los sentimientos y problemas, contener el enfado,
Tener mucha paciencia, compartir.
Valorar en positivo.
Decir a mi hijo sin enfadarme lo que no esta bien.
Decir las cosas sin gritar. Escucharle y saber sus historias.
Compartir lo que ha pasado en el día.
Dar besos y los buenos días al levantarnos y acostarnos.
Compartir tiempo y juegos.
Saber dar solución a los problemas
Seguridad.
Honradez,
Potenciar lo positivo.
Hablarle con respeto.
Resolver los conflictos y problema, con dialogo.
Valoración
Comunicación.
Diálogo.
Confianza.
Sinceridad.
Compartir momentos y actividades.
Comprensión.
Constancia.
Dedicación.
3.- Tener las cosas ordenadas Dejar las cosas en su sitio Respetar las cosas propias y
ajenas 4.- Dar muestras de afecto Dar todos los días un beso. Besarnos y abrazarnos
5.- Hacer las tareas Saber las tareas que me
tocan Dedicarle tiempo a las tareas Controlar su realización Reflexionar antes de actuar. Guiar para que se
responsabilicen de las tareas
asignadas y dar ejemplo Hacer un horario para el
cumplimiento de las tareas escolares y familiares.
6.-Compartir Establecer momentos de
encuentro con consenso. Cenar juntos para hablar. Compartir el tiempo libre, Controlar conjuntamente las
pautas establecidas 7. Respetar las pautas de convivencia Tener las pautas o normas
escritas y revisarlas cada semana.
Asumir las consecuencias al no cumplimiento de las normas.
Pedir disculpas ante los errores cometidos
Guiar para resolver el enfado o un sentimiento negativo.
2.- Lo que nos hace sentir bien (nuestros deseos) con la persona que se comparte la
responsabilidad en la educación de hijas-hijos
Acciones positivas personales que hacen
sentir bien Valores y cualidades personales
Pauta de convivencia
Llegar a acuerdos sobre la educación de las hijas e hijos sobre temas con puntos de vistas diferentes.
Compartir charlas sobre el futuro de las hijas e hijos.
Estar de acuerdo en la educación de los
hijos y en la forma de educarlos Proponer a tu compañera o compañero lo que prefieres y conseguir que se exprese y diga sus inquietudes.
Animar a que cuenten los problemas del trabajo
Respetar sus aficiones.
Hacerles sentir que son seres muy
Generosidad.
Confianza.
Complicidad.
Respeto.
Cariño.
Comprensión.
Dialogo.
1.-Corresponsabilizarse Compartir los puntos de
vista en relación a la educación.
Evitar expresiones invalidadoras.
Unificar criterios educativos Repartir tareas Llevar el control del trabajo
realizado Actuar en sintonía,
preparándolo previamente. 2.- Valorar el trabajo de
cada persona.
queridos.
Comentar las cosas que surgen día a día.
Reparto de las tareas de la casa
equitativo
Compartir información y colaborar y colaborar en las tareas.
Marcar juntos los tiempos de la tarea y
labores de la casa de los hijos.
Hacer participe de los problemas personales de los hijos.
No desautorizar e ir todos a una. Respetarnos mutuamente.
No sentirme culpable de los errores que
cometo.
Agradecer lo que se hace.
Que te mimen, sorprendan de vez en cuando.
Ver una película de risa, salir pasear.
Comunicarse y expresar sentimientos, deseos, problemas…
No juzgar y valorar a otras personas
delante
Compartir abrazos, risas y besos. Escucharle activamente cuando hable.
Dialogar y ser participe, respetar el punto de vista del otro, “esto es cosas de dos” educación.
Dar ejemplo, comunicación, auto estima,
valoración del otro
Negociar lo que nos gusta.
Comunicación.
Tolerancia.
Complicidad.
Solidaridad.
Satisfacción.
Amor.
Responsabilidad.
Dedicación.
Apoyo.
Empatía.
Felicitar por las actividades realizadas.
Agradecer los servicios prestados
Caer en la cuenta del trabajo de las demás personas.
Valorar las actuaciones adecuadas
Puntualidad en comida y cena.
3. Comunicación
Aportar mis ideas y
escuchar las suyas.
Expresar las ideas y los
sentimientos de forma adecuada
Practicar las reglas básicas
de la comunicación
Mirar a los ojos cuando se
esté hablando
Al despedirnos abrazarnos y besarnos
4.- Dedicarse tiempo
Salir una vez a la semana.
Tener tiempo propio
Tener un espacio para
cada cual
3.- Lo que nos hace sentir bien (nuestros deseos) en los distintos espacios de la casa.
Cocina, cuarto de baño, salón…
En la cocina Lo que nos hace sentir bien Lo que puedo hacer para lograrlo Pauta que se deduce
Guiar el comer con orden Cuando consigo respetar
el horario de las comidas sin enfadarme.
Cocinar los menús que nos gustan
Felicitarles por mantenerla limpia y ordenada
Cuando coincidimos en la cocina sin molestarnos
Felicitarles por comer en orden Ver las consecuencias de comer en
desorden. Seguir insistiendo en las formas. Respetar el horario de comidas Conocer los menús que nos gustan Cooperar en la planificación de los
menús Participar en la elaborar lista de la
compra
Comer en la mesa. Probar o comer todo
tipo de alimentos. Recoger la mesa Colaborar en la
organización de las comidas.
Aprender a cocinar
En el baño
Guiar con paciencia en
la organización del baño Felicitarles por
encontrarlo limpio y ordenado, oliendo bien.
Limpiarse los dientes sin que se lo diga
Entrenar en dejar el baño como te gustaría encontrarlo
Limpiarlo después de la ducha Dejar las cosas en su sitio Ventilarlo después de usarlo
Colaborar en la limpieza para sentirnos bien.
Dejar las toallas en su sitio.
Felicitar cuando se limpia los dientes
En el dormitorio Cuando consigo no
ordenar nada aunque esté todo tirado
Ayudarles a ordenado Felicitarles por tener la
cama hecha y sin arrugas Satisfacción a la hora del
cuento Cuando le digo en un
tono adecuado que tiene que quedarse en su cama y yo en la mía
Ser conscientes que se dan cuenta del desorden si se lo muestro sin juicios de valor.
Ayudarles a recoger sus cosas animándoles.
Entrenar el dejar cada cosa en su sitio
Enseñarles a hacer la cama Ayudarles a superar los miedos.
Conocer las tareas que puedo hacer y realizarlas
Respetar los momentos en que cada cual está consigo
Dejar el dormitorio ordenado.
Hacer una sintonía a la hora de acostarse para superar los miedos.
En la salón No perder el control
cuando se suben al sofá o al cuadro.
Cuando dejamos la sala recogida antes de ir a dormir.
Cuándo seleccionamos y vemos programas de TV o películas
Jugar la familia a las cartas y a la play station
Expresar como me siento ante las actuaciones negativas.
Felicitarles por dejar todo recogido Consensuar una buena película o ir
al video club a alquilarla Buscar momentos para jugar en
familia
Conocer los deseos y preferencias de cada cual
Disponer de tiempos para compartir
Compartir el tiempo libre
Tener un horario de TV y respetarlo.
INTRODUCCIÓN
Nuestro Plan de Convivencia se enmarca dentro de las directrices de la ORDEN
FORAL 204/2010, de 16 de diciembre, del Consejero de Educación por la que se regula
la convivencia en los centros educativos no universitarios públicos y privados
concertados de la Comunidad Foral de Navarra. Cuyos objetivos son:
a) Planificar la educación de la convivencia y formar a todo el alumnado, desde
una perspectiva integradora de las diferentes competencias, en la educación emocional,
la educación en valores y el aprendizaje de habilidades sociales.
b) Mejorar constantemente el clima de convivencia, como elemento
imprescindible para un buen rendimiento escolar y académico.
c) Sensibilizar a toda la comunidad educativa sobre la necesidad de planificar y
desarrollar acciones promotoras de una convivencia positiva.
d) Promover la resolución pacífica de los conflictos a través de la reflexión y el
aprendizaje, así como de la utilización de técnicas y estrategias de resolución
dialogada, favoreciendo la escucha activa y la búsqueda de soluciones consensuadas y
positivas para todas las partes, y estableciendo cauces para la comunicación.
e) Promover el respeto, la aceptación y el buen trato entre todos los miembros
de la comunidad educativa. Este buen trato deberá extenderse a todo tipo de relación
interpersonal.
f) Promover la elaboración participada de las normas de aula y centro, así
como el respeto a las mismas.
g) Establecer cauces de colaboración con agentes o entidades externos que
estén relacionados con el centro, prestando especial atención a aquellos servicios
ofrecidos desde las APYMAs en horario no lectivo, con el fin de extender los criterios
de actuación a dichas actividades.
También posibilita la adquisición de la competencia educativa general de Aprender a convivir y las básicas: Social y Ciudadana, Autonomía y emprendimiento
manteniendo interacciones positivas y utilizando el diálogo y la negociación en situaciones
conflictivas, participando de manera activa y democrática, trabajando en grupo, cooperando y
respetando la diversidad. Conocer y aceptar las normas de convivencia, respetando los puntos
de vista distintos, preparándose para el ejercicio activo de la ciudadanía y respetando los
derechos humanos. Rechazar todo tipo de discriminaciones basadas en diferencias de sexo,
etnia, clase social, creencias, así como practicar la tolerancia, la cooperación y la solidaridad
entre las personas y los grupos.
Entendemos que para aprender a convivir es necesario desarrollar conductas en
cada persona desde actitudes de tolerancia y comprensión, partiendo del respeto a las
diferencias y a los principios democráticos de justicia, libertad, igualdad y solidaridad
para vivir y convivir pacíficamente en comunidad.
El Plan de Convivencia que presentamos está enfocado desde el Modelo
Coeducativo Pentacidad que a su vez orienta el Plan de Acción Tutorial y el Proyecto
Curricular de cada Centro dando coherencia a las actuaciones educativas propuestas.
Así mismo nos comprometemos en la lucha contra todo tipo de discriminación, por
razón de sexo, raza, religión… el rechazo de estereotipos, la atención a la diversidad, el
interculturalismo y la solidaridad con los seres humanos más débiles.
Se trata de aprender a vivir y para ello, es necesario adquirir competencias para
la vida desde los valores personales, desarrollados a través de un conjunto de actitudes
coherentes, tales como: aprender de los errores, colaborar en el desarrollo positivo de la
humanidad, corresponsabilizase de la construcción personal…
Estas actitudes se manifiestan en todos los ámbitos en los que interviene cada
persona y de esta manera se garantiza su capacitación y la posibilidad de elaborar
responsablemente su propio proyecto de vida. Los valores que guían la elaboración de
las pautas de convivencia son los mismos que están asociados a las capacidades del
modelo coeducativo del centro y que se trabajan en las Áreas curriculares y en la
Tutoría dando solidez y coherencia a todo el proceso de enseñanza y aprendizaje.
Aplicamos el método de la autorregulación para elaborar las pautas de
convivencia y establecer criterios comunes de intervención en la resolución pacífica de
los conflictos. De esta manera se garantiza el desarrollo de la identidad y el ejercicio de
la autoridad personal, basándonos en la construcción de límites y en la autorregulación
del alumnado, del profesorado y de las familias; ya que el grado de autonomía y de
autoestima influye directamente en la convivencia, las personas se muestran tolerantes,
generosas, cooperativas, independientes y es cuando se manifiesta la responsabilidad y
corresponsabilidad.
Las características de esta convivencia autorregulada son:
La autoridad personal. Todas las personas tienen autoridad independientemente
del cargo que ocupen. Esta circunstancia determina las funciones de cada persona y sus
responsabilidades dentro del centro educativo.
Los valores son personales y desarrollados a través de un conjunto de actitudes
coherentes tales como: aprender de los errores, colaborar en el desarrollo positivo de la
humanidad, corresponsabilizase de la construcción personal… Estas actitudes se
manifiestan en todos los ámbitos en los que interviene cada persona y de esta manera se
garantiza su capacitación y la posibilidad de elaborar responsablemente su propio
proyecto de vida. Los valores que guían la elaboración de las pautas de convivencia son
los mismos que están asociados a las capacidades del modelo coeducativo del centro y
que se trabajan en las Áreas curriculares y en la Tutoría dando solidez y coherencia a
todo el proceso de enseñanza y aprendizaje.
Las relaciones se basan en la igualdad y la equidad, garantizando el derecho que
tienen todas las personas a desarrollar todas sus capacidades, a expresar su identidad, a
desarrollar su poder y a ejercer su autoridad; por lo tanto son cooperativas.
El respeto es mutuo, entre todos los agentes educativos, las alumnas entre sí, los
alumnos entre sí, los alumnos y las alumnas, éstas y éstos y el profesorado, el
profesorado entre sí y con el alumnado, las familias entre sí, con el alumnado y con el
profesorado y otros agentes que se relacionan con el centro. Es conveniente que las
pautas de respeto estén claras, expuestas al público y que se garantice su cumplimiento.
Las reglas son internas, es decir, no están basadas en la dicotomía supremacía-
sumisión, sino que surgen del consenso y del compromiso personal y social para
contribuir a la satisfacción individual y colectiva.
Los derechos son de la humanidad, de cada persona, país, etnia, entorno, aldea
global.... La gestión de la convivencia pacífica basada en el reconocimiento de todas las
mujeres y de todos los hombres, garantiza la aceptación, el poder y el equilibrio de cada
ser humano y la consecución de la justicia social, puesto que todas y todos origen, por
lo tanto, nos asisten los mismos derechos y la misma dignidad.
Los deberes son corresponsables entre todas las personas que componen la
comunidad educativa, colaborando en el bienestar de todas las personas que la
componen desde un compromiso solidario.
El juicio de valor es solidario no se fundamenta en la dominación. Para realizar
juicios adecuados se necesita un tiempo determinado, es importante que sea realista y
que supere el egocentrismo como por ejemplo, “soy el mejor” o “siempre es por mi
culpa” o “yo todo lo hago bien”. Crea muchos problemas y dificultades el hecho de
juzgar a las personas rápidamente, presuponiéndoles mala intención, tirando por la
borda y precipitadamente su honestidad, autenticidad y dignidad.
Para desarrollar el valor del juicio, tan importante para la capacidad de
valoración, la persona necesita todo un sistema formado por las percepciones, la
experiencia vital, los valores, las creencias, los sentimientos, los intereses y las
intenciones. Este sistema se empieza a crear en la infancia y está condicionado por los
juicios que la criatura recibió sobre sí misma, las otras personas, los aspectos principales
de la vida, las relaciones, el mundo...
Los conflictos se resuelven mediante la reflexión y el compromiso.
Entendemos las pautas de convivencia como indicadores de conducta,
por lo que deben recoger todas aquellas actitudes positivas, en cada uno de los espacios
en los que se relacionan las personas para el establecimiento de una convivencia basada
en :
Confianza
Autoridad personal
Respeto mutuo
Autorresponsabilidad y corresponsabilidad
Compromiso personal y social
Cuando en ocasiones las actitudes no sean positivas, se considerará que existe algún
problema y que la persona o personas implicadas no han sabido actuar de una manera
adecuada, así, las intervenciones que se propongan tendrán la FINALIDAD de
conseguir un CAMBIO ACTITUDINAL POSITIVO desde cada persona y grupo ( a
través de la toma de conciencia, estrategias de cambio, período de puesta en marcha e
interiorización del cambio). Para ello es necesario que la elaboración de las pautas de
convivencia se realice con la participación de toda la Comunidad Educativa y que cada
persona reflexione sobre las causas que producen las actitudes negativas y elaboren
conjuntamente las actividades necesarias para su reciclaje y modificación de conducta.
PROCESO DE ELABORACIÓN
1.- Creación de un clima emocional positivo, donde cada persona sienta que es
aceptada y confianza para poder expresarse.
2.- Descubrir lo que nos hace sentir bien y lo que nos hace sentir mal (cada persona
escribe en una hoja de papel lo que le hace sentir bien, qué puede hacer para conseguirlo
y que pautas de convivencia se deberían entrenar para garantizar ese bienestar.
3.-Recoger, compartir y analizar la información
4.-Análisis de las propias creencias mediante la técnica del pensamiento circular
concéntrico de los metaconceptos siguientes o ideas clave de la convivencia: poder y
autoridad personal, obediencia, protagonismo, autonomía, disciplina, castigo, pautas de
convivencia, compromiso, responsabilidad y resolución de conflictos A través de esta
técnica se fueron revisando las creencias que comportan el marco de interpretación de lo
que cada persona y el grupo entiende por convivir, hasta llegar a unos criterios comunes
que han dado lugar a la comprensión e interiorización de los principios y el marco
teórico en los que se fundamenta el Plan
5.- Trabajo de intervención en el centro, aula o familias
6.-Entrenamiento en las habilidades: emocionales, cognitivas, sociales, expresivas y
de afirmación del yo. Cada una de ellas en las áreas y en la tutoría
7.- Creación y entrenamiento de la comisión de convivencia
Observación de actitudes positivas y negativas
Reciclaje de las actitudes negativas
Elaboración de las pautas de convivencia
El espacio personal
El compromiso.
8.- El control y el autocontrol de la convivencia
9.- La coordinación de la convivencia del alumnado, profesorado y familias
