Definición de rendimiento deportivoLa aceptación de rendimiento deportivo derivade la palabra parformer, adoptada del ingles(1839), que significa cumplir, ejecutar. A su vez,este término viene de performance, que en francésantiguo significaba cumplimiento.

El enfoque bioenergetico del rendimientodeportivo es uno entre tantos, al igual que el enfoquepsicologico, biomecanico, sociologico y cognitivo.No es exclusivo, pero es esencial para aprehenderlas caracteristicas energeticas, en particularla cantidad de energia necesaria para la realizacionde una prueba deportiva y el tipo de transformacionpuesto en juego en funcion de la duracion,intensidad y forma del ejercicio (continua-discontinua)

Análisis bioenergéticodel rendimiento deportivoen carrera y natación

La nocion de record es relativamentemoderna puesto que, hasta 1870, solo contaba laclasificacion. Poco importaba el tiempo empleadoen recorrer las distancias y, por lo tanto, la nocionde velocidad de desplazamiento, en tanto quemarca, se ignoraba.

Por lo tanto, en cualquier competiciondeportiva, la mejor marca o realizacion se calificade record. En este sentido, la primera utilizacion dela palabra "record" aparece en una obra sobre natación

La falta de cronometros fiablespuede ser una de las causas que explique la ausenciade registro de records.

En 1868 y 1913 nacian las federacionesinternacionales de natacion y de atletismoque debian, respectivamente, establecer las listasde records a partir de 1890 y 1914.

El músculo:transformador de energía

El cuerpo humano contiene mas de 400musculos esqueleticos voluntarios, llamados asiporque el sujeto puede gobernarlos de maneravoluntaria,

Aseguran tres funcionesprincipales: (1) generan fuerza en las extremidadesoseas, que tiende a provocar un movimiento; (2)producen la fuerza necesaria para el mantenimientode la postura y (3) producen calor durante unperiodo de exposicion al frio,

Teoría de la contracciónMuscular

Dado el papel primordial de los musculosen el rendimiento deportivo, en este capitulo intentaremoscomprender los mecanismos intimos de lacontraccion muscular en relacion con los metabolismosenergeticos, que hemos estudiado anteriormente.Para ello, es necesario el conocimientoprevio de la estructura del musculo.

El músculo

El tipo, amplitud y potencia de un movimientodependen de la dimension y disposicion delos musculos que actuan sobre las palancas oseasdel esqueleto. Un movimiento de gran amplitud,

El musculo esqueletico consta de variostipos de tejidos. Estos incluyen las propias celulasmusculares, el tejido nervioso, la sangre y diversostipos de tejido conjuntivo.

El sistema cardiovascular: elementoclave del rendimiento deportivo

Actividad celular se traduce por el consumode oxigeno (V˙O2) y por la eliminacion deldioxido de carbono (V˙CO2). El oxigeno (O2) y eldioxido de carbono (CO2) se extraen y expulsan,respectivamente, en el medio intersticial (que separalas celulas).

Ya vimos en el capitulo 1 que los ejercicioscortos e intensos no utilizan directamente eloxigeno para la sintesis de ATP. Pero tambien escierto que la restitucion de la fosfocreatina (por elmetabolismo anaerobico alactico) y la desapariciondel acido lactico de la sangre (por el metabolismoanaerobico lactico, por la gluconeogenesis ola oxidacion) requieren un aporte suficiente de oxigeno,en comparacion con las necesidades energeticasinherentes al tipo de ejercicio (intensidadduracion).

Al aumento del "debito cardiaco" (simbolizadopor Q˙ c: aumento de la cantidad de sangrebombeada cada minuto por el corazon), y (2) laredistribucion del flujo sanguineo hacia los organosmas activos (solo el cerebro conserva su debito cardiacoconstante durante un esfuerzo muy intenso,como los 3.000 m corridos con el V˙O2max.).

La ventilación durante el ejercicio

La palabra "respiracion" puede tener enfisiologia dos definiciones: (1) "la respiracion pulmonar"y (2) la "respiracion celular".

1) La respiracion pulmonar hace referencia ala ventilacion (que comprende los movimientosde inspiracion y de espiracion) y alos intercambios gaseosos (oxigeno y dioxidode carbono).2) La respiracion celular se refiere a la utilizaciondel oxigeno y a la produccion de dioxidode carbono de los tejidos, que ya desarrollamosen el segundo capitulo.

La función pulmonar

El primer papel del sistema respiratorio essuministrar un medio de intercambio gaseoso entreel organismo y el ambiente. De esta manera, el sistemarespiratorio provee a la sangre del oxigeno, que utiliza el organismo, y elimina el dioxido decarbono (CO2)

La presion de CO2 es superior en la sangre,lo que desplaza este gas hacia los pulmones, puestoque se espira y expulsa en el medio.

Estructura del sistema respiratorio

El sistema respiratorio humano es un conjuntode lugares de paso que filtran el aire y lotransportan al interior de los pulmones, donde elintercambio gaseoso se realiza en sacos microscópico

Entorno físico y rendimiento deportivo:temperatura y altitud

Teoría de los efectos de latemperatura y de la altitud

Despues de haber visto el aporte de oxigenopor las funciones ventilatoria y cardiovascular,vamos a considerar los factores ambientales quepueden modificar este aporte de oxigeno y/o alterarel metabolismo energetico.

Termorregulación y balanceEnergético

Los mecanismos de control de la temperaturainterna del cuerpo estan mas desarrolladospara la lucha contra el calor que contra el frio. Porlo que el hombre es un animal mas bien "tropical"(Pandolf, 1993). Las reacciones del hombre al frioson sobre todo de orden comportamental

El hombre es un animal que vive a temperaturacasi constante, por lo tanto un "homeotermo",que tiene que adaptarse a las condicionesambientales sin cambiar su temperatura interna.

Sin embargo, hay que considerar que el

ejercicio en ambiente calido y humedo (higrometriao concentracion en vapor de agua > 70%) es lapeor de las cargas que pueden imponerse al organismo,y puede reducir el rendimiento del 10 al15%, para un maraton que se desarrolla a 35 °C yal 80% de hidrometria (3 horas y 20 min en lugarde 3 horas).

El entrenamiento deportivo

Teoría del entrenamiento

El entrenamiento (deportivo) se definecomo: "La preparacion de un animal, de una personao de un equipo a cualquier rendimiento medianteejercicios apropiados" (Petit Robert, 1993).

Los capitulos anteriores han tratado sobrelas bases fisiologicas del rendimiento deportivo,en particular para los deportes de resistencia, esdecir, aquellos en que la duracion es superior a 6min (tiempo de mantenimiento medio del consumomaximo de oxigeno) que requieren sobre todoel metabolismo aerobico.

La ausencia de dialogo entrecientificos y tecnicos del deporte no ha favorecidola realizacion de experimentos (con grupo control)que demostraran que un determinado tipo deentrenamiento tenia como consecuencia modificacionesde las respuestas fisiologicas correlacionadascon la mejora de las marcas en un tiempodeterminado de ejercicio.

Un fracaso serautil en la medida en que permita progresar en elentrenamiento; a la inversa, el exito de una competiciono de una sesion no sirve para aseguraruna progresion constante si los fundamentos delexito no se analizan.

Sin embargo, el desconocimientodel ambito de los ejercicios intermitentesdebe plantear una cierta reserva sobre lafiabilidad de los protocolos de entrenamientofraccionados, que proceden alternativamente deesfuerzo intenso y de recuperacion activa o pasiva.

Entrenamiento.Entrenamiento se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad.

. Un tipo de entrenamiento es el entrenamiento fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a casi a cuaquier atleta.

"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que

organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular

los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el

desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de

promover y consolidar el rendimiento deportivo."

COMPETENCIA. La palabra competencia derivada del latín “competere” significa “buscar conjuntamente y posee varias acepciones de acuerdo al contexto en la que sea utilizada.

Se puede competir con uno mismo superando sus propias marcas, o las de otros deportistas, se puede competir individualmente o grupalmente agresiva o naturalmente, súbitamente o progresivamente. Ya sea en un caso o en otro existe en la competencia un innato impulso a la superación.

Siempre y cuando la competencia esté conducida por altos valores morales, beneficia no solo al individuo o grupo sino a la institución a la que pertenezca y al Deporte mismo.

DESDE TEMPRANO

El impulso de superación está íntimamente ligado a la sobrevivencia y a las tendencias de dominio que posee el hombre. Este impulso se presenta muy tempranamente en nuestra vida y es posible observarlo con claridad en los juegos infantiles. En estos, el niño repite en forma activa aquello que ha vivenciado previamente en forma pasiva. El juego sirve además como conducta que modela, limita, y recrea la fantasía del niño.

En estos juegos sera posible hallar factores que hacen a la competencia, siendo un claro ejemplo el ejercicio de los roles vinculados a la autoridad, donde el niño

aprende a manejarse con códigos en donde existe el líder, el que depende el que se mejora, el que compite.

EL PLACER DE TRIUNFAR

Si bien cuando se gana a un deporte a un oponente, existe la consecuente cuota de placer, todo indica que es la autosuperación la que opera con mayor intensidad en el principio psíquico que regula el placer humano.

En el fondo todo triunfo humano siempre sostendrá la idea de que la vida puede sobre la muerte.

LA PERFECCION

La perfección no existe nada más que como idea humana. Es más, es parte fundamental de la estructura imaginaria hacia la que tendemos por medio del camino de la autosuperación y que forma una idealización de “lo mejor”.

La perfección así entendida es un motor que nos impulsa a la competencia con nosotros o con los otros. Pero bien, cuando hemos logrado un nivel propio de perfomance puede existir temporalmente la necesidad de descanso.

Tradicionalmente esta situación se manifiesta en el dicho popular “sentarse sobre los laureles”. Será ésta una forma de derrota con múltiples y negativas consecuencias.“Sentarse sobre los laureles” será la “forma perfecta de la derrota”.

Si bien existen deportes perfectos, aunque algunos así parezcan, ya que ningún deporte por sí solo tiene la posibilidad de contener a todas las destrezas físicas en forma simultánea, a menos que se integren varios como en la figura del “tetratlon”;

COMPETENCIA Y AUTOESTIMA

Numerosos estudios teóricos y observaciones empíricas han llegado a la conclusión que, el nivel de autoestima aumenta favorecido por la superación de la propia perfomance.

También, como otras actividades, el hombre en el deporte puede llegar a demostrar que esta sujeto a reglas y leyes que son características de lo físico, lo psicológico y lo social.

Si uno posee este tipo de cuerpo impuesto por la sociedad, se siente aceptado e integrado ala misma.

Generalmente las personas que poseen sentimientos o complejos de ser inferiores, compiten pero desde un ángulo negativo. Se autoexcluyen y al no integrarse de hecho y aún sin desearlo concientemente sabotean tanto al equipo al que pertenecen como a la misma actividad.

Aquel tipo de personas con conflictos de inferioridad que practican algún deporte pueden, no obstante llegar a canalizar en el mismo la agresividad que este complejo siempre produce ya como autoagresión o agresión dirigida hacia otros. El

deporte sirve así, entre sus otros beneficios, como una válvula de escape a la presión fisico-psíquica que, inclusive naturalmente acumulamos en la vida diaria.

En aquellas personas con una acentuada disminución de la autoestima, además de la necesaria ayuda específicamente terapéutica, la práctica de algún deporte accesible, le proveerá de un cierto autoreconocimiento o un reconocimiento por parte de los otros que favorecerían la adquisición del bienestar necesario para cada ser humano.

En las personalidades con complejo de inferioridad se pueden encontrar los siguientes puntos que conforman un desarrollo progresivo dentro de un proceso de naturaleza inconsciente:

• origen del conflicto• estructuración y permanencia del mismo• emergencia del complejo frente a determinadas situaciones que pueden asimilarse a la que lo origino• defensas estructurales frente al complejo • frustración por la imposibilidad de acceder a lo deseado• agresión como afecto derivado de la frustración • depositación de la agresión sobre la misma persona • proyección de la agresión sobre otros encontrándose siempre un “chivo emisario”

ESTRUCTURA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Los Centros de Alto Rendimiento Deportivo, son instituciones deportivas, generalmente creadas y auspiciadas por las autoridades gubernamentales, ya sean al nivel de país o de región; los mismos poseen instalaciones deportivas polifuncionales, así como otras áreas, entre las que sobresalen dada su importancia, aquellas relacionadas a la aplicación de las ciencias imbricadas en el marco de la actividad deportiva, garantizando de esta forma la consecución de altos rendimientos y la elevación de la calidad de vida de los deportistas.

Sin embargo la enorme extensión territorial de este país, a lo que se adiciona la elección de la ciudad de Mar del Plata para la organización de los XII Juegos Deportivos Panamericanos en el año 1995, disponiendo a partir de este momento de un excelente Complejo Deportivo, además la existencia de un gran potencial de niño y jóvenes con muy buenas aptitudes físicas para la práctica del deporte

He ahí la justificada presencia de un equipo de trabajo donde destacan especialistas en metodología, psicólogos, médicos deportólogos especialistas en evaluación funcional (capacidades físicas), traumatólogos, así como especialistas en mediciones y evaluaciones morfológicas y antropométricas.

Desarrollo El funcionamiento óptimo del Centro de Alto Rendimiento Deportivo de Mar del Plata, conlleva de manera obligatoria la concepción de una planificación estratégica a largo plazo, donde resulta

extremadamente importante, el establecimiento de los objetivos o metas a alcanzar a corto, mediano y largo plazo.

Todo este intercambio derivo en la realización de un exhaustivo análisis de forma conjunta que nos permitió proponer un Sistema de Objetivos Generales, que podrán ser apreciados posteriormente y de los cuales se derivan los objetivos específicos para cada área o departamento parte del Centro

Claridad y precisión en el planteamiento o enunciado.

Debe ser medible cuantitativa y cualitativamente

Objetivos Generales del Centro de Alto Rendimiento Deportivo de Mar del Plata

Elaborar la política de desarrollo estratégico del Centro a corto, mediano y largo plazo en correspondencia con las realidades y necesidades – prioridades de las diferentes disciplinas deportivas, con la participación de las ciencias relacionadas a este campo, a través de un enfoque multidisciplinario. Concientizar a las autoridades políticas, educativas y deportivas en el sentido de establecer los nexos necesarios para el desarrollo de un trabajo integrado entre la Educación Física, el Deporte Escolar, Comunitario y Federado, en beneficio de la salud física y mental de niños y jóvenes como elemento distintivo en el acceso a una mejor calidad de vida.

Objetivos Generales del Departamento Técnico – Metodológico

Planificar, organizar, orientar, controlar y evaluar el trabajo técnico – metodológico de las diferentes disciplinas deportivas, orientados hacia la consecución de rendimientos elevados de forma racional y de carácter perspectivo. Detectar los principales problemas técnico – metodológicos (pedagógicos), que se ponen de manifiesto en las diferentes disciplinas deportivas, así como la presentación de sus correspondientes soluciones o en su defecto alternativas, a través de la aplicación de la ciencia y la innovación tecnológica (investigación – acción). Dosificar el número de sesiones semanales, cantidad de horas, así como los componentes de la carga de entrenamiento, por deportes en correspondencia con la edad, el nivel de preparación del deportista, así como los objetivos específicos inherentes a la etapa de la Formación Deportiva por la cual se encuentra transitando éste, en aras de garantizar una mayor longevidad deportiva. Implementar criterios científico – metodológicos que regulen la participación en competencias en dependencia del nivel de preparación que posee el deportista, preservándolo de esta forma de

la extrema exigencia psico – funcional que representa la participación indiscriminada en las mismas. Objetivos Generales del Departamento de Medicina Deportiva

Preservar la salud de los deportistas pertenecientes al Centro, constituyéndose a la vez en el punto de referencia para la educación de los demás atletas de la ciudad y la región. Capacitar a los entrenadores en el sentido de la aplicación constante de los conocimientos científicos relacionados a las Ciencia Biomédicas participantes en el proceso de Entrenamiento Deportivo. Elaborar un Programa de Trabajo Educativo, para atletas y entrenadores en función del reconocimiento en cuanto a la importancia de la labor profiláctica, como elementos coadyuvantes en la obtención de óptimos niveles de rendimiento. Concientizar a la comunidad a través de la labor didáctica en torno a la importancia de la realización de estudios integrales relacionados a las capacidades físico – funcionales de niños y jóvenes, así como la evaluación médico – deportiva de los mismos en beneficio de su salud.

Objetivos Generales del Departamento de Evaluación Funcional – Deportiva

Diseñar sistemas para la evaluación fisiológica del rendimiento, con la correspondiente implementación de Metodologías aplicables a grupos de deportes pertenecientes a una misma clasificación, teniendo en cuenta sus características específicas. Capacitar a entrenadores y atletas en torno a la influencia fisiológica de las cargas de entrenamiento en función del logro de altos niveles de rendimiento, coadyuvando de esta forma a la consecución de mayores índices de predisposición al trabajo. Realizar investigaciones en el campo de la Fisiología del Deporte, con la correspondiente presentación y divulgación de los resultados, como una forma de contribuir a la educación de la población en este sentido. Objetivos Generales del Departamento de Psicología Deportiva

Caracterizar desde el punto de vista psicológico, la personalidad de los diferentes grupos de deportistas integrantes del Centro, sobre la base del estudio de las características psico – sociales de niños y jóvenes de la ciudad y la región. Diseñar las variantes metodológicas necesarias en función de realizar un óptimo control y evaluación psicológica del proceso de preparación deportiva (incluida la competición), de forma periódica y uniforme, colocando esta información al alcance de los entrenadores en su constante misión de contribuir al perfeccionamiento del mismo.

Elaborar programas para la recuperación psicológica de los deportistas sometidos a largas temporadas de entrenamiento y competición, así como aquellos aquejados de lesiones o en fase recuperatoria de las mismas.

Objetivos Generales del Departamento de Traumatología Deportiva

Identificar y caracterizar las lesiones más importantes y frecuentes que se producen en cada modalidad deportiva, educando a su vez a entrenadores y atletas en el sentido de la prevención de las mismas. Examinar y evaluar periódicamente el estado osteo - muscular de los atletas, determinando a su vez los componentes de la carga de entrenamiento con mayor incidencia sobre el mismo, en correspondencia con la etapa o tendencia de la preparación por la cual se transita. Desarrollar investigaciones en el campo de la Traumatología Deportiva, con énfasis en la obtención de resultados encaminados hacia la profiláctica y la calidad de la rehabilitación.

FASES SENSIBLES PARA ENTRENAR

LAS CAPACIDADES FISICAS O BIOMOTORAS

Un programa de este tipo debería estar destinado a introducir a los niños en el ciclismo y conducirlos a través de diferentes etapas de preparación hasta el logro de los máximos resultados personales.

Debemos ser conscientes que no todos están genéticamente dotados para ser ciclistas de primer nivel.

Valores como la amistad, el juego limpio, la puntualidad, la aceptación de las reglas, y el aprendizaje de que es necesario poner un gran empeño personal cuando uno quiere lograr algo de valía, deberían ser alcanzados a lo largo de todo este proceso de formación del niño.

 Con respecto a las capacidades físicas, se deberían entrenar cada una de ellas en las respectivas fases sensibles.

Existen momentos en que los niños están biológicamente mejor preparados para mejorar determinadas cualidades. Si uno desaprovecha esos momentos, no quiere decir que ya no vaya a mejorar más tarde, sino que el nivel de mejoría va a ser menor.

Como ejemplo, podemos decir que si no comenzamos a entrenar la fuerza luego del desarrollo puberal, momento en el cual esta "cargado" de hormonas, y esperamos a los 20 años para iniciar un entrenamiento de este tipo, el individuo mejorará de todos modos los niveles de fuerza, pero nunca llegará a los valores que hubiese podido alcanzar en el caso de haber empezado a los 14 años aproximadamente.

. De nada sirve comenzar a entrenar la fuerza a los 9 años si el niño aún no tiene los valores de testosterona suficientes como para producir cambios plásticos en la estructura celular.

 Por último, quisiera dejar como guía un cuadro de Grosser que bien puede servir de guía a la hora de confeccionar un programa de trabajo en las etapas infanto-juveniles.

Edades (Varones).

5 - 8 8 - 10 10 - 12 12 - 1414 - 16

16 - 18 18 - 20 20

Flexibilidad. X XX XX XXXVelocidad de reacción. X X XX XX XXXResistencia aeróbica. X X XX XX XXXVelocidad acíclica. X X X XX XXXVelocidad cíclica. X XX XXXVelocidad en fuerza. X XX XXXFuerza máxima. X XX XXXResistencia de fuerza. X XX XXXResistencia anaeróbica. X XX XXX

Referencias:

Comienzo cuidadoso: X (1 – 2 veces por semana).

Trabajo progresivo: XX (2 - 3 veces por semana).

Entrenamiento – rendimiento: XXX (trabajo diario).

7 PREGUNTAS ACERCA DE LAS FASES SENSIBLES

Es apropiado para los niños hacer deporte de alto rendimiento? ¿Tiene alguna consecuencia física y mental que se les prepare de una manera intensiva como a un adulto

Lo que no se aprende de niño, quizá ya nunca se aprenderá de joven.

1. ¿Qué es la teoría de las fases sensibles?La teoría de las fases sensibles de los componentes del rendimiento infantil fue propuesta por R. Winter y D. Martin a principios de la década de los 80's.

Las fases sensibles, sensitivas o críticas, son etapas de mayor entrenabilidad, es decir, de mejor adaptación para las capacidades de condición física y coordinación (Weineck, 1988). Se trata de períodos particularmente favorables, durante el desarrollo del niño y del adolescente, para el reforzamiento de factores determinantes para el rendimiento deportivo.

2. ¿Qué se entiende por crecimiento?Proviene del latín: Cresco - crescere, que significa aumento del tamaño del cuerpo, aumento progresivo de un organismo y de sus partes. Posee connotaciones de cantidad, de fenómenos biológicos como talla o estatura, peso, hipertrofia, etc

Es un término que en muchas ocasiones se utiliza de manera

indistinta con los de desarrollo y maduración, no obstante en el sentido estricto de su definición, hace referencia a los cambios observables en términos de cantidad (tamaño de los huesos, tamaño del cuerpo, etc.).

3. ¿Qué se entiende por maduración?Este término posee diferentes acepciones según se defina dentro del ámbito biológico o psicológico:

El proceso de maduración determina connotaciones de aumento de la complejidad funcional y estructural. De ahí que frente a otros conceptos califica esta definición lo cualitativo, como característica de un fenómeno que, por otro lado, está sujeto al patrimonio genético y a su control.

4. ¿Qué se entiende por desarrollo?El término desarrollo se refiere a los cambios que el ser humano sufre a lo largo de su existencia.

Así, al referirnos al desarrollo físico, hacemos referencia no sólo a la maduración de los órganos o a su crecimiento en tamaño y peso, sino también a los efectos que otros elementos externos al sujeto pueden ejercer en dicho desarrollo.

5. ¿Qué son los factores ambientales?En estos términos se hace referencia a todo cuanto desde el exterior,

de forma premeditada o incidental, pueda influir en el proceso de desarrollo de la persona. El ambiente hace referencia a las condiciones geo-ecológicas en las que los sujetos de una sociedad o grupo viven.

En esta consideración de lo ambiental se reúnen todo tipo de estimulaciones: afectivas, sociales, educativas, geográficas, ecológicas, etc., que pueden afectar a la persona. El papel del ambiente en el desarrollo infantil y humano en general es algo que no puede pasarse por alto.

6. ¿Qué establece la ley de Mark-Jansen?Establece que la sensibilidad de los tejidos es proporcional a la velocidad de crecimiento (Weineck, 1988). Esta ley señala que la fragilidad del tejido se comporta de forma directamente proporcional a la velocidad de crecimiento.

Por lo tanto, los niños y los jóvenes en comparación con los adultos están más expuestos al peligro de lesiones producidas por cargas de entrenamiento antifisiológicas. Esto es especialmente válido para el período de la pubertad, sobre todo en el momento del estirón de crecimiento de la pubertad, asociado a un considerable peligro de sobrecarga ortopédica.

La capacidad para tolerar una carga individual por parte de los huesos, los cartílagos, los tendones y los ligamentos constituye un factor limitativo en el entrenamiento del niño y del adolescente.

Durante la infancia y la adolescencia los huesos son más flexibles debido a la mayor proporción de materiales orgánicos relativamente blandos, pero su resistencia a la flexión y a la presión es menor que la del adulto

7. ¿Cuáles son las fases sensibles de las capacidades biomotrices?En la tabla se muestra cuáles son los momentos para empezar a estimular algunas de las capacidades biomotrices. Los datos deben tomarse como orientaciones generales, no sólo debe considerarse la

edad cronológica, sino sobre todo la edad biológica; así como también los elementos ambientales.

Resistencia aeróbica

A partir de los 8 años

Resistencia anaeróbica

A partir de la primera fase de la pubertad

Fuerza

Diferencias según el sexo.Antes de los 10 años, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento.A partir de la pubertad: chicas primero, chicos después

Rapidez(manifestaciones "puras")

Rapidez de reacciónRapidez frecuencialRapidez de movimientoA partir de los 8 años.

Movilidad(flexoelasticidad)

11 y los 14 años (Sermejew, 1964)

Capacidades coordinativas

Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 años, y hasta los 11 y 12 años.