Dulce Hogar

Suplemento de El Diario NTR

Domingo 29 de Agosto de 2010 Año 1 Número 38

Coordinación: Kutzi Henández Edición: Montserrat Rodríguez Diseño: Andrés Carrillo Castillo

alcoholismo¿Cómo impacta?

femenino,

Música y diversión en la Tropa Grupera

¿Tu pequeño sufre ansiedad de separación?

Preocupa más a ellas la caída del cabello

NTR2 Domingo 29 de Agosto de 2010

a tu alimentaciónRíndele cuentas

Jessica MezaAgencia Reforma

La energía para rendir bien durante el día se obtiene del desayuno, por eso es básico que

todos los integrantes de la fami-lia salgan de casa con una buena calidad de alimentos en su estó-mago, no importa si es un simple licuado o un platillo muy elabora-do.

Un jugo de frutas naturales sin azúcar añadida y un pan tostado con mantequilla es un ejemplo de buenos desayunos, comenta la nutrióloga Liliana Guerra.

También toma en cuenta un li-cuado con avena, medio sánd-wich de queso panela, gelatina con yogur y frutas o un cereal bajo en azúcares, con plátano y leche.

“En el caso de los estudiantes más grandes, de secundaria a universidad, la recomendación para romper el ayuno matutino es la misma, sólo que las porciones deben ser más grandes, en espe-cial si practican alguna actividad física de alto rendimiento”, dice.

Celina Maldonado, coordinado-ra del área de nutrición del Insti-tuto Regiomontano de Hotelería (IRH), sugiere enviar a la escuela un sándwich de queso panela con una fruta y agua fresca; me-dio sándwich de pavo, pollo o atún; dos taquitos de tortilla de maíz amarilla o una porción pe-queña de ensalada con pasta y atún, sin olvidar el clásico sánd-wich de jamón y queso.

Para beber es necesario olvi-darse de los refrescos y los jugos procesados. Mejor opta por los naturales o por agua simple.

El “truco” para hacer el lunch de media mañana más atractivo que cualquier otra cosa que puedan vender en la escuela es el empa-cado.

“A los pequeños les gusta que su lonche se vea muy personal, muy de ellos”, dice Maldonado. “Para lograrlo las mamás deben armarse con bolsas resellables para sándwiches, recipientes de plástico herméticos y pequeñas botellas de agua.

“También hay que buscar bolsas térmicas para que la comida no pierda su frescura, y como conse-cuencia su buena vista que será lo que haga que al niño se le anto-je”, explica Maldonado.

Un problema con el que las ma-dres de familia se pueden topar, sobre todo en los hijos que van a prepa o universidad, es que les da pena llevar su lunch.

“Es necesario regresar a las cos-tumbres de antes y llevar comi-da a las escuelas. Se debe crear conciencia en los hijos de que lo más sano para ellos es lo que se cocina en casa, además de que gastarán menos dinero”, destaca Guerra.

Si no es posible que lleven co-mida a las universidades, por la razón que sea, hay que aconse-jarles que opten por consumir ensaladas, sándwiches con pan integral, frutas sin azúcar añadida, agua natural, tortillas de maíz y alimentos hervidos o parrillados, nunca fritos.

Otras opciones, como los rolli-tos de jamón con queso o las ma-rinitas, tienen la ventaja de ser de-sayunos, lunchs o cenas. Ya sólo debes preocuparte por crear la co-mida que tenga proteína (carnes o quesos), cereal (arroz) y verduras.

Omelet de verduras

4 porcionesTiempo de elaboración:

10 minutosGrado de di� cultad: bajo

Aceite vegetal (el nece-sario)

1/2 cebolla picada1 tomate cortado en cu-

bitos1 calabacita cortada en

cubitos1 pimiento morrón en

cubitos8 huevos revueltos

PREPARACIÓN:En una sartén con el aceite caliente saltear la cebolla, agregando después el tomate, la calabacita y el pimiento. Reservar.

En otra sartén hacer el omelet y relle-nar con las verduras. Servir con tosta-das y jugo o fruta picada.

Receta proporcionada y elaborada por la chef Astrid Kerlegand, directora de la Escuela de Cocina Astrid Kerle-gand.

NTR 3Domingo 29 de Agosto de 2010

Crepa de camarones

4 porcionesTiempo de elaboración: 1 horaGrado de di� cultad: bajo

PARA LAS ALBÓNDIGAS:1/2 kilo de pollo molido (usar pechu-

gas y cocer con ajo, cebolla y cilantro, para luego moler y reservar el caldo para usar más adelante)

2 huevos1 taza de pan molidoCilantro picado (en cantidad al gusto)Sal y pimienta negra molida (en can-

tidad al gusto)

PARA EL ARROZ VERDE:1 chile poblano asado, sin piel y des-

venado1/2 taza de perejil y/o cilantro fresco

� namente picado2 1/2 tazas de agua o caldo de pollo1 cucharada de aceite vegetal1 diente de ajo sin piel � namente pi-

cado1/4 pieza de cebolla � namente picada1 taza de arroz

Sal (en cantidad al gusto)

PREPARACIÓN: Para las albóndigas, mezclar el pollo con los huevos, el pan y el cilantro. Sazonar con sal y pimienta, para lue-go formar las albóndigas.

En una olla con el consomé previa-mente reservado, poner las albóndi-gas y cocinar a fuego bajo por unos 40 minutos o hasta que estén bien cocidas. Reservar.

Para el arroz, licuar el chile con las hierbas y media taza de agua o cal-do. Reservar. Aparte, en una sartén con el aceite, freír el ajo y la cebolla. Añadir el arroz y dorar ligeramente.

Verter el licuado y las dos tazas de agua o caldo restantes. Sazonar con sal, tapar y dejar a fuego bajo hasta que se consuma por completo el lí-quido.

Receta proporcionada y elaborada por la chef Astrid Kerlegand, directora de la Escuela de Cocina Astrid Kerle-gand.

4 porcionesTiempo de elaboración: 45

minutosGrado de di� cultad: bajo

PARA EL RELLENO:1 cucharada de mantequilla

derretida1/2 cebolla � namente picada1/2 tomate picado1/2 kilo de camarones media-

nos cocidos, limpios y desve-nados

Sal (en cantidad al gusto)Queso para gratinar rallado

(en cantidad al gusto)

PARA LAS CREPAS:1 taza de harina1 1/2 tazas de leche2 huevosMantequilla (la necesaria)

Albóndigas de pollo y arroz verde

PREPARACIÓN:Para el relleno, en una sartén, derretir la mantequilla y saltear la cebolla, el toma-te y los camarones. Sazonar, apagar el fuego y añadir el queso para que gratine. Reservar.

Aparte, para hacer las crepas, licuar la harina, la leche y los huevos. Calentar una sartén redonda y derretir un poco de mantequilla.

Verter un poco de la mezcla, desparra-mándola uniformemente sobre toda la superfi cie. Ya que esté cocido ese lado, voltear con cuidado usando una espátula. Repetir la operación hasta terminar con la masa.

Poner un poco del guiso de camarones en el centro de cada crepa y enrollar. Ser-vir con ensalada al gusto.

Receta proporcionada y elaborada por la chef Astrid Kerlegand, directora de la Escuela de Cocina Astrid Kerlegand.


Andrea MenchacaAgencia Reforma

Aunque normalmente se asocia la caída de pelo a los hombres, quienes más acuden al dermató-logo son las mujeres que sufren

ese problema. Tal vez el varón tiende a conformarse di-

ciendo: “Lo heredé de mi padre”, lo que se conoce como la alopecia androgenética.

“Es más frecuente la consulta en mujeres, ya que las causas son múltiples y la mujer sabe que no es una cuestión normal o he-reditaria, como los hombres”, opina Jorge Ocampo Candiani, jefe del Servicio de Der-matología del Hospital Universitario.

El dermatólogo Héctor Javier Barbosa, miembro de la Academia Mexicana de Der-matología, dice que por cada hombre que va a consultar por pérdida de pelo, hay tres mujeres que consultan.

Aunque en México no hay estadísticas, la Academia de Dermatología de Estados Uni-dos indica que 40 por ciento de mujeres ha perdido visiblemente el pelo al llegar a los 40 años de edad, lo que puede ser devas-tador para su autoimagen y bienestar emocional.

Y es que la cabellera abundante es rela-cionada a la juventud y la belleza.

Aunque la cuestión emocional y el factor genético sí están entre las causas más co-munes por las cuales una mujer puede su-frir pérdida del cabello, los dermatólogos afi rman que también se dan muchos casos provocados por la seborrea, la alimenta-ción y los cambios hormonales tras un par-to y durante la menopausia.

En estos casos, con tra-tamiento, ellas pueden

recuperar su cabello. Y es que estas alo-pecias son de tipo no cicatricial, que es en la que no se destruye el folículo piloso, la cavidad de la piel donde crece el cabello.

CAUSAS DIVERSASLa caída de pelo en la mujer vinculada a cuestiones de tensión nerviosa es conoci-da como alopecia areata.

“La alopecia areata es una pérdida de pelo en la cual parte de la piel cabelluda queda lisa como si fuera la palma de la mano”, explica Barbosa.

Este podría ser el caso de la cantante Brit-ney Spears, de 28 años. Se dice que cuan-do se rapó impulsivamente en 2007 fue por una alarmante pérdida de cabello cuando pasaba por una fuerte crisis emocional.

La dermatóloga Mónica Rivera, secretaria de la Fundación Mexicana para la Dermato-logía, dice que en estos casos el dermató-logo puede trabajar conjuntamente con el psicólogo.

Otra de las consultas más frecuentes de las mujeres se da después del nacimiento de un hijo, ya que algunas se dan cuenta que el cabello se les está cayendo, a ve-ces, en grandes cantidades.

Barbosa indica que esto se conoce como efl uvio telógeno postparto, cuando el pelo se cae de tres a seis meses después de que nace el bebé, debido a cambios hor-monales.

Las hormonas también afectan al pelo durante la menopausia.

“Cuando una joven está iniciando los cambios hormonales el pelo se engrosa y cuando una mujer va pasando por la etapa de la menopausia normalmente vemos que se va adelgazando el cabello porque éste es un anexo de nuestra piel que va sufrien-do los mismos cambios con el paso de los años”, señala Ramos.

La seborrea también puede causar la pér-dida de pelo en las mujeres.

“La seborrea depende de dos cosas: pro-ducción de grasa y la cantidad de agentes que hay en la cabeza, tanto de bacterias como de hongos”, explica Welsh.

“Si una persona tiene seborrea y le das un champú que tenga mucha grasa, va a aumentar la seborrea porque el honguito que causa la seborrea crece en un medio graso”.

la caída del cabelloPreocupa más a ellasPreocupa más a ellasPreocupa más a ellasPreocupa más a ellasPreocupa más a ellasPreocupa más a ellasPreocupa más a ellas

conoce como la alopecia androgenética. “Es más frecuente la consulta en mujeres,

ya que las causas son múltiples y la mujer sabe que no es una cuestión normal o he-reditaria, como los hombres”, opina Jorge Ocampo Candiani, jefe del Servicio de Der-matología del Hospital Universitario.

El dermatólogo Héctor Javier Barbosa, miembro de la Academia Mexicana de Der-matología, dice que por cada hombre que va a consultar por pérdida de pelo, hay tres mujeres que consultan.

Aunque en México no hay estadísticas, la Academia de Dermatología de Estados Uni-dos indica que 40 por ciento de mujeres ha perdido visiblemente el pelo al llegar a los 40 años de edad, lo que puede ser devas-tador para su autoimagen y bienestar emocional.

En estos casos, con tra-tamiento, ellas pueden

recuperar su cabello. Y es que estas alo-pecias son de tipo no cicatricial, que es en la que no se destruye el folículo piloso, la cavidad de la piel donde crece el cabello.


La pérdida de hierro es otro factor que propicia a la pérdida de pelo.

“Por ejemplo, una mujer que esté mens-truando regularmente, que esté perdiendo mucha sangre a través de períodos irregu-lares, el hierro que se pierde pueden ser motivo de que se caiga el cabello”, explica Welsh.

DIETAS PELIGROSASOcampo Candiani percibe que otra de las causas por las que ha aumentado los casos de alopecia en las mujeres en los últimos años son las dietas.

“Los pacientes que llevan dietas rápidas o vegetarianas para bajar de peso, muchas veces tienen problemas con la caída de pelo porque les falta proteína”, señala.

Y es que el pelo está compuesto por pro-teínas, explica, por esta razón es muy im-portante comer pollo, pescado, carnes, fri-joles y cacahuates, si uno sufre pérdida de pelo.

En relación a las dietas, Barbosa también destaca los efectos que tiene el consumo de algunos medicamentos para reducir ta-llas.

“Es bien frecuente que les den pastillas para quemar grasa, según dicen, pero es-tas pastillas muchas veces tienen hormona tiroidea que hace que el pelo se caiga”.

Ocampo Candiani explica que es muy im-portante en el crecimiento del pelo la hor-mona tiroide, producida por la glándula ti-roides que se encuentra en el cuello.

“La defi ciencia de la hormona es llamada hipotiroidismo y su exceso hipertiroidismo, ambas pueden causar pérdida de pelo”.

¿NORMAL?Los dermatólogos indican que es normal que al día se caigan entre 50 y 100 pelos, ¿pero cuándo una mujer debería de preocu-parse?

“Las que tienen antecedentes familiares, las que dejan cabello en la almohada, las que al estarse cepillando se le viene una

gran cantidad de cabello o en la regadera que ves que se está acumulando ahí”, se-ñala Welsh.

Existe también la alopecia traumática, co-nocida como tricotilomanía, provocada por la manía de coger el cabello entre los dedos torcerlo y estirarlo de forma continua.

Pero también es producida por un peina-do inapropiado en el que se estira el pelo con fuerza, como cuando las mamás hacen a las niñas colas de caballo o trenzas muy apretadas.

Barbosa señala que una tricotilomanía “aceptada” es la de las mujeres que abusan con el planchado de pelo

“Cada planchada de pelo te lo están es-tirando y esas estiradas lentas, pero conti-nuas, son lo que hacen que el pelo se vaya cayendo”, explica el dermatólogo.

¿Se te caen más de un centenar de ca-bellos? Acude con un dermatólogo.

“Éste hará muchas preguntas acerca de la dieta, medicinas, historia médica de su familia, enfermedades recientes y el cui-dado de su pelo”, explica Ocampo Candia-ni. “A las mujeres se les pregunta acerca de sus ciclos menstruales, embarazo y menopausia”.

Es posible, agrega, que se le haga un examen de sangre para ver cómo le está trabajando la glándula tiroides, si tiene anemia, anormalidades de hormonas u otras enfermedades que le puedan estar causando la caída del pelo.

“Finalmente, una pequeña biopsia de la piel cabelluda puede ser requerida para tener un diagnóstico más efectivo”.

gran cantidad de cabello o en la regadera ¿Se te caen más de un centenar de ca-

CUIDA TU CABELLERAEstos son tips preventivos contra la caía del cabello:

Usa un champú adecuado a tu tipo de cabello. Si tiendes a tener grasa, no debes utilizar champús

o aceites que produzcan más sebo. Hay que lavarse el cabello con agua tibia. Lava el pelo cuantas veces creas necesario. Es un

mito que si te lo lavas seguido se te va a caer, hay per-sonas que si no lo lavan diario, el sebo que producen hará que pierdan cabello.

Procura no estirar continuamente el pelo al peinar-te, ya sea para alaciarlo o hacerte un peinado.


Para eliminar el mal olor de los pies, nada mejor que disolver una cucharada de bicarbonato de sodio en un litro de agua.

Remoja tus pies en esta solución dos veces a la semana duran-te unos 15 minutos en cada ocasión.

Si no te gustan las pecas que tienes en la nariz y en las mejillas, hay una solución casera para suavizar su color. Extiende en tu

rostro una capa de miel y déjala actuar una hora. Después de este tiempo, retírala con agua tibia.

Un truco para limpiar el mármol blanco, consiste en exprimir todo el zumo de un limón y aplicarlo por toda la superfi cie

del mármol con una esponja húmeda. Se deja actuar toda la noche, a la mañana siguiente se enjuaga con agua abundante y fi nalmente lo secamos con un trapo de algodón.

Si se daño tu plancha y tu camisa favorita esta arrugada, no desesperes, cuelga la camisa en una percha y cuélgala en

el baño mientras te das una ducha. El vapor del agua actuará como una plancha de emergencia y la prenda quedará sin arru-gas y bien estiradita.

Pies sin mal olor Planchado de emergencia

Las maravillas del limónPecas bajo control


MONSERRAT RODRÍGUEZ |NTR

El canal 44 de la barra de pro-gramación de Tv Zac, nos presenta de lunes a sábado de 14 a 15 horas un progra-

ma al estilo de revista grupera que es conducido por la guapa Selene Varela, quien con su carisma y su peculiar modo de conducir, es capaz de atraer al televidente y envolverlo en el mundo grupero.

La Tropa Grupera es un programa que posee un estilo fresco y único de entretenimiento, diversión y co-municación que a lo largo del pro-grama van siendo motivados por la música, gracias a lo cual puede ser disfrutado por el público en gene-ral.

Además de conocer y disfrutar de las canciones y los videos más sonados del momento, los televi-dentes también tienen la oportuni-dad de comunicarse al programa, hablar con la conductora, dar opi-niones, pedir alguna canción espe-cial y hasta enviar saludos.

Además, el programa cuenta con participaciones especiales de can-

tantes, como fue el caso de las bandas gruperas, La Chacaloza, que es originaria de jerez, y El Plan, una famosa banda de Monterrey, que asistieron para presentar res-pectivamente sus nuevos videos, y también fueron entrevistados por la conductora Selene Varela.

Otro de los segmentos que pue-den verse en el programa, consis-te en visitar municipios del estado de Zacatecas, para dar a conocer la cultura, lugares y tradiciones de estos, con el fi n de que los televi-dentes de otros estados puedan conocer la riqueza zacatecana.

Un detalle original que tiene la Tropa Grupera, es el ayudante de conducción que únicamente se co-noce por su voz y es mejor cono-cido como El argüendero, que ade-más de darle un toque diferente al programa, también se encarga de responder las llamadas y leer los mensajes del público.

No te pierdas La Tropa Grupera, y todas las novedades que cada día Selene y El argüendero nos presen-tan. Disfruta de este programa me-diante la barra de programación de Tv Zac la mejor televisión.

Música y diversión en la

Tropa GruperaTropa Grupera


STAFF |NTR

En este regreso a clases, un elemento indispensable es la mochila. A conti-nuación te damos algunos tips para que elijas la que mejor te convenga.

1. No hay una regla de oro en cuestión de mochilas, cada niño tiene una es-

tructura corporal distinta, así como un peso y una fuerza específica. Por eso cada niño nece-sita un tipo de mochila según sus necesidades.

2. La mochila ideal debe estar pegada a la espalda, sin holgura, y junto a la

zona lumbar, entre las caderas. Debe con-tar con tirantes anchos y acolchonados para que no haga daño en los hombros o en la espalda.

3. La mochila tiene que tener un ta-maño igual al torso del niño, nun-

ca mayor. Conviene que pueda ajustarse en diversas alturas, siempre debe que-dar adherida a la espalda. La mochila debe quedar tensada y el peso repar-tido en ambos hombros por igual. Un exceso de peso puede obligar al me-nor a encorvarse hacia adelante, lo cual puede lesionar su espalda.

4. Indícale al menor que la mo-chila debe llevarse siempre so-

bre los dos hombros, nada de colgársela sólo en uno. Los expertos señalan que hay que tener cuidado con las mochilas con ruedas, ya que no se lleva el peso en la espalda pero hay que cuidar las muñecas.

5. Una correa de ajuste abdominal puede ayudar a distribuir el peso en la cintu-

ra, caderas y espalda del infante.

6. Si buscas una mochila que habitual-mente cargará mucho peso elige de

preferencia aquella que incluya como tela de confección 100 por ciento poliamida (nailon) o 100 por cien-to poliéster, con costuras reforza-das.

para tu hijo

Comprala mejor mochila

7. Si la mochila que estás buscando sólo será para cargar textos y útiles

de estudio, no es imprescindible que tenga or-ganizadores del espacio interior, sin embargo es útil que cuente con un bolsillo menor con cierre para documentos y otros elementos que requieran estar a la mano.

Considera estas claves antes de comprar la mochila de tus hijos y no te dejes arrastrar por las modas a las que los pequeños están tan expuestos. Una mochila segura y duradera te ahorrará problemas y dinero.

Recomendaciones para evitar males de la columna en niños

Si a tu hijo le duele la espalda, cojea, tiene un hombro más elevado que otro o tiene mala postura es muy importante que lo lleves a un ortopedista pediatra. Lorenzo Octavio Small, médico quinesiólogo y Martín Enrique Rosales Muñoz, pediatra y vicepresidente de la Socie-dad Mexicana de Ortopedia Pediátrica reco-miendan evitar que tus hijos carguen más del 10 por ciento de su peso para disminuir el ries-go de problemas de espalda. Por ejemplo, si el niño pesa 45 kg no deberá cargar más de 6.7 kg.

Fuente: Profeco


ANDREA DEL RÍO | NTR

En niños pequeños es normal ver un poco de ansiedad al momento de decir adiós, todos recordamos ese miedo a la separación de nuestros padres. Es más,

tener ansiedad a la separación de un padre o un tutor es una etapa normal de desarrollo que tu hijo, con paciencia y las estrategias correctas, po-drá superar fácilmente.

Estos actos de ansiedad, lagrimas, gritos y be-rrinches, son demostraciones normales que pue-den aparecer en un pequeño desde antes de su primer añito y durar hasta los 4 años (aunque la intensidad, la duración y cuándo ocurren puede cambiar según el niño).

Pero en algunos niños, ese miedo y ansiedad no desaparece y, con el tiempo, solo se intensifi -ca. Cuando empieza a afectar la vida escolar del pequeño y sus actividades con amiguitos es que él o ella puede estar sufriendo de algo más serio: un desorden de ansiedad de separación.

El desorden de ansiedad de separación es un problema emocional serio caracterizado por an-gustia extrema cuando el pequeño se encuentra lejos de su padre o guardián y que causa miedos que limitan la habilidad del niño a continuar con su vida cotidiana de una manera normal.

Síntomas del desorden de ansiedad de separación

Puede ser un poco confuso determinar si tu pequeño sufre de ansiedad normal o si tiene un desorden más serio ya que, para los dos, existen síntomas en común.

La diferencia principal entre una ansiedad de separación ‘saludable’ y un desorden es la in-tensidad de los miedos de tu pequeño y si esos miedos lo detienen de participar en actividades cotidianas.

Algunos síntomas del desorden incluyen:Miedo que algo le pasará a un ser querido - el miedo más común entre niños que sufren de este desorden es miedo que algo malo le pasará a un ser querido durante su ausencia y, por ende, no lo volverá a ver.

Miedo que un evento inesperado causará una separación permanente - en este caso, el niño puede pensar que tras su separación de su ma-dre o padre, algo le pasará (por ejemplo, que lo secuestrarán o se perderá).

Pesadillas sobre la separación Negarse a ir a la escuela No querer ir a dormir

Se queja de algún malestar físico - Al momen-to de la separación, o antes, pequeños con este desorden se quejan que no se sienten bien. Es más se pueden hasta quejar antes de salir a hacer una ac-tividad con amiguitos.

Se agarra de tu brazo o pierna antes de salir y no te suelta

Ayúdalo a superar la ansiedad

Si tu hijo o hija está sufriendo de ansiedad normal, aquí hay algunos pasos que puedes tomar para minimizar esos miedos:

Aprende a es-cuchar y a res-petar los sen-timientos de tu hijo. Para un pequeño que ya se

¿Tu pequeño sufreansiedad de separación?

siente aislado por su desorden, la experiencia de ser escuchado puede tener un efecto de ayuda bastante grande.

Habla sobre el problema. Es saludable para todos hablar sobre nuestros problemas y los ni-ños no son la excepción. Se empático y a la vez recuérdale a tu hijo que nada paso en la última separación.

Establece una rutina diaria y síguela. Nunca subestimes la importancia de crear una rutina predecible que le ofrezca un sentimiento de se-guridad. Si hay algún cambio en tu horario, ase-gúrate de hablarlo primero con tu hijo.

Impón límites. Sí, es fundamental que entien-das los miedos y ansiedades de tu hijo y trates de hacer cosas para minimizar esos miedos pero también deja claro que existen reglas que el pequeño también debe seguir (por ejemplo,

no puede faltar al colegio cuantas veces quiera).

Permanece tranquila durante la separación. Si tu hijo ve que es-tás nerviosa, esos sentimientos se refl ejarán en él también.

Llévalo a un especialista. Si empiezas a ver que sus berrin-ches no son apropiados para su edad, que constantemente se queja de dolencias físicas, preocupaciones con miedo

intenso, o se está distan-ciando de sus amigos o de

su familia, es hora de llevar a tu hijo a un

especialista para que le haga el

diagnóstico apropiado.


Comer en familiaDomingo 29 de Agosto de 2010

ROSA DE SANTIAGO |NTR

Cuando una mujer es alcohólica, se producen consecuencias, a me-nudo de mayor impacto, sobre la relación de pareja y su familia

propia, que en el caso del hombre, lo que podría explicarse por el menor apoyo que recibe la población femenina para afrontar este problema.

El alcoholismo en la mujer me-rece una consideración aparte porque, si bien se encuentran característi-cas comunes con el al-

coholismo en el hom-bre, tiene aspectos

sociales, culturales y biológicos que

le son propios.

Los grupos sociales son menos indulgen-tes con las mujeres, el rechazo y la intoleran-cia social es más viva y precoz para la mujer que para el hombre, razón por la cual, el al-coholismo en la mujer resulta ser más secre-to, solitario y controlado por el sentimiento de pudor que desencadena culpabilidad.

Causas del alcoholismo femenino

Desde la niñez las mujeres han sido educa-das como el “segundo sexo” o “sexo débil”, que espera reafi rmar su propia valía a tra-vés, primariamente, de sus relaciones con hombres, más que por sus propios méritos y actividades.

Hasta hace poco tiempo, las mujeres rara vez eran estimuladas a desarrollarse como personas independientes, con una identidad defi nida y fuerte. Esto no quiere decir que los problemas de la bebida de la mujer se

deriven completamente de su papel en la sociedad, pero independientemente de lo que hagan de su vida, no pueden es-capar del juicio de que, básicamente, están en “inferioridad por ser mujeres”.

Muchas mujeres obtienen gran sa-tisfacción de su papel de madres y amas de casa de tiempo completo. Pero esto lleva a otras a beber. No todas las mujeres tienen interés en cuidar un hogar. No obstante, mu-chas abandonan sus carreras, debi-do a la presión por tener que asumir un papel tradicional.

Sentirse atrapada en un estilo de vida que no está de acuerdo con sus intereses y objetivos reales, hace sen-

tir a algunas mujeres cada vez más agobiadas por la frustración y la rabia;

al mismo tiempo, se sienten terriblemen-te culpables por desear una vida fuera del

hogar. Presas en un confl icto paralizante, no tardan en descubrir que un par de tragos en la vía rápida para disolver los sentimientos de ansiedad.

De esta manera es como comienzan a de-pender cada vez más del alcohol que las protege de sus propios sentimientos. Antes de que se den cuenta, están sintiéndose apoyadas por dosis regulares de alcohol, simplemente para “pasar el día”. Sin saberlo, se han convertido en alcohólicas.

Su primera vezEl confl icto inicia cuando ella prueba por

primera vez una copa, cree que los proble-mas de la casa, economía y demás desapa-recen pero una vez se pasa el efecto vuel-ve a caer en depresión, comienza entonces algo que no cree poder soportar.

A partir de entonces las cosas comienzan a cambiar, en la intimidad su libido disminu-ye, socialmente no querrá salir porque en la cara se le nota que bebió, se ve cansada, afectada en lo sentimental y en lo afectivo.

Aunque parece un tema poco común, lo cierto es que el alcoholismo entre mujeres se da cada vez con más fuerza.

Aunque parece un tema poco común, lo cierto es que el alcoholismo femenino

El impactoalcoholismo femeninoalcoholismo femenino

El impactoEl impactoEl impactodel


Por: Samantha

Envía tus preguntas a: [email protected]

A ningún hombre le gusta ver a su esposa en un estado así y menos si hay niños de por me-dio, por eso muchas de estas parejas termi-nan en divorcio, sin ser esta la mejor solución.

Dejar a su suerte a una mujer alcohólica y alejarla de sus hijos y su familia nunca es la mejor solución, lo ideal es hablar con ella mientras esté sobria y tratar de hacerla entrar en razón, hacerle saber el daño que su enfer-medad le causa a la relación y a ella misma, decirle cuanto la amas y que la apoyas, eso la hará sentir segura y dispuesta a luchar contra su alcoholismo.

Acepta su alcoholismo Gran parte de la recuperación depende del apoyo de los seres queridos, y uno muy im-portante es la pareja. Ante todo, el esposo tiene que ser muy valiente y tiene que tener mucho amor, estar consciente que es una persona como él, con dignidad y que es una enfermedad y no un vicio, y que el ser hom-bre no es hacer el amor nada más, sino que también prestarle la ayuda a esa mujer que lo haría por él.

Apoyo para cambiarEs común que Una mujer alcohólica tenga la mentalidad de que nadie la quiere, por ello es importante que sea principalmente su esposo quien busque el apoyo de sus padres para que juntos puedan hablar con ella y hacerla sentir querida.

Una vez que acepte si alcoholismo, es fun-damental que juntos busquen ayuda psicoló-gica y asistan a reuniones de alcohólicos anó-nimos, para que de esta manera, poco a poco vayan superando esta enfermedad y regrese la armonía a la familia.

Con mi ahora ex novio duré tres meses; él a sus 23 años ya tiene un hijo, y yo soy soltera, tengo 20 años y nunca he te-nido relaciones sexuales con nadie. Lo malo es que él ya está acostum-brado a tener intimidad, y cuando comenzamos a hablar de esto, él al principio dijo que me esperaría a que yo estu-viera lista, pero después comenzó a cambiar, se distanció de mí, ya no respondía mis mensajes y ya casi ni nos veíamos. Yo era siempre la que te-nía que buscarlo, hasta que un día me mandó un mensaje a mi celular di-ciéndome que era mejor que quedáramos como amigos porque los dos buscábamos cosas dife-rentes.

Ahora estoy confundi-da, no sé si de verdad me quería o sólo que-ría acostarse conmigo; quiero buscarlo, pero no sé si valga la pena ha-cerlo.

Zaira

Querida amiga:Aunque las circunstancias no fueron las mejores, has tenido la suerte de deshacerte rápi-damente de una persona que

pudo haberte causado más daño del que te ocasionó.

Es normal que te sientas contrariada ante la manera en que él terminó la relación, ya que no es de caballeros dejar a una mujer por medio de un mensaje telefónico; en todo caso, si en sus planes estaba el dejarte y él sentía que esta-ban siguiendo caminos dife-rentes, debió haberlo hablado contigo, debió haberte dado la oportunidad de conocer las cosas que él sentía.

Realmente no debes buscar-lo, eso sería como darle pie a que piense que esta vez sí es-tarás dispuesta a llegar a más con él y tan sólo por eso esta-ría dispuesto a regresar conti-go, claro, siempre esperando el momento de la intimidad, y cuando esta llegué, tal vez vol-verá a alejarse, ya que sentirá cumplido el reto que tenía con-tigo.

Eres joven y puedes encon-trar a otra persona que busque lo mismo que tú; sólo date tiempo y no te cierres a las po-sibilidades, verás que cuando menos lo esperas llegará un hombre que te valorara, respe-tará tus decisiones y estará a tu lado sin importar lo que su-ceda.

Mi novio me dejóporque no

quise tener relaciones


ROSA DE SANTIAGO |NTR

Seguir adelante tras una rup-tura no es fácil, y requiere su tiempo, pero hay algu-nas cosas que puedes ha-

cer para superarlo más rápida-mente:

1.Controla tus pensa-mientos. Ahora tien-

des a pensar en esa persona con frecuencia, posible-

mente dedicas bastante tiempo al día a recordar-la, fantasear con su vuel-ta, etc. Empieza a reducir todo lo que puedas el

tiempo que pasas pensan-do en ella. No vas a poder

evitar que surja su recuerdo en tu mente, pero sí puedes cortar

esos pensamientos cuando aparez-can, diciéndote a ti mismo/a: “Basta, no pienses en él/ella, piensa o haz otra cosa” y centrar tu mente en algo

distinto. Hazlo todas las veces que haga falta, cada que que te veas a ti

mismo/a pensando en tu ex pareja.

2.Busca ayuda y apoyo de tus amigos. Si te sientes deprimido/a y con pocas

ganas de salir, pídeles que te empujen, que te saquen a la calle. Diles claramente que nece-sitas su ayuda para salir de esto.

3.Mantente ocupado/a con diversas afi ciones, trabajo, estudios, deporte,

etc.

4.Piensa (y repítete varias veces) que puedes soportar esto, que

es una etapa, que debes darte tiempo para curar esa herida, que te irás sin-tiendo mejor conforme pase el tiempo y que eres perfectamente capaz de

superarlo. Recuerda que toda ruptura

conlleva un tiempo de dolor que no tenemos más remedio que aceptar hasta que se des-vanezca. Repítete a ti mismo/a: “ahora me ha tocado pasar esta mala racha y sentirme mal una temporada, pero puedo soportarlo hasta que pase”

5.No olvides que tu vida está compuesta de muchas cosas y personas, que la

vida de una persona es mucho más que una relación de pareja, y que todas esas cosas juntas dan sentido a nuestras vidas. Tu vida no se queda vacía al estar sin tu ex pareja, porque está llena de muchas otras cosas (de todo aquello con lo que tú decidas llenarla).

Cómo superaruna upturr a


AceptaciónLo primero que debemos reconocer es que la relación se ha acabado. Debemos ser cons-cientes de que volver con esa persona no va ser nada bueno para nosotros.

Pongamos el caso en que el autoengaño nos llevará a intentarlo de nuevo. ¿Que pa-saría?. Analicemos esa supuesta vuelta y lle-vémosla a la cotidaniedad. ¿Qué sentiremos? Desconfi anza, incomodidad... Está claro que no será bueno. No te engañes.

Una vez hayamos admitido que se ha aca-bado o al menos, le digamos, a nuestro “yo interno” que no hay vuelta atrás, cada vez que nos venga a la mente esa posibilidad, podre-mos empezar a trabajar.

Cuerpo ocupado Puede que suene a tópico, pero tener el cuer-po ocupado hará que la mente esté ocupada y nos veremos en muchas ocasiones, viendo con no estamos pensando en esa persona, ya que la actividad que estamos realizando requiere de nuestra atención completa.

Cánsate. Si no eres deportista, ve a ver concier-tos de estar de pie, museos, lee, ve al cine, etc. Cuéntale a tus amigos y familiares que sepas te van a dar apoyo incondicional lo que sientes y estas pasando. Esto consigue que liberes a tu “yo interno” de esos pensamientos. Si eres una persona emocional, cuando tengas ganas de llo-rar, llora. Esto también te liberará de tensiones.

Cambia el entornoEsto hay que hacerlo poco apoco, tampoco te vas a liar a tirar paredes, pero es interesante guardar recuerdos (o tirarlos) borrar mensajes an-tiguos del móvil y del correo, regalos y demás es-conderlos para no tenerlos a la vista todo el rato.

Poner alguna cosa nueva en donde vives, como cuadros, cortinas, además te ayudará a estar entretenido un rato.

Dicen que por la vista nos entran la mayoría de las sensaciones. Si quitamos todo aquello que nos recuerde a ella/el, la asociación de objetos/recuerdos se reducirá considerablente.

Evita los “hubiera”Pero claro, no siempre puedes estar con gente y haciendo cosas para tener cuerpo y mente ocu-pados, entonces empezarás a pensar en los “hu-biera”.

Y si hubiera tenido paciencia...Y si no la hubie-ra obligado a... Y si la hubiera perdonado... Y si la hubiera dejado salir con... Ahora estaríamos juntos. Error.

Los humanos tendemos a intentar dar solucio-nes a cosas pasadas que ya no la tienen. Esto tampoco nos ayudará. Debemos intentar borrar esas frases negativas que te llevaron a la situa-ción actual.

Cuando te vengan a la mente estas cosas, di: “No, me estoy engañando”. Realmente funciona. Es como si un demonio “malo” anduviera metien-do cizaña y le cortaras las alas de tajo.

La iraDespués o durante estas dudas que todos te-nemos, llegarás al la “Ira” en la que echarás la culpa a la otra parte de todas tus desgracias, empezarás a llamarla por nombres despecti-vos cuando hables de ella/el.

Si tienen amigos en común, cosa muy nor-mal, intentarás desacreditarla, contarás co-sas personales que sabes la harán daño, in-tentarás separar del grupo a los que son tus amigos y de de ella/el.

Esto debes evitarlo, ya que en realidad, es un mecanismo de defensa que el “yo interior” está imponiéndote a lo razonable, que es de-jar a los amigos que decidan por ellos mis-mos con quien quieren irse.

Al fi nal, sólo te hará daño a ti y cuando te separas de alguien debes ser un poco egoís-ta y pensar en ti y no en como hacer para que la otra persona se sienta mal. Aunque en un principio esa venganza es satisfactoria a la larga es perjudicial para ti y tu evolución.

Esto te estancará en esa relación que ya ha pasado un segundo plano.

Ánimo, no te claves en el pasado ni supon-gas cosas sobre lo que hubiera sido, ni sobre el futuro. Lo mejor es concentrarte en el “aquí y el ahora”: el trabajo, el ejercicio, la escuela, la familia o el hogar te esperan. Hay muchas osas que puedes cambiar en tu vida y que no puedes aplazar por estar pensando taru-gadas. Ocúpate de lo que tienes enfrente y eso te ayudará a seguir adelante.


¿¿what??STAFF| NTR

Sentimos un cosquilleo placentero que invade la barriga al recibir una buena noticia. Y sabemos que las situaciones de tensió n, miedo o afl icció n ha-cen que el estomago se encoja y sentimos como si un roedor escarbase entre nuestras entrañ as.

La reacció n emocional puede llegar a producir nausea, vó mito, diarrea o lo contrario. ¿Por qué ?

El mar de sensaciones estomacales empieza ahora a encontrar una explicació n dentro de los lí mites de la ciencia. El tubo digestivo está literal-mente tapizado por 100 millones de cé lulas ner-viosas, casi exactamente igual que la cifra existen-te en toda la mé dula espinal.

Entre dos capas musculares de la pared intesti-nal discurre el plexo mienté rico o el sistema ner-vioso enté rico – ahora conocido como cerebro abdominal.

Las neuronas intestinales. Las neuronas enté ricas liberan cinco neurotransmi-sores, hormonas y molé culas quí micas iguales que presentan a las que se presentan en nuestro cere-bro.

Dr. Mishael Gershon, de la Universidad de Colom-bia, en Nueva York, es el descubridor del segundo cerebro y el padre de la moderna ciencia neurogas-troenterologia.

É l demostró que el 95 % de la serotonina corporal, neurotransmisor que produce la

sensació n de calma y bienestar, es producido por el cerebro enté rico.

El hecho de que SNE trabaje por cuenta propia hace que los cientí fi cos consideren

que el cerebro abdominal tambié n pueda memori-zar ciertas emociones, sufrir estré s

y tener sus propias psiconeurosis. Uno de cada tercer paciente que visita al mé dico

presenta problemas gastrointestinales. Pero casi ninguno de ellos tiene alteraciones anató micas des-de el principio.

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El profesor Gershon dice que al evolucionar el ser humano desarrolló un ce-rebro en la cabeza y otro en el intestino, por que el cerebro principal delegó las funciones digestivas a un segundo cerebro, para que este pudiera dedi-carse a ello en cuerpo y alma.

El sistema nervioso enté rico jamá s escribirá poesí a o abordará un dialogo socrá tico, pero a pesar de ello es un cerebro, má s intuitivo y sin mucha infl uencia social.

“El cerebro intestinal desempeñ a un papel importante en las felicida-des y en las miserias humanas, aun-que poca gente sepa que lo tiene”, dice Michel Gershon.

Entonces las neuronas de la tripa no só lo controlan la digestió n. Ellos producen sustancias psicoactivas que infl uyen en el estado aní mico, como los neurotransmisores seroto-nina y dopamina, así como diferentes opiá ceos. Ademá s sintetizan benzodia-zepinas que tienen efecto tranquilizan-te. En el intestino hay un auté ntico la-boratorio donde se producen sustancias contra el estré s.

Si hay, evidentemente, una conexió n entre psique y el estomago. La formula conocida es: Pienso, luego existo. Ahora añ adimos: si mi intestino me lo permite. Con vó mitos, diarrea y espasmos la mente se nubla.

Muchas molestias intestinales podrí an ex-plicarse por el incorrecto funcionamiento del “cerebro intestinal” o por interferencias en la comunicació n con el cerebro superior.

De acuerdo con un planteamiento bastante alternati-vo, tenemos un cerebro intestinal cuya influencia es

determinante en nuestra vida diaria…

Inteligencia intestinal…Todo indica, que la mayorí a de los desó rdenes gastroin-testinales, incluido el sí ndrome de colon irri-table, se originan en el

cerebro intestinal o bien que é ste se halla implica-

do de manera fundamen-tal.

Las emociones desempeñ an un pa-pel fundamental en trastornos enté ricos.

Casi todos los pacientes

con sí ndrome de colon irritable presentan proble-

mas psí quicos y emocionales, como an-

siedad, fatiga, agresividad, depresió n o alteraciones del

sueñ o. Una diarrea puede ser resul-

tado de miedo, que multiplica los estí mulos sobre las cé lulas productoras de serotonina. Las molestias intestinales pueden revelar una difi cul-tad para afrontar los retos que presenta la vida.

Los sí ntomas intesti-nales traslucen la perso-nalidad y los confl ictos psí quicos. La inseguridad, el miedo, la rabia y otros factores similares produ-cen retenció n y el con-siguiente estreñ imiento, ú lceras intestinales o co-lon espá stico. En el intesti-no, donde se conectan las

realidades interna y ex-terna, se pueden retener aspectos de la propia per-sonalidad que da miedo li-berar.

Apreciar los mensajes del abdomen ayuda a conectar con el cuerpo, con la tierra (si el ser

humano fuera una planta el intestino serí a su raí z), con lo primigenio y lo intuitivo.

La persona que no teme estos aspectos de la vida sue-le ser valiente y confí a en los demá s.

¿¿what??¿¿what??

cerebro principal delegó las funciones digestivas a un segundo cerebro, para que este pudiera dedi-carse a ello en cuerpo y alma.

El sistema nervioso enté rico jamá s escribirá poesí a o abordará un dialogo socrá tico, pero a pesar de ello es un cerebro, má s intuitivo y sin mucha infl uencia social.

“El cerebro intestinal desempeñ a un papel importante en las felicida-des y en las miserias humanas, aun-que poca gente sepa que lo tiene”,

Entonces las neuronas de la tripa no só lo controlan la digestió n. Ellos producen sustancias psicoactivas que infl uyen en el estado aní mico, como los neurotransmisores seroto-nina y dopamina, así como diferentes opiá ceos. Ademá s sintetizan benzodia-zepinas que tienen efecto tranquilizan-te. En el intestino hay un auté ntico la-boratorio donde se producen sustancias

Si hay, evidentemente, una conexió n entre psique y el estomago. La formula conocida es: Pienso, luego existo. Ahora añ adimos: si mi intestino me lo permite. Con vó mitos, diarrea y espasmos la mente

Muchas molestias intestinales podrí an ex-plicarse por el incorrecto funcionamiento del “cerebro intestinal” o por interferencias en la comunicació n con el cerebro superior.

De acuerdo con un planteamiento bastante alternati-vo, tenemos un cerebro intestinal cuya influencia es

determinante en nuestra vida diaria…

Todo indica, que la mayorí a de los

sí ndrome de colon irri-table, se originan en el

cerebro intestinal o bien que é ste se halla implica-

do de manera fundamen-tal.

trastornos enté ricos. Casi todos los pacientes

con sí ndrome de colon irritable presentan proble-

mas psí quicos y emocionales, como an-

siedad, fatiga, agresividad, depresió n o alteraciones del

sueñ o. Una diarrea puede ser resul-

tado de miedo, que multiplica los estí mulos sobre las cé lulas productoras de serotonina. Las molestias intestinales pueden revelar una difi cul-tad para afrontar los retos que presenta la vida.

Los sí ntomas intesti-nales traslucen la perso-nalidad y los confl ictos psí quicos. La inseguridad, el miedo, la rabia y otros factores similares produ-cen retenció n y el con-siguiente estreñ imiento, ú lceras intestinales o co-lon espá stico. En el intesti-no, donde se conectan las

realidades interna y ex-terna, se pueden retener aspectos de la propia per-sonalidad que da miedo li-berar.

Apreciar los mensajes del abdomen ayuda a conectar con el cuerpo, con la tierra (si el ser

humano fuera una planta el intestino serí a su raí z), con lo primigenio y lo intuitivo.

La persona que no teme estos aspectos de la vida sue-le ser valiente y confí a en los demá s.


ROSA DE SANTIAGO| NTR

Los puedes encontrar bajo nombres distintos: So-nic Mind, Brain Sync, Hemy Sinc, etc. Se trata de audios diseñados en determinadas frecuencias, con la fi nalidad de inducir al cerebro a producir ciertas ondas, conocidas como alfa, beta, gamma, delta, teta, etc.

El cerebro humano no genera las mismas ondas todo el tiempo. Veamos las distintas ondas que hasta el momento se conocen y cómo funciona el cerebro bajo determinada frecuencia de onda.

Ondas BetaCompletamente despierto y alerta. La mente está aguda y enfocada. Se hacen conexiones fácilmen-te. Esta asociada con la actividad normal en esta-dos de vigilia mientras nuestra atención está direc-cionada hacia nuestro medio ambiente externo.

En estado Beta, las neuronas se activan abun-dantemente, en rápidas sucesiones, ayudando a alcanzar altos desempeños. Este estado es útil para presentar un examen, jugar deportes, dar presentaciones, analizar y organizar información y otras actividades donde la alerta mental y altos ni-veles de concentración son la clave para el éxito.

En altos niveles puede producir estrés y ansie-dad. Las ondas cerebrales Beta oscilan aproxi-madamente entre los 12 y los 40 hertz (ciclos por segundo).

Ondas AlfaCuando estás verdaderamente relajado, tu activi-dad cerebral desciende a este estado. La concien-cia se expande. Energía fresca y creativa comien-za a fl uir. El miedo se desvanece. Se experimenta un sentido de liberación de paz y bienestar. Ocurre cuando estamos relajados y no estamos pensan-do en algo en particular.

Estas ondas están asociadas con un estado mental calmado y enfocado, así como con una meditación ligera; ayudan a crear creatividad y son excelentes para resolución de problemas, encontrar nuevas ideas y practicar visualización creativa. Este es un estado de relajación profunda, más no del todo de meditación. Aquí se accesa la riqueza de la creatividad que yace justo debajo de nuestra mente consciente.

Las ondas cerebrales Alfa oscilan entre los 8 y los 12 hertz.

¿Qué son los audiosde sincronización cerebral?

Ondas DeltaSon ondas largas, lentas y ondulantes. Es la más lenta en la actividad cerebral y se produce du-rante el sueño profundo, mientras se duerme sin soñar y en meditadores muy avanzados. Es la señal del subconsciente, la base a partir de la cual se erige la intuición.

La generación de ondas Delta no solo se limi-ta al sueño profundo y al potencial de regene-ración, sino también para acceder la actividad inconsciente y ayudar a esa fuente de informa-ción a subir a la mente consciente para aclararla y para fortalecerla.

La actividad cerebral Delta ha sido registrada también en estados de conciencia transpersonal, tales como las visiones abiertas o las premoni-ciones. Estas ondas generan la hormona del cre-cimiento humana, benéfi ca para la sanación y la regeneración.

Las ondas Delta oscilan entre los 0.1 y los 4 hertz.

El cerebro es un órgano vivo y dinámico. Du-rante todos estos estados, otras frecuencias tam-bién están presentes. Aunque existe una frecuen-cia dominante, no existe una frecuencia sencilla en la cual nuestro cerebro esté operando.

La llamada “tecnología binaural” para la sin-cronización cerebral (o entrainment) consiste en ofrecer audios de meditación, relajación, e inclu-so terapias para abandonar el cigarro, bajar de peso, eliminar el estrés, dejar las drogas, encon-trar el amor, etc.

Muchos de ellos tienen mensajes sublimina-les. De las marcas más reconocidas en el rubro se encuentran Brain Sync, desarrollado por Ke-lly Howell, y Hemi Sync, por el Instituto Monroe. Algunos son meditaciones guiadas, pero hasta donde sabemos, están en inglés.

Los fabricantes de este tipo de audios reco-miendan que para que funcione, un audio debe escucharse diariamente por lo menos durante seis semanas.

Ondas TetaEs un estado esquivo y misterioso. La actividad cerebral desciende casi al punto del sueño. Es un estado de relajación profunda y está común-mente asociado con estallidos de creatividad interior, sueño con aprendizaje e imaginería mental vívida. Es un estado donde existe alta re-ceptividad, destellos de imaginería similar a los sueños, inspiración y las memorias olvidadas.

Al ser un estado expansivo, se experimenta cómo la mente se expande más allá de los con-

fi nes del cuerpo. Teta reside en el umbral del subconsciente.

Teta es muy utilizado en programas de modifi -cación de comportamientos, así como en trata-mientos de adicciones al alcohol y a las drogas. Es el estado ideal para el super aprendizaje, la reprogramación de la mente, recordar sueños, reducir estrés, despertar la intuición (y otras ha-bilidades de percepción extrasensorial) y la auto hipnosis.

Las ondas cerebrales Teta oscilan entre los 4 y los 8 hertz.


Karina González Agencia Reforma

Una recámara no sólo se integra de una cama y un clóset de guardado. Actualmen-te, existen muchas posibilidades para de-corar este espacio y reinventar su aparien-

cia. “La habitación es un lugar personal, un santuario

para descansar, estudiar y leer; por ello, es importan-te que tenga un sello distintivo. Refrescar su aparien-cia genera una atmósfera armoniosa y confortable.

“Existen muchas opciones para mejorar su diseño: entre ellas, destacan los tapetes, cojines y persianas, que proyectan un ambiente cálido”, señaló la arquitec-ta María Bustamente.

Antes de renovar un espacio, aseguró la especia-lista, se debe defi nir el estilo que se quiere plasmar, así como los muebles que se pretenden conservar y cuáles serán los colores que se utilizarán.

Además, recomienda escribir una lista con los cam-bios que se buscan refl ejar. De esta forma, las per-sonas tendrán mayor orden en las decisiones que tomen y gastarán menos dinero al comprar objetos nuevos.

También hay que considerar las características po-sitivas de cada área, como la iluminación, orientación o una vista agradable hacia el exterior, y acentuarlas a través del diseño.

Para respetar las dimensiones de la zona y que el mobiliario pueda instalarse sin problema, Bustamante aconseja tomar las medidas con una cinta métrica y hacer un dibujo a escala que ejemplifi que su distribu-ción.

CONSEJOS GENERALESDe acuerdo con la especialista, cambiar la orientación de los muebles es una alternativa para modifi car la apariencia de la recámara. Así, la rotación del mobi-liario puede generar cambios radicales sin implicar un gasto económico.

Además, las áreas de descanso, trabajo y lectura deben estar claramente seccionadas, pues esto fo-mentará el orden visual.

Una idea sencilla, por ejemplo, es colocar una barra de madera junto a la ventana. Ahí pueden adaptarse elementos de estudio, como una computadora, telé-fono y portalápices.

También se debe considerar el uso de un archive-ro, ya que en muchas ocasiones los papeles y docu-mentos están desperdigados por todas partes, y esto disminuye la estética de la zona.

“Hay que renovar los objetos y quedarse con lo bá-sico. Tener un espacio ordenado implica habitar un área con armonía donde las personas pueden ser más creativas y productivas”, explicó María Busta-mente.

CAMBIOS CONTRASTANTES

PERSIANASAntes

Las cortinas eran de gasa delgada, y la luz natural entraba durante el día.Ahora

Las persianas son de madera y pueden regularse para controlar la presencia de la iluminación solar.

CAMAAntes

La cama estaba colocada en sentido paralelo a la ventana, y el edredón era blanco.

Los cojines, en tonos negro y café, proyectaban so-briedad.Ahora

La cama se rotó 90 grados y la base se tapizó con cubiertas de lino gris, que combinan con el tono uva del muro.

Las almohadas guinda y púrpura resaltan el mobi-liario.

CUADROSAntes

La pared estaba vacía y no tenía personalidad.AhoraUn cuadro grande con una marialuisa en tonos ne-

gro y blanco amplía el muro y enfatiza su estética.

monotoníaUn estiloque se aleja de la

TAPETEAntes

Junto a la cama se encontraba un tapete de tela con estampado rayado que daba una apariencia rús-tica.Ahora

La colocación de un tapete de cuero con distintas texturas refuerza la calidez y modernidad del am-biente.

ACCESORIOSAntes

El espacio tenía pocos elementos decorativos y carecía de personalidad.Ahora

El uso de plantas naturales, marcos con postales y vasijas de cerámica complementa la decoración y le brinda carácter.

Recomendaciones adicionales:De acuerdo con María Bustamente, para renovar un espacio es importante considerar los siguientes as-pectos:

El color puede emplearse para pintar un muro o un volumen, como una chimenea o una columna, pero es importante no sobrecargar la superfi cie con un exceso de tonalidades.

Tener distintos tipos de luces, generales y de apoyo, proyecta diferentes ambien-tes.

En la cama es ideal tener un edredón, ya que puede utilizarse en todas las es-taciones del año, en épocas de frío o calor, y con sólo cam-biar su funda se percibe una notable diferencia.

Tener distintos tipos de luces, generales y de apoyo, proyecta diferentes ambien-

En la cama es ideal tener un edredón, ya que puede utilizarse en todas las es-taciones del año, en épocas de frío o calor, y con sólo cam-biar su funda se percibe una notable diferencia.

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