Duran Alexandru -Eurofit

Programul EurofitProgramul Eurofit o baterie de teste simple şi practice, o baterie de teste simple şi practice,

viabile şi valide concepute pentru viabile şi valide concepute pentru toate ţările Europei, în scopul toate ţările Europei, în scopul evaluării capacităţii fizice a elevilor şi evaluării capacităţii fizice a elevilor şi a relaţiei acesteia cu sănătatea lor. a relaţiei acesteia cu sănătatea lor. Se scontează pe o utilizare a lor şi Se scontează pe o utilizare a lor şi în Romania.în Romania.

Introducere

Bateria de teste Eurofit este formată dintr-un set de 9 teste ce implică:mobilitatea,viteza,rezistența și forța. Bateria de teste standardizate a fost concepută de către Consiliul Europei, pentru copii de vârstă școlară și a fost folosit în multe școli europene încă din anul 1988.Testul este conceput astfel încât să poată fi realizat între 35 și 40 minute, folosind un echipament simplu. O variantă a testelor Eurofit similară pentru adulți a fost publicată în 1995.

Factor de măsurat T E S T U L E U R O F I T

Rezistenţă(anduranţă) Naveta dus-întors pe 20 m în tempo dat până la refuz sauTestul pe bicicleta ergometrică

Puterea statică Dinamometrie palmară

Puterea explozivă Săritura în lungime de pe loc

Puterea trunchiului Ridicări de Tr.din colcat dorsal

Puterea funcţională

Menţinut în atârnat cu B îndoite

Viteza de alergare Naveta – 10 x 5 m

Viteza de reacţie şi de execuţie

Testul „atinge plăcile”

Flexibilitatea Din şezând-îndoire înainte

Echilibru Menţinut în poziţia „Flamingo”

Antropometrie Înălţime, greutate, plici masă pasivă

Date de identificare Vârsta(ani, luni), sex.

Bateria de teste „Eurofit' este formată din 6 măsurători antropometrice (înălțime, greu tate și 4 plici de țesut adipos), 8 teste motrice și 2 teste de anduranță cardio-respiratorie. Ordinea de administrare a testelor:

1. Testul de echilibru Flamingo 2. Atinge plăcile 3. Flexia trunchiului înainte din poziția așezat 4. Săritura în lungime fără elan 5. Dinamometrie manuală 6. Ridicări de trunchi din poziția așezat 7. Menținut atârnat 8. Testele de anduranța:

• Testul „cursa navetă” de 10x5 metri (acest test trebuie să fie administrat ultimul).

• Naveta de andruanță (testul beep)

TESTUL DE ECHILIBRU FLAMINGÓ

Abilitatea examinată Echilibrul general

Descrierea testului Mentinerea echilibrului pe un picior, pe o bârnă cu dimensiuni date

Echipamente necesare

bârnă, confecţionată din metal, cu lungimea de 50 cm, înalţimea de 4 cm şi lăţimea de 3 cm,

acoperită - prin lipire - cu un material textil, având grosimea maxima de 5 mm. Partea

susţinatoare are lungimea de 15 cm şi lăţimea de 2 cm.

un cronometru (fără funcţia automantă de reset, deci care dupa oprire, afişează timpul

măsurat şi la o noua pornire continuă măsurarea fără ştergerea rezultatului anterior).

Instructiuni de executie

Din stand pe unul dintre picioare (în funcţie de opţiunea subiectului) longitudinal pe axa bârnei,

se va menţine (1 min.) starea de echilibru.

Mod de acţionare: din poziţia de sprijin pe un picior, se îndoaie celălat picior şi se prinde - cu mâna

de aceeaşi parte - la nivelul gleznei (poziţia flamingo). Pentru a facilita luarea acestei pozitii, se

admite – iniţial - un punct de sprijin obţinut de regulă prin intemediul unui partener. Testul începe

din momentul în care se va retrage punctul de sprijin. Se încearcă menţinerea echilibrului timp de

un minut. De fiecare dată când se pierde starea de echilibru (când se scapă din mână piciorul sau

un segment corporal ia contact cu podeaua, cronometrul se întrerupe. Dupa fiecare întrerupere,

testul se reia, prin repornirea cronometrului, care se opreşte în final, după un minut de acţionare.

Calcularea punctajului

Numarul pierderilor de echilibru / 1 minut.

Exemplu: daca persoana testată va întrerupe de 5 ori exerciţiul într-un minut, atunci va primi 5

puncte.

ATENTIE: Daca executantul, în primele 30 de secunde de la începerea acţionării îşi pierde echilibrul

de 15 ori, deci nu are capacitatea de a efectua testul, se va consemna acest lucru în fişa

individuală a subiectului. Această situaţie se întâmplă frecvent la copiii cu vârsta cuprinsă între 7 -

9 ani. Copiii sub 7 ani nu sunt supuşi acestui tip de test.

ATINGEREA CERCURILOR

Abilitatea examinată Viteza de repetiţie la nivelul membrului superior

Descrierea testului Atingerea rapidă a două suprafeţe plane şi delimitate ca dimensiuni, altenativ - cu mâna îndemânatecă.


Masă cu înalţime reglabilă.

Doua suprafeţe circulare confecţionate din cauciuc, cu diametrul de 20 cm, lipite de masă. Centrul

cercurilor se va situa la 80 cm una faţă de cealaltă (marginile interioare ale suprafeţelor distanţate la

60 cm). O suprafaţă dreptunghiulara (10 / 20 cm) va fi fixată între cele doua cercuri - la distanţă egală

între acestea.

Cronometru.


Stând, depărtat înaintea mesei.

Mod de acţionare:

se aşează mâna neîndemânatecă pe suprafaţa dreptunghiulară; mâna aleasă pentru execuţie se aşează pe

centrul cercului amplasat pe partea opusa mâinii „pasive”, opţinându-se o poziţie încrucişată a celor două

membrelor superioare; la comenzile: „Atenţie!”... „Start!”, se deplasează - cât mai rapid - mâna

îndemânatecă deasupra celeilalte, între centrele cercurilor. La fiecare repetare, sa va atinge complet centrul

cercului vizat. Se execută 25 cicluri de acţionare după care se dă comanda „Stop” (se opreşte cronometrul);

se numără atingerile – la încheierea fiecărui ciclu complet de acţionare - cu voce tare.

Testul va fi efectuat de doua ori, înregistrându-se performanta mai bună.

Notă:

Înalţimea mesei se va situa la nivelul ombilicului

Mâna aflată în dreptunghi va ramâne fixată pe toată perioada testului

Persoana testata va putea face o încercare prealabilă, pentru a-i da posibilitatea să-şi alegă mâna de

execuţie

Între cele doua incercari se va lua o pauza, timp in care un alt subiect va putea parcurge testul


Valoarea punctelor realizate la această proba se determină pe baza timpului în care persoana testata

realizează cele 25 cicluri complete de acţionare. Rezultatele se consemnează în secunde şi zecimi de

secundă.

Atenţie: Dacă subiectul testat efectuează conţinutul motric al testului în mod greşit (nu atinge complet

suprafeţele circulare), secvenţele respective se vor anula (nu se vor număra), execuţia continuându-se până

la realizarea celor 25 de cicluri de mişcare, în mod complet şi corect.

Exemplu de calcul: 10.3 sec = 103 puncte.

APLECARE DIN POZIŢIA ŞEZÂND

Abilitatea examinată Mobilitatea coxo-femurala

Descrierea testului Din şezând, aplecare


Un dispozitiv de măsurare constând din:

măsuţă sau o cutie cu dimensiunile: 35 cm lungime, 45 cm laţime şi 32 cm înălţime

suprafaţă marcată având următoarele dimensiuni: 55 cm lungime, 45 cm laţime. Suprafaţa

respectivă se fixează 15 cm în afara cutiei, în direcţia locului de sprijin a picioarelor celui care va fi

testat. Scala de măsurare - de la 0 la 50 cm - se va marca longitudinal şi median pe axa suprafeţei

plane

liniar cu lungimea de cca. 30 cm


Din şezând cu picioarele întinse, talpile lipite de cutie, vârfurile degetelor sprijinite pe marginea

suprafeţei marcate.

Mode de acţionare: Flexia trunchiului – fără avântare prealabilă - pe coapse, cu braţele si

picioarele întinse; împingerea liniarului pe suprafaţa marcată, fără a pierde contactul degete-

liniar; se menţine poziţia flexată timp de 2 secunde, interval în care se realizază citirea

rezultatului; testul va fi executat de doua ori, consemnându-se cel mai bun rezultat.

Instructiuni pentru persoana care conduce testul

Amplasare: lateral faţă de executant, cu asigurarea poziţiei “picioare întinse”

În cazul în care cele doua mâini nu se întind la aceeaşi distanţă, se va calcula media celor doua

valori

A doua încercare se efectuează după o scurtă pauză


Rezultatul va fi consemnat în centimetri.

Exemplu: subiectul care va ajunge cu vârfurile degetelor de la mâini până în dreptul degetelor de

la picioare, va realiza 15 puncte. Cel care va depasi aceasta valoare – de exemplu - cu 7 cm, va

realiza 22 puncte.

SARITURA IN LUNGIME DE PE LOC

Abilitatea examinată Forţa explozivă

Descrierea testului Saritura în lungime de pe loc


Suprafaţă tare, antiderapantă, podea de lemn, parchet sportiv

Creta, metru, marcaj

Saltele pentru asistenta


Stând cu picioarele depărtate, vârful degetelor poziţionate după o linie; braţele întinse înainte si

situate paralel în raport cu podeaua.

Mod de acţionare: avântare energică cu ajutorul bratelor, desprindere şi săritură spre înainte.

Aterizarea se va face simultan cu amabele picioare, după care se va trece în poziţia stând, fără a se

efectua vreun pas suplimentar. Testul va fi efectuat de doua ori, consemnându-se performanţa cea

mai bună

Instructiuni pentru persoana care conduce testul

Liniile de marcaj - la intervale de 5-10 cm - vor fi trasate perpendicular pe axa directiei sariturii, cu

începere de la un metru departare de la linia de start

Metrul, asezat perpendicular pe liniile trasate va asigura exactitatea masurării

Observatorul stă lateral faţă de covor si marcează cu creta locul aterizării

Distanta sarită se calculează de la linia de start până la punctul cel mai apropiat atins de persoana

testata

Calcularea punctajului Rezultatul va fi consemnat în centimetri.

Exemplu: saritura de 1 metru 56 cm va însemna 156 puncte

FORŢA DE STRANGERE CU MÂNA

Abilitatea

examinată

Forţa statică – membrul superior

Descrierea testului Dinamometrie la nivelul membrului superior

Echipamente

necesare

Dinamometru de mâna certificat, cu mâner reglabil

Instructiuni de

executie

Dinamometrul se ţine în mâna îndemânatică.

Se efectuează o strângere lentă şi cât mai puternică, tinând dinamometrul

depărtat de corp.

În timpul testului, dinamometrul nu se atinge de nici o parte a corpului;

Se menţine acţiunea de strângere timp de 2 secunde.

Testul se repetă de două ori şi se înregistrează cea mai bună performanţă

Instructiuni pentru persoana care conduce testul:

Se resetează dinamometrul înaintea utilizarii acestuia de către fiecare

persoană

Se va solicita ca subiectul testat să utilizeze mâna îndemânatecă

Se potriveşte mânerul dinamometrului dupa marimea mâinii persoanei

testate

Dinamometrul va fi ţinut de către executant, orientat spre directia jos

Dupa o scurta pauza se va repeta testul

Dinamometrul se va reseta înaintea fiecarei utilizări

Calcularea

punctajului

Se ia în considerare rezultatul (exprimat în kg) mai bun, din 2 încercări.

Exemplu: strângerea cu o valoare de 24 kg, se va echivala cu 24 puncte.

RIDICĂRI DE TRUNCHI DIN CULCAT DORSAL

Abilitatea examinată Forţa şi rezistenţa muculară la nivelul regiunii abdominale

Descrierea testului Ridicări repetate ale trunchiului cu revenire în poziţia culcat dorsal


Saltea gimnastica

Cronometru.

Asistent (pentru ajutor).


Instrucţiuni pentru executant:

Şezând, spatele drept, mâinile la ceafă, genunchii îndoiţi la un unghi de 90 grade,

călcâiul si talpa picioarelor fixate pe saltea. La comanda “Atenţie!....Start!”,

executantul trece din poziţia şezând, în poziţia culcat dorsal – să atingă cu umerii

salteaua – după care revine în pozişia iniţială – şezând – atingându-şi genunchii cu

coatele; pe tot parcursul acţionării mâinile sunt menţinute la ceafă; se repetă

acest ciclu de mişcare - cât mai rapid cu putinţă - timp de 30 secunde, după care

se dă semnalul “Stop”, iar acţiunea se întrerupe. Acest test se va executa o

singura data.


Asistentul se va pozitiona astfel incat sa mentina pozitia executantului corecta,

cu picioarele intinse, dar fara a obstructiona miscarea trunchiului persoanei

testate. Se porneşte cronometrul la comanda "start" si se opreşte la comanda

„stop”, dupa 30 secunde.

Se numără cu vocea tare ciclurile executate corect! Nu se vor numara ciclurile

executate incorect.

Asistentul va fi atent, ca persoana testată să atingă – la fiecare ciclu – atât

salteaua cu umerii, cât şi cu coatele, genunchii.

Calcularea punctajului Rezultatul testului este dat de numarul ciclurilor executate corect, în cele 30 secunde.

Exemplu: 15 cicluri executate corect sunt echivalentul a 15 puncte.

MENŢINERE IN POZIŢIA ATÂRNAT-ÎNDOIT LA BARA FIXA

Abilitatea examinată Forţa şi rezistenţa musculară la nivelul braţelor şi umerilor

Descrierea testului Mentinere in pozitia atarnat indoit la bara fixa


bară orizontală cu secţiunea circulară, cu diametrul de 2,5 cm şi înălţimea reglabilă

(pentru fiecare persoană, în funcţie de înalţimea sa, astfel încât să poată ajunge

bara fară săritură).

Cronometru.

Saltea (sub picioare).

Prosoape de hârtie şi praf de magneziu.

După necesităţi: prag sau scaun (pentru urcarea la bară).


Instructiuni pentru executant:

Stând sub bară, se efecutează priza (pronatie, supinatie sau mixta) cu mâinile pe bară, în

dreptul umerilor, apucând bara cu patru degete deasupra şi degetul mare dedesubt.

Capul - bărbia deasupra barei. Se menţine această pozitie cât mai mult timp, fără ca să

se realizeze un sprijin cu capul (bărbia) pe bara. Testul se încheie când se cedează

poziţia iniţială, şi anume nivelul ochilor ajunge la nivelul barei.


Cronometrul se porneşte când capul persoanei testate se înalţă deasupra barei

Balansarea persoanei testate trebuie oprită; în timpul testului se admit încurajările

Se opreşte cronometrul când executantul se lasă mai jos de nivelul ochilor, în raport cu

bara

În timpul testului nu se anunţă timpul masurat. Se sterge bara între teste

Calcularea punctajului Timpul se dă în secunde şi zecimi de secundă.

Exemplu: 17.4 sec.= 174 puncte; 1 minut şi 3.5 sec. = 635 puncte.

NAVETA 10 x 5 METRI

Abilitatea examinată Viteza

Descrierea testului Alergare de viteza pe teren delimitat, “testul întoarcerii”.


Podea curată, antiderapantă.

Cronometru

Metru

Creta sau bandă adezivă

Jaloane (conuri) pentru indicarea punctelor de întoarcere


Instructiuni pentru executant:

Amplasarea executantului - după linia de start. Se aşează un picior la linia de start. La comanda “start!”, se

aleargă cât mai rapid până după cealaltă linie, aici se efectuează o întoarcere şi se revine la linia de start,

care se depăşeşte cu ambele picioare. Acest ciclu înseamnă un tur. Se mai execută patru tururi, tot în viteză

maximă. Testul se va executa o singura data.

Instrucţiuni pentru persoana care conduce testul:

Se vor trasa doua linii paralele pe podea, la o distanta de 5 metri

Lungimea liniilor va fi de 1.20 metri, iar capetele lor se marchează cu jaloane

Va fi atent ca executantul să depăşească, de fiecare data liniile, cu amândouă picioarele

Va anunţa cu voce tare fiecare tur efectuat

Testul ia sfârşit când persoana testata trece, cu primul picior (după 5 tururi), linia de sosire

Pentru prevenirea accidentelor podeaua trebuie să fie antiderapantă

Calcularea punctajului Se va măsura timpul în secunde şi zecimi

Exemplu: 21.6 sec. = 216 puncte.

Testul Flamingo BăiețiTestul Flamingo Băieți

Nr. Crt

Nume Vârstă (ani)Punctaj (pierderi

de echilibru/minut)

1 D.M. 7 10

2 F.I. 7 9

3 I.V. 9 5

4 M.A. 11 4

5 M.L. 8 5

6 M.N. 8 5

7 O.D. 8 6

8 P.D. 10 4

9 P.G. 9 8

10 T.V. 10 4

Atingerea cercurilor BăiețiAtingerea cercurilor Băieți

Nr. Crt

Nume Vârstă (ani) Punctaj (secunde)

1 D.M. 7 18,5

2 F.I. 7 17,5

3 I.V. 9 15

4 M.A. 11 13,5

5 M.L. 8 17

6 M.N. 8 16

7 O.D. 8 17,5

8 P.D. 10 14

9 P.G. 9 14,5

10 T.V. 10 13,5

Testul Flamingo – fete

Nr. Crt

Nume Vârstă (ani)Punctaj (pierderi

de echilibru/minut)

1 B.C. 9 6

2 B.F. 7 10

3 C.L 8 8

4 G.L. 9 7

5 L.C. 10 6

6 L.D. 11 4

7 N.G. 7 8

8 P.V. 10 5

9 R.E. 8 6

10 V.A. 9 7

Nr. Crt

Nume Vârstă (ani)Punctaj

(secunde)1 B.C. 9 15,5

2 B.F. 7 18

3 C.L 8 17,5

4 G.L. 9 15,5

5 L.C. 10 15

6 L.D. 11 14

7 N.G. 7 17

8 P.V. 10 14,5

9 R.E. 8 16

10 V.A. 9 15

“Atingerea cercurilor” – fete

Nr. Crt

Nume Vârstă (ani)Punctaj (pierderi de

echilibru/minut)

1 A.D. 8 7

2 B.A. 11 5

3 B.V. 10 5

4 D.I. 9 5

5 J.I. 7 11

6 M.G. 7 12

7 N.P. 9 7

8 O.M. 11 3

9 P.F. 7 9

10 V.C. 8 6

Testari finale grupul de controlTabel 14: Testul Flamingo –

băieți

““Atingerea cercurilor” – băiețiAtingerea cercurilor” – băiețigrup controlgrup control

Nr. Crt

Nume Vârstă (ani) Punctaj (secunde)

1 A.D. 8 17

2 B.A. 11 14

3 B.V. 10 15

4 D.I. 9 16

5 J.I. 7 19

6 M.G. 7 18

7 N.P. 9 15,5

8 O.M. 11 13

9 P.F. 7 18,5

10 V.C. 8 16,5

Nr. Crt


(pierderi de echilibru/minut)

1 B.A. 8 7

2 C.T. 8 6

3 E.P. 10 6

4 I.M. 9 8

5 M.L. 7 11

6 M.E. 9 7

7 R.A. 7 10

8 S.A. 9 7

9 S.R. 11 4

10 Z.A 8 7

Testul Flamingo – fete(grup control)

Atingerea cercurilor –fete( grup control)

Nr. Crt


(secunde)

1 B.A. 8 18

2 C.T. 8 17,5

3 E.P. 10 15

4 I.M. 9 15,5

5 M.L. 7 19

6 M.E. 9 16

7 R.A. 7 18

8 S.A. 9 16,5

9 S.R. 11 14,5

10 Z.A 8 17

”

Băieţi

Grupul de Control Grupul ExperimentalDiferenţa (valoare

absolută)

Testul Flamingo 7 6 1

"Atingerea

cercurilor"16.25 15.7 0.55

Diferențe grup experimental – grup de control (băieți)

Diferențe grup experimental – grup de control (fete)

Fete

Grupul de

Control

Grupul

Experimental

Diferenţa

(valoare

absolută)

Testul

Flamingo7.3 6.7 0.6

"Atingerea

cercurilor"16.7 15.8 0.9

BibliografieBibliografie

MANUALUL CONSILIULUI EUROPEIMANUALUL CONSILIULUI EUROPEI http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&ved=0CE0QFjAC&url=http%3Ahttp://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&ved=0CE0QFjAC&url=http%3A

%2F%2Fwww.coe.ro%2Fdown_pdf.php%3Fabs_path%3Ddocumente_traduceri%2Fdocumente%2FMan.Cons.Europei%2F%2Fwww.coe.ro%2Fdown_pdf.php%3Fabs_path%3Ddocumente_traduceri%2Fdocumente%2FMan.Cons.Europei%2520.ed3.pdf&ei=yCOJUqaMJu-V7Abh_oHwCA&usg=AFQjCNFyIe3VRQT-9V-lrkHmaYXjGBbshw%2520.ed3.pdf&ei=yCOJUqaMJu-V7Abh_oHwCA&usg=AFQjCNFyIe3VRQT-9V-lrkHmaYXjGBbshw

http://www.topendsports.com/testing/eurofit.htm

TESTING PHYSICAL FITNESS TESTING PHYSICAL FITNESS EUROFIT EUROFIT http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=4&ved=0CEoQFjAD&url=http%3A%2Fhttp://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=4&ved=0CEoQFjAD&url=http%3A%2F

%2Fwww.bitworks-engineering.co.uk%2FProducts_files%2Feurofit%2520provisional%2520handbook%2520leger%2Fwww.bitworks-engineering.co.uk%2FProducts_files%2Feurofit%2520provisional%2520handbook%2520leger%2520beep%2520test%2520beep%2520test%25201983.pdf&ei=ByuJUqKIEoWR7Abd4YHQDg&usg=AFQjCNFGuo2WD506RAEu1GRGb0dry6RSCg%25201983.pdf&ei=ByuJUqKIEoWR7Abd4YHQDg&usg=AFQjCNFGuo2WD506RAEu1GRGb0dry6RSCg

EUROFIT+FITNESS+TESTINGEUROFIT+FITNESS+TESTING http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=10&ved=0CHcQFjAJ&url=http%3A%2F%2F

bilingualiliberis.wikispaces.com%2Ffile%2Fview%2FEurofit%252BFitness%252BTesting.doc&ei=ayyJUq7yKfOV7AbhpoHYDw&usg=AFQjCNGeI-ivW9S

Documents

Duran Alexandru -Eurofit