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减肥方法:节食,吃代餐今年 27 岁的小格性格大大咧

咧的样子,偏外向,吃啥啥香,晚上头挨枕头就能睡着。她从小就是个小胖妞,一直到大学毕业,体重巅峰时达到175斤。小格毕业后开始相亲,屡败屡战,屡战屡败的她,终于想到,该减肥了。

2017 年, 小格办了人生第一张健身卡,在芝罘区一家挺有名的健身房,花了 2600 元。因为那时刚参加工作,加上也没人做伴,小格去了不到一个月,便开始给自己找借口“ 逃课”。那张价值不菲的健身卡,从此躺在抽屉里,直到作废。小格明白了,健身这条路,不适合自己。

2018 年, 小格从朋友圈微商处,得知一种减脂饼干。这种饼干非常贵,一盒 28块,售价 1180 元。按小格的体重, 至少要吃个十几盒,才能吃到正常体重。看到微商在朋友圈发了那么多成功的例子,小格心动了。她买了第一批三盒饼干,加入了一个减肥微信群。

自此后,小格吃到嘴里的每一

口东西,都有减肥顾问给把关。一日三餐,都有严格的配比:早餐:一杯豆浆,一个水煮蛋,一块减脂饼干;午餐:一份煮菜,三个煮虾,一块减脂饼干;晚餐:一碗紫菜蛋花汤,一块减脂饼干。

如此严格饮食要求, 让小格有点吃不消。然而想想自己花了这么多钱,小格也咬咬牙坚持下来了。令人欣喜的是,体重每天都有变化,减肥顾问给配的清华同方体脂秤,会告诉小格, 每一天的减重和减脂的数量。这个数字,激励着小格一天天坚持了下来。

9个多月过去了, 小格买饼干的钱花了 3 万多元,体重也从 175斤变成了现在的 120斤。“ 对于月工资不到 6000 元的我来说, 这钱虽然相当于半年的工资,但真的花得很值。”

小格告诉记者, 现在的减肥代餐市里五花八门, 知名的有康宝莱这样的国际大品牌。她希望想减肥的姐妹谨慎选择, 严选代餐生产厂家和资质, 让自己健康地瘦下来。

你为减肥花了多少钱?

YMG 记者 李珑摄影报道随着物质生活水平的提

高以及健康意识的增强,全民健身热潮涌动,健身消费市场需求旺盛,而减肥是健身的重要目的之一。除了“ 管住嘴、迈开腿”外,不少消费者选择通过到减肥机构减肥或购买减肥产品来达到减脂瘦身的目的。

调查:减肥人群月消费惊人

由中国社科院近日发布的第二届中国肥胖指数阶段性研究显示,北方地区人群超重率高于南方。减肥人群在减肥产品的开销上出手阔绰,月消 费 在 500-2000 元 的 占 比 达36.3%,月消费在 2000-5000 元的达38.1%, 月消费在 5000-10000 元的占比达 22.5%,月消费在 1 万元以上的有 3.1%。

41 岁的市民王女士自今年春节以来开始减肥,两个月的时间里已经花费了近 4万元, 包括购买减肥药、减肥代餐食品、在健身房办会员卡等。“ 年纪大了新陈代谢变慢了,单纯的节食或跑步,见效太慢,所以我宁肯花些钱也想快速瘦下来。但是选择减肥食品、药品还是要多做功课,一

定要选择有资质、有保障的产品。”王女士说。

记者了解到,像王女士这样不惜花重金减肥的人还有很多。白领郭小姐为了减肥购买了价值一万多元的塑身衣和每盒 1000 多元的减肥饼干。郭小姐表示,“ 只要能瘦下来,花再多的钱也愿意。就怕花了很多钱,却没有一点效果。目前刚减肥不到一个星期,还在尝试阶段,希望‘ 大出血’能带来大效果”。郭小姐购买的减脂饼干 3个月为一个疗程,如果她想吃到标准体重,至少要吃十几盒。

除了价格高昂的减肥产品外,减肥机构的教程也价格不菲。记者了解到,目前烟台地区减肥机构的私教课售价已达到每小时300 元。如果每周

上三次课, 一个月的费用就达数千元。健身房多为会员制,一位消费者告诉记者,她办理了两年的健身房会员卡花了 3000 元, 可以在两年内不限时、不限次数地使用,而这已经是她经过对比多家以后选择的价格较低的健身机构了。

记者从位于小东夼附近一家私人瑜伽教室了解到,现在最受欢迎的课程就是一对一的私人瑜伽课。一节课90分钟,单价 300元。住在附近的公务人员、教师、私人业主都是这里的会员,女顾客们一次买上万元的课程是很正常的消费。在莱山部分高端会所,这种一对一的瑜伽课、普拉提课的收费可以达到 500-800 元一节。

烟台嫚儿健身房减肥成网红

减肥方法:健身,私教大娇是烟台人, 从 2018 年 9 月

开始在火山小视频记录打卡减肥经历,抖音 ID“ 变身中的大娇”。现在已经减重 75斤, 被网友称为励志姐本人。

去年 7月,大娇发现自己胸口闷的特别厉害,喘不上气,便去医院做了个检查,结果是重度脂肪肝,已经快看不到肝了,大夫建议要控制饮食减肥健身, 不然容易高血糖高血压,严重影响健康。

肥胖带来的不仅是健康问题,也让大娇一度感到很自卑。于是,在宝宝断奶后, 她开始走进健身房运动,请私教制定适合自己的健身计划,并在火山小视频上打卡记录。

胖来如山倒,减肥如抽丝,大娇知道,这将是一条很艰难的路,她也不清楚自己能不能坚持下去。

去健身房的第一天,大娇拍摄自己的运动过程, 发到火山小视频后,没想到收到不少网友评论,大家鼓励她坚持下去,一定能看到一个不一样的自己。这给了大娇很大的信心和动力, 她说自己一定会继续努力的,同

时也鼓励有肥胖问题的网友一起加入进来,有个健康的体魄。

从此,大娇每天下班后就走进健身房,瑜伽、舞蹈、动感单车、游泳和无氧运动相结合。从视频中,能看到她跑步跳舞健身的快镜头,经常是大汗淋漓,全身湿透。有了一定心得后,她也在火山小视频上分享出来,比如女生刚做器械运动的时候要少量多次,轻拿轻放,不要落到底,保护好自己。

减肥的第一个月, 大娇瘦了 20斤,完成阶段性小目标,这给了大娇很大的成就感和动力,也更加期待变成更美身材更好的自己。

慢慢地,有越来越多的网友关注大娇,她逐渐收获了 5 万粉丝,每条视频下网友都纷纷留言,“ 希望你减肥成功, 越来越美”,“ 吃得苦中苦,方为人上人”。

大娇知道自己的耐力、速度、柔韧性基础都比较差,而减肥的过程就是一个人孤独地战斗, 过程非常枯燥,自己要付出百倍努力,用极大的耐心和毅力坚持下去。大娇经常给自己打气,她说,你的生活明亮是因为

你对它分外用心,你越来越好看是因为你在背后偷偷努力了。

减肥的过程除了健身运动也要配合调整饮食, 而大娇习惯了吃肉,一开始的变化让自己很不适应,阶段性地想吃火锅、烤肉、闻着美味就想吃。大娇说,没减肥的时候不知道,现在馋的时候累的时候坚持不住的时候,自己也曾偷偷哭过,但转念一想,还是要坚持下去,管住嘴。

大娇归纳减肥的过程就是没有捷径,一定要坚持下去,简单的事情重复做,重要的事情坚持做。大娇也有犯懒的时候,不想去健身房,但想到如果不来,火山的网友会以为她放弃了,这种关注和鼓励继续化作大娇减肥的动力。

在坚持 100 天的时候,大娇发布了减肥前后的对比视频, 她的身体素质和精神状态肉眼可见地好了起来,人更加活泼有自信, 重度脂肪肝降到了中度脂肪肝,身体状态逐渐好起来。

大娇满满的正能量也感染着许多网友,不少人在她的带动下也开始改善自己肥胖的问题, 每天坚持运动,改善饮食。

减肥店里的励志姐

减肥方法:点穴,按摩家住芝罘区辛庄街的小米今

年 35岁,是两个孩子的妈妈,小米是通过减肥机构成功瘦身的。小米告诉记者, 二宝断奶后,

她的体重一度飙到了 160 多斤。“ 年龄大了,代谢也慢,明明吃的不多,但是越来越胖。”小米从小不爱运动,又不想过度节食,她决定找一个靠谱的减肥机构帮自己减肥。

有这个想法后, 小米发现,现在市区的减肥店相当多。“ 可见我们现在胖子多,想瘦的胖子更多。”小米开玩笑说。减肥店的减肥方法大同小异, 不外乎推拿、点穴、按摩、针灸、拔罐等,对饮食要求都比较严格,禁食食物比较多。

小米最终选了一家离家很近的减肥店。店门口 98 元包减 5斤的广告吸引了她。进门之后,她在

店员的劝说下,一狠心,选择了开穴减肥 40 斤的套餐, 当场交了3000元。

小米告诉记者, 这家店除了3000 元的费用, 还要自己额外购买可以收紧皮肤的精油膏、通便吃的果冻等。精油膏和果冻一个月下来也要将近 1000 元。不过大钱都花了,决心减肥的小米没有再计较这些小钱,她很快就成了店里打卡最勤快的会员。

店员给了小米一个严格的禁食食谱,半年以来,小米一次也没有吃过禁食, 减重过程比较顺利。目前,她已经成功瘦身 35 斤,就算最不敏感的老公,都惊叹老婆瘦得像变了一个人。店员说,小米算是店里的励志姐,因为很多减肥友虽然交了不少钱, 但因为屡吃禁食,减肥效果并不好。现在,小米已经成了店里宣传的成功范本。

吃减脂饼干九个月瘦50 斤

王桂珍 制图

网红“ 大娇”减肥前后对比图