破除老年迷思

享受樂齡人生

想一想

ò老是什麼？

ò為什麼會變老？

ò如何抗老？

ò如何活得老，活得好？

銀髮族的現況與趨勢

高齡化推估值

台灣老人人口比例

養不起的未來

尋找老年的獨特面貌

ò放棄老年衰退論，老年是人類發展的黃金時期。

ò不是面臨失去，是成功處理負面的變化。

年齡的定義與分期

ò實足年齡

ò生物年齡

ò 生殖力喪失

ò 頭髮灰白

ò 生理功能減退

ò 慢性病產生

年齡的定義與分期

ò心理年齡

ò社會年齡

ò 初老

ò 中老

ò 老老

ò 第三年齡、第四年齡

ò樂齡

世界衛生組織新的年齡劃分

樂齡者生理的特性

ò視覺的改變

ò聽覺的改變

ò肌肉系統及動作的改變

ò大腦及神經系統的改變

樂齡者心理的特性

ò自尊心強，學習自信心低

ò注意力與記憶力改變

ò自主與獨立的需求

樂齡者的學習特性

ò學習目的在於應付改變

ò學習團體的異質性高

ò不喜歡有太大壓力的學習活動

ò學習目的在於發展生命的意義

ò學習的功效在於活躍老化的促進

老年期的迷思

ò更年期的迷思

ò空巢期的迷思

ò退休期的迷思

超越老化迷思的啟示

ò知道自己逐漸在變老

ò知道自己在老化過程中的失去

ò知道自己在老化過程中的目標與目標優先順序

ò學習發展新的技能來達成自己選定的目標

超越老化迷思的啟示

ò學習獲得資源以達成自己的目標

ò應用新的技能，彌補不足，忽視失去與限制

ò強化新的技能與目標之追求

處理角色的失落

ò 學習創造替代的角色

ò 學習專注正面的特質

ò 反覆練習老年期調適知道，創造轉機

ò 嘗試生命回顧，重新評估一生

ò 發現自己獨特的心裡能力，克服生理的不完整

ò 學習自己做決定，邁向活躍型老化

成功老化（M. Powell Lawton )

ò承認年老

ò年老有好有壞

ò多嘗試

ò不要倚老賣老

ò尋找創意

ò安全感和歸屬感

ò學習新知

ò獲得策略知識

ò結交新朋友

ò規劃、任務、自由

活躍老化的迷思

ò結婚能活得久

ò放輕鬆才能保長壽

ò多想快樂是，就能延年益壽

ò有宗教信仰的人比較長壽

ò應該從事活動量大的運動

活躍老化的迷思

ò煩惱有害健康

ò及早退休

ò不要太嚴肅、放開心胸、多玩樂

ò贏在起跑點

活躍型老化者的特質（Friedan )

ò拒絕傳統，活在當下，老化是成長的過程

ò探求的能力

ò主動關照自己的健康

ò跨越性別的限制

活躍型老化的因素

ò去年齡計算

ò重新詮釋衰退

ò成人發展的時期

ò豁然看待老化現象

ò知道未來的展望與規劃

結論

ò面對高齡期，就是回顧一生，利用所學、應對變化、適應生活，以彈性態度持續發展與改變，並維持個人身體、心理與社會的健康。

個案討論