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Comprar un auto es una de las mayores inversiones que harás en tu vida. Sin im-portar que sea nuevo o usado, terminarás disponiendo una cuantiosa suma de dinero (el monto del auto en sí más el costo del seguro, el combustible y el mantenimiento) para tener un brillante objeto metálico estacionado a la entrada de tu casa hasta el momento en que decidas venderlo o entregarlo por otro más nuevo.

Por lo tanto, vale la pena proteger tu in-versión de la agresión del medio ambiente y del típico uso y desgaste que producen los años. He aquí cinco consejos a tener en cuenta para mantener el valor de tu amigo de cuatro ruedas y evitar que el dinero que pusiste por él se vaya por el sumidero.

1. Cumple con el mantenimiento

La manera más sencilla de conservar el valor de un auto es seguir a pies juntillas con el mantenimiento respetando el cronograma de servicios. Éste, además del cambio de aceite, implica también atender aspectos cruciales como la correa de distribución o

la bomba de agua. También es conveniente conservar los registros de mantenimiento; con ello le demostrarás a un potencial com-prador que cuidaste el vehículo.

2. Mantenlo limpio

Un auto debe estar limpio no solo para que luzca brillante. Lavarlo periódicamente puede evitar la formación de depósitos de suciedad atrapada por la humedad sobre la pintura o en recovecos y hendijas. Facilitará también la visualización del deterioro. Ara-ñazos y abolladuras podrían transformarse, si no se atienden, en sectores con oxidación. Esta receta no se aplica solamente al ex-terior, por otro lado. Una limpieza interior periódica puede lograr que la atmósfera interior sea agradable y se conserve la apari-encia, evitando el desgaste.

3. Reparación de abolladuras que no requieren pintura

Una sola abolladura puede cambiarlo todo al momento de presentarse un potencial comprador de tu auto. La buena nueva es que la reparación de abolladuras, pequeñas o grandes, nunca fue tan simple. Muchas

empresas se especializan en la reparación de abolladuras sin necesidad de pintar, resolviendo el problema sin recurrir al costoso, y molesto, repintado de un panel de carrocería. Normalmente puedes hacer la reparación por menos de $ 100, monto que podrás recuperar con creces al momento de tasar el auto para venderlo.

4. Cobertor para autos

No importa que poseas un vehículo de $ 16.000 para ir diariamente al trabajo o un sedán de lujo de $ 70.000: podrás ayudar a reducirle el daño que sufre por la exposición al sol y a la intemperie con un cobertor de calidad. Éste lo mantendrá a salvo de las deposiciones de pájaros y otras cria-turas. Estos elementos pueden arruinar el acabado del vehículo y, en algunos casos, corroer la chapa debajo la pintura. Un cobertor económico, con circulación de aire, puede evitar en gran medida este daño. Te ayudará también a proteger los materiales del interior de tu auto del efecto dañino que produce la radiación ultravioleta destiñen-do los colores y agrietando partes en cuero y plástico.

5 costumbres que deberias adoptar por tu automovil


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5. Cubre tapizados yalfombras

Los asientos y las alfombri-llas de fábrica sufren mucho a lo largo de la vida del auto. Cada vez que entras o sales de él, el tapizado sufre raya-duras que pueden generar desgarros o grietas.

A su vez, las alfombrillas terminarán perdiendo el pelo debido a la fricción constante de los zapatos al comandar los pedales. La mejor forma de proteger ambos es visitar una tienda de auto-partes y comprar alfombrillas y funda para tapizados.

Guarda, mientras conserves el auto, las alfombrillas de fábrica en un lugar limpio y seco y al momento de vend-erlo vuelve a colocarlas. Las alfombrillas limpias realzarán el interior para que luzca como nuevo.

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Según ciertas estadísticas, el mercado de accesorios automo-trices ya mueve $295 billones al año. Un montón de produc-tos útiles se venden en las tiendas de autopartes y especial-mente en outlets de todo el país. Pero por cada empresa que vende repuestos de calidad y otros productos para tu vehículo, hay 10 pociones mágicas y trastos cuya única fun-ción es arrancar el dinero de tu billetera para ponerlo en la de otro. Identificamos cinco estafas automotrices habituales que no servirán para subir el valor de reventa de nadie. Evita estas trampas, a menos que te guste tirar el dinero por la ventana.

Dudosos aparatitos para ahorrar combustibleYa los vimos todos en los infomerciales nocturnos. El filtro de aire que se supone que ahorra combustible o el “kit de conversión” mágico que hará que tu auto funcione a agua. No les creas. Por lejos, este tipo de chucherías son un desperdicio absoluto de dinero. Al final, siempre rinde escuchar lo que tus padres te dijeron acerca de aquellas cosas demasiado buenas como para ser ciertas: Lo más probable es que así sea. Inves-tiga y confía en tu instinto. Los fabricantes de autos gastan billones de dólares cada año para alcanzar nuevas tecnologías de ahorro de combustible, entonces si en el showroom no está exhibido, el producto promocionado en un aviso de con-tratapa de una revista no te causará ningún beneficio.

Combustible de alto octanajeCada vehículo está diseñado para aceptar cierto grado de combustible, según lo determina el índice de compresión del motor. Si el manual de usuario dice que tu auto sopo-rta combustible regular y le estuviste cargando premium, desperdiciaste dinero. La única diferencia entre los dos es que el premium tiene más resistencia al golpe o pre encendido que el regular. Aunque puedas cargar premium en un motor regular, esto no lo limpiará ni le dará más potencia. A la vez, usar combustible regular en un motor que exige premium puede causar severos daños mecánicos.

Continúa en la página 32


En los Infartos,los tratamIEntos rapIdos salvan vIdas

Salud Los estudios muestran que los tratamientos rápidos hacen que el paciente tenga mayores probabilidades de sobrevivir a ciertos infar-tos.

(NU) - Según las directrices nacionales, los pacientes con ataques al corazón deberían ir de la puerta del hospital al tratamiento de balón inflable en un lapso de 90 minutos.

En el 2005, tan solo la mitad de los hospitales en esta-dos unidos manejaban los 90 minutos de tiempo de la puerta a balón inflable (D2B).

Para asegurar tratamientos más rápidos a más pa-cientes, la American College of Cardiology (ACC), junto con 38 organizaciones socias, iniciaron la alianza de “Puerta a Balón Inflable” para ayudar a los hospitales a disminuir su tiempo D2B.

El programa recientemente logró su ambición original - 75 por ciento de los pacientes ya reciben tratamiento dentro de 90 minutos de haber entrado al hospital. Un análisis más reciente muestra que, con un aproxi-mado de 80 minutos, los hospitales participando en el programa sobrepasaron sus metas.

“Este esfuerzo ambicioso de mejorar las oportunidades en el cuidado de ataques del corazón ha reportado mejoras marcadas con la gran mayoría de los pacientes recibiendo cuidados para salvar vidas dentro de 90 minutos de la llegada al hospital según lo recomendado por las directrices clínicas,” dijo Elizabeth H. Bradley,

Ph.D., profesora en la Escuela de Salud Publica de Yale, y autora principal del estudio.

Los hospitales adoptaron varias estrategias para reducir

el tiempo D2B, incluyendo la creación de información en tiempo real entre los departa-mentos de emergencia y los cardiólogos, alentando a la alta dirección a comprometerse a la causa y a crear un acercamiento de equipo basado en el cuidado del paciente.

“El increíble éxito de la alianza puertas a balón inflable rep-resenta aspectos de lo mejor de la entrega del cuido de la salud en los Estados Unidos; la integración de la mayor ciencia médica, tecnología y nuestra comunidad médica por medio de la organización e integración de sistemas de atención princi-pal a la traducción perfecta de medicina basada en evidencia a la práctica clínica,” dice Ralph Brindis, M.D., presidente-electo del ACC. “El ACC y el Registro Nacional de Datos Cardiovas-culares (NCDR) se enorgullecen de haber jugado un papel en este cumplimiento clave para nuestra nación.”

Para mayor información, visite www.acc.org.


¿eStA UtilizANdocorrectAmeNte lAmediciNA PArA lA toS?

Parece bastante simple - usted tose, y se toma algún medicamento para la tos. Pero incluso los medicamentos de venta libre pueden causar efectos secundarios graves.

(NU) - Parece bastante simple - usted tose, y se toma algún medicamento para la tos. Pero incluso los medicamentos de venta libre pueden causar efectos secundarios graves, por lo que es im-portante seleccionar el medicamento con cuidado y leer todas las etiquetas cuidadosamente. Éstos son algunos consejos para tener en cuenta cuando se busca alivio para síntomas del resfriado y la gripe:

*Asegúrese de no exceder la dosis recomendada. El panel asesor de la FDA re-comienda una reducción significativa en la administración de acetaminofén, el más popular en la venta libre de drogas para aliviar el dolor y la reducción de la fiebre. Esto es porque incluso las pequeñas sobredosis de acetaminofén pueden causar daño al hígado. El acetaminofén puede ser encontrado en los productos de Tylenol, así como de muchos medicamentos multi-síntomas contra el resfria-do y la gripe, tales como DayQuil, NyQuil y Theraflu.

*No tome medicamentos por más tiempo de lo recomendado. La droga oxymeta-zoline se encuentra en la mayoría de los medicamentos aerosoles nasales de venta libre, y no debe utilizarse durante más de tres días. El uso prolongado puede llevar al efecto de rebote, lo que causa más congestión. Esta droga se encuentra en marcas como Afrin, Vicks Sinex y Zicam.

*Nunca use medicamentos pediátricos para la tos y los resfriados de venta libre en niños menores de cuatro años. Los fabricantes de medicamentos han cambiado voluntari-amente la etiqueta de los medicamentos pediátricos para la tos y el resfriado después de consultar con la FDA, que había estado revisando la seguridad de estos fármacos en niños.

*Considere el uso de un número creciente de alternativas medicinales naturales o no medicadas con la eficacia clínicamente demostrada.

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Tres son los continentes en que se ha jugado la Copa del Mundo: Ámerica, Europa y Asia? Por primera vez se jugará un Mundial en África, mientras que Ocean-ía nunca ha recibido este torneo.

¿Sabías que...

*Los estudios han demostrado que los aerosoles nasales capsaicina alivian la congestión nasal, la presión nasal y dolor de cabeza de for-ma segura y eficaz. Una marca, Sinus Buster Nasal Spray (www.Bust-erBrands.com), ha demostrado clínicamente quitar la congestión y empezar a proporcionar alivio nasal en menos de un minuto. El estu-dio confirmó también la seguridad de Sinus Buster, ningún efecto de rebote o pérdida del olfato está asociado con su uso.

*La miel puede ofrecer una forma segura y efectiva para aliviar la tos - un estudio reveló que los niños que toman miel antes de acostarse, duermen mejor que los niños que toman medicinas para la tos.

*El extracto de baya de saúco negro se ha demostrado clínicamente acorta la duración de la gripe si se toma cuando aparecen los prime-ros síntomas. En un estudio clínico, Sambucol, una marca de extracto de baya de saúco, redujo la duración de la gripe por cuatro días.

*La Olla Neti enjuaga de manera eficaz las fosas nasales con una so-lución salina que ayuda a eliminar los alérgenos, los irritantes y el ex-ceso de moco que puede conducir a problemas de sinusitis y dolor.


Si bien es cierto que el afecto entre fa-miliares debería ser la base para llevar con bien cualquier relación, otra gran verdad es que cuando están las palabras dinero y negocio involucradas, todo puede cambiar y no ser una

Las ventajas de este tipo de negocio son casi obvias: la familia trabaja en función de un bien común, existe confianza en-tre los socios o integrantes del nego-cio, pueden contar con la ayuda y apoyo en momentos claves, la familia obtiene cierto control sobre sus finanzas... pero también existen puntos vulnerables de este tipo de “sociedad”.

Dos de los mas problemáticos son: falta de diversificación (todos los huevos están en la misma canasta, o mejor dicho, todos los sueldos salen de un mismo pote) y discrep-ancias de negocio que pueden tener efectos secundarios en las relaciones de familia, o viceversa. Te apuesto que tú al igual que yo has escuchado de casos en los que las famil-ias se han peleado por asuntos de trabajo o de negocio. Por eso es tan importante poner, desde el principio, todos los puntos claros, comenzando con el papel que cada quien desempeñará dentro de la empresa.

Puede ser que comiences a trabajar en un negocio familiar ya establecido (de esos que pasan de generación en generación) o que estés pensando en arrancar uno nuevo junto a uno o varios miembros de tu familia.

Sea cual sea tu caso, debes saber que la mayoría de estos negocios deben dejar bien estructurados ciertos aspectos, en especial porque muchas veces algunos miembros de la familia podrían confundir el amor y la con-fianza de su relación con ventajas o incum-plimiento de las responsabilidades dentro de una empresa, o negocio.

De allí la importancia de tener bien claros desde un principio los siguientes puntos:- Dirección y propiedad: Siempre que se establece un negocio, dependiendo de su tipo, se deja legalmente establecido quién será el presidente, vice-presidente, tesorero,

etc. Y se crean inter-namente todos los cargos.

- Participación: El tipo de participación que tendrán los miem-bros de la familia en el negocio debería estar de acuerdo con su capacitación pro-fesional por el propio bien de la empresa y para evitar roces in-ternos.

- Contratación de ejecutivos y empleados. Se debe llegar a un acuerdo en cómo y quién va a seleccionar el resto de los em-pleados y ejecutivos que formarán parte de la empresa y su participación dentro de la misma.

- Separación. Un punto muy importante en el que nunca nadie quiere pensar, y menos cuando se trata de familia, es en la separación de alguno de sus miembros

de la empresa, o en el peor de los casos, en la disolución de la sociedad del negocio. Es crucial dejar este punto bien establecido con anterioridad para evitar mal entendidos o peleas entre los miembros.

- Aspectos contables y administrativos. Este es el corazón de la empresa, así que si un miembro de la familia se encargará de la administración, debido a su preparación y experiencia, debe tener todas las cuentas claras y presentar reportes y balances para informar al resto de la junta directiva sobre el desempeño del negocio. Cuentas claras no solo conservan amistades, sino familiares también.

- Salarios. Un aspecto de mucha susceptibili-dad es el que se refiere a la remuneración de los miembros, así, que sería más sano esta-blecer normativas de la imposición de los salarios donde se tome en cuenta experien-cia, preparación, conocimientos y cargo.

- Sucesores. Por ejemplo, cuando el padre es el presidente de la empresa y tiene varios hi-jos, lo mejor es que en vida determine quién será su sucesor, así evitará conflictos may-ores al momento que decida dejar la em-presa por problemas de salud, porque esté en edad de retiro o, en el peor de los casos, por fallecimiento.

Uno de los principales inconvenientes de los negocios familiares, es la proliferación de conflictos que pudieran dañar el buen

NEgOCiOSfAMiliArES...SUS VENTAJAS Y DESVENTAJAS

Negocios Iniciar un negocio en familia debería ser una situación ideal. Nadie mejor que tus propios padres, hermanos, hijos, o primos para llevar una excelente relación de trabajo donde existe el afecto de por medio.


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Pregunta: “Tengo una sociedad con un colega pero siempre me siento que yo soy la que trabaja y mi “socio” no hace su parte. Estoy pensando en separarme, pero ¿cómo hago para disolver una sociedad?”

respuesta: El mejor momento para pensar en qué hacer para disolver una sociedad o cerrar un negocio es al momento de formarla. Nada en este mundo es eterno, así que cuando estés comenzando tu empresa debes hacer un apartado y considerar qué pasaría si tienes que cerrar las puertas o terminar la sociedad que estás estableciendo en ese momento. No pienses en esta previsión como un mal augurio para tu negocio o una pérdida de tiempo en

aspectos pesimistas. El éxito y el fracaso son dos caras de la misma moneda, así que ambos temas deben considerarse con igual dedicación. Por eso es que no debes sentirte mal si las cosas no están funcionando.

Como en todas las relaciones humanas, si no te llevas bien con la gente a tu alrededor el trabajo se convierte en un tormento y nadie puede prosperar e innovar con esa en-ergía negativa.

En cualquier caso es recomendable que hables con tu con-tador y con el asesor legal que te ayudó a iniciar la entidad, sea una sociedad o una compañía.

¿Como puedo disolver una soCiedad?

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desenvolvimiento del negocio y causar mucha tensión en la familia. Entonces, podríamos decir que cuando ocurren estos conflictos son mucho peor las consecuencias que si pasaran dentro de una empresa regular, en la cual no hay vínculos famil-iares presentes.

Para poder evitar que las ten-siones entre miembros de la familia aumenten dentro del negocio, es bien importante que exista -y se determine con antici-pación- la figura de una persona que sirva como mediadora al momento de presentarse algún conflicto. La Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa o SBA (Small Business Administration) recomienda:- Identificar qué asuntos están causando el conflicto entre las personas afectadas.

- Discutir el problema con los afectados y la persona media-dora, para que ésta última tenga una visión objetiva del asunto y ayude a determinar una solu-ción.

- Idear una política o normativa para tratar estos asuntos y re-solverlos de la mejor forma po-sible.

También es primordial que los miembros de la familia estén cla-ros en que una cosa es la relación en casa y otra es la relación labo-ral. Una actitud acorde al ambi-ente de trabajo no solo ayuda a su buen desenvolvimiento sino que da buen ejemplo y trans-mite respeto hacia aquellos em-pleados que no forman parte de la familia. Mira seguir estos consejos:

- Dejar establecida y bien aclar-ada la cadena de mando de la empresa, esto no solo define las líneas de autoridad sino que también ayuda en la toma de decisiones.

- Debe haber una buena comu-nicación entre los miembros de la familia y los empleados que no pertenezcan a esta.

- Diferenciar claramente los derechos y responsabilidades de los familiares en la casa y en la empresa.

- Todos los miembros de la famil-ia deben saber cómo compor-tarse en la oficina, y hacerlo con el mismo respeto que lo harían si trabajasen en una empresa donde no exista afinidad famil-iar. Eviten el lenguaje personal, las actitudes subjetivas; dejar los

papeles de esposo, hijo o padre y, dejar el aspecto emocional guardado en casa.

- Saber aceptar la relación jefe-empleado, como si trabajaran en otra empresa.

- Tener claras sus responsabili-dades y preferiblemente poner-las por escrito.

Por último, del mismo modo que hay que saber dejar los proble-mas familiares en casa para no llevarlos al trabajo, igual es in-dispensable no llevar los proble-mas laborales al hogar.

Al no cumplir esta regla se corre el riesgo de que una de las dos relaciones sufra, y podría dis-olver una u otra: la familia o el negocio.

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JORDIN SPARKS ABRIRA LOS

CONCIERTOS DE ALICIA KEYS

La originaria de Glendale, AZ se une a Alicia Keys en un tour de conciertos, el cual llegará a la ciu-dad de Phoenix el próximo mes de mayo.

Alicia Keys nacida en Nueva York se ha hecho famosa desde que era ya una niña por sus apa-riciones en pequeños bailes y luego en cadenas de televisión, para luego llegar a ser la diva del R&B cantando al ritmo del soul, por lo que ha sido aclamada.

Además de recibir algunas preemisiones por su destacada participación en los grammys donde se ha llevado unos cinco galardones, además de ser recientemente ganadora de un premio por ser una de las chicas de la escena R&B que mayores ventas de álbumes registra.

Ahora que ya ha terminado la serie de premia-ciones lo que la ha mantenido bastante ocupada, se esta preparando para dar un tour por el norte de Estados Unidos en conjunto con la destacada imagen del ganador del American Idol del año pasado 2007, Jordin Sparks con el afán de darse a conocer mutuamente, Jordi como nuevo ingreso (ya bastante aclamado por el publico americano, por sus participaciones y buena gracia), y la can-tante compositora de Alicia Keys para promover su mas reciente material, el Álbum “As I Am” (Como Soy) que desde ya esta titulando con dos grandes éxitos como el de “No One” (Nadie) el que �gura en las listas de los Hot 100 USA!

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BUEN PROVECHO

Ingredientes

3 latas de caldo de pollo bajo en sodio de 397 g o 14 onzas cada una1 cucharada de ajo, finamente picado1 bolsa de vegetales mixtos Green Giant® congelados de 480g o 1 lb1 paquete de 6 mitades de elotes (ma-zorcas de maíz) Green Giant® Nibblets® congeladas1 ó 2 chiles chipotle adobados en salsa, que vienen en latas de 198 g o 7 onzas, finamente picados2 hojas de laurel secas1 taza de pechugas de pollo cocinadas y desmenuzadas3 tazas de arroz blanco cocinado

1 limón cortado en 6 gajos, si lo deseas1 aguacate cortado en rebanadas, si lo deseas1/4 taza de cilantro fresco, si lo deseasEn una olla, calienta el caldo de pollo a fuego medio-alto. Añade el ajo. Cocina sin tapar durante 4 minutos, revolviendo ocasionalmente.Agrega los vegetales mixtos, los elotes, los chiles chipotle y el laurel. Tapa la olla y dé-jala cocinar aprox. 30 minutos o hasta que los vegetales estén cocinados. Revuelve ocasionalmente.Antes de servir, agrega el pollo. Llena cada recipiente con 1/2 taza de arroz, 1 elote y sopa, y adorna con el resto de los ingredi-entes.

Salsa de yogurt:1/2 taza de yogurt natural Yoplait® Fat Free Plain yogurt (de un envase de 2 lbs)1/4 taza de cebolla roja, picada1/4 taza de pepino picadoHamburguesas:1 lb de carne de pavo molida sin grasa1/2 taza de yogurt natural Yoplait® Fat Free Plain yogurt (de un envase de 2 lbs)1 taza de hojas de orégano seco1/2 cucharadita de de ajo en polvo1/2 cucharadita de sal1/2 cucharadita de pimienta4 panes para hamburguesa de trigo integralEn un platito hondo, mezcla los ingre-

dientes para la salsa; refrigera hasta el tiempo de servirse.Precalienta el asador del horno o sea a “broil”. En un plato hondo mediano, mezcla todos los ingredientes para las hamburguesas excepto el pan. Divide la mezcla en 4 y fórmalas como de 1/2 pulgada de grosor y 5 pulgadas de diámetro. Colócalas en una charola.Ponlas en el horno poniendo ha parrilla como 6 pulgadas a distancia del asador (se encuentra en la parte de arriba del horno). Hornea de 8 a 10 minutos, voltéalas después de 5 minutos hasta que un termómetro colocado en el centro mas grueso lea 165°F. Coloca las hamburguesas sobre los panes y sirve con la salsa.

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El CAlCiO MAS AllA dEl BigOTE dE lEChE...(NU) - El calcio es esencial para la salud de nuestras familias, pero lo suficiente puede ser difícil. Ahora, las familias pueden aumentar su ingesta de calcio, no con suplementos de tiza, pero con sabrosos BLTS y emparedados de mantequilla de maní y jalea.

Solo considere - a pesar de sus bigotes de leche, muchas familias estadounidenses, desde sus miembros más jóvenes a las mamás y los papás, no están recibiendo suficiente calcio. Según el Cirujano Generál, el 75 por ciento de los estadounidenses no consume suficiente calcio en sus dietas.

Pero ahora, se está haciendo más fácil encontrar alimentos ricos en calcio. Tome el sándwich, un alimento básico de la familia. Loa Sándwiches ofrece una gran oportunidad para aumentar la ingesta de calcio. Comience con dos rebanadas de cualquier Wonder Classic o pan de molde Wonder Clas-sic - dos rebanadas contienen tanto calcio como un vaso de ocho onzas de leche, además de vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio. Añada una rebanada de queso y sirva un poco de leche en el costado, y su familia estará en el camino de satisfacer sus necesidades de calcio.

“Equilibrar los alimentos que su familia disfruta mientras les propor-ciona la nutrición que usted quiere que tengan, puede ser difícil,” dijo Rich Seban, director de mercadeo del pan Wonder. “Al agregar calcio y vitamina D a las ofertas de Wonder brindandar a su familia la nutrición que necesita nunca supo tan bien.”

Para ayudar a las familias a comprender la cantidad de calcio y otros nutrientes que están recibiendo, pan Wonder lanzó recientemente su Sandwich Wonder-izante (disponible como una aplicación de iPhone y iTouch en iTunes y en www.wonderbread.com), que da a las familias una forma divertida de elegir de una lista de más de 120 ingredi-entes y hacer miles de combinaciones de sándwich.

Con el Wonder Sandwich-izante, puede construir su sándwich y puede observar el calcio y otros valores nu-tricionales que cambian con cada ingrediente añadido.

Para aquellos que prefieren seguir una receta, la maravilla Sandwich-izante ofrece docenas de bocadil-los pre-hechos para elegir, o puede probar la receta a continuación. Haga este sándwich con un vaso de leche, y usted ya habrá recibido más de dos tercios de su ingesta diaria de calcio recomendada.

Sándwich de Pan Wonder sin grasa de Pavo y queso Suizo.

• 2 rebanadas de pan clasico Wonder

• 4 rebanadas de pechuga de pavo ahumada sin grasa

Nutrición La fibra es un elemento importante para tener una buena salud. Pero ¿qué es? ¿en qué alimen-tos puedes encontrarla? ¿cómo actúa en el organismo?

• 2 rebanadas de queso Suizo

• Un puño de espinaca

• 3 rebanadas de tomate

• 1 cucharada de mayonesa sin grasa

• 1 cucharada de mostaza Dijon

• 1/2 aguacate mediano (opcio-nal)

Para mas información y recetas, visite www.wonderbread.com


en forma...

Todo el mundo se ha quejado en algún momento de su vida, de que el aumento de peso se debe al metabolismo lento. Muchas personas lo dicen sin siquiera saber exactamente qué es el metabolismo. Lo cierto es que el metabolismo sí afecta la talla de tus jeans, ya que mientras más rápido funcione, más calorías vas a quemar.

Pero más cierto aún es que el metabolismo NO es la verdadera razón por la que estás aumentando de peso. La verdadera razón, eres tú, lo que hac-es o lo que no haces con las calorías que consumes y las que quemas. ¡Ya sé! A veces es horrible reconocer que eres el único culpable o la única culpable de tus libras de más, pero por otra parte, es muy agradable darse cuenta de que el peso que deseas lograr depende completamente de ti.

Es matemática simple: debes quemar más calorías de las que consumes. Es decir, hacer ejercicio y llevar una dieta sin excesos. Pero no se trata solamente de hacer ejercicio car-diovascular. Hay una clave que te ayudará a aumentar la velocidad de tu metabolismo, y que probablemente por miedo a volverte demasiado musculoso o musculosa, has dejado de lado: el entrenamiento con pesas o los ejercicios de resistencia y fortalec-imiento.

Las mujeres, en general, evitan el entre-namiento con pesas o los ejercicios de re-sistencia porque no quieren que su cuerpo se vuelva como el de un físico culturista. Obviamente, no hay que llegar a extremos, pero el levantar pesas y el hacer ejercicio para fortalecer los músculos, es la clave para construir la masa muscular. Y, mientras más

músculo tengas en tu cuerpo, más rápido es tu metabolismo, vas a quemar más calorías y vas a verte mucho más delgado(a) y estilizado(a).

Esto es así porque incluso cuando estás en reposo, tus músculos necesitan tres veces más energía que la grasa para mantenerse y regenerarse. Unos expertos del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de California, Los Angeles afirman que “la única manera de aumentar la velocidad del metabolismo es a través de la actividad física y del entrenamiento para fortalecer los músculos.”

Si aún no te queda claro ¿qué son ejercicios de fortalecimiento y de resistencia? Aquí tienes la respuesta:

Son aquellos ejercicios que trabajan los músculos mientras se mueven con resisten-cia o en otras palabras, con peso en contra. La resistencia viene de las máquinas, las pesas, las banda elásticas, el agua cuando nadas, la montaña cuando la subes, o tu mismo peso corporal cuando haces lagarti-jas o sentadillas. Un ejercicio aeróbico como caminar, se convierte en ejercicio

de fortalecimiento cuando caminas en una montaña, por ejemplo.

Lo mejor de todo es que los ejercicios de fortalecimiento y resistencia también que-man bastantes calorías. Un estudio encontró que se pueden quemar de 200 a 300 calorías en una hora, lo que equivale a las calorías de un pedazo de pizza de queso de masa gruesa.

Además, los ejercicios de fortalecimiento y resisten-cia con pesas, te dan otros beneficios para la salud, te ayudan a controlar la presión arterial y a disminuir los niveles de colesterol.

También, reducen tus las posibilidades de que desarrolles osteoporosis y de que te fractures los huesos, puesto que prom-ueven el depósito y el almacenamiento del calcio en los huesos largos y en la columna vertebral.

Si eres mujer, asegúrate de incorporar, ejer-cicios con pesas libres, bandas elásticas o de resistencia a tu propio peso como lagartijas y sentadillas en tu rutina de actividad física. Varios estudios sugieren que las mujeres pueden perder naturalmente un 15% de su masa muscular antes de los 50 años. Pero si decides hacer pesas por lo menos tres veces a la semana, sucederá lo que necesitas para controlar tu peso: ganarás cerca de 3 libras de masa muscular (¡sin grasa!) en seis meses, lo cual hará que tu metabolismo se acelere y puedas perder peso.

Así que caballeros y damas, no dejen las pesas a un lado, si no las hacen, estarán dejando pasar una oportunidad de oro para quemar más calorías, perder peso, estar más fuertes y verse mucho mejor. Hagan pesas regularmente ¡No les va a pesar!

Para quemar más calorías: ¡a sacar musculo!Si cuando haces ejercicio evitas a toda costa el entrenamiento con pesas o los llamados ejercicios de resistencia y fortalecimiento, piénsalo dos veces. Si quieres bajar de peso, el incorporar este tipo de ejercicios a tu rutina de actividad física, es la clave. Aquí te contamos por qué.


Tu papá no necesita todos los años un nuevo abrigo, una corbata o una pluma de más. ¿Por qué no regalarle salud? ¡Sí! En lugar de darle los mismos regalos de siempre en su día, ponle un poco de creatividad y encuentra un detalle para tu papá que le ayude a sentirse mejor y a mantenerse salud-able por más tiempo. En Vida y Salud te damos algunas ideas, y el detalle final lo pones tú.

El comprar un regalo para tú papá a veces puede ser una misión difícil. Ya le regalaste una colonia el año pasado, tu hermana ya lo invitó a un almuerzo especial en su casa, ¿un libro otra vez? Muchos de esos regalos no siempre son los más novedosos.

Y existen otros regalos que tampoco son los más saludables, como: una bo-tella de licor, un control remoto para el televisor, un habano, una comilona con lechón asado, etc.

Por otro lado, el pensar en regalos saludables para papá no tiene por qué ser aburrido. No se trata de regalarle una consulta gratis al médico o un botiquín. La idea es que la celebración o el regalo para tu papá, lo hagan sentir bien o lo motiven a poner en práctica hábitos saludables. ¿Cómo?

Dale un vistazo a las siguientes ideas, que te pueden ayudar a darle vuelo a tu imaginación.

Un día diferente

¿Te has preguntado porqué general-mente celebramos el día del padre comiendo? No todas las celebraciones deben centrarse en la comida. Las grandes comilonas familiares no son la opción más saludable para los problemas más comunes de muchos papás: colesterol o triglicéridos altos, diabetes, gota, sobrepeso, etc.¿Por qué no piensas en un plan difer-ente? Por ejemplo, celebrar su día en la playa o en el parque, regalándole entradas para un partido de fútbol,

pasando una tarde jugando bolos o pescando. Quizá un fin de semana de paseo visitando su pueblo natal. O simplemente dile que él elija la ac-tividad que a él más le gusta para que festejen su día… tu padre te puede sorprender.

Comida saludable

Si definitivamente tu papá insiste en que el día del padre debe celebrarse a la manera tradicional, con una comida familiar, todavía hay muchas opciones para celebrar de una forma saludable.Para los papás que les encanta prepa-rar asados o barbacoas para toda la familia, ésta puede ser una excelente disculpa para regalarle herramientas especiales que le permitan incluir vegetales, pescado y mariscos en el menú del asado. Y si, por otro lado, tu papá es un fanático de la cocina, el horno, la estufa y otro tipo de comida, un libro de recetas saludables puede darle nuevas ideas.

También puedes ofrecerle a papá que esta vez cocinas tú, y aprovecha para preparar un menú variado y saludable. Un desayuno con muchas frutas, un picnic con comida fresca en el parque son excelentes opciones, o puedes in-vitarle a una tarde de pesca para luego comer el filete del día.

Moviendo a papá

Nunca es tarde para hacer algo de ejercicio, ni siquiera para tu papá. Si hace tiempo que él no hace ejercicio, esta puede ser una buena oportuni-dad para invitarlo a que desempolve las playeras deportivas y mueva el esqueleto.

Motívalo a que retome su deporte fa-vorito. Regálale, por ejemplo, un balón de fútbol, un guante para jugar pelota, unos zapatos para salir a caminar o las gafas para nadar. Y si tu papá no ha sido nunca tan deportista o simple-mente no tiene el espíritu para salir de casa a hacer ejercicio, puedes buscarle

Entérate...

regalos para mejorarla calidad de vida en eldia de los padres

algo para que entrene en casa. Un equipo de pesas, una máquina estática o un aro de baloncesto para colgar en la puerta del garaje serían buenas opciones.

O simplemente dile que lo acompañarás un día a caminar o a hacer algún deporte. El pasar más tiempo contigo es el mejor regalo que le puedes dar y tendrá más razones para animarse.

Para que vea mejor

Muchos hombres, especialmente con el paso de los años, deben invertir bastante dinero y tiempo com-prando lentespara ver mejor. Ayudarle a tu papá con ese gasto en el día del padre, puede aliviar su bolsillo y mantener la salud de sus ojos.

Otra gran necesidad son los lentes oscuros para proteger los ojos de los rayos del sol. Muchos hombres se descuidan en este aspecto, especialmente cuando necesitan lentes oscuros con aumento. Algunos con-sideran los lentes oscuros como un lujo, especialmente cuando requieren receta médica.

Pero es la única manera de proteger los ojos, y por eso son un estupendo regalo para papá. Recuerda que deben tener filtro de protección 100% contra los rayos ultra-violeta (UV). Existen los que se oscurecen solos al exponerse a la luz.

¿Tienes otras ideas? Recuerda, deja volar tu imag-inación. Con regalos de este estilo le estarás dando a tu papá mucho más que un regalo; le estás dando salud y calidad de vida.

Celebra con tu papá, por muchos años más de vida y salud.


El gran mago Harry Houdini tenía la habilidad de liberarse fácilmente de camisas de fuerza, cadenas con candados y amarres de sogas. Es decir, ¡nada lo atrapaba!

Hoy día hay hombres que hacen actos de fuga con las mujeres que harían ver a Houdini como un principiante. Después de varias citas románticas huyen sin dar explicaciones. Cuando esto sucede muchas dicen: “no entiendo, parece que se lo hubiera tragado la tierra”, “pasamos una noche maravillosa, pero no he vuelto a saber de él” y la clásica, “¿será que le paso algo?”.

Si este escenario te suena familiar, quizás piensas que el galán “sólo quería una cosa” o que era una mala persona, pero debemos asumir responsabilidad y examinar tu comportamiento. Hay tres actitudes femeninas que pueden impulsar a un hombre a desa-parecerse y hacer ¡puff!:

Lo quieres pescar: Hay mujeres que en vez de asistir a una cita con el objetivo de conocer al individuo y pasar un buen rato, lo que hacen es evaluar si este hombre sería buen marido, buen padre y buen proveedor. Una salida está supuesta a ser divertida y no una investigación de antecedentes y metas futuras. Cuando un hombre percibe intenciones de captura, ¡se escabulle! Por eso, limítate a disfrutar el momento sin expectativas. Mas tarde habrá tiempo para la “pesca”.

Actúas como sabelotodo: Algunas en su afán por conquistar pretenden impresionar hablando incansablemente sobre sus ex-periencias, pertenencias e intelecto. ¡Qué mata pasión! A ellos les

Mujer a mujer

Por María Marín

Hombres que Hacen

¡puff!

gusta ser protectores y quieren sentirse necesitados y admirados por nosotras. Si te proyectas como que tienes todo, has vivido todo y lo sabes todo, ¿qué le resta a él para ofrecerte? Tampoco decir que te hagas la tonta, sino que dejes de aparentar y seas tú misma.

Intimidad demasiado rápido: No hay una fórmula de tiempo establecida para determinar cuánto debes esperar para tener sexo. Pero una buena guía para saber si es el momento propicio es que confíes en las inten-ciones de ese hombre. ¡Esto nunca sucede en la primera cita! Además, si te acuestas muy pronto con un hombre, él pensará que así has actuado con los demás y tanto él como su interés se esfumarán.

Si no llegaste a ninguna parte con un hombre porque se desapareció como Houdini, no te preocupes que él se lo perdió. De ahora en adelante aplica estos consejos y cree en ti. Verás como por arte de magia otro llegará.


Belleza...

Muchas veces, cuando te sientes decaída o con el ánimo “por el piso”, lo menos que tienes son deseos de arreglarte y lucir bien. Piensa por un momento la imagen poco atractiva que puedes proyectar si además de sentirte mal por dentro, no te maquillas, no te arreglas el cabello o no combinas bien la ropa que llevas puesta. ¡fatal! ¿No?

Ponte linda y cambiará tu actitud

Seguramente, acaba de pasar por tu mente una película de un sin número de veces que has ido deprimida a la oficina: te pusiste lo primero que viste en el clóset y saliste corriendo a trabajar.

Está comprobado que arreglar-se y llevar un buen estilo le levanta el ánimo y la autoestima a cualquiera, además de hacer a una mujer más respetada en el ambiente laboral. Recuerda que para lucir un buen estilo no hay que ser delgada, ni ser la más alta, tampoco tienes que gastar mucho dinero en ropa y zapatos; es cuestión de demostrar que te interesa lucir bien. Mantente con buen estilo y te sentirás mejor.

Ideas para cuando estés desani-mada:

Maquíllate; añadir un poco de color a tu rostro lo iluminará.

Trata algo diferente; atrévete a usar algo que nunca has llevado puesto, como un color de uñas

oscuro o un lápiz labial rojo intenso.

Ve a la librería, hojea las revistas de moda y aprende a combinar las piezas que tienes en tu cló-set. Cuando vayas de compras, no adquieras más de los mismos colores y estilos de vestimentas que ya tienes.

Mímate; saca una cita para un facial o un masaje. Si tu presu-puesto está apretado puedes visitar una escuela de cosme-tología, allí los precios son muy económicos en comparación con los costos de los spas y salones de belleza.

Busca lugares repletos de paz, como un lago o la playa donde te puedas sentar a pensar y de-cidir lo que puedes hacer para dejar el desanimo a un lado y lograr lo que quieres.

Ponte linda. Se trata de sentirte bien contigo misma y si así te sientes tu autoestima crecerá y será el motor para proyectar lo que quieras ser.

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Medio ambiente...

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P: ¿Los productos con DEET son seguros para los chicos?R: Sí, especialmente en chicos mayores de 2 meses mientras que se lo pongan correctamente, dice Michael Shannon, M.D., jefe del comité de Salud Ambiental de la Academia Americana de Pediatria. Nunca ponga el repelente de mosquitos en la boca, ojos, manos o en alguna herida abierta de sus chicos.

P: ¿Es más seguro usar un repelente con menos DEET?

R: No necesariamente. Los repelentes con concentra-ciones altas de DEET duran más tiempo. Si sus chicos piensan pasar el día afuera, utilice un repelente con el 25 ó 30 por ciento de DEET. Si piensa que estarán afuera por dos horas puede utilizar alguno que contenga un 10 por ciento de DEET.

P: ¿Funcionan los productos que no tienen DEET? R: Los productos que con-tienen picaridin o aceite de limón de eucalipto sirven como repelentes pero no son tan efectivos para repeler pulgas. Hay otras opciones que están hechas a base de plantas como la citronella, el ajo y la menta pero solamente proveen protección temporaria.

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Sí, varias entidades civiles y personas particu-lares ya han entablado demandas en contra de la ley. Por ejemplo, la Unión Americana de Liber-tades Civiles (ACLU) es una de estas entidades. La demanda puede ser bajo dos argumentos, uno es que alguien ya ha sido perjudicado por la ley y la policía que la implementa, y la otra es para desafiar la legalidad de la ley y tratar de conseguir que una corte emita un interdicto preliminar para evitar que la ley se aplique.

De acuerdo con ACLU, la ley, en vez de ir en busca de coyotes y narcotraficantes, le da a oficiales policiales luz verde para perseguir a cualquier persona que parezca o suene como extranjero. La legislación ha resultado en que Arizona sea llamada la Alabama del Siglo 21 y un estado policial. Por esta razón hay grupos a nivel nacional que están urgiendo boicots y demandas al gobierno de Arizona y en contra de la ley en cuestión.

Por ejemplo, el Consejo Nacional de la Raza (la “Raza”) ha calificado esta ley de alarmante e in-constitucional y urgió a la gobernadora de Ari-zona a rechazarla antes de firmarla, pues este tipo de legislación apoya comportamientos an-ti-inmigrantes como los abusos horrendos que se han experimentado con programas similares al 287(g), en los cuales los cuerpos de policía local están capacitados para ejercer las leyes de inmigración.

Por otro lado, respecto al programa 287(g) del gobierno federal, la Red Nacional de Jornal-eros y Jornaleras, el Centro por los Derechos Constitucionales y la Clínica de Justicia Inmi-gratoria de la Escuela de Leyes Benjamín N. Cardozo han tenido que demandar al gobierno federal para que haga público los alcances del

programa 287(g) de Comunidades Seguras, bajo el cual policías locales y estaduales par-ticipan en operativos federales vinculados al control de inmigrantes. La demanda fue parte de una campaña nacional titulada Develando la verdad, en la que, durante una semana, una serie de acciones coordinadas en más de 10 ciudades buscaron poner fin a la colaboración policial con el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de Estados Unidos (ICE, por sus si-glas en inglés).

Para el año 2013, ICE espera implementar el programa de Comunidades Seguras en cada cárcel estadounidense. De acuerdo con exper-tos y activistas latinos, contrario a lo que su nombre indica, este programa de ICE brinda menos seguridad al público porque profundiza el temor y la desconfianza hacia la policía en las comunidades inmigrantes en EE.UU.

Los críticos sostienen que el programa 287(g) requiere que la policía local y estadual incluya las huellas digitales de los individuos en múl-tiples bases de datos al momento del arresto, aunque no se hayan presentado cargos e in-dependientemente de la envergadura de los mismos. Activistas y abogados señalan que, además de que esas bases de datos pueden contener información imprecisa y errónea, el programa funciona como poco más que un operativo de perfiles raciales para derivar más gente al ya sobrecargado y mal administrado sistema de detenciones del ICE.

Actualmente, Comunidades Seguras opera en 168 jurisdicciones de 20 estados y se esperan más acuerdos de cooperación entre los cuer-pos de policía estatales y ICE. En febrero se pre-sentó una solicitud bajo la Ley de Libertad de

Información para obtener los datos acerca del impacto de la 287(g), pero el gobierno federal todavía no ha adelantado ninguna información al respecto.

Janet Napolitano, secretaria de Seguridad Na-cional, defiende el programa 287(g) de su de-partamento, que autoriza a la policía local a aplicar las leyes federales de inmigración. De acuerdo con Napolitano, el programa 287(g) sirve para sacar del país a personas con delitos serios. Otros políticos más conservadores han dicho que la 287(g) también envía un mensaje a futuros inmigrantes en cuanto a que la puerta ya no está abierta: si usted ingresa a este país ilegalmente, no conseguirá trabajo y en cam-bio será deportado.

Por otro lado, al igual que la Ley de Arizona, numerosas organizaciones de derechos civiles han criticado fuertemente el 287(g), incluy-endo al propio inspector general del Departa-mento de Seguridad Interna. Esto es así porque los funcionarios encargados de hacer cumplir las normas de este programa, al igual que la policía de Arizona, no están adecuadamente capacitados para interpretar las complejas leyes de inmigración.

Recuerde que esta información es puramente general. Cada caso y situación es diferente ylas leyes cambian constantemente, especialmente la ley de inmigración. Las opiniones ycomentar-ios en esta sección son únicamente de carácter general y de ninguna forma debenser interpre-tados como consejos legales específicos sobre su caso en particular. Paraobtener consejo legal para sucaso específico, usted debe consultar a un abogado.

Inmigración...

Se puede demandar civilmente al estado de Arizona por sb1070


El asesinato de Adrián Hernández, de 15 años,y el de Anastacio Hernández Rojas en acciones de oficiales estadounidenses evidencian los peligros que corren quienes aspiran ingresar ilegalmente a territorio es-tadounidense.

Pero los peligros podrían ser sólo para quienes vienen desde el sur, porque del lado norte, parece dominar la tranquilidad y poca violencia, al punto que un oficial de la Patrulla Fronteriza que vigile esos agrestes límites tiene casi cuatro veces menos posi-bilidades de ser agredido que un policía de Nueva York.

Además las cuatro ciudades estadounidens-es con menor índice de criminalidad están en la región fronteriza: San Diego en Califor-nia, Phoenix en Arizona, El Paso y Austin, en Texas, según los datos de un reciente estudio del Buró Federal de Investigaciones (FBI, por sus siglas e inglés).

De acuerdo con los números que maneja el FBI y el Servicio de Protección de Fronteras y Aduanas, (CBP, por sus siglas en inglés), la frontera sur no es tan peligrosa como aparece reflejada en los medios de comuni-cación estadounidenses y mexicanos.

Así que mientras los políticos en Arizona y otros estados fronterizos elevan alarmados llamados al gobierno federal para que “haga algo” por controlar la zona y esas voces en-cuentran eco en Washington, las cifras ofi-ciales pintan un panorama menos catastró-fico.

“La noción de que hemos ignorado la fron-tera es falsa”, se quejó en un reciente artículo

lA froNterA coNmexico “No eS tANPeliGroSA”

Que la frontera entre México y Estados Unidos es un lugar peligroso parece ratificarlo el hecho de que en las últimas dos semanas dos mexicanos murieran en incidentes con la Patrulla Fronteriza de EE.UU. cuando intentaban cruzar la frontera rumbo norte.

de prensa, Janet Napolitano, Secretaria de Seguridad Interior, quien antes de asumir ese cargo era la gobernadora de Arizona.

“Quizá no tengan esa impresión por parte de aquellos que buscan ano-tarse puntos políticos diciendo que la frontera está fuera de control. Pero los números dicen la historia exacta y es-tán yendo en la dirección correcta”, ase-guró Napolitano.

En un estudio interno, el CBP establece que en 2009 sólo un 3% de sus agen-tes sufrió algún tipo de agresión, la may-oría de las veces con piedras o botellas lanzadas por gente que trata de cruzar la frontera ilegalmente.

En cambio, el 11% de los ofi-ciales de policía del resto del país fue víctima de asaltos, en su mayoría con cuchillos o con armas de fuego.

En 2009 se produjeron 1073 ataques contra los 20.119 agentes de la Patrulla Fron-eriza, sólo 48 de ellos con

“Estamos viendo esos resultados porque elgobierno federal ha dedicado más recursos, en término de mano de obra, tecnología e infraestructura, a la frontera suroeste en los pasados 16 meses que en cualquier momento de la historia de EE.UU”

Janet Napolitano, secretaria de Seguridad interior

armas de fuego. Una reducción directa y proporcional con respecto a 2008, cuan-do se reportaron 1.097 incidentes contra un cuerpo integrado por menos agentes: 17.819.

El informe del CBP se conoció gracias a una gestión que hizo la agencia de noticias AP usando la Ley de Libertad de Información, que obliga a entes oficiales a divulgar daos que se consideren de utilidad pública.


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Educación...

Se les conoce como la generación “1.5” (que sería 1,5 en español).

Muchos de estos niños y jóvenes no son ciudadanos estadounidenses, a pesar de que hablan inglés y crecieron en ese país. No tienen papeles y por lo tanto en muchos estados no pueden trabajar legalmente, vo-tar o conducir. Y tienen tanto riesgo de ser deportados como cualquier otro inmigrante indocumentado.

“Temen ser deportados pero muchos no conocen otro idioma que no sea inglés, y no desconocen sus países de origen”, dice Rubén Rumbaut, un profesor de la Univer-sidad de California en Irvine que acuñó el término “generación 1.5”.

Aunque no existen cifras oficiales de la can-tidad de niños indocumentados en Estados Unidos, el Centro Hispánico Pew calcula que un 7% de los niños hispanos son inmigrant-es no autorizados.

El sueño americano

Los niños sin papeles pueden asistir a la es-cuela primaria y secundaria, pero ingresar a la universidad puede presentar dificultades.

Se calcula que aproximadamente 65.000 estudiantes indocumentados (hispanos y no hispanos) se gradúan cada año de la escuela secundaria, según la organización College Board.

En la mayoría de estados no califican para recibir el descuento en la matrícula que gen-eralmente se le hace a los estudiantes que residen en el mismo lugar al que van a la universidad.

Esto quiere decir que tienen que pagar el mismo precio que los estudiantes interna-cionales, que en muchas veces es imposible para una familia inmigrante.

Quienes logran graduarse de la universidad se chocan con una dura realidad: no pueden conseguir un trabajo legal.

“Yo tenía esta visión muy estadounidense de que, cuando uno trabaja duro para lograr sus sueños, los consigue. Pero no hay ninguna ruta posible para conseguirlos”, dice Gabriel, un joven de 28 años que vive en California y no tiene papeles.

Gabriel se graduó de ingeniero industrial, pero sólo encuentra trabajos que reciben el salario mínimo en industrias como la comida rápida y la construcción. Acaba de descubrir que, si una compañía lo quiere contratar le-galmente, debe esperar ocho años debido a su situación migratoria.

“La única manera que tengo es casarme, lo cual es frustrante porque a mí me enseñaron que uno debe alcanzar el éxito usando sus propios medios. No tiene sentido. El gobi-erno invirtió por 12 años en mi educación, y ahora quiere que me vaya”, agrega Gabriel.

“Uniforme naranja”

Cada año se gradúan aproximadamente 65.000 indocumentados.

Los estudiantes documentados también en-frentan el riesgo de ser deportados. Andrea Huérfano llegó a los 14 años con su familia

a Estados Unidos. Su padre, colombiano, solicitó asilo político, pero murió de cáncer antes de que se tomara una decisión sobre su solicitud. Andrea ya tenía 19 años, así que era adulta y se quedó sin un estado migra-torio claro.

El año pasado fue arrestada cuando fue a un juzgado a pagar una multa por pasarse un semáforo en rojo. Salió centro de detención por diez días, tras una campaña de presión para evitar su deportación. Le dieron seis meses más para preparar su caso.

Esta semana tiene que presentarlo y si no convence a los jueces será detenida de nue-vo.

Walter Lara pasó por algo similar. Lo detuvi-eron el año pasado antes de abordar un ferry hacia la isla Fisher en Miami. Las autoridades migratorias no pudieron encontrar su nom-bre en la base de datos y lo llevaron al Centro de Transición Broward en Pompano Beach.

“Cuando llegué, no sabía que esperar. Me tu-vieron que explicar lo que el lugar era. Vi mu-cha gente allí, usaban un uniforme naranja”, le dice Lara a BBC Mundo.

Walter fue liberado 20 días después y tuvo que firmar un documento en el que acep-taba dejar Estados Unidos de manera volun-taria antes de julio de 2010.

Tras una campaña muy activa, que incluyó visitas de varios senadores en Washington, Walter consiguió un permiso temporal para quedarse en el país por un año más.

El joven explica que ir a Argentina, el lugar en el que nació, significa para él un viaje a lo desconocido. “Yo llegué aquí a los tres años y nunca regresé. Crecí en Miami. No tengo ningún recuerdo de ese lugar, excepto por lo que mi familia me cuenta y me muestra en libros”.

llegaron a Estados Unidos cuando eran pequeños, de la mano de sus padres. No pertenecen a la primera generación de his-panos, pues no tomaron la decisión de migrar y vivieron sus años formativos en la sociedad estadounidense. Pero tampoco se pueden considerar como de segunda generación, porque no nacieron en Estados Unidos.

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EDUCACION

TRASTORNOS DELAPRENDIZAJE Y COMO DAÑANLos trastornos del aprendizaje constitu-yen un síntoma muy común que puede tener graves repercu-siones en la vida cotidiana del individuo.

Suelen afectar a la lec-tura, al cálculo y a la ex-presión escrita. Aunque su tratamiento es difícil, el hallazgo reciente del factor cerebral que impulsa el aprendizaje ha abierto el camino de la investigación para cor-regir esta patología.

Di� cultades para aprender

Los trastornos del aprendizaje se diagnostican cuando el rendimiento del individuo en lectura, cálculo y expresión escrita es sustancialmente inferior al esperado por edad, escolarización y cociente de inteligencia.

Los problemas de aprendizaje inter� eren signi� cativamente el rendimiento académico o actividades de la vida cotidiana tan simples como leer un texto breve, hacer una operación arit-

mética o rellenar un formulario.Según el catedrático de Psiquiatría de la Universidad Complutense de Madrid, Juan José López-Ibor Aliño, los tras-tornos de aprendizaje pueden asociarse a “desmoralización, baja autoestima y dé� cit en habilidades sociales”. El experto calcula que la tasa de abandono escolar en niños y adolescentes españoles con trastornos de aprendizaje puede alcanzar el 40 por ciento.

Consecuencias sociales y laborales

En tanto, los adultos afectados por este problema pueden sufrir

di� cultades signi� cativas tanto en su ámbito laboral como en sus relaciones sociales.

Las estadísticas revelan que un elevado porcentaje de perso-nas afectados por patologías psíquicas trastorno disocial, trastorno negativista desa� ante, trastorno por dé� cit de atención con hiperactividad o depresión también presentan trastornos del aprendizaje.

Trastorno disocial y negativista

El trastorno disocial es de� nido por la presencia persistente en el comportamiento del indi-viduo de conductas distorsiona-

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EDUCACION

TIEMPO DE BECAS UNIVERSITARIAS

Inició el período para hispanos

La organización Hispanic Col-lege Fund (HCF) inició esta se-mana su período de solicitud de becas, una opción que esperan brinde la oportunidad de seguir con sus estudios a cientos de hispanos ante la actual crisis económica.

No abandones tus sueños

La organización otorga anual-mente 600 becas, en su mayoría a estudiantes cuyo ingreso familiar promedio es de $21 mil al año, de cerca de 40 mil aplicaciones que recibe en cada convocatoria.

“Las estadísticas nos muestran que el 75 por ciento de los estudiantes hispanos a� rma que abandona la universidad por razones � nancieras y ahora en este clima económico será aún más difícil conseguir fondos debido al aumento en el costo de la matrícula y la disminución de los fondos de ayuda”, dijo a Efe el presidente ejecutivo (CEO) de Hispanic College Fund, Fernando Barrueta.

De acuerdo con un estudio del Centro Nacional para Política Pública y Educación divulgado recientemente, el costo pro-medio de la matrícula de las uni-versidades y colegios en EU ha aumentado un 439 por ciento entre 1982 y 2007.

“(La universidad) se está volvi-endo cada vez menos asequible para el estudiante medio, aunque también es importante aclarar que hay una enorme cantidad de dinero disponible cada año para becas que no se dan en gran medida debido a la

falta de información”, indicó el directivo de HSF.

Aprende a solicitar una beca

“Siempre alentamos a los estu-diantes a que busquen becas muy bien en la red (Internet) y si el año pasado enviaron diez so-licitudes, este año deben enviar 20”, agregó.

Barrueta señaló la falta de cono-cimiento del sistema educativo y de los recursos para obtener ayuda � nanciera como dos de los principales obstáculos

Account executivesEvelyn Zarco

Zhenia GarruesJaneth Sanchez

Jael DíazValeria de la Rosa

Los desempleados podrían solici-tar ayuda � nanciera para acudir a la universidad o recibir capaci-taciones laborales sin perder los bene� cios por desempleo, como parte de un plan de la nueva administración para mejorar las opciones de estos trabajadores.

Las becas Pell

La restricción que regía hasta aho-ra y que impedía a una persona desempleada continuar recibien-do bene� cios una vez que dejaba de buscar empleo o retomaba sus estudios sería eliminada para permitir a quienes han perdido su empleo recientemente prepara-rse mejor.

Conforme las empresas con-tinúan anunciando despidos -de acuerdo con el Departamento de Trabajo de Estados Unidos se perdieron 539 mil empleos en abril-, retomar los estudios y ca-pacitación podría representar una valiosa ayuda para reinsertarse en el mercado laboral, según las autoridades.

El presidente Barack Obama anunció recientemente los cambios en las restricciones que permitirían a quienes están sin empleo tener acceso a fondos de ayuda federal para estudios, que incluiría las becas Pell por un máximo de hasta $5,350 al año.

La beca Pell, la más popular de las ayudas que da el gobierno fed-eral, puede utilizarse para cubrir el costo de matrícula, libros o gas-tos relacionados a los estudios en universidades y escuelas técnicas en Estados Unidos.

Con el � n de orientar a quienes estén interesados en la opción de estudiar mientras buscan empleo, el gobierno ha creado la página web (http://www.opportunity.gov) en coordinación con el De-partamento de Educación y el Departamento de Trabajo, con información sobre los requisitos y las opciones de ayuda.

Para cali� car para las becas Pell se toma en consideración el ingreso familiar, el cumplimiento de compromisos en caso de que exista un préstamo estudiantil federal previamente adquirido, y contar con un título de escuela secundaria o equivalente, o tener experiencia y habilidades dem-ostradas en el área en la que se desee adquirir capacitación.

Cómo obtener ayuda

Para obtener información adicio-nal acerca de los requisitos para obtener ayuda � nanciera estu-diantil se puede llamar a la línea telefónica de la O� cina de Ayuda Estudiantil Federal (1-800-4-FED-AID) o en el sitio web.

Para implementar este programa, el gobierno federal ha instado a los administradores de asis-tencia � nanciera a nivel estatal que tomen en consideración la situación económica actual de los interesados y no el ingreso total del año anterior, como se había hecho hasta ahora, al decidir la elegibilidad de los postulantes a las becas Pell y a otros tipos de ayuda.

El gobierno federal ha recomen-dado a los estados informar localmente sobre las oportuni-dades disponibles de asistencia � nanciera para recibir capacit-ación y estudios para quienes han perdido su trabajo.

Asimismo, las autoridades re-comiendan a quienes se encuen-tren desempleados y quieran retomar sus estudios, explorar otras opciones, como programas de ayuda � nanciera estatal o local para estudios, que en muchos casos han ampliado esta opción para quienes han perdido su trabajo recientemente.

El sitio de Internet:(www.careeronestop.org) también cuenta con información acerca de los programas de capacitación del Departamento de Trabajo.

Educación

Account executivesB. GarcíaE.Zarco

V. de la Rosa

Miriam Contreras

Debate legal

Andrea y Walter tienen la esperanza de que el Con-greso aprueba un proyecto de ley conocido como el “Dream Act”, que estipula beneficios migratorios para quienes llegaron a Estados Unidos de niños.

Según el proyecto, la ley le concedería un permiso de residencia por seis años a la gente que llegó a Estados Unidos antes de cumplir los 15 años y que haya vivido en el país por más de cinco años. Después de este período, quienes hayan termina-do una carrera de dos años o hayan hecho el ser-vicio militar por dos años podrían solicitar la resi-dencia permanente. No pueden recibir ayuda del gobierno y deben probar buen carácter moral.

Diferentes versiones del proyecto fueron pre-sentadas al Congreso, pero nunca han pasado. El proyecto fue reintroducido en el Congreso y la Cá-mara en 2009.

Pero quienes se oponen a la propuesta afirman que promueve la inmigración ilegal y que puede afectar el mercado laboral.

“En el clima económico actual, el medio millón de jóvenes ilegales que podrían resultar amnistiados entrarían a competir en un mercado en el que el empleo es escaso. Y si lo logran, al menos en el

corto plazo, esto significaría que medio millón de estadounidenses se quedarían sin trabajo”, dice Roy Beck, director ejec-utivo de la organización Numbers USA que aboga por la reducción de la inmi-gración.

Mark Krikorian, director del Centro de Estudios de Inmigración – que también aboga por controles más estrictos de la inmigración-, dice que está a favor de solucionar la situación de los estudiantes que crecieron en Estados Unidos, pero advierte que la ley “debe incluir medi-das como la verificación obligatoria del estatus migratorio de los trabajadores, porque este es el primer motivo por el

que las familias vienen y traen a estos niños. Y tam-poco debería recompensar a los padres por poner a los niños en esta situación”.

Obama, de acuerdo

Barack Obama apoyó el proyecto Dream Act du-rante su campaña para llegar a la presidencia, aña-diendo que no quería “dos clases de ciudadanos” en el país y que quería que “todo el mundo pueda prosperar”. Pero pocos piensan que Obama pueda discutir el tema de la inmigración pronto.

“El presidente tiene muchos asuntos en su cabeza y me sorprendería mucho si puede proponer una reforma migratoria después de haber gastado un capital político enorme en la reforma del sistema de salud”, dice Gregory Rodríguez, columnista del diario LA Times.

Mientras tanto, los jóvenes indocumentados creen que la discusión del proyecto no puede esperar más. En mayo, cinco estudiantes protagonizaron una protesta y sentada en la oficina del senador John McCain en Arizona, pidiéndole que apoye la propuesta.

Tres de ellos, que son inmigrantes indocumenta-dos, podrían ser deportados.

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EDUCACION

TRASTORNOS DELAPRENDIZAJE Y COMO DAÑANLos trastornos del aprendizaje constitu-yen un síntoma muy común que puede tener graves repercu-siones en la vida cotidiana del individuo.

Suelen afectar a la lec-tura, al cálculo y a la ex-presión escrita. Aunque su tratamiento es difícil, el hallazgo reciente del factor cerebral que impulsa el aprendizaje ha abierto el camino de la investigación para cor-regir esta patología.

Di� cultades para aprender

Los trastornos del aprendizaje se diagnostican cuando el rendimiento del individuo en lectura, cálculo y expresión escrita es sustancialmente inferior al esperado por edad, escolarización y cociente de inteligencia.

Los problemas de aprendizaje inter� eren signi� cativamente el rendimiento académico o actividades de la vida cotidiana tan simples como leer un texto breve, hacer una operación arit-

mética o rellenar un formulario.Según el catedrático de Psiquiatría de la Universidad Complutense de Madrid, Juan José López-Ibor Aliño, los tras-tornos de aprendizaje pueden asociarse a “desmoralización, baja autoestima y dé� cit en habilidades sociales”. El experto calcula que la tasa de abandono escolar en niños y adolescentes españoles con trastornos de aprendizaje puede alcanzar el 40 por ciento.

Consecuencias sociales y laborales

En tanto, los adultos afectados por este problema pueden sufrir

di� cultades signi� cativas tanto en su ámbito laboral como en sus relaciones sociales.

Las estadísticas revelan que un elevado porcentaje de perso-nas afectados por patologías psíquicas trastorno disocial, trastorno negativista desa� ante, trastorno por dé� cit de atención con hiperactividad o depresión también presentan trastornos del aprendizaje.

Trastorno disocial y negativista

El trastorno disocial es de� nido por la presencia persistente en el comportamiento del indi-viduo de conductas distorsiona-

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EDUCACION

TIEMPO DE BECAS UNIVERSITARIAS

Inició el período para hispanos

La organización Hispanic Col-lege Fund (HCF) inició esta se-mana su período de solicitud de becas, una opción que esperan brinde la oportunidad de seguir con sus estudios a cientos de hispanos ante la actual crisis económica.

No abandones tus sueños

La organización otorga anual-mente 600 becas, en su mayoría a estudiantes cuyo ingreso familiar promedio es de $21 mil al año, de cerca de 40 mil aplicaciones que recibe en cada convocatoria.

“Las estadísticas nos muestran que el 75 por ciento de los estudiantes hispanos a� rma que abandona la universidad por razones � nancieras y ahora en este clima económico será aún más difícil conseguir fondos debido al aumento en el costo de la matrícula y la disminución de los fondos de ayuda”, dijo a Efe el presidente ejecutivo (CEO) de Hispanic College Fund, Fernando Barrueta.

De acuerdo con un estudio del Centro Nacional para Política Pública y Educación divulgado recientemente, el costo pro-medio de la matrícula de las uni-versidades y colegios en EU ha aumentado un 439 por ciento entre 1982 y 2007.

“(La universidad) se está volvi-endo cada vez menos asequible para el estudiante medio, aunque también es importante aclarar que hay una enorme cantidad de dinero disponible cada año para becas que no se dan en gran medida debido a la

falta de información”, indicó el directivo de HSF.

Aprende a solicitar una beca

“Siempre alentamos a los estu-diantes a que busquen becas muy bien en la red (Internet) y si el año pasado enviaron diez so-licitudes, este año deben enviar 20”, agregó.

Barrueta señaló la falta de cono-cimiento del sistema educativo y de los recursos para obtener ayuda � nanciera como dos de los principales obstáculos

Account executivesEvelyn Zarco

Zhenia GarruesJaneth Sanchez

Jael DíazValeria de la Rosa

Establecer tus prioridades primero te ayudará a clasi� car los programas y las colonias especializadas para encontrar los mejores programa de verano para tu hijo.

Como todo padre ocupado lo sabes, el verano no es lo que solía ser. A menudo signi� ca reemplazar la rutina de la escuela y el cuidado después de laescuela con una variedad de vacaciones, lecciones, arreglos temporales de cuidado infantil y vacaciones familiares. También es una oportunidad para que tu hijo aprenda y crezca probando una actividad nueva, desarrollando sus talentos y haciéndose más independiente.

Programas de toda forma y tamaño

Tomar las decisiones correctas para tu hijo es un acto de equilibrio, explica la Dra. Judith Myers-Walls, experta en desarrollo infantil de la Universidad de Purdue (Purdue University). “Usted debe encontrar un equilibrio entre sus necesidades, las experiencias nuevas que desea ofrecerle a su hijo, y las necesi-dades de su hijo.”

En muchas comunidades existe una gran cantidad de opciones. Según la Asociación Estadounidense de Campamentos (American Camp Association), existen 12,000 colonias en los Estados Unidos, y esta asociación sin � nes de lucro acredita a alrededor de un cuarto de ellas.

Los programas son operados por empresas privadas, parques locales y departamentos de recreación,

además de comunidades sin � nes de lucro u orga-nizaciones religiosas. Se pueden clasi� car en los siguientes tipos generales, aunque hay programas que combinan varios elementos.

Programas de intereses especiales: Éstos se centran en un deporte, artes, ciencia o tecnología. Pueden ser programas de medio día o de todo el día y a menudo se llaman “colonias o campamentos”, aunque no implican acampar.

Colonias vacacionales de día: Éstas pueden ser una manera buena y relativamente económica de introducir las colonias a los niños más pequeños. Normalmente incluyen los programas de excur-sionismo, natación y manualidades de las colonias tradicionales sin pasar la noche.

Colonias de vacaciones con estadía: Con una variedad que va de rústicas hasta absolutamente elegantes, estas colonias en las que se pasa la noche normalmente ofrecen una experiencia al aire libre de dos a ocho semanas para una variedad de edades e incluyen deportes, artes y manualidades. Muchas ofrecen una opción de una semana para los campis-tas primerizos. Algunas colonias de vacaciones con estadía se centran en una actividad en particular como la música.

Colonias para niños con necesidades especiales: La Ley para Personas con Discapacidades (Americans for Disabilities Act) exige que las colonias adapten los programas para los niños que tienen necesidades especiales, por ejemplo instalando rampas para sillas

Educación


Mucho se habla en estos días de la impor-tancia de reducir las emisiones de carbono.

A nivel individual, es posible aportar un grano de arena con sólo cambiar algunos de nuestros hábitos.

Sin embargo, algunas de las recomenda-ciones, como la tratar de no acumular in-necesariamente bolsas de plástico, o evitar el uso de secadores eléctricos para secar-nos las manos, no son tan valiosas para el ecosistema como se pensaba, según ex-plica a continuación Mike Berners-Lee, au-tor del libro “¿Cuán malas son las bananas? El costo de las emisiones de todo”.

En medio de tantos debates agitados so-bre la huella de carbón de todas las cosas, es fácil sentirse culpable por todo o sencil-lamente, rendirse y olvidarse del asunto.

Reducir las emisiones de dióxido de carbono es, para muchos expertos, la clave para frenar el cambio climático. Pero calcu-lar cuántas emisiones genera un producto es una tarea extremadamente compleja.

Igualmente, es posible dejar de preocu-parnos en extremo, al menos sobre ciertos productos o actividades que no son tan malas como se pensaba. Aquí, una lista de la huella de carbono de algunos de ellos, para poner la información en contexto.

1. Bolsas plásticas - Son malas en muchos sentidos: usamos muchas, ensucian las calles, invaden ecosistemas y provocan daños en la vida silvestre. Sin embargo, si terminas con algunas de ellas en tus ma-nos cuando vuelves de hacer las compras, las posibilidades son sólo de que la bolsa represente el equivalente a 10 gramos de dióxido de carbono (CO2e) y que la mayor parte, corresponda al contenido de la bolsa

2. Secadores de mano eléctricos- Son incluso mejores que las toallas porque ahorran la energía que se consumiría lavándolas y producen entre 3 y 20 gr. de CO2e por uso. La huella de carbono se compensa con reducción en el uso de los servicios médicos, ya que al no utilizar una toalla que puede estar contaminada por gérmenes, corremos menos riesgos de contagiarnos de algo.

3. Taza de té o café - A 20 gr. de CO2e por taza de agua caliente (calentada en una tetera eléctrica) no hace falta privarnos del lujo de una taza de café, té o chocolate cal-iente. Lo mejor es calentar sólo la cantidad necesaria. Lo cierto es que agregarle leche al té o al café, duplica la huella de carbono de la bebida, pero si eso es un gusto que te hace feliz, disfrútalo sin culpa.

4. Manzanas importadas que han viajado al menos 18.000 kilómetros - Tomemos

como ejemplo las manzanas que llegan al Reino Unido desde Nueva Zelanda. Si bien llegan desde el otro lado del mundo, la manzana es un alimento cuya huella de carbono es baja y, además son un alimento sano. El punto es que viajan en barco, lo cual es cien veces mejor que un avión. Una manzana de Nueva Zelanda consumida en el Reino Unido genera 100 gr. de CO2e. Lo mismo sucede con las naranjas o las ba-nanas. Por supuesto, consumir manzanas de estación y locales es mejor.

5. Mirar televisión - Es una de las activi-dades de ocio que menos CO2e genera. Estar una hora frente a una pantalla de plasma de 1 metro, equivale a un viaje de 1,5 km. en un carro eficiente (220 gr. de CO2e). Si miras televisión en una pantalla chica es mejor, y aún mejor si miras junto a tus amigos o en familia.

6. Leer un libro - Genera cerca de 1 kilo de CO2e, la misma huella de carbono que conducir un automóvil relativamente eficiente por 3 km. Si bien producir papel requiere una gran cantidad de energía, leer durante las vacaciones, por ejemplo, te mantiene ocupado por horas y hace que uno no dedique tiempo a otras actividades que son más intensivas desde el punto de vista de emisiones de carbono, espe-cialmente las que involucran el uso del auto. Lo ideal, sería pasarle el libro a otra persona una vez que lo termines.

Bolsa de plástico, NO TAN MALA COMO SE PENSABA...

Entérate...


el arroz blancoaumenta riesgo de diabetes

Si reemplazamos el arroz blanco en nuestra dieta por arroz o pan integral podríamos reducir en 35% el riesgo de diabetes tipo 2, afirma un estudio..Según los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, el arroz blanco causa au-mentos bruscos en los niveles de glucosa en la sangre, lo cual es un riesgo de diabetes.

El arroz integral y otros productos integrales son una opción más sana porque liberan la glucosa de forma más gradual, expresan los científicos en Archives of Internal Medicine (Ar-chivos de Medicina Interna).

Según los autores, en países desarrollados como Estados Unidos y el Reino Unido, más del 70% del arroz que se come es blanco.

Aunque el arroz se ha consumido durante siglos en muchos países, fue sólo en el siglo 20 que comenzó a refinarse y consumirse como arroz blanco.

Refinado

Para producir el arroz blanco el grano integral es sometido a un proceso de refinado con el cual se le retira la capa exterior y el germen. Y bási-camente lo que queda es el endospermo, que consiste principalmente de almidón.

El estudio analizó los datos de tres grandes estudios llevados a cabo con cerca de 40.000 hombres y 157.500 mujeres sobre el consumo de arroz y el riesgo de diabetes.

Los científicos descubrieron que quienes con-sumían cinco o más porciones de arroz blanco a la semana tenían 17% más riesgo de diabetes que quienes consumían menos de una porción al mes.

Por el contrario, el consumo de dos o más por-ciones de arroz integral a la semana mostró una reducción de 11% en el riesgo de desarrollar la enfermedad, comparado con el consumo de menos de una porción al mes.

Con base a estos resultados, los investigadores calculan que si se reemplazan 50 gramos de ar-roz blanco (el equivalente a la tercera parte de una porción) al día con la misma cantidad de ar-roz integral se podría reducir 16% el riesgo de diabetes tipo 2.

Y el reemplazo de todo el consumo de cereales refinados con cereales integrales podría lograr una reducción de 36% en el riesgo de la enfer-medad.

Índice glicémico

Tal como explica el doctor Qi Sun, quien dirigió el estudio, la explicación de este vínculo podría estar en que el arroz blanco tiene un índice gli-cémico más alto que el arroz integral. (El índice glicémico es la medida de cuánto aumenta un alimento el nivel de glucosa en la sangre).

Además, expresa el investigador, también podría ser el resultado de la pérdida de nutri-entes que ocurre durante el proceso de refina-do del grano.

“El alto índice glicémico que produce el con-sumo de arroz blanco probablemente es la consecuencia de la alteración en la estructura física y botánica de los granos de arroz durante el proceso de refinado, en el cual se le retira casi todo el salvado y parte del germen”, señala.

“La otra consecuencia del proceso de refinado -agrega- incluye la pérdida de fibra, vitami-nas, magnesio y otros minerales, lignanos, fi-toestrógenos y ácido fítico, muchos de los cuales podrían ser factores protectores contra el riesgo de diabetes”.

Los autores concluyen que “desde el punto de vista de la salud pública, debería recomendarse el reemplazo de granos refinados como el arroz blanco por granos integrales, incluido el arroz integral para facilitar la prevención de la diabe-tes tipo 2”.

Los expertos recomiendan que por lo menos la mitad del consumo de carbohidratos en la dieta provenga de cereales integrales como el arroz integral.

7. Beber una buena botella de vino - Produce cerca de 1 Kg. de CO2e. Aunque consumas tres botellas por semana, el impacto será de cerca del 1% de la huella anual típica (de un ciuda-dano británico), que es de 15 toneladas. Para reducir esto a la mitad, sin comprometer la calidad del vino, lo mejor es comprarlo en envases de cartón. El vino es pesado para transportar, por eso es mejor consumir el que viene de regiones más cercanas.

8. Cremación - Se estima que este método representa me-nos de la diezmilésima parte de la huella de carbono de una persona durante toda su vida, con 80 kilos de CO2e. En esta ocasión, dese el gusto de despedirse de este mundo como mejor le parezca.

9. Año sabático - Un año sin trabajar, viajando, no suena bien. Sin embargo, no es nec-esariamente malo. Siempre y cuando uno viaje con un presupuesto limitado, comp-rando sólo lo necesario y des-perdiciando casi nada, lo cual suele suceder, sencillamente, porque uno no se puede dar el lujo en un viaje así de gastar mucho dinero. Lo que aumenta enormemente la huella de carbono son los vuelos. Unas 5 toneladas de CO2e te pueden llevar por el mundo en clase económica, parando en algunos lugares claves.

10. Quedarse con un carro viejo - No es mala idea. Un auto nuevo tiene una huella de carbono de entre seis toneladas (un Citroen C1) y 35 toneladas (un Landrover Discovery, digamos). Por eso, si tu carro viejo está en buenas condiciones, es confi-able y no tiene demasiado kilometraje, la mejor opción desde el punto de vista de las emisiones es conservarlo. Si lo que te hace falta es un nuevo símbolo de estatus, in-vierte el dinero que te sobra en paneles solares o en una turbina de viento.


Mata Pasiones bajo las sabanas

Mujeres que se quejan porque la llama se apagó, y la pasión está ausente en sus rela-ciones. He aquí estudio que establece los mayores mata-pasiones, o turn offs, en los hombres.

Me enorgullezco de ser pro mujer, pero hay verdades que tengo que decirlas. Así que ¡Ajústense sus faldas! He aquí algunos de los mata pasión más grandes para ellos:

Las mujeres que actúan como si no les gustara el sexo: Algunas se abstienen de expresar su placer o pedir caricias especí-ficas a sus parejas por temor a parecer muy “experimentadas” en la cama y lucir mal. Otras piensan que si se “rinden” a la pasión mostrarán debilidad o le darán más poder al hom-bre, pensando que si él siente que no te satisface, se sentirá inseguro. Pero con estos juegos

la única que pierde eres tú. El sexo es maravilloso y se debe disfrutar sin tapujos.

Las que nunca inician el sexo: No le hagas sentir que es el único que siente deseo y toma riesgos. Ellos quieren sentirse deseados, les enloquece que los busques e inicies la intimidad. Que el temor al rechazo no te detenga, ¡con tu pareja no hay pudor que valga!

Las descuidadas: Más de una vez he dicho que los hombres se enamoran por los ojos y nosotras por las orejas. Ellos son visuales y si ya no pones el mis-mo esmero en cuidarte la piel,

pintarte las uñas y comprarte lencería bonita, piénsalo mejor. El descuido físico se traduce en “ya no le importa lucir bien para mí”. Si vistes ropa interior con rotos, gastada o fea, él no va a pensar que son tus favoritos o los más confortables, mas bien interpretará que no te importa tu apariencia y puede verlo como una señal “aléjate de mí” en cuanto al sexo.

La lencería es vital no importa si eres alta o bajita, gorda o flaquita, cuando usas prendas sensuales y atractivas, au-tomáticamente se despierta tu sensualidad y te sientes más atractiva.

Las que no les gusta su cuerpo: A los hombres les gusta una mujer cómoda en su propia piel. Les gusta cuando te muestras como eres, le modelas des-nuda y haces el amor con la luz encendida. La seguridad en una mujer es el mejor afrodisíaco. Deja de apuntar tu celulitis, tus muslos o tus imperfecciones.

Las relaciones cuestan trabajo y mantener la excitación en la alcoba también. Un avivamiento en el sexo no ocurre por arte de magia. Recuerda que estos detalles que matan la pasión en los hombres los establecieron ellos, ¡yo sólo soy la mensajera!


Mexicano de Ojos VerdesSoy mexicano de ojos verdes con ciudadanía de los Estados Unidos, naturalizado de 47 años, mido 5’6” y peso 185 lbs. Soy trabaja-dor, cariñoso, fiel, responsable, muy detallista y de buen sentido del humor. Sobre todo sin ningún vicio. Busco a una mujer fiel, sincera, cariñosa entre 30 a 40 años que quiera com-partir mi vida también. M-001

Hombre sin CompromisosSoy hombre soltero sin compromisos, moreno claro, 6’3”, 189 lbs., ciudadano americano (nacido en Mexicali, B.C.) de 47 años y soy bilingüe. Soy detallista, tengo sentido del humor, me gusta la comunicación y la música. Busco dama entre 35-50 años. M-002

Moreno Claro de 30 Años¡Hola! Busco dama de buenos sentimientos, de buen humor, detallista, fiel y responsable entre 25-30 años. Yo tengo 30 años, moreno claro, saludable, trabajador y responsable. Escríbeme para intentar una relación seria. M-003

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Texana Busca un CaballeroSeñora divorciada de 65 años, residente de este país, morena clara, cariñosa y soy Católi-ca. Mido 1.64 metros de estatura, no busco aventuras, no tengo compromiso ni quiero jugar con los sentimientos de nadie. Quisiera conocer a un caballero de 65 años en adelante sin vicios, alto, que sea Católico y que esté estable economicamente. De preferencia que viva en El Paso, TX o en alguna ciudad cercana. W-002

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Deportista RománticoSoy mexicano de 40 años a punto de tomar mi libertad y de buen corazón. Mi estatura es 5’8”, peso 180 lbs. Y me gusta todo tipo de

deporte. No me gusta la mentira. Busco una damita sincera y honesta que quisiera tomar una bonita amistad basada en respeto y car-iño de 30-45 años. Si eres una persona con estas características. Por favor escríbeme y envíame tu número telefónico. M-006

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on wednesday, May 26, 2010 at 1:50 a.m. the above suspect was driving a vehicle and grabbed the victim’s attached purse as she was walking in the area of 225 E. apache Boulevard in tempe. the suspect accelerated at a high rate of speed causing the victim to be dragged alongside the vehicle. the victim eventually fell free from the vehicle and sustained extensive head injuries. the suspect vehicle was last seen traveling westbound along apache Boulevard after exiting the business driveway at a high rate of speed. the victim subsequently died as a result of her injuries. please contact silent witness at 480-witnEss (480 948-6377) or on our website at silentwitness.org if you have any information about this case.

typE of CRiME: homicideViCtiM: kyleigh ann sousa, 21 years old.loCation: 225 E. apache Blvd. tempe az. (outside of i-hop restaurant)datE/tiME: wednesday, May 26, 2010 at 1:50 a.m.suspECt/s: hispanic male, mid 20’s, heavy build, wearing a teal green shirt.suspECt VEhiClE silver Chrysler 300 or dodge Charger

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Nitrógeno en los neumáticos

¿Te diste cuenta de que muchas tiendas de neumáticos ahora ofre-cen nitrógeno como alternativa al aire comprimido?

La teoría detrás de esta práctica es que el nitrógeno puro está menos sujeto a la contracción y expansión que el aire común por lo que in-flar los neumáticos con el gas te dará un mejor rendimiento del com-bustible.

La verdad es que el aire comprimido ya tiene alrededor de 78 por ciento de nitrógeno y que las diferencias entre un neumático inflado con aire común y uno con nitrógeno son, como mucho, impercep-tibles. Si el servicio fuera gratuito no lo rechazaríamos, pero tampoco vamos a andar pagándolo.

Pociones mágicas¿Revisaste la sección automotriz de tu supermercado cercano última-mente? Hay más pociones mágicas para autos que fórmulas para el crecimiento del cabello.

Si últimamente tu radiador o las juntas tienen pérdidas, no te enga-ñes creyendo que existe una placebo que lo curará. La mayoría de las veces, esos productos te solucionarán el problema pero sus efectos colaterales pueden llevarte a reparaciones costosas. Mejor resuelve las cosas bien a la primera.

Rines, estéreos y TVsSi estás planeando invertir dinero en tu vehículo, asegúrate de que sea para algo que, en definitiva, valga la pena.

Al contrario de la creencia popular, aplicar un conjunto nuevo de llan-tas más grandes y brillantes o instalar sistemas de entretenimiento saturados no te dará dinero extra cuando llegue el momento de vender tu auto.

Al contrario, esos agregados pueden restar al valor total de tu ve-hículo. Pasa por alto las luces de colores y soluciona los pequeños problemas antes de que se vuelvan grandes.

James Tate entró en el negocio como miembro de un equipo de car-reras antes de pasar al sector editorial como Editor Senior de Sport Compact Car.

Sus artículos han sido publicados en Popular Mechanics, Automobile, Motor Trend y European Car. Cuando no está escribiendo, se lo puede encontrar fantaseando con un Porsche 911 de época.

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El 20 de junio se cumple el cen-tenario del primer Día del Padre, y si bien el papel del hombre en la familia ha evolucionado desde entonces, muchos piensan que a los papás les viene bien una me-jora de la imagen después de las travesuras de tipos como Tiger Woods que han merecido tantas burlas.

Los padres que cometen fechorías son un blanco fácil para bromas y críticas, pero es importante destacar la función del hombre en la familia, dijo Michael Gurian, estudioso de los problemas de los hombres en el mundo moderno.

“Burlarse de un hombre para in-citarlo a demostrar lo que vale es algo que siempre va a exis-tir’’, dijo Gurian. ``Pero también hay que elogiarlos y alentar su autoestima’’. Para Sonora Dodd, el impulso vino de un sermón en 1908, en el cual el sacerdote habló sobre el Día de la Madre, creado recientemente, y la im-portancia de las madres.

“Me gustó todo lo que dijo so-bre la maternidad’’, dijo Sonora Dodd en una entrevista en 1972, recordando una conversación con el sacerdote. ``¨Pero no le parece que los padres también merecen un homenaje?’’

Su padre, William Smart, so-brevivió a la Guerra Civil esta-dounidense y se fue al oeste en busca de fortuna. Su esposa murió en 1898 al dar a luz a su sexto hijo.

Pero Smart, con ayuda de Sono-ra, la mayor y la única hija mujer, mantuvo unida a la familia. So-nora comprendió la importancia del padre, en una época en que se consideraba que el hombre no era un factor importante en la familia.

Si bien el sacrificio de William Smart tenía escasos imitadores en su época, actualmente el 15% de los padres solteros son hom-bres, según la oficina del censo de Estados Unidos.

Continúa en la pág. 35.

El Día del Padre y el papel que desempeña en la familia

¡FELIZ DIA A TODOS LOS PADRES!


Un consejo a la familiaPor el pastor: Martin Barajas

¡Alabemos a nuestro Dios! ¡Alabemos a Dios en su san-tuario! ¡Alabemos su poder en el cielo! ¡Alabemos sus grandes acciones!¡Alabemos su incomparable grandeza! ¡Alabémoslo con sonido de trompeta! ¡Alabémoslo con arpas y liras! ¡Alabémoslo con panderos y danzas! ¡Alabémoslo con cuerdas y flautas! ¡Alabémoslo con so-noros platillos! ¡Alabémoslo con platillos vibrantes! ¡Que alaben a Dios todos los seres vivos! ¡Alabemos a nuestro Dios! Salmos 150.

La alabanza a nuestro Dios todopoderoso quien es digno de ser alabado, es una orden que no solo todo cristiano, sino toda la creación debe de obede-cer. En el libro de los Salmos en su capitulo 150, encontramos una canción llena de alabanzas al creador, donde se nos anima a alabarlo por la grandeza de sus acciones; y para nosotros como padres, la alabanza al Señor es el medio perfecto para

que en nuestro hogar reine la paz y la felicidad. Y es que una casa que se mantiene en constante alabanza al todopo-deroso, es un hogar que contara con la divina presencia del Dios verdadero, y por consecuencia, la armonía y la paz harán mo-rada en nuestro hogar llenándo-nos de alegría, concordia, amor pero sobre todo, felicidad.

En un mundo como en el que vivimos, donde la mayoría de la gente se queja y tiene siempre comentarios negativos, queján-dose de la crisis, o de cualquier cantidad de problemas que existen, es maravilloso poder hacer un alto en el camino, y darle toda gloria y alabanza a nuestro Dios, quien a pesar de todos los problemas que existen sobre la faz de la tierra,

sigue lleno de misericordia y con las manos extendidas para ayudarnos a salir de nuestras dificultades, dificultades que en su mayoría, nosotros mismos nos hemos buscado por hacer malas decisiones.

Si nosotros enseñamos a nuestros hijos a darle alabanza al creador, estaremos estab-leciendo bases espirituales inconmovibles que les ayudaran a encontrar la ayuda en el mo-mento de la necesidad.

Les estaremos dando las armas para que encuentren la alegría cuando se sientan tristes, la consolación, cuando se sientan solos, la sanidad del alma cuan-do se sientan deprimidos… y es que la Biblia no se equivoca cuando dice que toda la tierra esta llena de la Gloria de Dios!!! Y esa Gloria, puede y debe de residir en nuestros corazones para hacernos mejores personas y mejores seres humanos. Y esa Gloria de Dios viene a nosotros cuando con un corazón sencillo y llenos de necesidad, alabamos al Señor.

Continúa en la pág. 38

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El Día del Padre y el papel que desempeña en la familia...Continuación...

A los padres les gusta desayunar con sus hijos, leerles y salir de excursión con ellos. En el otro extremo, según Gurian, el 90% de los niños sin hogar provienen de familias sin padre, lo mismo que el 71% de los que abandonan los estudios secundarios y el 63% de los jóvenes que se suicidan.

“Sin padres no habría civilización’’, dijo Gurian.

Reconoció que los hombres son más temerarios, infieles y adictos a las sustancias peligrosas que las mujeres, También parecen ma-durar más lentamente, y algunos viven con sus padres hasta bien entrada la veintena.

``El Día del Padre debería ser un día en que echamos una mirada a nuestros varones’’, acotó. ``Si no protegemos la paternidad, las consecuencias serán graves’’.

Sonora Dodd sin duda lo comprendió así. Fue la ``madre’’ del primer Día del Padre, celebrado en junio de 1910 en el estado de Washington. En esa ocasión se entregaron rosas rojas a los padres en las iglesias, y aquellos cuyos padres habían muerto llevaban rosas blancas. El Día de la Madre se convirtió rápidamente en fe-riado nacional en Estados Unidos, cuando en 1914 el Congreso designó el segundo domingo de mayo como fecha anual. El Día del Padre tuvo que esperar mucho más: apenas en 1966 el presi-dente Lyndon B. Johnson designó como tal el tercer domingo de junio, y en 1972 el presidente Richard Nixon firmó la ley corre-spondiente, ganándose la gratitud eterna de los fabricantes de corbatas de todas partes.

Sonora Dodd murió en 1978 a los 96 años y está enterrada en Spo-kane, Washington. “Era una empresaria y sabía cómo lograr que se hicieran cosas’’, dijo Barbara Hillerman, su única nieta.

Hillerman, de 75 años y profesora universitaria en Viena, Austria, viajará por primera vez en varias décadas a Spokane para partici-par del centenario. Su padre era el único hijo de Sonora Dodd, John Bruce Dodd. No conoció bien a su abuela, en parte porque la familia se mudó muchas veces a medida que su padre ascendía en las filas del Servicio Forestal.

“Una de mis frustraciones es que nunca hablamos (con la abuela) sobre el Día del Padre’’, dijo Hillerman en una entrevista telefónica desde Viena. ``Pero todos los años le enviaba a mi abuela una tar-jeta del Día del Padre’’.


Narco seadjudica muerte de Juan Sebastián

Cártel del Pacífico, integrada por células de los Beltrán Leyva, aseguró en una narcomanta que el asesinato del hijo de Joan Sebastian fue por una mujer

El cártel del Pacífico Sur, integrado por células de los Beltrán Leyva, se adjudicó la ejecución del ex comandante de la Policía Ministerial, Guillermo Vargas Rodríguez, y su hijo, y cita que el homicidio de Juan Sebastián Figueroa, hijo del cantau-tor Joan Sebastian, se debió a la disputa de una mujer.

En dos narcomensajes dejados en distintos puntos de esta ciudad, el grupo armado señaló que los caídos recientemente se debieron a sus nexos con Edgar Valdéz Villareal, “La Barbie”, y supuestamente por una mujer.

Guillermo Vargas y su hijo fueron ejecutados la noche del lunes en el interior de su domicilio por un grupo de sicarios que derribaron la puerta de la casa con mazos, mientras que Juan Sebastián fue asesinado por un sujeto que le disparó en dos ocasiones en la puerta del bar “The Grand Hotel Cuerna-vaca”, la madrugada del sábado.

En el segundo caso se ha logrado saber que las mujeres que acompañaban a Juan Sebastián la noche del crimen, las había conocido unas horas antes en otro bar, donde incluso sostuvo una riña con presuntos acompañantes de las mujeres.

De las investigaciones ministeriales se ha confirmado que el ejecutor de Sebastián descendió de una camioneta y prácticamente esperó al hijo del cantante a que llegara al bar donde finalmente lo acribilló.

Retrato hablado

El subprocurador de Justicia del estado de Morelos, Mario Vázquez Rojas, dijo que, según uno de los testigos, el hombre que disparó contra Figueroa el sábado en la madrugada no era un guardia de seguridad del centro nocturno, como se informó el domingo, sino que llegó con varias personas en por lo menos dos camionetas.

El funcionario dijo que empleados del bar también negaron que el responsable del delito fuera compañero de labores allí. Reconoció que la falta de cámaras de seguridad dentro y fuera del establec-imiento es un escollo en las investigaciones, pero esperan superarlo.

De acuerdo al retrato hablado, realizado a partir de varios testimo-nios, el asesino es un hombre joven de mediana estatura con pelo corto y rizado, el cual no ha sido identificado.


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danna García y William levy,protagonistas de “cuna de lobos”Luego de varios meses de manejarse diferentes nombres para protagonizar el remake de la telenovela Cuna de lobos, que en 1986 protagonizaron Diana Bracho, Gonzalo Vega y María Rubio, la actriz Danna García acaba de confirmar que el honor será suyo.

“Ahora voy hacer el piloto de Cuna de lobos, yo me siento muy contenta de tener la oportunidad de interpretar ese personaje [Leonora Navarro, el de Diana Bracho]”, declaró la co-lombiana de 33 años a Agencia México.

La actriz confirmó además que en el refrito también estará William Levy y aseguró que no teme que la gente compare esta versión con la exitosa telenovela de los años 80.

“Sé que está William, con quien tengo una bonita amistad”, comentó. “No hay que tener temores, todo es una nueva aventura, una nueva época y una nueva etapa; yo creo que voy a dar lo mejor de mí, yo espero que el público se enamore del personaje que voy a hacer”.

Y sobre los rumores que últimamente han circulado en varios medios en el sentido de que Levy se habría vuelto un hombre creído e inalcanzable, la protagonista de Un gancho al corazón aseguró que son puras mentiras.

“Yo no creo, él es una bellísima persona, creo que sólo son chismes, él es un amor, es una persona muy sensible, muy noble, es padre, William es muy buena persona”, concluyó.

Levy interpretará a José Carlos Larios, personaje original de Gonzalo Vega. Catalina Creel será personificada por Rebecca Jones. Se desconoce quiénes le darán vida a los otros villanos de la historia, originalmente intepretados por la misma Jones y Alejandro Camacho.

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Un consejo a la familia

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Ahora, tal vez usted diga, bueno, y como debo de alabar al Señor? Cual es la manera correcta? Y yo le digo, no hay manera incorrecta de alabarlo!!!

Porque la manera como usted lo haga si es desde el fondo de su alma, Dios recibirá su alabanza y usted recibirá a la vez la paz y la alegría que Dios le dará por medio de su Espíritu Santo y que lo harán llenarse de fortaleza para enfrentar cualquier situación por difícil que parezca.

Hoy por ejemplo si usted se encuentra en medio de una di-ficultad, tómese unos minutos

para decir: Señor, yo te alabo por la grandeza de tu amor, porque eres digno, porque eres grande, porque tu poder y tu grandeza son más grandes que mis problemas y tú me vas a ayudar a salir de ellos. Te amo Señor y te alabo con todo mi corazón.

Gracias por mis hijos, gracias por mi trabajo, gracias por mis amigos, y si aun no tuviera todo esto, te doy gracias por mi vida!

Mire, la Biblia dice en prover-bios capitulo 3 versículos 7 y 8 “No seas sabio en tu propia opinión; Teme a Jehová, y apártate del mal; Porque será medicina a tu cuerpo, Y refrige-rio para tus huesos.”

En estos bellísimos textos se encuentra una poderosa promesa para usted y para mi. La promesa de la sanidad divina. Y esta promesa esta condicionada a dos cosas: no creer que lo sabemos todo como para no aprender algo nuevo, y tener el temor del Señor.

Ahora, el temor al Señor no sig-nifica tenerle miedo, sino mas bien significa tenerle respeto y obedecer sus mandamientos, y un mandamiento sumamente importante y que es el primer mandamiento es:

amaras al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma y con toda tu mente, y cual es el resultado de sentir amor por Dios? Pues la ala-

banza de nuestros corazones!

Todo esto, necesitamos enseñárselos a nuestros hijos quienes tienen que lidiar con un mundo tan imper-fecto como este, y quienes si aprenden a alabar al Señor en medio de toda situación, serán poderosamente bendecidos, encontraran una paz que nadie les puede dar y se llenaran de un gozo que el mundo y sus problemas no les podrá quitar. Yo lo animo a que hoy levante sus manos al cielo y alabe al Señor desde el fondo de su corazón. Ya vera como su alma descansara y su corazón se llenara de paz y felicidad.

Para mas información escrí-bame al e-mail [email protected]


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