Edição 150 Fevereiro/março de 2012

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QueEscolher?

Não trata este texto do desabafo deuma fã, mas sim a fala de uma mulher. Ocantor Wando, Wanderlei Alves dos Reis,nasceu no Arraial de Bom Jardim, comotambém cresceu no aconchego das monta-nhas mineiras,. Talvez isto tenha contribu-ído para o seu jeito de ser, mais intimista,mais romântico, simples.

Por sutileza, esperteza ou delicadeza,não importa, logo no início da carreira des-

cobriu que mulher gosta de romantismo e passou a cantar ossonhos femininos. Rotulado logo foi de cantor brega e aindamais quando em seus shows passou a distribuir flores verme-lhas e, excentricamente, a receber calcinhas. Juntou então doissímbolos de paixão e sexo, mas sem desvalorizar em nenhummomento a figura da mulher.

Erotismo, romantismo, breguice, cafonice foram adjeti-vos que acompanharam sua trajetória artística, embora algunsmúsicos considerados de renome como Jair Rodrigues e ÂngelaMaria tenham gravado suas canções. O que importa é quemulheres viam retratados nele, em suas músicas, seus sonhos,desejos íntimos e muitas vezes secretos.

Vale lembrar que em uma época que ainda era importantea virgindade e sua �perda� significava desvalorização, exclusão,Wando acolheu com carinho e deu esperança às �perdidas�,fazendo uma canção para �estas moças que já não eram purase o passado era tão forte...�.

Sim, este artista falou de mulher, de sexo, de desejo, masde uma forma bem diferente do que hoje se faz em grande partedas músicas populares destinadas às massas. E infelizmente asmulheres cantam e dançam desvalorizando-se, enquanto sãotratadas como meros objetos sexuais e de pura diversão.

Foi-se a pessoa Wanderlei, o artista Wando, num destinoinexorável a todos nós de um dia também partirmos, mas ficasua mensagem:

- Mulher é símbolo de luz e paixão, �é raio, estrela e luar�.E se isto é ser brega, então que venham muitos artistas,cantores, brega/românticos.

(Colaboração de Cláudia Ma. Silva de AssisContato: [email protected])

Wando... e as mulheres...

O desrespeito à natureza tem afetado a sobrevivência devários seres e entre os mais ameaçados está a fêmea da espéciehumana.

Tenho apenas um exemplar em casa, que mantenho commuito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quemme mantém. Portanto, por uma questão de auto sobrevivência,lanço a campanha �Salvem as Mulheres!�

Tomem aqui os meus poucos conhecimentos em fisiolo-gia da feminilidade a fim de que preservemos os raros epreciosos exemplares que ainda restam:

1. HabitatMulher não pode ser mantida em cativeiro. Se for

engaiolada, fugirá ou morrerá por dentro. Não há corrente queas prenda e as que se submetem à jaula perdem o seu DNA. Vocêjamais terá a posse de uma mulher, o que vai prendê-la a vocêé uma linha frágil que precisa ser reforçada diariamente.

2. Alimentação corretaNinguém vive de vento.

Mulher vive de carinho. Dê-lhe em abundância. É coisa dehomem, sim, e se ela não rece-ber de você vai pegar de outro.Beijos matinais e um �eu teamo� no café da manhã as man-tém viçosas e perfumadas du-rante todo o dia. Um abraçodiário é como a água para assamambaias. Não a deixe desi-dratar. Pelo menos uma vezpor mês é necessário, senãoobrigatório, servir um pratoespecial.

3. FloresTambém fazem parte de seu cardápio � mulher que não

recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinoscomo rispidez e brutalidade.

4. Respeite a naturezaVocê não suporta TPM? Case-se com um homem.

Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar dopróprio dia, discutir a relação? Se quiser viver com uma mulher,prepare-se para isso.

5. Não tolha a sua vaidadeÉ da mulher hidratar as mechas, pintar as unhas, passar

batom, gastar o dia inteiro no salão de beleza, colecionarbrincos, comprar muitos sapatos, ficar horas escolhendo rou-pas no shopping. Entenda tudo isso e apoie.

6. Cérebro feminino não é um mitoPor insegurança, a maioria dos homens prefere não

acreditar na existência do cérebro feminino. Por isso, procuramaquelas que fingem não possuí-lo (e algumas realmente oaposentaram!). Então, aguente mais essa: mulher sem cérebronão é mulher, mas um mero objeto de decoração. Se você secansou de colecionar bibelôs, tente se relacionar com umamulher. Algumas vão lhe mostrar que têm mais massa cinzentado que você. Não fuja dessas, aprenda com elas e cresça. E nãose preocupe, ao contrário do que ocorre com os homens, ainteligência não funciona como repelente para as mulheres.Não faça sombra sobre ela

Se você quiser ser um grande homem tenha uma mulherao seu lado, nunca atrás.

Assim, quando ela brilhar, você vai pegar um bronzeado.Porém, se ela estiver atrás, você vai levar um pé-na-

bunda. Aceite: mulheres também têm luz própria e não depen-dem de nós para brilhar.

O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e osutiliza para motivar os próprios.

Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, eleestará salvando a si mesmo.

E meu amigo, se você acha que mulheré caro demais, vire GAY.

Só tem mulher, quem pode!(Luiz Fernando Veríssimo)

Homenagem doGuia Aqui a todas

as mulheres pelo seudia (8 de março)

Um homem InteligenteFalando das Mulheres

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Os rigores na aplicação da legislação penal no Brasil -quando ela ocorre - ficaram tão abrandados que o medo da leiparece ter virado obra de ficção no país. O quadro é maisdramático ainda quando se constata, pela leitura diária dosjornais e pelo noticiário das emissoras de rádio e televisão, queo sistema prisional também já se transformou em obra de ficção.Assalta-se e mata-se no Brasil como se o ato criminoso fosseparte da rotina do dia a dia, como o ato de trocar de camisa,almoçar, jantar, dormir ou levantar da cama.

E na maioria esmagadora dos casos, os criminosos têmabundante ficha de passagens pelas delegacias policiais, sãocondenados pela Justiça. Transitam livremente pelas ruastraficantes de drogas, estupradores reincidentes, larápios con-tumazes e por aí afora.

Nesses dias dedicados aos festejos carnavalescos, apopulação de Belo Horizonte tomou conhecimento, estarrecida,da cena em que um morador de rua jogou gasolina e colocou fogo

em dois outros moradores de rua, tudo confessando, logo quepreso pela Polícia Militar, sem demonstrar o mínimo arrepen-dimento. Um dos atingidos teve morte quase instantânea; ooutro havia sido internado, com sérios riscos de também perdera vida, em consequência da gravidade das queimaduras. Fotose filmagens foram divulgadas pelos quatro cantos do Brasil e,certamente, boa parte do resto do mundo. Cenário da barbárie:a outrora capital conhecida como �Cidade Jardim�.

A instalação de numerosos sistemas de câmeras empontos estratégicos, aí incluídos supermercados, postos degasolina, prédios residenciais, lojas em geral e logradourospúblicos de todo tipo passou a mostrar cenas criminosas dasquais, até bem pouco tempo, só se tinha informação através dosveículos de comunicação. Agora, não: assiste-se à cena crimi-nosa, em todos os detalhes, pelas telas da TV expostas na quasetotalidade dos lares brasileiros.

Muitos criminosos são identificados graças a essesnovos recursos ao alcance da investigação policial, mas abrandura que nos últimos tempos passou a caracterizar aaplicação - quando a aplicação ocorre, repita-se - da legislaçãopenal brasileira é quase garantia de impunidade, incentivo àproliferação do crime, certeza da permanência nas ruas,desestímulo à própria ação policial. Em outras palavras: pren-de-se hoje para se soltar amanhã.

Os pacotes de bondades da legislação brasileira repre-sentam fator de cerceamento da ação punitiva do Poder Judi-ciário e de frustração do trabalho policial honesto. Acrescente-se a isto a atuação de discutíveis defensores de supostosdireitos humanos. A quem apelar diante da criminalidadecrescente, da desumanidade imperante e da presença cada vezmais intensa de menores no mundo do crime? Aos políticos quedominam o Executivo e o Legislativo, poderes em torno dosquais mais se concentram denúncias de corrupção?

Recentemente, no âmbito da dignidade que se espera doJudiciário, falou-se em bandidos que se escondem atrás da toga.Então, também não é exatamente por aí. A legislação penalbrasileira tem mais de 60 anos. O país era outro. Para os diasatuais, está velha, desatualizada, irreal. Caducou, ficoufantasiosa, virou brincadeira. Deus nos guarde!

(Roberto Elísio � Extraído do Hoje em Dia)

Leis de brincadeira

Salário dos VereadoresVocê sabia? Dos 181 países que fazem parte da ONU,

o Brasil é o único que paga salário aos seus vereadores? Até1977, apenas vereadores dascapitais recebiam um modes-to valor a título de ajuda decusto.

Em todos os outrospaíses, o trabalho do verea-dor é voluntário, encaradopelos cidadãos como deverpúblico para com sua comu-nidade, sendo exercido semqualquer custo para os cofres da municipalidade.

No Brasil, há milhares de vereadores vivendo à custa doscofres públicos. O povo brasileiro vive na miséria e na ignorân-cia.

Número de acidentesOs números divulgados pelos órgãos oficiais mostram

que Minas Gerais teve queda significativa de acidentes duranteo Carnaval em comparação com o ano anterior. Mas, qualseriam os reais motivos dessa diminuição? Houve aumento nafiscalização? Os motoristas estão mais conscientes? As pesso-as deixaram de viajar por falta de condições e, com isso, menosveículos trafegaram pelas rodovias? Com a queda, muitospoderão se sentir no direito de � se intitular responsáveis poresta situação�. Por isso mesmo é que se quer saber os reaismotivos da queda no número de acidentes, pois não foram bemesclarecidos. No mais, esperamos que seja sempre assim: maistranquilidade nas estradas. (Extraído do Hoje em Dia)

É preciso saber


Anos atrás ninguém diria que enxaquecas, dores lombares, nopescoço e no ouvido, entre outros sintomas desconfortáveis,

poderiam ser causadas por uma simples articulação que tem umafunção importante na mastigação, respiração e fala, sendo umadas partes do corpo que mais sofre com o estresse da vidamoderna. Muitas de suas disfunções são geradas por um estadofreqüente de tensão que enrijece os músculos e dificulta o relaxa-mento. Os distúrbios da ATM (Articulação Temporo-Mandibu-lar) podem ocasionar dores muitas vezes insuportáveis, de pre-cisar de tratamento à base de morfina.

Ranger dentes � A má oclusão (encaixe inadequado dosdentes superiores e inferiores no fechamento da mandíbula),também traz prejuízos para a ATM, cujas conseqüências, além dediversas manifestações dolorosas, incluem alterações nos ligamen-tos da face e desgaste excessivo dos dentes e dos ossos, é o bruxismo(ato de ranger dentes durante o sono). Também aqueles pacientesque pressionam os dentes durante o dia ou à noite costumam sofrercom as dores ligadas às disfunções da ATM.

Sinais e sintomas:* acordar com os músculos da face cansados ou doloridos;* dores de cabeça na região frontal e temporal;* dores reflexas no ouvido;* orelhas aquecidas* dores nos músculos trapézio (região dos ombros e cintura);* dificuldade na abertura ou fechamento bucal, principal-

mente ao acordar;* clique (estalo) mandibular;* dormências nas extremidades dos dedos* desgastes nos dentes anteriores;* dores no joelho.

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A assistência à saúde do idoso e o suporte aos cuidadoresfamiliares de idosos dependentes representam os novos desafios dasaúde no Brasil.

O aumento do número de idosos no Brasil como decorrênciado desenvolvimento da medicina e das melhores condições de vidada população, aumenta também a possibilidade de o idoso seracometido por doenças crônicas ou degenerativas. Isso refletediretamente no ambiente familiar daqueles brasileiros que optampor cuidar de seus entes queridos no domicílio. Geralmente ofamiliar responsável disponibilizará tempo e energia para oferecerconforto e um envelhecimento saudável ao idoso dependente.

Cerca de 40% dos indivíduos no país com 65 anos ou mais deidade necessitam de ajuda para realizar pelo menos uma atividadediária como: ir ao banco, pagar uma conta, tomar banho. Issosignifica que os familiares de idosos dependentes devem se organi-zar para que não ocorra sobrecarga de responsabilidade em uma sópessoa, dividindo tarefas e responsabilidades e, além disso, procu-rando sempre a ajuda de um profissionais da saúde para orientarquanto aos cuidados.

Dicas de cuidados para prevenção de acidentesdomésticos com idosos:

A maior parte dos acidentes com idosos acontece em casa, porisso é necessário que o idoso esteja sempre acompanhado poralguém. Esses acidentes podem debilitar asaúde do idoso, pois o organismo já nãorecupera com tanta facilidade.

O idoso precisa ser orientado quanto aoauto cuidado para que ele tenha consciência desuas limitações e da consequente mudança dehábito. É importante verificar a necessidade da utilização dedispositivos de auxílio à marcha como bengalas, andadores ecadeiras de rodas. Além disso, algumas adaptações deveram serfeitas, pois bastam pequenas mudanças para a casa se tornar maissegura:

l Retirar móveis que estejamatrapalhando a circulação;

l Durante a noite, deixar sempreuma luz acesa, para facilitar o deslo-camento do quarto até o banheiro

l Colocar corrimão nas escadas eutilizá-las sempre com luz acesa;

l Retirar todos os tapetes avulsos;l Aumentar a altura do vaso sanitário e instalar barras de

segurança próximas ao vaso sanitário e ao chuveiro;l Para evitar quedas o idoso não deve subir em banquinhos e

cadeiras, evitar o uso de chinelos e sapatos mal calçados ou soltos,como tamancos e sandálias;

Portanto, a boa notícia é que para se ter um envelhecimentosaudável é necessário apenas prevenir doenças, acidentes e princi-palmente estar sempre ativo realizando atividades físicas,ocupacionais e principalmente de lazer envolvendo familiares eamigos.

Nossa empresa Home Angels BH - Cidade Nova cuida depessoas valorizando a vida de forma integral. Temos profissionaisbem treinados e supervisionados que prestam um atendimentofocado no bem-estar, na saúde, cuidando da alimentação e da higienepessoal da pessoa assistida. Entendemos que o trabalho querealizamos vem ao encontro das necessidades das famílias atuais.Nesse contexto é importante ressaltar que pessoas que necessitamde cuidados, é aquilo que nos propormos a fazer com qualidade ediferencial profissional. NÓS PODEMOS AJUDAR!

Izabela Tavares Maciel - Enfermeira Graduada pela UFMGDiretora da Empresa Home Angels Cidade Nova

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A terceira idadee o cuidado domiciliar

5Ano XIII - nº 150 - 27 de Fevereiro a 27 de Março / 2012

A drenagem linfática é importante para estimular o trabalho dosistema linfático retiran-

do o excesso de líquido, asproteínas excessivas e os resí-duos do metabolismo das cé-lulas.

A drenagem vai res-tabelecer a circulação defi-citária nos capilares san-guíneos e trazer as defesaspara combater as eventu-ais infecções:

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Co-autora do livro �A essência dos vínculos�

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Av. Cristiano Machado, 1630 - Sl 704 - Cid. NovaA função do cuidador de idosos foi oficializada

pela Portaria Interministerial n. 5.153, de 7 de abril de1999, que considera a necessidade de habilitar recursoshumanos para cuidar do idoso e de criar alternativas queproporcionem aosidosos melhor qua-lidade de vida. Ocuidador oficializa-do por esta portariaé capacitado a rea-lizar cuidados bá-sicos, que de acor-do com os docu-mentos sobre oassunto, diz respeito à higiene, alimentação e ajuda nalocomoção.

O Cuidador de Idosos é o profissional que tra-balha com a população da terceira idade, fazendo o eloentre o idoso e a família, os serviços de saúde, ospoderes públicos constituídos, os grupos de convi-vência e lazer e a comunidade em geral.

Ele está capacitado a atuar em diversas instân-cias junto aos idosos no cuidado e assistência, nasatividades de convivência e lazer; aspectos da cida-dania e das políticas públicas e criação de negóciosdirecionados para a população da terceira idade.

Esse profissional está capacitado para auxiliar oidoso que apresenta ou não limitações nas atividadesda vida cotidiana. Oferece cuidado e/ou suporte aoidoso, desempenhando atividades relacionadas aoseu bem-estar físico, mental, social e legal, diretamen-te ou por meio de empresas voltadas a esse público.

Ele está apto, ainda, a lidar com idosos indepen-dentes ou dependentes, acamados ou não, inclusiveem estado de demência, nas diversas instâncias deatenção - comunidade, hospital, clínica, domicílio einstituição de longa permanência, bem como a relaci-onar-se com os seus familiares e trabalhar em equipemultidisciplinar.

O Cuidador de Idosos está habilitado a avaliar,construir e gerenciar negócios baseados no atendi-mento ao público da terceira idade. Além de conhecere divulgar a legislação específica que garante osdireitos dos idosos, esse profissional está capacita-do, também, a subsidiar políticas públicas que visemassegurar os direitos da população da terceira idade.

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Imagem corporal é a representação mental do nossocorpo, ou seja, como vemos nós mesmos, também é a formacomo acreditamos que os outros nos veem.

A preocupação com a aparência é fato na nossa socie-dade e, sendo tão preponderante, leva as pessoas a sepreocuparem excessivamente com ela. A preocupação podeestar relacionada com qualquer parte do corpo, cabelo,nariz, pele, altura, barriga etc... Aos olhos dos outros estáperfeito e em harmonia com as outras partes do corpo, masaos olhos da pessoa, éuma coisa que podeatormentá-la e depri-mi-la. A imagem quevê, não é a que refleteno espelho.

Mui tos sof remcom o defeito imaginá-rio, se refugiam em di-etas drásticas, exercícios físicos exagerados, medicamentosou cirurgias plásticas.

A distorção da imagem corporal está presente na bulimiae na anorexia.

A anorexia nervosa e a bulimia nervosa são transtornosalimentares caracterizados por um padrão de comporta-mento alimentar gravemente perturbado, um controle pato-lógico do peso. A necessidade de emagrecer ou conseguir um�corpo perfeito� impede que se tenha uma consciência desi mesmo, o que leva a uma batalha intensa que causaangústia e sofrimento.

Está presente, na anorexia nervosa, um inexplicávelmedo de ganhar peso ou de tornar-se obeso, mesmo estandoabaixo do peso. Existe uma percepção incorreta e distorcidade determinadas áreas corporais e nosso cérebro não dife-rencia o real da ilusão.

Análises têm estabelecido que modelos, atrizes vêm setornando mais magras ao longo das décadas. Pessoas comtranstornos alimentares sentem-se pressionados para se-rem magros e reportam a técnicas não saudáveis de controlede peso.

Mais frequente em mulheres jovens e adolescentes,podendo surgir em qualquer idade.

As principais consequências da anorexia e bulimia sãoalterações ao nível cardiovascular, gastrointestinal, depres-são, fadiga e comportamento obsessivo-compulsivo. Podeser percebido através de alguns sinais:

- Grande preocupação com o corpo;- Negação da �magreza�, ainda que a pessoa esteja com

o peso muito baixo.-Queixas frequentes sobre �defeitos� no corpo, ainda

que sejam imperceptíveis para as pessoas com que convive.- Enxergar o tamanho de certas partes do corpo maiores

do que são.- Evitar certas situações em que tenha que mostrar

alguma parte do corpo, mini saias, biquínis, camisetas...- Esconder ou dissimular certas partes do corpo, usan-

do roupas largas, mangas compridas, várias camadas deroupas.

- Baixa estima.Reconhecer sempre é o primeiro passo para o tratamento.

Sandra PontesPsicóloga, sociopsicomotricista Ramain Thiers

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Imagem corporal

mãos de quem sabe


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As vitaminas são nutrientes que não são produzidospelo organismo, por isso, só podem ser obtidas através daalimentação. Presentes, na maioria das vezes, em frutas, ver-duras, legumes, carnes, elas são consumidas, mas não armaze-nadas. Precisamos repô-las diariamente.

A quantidade necessária para ingerir por dia segue asrecomendações da Organização Mundial de Saúde e variam deacordo com os diferentes grupos de pessoas, como adultos,gestantes, mães amamentando, os quais precisam de quantida-des diferentes de vitaminas, além da idade.

A melhor forma de escolher a suplementação de algumavitamina é através da orientação médica.

Vitamina A � é importante para combater radicaislivres, ajuda na formação dos ossos, da pele e principalmenteajuda a visão.

É encontrada na cenoura, fígado degalinha ou pato, gemas de ovos e leite inte-gral e derivados. Em frutas e legumes ama-relos e alaranjados e vegetais verde-escu-ros: manga, mamão, cajá, caju maduro,goiaba vermelha, abóbora/jerimum, cenou-ra, acelga, espinafre, chicória, couve, salsaetc. Alguns frutos de palmeira e seusóleos também são muito ricos em vita-mina A: dendê, buriti , pequi,pupunha, tucumã.

Vitamina D � Ajuda nocombate à hipertensão, no con-trole de peso e na prevenção daosteoporose, fundamental p/ manuten-ção do metabolismo do cálcio e desenvolvi-mento ósseo. A principal fonte é a luz solar. Bastam 15minutos diários entre 8h / 10h e 16h / 18h.

As pessoas que tomam suplementos de vitamina D,porém, precisam ter certeza de que essa suplementação énecessária, pois em grandes quantidades ela pode aumentar orisco de inflamações e de problemas cardíacos. É encontrada emsardinha e atum em lata, fígado de boi, ovos, manteiga (sem serna chapa), iogurte.

Vitamina E � Inibe a ação dos radicais livres. Para serabsorvida, essa vitamina precisa de gordura (lipossolúvel).Está relacionada à prevenção de diversas doenças crônicas nãotransmissíveis como o diabetes, doenças cardiovasculares ealguns tipos de câncer e tem um importante papel na recupe-ração do sistema imunológico, principalmente nos idosos.

Encontrada em óleos vegetais (amendoim, soja, palma,

Vitaminasmilho, cártamo, girassol, etc.) e o gérmen de trigo. As nozes, assementes, grãos inteiros e os vegetais de folhas verdes tambémfornecem vitamina E.

Vitamina K � Quase não tão falada, esta vitamina é deextrema importância. Encontrada em fígado, folhas verdes,abacate. A falta dela pode dificultar a coagulação sanguínea. Avitamina K ativa a ingestão ativa, uma proteína presente nosossos prevenindo a osteoporose.

Vitaminas do complexo B: O complexo B é compostopor oito vitaminas que são: tiamina (B1), riboflavina(B2),niacina (B3), ácido pantotênico (B5),piridoxina (B6),biotina (B7),ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).

Funções de cada vitaminaFunções de cada vitaminaFunções de cada vitaminaFunções de cada vitaminaFunções de cada vitamina� B1 atua na musculatura e auxilia no metabolismo

energético� B2 deixa sua pele mais jovem e ajuda o metabolismo

energético� B3 sua função é levar oxigênio ás células,

mega necessário� lembra das celulites?� B5 estimula a reposição dos

tecidos corporais� B6 tem função de auxiliar

na digestão e absorção de prote-ínas

� B9 é essencial paraa divisão das células ver-melhas do sangue

� B12 é fundamen-tal para a imunidade e a

integridade das células. Ela éimportante na formação das

hemácias que são os glóbulos vermelhos do sangue.Encontradas no fígado, peixe, cereais integrais, carne de

porco, tomate, nozes, leite, ovos, vegetais verdes, queijos,cenoura, banana, germe de trigo, leguminosas e salmão.

Vitamina C � (ou ácido ascórbico). Atua diretamente nofortalecimento do sistema imunológico, combate os radicaislivres e aumenta a absorção de ferro pelo intestino. Dá osuporte, o ferro, para que a gente enfrente o inimigo.

Encontrada na laranja, pimentão, acerola, goiaba, salsa,couve-flor, brócolis, couves de Bruxelas, morangos, manga.

A vitamina C é necessária para a produção de colágenoe também contribui para a saúde dos dentes e gengivas. Auxiliana absorção do ferro e é necessária para a síntese dos ácidosbiliares. (Extraído do site do programa Mais Você)

São bastante frequentes asnovidades relacionadas aos ali-mentos. Você deve ter o cuidadopara não confundir ciência comtabu ou folclore alimentar. Exis-tem informações passadas de ge-ração em geração, ou que surgemrepentinamente, como se fossemverdades universais, que não apre-sentam nenhuma comprovação científica:

� Comer manga com leite faz mal � Beber vinagre ou limãopuro em jejum emagrece � Fazer jejum emagrece � Não comercarboidratos emagrece � Beber líquidos durante as refeiçõesengorda � Cerveja dá barriga � Tomar água em jejum emagrece� Comer bananas previne cãibras � Comer uma barra de cereaispor dia atende às necessidades diárias de fibras

É preciso saber diferenciar as informações que chegamaté você. Para que uma informação seja verdadeira, deve estarbaseada em diversos estudos. Por isso, é importante que vocêprocure saber mais sobre alimentação e nutrição e que consulteum profissional capacitado para solucionar dúvidas equestionamentos. (Unimed)

Mitos sobre alimentação

O alimento é o combustível parao corpo realizar as atividades diáriascomo andar, falar e respirar. É por issoque você precisa estar bem alimentado

para estar saudável. Mas nem tudoo que se come faz bem para

você: o corpo precisa devários nutrientes di-ferentes para funcio-nar direitinho, porisso o seu prato deve

ser sempre bem colorido e variado.O melhor jeito de descobrir o que você gosta e como você

gosta é experimentando. Ajude seus pais na cozinha, vá aosupermercado com eles, invente outras receitas: descubranovos sabores e como podem ser gostosos os alimentos quefazem bem ao seu corpo. Muitas vezes falamos que nãogostamos de comer algum alimento, sem nunca ter provado.Será que esse alimento é mesmo ruim? Que gosto tem a cenoura?O espinafre? A melancia? Vamos experimentar? (Unimed)

Descubra como égostoso comer bem

Saúde começa pela bocaSaúde começa pela bocaSaúde começa pela bocaSaúde começa pela bocaSaúde começa pela bocaO alimento é o combustível para o corpo realizar as

atividades diárias como andar, falar e respirar. Para ajudar o seuorganismo a funcionar sem problemas, você deve comer aquantidade de alimen-tos de que o seu corpoprecisa, de acordo coma sua idade, seu sexo,seu peso, sua altura e aatividade física quevocê faz. Uma boa ma-neira de começar umprocesso de reeducaçãoalimentar é prestar aten-ção ao quê e como vocêcome. O conteúdo do seu prato é colorido e variado? Você comesempre nos mesmos horários? Qual o intervalo entre umarefeição e outra? Você tem bebido água o suficiente ao longo dodia? Você só come quando está com fome? Ansiedade faz vocêcomer mais? Lembre-se que tudo aquilo que você comer emexcesso será armazenado na forma de gordura, e essa gorduraa mais sobrecarrega o seu coração.

Reeducação alimentar é um plano para toda a vida.Adquira hábitos mais saudáveis e sinta no corpo os bene-fícios. (Unimed)

A importância daalimentação


RECEITAS

INGREDIENTESl 4 postas de caçãoou garoupa (700gramas) l Suco de1 limão l 1 cebolagrande cortada emrodelas l 1 pimen-tão vermelho cor-tado em rodelas l 1pimentão verdecortado em rodelasl 2 tomates madu-ros cortados em rodelas l 2 colheres (sopa) de coentropicado l 200 ml de leite de coco l 1 colher (sopa) de azeitede dendê l 2 tabletes de caldo de camarão

MODO DE PREPARO1. Lave bem o peixe, regue-o com o suco de limão

e deixe tomar gosto por cerca de 1 hora2. Numa panela grande arrume o peixe, a cebola, os

pimentões e os tomates3. Polvilhe o coentro4. Esfarele os tabletes de caldo de camarão, mistu-

re-os ao leite de coco e regue o peixe5. Leve ao fogo baixo, com a panela parcialmente

tampada, por 20 minutos6. De vez em quando mexa com cuidado (para não

quebrar o peixe)7. Junte o azeite de dendê, prove os temperos e

adicione sal, se preciso8. Retire do fogo e sirva (Tudo Gostoso)

Moqueca de peixe

INGREDIENTES PARA O FRANGOl 500 gramas de filé de frango em tiras l 1 colher (sopa)

de Fondor l 1 colher(sopa) de óleo

INGREDIENTESPARA O MOLHO

l 1 colher (sopa) de fa-rinha de trigo l 1 xícara(chá) de suco de tan-gerina l 1 colher (sopa)

de gergelim torrado para polvilhar

MODO DE PREPARO DO FRANGOEm uma tigela, tempere o frango com o Fondor. Em

uma frigideira, aqueça o óleo e doure o frango. Retire-oda frigideira e reserve.

INGREDIENTES PARA O MOLHONa mesma frigideira, coloque a farinha de trigo,

doure-a e acrescente o suco de tangerina, mexendo bem,por cerca de 3 minutos ou até engrossar. Misture o frangoreservado e sirva polvilhado com o gergelim.

* Receita disponível no site da Nestlé

Faça frango ao molho detangerina no almoço

INGREDIENTESl 2 abobrinhas verdes médias,cortadas em tirinhas l 1 ½ ce-bola cortadinha em cubinhos l1 dente de alho l 1 colher (sopa)de óleo de coco l Pimenta-do-reino moída na hora l 150ml demolho de tomate (italiano) l 1tomate sem pele e sem sementecortados em cubos l Folhinhasde manjericão na hora de finalizar

MODO DE PREPAROCozinhar a abobrinha al dente. Depois de cozida, dê

um choque térmico num recipiente com água e gelo.Para o molho, doure o alho em 1 colher de óleo de coco

e acrescente a cebola. Refogue até ficar transparente. Adi-cione o molho de tomate. Acrescente o tomate e cozinhe atéferver. Ajuste o sal e a pimenta-do-reino.

Como montar o prato: Aqueça o macarrão de abobri-nha rapidamente no restante do óleo de coco. Coloque omacarrão no centro do prato e acrescente o molho. Finalizacom as folhinhas de manjericão.

(Receita criada pela chef Patricia Abbondanza)

Macarrão de abobrinhaverde e molho de tomate

Esta receita pode ser conservada na geladeira, assim vocêsempre tem um aperitivo para servir para as visitas

INGREDIENTESl 2 berinjelas médias (cerca de450 gramas) l 2 colheres (sopa)de hortelã fresca picada l Raspasde limão l Sal a gosto l 3 colheres(sopa) de azeite l 2 dentes dealho amassados l 5 colheres(sopa) de cebola bem picada

MODO DE PREPARODistribua duas berinjelas médias (cerca de 450

gramas) cortadas ao meio numa assadeira, cubra compapel alumínio e leve ao forno médio (180ºC) preaquecidopor cerca de 1 hora ou até que as berinjelas fiquemmacias.

Retire a polpa e bata com uma faca até obter umapasta. Acrescente duas colheres (sopa) de hortelã frescapicada, raspas de limão e sal a gosto. Reserve.

Aqueça três colheres (sopa) de azeite e doure doisdentes de alho amassados e cinco colheres (sopa) decebola bem picada. Distribua sobre o patê reservado.

* Receita disponível no site da Aymoré

Patê de berinjela


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Compartilho com os caros leitores o e-mail que recebi de LuísGustavo Camillo dos Santos: �Tenho 43 anos, casado e dois filhos(5 e 9 anos). Acordo todos os dias às 6h da manhã, dou café paraas crianças e as levo para a escola. Faço umapequena caminhada, volto para casa, tomobanho e vou para o trabalho. Almoço emcasa todos os dias com a família, ajudo osmeus filhos no para casa e volto novamentepara o trabalho. Chego à noite por volta das19h, tomo banho, como alguma coisa, façoum dos filhos dormir e vou descansar. Estaé a minha rotina diária. Trabalho cominformática. Não corrompo e nem sou cor-rompido por ninguém durante o dia. Zelopela minha integridade e da minha famíliatambém. Ensino bons modos e tento dar boaeducação para os meus filhos. Mostrandocom exemplos que temos que ser corretose solidários com as pessoas. Tenho uma vida normal de um cidadãoque cumpre com suas obrigações. Quando atraso algum pagamento,pago os juros e multas referentes a esse atraso. Ando dentro da lei.Pergunto: por que Marcos Valério e seus sócios condenados podemcumprir pena em liberdade, dividindo comigo, minha família eoutros cidadãos honestos e trabalhadores o mesmo espaço na rua?Repito: eles foram condenados. Não há suspeita. É condenação. O

Ele tem ou não tem razão?certo seria recorrer preso. Ou eu estou ficando doido? Um abraço�.

Não, meu caro Luís, você não está ficando doido. Maluca éa sociedade brasileira que não reage a esse estado de coisas, não elege

pessoas responsáveis para fazer as leis, nãobriga por uma Assembleia Nacional Consti-tuinte Exclusiva, que não seria feita porpolíticos de carreira. Doidos estamos todosnós admitindo continuar vivendo neste am-biente em que o bom senso não combina coma prática legal, ex-delegado vira advogado, ex-ministro vira advogado, filho de juiz viraadvogado, enfim... O sujeito ora está de umlado, ora do outro, administrando a lei daforma que melhor lhe convém...

É claro que Marcos Valério, CristianoPaz, Ramon Hollembarch e toda essa turmajá deviam estar na cadeia há muito tempo.Eles roubaram de todos os lados, sonegaram

de todas as formas, e tudo está provado. O pior é que ainda posamde perseguidos e contam com a boa vontade dos ex-aliados, aquelesque levaram vantagens nos tempos em que as falcatruas não tinhamsido descobertas... Mas, caro Luís, há um consolo para nós, outros,pobres mortais: eles nunca mais vão andar de cabeça erguida, noaeroporto, na rodoviária, na Afonso Pena, em lugar nenhum...

(Eduardo Costa)

Quando a boca cala.... o corpo fala!!!Este alerta está colocado na porta de um espaço

terapêutico.- O resfriado escorre quando o corpo não chora.- A dor de garganta entope quando não é possível

comunicar as aflições.- O estômago arde quando as raivas não conseguem

sair.- O diabetes invade quando a solidão dói.- O corpo engorda quando a insatisfação aperta.- A dor de cabe-

ça deprime quandoas dúvidas aumen-tam.

- O coração de-siste quando o sen-tido da vida pareceterminar.

- A alergia apa-rece quando operfeccionismo fica intolerável.

- As unhas quebram quando as defesas ficamameaçadas.

- O peito aperta quando o orgulho escraviza.- A pressão sobe quando o peito aprisiona.As neuroses paralisam quando a criança interna

tiraniza.A febre esquenta quando as defesas detonam as

fronteiras da imunidade.De: Renato Ventura

Verdade!


Fazia dois dias que minha geladeira havia entrado empane. Não deixou de resfriar, mas as luzes do painel piscavamo dia inteiro, como se fosse uma bomba a ponto de explodir, eo alarme disparava de tempo em tempo, mesmo a porta estandobem fechada.

Sou otimista, achei que tudo se resolveria num passe demágica, mas o coelho não saiu da cartola e acabei tendo quechamar um técnico, que agendou a visita para a manhã seguinte,às 9h30. Quando eram 9h25, as luzes do painel, antesesquizofrênicas, apagaram. O alarme já não disparava desde anoite anterior. Eu não queria mágica?

A primeira coisa que dis-se ao técnico: �Acredite, hádois dias que esta geladeira estátendo chilique, só parou quan-do o senhor começou a subirpelo elevador�. Ele me deu umolhar compreensivo, fez umcheck up no aparelho e des-cobriu um pequeno defeito.Alívio. Morri com R$ 300,mas a geladeira ganhou umasobrevida. E minha neura, também.

Ninguém gosta de passar por exagerado. Ao sairmos docinema, somos capazes de listar um sem-número de elogios aofilme que assistimos, mas basta alguém se empolgar com a nossadescrição e resolver assisti-lo por nossa causa que a responsa-bilidade começa a pesar: �Olha, eu gostei, mas talvez não sejaseu tipo de história. Vá sem expectativas. É meio longo. Temuma partezinha devagar, mas, sei lá, acho que vale a pena�.

Um amigo me recomendou um livro sensacional. Segun-do ele, a melhor coisa que leu no último ano. Bom, então queroler também. No dia seguinte, ele largou o livro na portaria domeu prédio, e quando liguei pra agradecer, ouvi: �Talvez tu nãogoste tanto assim. Comprei pra ti uma edição diferente daminha, o tradutor não sei se é tão bom. Tu não é obrigada agostar, tá?�

Os episódios da geladeira e do livro, cada um a seu modo,demonstram o quanto ficamos inseguros ao virarmos referên-cia. No caso da geladeira, a única prova que eu tinha de que elaestava amarelando eram as luzes piscantes. Quando elas para-ram de piscar, passou a valer apenas a minha palavra. Quesolidão.

Quando meu amigo incentivou a leitura do livro, estavaexpondo sua erudição, já que o autor era um filósofo. Mas nomomento em que demonstrei interesse em ler também, elepassou a duvidar do próprio entusiasmo. E se o livro não fossetão bom no meu parecer? De repente, não era mais o livro queestaria em julgamento, e sim ele. Solidão, também.

Outra: uma amiga resolveu ir a Machu Picchu depois quecomentei coisas incríveis sobre a viagem que fiz para lá recen-temente. Ai, ai, ai. E se ela passar mal com a altitude? E se achara comida muito apimentada? E se voltar pensando que meempolgo por qualquer ruína de cartão-postal? Já era: teráperdido a chance de ir para outro lugar mais encantador a seusolhos. Por que fui emprestar os meus?

No fim das contas, tudo o que queremos é ser amados.Por aqueles a quem recomendamos um livro, por quem resolveuviajar incentivado por nós, e, sim, pelo técnico que confirmouque nossa geladeira estava mesmo estragada, contra qualquerevidência. Falando na geladeira, passa bem. As luzes nuncamais piscaram nem o alarme disparou. A não ser o meu: �nãose leve tão a sério, não se leve tão a sério, não se leve tão a sério�.

(Martha Medeiros - Extraído do Hoje em Dia)

A geladeira e o livro

Um ânimo para aqueles que lutam, diariamente,por uma sociedade justa, íntegra e democrática. Paraos procuradores da República, este é o significadoda Lei da Ficha Limpa, validada na semana passadapelo Supremo Tribunal Federal. Na prática, para a soci-edade brasileira, a consolidação da Lei Complementar135/2010 não apenas um avanço, mas também um mar-co. De imediato, a norma tem dois impactos significati-vos na sociedade: a curto prazo, as eleições de 2012 e,em seguida, a renovação dos quadros políticos bra-sileiros.

Aplicar a Lei da Ficha Limpa já nas eleiçõesmunicipais deste ano impedirá que governantes seperpetuem no poder, a despeito de sucessivas conde-nações por crimes e malfeitos dos mais variados tipos.Como bem sabemos, o uso da máquina pública para amanutenção do status quo é um dos principais estrata-gemas para as reeleições. Porém, desta vez, aquelescondenados por colegiados não poderão utilizar-sedisto � o que deve trazermudanças significativasno cenário político-eleito-ral.

O segundo impac-to substancial t razidopela norma legal é a obri-gatór ia mudança dospersonagens que atuamno cenário político. Du-rante anos, a sociedade brasileira testemunhou, demãos atadas, a eleição de verdadeiros senhoresfeudais para os cargos mais importantes da Nação.Agora, as bases político-partidárias serão obriga-das a renovar seus quadros, em busca de candidatosque sejam minimamente idôneos. Com isso, a socie-dade brasileira � tão acostumada a desprezar o valordo voto sob o argumento da falta de opção � será,pouco a pouco, incentivada a discutir a Políticacomo ocorria nas suas origens, nas ágoras gregas,que representavam o espaço público desejado pelacoletividade e onde se exercia, de fato, a cidadania.

Sem dúvida, este é o melhor fruto da decisão daSuprema Corte: reforçar, no povo brasileiro, a crença deque iniciativas populares podem moldar o futuro dopaís. As sementes desse fruto carregam consigo mu-danças estruturais. Pleito após pleito, a consciênciapolítica dos cidadãos amadurecerá, por meio de deba-tes públicos e do acompanhamento sério das promes-sas feitas nos programas eleitorais. Assim, o povobrasileiro galgou um novo patamar, que propiciaráinfinitos ganhos e alterará os rumos da história dopaís.

Passado limpo, futuro promissor: a decisão doSupremo teve tom de réquiem para os ímprobos ecriminosos, mas para o cidadão foi uma canção iné-dita de esperança.

Ficha limpa: passadolimpo, futuro promissor

�Agora, as basespolítico-partidáriasserão obrigadas a

renovar seusquadros comcandidatosidôneos�

Brincar é divertido e faz muito bem à saúde. Assistir TVe filmes, jogar videogame e navegar na internet é bom, mas sãoatividades que gastam pouca energia. Por isso, é muito impor-tante jogar bola, correr e passear com o cachorro. Essasatividades físicas são divertidas e ajudam a manter um pesosaudável e a ter pique para levar odia-a-dia.

Comece hoje mesmo a pra-ticar a atividade física que vocêacha mais legal, pelo me-nos 30 minutos pordia. Assim, você vaidiminuir o tem-po que passaassistindo TV efilmes, jogandovideogames enavegando na internet. Veja abaixo algumas dicas de atividadesdivertidas e que fazem muito bem ao seu corpo:

� Correr � Andar de bicicleta� Nadar � Jogar basquete� Jogar vôlei � Jogar futebol� Jogar tênis � Dançar� Brincar com os amigos � Andar de patins� Andar de skate � Jogar peteca� Jogar queimada � Pular corda� Jogar bola (Unimed)

Cuidar do corpo podeser muito divertido

(Alexandre Camanho de Assisextraído do Hoje em Dia � 20/02/12)


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O assunto, deste artigo, possui foco naquelas pessoascom interesse em melhor entender situações cotidianas doexercício da advocacia.

Muitas das vezes nos deparamos com a palavra proto-colo. Protocolar ou protocolizar uma petição, um documentoou uma carta nada mais é do que levar o documento até o setorespecífico local em que ele receberá uma autenticação mecânicaou carimbo ou um simples recebido. A função do famosoprotocolo é a de atestar que a parte recebedora do documentorealmente o fez naquela data e com aqueles argumentos. Em umalinguagem simplificada seria o mesmo que dar recibo.

Este mesmo termo, protocolo, também é utilizado pelosserviços de call center, onde o cliente recebe um número paraque a sua reclamação ou requerimento sejam registrados e,posteriormente, localizados.

Por exemplo, fazer o prococolo de uma petição, no fórumde Belo Horizonte, se resume ao fato de levar o documento atéo setor de protocolo, entregar a petição e a cópia da mesma parauma serventuária da justiça e receber a cópia com a autenticaçãomecânica ao lado.

Vamos agora para a distribuição. Distribuir um processosimbolizaria o mesmo que o nascimento de um filho. Enquantoa petição inicial ainda está no seu computador ela seria um filhona barriga da mãe. Com o nascimento com vida esta criançapassa a ter direitos e obrigações. O processo da mesma forma.Com a sua distribuição ele ganha vida própria.

Você poderia perguntar, qual o motivo destepseudonascimento ser chamado de distribuição? Para respon-der a este questionamento devemos lembrar que o ordenamentojurídico é regido por vários princípios. Dentre estes princípiostemos o do juiz natural, o da imparcialidade e outros mais.Nestes termos temos que a função da dita distribuição, além deser o momento em que o processo recebe um número, tambémé o momento em que ele recebe um direcionamento, ou seja, é

Situações iniciais parao exercício da advocacia

remetido para um determinado juízo, uma determinada vara eum juiz. Agora você perguntaria, mas por qual motivo isso serianecessário? Respondo. É pelo seguinte, vamos imaginar, porexemplo, que você, como advogado, saiba que o juiz da 11ª VaraCível concede liminar para que o banco financiado não possa buscare apreender veículo financiado em caso de não pagamento. Então,sempre que você tivesse um caso deste levaria ao juiz da 11ª Vara.Em outra hipótese, para melhor ilustrar a questão, vamos supor quevocê tivesse um bom relacionamento com o juiz da 4ª Vara deFamília, então você, quando viesse a se divorciar, levaria o processopara aquele juiz conhecido. Isto não é possível de acontecer.Excluindo alguns casos de fraude que já aconteceram no judiciário,isto não acontece. Existe um sistema para que as varas recebamproporcionalmente e de maneira aleatória os processos distribuídosem um mesmo juízo. Vale ressaltar que não estamos falando decompetência, pois esta definiria em qual Comarca ou Juízo umprocesso iria tramitar. Por exemplo, um crime de furto acontecidoem Lagoa Santa, em desfavor de uma pessoa comum, teria comojuízo competente a Comarca e o Juízo da Justiça Estadual daquelamesma comarca para processar e julgar aquele réu, porém lá não sepoderia optar pela primeira ou pela segunda secretaria daquelejuízo, pois isto seria definido pela distribuição. Com a distribui-ção de um processo, por exemplo, é possível acompanhar osseus andamentos através do web site do Tribunal de Justiça deMinas Gerais, www.tjmg.jus.br. Existem algumas Comarcasque possuem Vara única, ou seja, todos os processos sãodistribuídos, salvo excessões legais, para uma mesma vara.Estas questões podem parecer simples, porém geram sériasconsequências nos desdobramentos de um processo, comotambém na vida dos estudantes de direito e daqueles que seiniciam no exercício da advocacia. Quaiquer dúvidas e conside-rações poderão ser realizadas através do web sitewww.jonailemos.adv.br ou pelo e-mail [email protected].

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A LOIRAE A AZEITONA

Depois de ver a loira pas-sar algumas horas tentandofincar o palito de dentes emuma azeitona, fazendo a ditacuja deslizar de um lado parao outro do prato, o garçom daPizzaria resolve ajudá-la.

- A senhorita permite queeu tente pegar esta azeitona?

- Pode tentar... - diz a loira,exausta - Você não vai conse-guir mesmo!

Então o garçom pega outropalito e, pimba, finca na primei-ra tentativa.

- Ah, não valeu! - resmun-ga ela - A azeitona já estavacansada!

J J JO POTE DE AÇÚCAR

O marido da loira procura opote de açúcar para adoçar ocafé e não o encontra. Chamaa esposa e pergunta onde estáo açúcar. Ela diz:

- Está logo ali na prateleira.Ele procura de novo e não

o acha. Chama a loira, que veme lhe entrega o pote de açúcar.Olhando-o, ele diz:

- Mas eu nunca o acharia!Aqui está escrito �Arroz�!

No que a loira responde:- Ora, não seja burrinho...

Isso é para enganar as formi-guinhas!

J J JVOZES DO ALÉMUm homem procura um psi-

quiatra, chegando lá ele expli-ca ao doutor o seu problema:

- Eu escuto vozes que nãosei de onde vem...

- E quando isso acontece?- pergunta o doutor.

- Quando eu atendo o tele-fone.

J J JBAIANO

DESCONFIADODois baianos estavam an-

dando na floresta quando umdeles pega o facão e vapt,corta a cabeça de uma lesma.O outro pergunta:

- Ô meu rei, por que vocêcortou a cabeça da bichinha,hein?

Ele respondeu:- Percebeu não foi? Ela

tava seguindo a gente tem maisde duas horas...

J J JUMA NOTA DE CEMTrês horas da tarde. Dois

baianos encostados numa ár-vore à beira da estrada. Pas-sa um carro a grande e velo-cidade e deixa voar uma notade cem reais, mas o dinheirovai cair do outro lado da estra-da. Passados cinco minutos,um fala para o outro:

- Rapaz, se o vento muda,a gente ganha o dia.

J J JTEMPO DE VIAGEMO português liga para o

aeroporto:- Telefonista, por favoire,

tu subes me dizeire quantotempo leva a viagem de SãoPaulo a Lisboa?

- Um minutinho, senhor...- Oh, raios! Mas que rápi-

do!J J J

CONVERSA DURANTEO JANTAR

O pai do Joãozinho, irrita-do com as desculpas do filhopara não jantar e ficar con-versando, impôs uma regrana hora da refeição:

- A partir de agora, en-quanto estivermos jantando,ninguém fala uma palavra se-quer!

- Pai...- Quieto e coma seu jantar

Joãozinho! Depois você fala!- Mas pai...- Cala a boca e come, eu

falei!Terminado o jantar, o pai

pergunta ao filho:- Diga Joãozinho. O que

você queria dizer enquantojantávamos?

- Eu ia te avisar que tinhauma baita lagarta verde na suasalada, mas agora é tarde!

A dança faz queimar calorias, ajuda a emagrecer epara quem odeia a ginástica, a disciplina e o rigor dasacademias, devia experimentar. Os ritmos são variados:samba, lambada, bolero, salsa, forró, merengue, tango ezouk. Você pode escolher um ou fazer todos. Aí , adeusmonotonia.

Como adoro dançar, sei que além do exercício, fazbem pra alma. Nos deixa alegres, de bem com a vida.Harmoniza-nos com o espaço e nos faz aproximar daspessoas. A dança, além de emagrecer, é uma inspiraçãopara o cuidado geral com a saúde. Qualquer que seja oritmo e a música, a dança é a perfeita preliminar do amor.Foi assim desde os primórdios da História. E será parasempre, se Deus quiser.

Quem cultiva o hábito de dançar perde peso etimidez, ganha confiança, faz amigos, conserva o equi-líbrio emocional e mantém o corpo saudável. A pessoaqueima até 700 calorias em uma hora, aumenta afrequência cardíaca, estimula a circulação do sanguee melhora a capacidade respiratória. E quem dançamelhor tira maior proveito, porque mantém o ritmoconstante e faz menos pausas. (Angela Rêgo)

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Você já viu os sinais de Deus? Reconhece suaassinatura a seu redor? Bem, há uma lenda muito bonitaque conta que certa vez, no deserto do Saara, havia umrico mercador que vivia fazendo negócios e levava váriosfuncionários transitando entre pontos do deserto. E,dentre esses funcionários, havia um homem que chama-va muito a sua atenção. Diariamente,ele prostrava-se em direção à cidadesagrada de Meca para honrar Alá, seuDeus. Fazia isso sempre, não importavase estava ou não cansado. Tinha umacerteza tão profunda que Alá o ouviaque chegava a irradiar uma energiamuito bonita.

Um dia, o mercador resolveuinterpelá-lo a respeito de sua fé Per-guntou-lhe qual a razão de tamanha fé.A resposta foi simples: �...eu vejo a assinatura de Deusem tudo e isso me dá forças�. O mercador não compreen-deu bem. Onde estaria essa assinatura? Ao expressar suadúvida, o funcionário respondeu: �...olhe a seu redor.Quando vejo a imensidão do céu, a beleza das estrelas,a perfeição do corpo humano e nossa vida, eu penso queseria impossível outro ser ter criado tudo isso, senãoDeus. Eis, aí, sua assinatura.�

Adoro essa pequena história. Simples, singela,mas profunda. Precisamos sempre reconhecer essa assi-natura sagrada em nossa vida. Quem se sente conectado

Sinais de Deusao sagrado tem mais serenidade e confiança para viverbem, superando pacientemente os desafios do dia a dia,sem perder o bom ânimo. A gratidão é uma das mais belasvirtudes que podemos cultivar, ainda mais a gratidão deDeus. Essa gratidão nos alimenta, independentementese temos ou não religião. Essa gratidão nos oferece luz

e paz. Nos oferece bênção salutaresde leveza interior para seguirmospasso a passo com mais alegria.

Por isso não deixe que o pilo-to automático separe você da cons-ciência da presença de Deus em suavida. Essa consciência lhe propor-cionará mais segurança que qual-quer conquista material ou reco-nhecimento social. É sua grandeoportunidade de se unir a um nível

mais amplo de consciência e de amor ao próximo. Agindoassim, sem esforço construiremos uma vida muito maisfeliz, repleta de paz e alegrias. Comece agora a reconheceresses sinais divinos a seu redor.

Não tenha vergonha de fazer isso. Em nosso mun-do competitivo, em que a essência, ficou em desuso paramuita gente pensar e sentir Deus verdadeiramente. O queé uma pena. Afinal, o autor dessa obra prima chamadavida, certamente ficaria ainda mais feliz ao sentir quecompreendemos, respeitamos e aprendemos a vivenciarem sua plenitude o presente que Ele nos deu! (Ricardo Melo)

As regras básicas são alimentação leve à noite, depreferência acompanhada de uma xícara de chá de ervascalmantes, como camomila, erva-doce e capim limão. Estáprovado que nossos sentidos passam informações para océrebro que podem propiciar um relaxamento mais eficaz.Música e luzes suaves são maneiras de transmitir adesaceleração do ritmo diário, trazendo um sono maistranquilo.

Além disso, o sensorial agradável de tecidosaveludados, sedosos e macios, aliado ao aroma de lavandae camomila levam mensagens de conforto e segurança,ajudando na produção de substâncias químicas repousantes.A dica é tomar um banho morno, fazer uma automassagemnos pés com cremes e loções contendo o trio de ervaspreciosas, camomila, lavanda e capim cidreira, e se entregara um colchão de qualidade, um travesseiro confortável,aliados a uma cama bem arrumada. (Bem de saúde)

O que fazer paradormir bem?

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Edição 150 Fevereiro/março de 2012