Educación Física 1º. de E.S.O. · Educación Física 1º. de E.S.O. 8 - Alimentos e hidratación: debemos llevar siempre una cantimplora con agua, además de unos bocadillos o

Educación Física 1º. de E.S.O.

1

I. Introducción

II. Tipos de actividades físicas en el medio natural

A. Actividades en el agua

B. Actividades en el aire

C. Actividades en tierra

III. Respeto a la naturaleza y el medio ambiente

IV. ¿Cómo prepararse para una excursión?

A. Material

V. El senderismo

VI. Las carreras de orientación

¿QUÉ VAMOS A VER EN ESTE TEMA?


2

I. INTRODUCCIÓN

El medio ambiente es el espacio en el que se desarrolla la vida de los seres

vivos y que permite la interacción de los mismos. Nos proporciona el medio donde

relacionarse, el agua, los alimentos, el aire… y, por supuesto, es el lugar donde se

desarrollan las actividades físico-deportivas.

El medio ambiente puede clasificarse de la siguiente manera:

Las actividades en el medio natural se pueden practicar con fines lúdicos

(como una excursión familiar) o competitivos (como una carrera de

orientación).

La principal característica del medio natural es la inestabilidad del mismo.

Esto hace que sea muy importante planificar las actividades que queramos

desarrollar en este medio y que debemos tener en cuenta aspectos como: el suelo,

el relieve, la vegetación, el riesgo, la climatología, los restos de construcciones y

las puertas y vallas que pueda haber en el camino.

Algunas actividades que se realizan en el medio natural también pueden

realizarse en un medio artificial, para lo que es necesario el uso de instalaciones

específicas como parques, para pasear o montar en bicicleta; rocódromos, para

escalar; y otras instalaciones especializadas, donde puede practicarse, entre otros,

el esquí o el surf.

MEDIO AMBIENTE

ARTIFICIAL

Es aquel que resulta de

transformar

completamente la

naturaleza, variando toda

su estructura original.

Por ejemplo: grandes

ciudades

NATURAL

Es aquel que no ha

sufrido ninguna alteración

por la acción humana

NATURAL-

ARTIFICIAL

Es aquel donde se ha

modificado el medio

natural para darle un

nuevo aspecto, pero

conservando o ampliando la

flora y la fauna. Por

ejemplo: parques, jardines,

tierras de cultivo...

EDUCACIÓN FÍSICA 1º. de E.S.O.


3

II. TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MEDIO NATURAL



4

A. ACTIVIDADES EN EL AGUA

B. ACTIVIDADES EN EL AIRE



5

C. ACTIVIDADES EN TIERRA

III. RESPETO A LA NATURALEZA Y AL MEDIO AMBIENTE

Si se practican mal, las actividades en el

naturaleza pueden provocar graves problemas en

entornos frágiles que, a menudo, tienen un alto

valor ecológico. Las actividades físico-deportivas

en el medio natural se deben practicar de

manera respetuosa y, para ello, hay que

respetar unas normas y limitaciones

determinadas por el respeto al medio ambiente,

tales como:



6

Saber convivir con la flora y la

fauna sin dañarla.

Recoger todos los residuos

generados. El espacio que se

emplea debe quedar igual de

limpio que cuando llegamos.

Evitar los gritos y las grandes

concentraciones de personas que

propicien un exceso de

contaminación acústica.

Renunciar a los deportes de motor en el mar y en la montaña, ya

que contaminan el agua y el aire y hacen mucho ruido. Además, en

el caso de la montaña, estas actividades erosionan el terreno.

IV. ¿CÓMO PREPARARSE PARA UNA EXCURSIÓN?

Como hemos visto, el medio natural se caracteriza por su inestabilidad y es

por ello que antes de realizar una excursión es necesario que la planifiquemos. Para

esto debemos tener en cuenta una serie de factores muy importantes:

- Hay que informarse bien del lugar donde queremos ir. Un mapa de la

zona o unas indicaciones claras nos ayudarán.



7

- Hay que conocer la previsión meteorológica para la zona y el horario

aproximado de la excusión (especialmente si prevemos que se hará de

noche).

- Hay que saber si se dispone de puntos de agua potable.

- Hay que conocer el nivel de dificultad técnica de la excursión y si se

corresponde con lo que es adecuado para nosotros.

- Hay que pertrechar la mochila solo con lo que necesitemos para no

sobrecargar de peso la espalda.

A. MATERIAL

Considerando los condicionantes anteriores, debemos elegir el material que

llevaremos a la excursión.

- Mochila: debe ser cómoda y, si es posible,

impermeable y con un sistema de correas que

la ajusten a la cintura.

- Ropa: se recomienda una camiseta básica de

material transpirable, ya que la ropa técnica no

deja que el sudor se enfríe en el cuerpo. Si hay

posibilidad de lluvia, se debe llevar un

impermeable y un recambio de calcetines por si

nos mojamos los pies. Si hace frío, hay que

incluir ropa de abrigo, como pasamontañas,

gorro, guantes, forro polar, anorak y calcetines

gruesos.

- Calzado: debe ajustarse a

las exigencias del terreno. Si la

excursión es fácil y el terreno

poco abrupto, podemos utilizar

zapatillas deportivas. Si el

terreno es más complicado hay

que llevar botas de montaña. Si

puede haber agua, barro o nieve

son recomendables botas altas de

montaña.



8

- Alimentos e hidratación: debemos llevar siempre una cantimplora con

agua, además de unos bocadillos o una fiambrera. Es recomendable evitar

los envases, porque luego hay que transportarlos. Si la excursión es larga

o hace frío, se pueden incluir frutos secos, que nos aportan energía

mientras caminamos o en las paradas.

- Higiene y protección: es

importante incluir un pequeño

botiquín en nuestro equipaje con

tiritas, esparadrapo, gasas y

yodo. Si el tiempo se prevé

soleado, es necesario utilizar

crema solar y gafas de sol. Si se

prevé muy frío, se recomienda

incluir protector labial.

- Otros: debemos incluir una bolsa de plástico para llevarnos la basura que

generemos y dinero para las emergencias. Si tenemos que pasar la noche

fuera habrá que incluir una tienda, un saco de dormir y una esterilla

aislante. Además, es importante disponer de una linterna.


SABÍAS QUE…

Puedes consultar los senderos de toda

Andalucía en la web siguiente:

http://www.juntadeandalucia.es/medioambie

nte/servtc5/ventana/busquedaEspacios.do

http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/servtc5/ventana/busquedaEspacios.do

http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/servtc5/ventana/busquedaEspacios.do


9


UNA VISIÓN RÁPIDA DEL TEMA

ACTIVIDADES FÍSICAS

EN EL MEDIO NATURAL

MEDIO AMBIENTE

MEDIO NATURAL

MEDIO ARTIFICIAL

MEDIO NATURAL-

ARTIFICIAL

TIPOS

TERRESTRES

AÉREAS

ACUÁTICASRESPETO AL MEDIO

AMBIENTE

PLANIFICACIÓN DE LAS

ACTIVIDADES

SENDERISMO

CARRERAS DE

ORIENTACIÓN


10

Copia en tu cuaderno de la asignatura las siguientes cuestiones y resuélvelas.

Recuerda que puedes imprimir o no el tema, pero no debes meterlo en el

cuaderno.

ACTIVIDADES DEL TEMA

Enumera 5 actividades acuáticas, 5 aéreas y 5 terrestres. 3

Define medio ambiente y haz un esquema clasificatorio donde expliques

cada tipo de medio ambiente.

1

¿Cuál es la principal característica del medio natural? ¿Qué implica esta

característica para las actividades físicas en el medio natural?

2

¿Qué materiales básicos llevarías a una excursión?

6


¿Qué normas relativas al respeto del medio ambiente se deben respetar

siempre que acudimos al medio natural?

4

Enumera los factores más importantes a considerar cuando preparas una

excursión.

5

Emplea la web indicada en el tema y busca e indica el nombre de 5

senderos que estén en la Sierra Norte de Sevilla.

7

Documents

Educación Física 1º. de E.S.O. · Educación Física 1º. de E.S.O. 8 - Alimentos e hidratación: debemos llevar siempre una cantimplora con agua, además de unos bocadillos o