3

前言

在這本書裡，寫著對於談一場

「美好的戀愛」、「幸福的戀愛」

非常重要的東西。

4

不過呢，這本書裡既沒寫「培養女性魅力的技巧」，也沒寫「了

解男人心的訣竅」。

至於那種由「萬人迷 

」作者整合自身經驗而得的「這麼做絕對

受異性歡迎」之類的絕招，更不可能出現在本書裡。

「咦？那為什麼說這本書可以讓人

『能夠和很喜歡的人獲得世界第一的幸福』呢？」

妳現在一定有這樣的疑惑吧？

可以的！辦得到的唷。

而且，還是在「保持著原原本本的『妳』」下辦到。

5

前 言

祕訣將在本書裡一步一步地揭曉。

在此先讓我做個自我介紹。

我目前以心理諮商員、心理訓練師的身分，幫助女性朋友踏

上能夠閃閃發亮的人生。

同時，我也舉辦女性魅力講座，這講座的概念是：更加享受

身為女人。利用架構在心理學研究上的獨創方法，使女性原本的

魅力得以開花結果。

我所發行的電子報﹁五種陰沉醜陋的男友﹂裡的主題專

欄——

﹁讓自己原始魅力全開的方法﹂也獲得女性朋友很大的迴

響。

而到目前為止，我已經為五千位以上的女性諮商過戀愛的煩

惱了。在

這裡稍微介紹一下其中幾個案例。

6

◆

步入三十歲後，已經不再算是「年輕女性」了，

在工作方面

也不得不加倍努力才行。

而且為了使男人傾心，服裝打扮和化粧方面得努力下功夫，

深怕自己的女性魅力減少。

就連休假時的喜好，也是努力地提升自我。

可是為什麼我還是交不到男朋友呢？　　

　

（32歲　

OL）

◆

我一直很小心不要造成他的麻煩或干擾到他，也一直盡量別

說「想要見面」、「我好寂寞」這些話。有些書上寫，在這

種時候還能夠微笑地跟他說「我會為你加油」的女人才是好

女人。

就算覺得寂寞我也努力地隱藏住，並面露微笑地告訴他：「我

沒問題的。」然而這些努力，卻讓我在前天被他甩了。他說：

「我喜歡上別人了。妳就算是一個人也沒問題吧……」

（28歲　派遣員工）

7

前 言

◆

不知不覺開始擺脫不了過去的戀情。因為和前任男友的交往

並不順利，讓我就算身邊出現了感覺不錯的對象，也會因為

過去的經驗而莫名害怕起來，使我躊躇不前。我很擔心以我

現在這樣的狀態，未來還能好好談一場戀愛嗎？

　　　

（30歲　自由業）

◆

只要我更加努力，更加提升自己，讓自己成為更加出色的女

性，那麼就一定能夠和「很喜歡的人談一場幸福的戀愛」對

吧！

涼子小姐，我的想法並沒有錯對吧？

還有，請涼子小姐告訴我要針對哪個部分、做多少努力？

　

（29歲　公司職員）

聽了這些女性朋友的話之後，妳有什麼想法？

8

當我聽了這些女性朋友的話後，最大的感想就是─

─

「妳並沒有重視自己的感受。」

講得更明白一點，就是─

─

「妳的『心情』到哪去了？」

經由E-m

ail

及親自面對面的對談，我為眾多的求詢對象進行過

戀愛諮商。

這些過程裡，許多女性的心聲就和前面幾位女性朋友所說的

如出一轍。

而我從這些女性朋友身上看到的則是─

─

9

前 言

﹁我最好這麼做﹂、﹁非這樣不可﹂如此的話將自己束縛

住。我想這樣子是很難受的吧！

在工作上要用心，對男朋友還要顧慮東顧慮西，妳的﹁心

情﹂究竟該什麼時候放鬆一下才好呢？

「我的想法並沒有錯吧？」答案根本不是﹁沒錯﹂或是﹁錯

了﹂。那麼﹁正確答案﹂是什麼呢？

配合喜歡的人，這樣的心意是令人感動的。可是抹煞掉自己

的心，這是在搞什麼東西呀？

啊！真是抱歉。

忍不住就口無遮攔︵苦笑︶。

10

而我在進行過各式各樣的戀愛諮商後，對於懷著這些煩惱的

人，有一句非常想告訴她們的話，那就是──

戀愛是種感受的交流。

而妳們對自己的「感受」卻

都太過無視了！

無法重視自己的心的人，是無法重視他人的心的。

當然也無法重視妳很喜歡的那個人的心。

這不僅在剛才所提到的女性朋友身上感受得到，現今的女性

身上也讓我有強烈的相同感覺。

11

前 言

……這樣下去，是不行的！

就是這樣強烈的想法，讓我下定決心要寫這本書。

但是呢，我雖然講得頭頭是道，但我過去也是那樣。

結了兩次婚，但也離了兩次婚。

沒錯，我同樣經歷過很痛苦、艱難的感情。

可是，並不需要像我這樣歷經戀愛的痛苦，才能夠擁有美好

的戀愛。

只要更加重視自己的感受、傾聽自己內心的聲音、坦率面對

自己，那麼不管是誰都能夠擁有幸福的戀愛。

不希望各位像我一樣繞冤枉路。

我就是抱著這個想法動筆寫出這本書。

12

正在讀本書的妳，是否也有過下面的這些經驗？

﹁我喜歡的類型是愜意過生活的人。﹂但是過去的戀愛經驗

卻害得妳躊躇，逼得妳的擇偶思維開始違背真正的喜好。﹁有

鑒於上次戀愛的失敗，我這次一定要找個性實在一點的對象才

行︙︙﹂

在選擇對象時不知不覺間開始聽從﹁爸媽的規勸﹂和﹁朋友

的意見﹂，以不是自己的自己談起了戀愛︙︙

想著﹁我一定要讓這次的戀情順利發展﹂，強迫自己配合男

友，抹煞掉了自己︙︙

眼前有位讓妳覺得﹁不錯呢﹂的對象，但妳沒有去細心察覺

13

前 言

他的想法，而是從戀愛教學書籍擅自推論﹁男人是這麼想的﹂，

照著書做卻白忙一場︙︙

不論是﹁受歡迎的技巧﹂、﹁培養女人魅力﹂，還是﹁了解

男人心﹂，都非常重要。

但是，這些事的前提都是﹁妳﹂的存在。

所以妳本身要真正感到滿足才是最重要的。

我已經看過太多的女性沒發覺到自己忽略了這點，一味閱讀

戀愛教學書籍裡寫的﹁受歡迎的技巧﹂、﹁培養女性魅力﹂、

﹁了解男人心﹂，但效果都不盡人意。

這麼樣地硬逼自己，把自己累得半死。

理所當然戀愛就會談得不順利。

14

最後就是落得：

沒有喜歡的人；

就算有喜歡的人也沒有辦法有進展；

就算和喜歡的人交往也沒辦法長久，會吵架；

明明和喜歡的人在交往中，卻感覺不到幸福；

︙︙這樣的下場。

重要的是，自己要了解自己有什麼感受？對於生活抱持著什

麼樣的想法？

並且，要重視那樣的自己的感受。

只要妳做到了這些事，就能和覺得正視自我生活態度而喜歡

上妳的人，自然而然地順利發展下去。

15

前 言

想要談更閃亮豐富的戀愛嗎？

想要談輕鬆愜意、有著自我風格的戀愛嗎？

那麼就請妳更用力感受、更坦率面對自己。

幸福的戀愛就在前方。

妳應該更加重視自己的感受，

活力滿滿地享受自己的人生。

這麼一來，自然就能在適合的時間

和適合的人談場幸福的戀愛！

16

要說有什麼證據，應當就是參加過我的魅力講座的朋友們的

聲音，在這裡也節錄一些：

◆

涼子小姐，非常謝謝妳。原本我一直都有很重的自卑感，在

坦率面對自己、重視自己的「喜歡」後，遇見了我非常珍惜

的人。　　　　　　　　　　　　　　　　　

（35歲

女性）

◆

那時我獨斷地認為「我這樣子不可能有希望的，憂鬱啊」，

因而陷入沮喪的情緒中，但涼子小姐給了我意想不到的方

法，我真的太開心了！

我現在已經和當時的那位男性結婚了，每天都過得很快樂。

幸好沒有因為沮喪而胡思亂想。　　　　　　

（29歲　女性）

◆

第一次發現原來男性是這麼溫柔。互相重視原來是這麼簡單

17

前 言

且快樂的事。要是當初能早點知道這些事就好了（笑）！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（36歲　女性）

◆

我成功讓他對帶著拖油瓶的我說出了「我會永遠珍惜守護妳

的」，下個月我就要辦入籍手續了。

真的非常感謝妳教會了我，對於知道自己的想法及坦率地面

對自己是怎麼一回事。　　　　　　　　　　

（33歲

女性）

◆

我已經結婚了，所以參加講座不是因為有戀愛的煩惱，但隨

著我重新做回自己，職場的氣氛變得更好了，小孩和老公也

變得很貼心，莫名就發生了許多的好事。

自己和身邊的人都能夠跟隨自己的感覺，原來是這麼容易就

能夠辦到的事。　　　　　　　　　　　　　

（40歲

女性）

當妳讀完這本書後，請成為一位重視自己的感受、更加坦率

面對自己的耀眼女性。

這麼一來，就能夠自然而然地和適合的人談起幸福的戀愛。

本書所寫的內容就是用來幫助妳達到這個目的。

祝福妳能夠擁有自己風格的幸福戀愛！

北川　涼子

18

愛上男人之前，請先愛自己好嗎？

C O N T E N T S

前言……003

為了和很喜歡的人

　談場世界第一幸福的戀愛

重視自己的心情……032

　　幸福的戀愛有兩件重要的事

　　要更了解﹁自己是個討厭什麼、會為什麼開心的人﹂

要知道「戀愛是種感受的交流」……038

　　和很喜歡的人之間要能夠﹁建立感受的共有﹂

1章第

　　快樂的事、難過的事，還沒忘掉嗎？

「憤怒」和「難過」也需好好面對……044

　　不是讓感受﹁直接宣洩﹂，而是要﹁面對它﹂

　　﹁憤怒﹂累積後爆發，還是什麼都解決不了

　　不要勉強﹁忍耐﹂，要讓它完全﹁昇華﹂

　　﹁開心的時候就該開心﹂、﹁難過的時候就該難過﹂

幸福會降臨到「心情愉快的我」的身邊……056

　　是否不經意地釋放出﹁壞心情的氣息﹂？

　　自己取悅自己

重設自己

面對「討厭」、「難過」的負面感受

2章第

比了解男人心、培養女性魅力更重要的事……064

　　不要勉強配合戀愛書籍裡寫的﹁男人是怎樣怎樣﹂

　　覺得﹁寂寞﹂時，傾聽自己心中的聲音

　　了解自己的感受，回歸﹁心情愉快的我﹂

　　珍惜﹁真正的妳﹂

把自己當成寶物一般地細心對待……076

　　重拾生鏽的感受

　　﹁心情﹂比﹁正確與否﹂更應優先考慮

　　第一步是進行感受的排毒，舒暢妳的心

　　身心都準備好了之後才面對討厭的心情

　　通通﹁寫出來﹂，將自己完全掏空

自己選擇，自己決定……089

　　藉由自己做決定來接受自己

　　也要認同﹁不是好人的自己﹂

把過去的自己以「感謝」打包後放手……102

　　一定要讓自己了解自己所有的心情

　　發覺﹁負面行為﹂背後的﹁溫暖心情﹂

　　道﹁再見﹂需要說﹁謝謝﹂

　　為另一個自己舉行﹁畢業典禮﹂

讓自己滿懷「我好開心」的感受……116

　　妳是不是正處於﹁不知道自己想做什麼﹂的狀態？

再造自己

讓「開心」、「喜歡」的正面感受滿溢

3章第

　　發現﹁我好開心﹂的根源

將「感覺令人討厭…」轉變成「好像不錯

e

」……124

　　愈是優秀、瞻前顧後的人，感受愈容易生鏽

　　兩個步驟，由﹁討厭﹂知道﹁開心﹂

　　重視﹁感覺﹂，而不是﹁正確答案﹂

珍惜專屬於自己的「小幸福」……133

　　﹁好開心的連鎖﹂將會帶來美麗的相遇

　　﹁被喜歡的人所喜歡上的奇蹟﹂，不再是奇蹟！

保持「心情愉快的我」

4章第

列一張「開心清單」，持續不斷地實行……141

　　把﹁喜歡﹂、﹁開心﹂的事寫在﹁開心清單﹂裡

　　只做自己真的感到開心的事

　　﹁做令自己開心的事﹂就是在﹁珍惜自己﹂

抓住自己的關鍵點，對自己溫柔……154

　　保持﹁心情愉快的我﹂，就會有很多好事發生！

舉辦「滔滔不絕慶典」……159

　　將不安和不滿清掃乾淨

　　與其散播不愉快的情緒，不如馬上辦個﹁滔滔不絕慶典﹂

　　參與成員必須是了解﹁我只是想說說而已﹂這個規則的女性

展現如同「被當成公主般對待」的行為舉止……166

　　以﹁他對待妳如同公主﹂為前提

　　將﹁謝謝﹂、﹁我覺得好幸福﹂、﹁多虧有你﹂掛在嘴上

「適當就好」，讓戀愛更順遂……171

　　所謂的﹁適當就好﹂，指的是恰到好處

　　對他要﹁適當就好﹂，自己要﹁保持心情愉快﹂

把人生中發生的事都當作是「遊樂園裡的遊樂設施」……177

　　最終要連﹁令人討厭的事﹂也能樂在其中

　　玩味名叫﹁人生﹂的遊樂園

習慣「被愛的幸福」……182

　　也要接受﹁太順利了，令人害怕﹂的感覺

　　愛自己，自然就會被周圍的人所愛

和很喜歡的人成為世界第一幸福！

……186

　　要知道﹁幸福﹂是﹁一種感覺﹂

後記……190

為了和很喜歡的人

談場世界第一幸福的戀愛

1章第

哪些事會令妳感到

「討厭」或「開心」？

妳了解自己的「感受」嗎？

戀愛是種感受的交流，

「察覺」自己的感受，就是談

美好戀愛的第一步！

32

重視自己的心情

幸福的戀愛有兩件重要的事

「我想和很喜歡的人談場幸福的戀愛！」

我想，這應該是一個不論是誰都想要的願望對吧？

我也一樣有這種願望，所以從十五歲後到三十五歲，為了達成這個願望經歷了

各種失敗的嘗試。

那時真的是做了很多的努力。

第１章　為了和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛

33

﹁怎麼做才能和喜歡的人兩情相悅呢？﹂

我曾在為這個問題煩惱時，照著朋友的建議和雜誌上﹁這樣做保證戀愛順遂﹂

這類的文章所寫的去做。

但結果還是沒能讓我喜歡的人能夠喜歡上我︙︙

然後就覺得：﹁也許因為是我先喜歡上他，所以才失敗的吧？女孩果然必須是

被愛的一方才對！﹂接著便開始試著轉向﹁這樣做的話會讓人愛上我﹂的方向，拚

命地在外表和行為舉止等方面做努力。

可是，我覺得﹁他不錯呢﹂的男性對我卻沒特別的感覺，老是被一些不會考慮

和他談戀愛的男性喜歡上︙︙

而每次只要進展一不順利，腦子裡就會浮現一個想法：

﹁是不是因為我有什麼缺點？﹂

心情就跟著整個沮喪了起來︙︙都是這樣子的對吧？

要是告訴自己：﹁怎麼可以被這點小事搞得意志消沉，要更開朗、更積極才

34

行！﹂強

迫自己努力表現得開朗一點，得到的回應卻是：

﹁妳好像一直都沒煩惱呢，真令人羡慕！﹂

雖然是有讓兩個人之間的關係變得比較親密，但最終也只能以單戀收場︙︙

儘管如此，不曉得是幸運之神對我眷顧了，還是我的努力獲得回報，我終於成

功結了婚。

而且還結了兩次。

但是也離了兩次婚︵笑︶。

兩次結婚的對象都是我很喜歡的人，但兩次婚姻的結局卻都不圓滿。

因為這兩次的婚姻，讓我也經歷了許多傷心、痛苦的心情。

而我從這些經驗裡發現了對於想要﹁和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛﹂

很重要的兩件事。

那就是—

—

35

第１章　為了和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛

一、細心地處理自己的感受。

二、保持自己愉快的心情。

就是這麼簡單的兩件事情。

要更了解「自己是個討厭什麼、會為什麼開心的人」

第一次結婚時，我每天都在煩惱一個問題。

﹁為什麼結了婚也有了孩子，老公工作認真也沒偷腥，下了班馬上就會回家，

但我卻覺得這麼寂寞呢？現在這樣不能算是幸福嗎？﹂

第二次結婚時，我心想：

﹁一定是因為我那時是個不合格的老婆的關係，所以第一次婚姻才會失敗。只

要我做個完美的好老婆，肯定就能幸福！﹂

36

實際上我也真的扮演了一位幾乎完美的好老婆。

然而在偶然的機緣下，我卻發現老公背著我在偷腥。

這讓我真的搞不懂究竟是怎麼一回事了。

跌落深淵裡的我不禁想：﹁我已經這麼忍耐、這麼努力了，老公還是出軌。到

底該怎麼做，我才能有個平凡、幸福人生呢？﹂

和很喜歡的人順利地交往了，婚也結了，

小孩子也有了。

﹁結婚之後，老婆要這樣當﹂我也全都做了。

能讓他高興的事，我也盡可能去做了。

那為什麼還是行不通呢？

為什麼沒辦法覺得幸福呢？

那是因為我︙︙

37

第１章　為了和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛

完全無視自己「討厭什麼、會為什麼開心」的感受。

那麼，為什麼無視自己﹁討厭什麼、會為什麼開心﹂的感受就會使戀愛不順

遂？

為什麼草率對待自己的感受又會讓戀愛不順利呢？

38

要知道「戀愛是種感受的交流」

和很喜歡的人之間要能夠「建立共有的感受」

﹁自己的感受﹂指的就是所謂的喜怒哀樂。

聽到這，心中有沒有浮現許多的不安和疑問？

像是，﹁一直以來我都把生氣和難過的情緒發洩在他的身上，弄得一敗塗地，

現在才開始重視那些感受，還來得及讓戀愛談得順遂嗎？﹂

又或者像是，﹁如果是在講﹃喜悅﹄和﹃快樂﹄這種正面的感受我還能夠理

解，但﹃怒﹄和﹃哀︵難過︶﹄這類的負面感受不是應該不要有比較好才對嗎？﹂

︙︙等等的。

39

第１章　為了和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛

包括﹁怒﹂和﹁哀﹂的感受在內，﹁重拾自己真實的感受，細心地處理它們，

這麼一來就能夠讓戀愛順遂﹂，這有兩大理由。

首先說明第一個理由。

就是—

—

一、

因為藉由重拾﹁喜、怒、哀、樂﹂，能夠讓妳跟妳所重視的人建立起﹁共有的

感受﹂。

在這裡問妳一個問題。

對妳而言，﹁和很喜歡的人談幸福的戀愛﹂是什麼樣子呢？

*

想一起度過悠閒快樂的時間。

*

寂寞時，希望他溫柔地陪在我身旁。

*

想去遊樂園像小孩子般地遊玩。