前 言：

「退化性關節炎」為一常見

於中老年人的關節病變窕由於人

類之生理機能 在 25 歲達顛峰

後窕其心肺、神經、肌肉、骨骼

系統窕隨年齡增長而逐漸退化 窕

但老化的速度則隨每個人之體

質、營養、及保養好壞而有快慢

之別窕就如 同一部新車窕如果平

時就善加保養窕則不僅運作較順

暢窕且日後也較少發生 毛病窕而

人就像一部極精密的車窕平日善

加對待照顧窕才不會以後常常出

問 題。

一般說來窕退化性關節炎常

出現在承重部位之關節窕常需使

復健部物理治療技術科主任 林訓正

台大醫鷝 2005年3月 1 6

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H

用及用力之關節窕如膝、髖關節窕頸、腰椎關

節窕手指末端關節等窕病患往往在較長時間 的運

動及工作後窕出現關節酸痛加劇的情形窕休息後

則可略微減輕窕但有時 卻在一姿勢維持較久後窕

關節欲移動時出現劇痛的情況窕使病患十分困

擾-- “ 運動不是窕不運動也不是“窕事實上只

要秉持一個觀念即” 長期且規律地運動窕量少但

次數多“窕如此便能善加保護您的關節。

退化性關節炎之物理治療：

關節炎在初期時需適當休息窕並將發炎關節

用輔具或副木固定在適當之位置窕以減輕關節的

負擔鴃降低疼痛及發炎窕並使關節維持適當功

能。但休息固然對關節炎有相當之幫助窕然而若

未加上適當運動窕則可能造成種種不良後遺症窕

包括骨質疏鬆、肌肉關節僵硬、肌肉萎縮、便

祕、胃口不佳、心肺功能降低等窕故為避免這些

副作用窕就必須做適當之運動窕及物理治療之輔

助。

(一)儀器治療：

(1) 熱療鴃冷療：

(A)熱療的功效—

減輕疼痛、降低肌肉痙攣、減輕關節

僵硬感、增鶣組織延展性窕以增鶣關

節活動度、增鶣血液循環。

(B)熱療的種類—

a.淺層熱療： 1.熱敷-包括熱敷袋、熱

電毯可用於各個關節

部位

2.紅外線、烤燈

3.蠟療-可用於手指關節

4.水療-治療水療槽、治

療池、溫泉可用於全

身多個關節部位

5.微粒液狀療法–針對

上、下肢末端關節

b.深層熱療：1. 超音波-深度可達 5-6

公分窕常用來治療深

部關節附近韌帶或關

節發炎疼痛

2. 短波--深度可達 3-4公

分窕治療部位多為深

層肌肉或關節。

3. 微波 - -作用鴃短波類

似。

(C) 冷療的功效—：

降低肌肉痙攣、減輕關節腫脹及疼

痛、消除運動後之疼痛、腫脹。

(D)冷療的種類—

1 7 台大醫鷝 2005年3月

a.冷浴法：以溫度約 10~14 度冰水窕

針對上、下肢末端關節

b.冰敷袋：用於膝、踝、肘關節

c .冰塊按摩法：針對單一小關節如

指、踝關節

(2) 疼痛治療：

(A) 經皮神經電刺激-為低頻波窕一般多採

用頻率 0-100Hz窕止痛部位較淺層坊

間也常見有販賣可隨身攜帶的儀器窕

將電極放置於疼痛部位來止痛

(B)中頻干擾波-為中頻率窕頻率在 4000-

4100Hz 窕採用二組電極窕在深部組

織產生干擾電流產生止痛療效

(C)低能量雷射-利用其電磁效應及光化學

作用窕影響體內生理及代禮作用窕

使血管擴張、去氧核糖核酸 (DNA)合

成增加、膠原組織增生及免疫功能的

增鶣窕利用上述特性可用來治療疼

痛、增鶣組織復原能力窕多運用於膝

關節疼痛緩解。

(3)牽引治療：

包括徒手牽引、機械牽引窕臨床上多用於

脊椎部位。

牽引效果 1. 使椎骨後縱韌帶被撐緊窕將

椎間盤突出部分推入。

2. 可牽引刺激脊椎神經感受

器窕而達止痛效果。

3. 對背部肌肉可作伸展、放

鬆。

(二)徒手治療：

(A) 按摩治療-可放鬆肌肉窕增鶣組織之延展

性窕並可改善血液及淋巴系統之循環窕

多運用於頸肩或腰背部關節。

(B) 操作治療-由治療師徒手施力於病患關

節窕以減輕疼痛、改善關節活動度、增

鶣關節之功能窕可運用於四肢或脊椎。

(三)運動治療：

採用正確之運動方式窕讓退化之關節在沒

有壓力下窕適當的運動窕不僅可強化肌力窕以保

護關節窕並能促鶣該部位血液循環窕避免關節持

續惡化窕為十分重要之治療方式。

運動的方式包括有氧運動、肌力訓練、伸

展運動、關節活動柔軟運動。

(1)有氧運動–可有效增強心肺及肌肉耐力窕運

動初期可採輕度運動（以不超過 5分鐘）如散

步或固定式腳踏車窕如果體能增強可逐漸增

加運動時間（每周增加 10％）窕採游泳或在水

台大醫鷝 2005年3月 1 8

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中走路及水中運動以強化心肺耐力窕並且不

會增加關節負擔。

(2)肌力訓練–強化關節周邊肌肉窕有助增加關

節穩定度窕並減輕關節壓力及剪力的負擔窕

訓練肌力初期應注意給予的阻力不宜過大

（不超過最大力量的 50％）窕以免造成關節鶣

一步的傷害窕隨肌肉力量逐漸增強後再增加

訓練的阻力。

(3)伸展訓練–由於關節炎患者常常因疼痛而減

少肌肉的活動窕往往造成肌肉僵硬、並往關

節屈曲側縮短窕故應針對僵硬肌肉給予伸

展窕但應注意伸展前需充分暖身運動（活動

鴨邊肢體約 10分鐘）窕且伸展時只需感到肌肉

酸酸的感覺即可窕而後隨柔軟度增加後再增

加伸展的範圍。

(4)關節活動運動–關節炎疼痛及腫脹會產生活

動度受限窕適當活動僵硬的關節可避免因固

定不動產生關節攣縮現象。

(四)輔具治療：

關節炎患者在關節疼痛時應視情況使用正

確之輔助器具窕提供關節適當的保護及支撐、功

能的增鶣窕如下肢疼痛造成步行困難應使用助行

器或柺杖窕四肢關節則可選擇運用關節輔具如護

膝、護踝等窕腰背部區域則可使用背架或護腰。

保跇關節的小叮嚀：

(A) 經常改變姿勢窕以免關節變得僵硬、疼

痛。日常起居除睡覺外窕一個姿勢不宜超

過半小時窕動作起始前先稍微活動肢體窕

可減少突然運動肢體產生的疼痛。

(B) 維持正確的姿勢窕使關節的負荷減至最

低窕以避免關節的疼痛及變形窕日常活動

盡量使用大關節。

(C) 增鶣肌力及關節活動度窕因肌力增強窕關

節負擔會減輕窕穩定度也會增強窕而活動

度改善窕更可增鶣關節及肢體之功能。

(D) 適當使用副木及輔助器材窕其目地主要是為

了協助關節炎病患減輕關節之負荷及疼

痛窕並增鶣日常生活功能窕並達成生活上

的獨立。

(E) 保持體力窕避免疲勞窕因關節炎患者常由於

關節疼痛、僵硬、影響夜間睡眠品質窕故

常有疲勞、體力不繼之現象窕故須注意下

列事項：

1.做事須有計畫 2.空間要規畫 3.簡化活動

及工作內容 4.盡量坐著工作窕並選擇適合

的椅子 5.使用適當輔助設備及器材

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