32016 年1月15日星期四 Friday, January 15, 2016 Indy Asian American Times焦点·论坛 Hot Topic

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我們都能跑馬拉松一月三日星期天，印城的馬拉松老手李衛，又稱老

李，在116街中國教會和大家暢談跑馬拉松的經驗。講題是: 我們都能跑馬拉松。

和很多跑馬拉松的人一樣，老李開始跑馬，並不是抱持了什麼偉大的目標，而是因為十年前自己的体重超過了健康的標準，這才下定決心跑步鍛鍊。

這一跑就一發不可收拾。事實上，不只是馬拉松，只要每天堅持有固定時間運

動，對健康就有利。這其中最重要的，就是這「堅持」兩個字，只要能堅持長期抗戰，就一定能達到健康的目的。

老李談到了練馬拉松的一些要訣，初期要做節奏跑，週未跑長距離。成了有經驗的跑者之後，可以做快速的間歇訓練。當然，開始之前，應該問問醫生，確定自己的心臟和体能沒有問題。

印城有個跑團，大夥週未一起約跑。成員從跑過百英浬超級馬拉松的老手，跑過波士頓馬拉松的高手，到不久前只能走幾英浬初學者。可別小看了初學者，有人硬是靠每天堅持走路，把藥物都很難控制的高血壓給活生生的給走下去了。知道厲害了吧 ?

還是那句話: 堅持，才是硬道理; 健康，才是硬道理。印跑團的網址是: indychineserunner.weebly.com要看老李講座的視頻，進入印跑團的網以後，點擊「

跑者故事」，就能看到當天的視頻。

（印跑团 供稿）

我们《印州华报》全体工作人员，感谢多年来大家对我们的厚爱。我们这个非营利组织能够坚持每两周发行这份中英双语报纸，免费服务印第安纳波利斯和周边的社区，全靠广大读者的捐赠及广告支持。欢迎读者们继续支持我们的工作，捐款请寄：

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(上接前期)上几期介绍了社保。交税或报税的时候大

家看到社保税和医保税总是在一起的。那这期简单介绍一下医保。社保是退休后每月可以从联邦政府那里领取的退休金，而医保就是联邦政府为退休人士提供的医疗保险。

一旦过了65岁，已交够40个点的纳税人可以向社保局（Social Security Administration）申请享受医保福利。纳税人可选择参加以下计划：

·传统医保计划 （Original Medicare）- 包括有A部和B部

� A部（Part A）- 又被称为住院保险。其覆盖的范围包括在医院的住院治疗，专业护理设施（SNF）和临终关怀。A部分还包括一些其他服务费用，如各种指标检查费，手术费用，家庭健康护理费用，等等。

� B部（Part B）- 又被称为医疗保险。其涵盖的范围包括看医生和其他卫生保健提供者的服务费用，门诊服务费，购买耐用的医疗器械，住家医疗费，以及一些其他预防性服务的费用。

·医保优惠计划（Medicare Advantage Plan）- 简称 MA，又称C部（Part C）。这个计划是由联邦社保局批准的保险公司提供的服务。其覆盖的范围包括A部和B部，以及根据情况可能还会涵盖一些传统医保计划所不涵盖的费用， 如药品保险等。需注意的是传统医保计划和医保优惠计划只能二选一。

·药品保险 （Drug Coverage）- 又称D 部（Part D）。选择传统医保计划的参与者，可以决定是否要购买药品保险。其涵盖的内容包括由医保部门指定的某些药品费用， 而这些药品医保部门有权做调整。 这个计划的费用与参与者的收入有关，如果收入高，每

【 作 者 简 介 】 杨 茜 如 (Lucy Yang)，17岁来美完成高中学业后，取得会计和市场学学士以及企业管理硕士学位。大学期间开始在一家会计师事务所工作， 曾连续4年为美国税务局做义工， 有二十多年在美工作经验。98年取得美国注册会计师执照，随后获得投资顾问资格证。

目前在印第安那州拥有事务所，提供各类财务，税务及商业咨询服务（包括分析规划，商业计划，资产评估及投资理财等）。诚挚地邀请大家如果有问题或是有想了解的内容，请发邮件给我（lucyyang99@live.com）。在条件允许的情况下，我会尽我所能提供我所知道的。电话：（317）771-0091；电子邮箱：lucyyang99@live.com；网址：www.lyinternationalinc.com

月支付的保险费用会增加。·辅助保险 （Medicare Supplement

Insurance）- 又称Medigap。这些辅助保险可以承担一些原本参与者需支付的费用， 如共付额 （Copayment），共同保险费（Coinsurance）和免赔额（Deductible）。

具体要选择以上提到的哪些计划，需要结合自身的健康状况和需要以及经济能力。对每个计划所涵盖的范围及其保险费用有充分的了解，衡量成本与收益，才能找到最好最有效的医保计划组合。

（未完待续）

【财金之角】

退休计划之医保(Reti rement Plan - Medicare)

《如何保持心血管健康》

组织者：印跑团 http://indychineserunner.weebly.com/主讲人：Steven He （何成师医生）时间：1.31.2016（周日） 14:00-16:00地点：530 W Carmel Dr. Carmel, IN （Hanbridge Learning Academy ）Piano

Solutions 對面

内容：心血管疾病的起因和预防，运动对心血管的益处。何成师医生: 二十多年长跑经历，热衷于多种运

动和美食。心血管疾病可能是由高血压、糖尿病、缺乏运动、肥胖、高血脂、饮食等因素造成，大约九成的心血管疾病是可以预防或者缓解的。我们有机会分享何医生的专业知识，以及他一直强

调的“快乐跑步”和“健康饮食”。 在此，也感谢汉桥中文课后学校提供讲座教室。

报名方式：1 微信报名，加入印跑团微信群； 2 邮件报名，jonathan70@gmail.com

李衛講解馬拉松訓練的要領

东北同乡会春节联欢晚会通知

时间：一月三十日 星期六下午5-10点地点：Seasons Clubhouse11985 131st Street （ W Main Street）Zionsville，IN 46077

活动内容：文艺联欢，弹拉歌唱，舞蹈， 东北二人转，扭秧歌， 自由活动，交友。

主食：饺子, 东北美食大聚餐

欢迎东北老乡踊跃参加

联系人：陈艳艳，317-363-9040 yychen6051@gmail.com