漢方薬でダイエット？

よく「漢方で痩せる」などのコマーシャルが見受けられますが、ほんとうでしょうか？

確かに、防風通聖散や防已黄耆湯などがダイエットに使用されていますが、それぞれ便秘を解消したり

水分代謝を改善するなどして、その体質改善の結果の二次的作用として痩せることがあると考えられます。

“飲めばすぐに痩せるダイエットの薬”ではありません。

元々太りやすい体質の方とは、胃腸が丈夫で十分に消化器にエネルギーがあり消化能力が強い人を指し

ます。このような人は、食べればその分身に付きまた便秘傾向にあります。

また逆に、胃腸に力がなく、消化器にエネルギーが不足し冷える傾向にある人は、

食べても太れずお腹が緩みがちです。それ故、痩せがた体型の方が多いのです。

従って、太りにくい身体作りとなると胃腸が強い人が対象となり、バランスの取れた食事、

適度な運動、代謝を促進する漢方薬、この3本柱が一番といえるでしょう。

こんにちは！わたしはマロウ。パパは人間、ママは魔女というハーフの魔女☆ 相棒の黒猫ミントと一緒に1年に4回、みなさまに“読むクスリ゛をお届けします。

【第19号】

肥満度チェック

【30秒でわかる！炭水化物で太りやすい体質チェック】

◆プレーン味のクラッカーと時計があればOK

体質チェックの方法は簡単です。クラッカーを1枚食べて、“甘味”を感じるまでの時間を計測します。

太りやすい人は甘みを感じるまで30秒以上かかってしまいます。反対に太りにくい人は30秒以内に甘みを感じます。

◆この差はいったいなぜ？？

これは唾液の中にある酵素、アミラーゼの量が関係しています。太りにくい人はアミラーゼの量が多いのです。

反対に太りやすい人はアミラーゼの量が少ないのです。

アミラーゼの少ない人はインスリンが大量に分泌され肥満傾向にあります。

体重を測り、BMI値で肥満度を計算しましょう。

あなたのBMI

BMI指数

判　定

１８．５未満 １８．５～２５

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝BMI指数

２５～３０ ３０以上

痩せている 普　通 太りぎみ 太り過ぎ

０～14秒 「甘み」を感じた人は、とても効率的に炭水化物をエネルギーへと変えられる体質を

もっています。摂取可能な炭水化物は、1日に250グラム（ご飯茶碗約4杯分）が目安です。

１５～３０秒 「甘み」を感じた人は、1日に175グラムの炭水化物（ご飯茶碗約3.5杯分）が目安です。

「甘み」を感じた人は、炭水化物を脂肪として蓄えてしまいやすい体質です。1日に

125グラム（ご飯茶碗約3杯分）が目安です。31秒以上

※唾液の量を増やすPOINT : よく噛んで食べることで唾液の分泌が促進されます。

皆さん今年も健康で元気な１年になりますように★ 皆さんの健康サポートが出来る様スタッフ一同頑張ります！ 宜しくお願い致します。 (下堀店)

寒い冬がやってきましたね。雪かきのあとには、若甦液のお湯割りが体にしみます。 店頭で試飲を行っていますのでお声かけください。 雪かきはつらいですが、冬は一番痩せやすい時期なので頑張って体を動かしたいと思います！！ みなさん頑張りましょう♪ (婦中店)

のどが少しイガイガする！！ そんなときはプロポリスVC のど飴がお勧めです。 少しピリッとしますが、はちみつレモン味でおいしく舐められます。 上飯野店スタッフもみんなお気に入りです💛 (上飯野店)

寒い季節は、温かい飲み物を飲みたくなりますね。 『若甦温』は、身体の芯からポカポカして寒い冬におすすめです。 しょうが味とゆず味の2種類があり、お好みでお試し下さい。 (富崎店)

2020年、本年も宜しくお願い致します！寒〜い季節は、あったか〜いお風呂でリラックス😊フローラメディカでは、8種類の生薬で芯から温まるウチダの浴剤やお肌ツルツルになる別府温泉天然湯の花で作られたテルメパウダーなどなど、冬におすすめ入浴剤があります。是非お試しくださいね！ (フローラメディカ店)

毎日の生活習慣を見直すことで太りにくい身体に近づくことができます。まずは食事。当たり前だと思う方も多いと思いますが、食べる物だけでなく食べる時間も重要です。私たちの遺伝子の中には体内の脂肪蓄積に関わる遺伝子があります。この遺伝子は朝と昼は量が減り、午後10時から午前2時の間に増えるという性質を持っています。これは、午後10時以降に食事をすると脂肪として蓄積されやすいということになります。つまり、夜遅くに食事をすると太りやすいと言えます。

レバコールを飲んでから運動するととってもいいニャン♪ Byミント

運動～肩甲骨運動＆呼吸法～ 食事

つぎに運動。これもよく言われていますよね。もちろん運動すれば消費カロリーが増えるので太りにくくなりますが、筋肉量も需要です。運動不足で筋肉が減ると基礎代謝（安静にしていても消費するエネルギー）と消費カロリーが落ちてしまいます。筋肉1kg当たりの1日の代謝量は脂肪組織の約3倍にも当たる13kcalです。気軽にできる簡単な運動でも、毎日続けることで筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことができ、基礎代謝量も増え、太りにくい身体になります。 最後に気力です。“気”が低下して滞ると血液の循環が悪くなって余分な水分がたまり、体温が低下して新陳代謝が落ちます。その結果、太りやすくなります。では“気”の流れをよくするにはどうしたらいいのでしょうか。それは気分転換です。思い切り笑ったり、おしゃべりしたり、大声を出したり、深呼吸をしたり、趣味を楽しんだりと自分にいちばんあった気分転換を見つけてみて下さい。

私達の身体は、食べ物からつくられています。食べ物は、エネルギーになったり、筋肉・骨・血液などの組織を作ったりなどとても大切な役割をはたしています。健康的な身体づくりは、バランスの良い食事を必要量摂ること、そしてちょっとした食べ方のコツで、太りにくい身体をつくります！

｢ベジファースト｣ その名の通り、野菜を最初に食べる事。 人間のメカニズムとして、食べた順番に消化吸収されます。いきなりご飯ものや主菜を先に食べてしまうとそれが先に消化吸収されて太りやすくなります。野菜に含まれる食物繊維は、後に食べる物の消化吸収をおだやかにし、 糖尿病の予防になります。

朝は、炭水化物、たんぱく質、野菜、フルーツを中心に！旅館などの朝に出てくる和定食が理想です。 昼間は脂肪燃焼タイム！だからランチはある程度食べてもよい時間帯なので、内容はさほど気にしなくて大丈夫です。フルーツも朝昼のうちに摂りましょう。 夜はエネルギーを使わないので、量はもちろん炭水化物や糖質を抑えた献立にしましょう。豆腐ハンバーグ、野菜と魚のホイル焼き、野菜たっぷり鍋などがおすすめです。

｢ゆっくりとよく 噛んで食べる｣ ゆっくり食べる事で消化が良くなり、よく噛む事で、脳の満腹中枢が刺激され、 食べ過ぎを抑えます。

｢朝はしっかり！昼はたっぷり！夜は少なめに！」

肩甲骨を動かすと、肩甲骨まわりに多くある「褐色脂肪細胞」が刺激されて代謝が上がり、ボディーラインが綺麗に!！※褐色脂肪細胞とは・・・身体の中でエネルギーを消費し、体温調節を司っているもので、食事を摂った時に過剰なエネルギー源を熱に変換して消費するので 肥満を抑制する効果が期待されます！

1.背筋を伸ばしタオルを肩幅より少し広めに持ち、そのまま頭の上まで上げる

2．息を吐きながら肘を後ろへと引くようにして、タオルを背中側に下ろしていく

3．肘を下ろせるところまで下ろし、息を吸いながら腕を上げ再び腕を伸ばした体勢に戻す

タオルで簡単ストレッチ 寝起きにオススメ呼吸法

おへそを背骨につけるようなイメージでお腹を凹ませます。手は自然な位置、姿勢を正すために胸の前でクロスやお腹に当てたりするのもよし。息を口で吐きながら最初のうちは5〜10秒を目安に凹ませた状態をキープ。慣れてきたら30秒キープできるように、徐々に時間を伸ばしましょう。

胸を前後左右に大きく膨らませるようにして、鼻から自然に息を吸いましょう。そのとき、お腹は凹ませたままで膨らませないのがポイントです。 鼻から吸い込み、肋骨が広がって胸が膨らむイメージで行います。そして、口から細く息をはいていくこと。肩や首をリラックスして、背骨はまっすぐキープしましょう

STEP1：息を全部「はぁー」と吐き出し、 お腹をへこませる

STEP２：お腹を凹ませた状態のまま、鼻から息を吸う

STEP1とSTEP2を繰り返すだけ。 朝起きた際に5回繰り返すと、頭が冴えてスッキリとした1日をスタートさせることができます。週末など時間がある場合は、回数を1０回にしてみるのもよいでしょう。

肩甲骨まわりが動いていることを感じながらゆっくり腕の上げ下げをするのがポイント☆ 初めは10回程度を目安に慣れてきたら回数を増やしていくとよいでしょう。

スクール案内

●西尾薬局　☎444-5151　富山市五福２３３７番地５●西尾薬局　フローラメディカ　☎444-5151　富山市五福２３３７番地５●西尾薬局　婦中店　☎466-6388　富山市婦中町板倉４６２番３●西尾薬局　下掘店　☎494-1181　富山市下堀 9-1●西尾薬局　上飯野店　☎471-7827　富山市上飯野２９-３●西尾薬局　富崎店　☎461-7161　富山市婦中町富崎 1017-3

　　

店舗情報

「レバコール」

・ 天然のアミノ酸が豊富に入っていま

　す。 筋肉を増やして疲れにくい身体

　を作り、 ダイエット効果も UP ！

・ 運動後に飲むと吸収が高まります。

　　２５０ｍｌ　１,９００円 （税抜）

２５０ｍｌ×２ ３,６００円 （税抜）

２５０ｍｌ×４ ６,５００円 （税抜）

きりとり線

若甦錠Ｓ 480錠（４ヵ月分）240錠（２ヵ月分）120錠（１ヵ月分）

11,000円＋税 6,500円＋税 3,600円＋税

　　　http://www.alterna-inc.jp/

フローラメディカ店には、

初心者から安心して学べる

アロマテラピー教室をはじめ、

ハーブ、ベビービクスなど

日常を豊かにする講座から資格取得ができる講座

までさまざまな講座があります。詳細は、

ホームページにてご案内しております

若甦をのむとどうして身体がホカホカ温まるの？若甦をのむとどうして身体がポカポカ温まるの？

？？

ほかぽか

ほかぽか

胃の裏側には自律神経が集まった太陽神経そうがあります。ここを温めると、その他の臓器の血液の流れも良くなって、身体全体の調子が良くなっていくのです。

身体を芯から温めると･･･

疲れが!

肩こりが!

冷え性が!

す～っと楽になってきた!

若甦(じゃっこう)のお話

すごい!!

①

自律神経の乱れにも良いって聞いたけど？

？？

② ③

自律神経は人体の37兆個の細胞を

コントロールしている神経です。

自分の意思とは無関係に必要に応

じて、自動的に調整されます。

イラ

イラほっ

交感神経＝活動的 副交感神経＝リラックス

バランスが良いと 病気にもなりにくい!

若甦は上手にバランスをとる

手伝いをしてくれるんだよ！

病院のお薬とはどう違うの？

？？

元　気元　気 病　気病　気

おくすり

？

みんなここを小さくする事に一生懸命。でも病院のお薬は、

病気を打ち消すけど健康自体は伸びない。

よ～し!元気いっぱい満たすぞ!!

元　気元　気 病気病気

ほらね!病気が小さくなった!若甦は健康を伸ばして、病気を打ち消すんだよ。

ここを大きくしてやれば･･･

空とぶほうき　冬号　スペシャル特典　　　　　【有効期限　2020/1/15 ～ 3/25】

　　　試　飲　券”キラリス”もしくは　”レバコール”どちらか試飲いただけます。　

「キラリス ALA」

・ ALA とは人間の活力に必要なミトコ

　ンドリア細胞をサポートしてくれるア

　ミノ酸の一種です。

・ 体温上昇免疫力 UP

・ 内臓脂肪の蓄積を抑制するので　ダ

　イエット効果 UP

３２粒 　４,５００円 （税抜）

９６粒　１２,８００円 （税抜）

ドリンク30ml×5本　3,000円(税抜)

冬こそ痩せる！！

太りにくい身体に導くお助けアイテム

冬は汗をかかないですし、 クリスマス ・ お正月など美味しい料理が多いイベントがあ

り、 太りやすい季節と思いがちですよね。 でも…実は１年で一番痩せやすい時期は

冬なのです！！

理由１． 脂肪燃焼が促進されるから。 （寒い時期に身体を動かし、 細胞を刺激する

ことで脂肪燃焼が促進、 痩せる効果も UP します。）

理由２． 代謝が上がりやすいから。 （身体は体温維持のために頑張って熱をつくりだ

そうとするので、 カロリーが消費され代謝がグングン UP します。）

他にも嬉しい効果 ・ 効能がたくさん！！詳しくは店頭スタッフまで♪

寒い冬を味方につけて、 暖かい春を迎えましょう。