Manual integral para la

práctica espiritual

Las ofrendas de amigos como tú son el apoyo principal del ministerio continuo de Unity. Tu generosidad ayuda a que nos sea posible ofrecer este folleto inspirador. Nuestro deseo es hacer que la literatura de Unity esté disponible a todos los que la soliciten, especialmente para aquellos que más necesitan aliento espiritual. En Unity estamos comprometi-dos a no excluir a nadie.

Un mensaje de apoyo

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Introducción

Guía de supervivencia para el alma fue creado para ser un recurso preciso e integral, para la inspiración y la práctica espiritual. Una recopilación de cómo llevar a cabo lo esen-cial —cómo orar, cómo meditar, cómo perdonar, cómo dar gracias, cómo “conocer” la voz de Dios y mucho más— está diseñado como una herra-mienta útil para permanecer centrado en Dios y utilizar cualquier reto de la vida como una oportunidad para la transformación.

La palabra super-vivencia proviene de las palabras latinas súper, que significa “por encima, por sobre” o “alta calidad,” y vivere, que significa “vivir.” Aunque la definición usual de supervivencia es “per-manecer vivo,” también puede significar “vivir al nivel más alto posible.”

Este folleto ofrece ideas, sugerencias y prác-ticas para el crecimiento espiritual que han sido utilizadas con éxito por décadas. Ellas representan el enfoque práctico a la espiritualidad enseñado por Unity y originalmente por Jesucristo.

Que este folleto te guíe a “súper vivir” como un ser espiritual teniendo una experiencia humana —viviendo en el mundo pero no siendo de él.

Cómo vivir en el mundo pero no ser de él puede ser un reto atemorizante.

Como el poeta William Wordsworth escribió:

El mundo es demasiado para nosotros: tarde y temprano,

ganar y gastar, desperdiciamos nuestros poderes:

Poco vemos en la naturaleza que es nuestro;

¡hemos entregado nuestros corazones, a un beneficio sórdido!

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Cómo manejar el cambio . . . . . . . . . . . . . . 5por Robert R. Barth

Cómo aplicar las enseñanzas de Jesús en la vida diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

por Allen Liles

Cómo orar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14por Unity School of Christianity

Cómo reconocer la voz de Dios . . . . . . . .16por Ellen Debenport

Cómo crear afirmaciones . . . . . . . . . . . . .21por Brenda S. Ehret

Cómo utilizar afirmaciones en la vida diaria . . . . . . . . . . . . . . . .24

por Marge Brown

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por Unity Scho

Cómo reconocer lapor Ellen Deb

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Guía de supervivencia

para el alma

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Cómo tomarlo con calma y disfrutar de la vida. . . . . . . . . . . . . . 28

por Susan Smith Jones, Ph.D.

Cómo meditar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 por Martha Giudici

Cómo hacer un mapa del tesoro . . . . . . .37 por Mary Katherine MacDougall

Cómo cultivar la serenidad . . . . . . . . . . . .40 por Victor M. Parachin

Cómo dar gracias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44 por J. Sig Paulson

Cómo decir adiós. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46 por Dianne B. Camp

Índice

©2009 Las citas bíblicas en este folleto han sido tomadas de la Santa Biblia Reina-Valera 1995, Edición de estudio, a menos que se indique de otro modo.

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Cómo manejar el cambio

por Robert R. Barth

¡Hay un trabajo grandioso que debes hacer! Cualquiera que sea, este trabajo requerirá un cambio. Se dice que el cambio es la esencia de la vida. Si no nos movemos con él, el cambio sucederá de todos modos, queramos o no.

Una manera de trabajar con el cambio se encuentra en Éxodo 14:13-15. Aquí encontra-mos varios pasos que podemos dar para resolver cualquier con-flicto, eliminar cualquier obs-táculo o adaptarnos a cualquier cambio. “Moisés respondió al pueblo: ‘No temáis; estad firmes y ved la salvación que Jehová os dará hoy … Di a los hijos de Israel que marchen’.”

armonía

prosperdad

salud

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El primer paso es: NO SIENTAS PÁNICO. Como dice el autor del libro de Éxodo: “No temáis”. Superarás esta experien-cia. Debes saber que dentro de un día, una semana, un mes, un año, habrás dejado todo atrás. La razón verdadera para no sentir pánico es saber que: Dios está a cargo.

Así que el segundo es: PON A DIOS PRIMERO. Descansa. “Está firme,” consciente de que Dios está a cargo, que todo obrará para el mayor bien de los interesados. “Jehová peleará por vosotros, y vosotros estaréis tranquilos.” (Ex. 14:14)

¿Cómo pones a Dios primero? Al aquietarte, al ver “la salvación de Jehová”, al conocer la verdad en la situación. Deja ir tu Mar Rojo. Define el obstáculo y luego mira por encima de él. Entra a un momento de oración callada donde conoces a Dios, donde confías en la única Presencia y el único Poder obrando en tu vida. Entra a ese lugar donde escuchas “el silbo apacible y delicado”. Luego… escucha, presta atención a la verdad de tu ser.

Manifestar salud

¿Es tu tierra prometida, tu meta, tener salud perfecta? Al escuchar al Señor de tu ser, sabrás que la salud perfecta es tuya con sólo reclamarla. Dios es la energía de vida perfecta que fluye por medio de cada átomo y célula de tu ser. La salud está siendo manifestada en ti, ahora.

Manifestar prosperidad

¿Buscas prosperidad? Al sentarte en el silencio, tendrás la seguridad de que Dios es la fuente de todo tu bien. Al poner tu fe en Dios, tu provisión será garantizada. La prosperidad fluirá a ti de muchas maneras, por medio de muchos canales.

Manifestar armonía

¿Buscas armonía en tus relaciones personales? El amor de Dios obra por medio de ti y todas tus relaciones person-ales. El amor sana cualquier herida pasada. El amor obra

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activamente en ti y por medio de ti y de los demás.

Lo que quiera que busques, encontrarás la respuesta. Al sentarte en el silencio, llegará el momento cuando escuches que Dios te habla, que te guía. Pero esto no es suficiente. Debes dar otro paso.

Y ese paso es la ACCIÓN. Necesitas seguir adelante. Has puesto a Dios primero. Has orado y meditado, y has conocido la verdad. Es hora de avanzar. Hay un paso correcto y perfecto que dar. En lo profundo de ti sabrás qué hacer. Hazlo. “Y tú, alza tu vara, extiende tu mano sobre el mar y divídelo, para que los hijos de Israel pasen por medio del mar en seco.” (Ex. 14:16) Haz según la guía recibida y el obstáculo desaparecerá. Podrás atravesarlo.

Cuando enfrentes un obstáculo, cuando el cambio te enfrente, cuando necesites iniciar algo nuevo, cuando estés entre la espada y la pared, recuerda estos pasos:

No sientas pánico. (“‘No temáis.”).

Pon a Dios primero. (“Estad firmes y ved la salvación que Jehová os dará hoy.”)

Toma acción. (“Di a los hijos de Israel que marchen.”)

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Cómo aplicar las enseñanzas de Jesús

en la vida diaria

por Allen Liles

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El cristianismo práctico como Unity lo enseña y practica, ha sido descrito como “las enseñanzas de Jesucristo aplicadas a la vida diaria”. Durante Su breve ministerio, Jesús enseñó valores eternos que todavía sirven como una guía prác-tica para la vida. Sus instrucciones y ejemplo nos ofrecen una ayuda útil para cualquier situación que podamos enfrentar.

Las preocupacionesEn el Sermón del Monte, Jesús habló a

quienes lo escuchaban acerca de las preocupa-ciones. Él recomendó: “No os angustiéis por vues-tra vida, … ¿Y quién de vosotros podrá, por mucho que se angustie, añadir a su estatura un codo? … vuestro Padre celestial sabe que tenéis necesidad de todas ellas. Buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas os serán añadidas. Así que no os angustiéis por el día de mañana.”

(Mt. 6:25, 27, 32-34)

Jesús sabía que la preocupación agota la energía aún en la persona

más fuerte. Por ejemplo, nuestras preocupaciones económicas a

veces pueden parecer abrumado-ras. La mayoría de nosotros, en algún

momento, hemos estado atribulados por la falta de un trabajo o nuestra seguridad en él,

así como también por las deudas en aumento, la jubilación, o la necesidad de mantenernos y

mantener a otros.

Sin embargo, Jesús prometió que podemos confiar en Dios para que nos provea lo que

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necesitamos. Jesús nos dijo que no nos preocupáramos por cosas, tales como comida, bebida y vestuario. Él también nos dio el secreto para no dejar que la preocupación consuma nuestros pensamientos y nos inmovilice al punto de que no podamos tomar acción positiva para mejorar nuestras vidas. Él hizo esto al recordarnos el estar libres de ansiedad por el mañana —o simplemente vivir un día a la vez.

CríticaMuchas personas viven en un mundo que parece

acosado por voces de crítica. Rodeados de tanta crítica en los medios informativos y en nuestras vidas diarias, permitimos que el conflicto se convierta en una manera de vida. Jesús se enfocó en los resultados negativos que surgen cuando criti-camos constantemente a los demás.

De nuevo, en el Sermón del Monte, Jesús nos dio un pequeño consejo práctico: “No juzguéis, para que no seáis juzgados” (Mt. 7:1). O no critiques y no te pondrás en posición de ser criticado. Jesús nos enseñó a enfocar nuestra atención primero en nuestras faltas antes de hacer un inventario de las de los demás. Al examinar honestamente nuestras vidas, a menudo encontramos rastros de lo que nos disgusta de los demás reflejados en nosotros mismos. Aceptar nuestra humani-dad nos proporciona una actitud menos crítica hacia los demás.

DecisionesTomamos docenas de decisiones cada día. En sus ense-

ñanzas, Jesús utilizó parábolas, milagros, preceptos y acciones para darnos una dirección clara de cómo manejar nuestras decisiones diarias.

En la parábola del hijo pródigo, el hijo más joven no respetó la autoridad de su padre. Tomó su parte de la heren-cia familiar y se fue. Pronto, el dinero se le agotó y tuvo que

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alimentar cerdos para ganarse la vida. Las malas decisiones lo habían hecho tocar fondo —una realidad que muchos de nosotros podemos enfrentar en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, el dolor que producen las malas deci-siones a menudo actúa como catalizador para el cambio, y en esta parábola el hijo decidió regresar a casa y admitir sus fracasos. Él pensaba pedir a su padre un trabajo como obrero. Sin embargo, el padre también enfrentó una decisión cuando vio que su hijo se aproximaba. Él pudo haberlo despedido con un “¡te lo dije!” Pero en vez de eso, corrió a recibir a su hijo con un beso y un cálido abrazo. La decisión del padre demos-tró amor, compasión, bondad, perdón y comprensión.

Al tomar las decisiones diarias que influencian nuestras vidas, elegir estos valores eternos puede mantenernos en cauce. Al decidir aplicar conscientemente el concepto de cristianismo práctico para tomar decisiones, primero nos dirigimos a la presencia de Dios que mora en cada uno de nosotros. Cuando nos dirigimos a Dios en oración y medita-ción, descubrimos la guía divina que ilumina el camino hacia una decisión correcta y beneficiosa.

EstrésEl ritmo de vida acelerado y a menudo caótico ha

producido un nivel de estrés alto que afecta a casi todas las personas. El estrés puede producir serios problemas de salud e infelicidad personal en nuestras vidas en general.

Jesucristo también enfrentó un estrés increíble. Él enfrento el ridículo, el rechazo y la falta de comprensión de sus amigos más cercanos. Sufrió persecución, juicio y cru-cifixión. ¿Cómo pudo soportar todo eso y avanzar con una misión incomparable que transformó y elevó a la humanidad?

Jesús sabía quién era. Tenía confianza en Su asignación

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divina. Creía en Su papel de maestro, sanador, señalador del camino e instrumento de la gracia de Dios. Aunque estaba en un mundo lleno de estrés, no era de ese mundo. Pudo separarse de las presiones y personalidades a Su alrededor y enfocarse en Su destino verdadero. En Juan 10:30, Jesús dijo: “El Padre y yo uno somos”. Él buscó siempre morar en una conciencia de pura armonía con el Espíritu y en un estado de unidad con Dios. El estrés de la vida humana no tenía poder para apartarlo de Su misión.

Al afirmar constantemente la presencia y el poder de Dios en nuestras vidas, nosotros también podemos sentir “La paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento”. (Flp. 4:7)

SaludCasi todos nosotros hemos respirado profundamente o

dicho una oración antes de recibir los resultados de un examen médico. ¿Qué consejo pragmático nos ofreció Jesús acerca de las preocupaciones por la salud?

Jesucristo buscó ser uno con el poder sanador interno. Enseñó que la verdadera fuente de toda curación proviene de Dios. Demostró este poder divino sanando y resucitando gente. Jesús utilizó la luz y el amor de Dios para sanar y bendecir.

Al sanar al ciego de nacimiento, Jesús dijo a Sus dis-cípulos: “Mientras estoy en el mundo, luz soy del mundo”. (Jn. 9:5) La luz sanadora que resplandece en nosotros para enfrentar cualquier problema tiene su origen en Dios. Pero la restauración de nuestras mentes y nuestros cuerpos físicos también pueden provenir del reflejo de Dios —por medio de los médicos, las enfermeras, las medicinas correctas y los pro-cedimientos y tecnología médica más modernos. Cuando la fe y la confianza en nuestro vínculo divino con la fuente de toda vida están unidas con el poder espiritual de la oración, toda curación es posible.

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Jesús enseñó métodos prácticos para vivir de una manera amorosa pero franca. La huella que deja cualquier gran maestro yace en la habilidad de inspirar a sus estudiantes para que se den cuenta de su potencial divino. Jesucristo tuvo éxito al dejarnos un legado inapreciable: el cristianismo práctico.

PREOCUPACIÓNLa confianza moradora en las promesas benevolentes de Dios reduce o elimina la preocupación en mi vida.

CRÍTICAExaminarme antes de juzgar a otros me proporciona más perdón y armonía.

DECISIONESTengo en mí la respuesta a toda pre-gunta y decisión, y la encuentro por medio de la oración y la meditación.

ESTRÉSSaber quién soy espiritualmente alivia el estrés creado por el mundo material.

SALUDEnfoco mi atención en el poder y la perfección espirituales de Dios en mí.

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La oración nos vincula con Dios. En oración, creas un espacio sagrado en el cual comulgas con Dios. Unity enseña el siguiente proceso de oración de cinco pasos para profundizar nuestro vínculo con Dios y aumentar nuestra conciencia de Dios en nosotros:

Descansa

Aparta tiempo cada día para la oración. Comienza tu tiempo de silencio relajando cada parte de tu cuerpo y abriendo tu mente a la conciencia divina. Respira profunda-mente, consciente de que estás en la presencia de Dios y que ésta Presencia está en ti. Deja ir tus preocupaciones y reconoce que todo está bien.

Concéntrate

Al cerrar los ojos y dejar ir cualquier pensamiento del mundo a tu alrededor, comienza a pensar en Dios… acerca de Su presencia en tu vida. Enfoca tu mente en un pensamiento, una idea o una escritura que resuene contigo. Repite esta idea una y otra vez, bien sea en silencio o en voz alta, hasta que se convierta en tu único pensamiento.

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Cómo

1515

por Unity School of Christianity

Medita

Permite que esta concentración mental te lleve a una conciencia más profunda de Dios. “Estad quietos y conoced que yo soy Dios”. Permanece quieto a medida que te vinculas con esta presencia divina en ti.

Reconoce

Desde lo más profundo de tu ser, reconoce que eres uno con Dios. Esta certeza, esta comprensión que sientes en la presencia sagrada de Dios es una “comunión silenciosa del alma”. En este estado receptivo de mente y corazón, presta atención a la inspiración divina, las respuestas a tus oraciones.

Da gracias

Permite que la gratitud sea la respuesta gozosa de tu corazón a esta experiencia de comunión con Dios y con Su bondad infinita. Da gracias por las bendiciones en camino, listo para recibir tu bien.

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Permite que esta concentración mental te lleve a unaconciencia más profunda de Dios “Estad quietos y conoced

por Unity Scho

Medita

orar

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por Ellen Debenport

Imagina que tu esposo llega a la cocina un día y te dice: “Mi amor, voy a comprar Madera. Dios me dijo que construyera un arca”.

Imagina el día en que Séfora estaba cocinando y Moisés, su esposo, llega y le dice: “Oye, estaba con las ovejas hoy cuando vi esta zarza ardiendo, así que prepara a los niños. Nos vamos a Egipto, voy a liberar a los hebreos de la esclavitud.”

“¡Seguro que sí, Moisés! Lávate las manos para que cenes”.

Ahora que miles de años han pasado, es fácil creer que Dios habló realmente a los personajes famosos de la Biblia, dándoles instrucciones paso a paso. No cuestionamos que ellos hayan oído la voz de Dios.

Mas, si alguien dijera eso hoy en día sería objeto de burla o lo encerrarían. En muchas historias contemporáneas hay personas que han jurado que Dios les ha dicho que hicie-ran algo ridículo o hasta que cometieran un crimen horrible.

De modo que podemos sentirnos un poco incómodos diciendo a nuestros amigos que somos guiados por la voz de Dios, aún en estos días, cuando las historias de ángeles y relatos acerca de las visiones al borde de la muerte llegan a las masas. Es posible que dudemos de nuestra experiencia de Dios.

Cómo

reconocer la voz

de Dios

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¿Cómo sabemos cuándo es realmente Dios?

Mahatma Gandhi dijo: “Dios nos habla todos los días, simplemente no sabemos cómo escucharlo”.

¡La Biblia lo hace parecer tan fácil! Moisés tuvo su zarza ardiendo. Adán y Eva conocieron a Dios paseando por el jardín del Edén en el fresco de la noche. Isaías tuvo visiones y Samuel oyó a Dios decir su nombre en medio de la noche. Pablo fue cegado y oyó una voz desde los cielos.

Jesús enseñó que Dios está en nosotros, siempre presente. Claramente, las descripciones vívidas de la Biblia acerca de escuchar la voz de Dios representan la intuición. Moisés, Pablo y los otros también podrían haber tenido experiencias místicas dramáticas, pero tenían cier-tamente un conocimiento interno, una voz interior. Sin embargo, ¡tan-tas voces internas reclaman nuestra atención! ¿Cómo sabemos cuál es la voz de Dios y cuáles son los casetes antiguos? ¿Miedo? ¿Ego? ¿Enojo? ¿El niño solitario?

Mary Manin Morrissey en su libro Building Your Field of Dreams dice que podemos aprender a reconocer la voz de Dios de la man-era como lo haríamos con un amigo cuando por teléfono nos dice “hola”. Personalmente, ¡yo preferiría tener identificación de quien llama!

Charles Fillmore, cofundador de Unity, dijo que Dios se comunica de varias mane-ras: por medio del instinto, la intuición, la inspiración, la imaginación, por medio de sueños y visiones, reve-laciones (la expe-riencia “ajá”) y por medio del silbo apacible y delicado.

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A continuación algunas maneras para probar si nuestros impulsos son realmente divinos:

� Dios nunca nos pide que hagamos daño a nadie. Los resultados son exitosos para todos, obrando para el mayor bien de todos, aún si esto no es inmediatamente evidente. Las relaciones personales, los empleos y estilos de vida pueden cambiar radicalmente a medida que seguimos la guía divina, mas confiamos en que Dios quiere sólo el bien para nosotros y para nuestros seres queridos.

� Todo cae en su lugar. Las puertas se abren milagrosamente. No hay esfuerzo: el universo corre a apoyarnos. Esto no significa que veremos todo el panorama. A menudo, la linterna de la fe resplandece sólo a poca distancia adelante en el camino. Pero con cada paso dado con confianza, podemos ver un poco más lejos.

� ¡Ésta puede que no sea nuestra idea en lo absoluto! A veces la guía parece como una tarea, no una opción, y mucha gente discute con Dios. ¿Recuerdas las excusas de Moisés? ¿Quién diré que me envió? ¿Y si no me creen? ¡Yo nunca he tenido facilidad de palabra!

� Por el contrario, podemos encontrar que deseamos hacer algo de repente, algo que nunca imaginamos. Estamos más sorprendidos que nadie acerca de donde terminamos y cómo lo disfrutamos. Pablo, quien había perseguido a los cristianos, después propagó el mensaje de Jesús con el entusiasmo de un converso.

� Hasta podemos ser guiados a llevar a cabo un deseo que hemos tenido toda la vida, algo que nunca creímos posible.

� Sentimos amor, gozo y Verdad. El camino puede ser difícil —podemos preguntarnos a veces si Dios todavía está con nosotros— pero senti-mos satisfacción interna y certeza.

� Finalmente dejamos de preguntarnos si hemos escuchado verda-deramente la voz de Dios. La pregunta ya no tiene significado para nosotros, simplemente sabemos, aunque todos a nuestro alrede-dor piensen que estamos locos.

e-

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¡No puedes escaparte!

Algunas personas pueden comenzar en este punto. Su conocimiento interno profundo, su comunión con Dios, los guía a través de la vida y confían completamente en este conocimiento.

Otras personas sienten más duda y luchan más, cues-tionan si están en el camino correcto, si han oído correcta-mente a Dios. Todavía no pueden diferenciar el tono de la voz de Dios del de los demás.

Pero he aquí las buenas nuevas: Dios no se rinde. Si estamos destinados a llevar a cabo alguna idea divina, no podremos evitar cumplirla.

Para mí, Dios no susurra simplemente en mi inte-rior. Si se supone que reciba un mensaje, comienzo a verlo y escucharlo en todas partes —libros, sermones, televisión, espectáculos, conversaciones con mis amistades.

Nunca he visto una zarza ardiendo, pero creo que Dios también se comunica por medio de la naturaleza. He recibido gran consuelo de los amaneceres y regocijo de las tormentas. ¿Quién no siente esperanza al ver un arco iris?

No hay manera de escaparse de las instrucciones divinas. Podemos ignorarlas, reírnos de ellas o discutir con ellas —quizás por años. Pero creo que Dios nos seguirá dando con el codo hasta que construyamos esa arca o saquemos a los esclavos de Egipto.

Al final, lo único que tenemos que hacer confiar. La voz de Dios puede hablarnos en un jardín, así como en un trueno en la cima de una montaña, llamarnos en medio de la noche o susurrar desde nuestro interior. Y oír la voz a menudo es inútil a menos que le hagamos caso, confiemos en ella y avancemos con fe.

2020

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Cómo

afirmaciones

por Brenda S. Ehret

Hace muchos años comencé con mucho entusiasmo la práctica de afirmar prosperidad en mi vida. Por años afirmé abundancia, sin que hubiera ningún cambio en mis asuntos financieros. A la final, me di cuenta de que mientras afirmaba ávidamente prosperidad, mantenía firmemente la creencia de que no había suficiente dinero. Cuando nos embarcamos en la aventura de las afirmaciones, es importante dar un poco de luz a nuestras creencias más profundas. Como las afirmaciones son ideas divinas, sabemos que se supone que proporcionen el mayor bien en nuestras vidas. Para manifestar realmente nues-tro mayor bien, nuestras creencias más profundas deben estar en armonía con la afirmación.

Por ejemplo, si afirmo que elijo prosperidad para mí y acepto todo el bien que viene a mí, debo estar dispuesto a confiar implícitamente en que Dios es mi fuente y que en realidad pro-vee todo lo que deseo para manifestar prosperidad en mi vida. ¡Sólo cuando cambié mi manera de pensar y deje ir mi creencia de que “nunca hay suficiente” comencé a experimentar prospe-ridad verdadera! La práctica de las afirmaciones proviene de un deseo profundo de cambio en nuestras vidas. Cuando estamos verdaderamente dispuestos a hacer lo que se necesita para crear

entusiasmoor años afirmé mis asuntos

ntras afirmaba

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el cambio, estamos listos para poner el proceso de las afirma-ciones en marcha.

Para hacer esto, utilizamos una guía divina llamada la “ley de la atracción”. Básicamente, esta ley dice que atraemos a nuestras vidas todo aquello en lo que enfocamos nuestra aten-ción y energía. Típicamente, una afirmación está dirigida hacia algo que queremos crear en nuestras vidas —una circunstancia que no existe en la actualidad. Una clave para crear una afirmación es comenzar por reclamar la condición en el tiempo presente. Por ejemplo, si deseo tener mejor salud, podría afirmarla de manera siguiente: Disfruto de salud perfecta. Elijo hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Si reclamas algo para ti con afirmaciones, es nece-sario que comiences la afirmación en primera persona.

Puede ser tentador el añadir sin querer un tiempo futuro a la afirmación. Esto crea una creencia inconsciente y falsa de que la circunstancia deseada permanecerá en el futuro. Nota: en la afirmación anterior no hay “voy a” ni “tendré”. Éstos son ejemplos perfectos de ese futuro nebuloso. Las afir-maciones son hechas en tiempo presente.

Si deseas comenzar la práctica de oración o medita-ción diaria, puedes formular una afirmación alrededor de ese deseo como: Aparto 30 minutos diariamente para comulgar con Dios. Otro ejemplo sería: Gracias a mi tiempo diario de oración, profundizo mi vida espiritual.

Una vez que has creado la afirmación que es perfecta para ti, es importante llevarla a tu conciencia diariamente. Una caminata diaria o un paseo es un momento oportuno para repe-tir tus afirmaciones varias veces. Si estás dispuesto a ver cómo las afirmaciones cambian tu vida, comprométete a practicarlas por un mínimo de treinta días. Haz la prueba —¡podrías cam-biar tu vida!

Las afirmaciones son herramientas

maravillosas para crear cambio en

nuestras

vidas Cuando las practicamos por

cierto

tiempo se engranan profundamente

en

nuestra conciencia Vienen de Dios

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Dios

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Cómo utilizar afirmaciones

en la vida diaria

por Marge Brown

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Las afirmaciones enfocan nuestra atencion para que nuestros pensamientos y nuestras acciones reflejen nuestra intencion Disciplinar nuestras mentes nos permite ser duenos de nuestras vidas

¡Pon a prueba estas afirmaciones o formula las tuyas!

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� Al despertar: Gracias, Creador, por este día. Tú guías todas mis actividades.

� Cuando te bañas: Fluyo con la energía de este día.

� Al mirarte al espejo: Soy una creación perfecta de Dios. Veo a los demás bajo esta luz.

� A ponerte los zapatos: Avanzo en este día comprendiendo confiada-mente mi propósito.

� Al abrir puertas: Gracias, Dios, por las sorpresas, el gozo y los milagros de hoy.

� Al viajar: Dios protege y vela por mí y por todos los viajeros.

� Al comer: Gracias, Dios, por esta comida. Honro a todos los que ayudaron a traerla a mi mesa. Mi cuerpo es nutrido completamente por ella.

� Cuando te detenga una luz roja: Ora por alguien.

� Cuando mires la hora: Toma tiempo y únete a Dios, aunque sea por un momento.

� Cuando trates a las per-sonas en tu vida: Diles a menudo que las amas.

� Cuando intercambies dinero: Deja ir libre y amo-rosamente, sabiendo que Dios es tu fuente.

� Cuando disfrutes al aire libre: Da gracias por el sol, la luna, las estrellas, el viento, el agua y la tierra.

Algunas sugerencias:

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por Susan Smith Jones, Ph.D.

¿Qué causa nuestra necesidad de apresurarnos? Es fácil asumir que la causa es económica: debemos producir el dinero suficiente para pagar el estilo de vida que hemos elegido. A veces tenemos mucho qué hacer y luego sentimos que algo no está bien cuando no estamos ocupados.

Pero la verdadera causa de nuestra necesidad de apresurarnos es un estilo de vida que deja mucho por desear.

Cómo tomarlocon calma

y disfrutar de la vida

“La calma es el aliento viviente de la inmortalidad de Dios en ti.”—Paramhansa Yogananda

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Al llenar nuestras agendas con “más”—más activi-dades sociales, más comidas, más trabajo, más citas — puede que estemos tratando de llenar un vacío interno.

Cuando diriges tu atención y energía hacia lo externo, pierdes el sentido de maravilla, belleza y magnificencia en ti —donde la felicidad, el gozo y la paz verdaderas se originan. Al tomar las cosas con calma y redirigir tu energía hacia lo interior, no solamente entrenarás a tu cerebro para que des-canse, sino que llenarás ese sentimiento de vacío con un sen-timiento nuevo de ti mismo el cual, a la larga, puede cambiar tu vida.

Uno de los mayores expertos en el cerebro es el Dr. Herbert Benson, autor de The Relaxation Response y Your Maximum Mind. Él desarrolló técnicas de relajación que han mejorado las vidas de un gran número de personas.

Lo que Benson llama “la respuesta de la relajación” es la habilidad del cuerpo de entrar a un estado caracteri-zado por una reducción general del metabolismo y un ritmo cardíaco disminuido.

Según Benson, este estado de relajación también actúa como una puerta hacia una mente renovada y una vida dife-rente, un sentido de estar conciente.

Los cambios sicológicos ocurren cuando estás relajado. Cuando lo estás hay una comunicación armónica o mayor entre los dos lados del cerebro, lo cual resulta en un sentimiento descrito a menudo como bienestar, libertad, conexión infinita y experiencia máxima.

Comienza la práctica de la relajación

1. Visualíza que te sientes relajado y sereno.

2. Relaja progresivamente tu cuerpo, comenzando con los dedos de los pies y terminando con la cabeza.

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Respira despacio y profundamente y relaja comple-tamente cada parte de tu cuerpo. A medida que lo haces, di: “Los dedos de mis pies, mis piernas, etc., están relajados,” hasta que lo hayas hecho con todo tu cuerpo. Entonces, descansa por un momento en la quietud y el silencio. Escuchar música de relajación o una meditación también puede ayudarte.

3. Crea un santuario en ti al cual puedas ir en cualquier momento, con simplemente cerrar los ojos y desear estar allí. Tu santuario es un lugar ideal de relación, tranquilidad, belleza, seguridad y calma. Visita tu santuario interno varias veces a la semana, sólo por unos minutos, y saldrás de él más relajado y sereno.

4. Mira una imagen de un bello paisaje.

5. Respira conscientememte. Esto es algo que el gran maestro espiritual y fundador de Self-Realization Fellowship, Paramhansa Yogananda, enfatizó en todos sus libros y lecciones de estudio en casa. Él instó a tomar unos minutos, varias veces al día, para respirar despacio y profundamente, enfocándote en la respiración. Esto te calmará y aliviará, y te ayudará a tomar las cosas con calma y centrar tu atención.

6. Repite tu cita, pasaje bíblico o afirmación preferida unas cuantas veces, despacio y con intención, pres-tándole toda tu atención. Una de mis afirmaciones preferidas es: Hoy elijo vivir en paz perfecta.

Cultiva la calma

Aunque estás dando pasos positivos para relajarte, no sientas que debes llevar tu vida en cámara lenta. Tu meta es llegar a tu fuente interna de calma y traer esta calma a todo lo que haces. Esta calma enfocada proporcionará claridad, riqueza y nueva energía a tu vida.

No conozco nada más efectivo para proporcionar relajación, calma y un paso más lento que la meditación —dirigirte a tu interior en silencio y contemplar tu natura-leza verdadera como Dios te creo. La calma que sientes durante esta práctica diaria permane-cerá contigo en todo lo que hagas.

Toma tiempo Para alimentar y pro-teger esa calma al meditar regularmente. Encontrarás que tu vida será más grati-ficante, lograrás más y te divertirás más. Paradójicamente, ten-drás más tiempo para celebrar la vida cuando incorpores la meditación a tu vida diaria.

Toma tiempo cada día para cultivar la calma y ofrécela a todas las personas con quienes trates. ¡Qué regalo tan maravilloso!

¡Ten calma!1. Levántate temprano en la

mañana para que tengas tiempo de meditar, relajarte y comenzar el día de manera calmada. Contempla tu natu-raleza verdadera.

2. Simplifica tu vida. Establece tus prioridades. Deja ir lo innecesario.

3. Crea ratos callados durante el día, en los cuales puedas respirar profundamente, medi-tar, relajarte o simplemente no hacer nada y solamente “ser”.

4. Pasa tiempo en la naturaleza —en los bosques, en una playa, un parque o cualquier otro lugar natural— por lo menos una vez a la semana. Después de la meditación, ésta es la mejor manera de aminorar el paso, proporcionar paz a tu vida y ayudarte a sentir calma.

manera de aminorar el paso, proporcionar paz a tu vida yayudarte a sentir calma.

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Cómo

meditarpor Martha Giudici

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Relajar la mente y el cuerpo, dirigirnos a nuestro interior, encontrar nuestro centro espiritual, lograr un sentimiento de unidad y traerlo al mundo exterior —éste es el proceso de la meditación. Éste es el proceso que nos pone en contacto de nuevo con el Espíritu.

Meditación guiada y no guiada

Principalmente, hay dos maneras de meditar —guiada y no guiada.

En la meditación guiada, quien la dirige dice palabras positivas, edificantes o un sonido repetido. Al meditar, permitimos que nues-tras mentes fluyan en reposo silencioso con el sonido o palabra hacia la única fuente, Dios.

En las meditaciones no guiadas, permi-timos que nuestros pensamientos fluyan libre-mente con una idea en particular para alcanzar nuevos niveles de conciencia. Éste es un estado donde recibimos, sin ningún sentido de direc-ción, nueva información acerca del mundo o de una idea. Otro tipo de meditación no guiada es permitir que nuestras mentes fluyan libremente sin que se introduzca previamente ningún pen-samiento o idea.

En la meditación no guiada, a menudo utilizamos símbolos —palabras, ideas, imá-genes o frases— como punto de partida para dirigir nuestras mentes. Cuando fluimos con tales símbolos, nuestras mentes revelan nueva información proveniente de fuentes en lo pro-fundo de nuestros seres.

Pasos para la meditación

Toda persona que medita utiliza algunos pasos esen-ciales en preparación para el proceso meditativo. Ellos son:

Relajación —respiración, visualización y relajación para los ejercicios de meditación.

Concentración —enfoca la mente. Para concentrarnos, podemos utilizar palabras, imágenes mentales o impresas.

Meditación —dejamos que nuestras mentes fluyan libre-mente. Permitimos que fluyan libremente con algunas ideas, símbolos, colores o palabras diferentes. Podemos hasta cantar pensamientos afirmativos.

Comprensión —unidad en la quietud. Éste es el momento de conciencia con el Espíritu en nosotros. En Unity, llamamos a este tiempo el silencio, pero también hemos llamado el pro-ceso que logra el silencio, el silencio.

Acción de gracias —aceptación de lo que ha ocurrido en el silencio. Al final de cada experiencia de meditación, tomamos tiempo para dar gracias por lo que hemos recibido en guía renovadora, en curación y en una nueva conciencia.

Una vez, quería saber cómo estar segura de que había entrado al silencio. Mi profe-sor de oración me dijo que cuando sólo están tú, Dios y los mosquitos, has dado el primer paso. Cuando sólo están tú y Dios, te has aquietado. Pero cuando sólo está Dios, has entrado al silencio.

primer paso. Cuando sólo están tú y Dite has aquietado. Pero cuando sólo estDios, has entrado al silencio.

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Sugerencias para ayudarte a comenzar

1. No sientas ansiedad ni preocupación por nada que venga a ti. Si te viene alguna imagen, no la reprimas. Obsérvala y déjala ir. Si tienes dificultad en concentrarte, no te esfuerces ni te critiques, dirige de nuevo tus pensamientos errantes a tu centro espiritual.

2. Es bueno pasar por lo menos veinte minutos cada día en meditación. Quizás desees comen-zar tu día con una meditación corta y pasar más tiempo en el silencio más tarde. No trates de meditar cerca de las horas de comida o después de comer, porque el proceso de medi-tación y el de digestión interfieren uno con el otro.

3. Encuentra un lugar callado para sentarte en una posición cómoda. Tu columna debe estar erecta pero no tiesa.

4. Si estás sentado en una silla, coloca las plantas de los pies en el piso. Es mejor no cruzar las piernas; si lo haces, quizás al rato encuentres que es incómodo.

5. Donde coloques tus manos es asunto de pre-ferencia personal. Algunas personas se sien-tan con las palmas de las manos hacia arriba porque sienten que demuestran receptividad. Otras se sientan con las palmas de las manos sobre las rodillas. Encuentra la posición ade-cuada para ti.

6. Cierra los ojos para que esto te ayude a aquietar tu mente. Después de que tengas

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experiencia meditando, puedes tener los ojos abier-tos o cerrados, eso no tendrá importancia.

7. Una vez que estés sentado con la columna erecta pero no tiesa, las plantas de los pies sobre el piso, tus manos en la posición que te sea más cómoda y los ojos cerrados, respira profundamente y exhala lentamente.

8. Siente que toda tensión sale según exhalas, luego resume tu respiración normal. Respira de manera natural. Toma conciencia del ritmo de tu respira-ción y siente cómo éste te calma.

9. Toma otra respiración profunda. Con esta respira-ción, descansas todavía más al dejarla ir. Permite que toda tención, toda preocupación salga de ti y se aleje, luego resume la respiración normal a medida que continúas relajando todo tu cuerpo. Utiliza el proceso que te sea más útil para descansar más y comenzar tu experiencia de meditación.

Tu meditación debe ser una experiencia creativa. Lo que funciona para una persona puede que no funcione para otra. Sólo tú puedes encontrar lo que funciona mejor para ti.

Hay mucho por lograr y mucho por aprender en el mundo de la meditación, inclu-yendo paz interna, libertad del estrés y gozo renovado por la vida. Prepárate ahora para un viaje a un mundo que puede ser completamente nuevo, pero un mundo que es creativo y fructí-fero de muchas maneras.

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por Mary Katherine MacDougall

Puede parecer un poco desatinado pensar que recortar fotos y pegarlas en una cartulina o un cartón nos puede traer bien o cambiar nuestras vidas. Pero hacer un mapa del Tesoro es tomar una decisión y trabajar hacia el logro de un bien de manera deliberada.

Hay muchas clases de mapas. Pueden ser de cualquier forma o tamaño. Los grandes son fáciles de ver desde lejos; los pequeños pueden colocarse en sitios no muy visibles.

Comienza tu mapa del tesoro tomando una decisión: ¿Para qué es este mapa? Si deseas muchas cosas, elige la más importante —tu primer bien. Haz tu mapa con placer y humildad, porque estás utilizando tu poder interno de pensar, decidir, imaginar, creer, aceptar.

Todos los mapas deben ser tan sencillos como sea posible —con fotos claras, vívidas, preferiblemente a color.

Los mapas necesitan palabras, porque hay poder en ellas —pensadas, habladas y escritas. Las afirmaciones dan fortaleza y expectativa al bien representado. Las promesas bíblicas te recuerdan que tienes una herencia rica de Dios.

Cómohacer unmapa del tesoro

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Utiliza siempre un símbolo para Dios —una Biblia, una iglesia o cual-quier cosa que represente a Dios como la única Fuente de tu bien.

No te olvides de añadir de alguna manera dinero a tu mapa, si el bien deseado requiere finanzas. Esto puede ser en forma de cheques escritos o dinero de juguete, los cuales pueden ser pegados al mapa para simbolizar que todo el dinero necesario será provisto.

Permite que Dios te ayude durante todo el camino. Ora por ayuda. Da gracias a Dios continuamente por manifestar el bien que deseas. Demuestra tu cooperación prestando atención y siguiendo la guía que recibas.

El color te ayuda a enfocar tu atención y a recordar. Utiliza el rosado para la salud, rosado más fuerte o rojo para el amor, verde para la riqueza, dorado para la prosperidad, naranja para la energía, azul celeste o amarillo para el desarrollo espiritual, lavanda para el servicio. A menudo las fotos a color son más efectivas contra un fondo neutro o blanco.

Después que hayas hecho tu mapa, ten fe en que funcionará. Mientras afirmas y visualizas el bien que deseas experimentar, da gracias a Dios porque el bien ya ha sido creado: Gracias, Dios, por oración contestada. Ahora acepto esto o algo mejor para el bien de todos los interesados. Este bien ahora viene a mí completo, perfecto y en paz.

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Un mapa del tesoro ilustra lo que deseamos. Ha sido llamado una “oración ilustrada”. Así como un mapa de carre-teras indica el camino hacia un destino planificado, un mapa del tesoro nos ayuda a obtener lo que deseamos —curación, provisión, un trabajo, posesiones, felicidad. Físicamente, es un pedazo de papel en el cual hemos colocado imágenes impresas de lo que deseamos apoyado con afirmaciones de fe.

Pensamos, y formamos nuestro mundo según el patrón de nuestro pensamiento. Un mapa nos ayuda a pen-sar correctamente para crear lo que deseamos experimentar. Nos mantiene cerca de Dios. Cada vez que lo miramos, nos recuerda que somos uno con Dios y con la abundancia divina.

Nada es demasiado grande para D

ios

Estoy listo para recibir mi bien ahora

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Cada día proporciona oportunidades de tomar acción, edificar recursos y desarrollar estrategias para cultivar la serenidad y la paz. A continuación ocho sugerencias para la serenidad:

1. Recuerda una de las grandes promesas de Jesús: “La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón ni tenga miedo”. (Jn. 14:27) La paz que Él deja con nosotros es la paz que pro-viene de sentir la presencia de Dios. No importa lo que tus circunstancias puedan ser, reclama ese regalo por medio de la oración al afirmar diariamente la paz y la serenidad de Cristo en tu vida.

Cuando los retos y tribulaciones surjan, que te dé ánimo esta observación del experto del Nuevo Testamento, el Dr. William Barclay, quien dice que la paz de Cristo no significa la ausen-cia de problemas. Él escribe en su libro acerca del Evangelio de Juan: “La paz que Jesús nos ofrece es la paz que proviene

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Cómocultivar

la serenidadpor Victor M. Parachin

de la conquista. Ninguna experiencia de vida puede jamás quitárnosla y nin-gún pesar, peligro ni sufrimiento puede disminuirla. Es independiente de nuestras circunstancias externas”.

2. Presta atención especial a tus actitu-des mentales y espirituales. ¿Estás siendo guiado por el temor o la fe? Somos lo que pensamos. La mente es como un jardín y los pensamientos producen fruto. Los pensamientos abundantes producen mucho fruto; los pensamientos escasos producen poco fruto. Revisa tu manera de pensar y asegúrate de que tu pensamiento esté enfocado en la fe y el triunfo, no en la desesperación y la derrota.

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3. Utiliza el poder de la música. En el siglo dieciocho, el autor alemán Johann Paul Friedrich Richter hizo notar: “La música es la luz de la luna en la noche tenebrosa de la vida”. Hoy en día hay evidencia científica de que la música puede aliviar los nervios alterados.

En el hospital St. Agnes en Baltimore, proveían música clásica en las unidades de cuidados intensivos. “Media hora de música produce el mismo efecto que diez miligramos de Valium,” dice el Dr. Raymond Bahr, jefe de la unidad de cuidados coronarios. “Algunos pacientes que habían estado despiertos por tres o cuatro días seguidos pudieron dormir profundamente”. Otros estudios demuestran que la música puede disminuir la presión arterial, el metabolismo basal y el ritmo de la respiración, aminorando así las respuestas sicoló-gicas al estrés. Para aumentar la serenidad durante momentos de gran estrés, trata formalmente de escuchar música que te guste.

4. Emplea la terapia de la risa. “El corazón alegre es una buena medicina,” declara el autor del Proverbio 17:22. Esa sabiduría bíblica ahora ha sido confirmada por la ciencia. Según el Dr. W. F. Fry, siquiatra y profesor clínico asociado emérito en la escuela de medicina de la universidad de Stanford, el humor es “un antagonista directo a las tres emociones negativas mayores —ira, temor y depresión”. Hay veces cuando simplemente debemos reírnos de los problemas. Tomar tiempo para ver una comedia en la televisión o en el cine no solamente nos ayuda a reír, sino que nos ayuda a mirar nuestros retos desde una perspectiva diferente.

5. No esperes perfección de ti mismo. Recuerda que ser humano significa cometer errores. Si cometes un error, perdónate y da los pasos necesarios para reclamar tu vida.

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Baja el tono de los pensa-mientos negativos o duros acerca de ti al recordar como Dios te ve: “Porque a mis ojos eres de gran estima, eres honorable y yo te he amado”. (Is. 43:4)

6. Vive un día a la vez. Muchas personas están privadas de la paz mental porque viven con ansiedad acerca del pasado y teme-rosas del futuro. La manera de eliminar tal ansiedad es dar un paso a la vez y vivir un día a la vez.

7. Cuida tu alma. A la final, la serenidad y la paz son regalos de Dios. “Escucharé lo que el Señor va a decir; pues va a hablar de paz a su pueblo, a los que le son fieles”. (Sal. 85:8 Versión Popular) Hoy en día, un gran número de sicólogos están notando la correlación positiva entre la fe de una persona y su serenidad. Tener fe produce beneficios espirituales y emocionales.

8. Practica el arte de hacer mini-pausas. La vida nunca debe ser reducida a un movimiento de una cita a otra y de una tarea a otra. Jesús es un buen ejemplo. Después de un día de ministerio, dijo a sus discípulos: “Venid vosotros aparte, a un lugar desierto, y descansad un poco”. (Mc. 6:31) El afán de la vida debe ser interrumpido al hacer periódica-mente algo diferente y agradable. Da un paseo en bicicleta por una carretera solitaria, juega un juego favo-rito de tu niñez, visita un lugar turístico o pasa unas horas en la playa.

Ten presente que algunas partes de la vida pueden ser manejadas, controladas y conformadas, mientras que hay otra sobre las cuales no tenemos control. La sereni-dad siempre se encuentra en las vidas de las personas quienes conocen la diferen-cia entre lo que puede ser controlado y lo que no.

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Cómo dargracias

por J. Sig Paulson

Expresar gratitud por medio de la alabanza y la acción de gracias en cualquier área de nuestras vidas produce resulta-dos inmediatos.

A la imagen y semejanza de Dios

Según la Biblia, todos nosotros hemos sido creados a la imagen y semejanza de Dios. Nuestro ejercicio de gratitud comenzará con las palabras: Alabo y doy gracias por la imagen de Dios en mí.

No puedes repetir estas palabras con sinceridad por mucho tiempo sin sentir que un fluir de energía eleva todo tu cuerpo. Y, quizás por primera vez, comenzarás a apreciar quién y qué eres. Aunque puedas haber sepultado a tu ser real, tu identidad, en el lodo de la condenación y la ingratitud, éste pronto responderá a tus palabras, pensamientos y sentimientos de gratitud expresados por medio de la alabanza y la acción de gracias.

Para un enfoque refrescante al orar por otros, utiliza el mismo ejercicio de gratitud de la siguiente manera: Alabo y doy gracias por la imagen de Dios en ti.

La mejor ayuda que podemos dar a otro ser humano es reconocer con agradecimiento su identidad verdadera. Este ejercicio de gratitud, llevado a cabo en silencio y con sinceridad,

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a menudo mejora la vida de la otra persona.

Jesús dijo que somos la luz del mundo. Pon a prueba este ejercicio: Alabo y doy gracias por la luz del mundo que soy y por mi habilidad siempre en expansión de permitir que esta luz resplandezca.

La práctica consistente de este ejercicio eliminará la oscuridad de la mente, el corazón, el cuerpo, los asuntos y llenará tu ser y el mundo de luz. Te será fácil hacer los cambios necesarios a esta afirmación para ayudar a que la luz entre a la vida de otra persona.

El apóstol Pablo nos dijo que después que descubriéramos nuestra identidad real, dejaríamos de permitir que el mundo de las apariencias nos arrolle y nos convertiríamos en un espíritu dador de vida.

A continuación una afirmación con la cual comenzar: Como espíritu dador de vida, alabo y doy gracias por el poder de estimular todos los centros que distribuyen la vida y la salud en mi mente, cuerpo y corazón.

O: Como espíritu dador de vida, alabo y doy gracias por el poder de liberar esta energía vitalizadora de vida eternal en todo lo que me concierne. Cambio gozosamente mi manera de pensar, mi corazón, mi trabajo, mis relaciones personales y todo mi mundo con la corriente de vida refrescante que distribuyo.

Y no te detengas contigo mismo: Como espíritu dador de vida, puedes enviar una corriente de vida llena de energía a la experiencia de otra persona.

Alabo y doy gracias por la imagen de Dios en ti.

Alabo y doy gracias por la imagen de Dios en mí.

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Bien sea que nos encontremos en armonía con quie-nes aceptan el cambio que un final puede traer, o con quienes encuentran difícil el dejar ir, hay una manera de decir adiós que puede ser positiva. Puede ser hasta transformativa.

Hay cinco aspectos del cambio que conducen a un cam-bio exitoso y cómodo. Si elegimos aceptar estos cinco aspec-tos, la transición producida por un final puede ser más suave, incluir menos sufrimiento y podemos seguir adelante con más comodidad y hasta gozo.

El primer aspecto es darse cuenta. Necesitamos saber que un final es un cambio. Este darse cuenta incluye el recono-cimiento de que un cambio ha ocurrido. Requiere que observe-mos lo que terminado y dejemos ir lo que ya es pasado.

Cómodecir adiós

por Dianne B. Camp

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La percepción de un final como un cambio es más cómoda que anticipar y tener la expectativa de sentirlo como una pérdida. Debemos darnos cuenta de que algo está com-pleto, aún cuando no haya terminado de la manera como hubiéramos deseado, o no haya sido nuestra decisión.

El segundo aspecto de un final exitoso es la acepta-ción. La aceptación es una elección. Podemos saber que el cambio nace de un final y que el crecimiento nace del cam-bio. Cuando sabemos realmente esto, estamos en un lugar de conciencia donde podemos aceptar, en vez de negar o resistir-nos. Podemos ver el bien potencial en el cambio que un final puede proporcionar.

El tercer aspecto de un final exitoso es la no resisten-cia. La no resistencia nos permite decir “Hágase Tu voluntad” según la sabiduría perfecta de Dios, Su tiempo perfecto, Su orden perfecto. La no resistencia nos permite decir: “En Tus manos pongo el resultado del final ante mí, porque sé que tú, Dios, eres sólo bien y obras en mi vida”. La no resistencia es una expresión Hermosa de nuestra confianza, nuestra fe y nuestra fortaleza espiritual.

Así como el darse cuenta y la aceptación, la no resis-tencia es una elección. Es una elección particularmente sabia cuando el final que enfrentamos es inevitable. Al elegir la resistencia elegimos la lucha, la desilusión o el dolor.

Es posible lograr la no resistencia aunque no sea un estado conocido. Tenemos que estar dispuestos a practicarla. No tenemos que ser expertos para comenzar. Por medio de esta práctica de la no resistencia podemos avanzar con más facilidad a través del cambio. No tenemos que sentir-nos apresurados acerca de lo que será o que estamos siendo arrancados forzosamente de nuestro presente por lo que está por delante.

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La cuarta parte de un final positivo es el perdón. El perdón verdadero tiene muy poco qué ver con la persona, la relación personal o la situación que debe ser perdonada. Tiene todo qué ver con la paz que sentimos ultimadamente a pesar del final ante nosotros. El perdón nos libera de la esclavitud de las circunstancias. Nos permite liberar lo que ha ocurrido, en vez de aferrarnos a ello y a su dolor. El perdón nos permite tratar de nuevo, creer de nuevo y amar de nuevo.

El proceso del perdón es a menudo continuo, en vez de un acontecimiento aislado. Podemos descubrir que nece-sitamos continuar perdonando más allá de un final y de un adiós. Mientras hayamos comenzado y estemos dispuestos a logarlo, el perdón puede proveernos una paz duradera.

Gratitud es el quinto aspecto de un final exitoso. La gratitud también es una elección. Podemos sentir gratitud aún cuando lo que ha terminado no es algo que hemos elegido perder o dejar. Podemos sentir gratitud aún en esos momentos en que no queremos decir adiós. La gratitud verdadera no tiene condiciones ni exige promesas ni garantías. Es la expresión natural de uno de nuestros dones espirituales. La gratitud es el vástago del amor.

No tenemos que sentir gratitud para elegirla. A veces la sentimos hasta después que la hemos elegido consciente-mente. La gratitud nos eleva, nos capacita, nos libera y (yo creo) que tiene el potencial para sanarnos.

La percepción de un final como un cambio es más cómoda que anticipar y tener la expectativa de sentirlo como una pérdida.

Folleto diseñado por Karen Rizzo.

1901 NW Blue ParkwayUnity Village, MO 64065-0001

www.unityenlinea.org

Apoyo de oraciónA veces las personas necesitan ayuda de oración —un

apoyo espiritual adicional cuando sienten que es demasiado difícil enfrentar los retos solas. En momentos como éstos, es reconfortante poder contactar un ministerio de oración como Silent Unity®, uno de los ministerios de oración más antiguos y más grandes en el mundo. Silent Unity sirve a personas de todas las creencias religiosas y todas las peticiones de oración son tratadas con reverencia y confi dencialidad y son envueltas en oración por treinta días.

La obra de Silent Unity está basada en la creencia de que la satisfacción verdadera del alma sólo puede provenir del conocer a Dios —de experimentar la presencia de Dios. En otras palabras, Dios no tiene lo que deseamos —Dios es lo que deseamos.

Silent Unity ayuda a que las personas conozcan su unidad con Dios, que estén receptivas a la presencia divina y la reconozcan

en todas las personas y circunstancias.

Para ayuda de oración confi dencial, Llámanos: 1-866-379-1500 Visítanos: www.silentunity.org/oracion Escríbenos: Silent Unity 1901 NW Blue Parkway Unity Village, MO 64065-0001

Silent Unity y todos los ministerios de Unity School son sostenidos principalmente con ofrendas voluntarias.

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