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Se c’eı una cosa che daı soddisfa-zione, eı fare qualcosaper gli altri! Ricordi laconferenza di Pico DePaperis della settima-

na scorsa?

Quella sull’importan-za del mmoottooai fini della

salute?

Esatto! Mi ha proprioccoonnvviinnttoo... e cosiı hodeciso di ccoonnvviinncceerree

anche parenti e amici!

Non eı stato facile, ma alla finesono riuscito a fargli muovere i

ppiieeddii... usando la tteessttaa! Eh, eh!

Oh... rac-conta!

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© 2007 DisneyThe Walt Disney Company Italia S.p.A.Via Sandro Sandri 120121 Milano

Realizzazione: Epierre - Milano

Ideazione e testi:Marzia Lepre e Antonio SecondoProgetto grafico:Ilenia Ballerani e Marta MoccaldiDisegni:Salvatore Deiana e Blasco PisapiaHanno collaborato:Lorena Arpesella, Flavio Chiumento,Roberta De Pieri, Andrea Mosconi,Elena Tomasutti

Ehi! Lo sai che il segreto del benessere è tenere

in esercizio il corpo e nutrirlo bene? In che modo? Scoprilo con

noi, grazie a questo fascicolo che... vale doppio! Leggilo da questa

parte per trovare le dritte sul moto, poi leggilo dall’altra per sapere

quelle sui cibi giusti! Poi vai... in centro e gioca con me: passeremo

insieme un’intera giornata all’insegna del movimento

e del mangiar sano! Uao!

“Prendiamo i nniippoottiinnii, per esempio! la mia proposta Eı caduta nel vuoto...”

Siı! Con le ddiittaa, per muo-vere il joy-

stick!MMoottoo?! Oh, no!

Questo videogio-co eı troppo ap-

passionante!

E poi ne facciamo giaı abba-stanza...

“Ma non mi sono lasciatoscoraggiare! Prima hosimulato un black-out...”

“... e poi ho offerto ai ragazzi la possi-bilitaı di partecipare in prima persona al gioco che li appassionava tanto!”

NNoooooo!!

YYuu--uuuuuuhh!!

ooh!

“... ma poi ho partecipato a suonome a un concorso con in pa-lio una sseeggrreetteerriiaa tteelleeffoonniiccaa...”

“Far muovere GGaassttoonneesembrava impossibile...”

Uao!

UUaaoo!!

No, nonposso usci-re di casa!

Se mi scollassi daltelefono, perdereiun sacco di premi...

4

MMoottoo?! E percheı?Sono in linea per-

fetta...

“... ma dopo che, di nasco-sto, le ho rriissttrreettttoo unabito a cui tiene tanto...”

Bella... mache me nefaccio?

La colle-ghi al telefono,

cosiı non perderainessun concorsomentre andrai in

giro per la cittaı...

Hai ragio-ne! E se va-do di corsa,il rraaccccoollttoosaraı piuı

ricco!

... a ttrroovvaarree por-tafogli e altrioggetti prezio-si smarriti!

“... che natural-mente ha vinto!”

“Anche PPaappeerriinnaa non ne voleva sapere...”

Cugino, sei un vero

ggeenniioo!!

AAaaaahh!! Sonoingrassata!

Devo faremoto!

A proposito di geni!Quello di AArrcchhiimmee--ddee sembrava un ca-

so disperato...ttaannttiissssii--mmoo mmoottoo!!

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Sembra che tutta Paperopo-li... allungami le pinze, per fa-vore... abbia bisogno di me!

“Lui lo sa che fare mo-to eıindispensabile per la salute, ma...”

Ecco, adesso, ogni voltache ti serve un attrezzo,dovrai fare le scale... unvero ttooccccaassaannaa!!

Ma con una piccolamodifica al labo-

ratorio...

non ho tempo da perdere, io! iltteemmppoo Eı ddeennaarroo!! E poi, camminarevuol dire consumare le gghheettttee!!

“L’osso piuı duro, natural-mente, eı stato lo zziioonnee...”

Questa siı Eı un’ iinn--vveennzziioonnee!!

... non ho proprio... mi pas-si il cacciavite... il tempodi farlo... il saldatore,

grazie...

Uhm...

E tu che haifatto?

“Cosiı, quando eı tor-nato dalla spesa con

la ffeerraallee nnoottiizziiaa...”

Sono ricorsoall’involontarioaiuto di BBaattttiissttaa!!Gli ho bucato il

borsellino...

... lo zziioonnee eı scattato co-me un missile alla ricerca

delle monete perdute!

I miei par-goletti!

Per trovarle, dovraı fareun bel po’ di moto... e anchetanti salutari ppiieeggaammeennttii

per raccoglierle!

Sei dav-vero

uunniiccoo, Pa-perino!

Ti sbagli,cugino!

Percioı sono ccoossttrreett--ttoo ad abbandonarmialla mia proverbiale

ppiiggrriizziiaa!!

Giaı! Peccato, peroı! Non c’eınessuno in grado di inventareun espediente per costringe-

re mmee a fare del moto!

76

9

Prima di tutto, chiariamoci le idee: muoversi non significa ga-

reggiare in qualche sport o scolpire i muscoli per diventa-

re il re della palestra o la reginetta della spiaggia.

Fare movimento è importante perché IL NOSTRO

CORPO È COME UN MERAVIGLIOSO MECCANI-

SMO, “COSTRUITO” APPOSTA PER MUOVERSI:

non usarlo è un vero spreco, come lasciare una moto

da corsa a impolverarsi in garage, fino a farla arrug-

ginire e trasformarla in un rottame!

E soprattutto, muoversi non significa per forza “fare

fatica”: anzi, dovrebbe diventare un piacere e

un divertimento, che ti aiuterà a sta-

re meglio nella vita di tutti i

giorni. L’importante è cominciare

e, appunto… darsi una mossa!

Chi si muove

vive al 100%

Un ottimo motivo per fare quoti-

dianamente un po’ di attività

fisica è che un corpo attivo e

Una passeggiata?

Okay, ma quanto devo cam-

minare? Secondo gli esperti si

possono ottenere ottimi risultati

passeggiando tutti i giorni a buon

ritmo (senza correre… ma nemmeno

fermandosi a guardare le vetrine!) per

almeno 2 chilometri. E non c’è bisogno

di attaccare il contachilometri alle

scarpe: basta contare 2000

passi e, più o meno,

ci siamo!

In forma muovendosi!

Anch’io mi sono da-to da fare! Ho spar-so la voce che seidiventato rriiccccoo......

Secondo i miei calcoli, tra un attimo dovrebbe esserequi l’oorrddaa dei tuoi ccrreeddiittoorrii!!

E allora...

“... dovrai correre!”

Non capisco!A chepro?

NNoooooo!!

Paga idebiti,

Paperino!

Non fareil furbo!

Sap-piamo

che hai isoldi!

GGrrrrrr ......

GGaasspp!! Eı proprio vero che il moto fabene alla salute! SePaperino mi prende,

sono ddoolloorrii!!8

DIAMOCIUNA MOSSA!

1110

abituato a muoversi ha un sacco di energie in più da spendere nei

modi più diversi: rispetto agli “amanti della poltrona”, una persona

“in movimento” sicuramente fa meno fatica e si diverte di più

quando va in campeggio, viaggia, fa sport… Insomma, muoversi col

corpo rende più bello muoversi nella vita!

Moto perpetuo

… o, almeno, moto quotidiano. Praticare uno sport va benissimo,

ma ci sono anche un sacco di occasioni per muoversi tutti i giorni

che vanno colte al volo… Anche se vivi in città, l’importante è di-

vertirsi a mettersi alla prova: puoi “giocare” col movimento più

banale e normale coinvolgendo anche gli amici, e magari mamma e

papà! Basta avere un po’ di voglia e di fantasia: salire

le scale, andare a scuola a piedi o in bici, accom-

pagnare i genitori a fare la spesa (spingendo

il carrello del supermarket), e chi più ne ha

più ne metta.

Movimento fa rima

con… buonumore!

Hai avuto una giornataccia? Sei in ansia

per il compito in classe del giorno dopo e hai

il cervello che ti frigge a furia di studiare?

Invece di sprofondarti nella poltrona davanti alla

TV nel tentativo di rilassarti… muoviti! Una cammi-

nata di buon passo, un giro in bici, una corsa nel parco sono tutti

ottimi “scacciapensieri”, da soli o in compagnia!

Muovi… la testa!

Salire le scale senza ascensore ti sembra una prova di alpinismo

no limits? Andare a scuola a piedi è come affrontare una marcia

nel deserto? Se a bloccarti è la pigrizia, prova a pensare che

questo “freno” è quasi sempre più nella nostra testa che nei no-

stri muscoli, anche se poco allenati. Insomma, molto spesso a fer-

marci è la paura dell’IDEA di far fatica. Non lasciarla vincere… e

battila in astuzia: se per esempio non sei abituato a fare tre

piani a piedi, comincia da uno, e poi, pian piano, aumenta… ve-

drai che col tempo sarai in grado anche di scalare senza proble-

mi una VERA montagna!

Se ci si vuole dedicare

a qualche attività fisica più

intensa del solito (per esempio una

partita a calcio o un’escursione in

montagna) è meglio iniziare a ritmi non

troppo sostenuti, aumentandoli progres-

sivamente. Questo perché il nostro

corpo, proprio come il motore di

un’automobile, ha la necessità di

essere “riscaldato”, cioè pre-

parato allo sforzo.

12 13

???

Quale, fra questi hobby, ti aiuta

a…“guadagnare salute”?

A Fare scampagnate in bicicletta.B Collezionare francobolli rari.C Ronfare davanti alla TV.

1

L’attività fisica ideale...

A Non è necessario che sia particolarmente impegnativaB Dev’essere ad alto livello, da sportivo professionista o quasi.C È quella che fa muovere il minor numero

possibile di muscoli!

2

Chi si muove...

A Conquista un fisico da copertina! B Ha più energie e buonumore.C Consuma un sacco di scarpe da ginnastica!

3

È impossibile fare moto in città...

A Falso: basta avere voglia… e fantasia!B Falso: basta essere proprietari di una palestra. C Vero: è giusto muoversi solo in vacanza.

4

E chi è pigro?

A Si compri un’amaca!B Deve iscriversi a un corso super intensivo di ginnastica.C Può scoprire il piacere di muoversi… passo dopo passo.

5

Il bello dello sport è…

A Vincere.B Divertirsi.C Evitare di studiare.

6

Quando torni da scuola,

l’ascensore è guasto…

A Ti accampi sul pianerottolo finchénon lo riparano.

B Qual è il problema? Sali a piedi come sempre.C Qual è il problema? Il tuo migliore amico

abita al pianterreno…

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QUALE DELLE TRE...

IN MOTO?Perché è importante fare attività fisica?

E quale, e quando? Questo quiz ti

permette di scoprirlo: rispondi alle

domande, poi volta pagina, controlla

se hai risposto correttamente e scopri

come sei messo... in moto!

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LE RISPOSTE ESATTE1 A Gli hobby “attivi” sono un vero toccasana, per il fisico… e per la mente! 2 A Per esempio, è più sano fare una piccola camminata tutti i giornipiuttosto che dedicarsi ogni tanto a una lunga corsa. 3 B Il movimento fisico rende più attivi, più svegli, più allegri. Provare per credere!4 A Nella vita quotidiana ci sono tante occasioni per muoversi, senza per forza iscriversi a corsi e palestre! 5 C Chi è fuori allenamento, può cominciare aggiungendo solo qualche piccolo “sforzo” in più alla vita di tutti i giorni. 6 B Fai sport per divertirti e stare bene: è il modo migliore per essere sempre “vincente”! 7 B Usare le scale invece dell’ascensore è un sistema molto semplice per fare un po’ di movimento quotidiano: approfittane appena puoi!

TU

E I

L M

OT

O

Almeno 6 risposte esatte

Ottimo! Per te le “regole del moto” non hanno segreti. Dai il buon esempio agli amici, ma senza spaventarli: per andare a scuola, lascia perdere il parapendio…

Da 3 a 4 risposte esatte

Hai capito l’importanza di muoversi, ma puoi migliorare: rileggi il fascicolo… e vai subito a fare una bella passeggiata tonificante!

Meno di 3 risposte esatte

Se vuoi candidarti al Premio Pigrizia,sei sulla strada giusta! Peccato, però: vivere al 100% con un corpo sano e attivo è sicuramente più divertente… e meno difficile di quanto tu pensi!

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Sta

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