MARCHASLa marcha puede ser definida como la trasposicin atltica del gesto de la caminata veloz, especialmente nacida de un movimiento cotidiano de nuestra vida y reglamentada por normas precisas como cada disciplina verdaderamente deportiva.

ERRORES AL MARCHARMarcha con ligera sobrecarga sobre la espalda (un bastn o un par de pesas de mano) Marcha teniendo firmes las articulaciones superiores sobre la cabeza, detrs de la nuca, detrs de la espalda, sueltos adelante hacia fuera.

Espalda demasiado alta ContracturadaMarchar con los brazos bajos Marchar con los brazos adelante Ejercicios de coordinacin (en pareja, pasndose la pelota, etc.) Marchar con los brazos bajos empuando pequeas pesas

Anticipo de la fase de ImpulsoEjercicios de sensibilizacin del ritmo en la fase de impulso Invitar al alumno durante la accin a tener lo ms lejos posible el pie de impulso vecino al suelo Empujar lejos hasta sentir los dedos extendidos

Ataque con el EmpeineEjercicios de fuerza para los msculos tibiales anteriores Ejercicios sobre el lugar para simular la accin tapn del pie que avanza (Sugiriendo como ejemplo la accin que desarrolla un pie cuando toca un acolchado)

Excesiva flexin de la rodillaRespetar los tiempos y la fase de impulso Ejercicios para recobrar rpido adelante la pierna una vez terminada la fase de impulso Ejercicios para mejorar el movimiento de la pelvis

Excesiva flexin de la rodillaMarcha en subida Marcha en leve descenso Marcha con amplitud sobre terreno en leve descenso Marcha con pasos cruzados buscando la amplitud de los movimientos

EJERCICIOS CON ULA ULAEjercicio muy sencillo pero muy til a la vez, sirve para reafirmar los msculos de una manera divertida, que se puede practicar junto a toda la familia y amigos.

ULA ULA EN LA CINTURAEste interesante ejercicio lo puedes practicar no solo con tu cintura sino en brazos, pies, muecas, cuello y muchas partes de tu cuerpo ms.

ULA ULA CON LA MANOEste ejercicio consiste en lanzar el ula y hacer que l regrese solo hacia ti, de acuerdo a la fuerza y forma en la que lo lanzas.

PASE POR ENCIMA DE LA CABEZAPara ejecutar este impulso de pase se debe llevar el baln sobre la cabeza y un poco hacia atrs, sujetndolo con las dos manos y las piernas ligeramente flexionadas, la extensin de los codos, la flexin de las muecas y los dedos le dan el impulso al baln, las palmas de sus manos quedan mirando al suelo y los dedos apuntando al objetivo.

PASE DE PECHOEL pase al pecho consiste en dar un pase recto que sale de tu pecho y debe ir a al pecho de tu compaero, este pase se debe hacer con fuerza y con precisin . Es uno de los pases bsicos.

PASE DE PIQUEUn pase de baloncesto (tambin llamado picado) que sale desde el pecho hasta el suelo antes de llegar a las manos de el otro jugador, este pase se utiliza como distraccin o para evitar que los oponentes de mayor estatura cojan el pase.

POSICIONES EN LA CANCHA