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EJERCICIOS EXCÉNTRICOS EN DEPORTES DE COMBATE Y LEVANTAMIENTO DE PESAS CON ANÁLISIS BIOMECÁNICO “UNA VISIÓN INTERDISCIPLINARIA”
Fisioterapeuta UCAD Laura Rojas – Biomecánico CCD Alfredo Restrepo
“Es una contracción donde se genera tensión mientras se lleva el músculo a su mayor elongación…” (Petersen, 2011).
“Ocurre cuando el momento de fuerza creado por la acción muscular sobre cualquier extremo de una articulación es en dirección opuesta al movimiento angular de la palanca” (Serpa, 2012).
FUERZA EXCENTRICA
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Comportamiento de las publicaciones sobre ejercicios excéntricos
MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
Activa: Correspondiente a un ciclo simple de trabajo muscular (acortamiento o estiramiento).
Reactiva: Correspondiente a un ciclo doble de trabajo muscular (estiramiento seguido de acortamiento).
Vittori (1990)
MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
ADAPTACIONES DE LOS EJERCICIOS EXCÉNTRICOS
Mejora el reclutamiento de unidades motoras rápidas (tipo II).
Aumentando la velocidad de conducción nerviosa.
Aumenta la sincronía de disparo de la unidad motora.
Mejor distribución de la carga entre las fibras.
McHugh, (2003)
ADAPTACIONES DE LOS EJERCICIOS EXCÉNTRICOS
Reducen la incidencia de las lesiones agudas y generan mayor ganancia de fuerza para la unión miotendinosa. Thorborg, (2012) Mjolsnes, et al., 2004)
Fuerza con menor gasto energético. Higbie et al., (1996). (Landazábal, 2006)
SARCOMEROGÉNESIS hace referencia al incremento de número de sarcómeras en serie modificando el largo del fascículo que lo compone. y. Potier, Alexander & Seynnes, (2009)
Las tasas de lesiones nuevas y recurrentes disminuyen con el entrenamiento del ejercicio excéntrico. Petersen, & Thorborg, (2011)
Exercise is the Real Polypill, Carmen Fiuza-Luces et al., 2013
FUERZA REACTIVA EXCÉNTRICA/CONCÉNTRICA
ADAPTACIONES
El aparato contráctil, por sí solo, es capaz de generar más fuerza cuando ha sido estirado previamente de forma rápida: “efecto de potenciación”. (López-Calbet y cols., 1995)
Contracción pliométrica Cometti 1998/ Manifestación reactiva de la fuerza Vittori 1990. Tiene en cuenta la naturaleza balística del movimiento humano
La contracción excéntrica potencializa la fuerza siguiente concéntrica entre el (10-20%) que una
fuerza activa. (Raimondi, 1999).
La elasticidad aumenta porque el músculo se estira en su parte contráctil y se acorta en su parte tendinosa (Raimondi, 1999).
“La capacidad específica de desarrollar un impulso elevado de fuerza inmediatamente después de un brusco estiramiento mecánico muscular”. Verkhoshansky (1999)
La fase concéntrica debe suceder inmediatamente en el tiempo a la fase excéntrica por que si no la energía elástica acumulada se disipa en forma de calor (200ms). Mouche (2001)
EQUIPO DE LEVANTAMIENTO DE PESAS “BOGOTA”
ANALISIS BIOMECÁNICO EN LOS DEPORTISTAS DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
Arranque
Envión
VIDEOS
VIDEOS
LEVANTAMIENTO DE PESAS
5,0 cm 5,1 cm 10,8 cm 10,8 cm 11,5 cm 12,3 cm 10,4 cm
YESSICA SOLIS
PLAN DE INTERVENCIÓN EN EL 2015
PLAN DE INTERVENCIÓN EN EL 2015
Déficit de fuerza:
Abductores de cadera
Cadenas laterales
Región central del cuerpo
Planeación:
Valoración
Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas
Entrenamiento Funcional para cadena lateral
Propiocepción
CORE
2 Recuperaciones semanales
Trabajo de fuerza excéntrica dos veces en este 2015
Déficit de fuerza:
Fuerza reactiva en el levantamiento del peso en envión
Isquiotibiales, glúteo mayor, oblicuos
Cadena posterior
Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas
Entrenamiento Funcional para cadena posterior
2 Recuperaciones semanales
Trabajo de fuerza excéntrica dos veces en este 2015
DEPORTES DE COMBATE - LUCHA
DEPORTES DE COMBATE - JUDO
Déficit de fuerza:
Estabilizadores de escapula
Cadenas laterales y posterior
Planeación:
Valoración
Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas
Entrenamiento Funcional para cadena lateral
Entrenamiento Funcional para miembro superior
Propiocepción
CORE
Recuperaciones semanales según planeación deportiva
Deportistas entrenados Postura en la ejecución del gesto deportivo DOMS Intervención según el plan de entrenamiento Trabajar con el peso corporal y la gravedad ROM
PROPUESTA PARA EL USO DE EJECICIOS EXCÉNTRICOS
RECOMENDACIONES PARA EL USO DE EJECICIOS DE FUERZA REACTIVA
CON com EXT com = elasticidad. El músculo se estira en su parte contráctil y se acorta en su parte tendinosa.
CON inc EXT com = Se acorta e hipertrofia el vientre muscular, estiramiento en tendones.
CON com EXT inc = vientre muscular tendones su longitud
CON inc EXT inc = vientre muscular se acorta y se estiran los tendones
(Raimondi, 1999)
APORTES ACADÉMICOS - INVESTIGATIVOS.
1er, 2do, y 3er módulo de Lineamientos en Biomecánica Deportiva
INVESTIGACIÓN: KARATE KATA Y POOMSAE
Equipo de Invenstigativo
Dr. Alexander Niño
Jefe de Ciencias Aplicadas
Dr. Alejandro Sarmiento
Coordinador Agrupación de Combate
Fisioterapeuta Laura R. Rojas
“DISEÑO DE UN PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO/CONCÉNTRICO EN ISQUIOTIBIALES, PARA POTENCIALIZAR LA
FUERZA EXPLOSIVA EN DEPORTISTAS DE COMBATE DE LA LIGA DE BOGOTA”
Coldeportes. • Dr. Carlos Iván Bermeo. (Director PYLD). • Dr. Juan Carlos Quiceno. (Coordinador CCD). • Dr. Mauricio Serrato. (Coordinador del área académica del CCD.) • Dr. Ricardo Gutiérrez. (médico deportólogo de levantamiento de Pesas 2014) • Catalina Chica. Médica Deportóloga • Alfredo Restrepo Marín. Biomecánica deportiva del CCD. Comité Olímpico Colombiano. Metodólogo de Tiempo y Marca. Dr. Andrés Duque. Federación Colombiana de Levantamiento de Pesas. Dra. Ana Edurne Camacho. Entrenador. Osvaldo Pinilla. Deportistas categoría -62 kg Liga Risaraldense de Levantamiento de Pesas. Ricardo Celis.
