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8/18/2019 Ejercicios Para El Desarrollo de La Resistenci1
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Ejercicios para el desarrollo de la resistencia
1. Trotar libremente por el espacio.
2. Trotar libremente por el espacio pero a distintos ritmos
(lento, medio,
rápido).
3. Trotar y agruparse de a 2, 4, 6, etc.
4. Trotar formando filas hileras y distintas figuras geomtricas.
(circulo,
cuadrado, triángulos, etc.)
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!. Trotar en hilera formando n"meros y letras etc.
EJERCICIO PARA FLEXIBILIDAD
La fexibilidad podría ser denida como la capacidad que tienen
los músculospara estirarse, cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por
diversos
actores unos de origen estructural, por alteración de los
tejidos que ormanparte de la articulación (infamación, ractura o
enermedad degenerativa,otros por alteración de los músculos de la
!ona.
La fexibilidad es una cualidad mu" importante para la salud " el
deporte. #lenvejecimiento " el sedentarismo tienden a reducir el
rango de movimientoarticular o movilidad de nuestras
articulaciones. $on el tiempo, esta p%rdidapuede aectar a la
capacidad para desarrollar actividades de la vida diariacomo
agac&arse o estirarse a coger cosas. 'n programa de fexibilidad
oestiramientos reali!ado de orma regular puede detener e incluso
&acerregresar estas p%rdidas.
#stiramiento de la pantorrilla
Parte anterior del muslo:
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Parte interna del muslo:
Levantar uno por uno los &ombros
)over la cabe!a
EJERCICIO PARA ELASTICIDAD
$apacidad de un cuerpo pararecuperar su orma o posición
original una ve! cesa la uer!aexterna que lo deormó.
#stacualidad se atribu"e a los músculos" en muc&a menor medida
a lostendones.
#stirarse &acia atr*s
+obla tu cuerpo &acia adelante
#stiramiento lateral
ancada
)over la cintura
