Ejercicios terapéuticos

ELONGACION DE FX CADERA

EJERCICIOS PARA GLUTEOS

1. Gluteal Brigde2. Gluteal Brigde con talon, para inhibir

isq.3. Gluteal Brigde evitando la separacion

de rodillas.4. Gluteal Brigde contra R

Ejercicios para gluteos• 1. Back Brigde apoyado en

hombros en base inestable• 2. Back Brigde en base

inestable• 3. Gluteal Brigde con talon

y con banda con R a la ABD• 4. Gluteal Brigde con ext

pierna.

Ejercicios para gluteos• 1. Cook Hip Lift con agarre

de manos • 2. Cook Hip Lift con pelota• 3. Cook Hip Lift con balon• 4. Cook Hip Lift con balon

en hombros• 5.Cook Hip Lift contra R• 6. Cook Hip Lift para

aumentar ROM

EJERCICOS A MAX INTENSIDAD

Ejercicio con cargasPlancha frontalPlancha frontal con fx rodillasPlancha lateral para gmedio

• Peso muerto unipodal sin carga y con carga

• Escalones lateral y frontal

• Correr con cargas (rueda, paracaidas)

EJERCICIOS PARA ESTABILIZACION DE CADERA

• Wall pres• Wall ball pres

• Pelvic Drop• One Leg Wall Squat•

• Lateral band walk o caminata lateral contra resistencia

• Plancha lateral

• Rotación interna glenohumeral con flexión de hombro de 90º simulando el Bear Hug test

• Forward Punch

• Diagonales subescapulares

• RI con control del deslizamiento anterior humero

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