• EL CALCIO POSITIVO DE ORIGEN ANIMAL, LO ELIMINAMOS CON LA ORINA. EL CALCIO NEGATIVO DE ORIGEN VEGETAL VA AL HUESO.

• EL CALCIO SINTÉTICO DE LOS MEDICAMENTOS LE VA A CALMAR EL DOLOR. PERO SI NO ENTRA EN LA DIETA VA A SER FATAL. EL EFECTO COLATERAL, EL ABUSO, NORMALMENTE TERMINA EN CÁNCER.

• EL CALCIO Y EL FÓSFORO SON NECESARIOS, CADA VERDURA TIENE SU PORCIÓN DE CALCIO NEGATIVO.

• OTRA DE LAS CAUSAS QUE DICEN, ES QUE A MEDIDA QUE UNO SE ENVEJECE, ES NECESARIA LA INGESTA DE CALCIO. ESO ESTÁ EN LOS LIBROS, A MEDIDA QUE UNO ENVEJECE EL CALCIO Y EL FÓSFORO PUEDEN SER MAL ABSORBIDOS. EL ENVEJECIMIENTO NO EXISTE, ESO LO DICEN LOS SISTEMAS CUANDO NO SE CONOCÍA VERDADERAMENTE AL ADN Y EL GEN, QUE SON CONCEPTOS QUE AÚN EXISTEN EN LOS LIBROS. HASTA QUE PASARÁN DOS AÑOS Y SERÁN BORRADOS ESTOS CONCEPTOS GENÉTICOS.

• LA OSTEOPOROSIS ES UNA ENFERMEDAD EN LA QUE EL HUESO SE VUELVE MÁS POROSO, CON MÁS AIRE EN SU INTERIOR, AUMENTANDO EL NÚMERO Y EL TAMAÑO DE LAS CAVIDADES

• O CELDILLAS QUE EXISTEN EN SU INTERIOR . DE ESTA MANERA LOS HUESOS SE HACEN MÁS FRÁGILES, RESISTEN PEOR LOS GOLPES Y SE ROMPEN CON MAYOR FACILIDAD.

• LAS FRACTURAS SON, EFECTIVAMENTE, EL SÍNTOMA Y LA PRINCIPAL CONSECUENCIA DE ESTA ENFERMEDAD.

Porque se produce?

• LA MASA ÓSEA ES LA CANTIDAD DE HUESO (FORMADO POR PROTEÍNAS Y SALES DE CALCIO) QUE PRESENTA UNA PERSONA EN SU ESQUELETO EN UN MOMENTO DE SU VIDA. DEPENDE DE LA EDAD, EL SEXO Y LA RAZA. EL HUESO NO ES, NI MUCHO MENOS, UN ÓRGANO MUERTO, SIN VIDA. EN SU INTERIOR SE PRODUCEN DURANTE TODA LA VIDA NUMEROSOS CAMBIOS METABÓLICOS, ALTERNANDO FASES DE DESTRUCCIÓN Y FORMACIÓN. ESTAS FASES ESTÁN REGULADAS POR DISTINTAS HORMONAS, LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA DIETA, LOS HÁBITOS TÓXICOS Y LA VITAMINA D, ENTRE OTROS FACTORES. EN CONDICIONES NORMALES, UNA PERSONA ALCANZA A LOS 30-35 AÑOS UNA CANTIDAD MÁXIMA DE MASA ÓSEA (“PICO DE MASA ÓSEA”), CAPITAL DE CUYA RENTA DEBEREMOS VIVIR EL RESTO DE LA VIDA

• EXISTE UNA PÉRDIDA NATURAL DE MASA ÓSEA, A PARTIR DEL MOMENTO EN QUE SE ADQUIERE EL VALOR PICO, QUE SUELE SER LENTA

• Y DURA EL RESTO DE LA VIDA. LA MUJER HA SIDO PEOR TRATADA POR LA NATURALEZA EN LO QUE RESPECTA AL METABOLISMO ÓSEO.

• EN PRIMER LUGAR, SU PICO DE MASA ÓSEA SUELE SER INFERIOR AL DEL VARÓN. ADEMÁS, CUANDO LLEGA LA MENOPAUSIA, AL CESAR

• LA PRODUCCIÓN DE HORMONAS SEXUALES FEMENINAS POR EL OVARIO, ALGUNAS MUJERES (NO TODAS) PUEDEN SUFRIR UNA PÉRDIDA

• MÁS ACELERADA Y RÁPIDA DE HUESO, QUE PUEDE LLEGAR A PRODUCIR LA OSTEOPOROSIS POSMENOPÁUSICA.

• LA OTRA FORMA FRECUENTE DE OSTEOPOROSIS SE PRODUCE EN LOS ANCIANOS. ÉSTA ES LA CONSECUENCIA DEL ENVEJECIMIENTO Y DE UNA ALTERACIÓN EN EL METABOLISMO DE LA

• VITAMINA D QUE PUEDE APARECER A ESTAS EDADES. ADEMÁS DE LA OSTEOPOROSIS DE LA MENOPAUSIA Y LA DEL ANCIANO, EXISTEN OTRAS CAUSAS MENOS FRECUENTES DE ESTA

• ENFERMEDAD QUE SE PRESENTAN COMO CONSECUENCIA DE ALGUNOS TÓXICOS (ALCOHOL), MEDICAMENTOS (CORTISONA Y SUS DERIVADOS), ENFERMEDADES ENDOCRINAS, ENFERMEDADES

• REUMÁTICAS INFLAMATORIAS, ENFERMEDADES DE LA SANGRE O ENFERMEDADES DEL HÍGADO.

• EN LA OSTEOPOROSIS SE PRODUCE UNA DISMINUCIÓN GLOBAL DEL TEJIDO QUE FORMA EL HUESO. ES DECIR, QUE SE

• PIERDEN LAS PROTEÍNAS QUE CONFORMAN LA MATRIZ DEL HUESO Y LAS SALES MINERALES CÁLCICAS QUE SE DEPOSITAN

• SOBRE LA MISMA.

• EL HUESO LLAMADO COMPACTO O CORTICAL (PARTE CENTRAL DE LOS HUESOS LARGOS, POR EJEMPLO FÉMUR, TIBIA)

• ESTÁ FORMADO POR UNA RED DE LÁMINAS CONCÉNTRICAS CON UN CANAL CENTRAL POR DONDE DISCURREN LOS

• VASOS SANGUÍNEOS QUE LO NUTREN. EL HUESO ESPONJOSO SE SITÚA EN LOS EXTREMOS DE LOS HUESOS LARGOS

• Y EN LOS HUESOS QUE LLAMAMOS PLANOS O CORTOS (COSTILLAS, VÉRTEBRAS). EN SU INTERIOR EXISTE UNA RED

• DE TRABÉCULAS, SIMILAR A LA RED DE UNA TELA METÁLICA. EN LOS HUECOS QUE DEJA ESTA RED SE SITÚAN LOS

• VASOS SANGUÍNEOS.

• LA OSTEOPOROSIS HACE QUE SE PIERDA TEJIDO ÓSEO. ESTA PÉRDIDA COMIENZA POR EL ADELGAZAMIENTO DE LAS

• TRABÉCULAS DEL HUESO ESPONJOSO Y POR LA INTERRUPCIÓN DE LAS CONEXIONES EN LA RED (FIGURA 1). EL HUESO

• COMPACTO SE ADELGAZA Y PIERDE SU GROSOR. DE ESTA MANERA, LOS DOS TIPOS DE HUESO SE HACEN MENOS RESISTENTES, AGUANTAN PEOR LOS IMPACTOS Y LAS CAÍDAS, Y SE

• FRACTURAN CON MAYOR FACILIDAD.

• ¿QUÉ SÍNTOMAS PRODUCE?

• LA OSTEOPOROSIS NO DA SÍNTOMAS HASTA QUE LA PÉRDIDA DE HUESO ES TAN IMPORTANTE COMO PARA QUE APAREZCAN FRACTURAS, Y ESTO HABITUALMENTE OCURRE MUCHOS

• AÑOS DESPUÉS DE LA MENOPAUSIA. EXISTEN, PUES, LAS SIGUIENTES POSIBLES FORMAS DE COMIENZO Y DETECCIÓN DE LA ENFERMEDAD:

• A) DESCUBRIMIENTO DE LA ENFERMEDAD (SIN QUE SE HAYAN PRODUCIDO FRACTURAS) EN PERSONAS QUE REÚNEN MÚLTIPLES FACTORES DE RIESGO PARA PADECERLA. ENTRE ÉSTOS

• SE ENCUENTRAN, PARA LA MUJER POSTMENOPÁUSICA, LA PÉRDIDA TEMPRANA DE LA MENSTRUACIÓN (ANTES DE LOS 45 AÑOS), LA PÉRDIDA DE LA MENSTRUACIÓN DESPUÉS DE UNA

• CIRUGÍA QUE SUPONGA LA EXTIRPACIÓN DE LOS DOS OVARIOS, FACTORES HEREDITARIOS, GENÉTICOS Y LA CONSTITUCIÓN CORPORAL Y EL HÁBITO DE ACTIVIDAD FÍSICA. EN OTRAS SITUACIONES

• PUEDEN EXISTIR SEÑALES DE ALARMA QUE INCLINEN A LA BÚSQUEDA: USO ABUSIVO DE ALCOHOL, RECIBIR DE FORMA MANTENIDA DOSIS ALTAS DE CORTISONA O SUS DERIVADOS,

• PADECER DETERMINADAS ENFERMEDADES ENDOCRINAS, REUMATOLÓGICAS O INFLAMATORIAS.

B) PRESENTAR FRACTURAS DE REPETICIÓN DE HUESOS LARGOS (FÉMUR, HÚMERO, RADIO EN LA MUÑECA) ANTE MÍNIMOS GOLPES O CAÍDAS, O DE FORMA ESPONTÁNEA

• C) PADECER FRACTURAS VERTEBRALES POR UN PEQUEÑO MOVIMIENTO (AGACHARSE, TOSER, ESTORNUDAR) O INCLUSO SIN RELACIÓN CON NINGÚN DESENCADENANTE.

• FIGURA 2. EVOLUCIÓN DE LA MASA ÓSEA EN LA VIDA DE UNA

• PERSONA.

• FIGURA 1. HUESO NORMAL (1A) Y HUESO CON OSTEOPOROSIS (1B).

• 21 QUÉ ES? LA OSTEOPOROSISD) SUFRIR, GENERALMENTE EN EDADES AVANZADAS DE LA VIDA, UN CAMBIO EN NUESTRA CONFORMACIÓN CORPORAL, CON PÉRDIDA DE ALTURA, APARICIÓN DE UNA “JOROBA” EN

• LA ESPALDA, ABOMBAMIENTO DEL ABDOMEN (FIGURA 3). ESTA SITUACIÓN SE DESENCADENA POR LA REPETICIÓN DE FRACTURAS DE LAS VÉRTEBRAS. A VECES, PUEDE QUE NO EXISTAN

• SÍNTOMAS AGUDOS. SIN EMBARGO, CUANDO SE ESTABLECE ESTA DEFORMIDAD PUEDE APARECER DOLOR EN LA COLUMNA VERTEBRAL.

• LAS FRACTURAS QUE MÁS FRECUENTEMENTE DESENCADENA LA OSTEOPOROSIS SE LOCALIZAN EN LAS VÉRTEBRAS Y EN LA CADERA. LAS FRACTURAS DE CADERA SUELEN APARECER MÁS

• TARDE QUE LAS VERTEBRALES. GENERALMENTE SE PRODUCEN ALREDEDOR DE LOS 70 AÑOS. CADA AÑO SE PRODUCEN EN NUESTRO PAÍS 33.000 CASOS DE FRACTURA DE CADERA.

• AUNQUE SE HA PROGRESADO MUCHO EN EL TRATAMIENTO DE LA FRACTURA DE CADERA, HAY QUE SEGUIR CONSIDERÁNDOLA COMO UN ACONTECIMIENTO GRAVE DE LA VIDA.

• ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

• USTED PUEDE NO HABER NOTADO NINGÚN SÍNTOMA DE LA OSTEOPOROSIS HASTA QUE SE HAYA FRACTURADO UN HUESO POR PRIMERA VEZ,

• HAYA NOTADO UNA PÉRDIDA DE ESTATURA O SE LE HAYA ALTERADO LA CONFORMACIÓN NORMAL DE LA ESPALDA. SI USTED PRESENTA ESTOS

• FENÓMENOS O REÚNE FACTORES DE RIESGO PARA PRESENTAR LA ENFERMEDAD ES PROBABLE QUE SU MÉDICO LE REALICE UNA DENSITOMETRÍA.

• ESTA TÉCNICA PERMITE MEDIR LA DENSIDAD ÓSEA CON UNA MÍNIMA EXPOSICIÓN A RADIACIONES. ES MÁS SENSIBLE, DESDE LUEGO,

• QUE UNA RADIOGRAFÍA DE LOS HUESOS. ESTA PRUEBA ADEMÁS PUEDE SERVIR PARA PREDECIR EL RIESGO DE FRACTURA EN PACIENTES QUE

• TODAVÍA NO SE HAN ROTO NINGÚN HUESO.

• LA DENSITOMETRÍA NO SÓLO NOS INFORMA DE LA PÉRDIDA DE HUESO EN UNA PERSONA. TAMBIÉN PUEDE DOCUMENTAR LA RESPUESTA DEL

• ESQUELETO A UN TRATAMIENTO CONTRA LA OSTEOPOROSIS. EN EL FUTURO QUIZÁ PUEDA MEDIRSE LA DENSIDAD ÓSEA POR ULTRASONIDOS. LAS

• RADIOGRAFÍAS SIMPLES DE LOS HUESOS SIRVEN PARA DETECTAR LAS FRACTURAS.

• EN LA OSTEOPOROSIS POSMENOPÁUSICA Y DEL ANCIANO NO SE SUELEN ALTERAR LOS ANÁLISIS DE LABORATORIO. LOS NIVELES DE CALCIO (EN

• SANGRE Y EN ORINA), FÓSFORO Y PROTEÍNAS SUELEN SER NORMALES. LA FOSFATASA ALCALINA ES UNA SUSTANCIA DE LA SANGRE QUE AUMENTA,

• EN LA OSTEOPOROSIS, CUANDO SE ESTÁ REPARANDO UNA FRACTURA, ES DECIR CUANDO SE ESTÁ FORMANDO EL CALLO. EN ALGUNAS SITUACIONES,

• SERÁ NECESARIO MEDIR NIVELES DE LA VITAMINA D EN SANGRE, LAS HORMONAS DEL TIROIDES O INVESTIGAR EL FUNCIONAMIENTO DEL RIÑÓN O DEL HÍGADO.

• EL MÉDICO CON ENTRENAMIENTO ESPECIAL Y CONOCIMIENTO EXPERIMENTADO DEL METABOLISMO ÓSEO QUE PUEDE COLABORAR CON SU MÉDICO DE CABECERA PARA EL DIAGNÓSTICO

• Y TRATAMIENTO DE ESTA ENFERMEDAD ES EL REUMATÓLOGO.

• EL OBJETIVO DEL TRATAMIENTO DE LA OSTEOPOROSIS ES LA REDUCCIÓN DEL NÚMERO DE FRACTURAS DEBIDAS A ESTA ENFERMEDAD (TABLA 1). LA HERRAMIENTA FUNDAMENTAL PARA

• CONSEGUIR ESTE FIN CONSISTE EN CONSTRUIR UN HUESO FUERTE Y RESISTENTE, Y EVITAR SU PÉRDIDA DE MASA ÓSEA. AUNQUE EL PICO DE MASA ÓSEA DE CADA PERSONA ESTÁ

• CONDICIONADO POR SU CARGA GENÉTICA, Y SOBRE ÉSTA NO SE PUEDE ACTUAR, ES IMPORTANTE CONCIENCIAR A LA POBLACIÓN JOVEN, ESPECIALMENTE FEMENINA, DE QUE INGIERAN

• EN LA ADOLESCENCIA Y LA JUVENTUD UNA CANTIDAD ADECUADA DE CALCIO (TABLA 2), QUE REALICEN UN EJERCICIO FÍSICO CORRECTO Y QUE SUPRIMAN HÁBITOS NOCIVOS, COMO

• EL ALCOHOL Y EL TABACO, CON EL FIN DE QUE OBTENGAN UNA BUENA CANTIDAD DE MASA ÓSEA.

• Tabla 2

• NECESIDADES DIARIAS DE CALCIO POR GRUPOS DE EDAD. SEGÚN EL PANEL DE CONSENSO DEL NIH DE EE.UU.

• ADOLESCENTES 10-25 AÑOS 1200-1500 MG/DÍA

• VARONES 26-65 AÑOS 1000 MG/DÍA

• MÁS DE 65 AÑOS 1500 MG/DÍA

• MUJERES 25-50 AÑOS 1000 MG/DÍA

• MENOPÁUSICAS 1000-1500 MG/DÍA

• MAYORES DE 65 AÑOS 1500 MG/DÍA

• (VARÍA SEGÚN NIVEL DE ESTRÓGENOS)

• 1200-1500 MG/DÍA

• EDAD FÉRTIL EN LA MUJER EMBARAZO Y LACTANCIA 1200-1500 MG/DÍA

• INGRESAR EN NUESTRO ORGANISMO LA CANTIDAD CORRECTA DE CALCIO ES IMPORTANTE PARA EL ESQUELETO, LA CONTRACCIÓN MUSCULAR, LA ACTIVIDAD CARDÍACA Y LA COAGULACIÓN

• DE LA SANGRE. LA CANTIDAD CONCRETA A INCORPORAR VARÍA SEGÚN LA EDAD, SEXO Y EL RIESGO DE OSTEOPOROSIS (TABLA 2). MUCHOS ADULTOS NECESITARÁN DE 1.000 A 1.500

• MG AL DÍA. ESTA INGESTA SE PUEDE REALIZAR CON ALIMENTOS NATURALES RICOS EN CALCIO (SOBRE TODO LA LECHE Y SUS DERIVADOS) (FIGURA 4), O COMO SUPLEMENTOS EN FORMA

• DE MEDICAMENTOS (SALES DE CALCIO). EN ESTE ÚLTIMO CASO DEBERÁ EXISTIR UN CONTROL DE SU MÉDICO SOBRE LA CANTIDAD Y LA PAUTA DE ADMINISTRACIÓN.

• LA VITAMINA D ES UNA SUSTANCIA FUNDAMENTAL PARA EL HUESO. SUS NECESIDADES DIARIAS SE CONSIGUEN FUNDAMENTALMENTE POR LA FORMACIÓN DE LA MISMA EN LA PIEL

• CUANDO RECIBE EL EFECTO DE LA IRRADIACIÓN SOLAR. LOS ÚNICOS ALIMENTOS NATURALES RICOS EN VITAMINA D SON LOS ACEITES DE HÍGADO DE PESCADO Y ÉSTOS NO SE TOMAN

• HABITUALMENTE EN NUESTRA DIETA. EN DETERMINADAS SITUACIONES (DÍAS POCO SOLEADOS DEL CENTRO DEL INVIERNO, PERSONAS MAYORES QUE SALEN POCO A LA CALLE O ESTÁN

• ENCAMADAS EN RESIDENCIAS) PUEDE HABER FALTA DE ESTA VITAMINA Y SE DEBE SUMINISTRAR EN FORMA DE MEDICAMENTO, A DOSIS FISIOLÓGICAS (400-800 UI/DÍA).

• EL TRATAMIENTO IDEAL DE LA OSTEOPOROSIS DEBERÍA PERMITIR RECUPERAR LA CANTIDAD DE HUESO QUE SE HA PERDIDO. DESGRACIADAMENTE ÉSTO NO SE PUEDE CONSEGUIR

• TODAVÍA. LA MAYORÍA DE LOS MEDICAMENTOS QUE SE USAN EN ESTA ENFERMEDAD SON SUSTANCIAS QUE FRENAN LA PÉRDIDA DE HUESO Y, A VECES, PUEDEN CONSEGUIR PEQUE-

• ÑOS INCREMENTOS DE SU DENSIDAD. SON SUSTANCIAS QUE LLAMAMOS ANTIRREABSORTIVAS Y, ENTRE ELLAS, SE INCLUYEN LOS ESTRÓGENOS, EL RALOXIFENO, LAS CALCITONINAS Y LOS

• BIFOSFONATOS (ETIDRONATO, ALENDRONATO Y RISEDRONATO). LA TERIPATRIDA ES UN FRAGMENTO DE LA HORMONA PARATIROIDEA, RECIENTEMENTE INCORPORADA A NUESTRO ARSENAL

• Y QUE FAVORECE LA FORMACIÓN DEL TEJIDO DEL HUESO. TODOS ELLOS HAN DEMOSTRADO, EN MAYOR O MENOR MEDIDA, LA CAPACIDAD DE PREVENIR LAS FRACTURAS VERTEBRALES

Y/O DE CADERA Y OTROS HUESOS LARGOS.

• TAN IMPORTANTE O MÁS QUE LA TOMA DE MEDICAMENTOS SON LAS MEDIDAS DISEÑADAS PARA PREVENIR LAS CAÍDAS, CAUSA HABITUAL DE LAS FRACTURAS OSTEOPORÓTICAS, ESPECIALMENTE

• DE LAS DE CADERA. AQUÍ SE INCLUYEN EL AJUSTE DE LA MEDICACIÓN QUE RECIBA LA PERSONA, UN ADECUADO PROGRAMA DE EJERCICIO Y LAS CORRECTAS INSTRUCCIONES

• PARA EL COMPORTAMIENTO.

• EFECTIVAMENTE, EXISTEN MEDICAMENTOS QUE PUEDEN ATONTAR A LA PERSONA Y HACER QUE DISMINUYA SU NIVEL DE ALERTA Y SU COORDINACIÓN MOTORA. ES IMPORTANTE

• MANTENER UNA VISIÓN ADECUADA PARA VER DÓNDE SE PISA. UNA ACTIVIDAD FÍSICA RAZONABLE, ADAPTADA A LA EDAD Y A LAS CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA, INCREMENTA LA

• COORDINACIÓN Y POTENCIA LOS MÚSCULOS Y EL EQUILIBRIO. SE DEBE CUIDAR, ESPECIALMENTE EN LOS ANCIANOS, LA ILUMINACIÓN DE LA VIVIENDA, EL CALZADO Y EL UTILLAJE DOMÉSTICO.

• ESTAS ACCIONES VAN ENCAMINADAS A EVITAR LAS CAÍDAS.

• FINALMENTE, PARA EVITAR LA FRACTURA DE CADERA EN PERSONAS CON TENDENCIA A CAERSE SE HAN DISEÑADO UNOS PROTECTORES EXTERNOS, EN FORMA DE ALMOHADILLA, QUE

• PROTEGERÍAN A ESTA REGIÓN, AMORTIGUANDO EL GOLPE. HOY TODAVÍA SON MUY APARATOSOS Y POCO PRÁCTICOS PERO PUEDE QUE EN EL FUTURO SE DISEÑEN NUEVOS PROTECTORES

• MÁS CÓMODOS Y FÁCILES DE UTILIZAR.

• 1 250 MG 70 MG 150 MG 60 MG 70 MG 30 MG 20 MG

• NÚMERO DE

• RACIONES

• *EN LA POSTMENOPAUSIA NECESIDADES DIARIAS DE CALCIO*: 1.500 MG

• 2 500 MG 140 MG 300 MG 120 MG 140 MG 60 MG 40 MG

• 3 750 MG 210 MG 450 MG 180 MG 210 MG 120 MG 60 MG

• 4 1.000 MG 280 MG 600 MG 240 MG 280 MG 180 MG 80 MG

• FIGURA 4. CONTENIDO EN CALCIO DE LOS ALIMENTOS

• EL TRATAMIENTO PARA LA OSTEOPOROSIS TIENE COMO OBJETIVO PREVENIR LAS FRACTURAS Y SE BASA EN UNOS SENCILLOS PUNTOS BÁSICOS. EL PRIMERO ES EL EVITAR LAS CAÍDAS Y PARA ELLO USTED DEBE CONOCER TODAS AQUELLAS CIRCUNSTANCIAS QUE PUEDAN PROVOCAR UNA CAÍDA. POR EJEMPLO, DEBE CORREGIR CUALQUIER DEFECTO EN SU VISIÓN. TAMBIÉN ES ÚTIL RETIRAR AQUELLOS OBJETOS COMO ALFOMBRAS, ELEMENTOS DE DECORACIÓN O PLANTAS CON LOS QUE PUEDA TROPEZAR, ASÍ COMO ASEGURAR UNA BUENA ILUMINACIÓN EN TODAS LAS HABITACIONES DE SU CASA. LAS OTRAS MEDIDAS VAN ENCAMINADAS A DETENER LA PÉRDIDA DEL CALCIO DE LOS HUESOS QUE SE PRODUCE TRAS LA MENOPAUSIA. LA REALIZACIÓN DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA COMO PASEAR, A SER POSIBLE DE FORMA DIARIA, AUMENTA SU FUERZA MUSCULAR Y ADEMÁS RETIENE EL CALCIO DE LOS HUESOS. SI SE EFECTÚA EN HORAS DE SOL NUESTRA PIEL PRODUCE VITAMINA D QUE AYUDA A QUE EL CALCIO SE ABSORBA EN EL INTESTINO INCORPORÁNDOSE A NUESTRO ORGANISMO. EN CUANTO A LA ALIMENTACIÓN ES NECESARIO ASEGURAR UN APORTE SUFICIENTE DE CALCIO, FUNDAMENTALMENTE CON PRODUCTOS LÁCTEOS COMO LECHE, YOGURES O QUESO. DE TODAS FORMAS ES DIFÍCIL CONSEGUIR TOMAR SUFICIENTE CALCIO SÓLO CON LA DIETA, POR ELLO SE SUELEN AÑADIR SUPLEMENTOS DE CALCIO MEDIANTE PASTILLAS QUE SUELEN LLEVAR TAMBIÉN VITAMINA D. POR ÚLTIMO HOY EN DÍA DISPONEMOS DE MEDICAMENTOS QUE RETIENEN

EL CALCIO EN LOS HUESOS Y ADEMÁS MEJORAN LA CALIDAD DE LOS MISMOS, AUMENTAN SU RESISTENCIA Y DISMINUYEN EL NÚMERO DE FRACTURAS. UNO DE ESOS MEDICAMENTOS ES EL QUE USTED TOMA UNA VEZ A LA SEMANA. EN PRINCIPIO LOS EFECTOS BENEFICIOSOS SE HAN DEMOSTRADO EN ESTUDIOS DE HASTA 7 AÑOS. POR ELLO SE RECOMIENDA TOMAR ESE TRATAMIENTO DURANTE AL MENOS ESOS 7 AÑOS. A PARTIR DE AHÍ SU MÉDICO LE ACONSEJARÁ QUÉ HACER, PORQUE SE SABE QUE SI SE DEJAN DE TOMAR SE PIERDE EL EFECTO BENEFICIOSO Y QUE SI SE MANTIENE EL TRATAMIENTO DURANTE PERIODOS DE HASTA 10 AÑOS LA PROTECCIÓN FRENTE A LAS FRACTURAS PARECE MANTENERSE. EN ESTOS MOMENTOS SE ACONSEJA QUE EL TRATAMIENTO SEA CONTINUO, SIN DESCANSO EN NINGUNA ÉPOCA DEL AÑO.

• DR. JOSÉ IVORRA

• REUMATÓLOGO. HOSPITAL UNIV

• EL HOMBRO ES UNA PERIARTRITIS CALCIFICANTE EN EL HOMBRO. ES UNA ENFERMEDAD QUE SE CARACTERIZA POR EL DEPÓSITO DE CRISTALES DE CALCIO EN LOS TENDONES. EN ESTOS MOMENTOS NO CONOCEMOS CON TOTAL SEGURIDAD LA CAUSA QUE PROVOCA ESTOS DEPÓSITOS. SE PIENSA QUE EXISTEN PREVIAMENTE LESIONES EN EL TENDÓN, PEQUEÑOS DESGARROS Y QUE SOBRE ESAS LESIONES SE VA DEPOSITANDO EL CALCIO. ESOS ACÚMULOS DE CALCIO EN FORMA DE CRISTALES PUEDEN EN UN MOMENTO DADO PROVOCAR UNA REACCIÓN INFLAMATORIA Y PRODUCIR DOLOR, DIFICULTAD PARA MOVER EL BRAZO COMO EN SU CASO E INCLUSO A VECES EPISODIOS DE FIEBRE. EN OTRAS OCASIONES ES UN HALLAZGO CASUAL SIN REPERCUSIÓN. EN GENERAL PODEMOS AFIRMAR QUE NO GUARDA RELACIÓN CON LA CANTIDAD DE CALCIO QUE TOMEMOS, NI CON LOS NIVELES DE CALCIO EN LA SANGRE, NI CON LA DENSIDAD MINERAL ÓSEA (CANTIDAD DE CALCIO EN EL ESQUELETO). EN CAMBIO, LA OSTEOPOROSIS SE CARACTERIZA POR FRAGILIDAD DE LOS HUESOS Y UNA DENSIDAD MINERAL ÓSEA BAJA, ES DECIR, POCO CALCIO EN LOS HUESOS EN TÉRMINOS MÁS SENCILLOS. LA OSTEOPOROSIS SE TRATA POR LO TANTO DE UNA ENFERMEDAD DE LOS HUESOS Y SÍ SE RELACIONA CON LA PÉRDIDA DE CALCIO ÓSEO QUE SE DETECTA EN LA MENOPAUSIA Y CON LA ESCASA INGESTA DE PRODUCTOS LÁCTEOS. POR ELLO UNA MISMA PERSONA PUEDE TENER A LA VEZOSTEOPOROSIS Y TENDINITIS CALCIFICANTE. EN SU CASO DEBE SEGUIR EL TRATAMIENTO PARA LA OSTEOPOROSIS PUES NO INFLUYE EN EL TRATAMIENTO DE SU DOLENCIA EN EL HOMBRO.

• DR. JOSÉ IVORRA

• REUMATÓLOGO. HOSPITAL UNIVERSITARIO DR. PESET (VALENCIA)

• La osteoporosis es una patología que afecta a los huesos y está provocada por la disminución del tejido que lo forma, tanto de las proteínas que constituyen su matriz o estructura como de las sales minerales de calcio que contiene. Como consecuencia de ello, el hueso es menos resistente y más frágil de lo normal, tiene menos resistencia a las caídas

y se rompe con relativa facilidad tras un traumatismo, produciéndose fracturas o microfracturas. La densidad mineral de los huesos se mide mediante una prueba médica que se llama densitometría ósea.

• EL CALCIO POSITIVO DE ORIGEN ANIMAL, LO ELIMINAMOS CON LA ORINA. EL CALCIO NEGATIVO DE ORIGEN VEGETAL VA AL HUESO.

• EL CALCIO SINTÉTICO DE LOS MEDICAMENTOS LE VA A CALMAR EL DOLOR. PERO SI NO ENTRA EN LA DIETA VA A SER FATAL. EL EFECTO COLATERAL, EL ABUSO, NORMALMENTE TERMINA EN CÁNCER.

• EL CALCIO Y EL FÓSFORO SON NECESARIOS, CADA VERDURA TIENE SU PORCIÓN DE CALCIO NEGATIVO.

• OTRA DE LAS CAUSAS QUE DICEN, ES QUE A MEDIDA QUE UNO SE ENVEJECE, ES NECESARIA LA INGESTA DE CALCIO. ESO ESTÁ EN LOS LIBROS, A MEDIDA QUE UNO ENVEJECE EL CALCIO Y EL FÓSFORO PUEDEN SER MAL ABSORBIDOS. EL ENVEJECIMIENTO NO EXISTE, ESO LO DICEN LOS SISTEMAS CUANDO NO SE CONOCÍA VERDADERAMENTE AL ADN Y EL GEN, QUE SON CONCEPTOS QUE AÚN EXISTEN EN LOS LIBROS. HASTA QUE PASARÁN DOS AÑOS Y SERÁN BORRADOS ESTOS CONCEPTOS GENÉTICOS.

• SOLO SE TOMA LOS GRUPOS A Y B CUANDO HAY PATOLOGÍAS, ENFERMEDADES. PERO YA UNA VEZ CORREGIDO ESAS ANOMALÍAS VIENE EL A B C. CON SUS MENESTRAS, OLEAGINOSAS TODO. PERO COMIENDO AUN A B NO TIENES PÉRDIDAS EQUILIBRANDO. ¿SE PUEDE VIVIR CON EL A Y B? SÍ, SE PUEDE VIVIR CON AB. EQUILIBRANDO UNA DIETA EN AB NO VA A PASAR NADA. PERO PRIMERO HAY QUE CORREGIR LOS DEFECTOS DE ABSORCIÓN. REGENERAS LA FLORA INTESTINAL, EL HÍGADO, LOS GANGLIOS ENTONCES NO HAY PROBLEMA. ESE ES EL OBJETIVO COMPENSACIÓN, PARA NO GASTAR NUESTRAS RESERVAS. DEBES DE HABER ESTADO CON LA DIETA NUTRIGENÉTICA COMO MÍNIMO 4 MESES.

• SI DECIMOS, HOY NO QUIERO COMER MUCHA ENSALADA, ESTÁ BIEN, ¿PERO QUE SUBE? AGUA. ENTONCES EN LA MAÑANA TOMO MÁS AGUA. SI ANTES TOMABA UN LITRO, AHORA TOMO DOS PARA COMPENSAR. DOS HORAS ANTES ES LO IDEAL PARA EL ALMUERZO. Y SI TIENES QUE MOVERTE RÁPIDO, MEDIA HORA ANTES, PERO MENOS AGUA. HAY VARIAS MANERAS DE TOMAR AGUA, SI YO QUIERO TENER PARA COMPENSAR PONGO DOS LITROS Y VOY A ESTAR MUY GORDO. ENTONCES HAGO UN LITRO Y LE PONGO LAS PLANTAS. ¿QUÉ PLANTAS? MANZANILLA, MENTA Y POLEO, LAS PLANTAS AROMÁTICAS QUE CONOCEMOS. ENTONCES YA BAJA LA CANTIDAD DE AGUA. PORQUE ESTAS PLANTAS NOS APORTAN MINERALES.

• ¿QUÉ PROPIEDAD TIENE EL APIO QUE TE HACEN CANTAR COMO LOS PAJARITOS? HAY PLANTAS QUE POR SU COMPOSICIÓN QUÍMICA, ACEITES ESENCIALES GRASOS Y TEJIDOS, ALGUNOS VAN DIRECTAMENTE A LOS GENES DE LA ALEGRÍA. CUANDO SE ABUSA DEL APIO

TE SUCEDE ESTO. ENTONCES LA PERSONA ESTÁ TODO EL DÍA RIÉNDOSE. LO CORRECTO ES TENER ESE CONOCIMIENTO, YA ESTÁ COMPROBADO E INVESTIGADO QUE HAY PLANTAS QUE SON AFRODISIACOS. LA FUNCIÓN PRIMERA DEL APIO ES ESENCIAL EN LA PARTE HEPÁTICA POR SUS AMINOÁCIDOS. UNA VEZ QUE EL HÍGADO ESTÁ ESTABILIZADO REGENERADO TIENES QUE QUITAR LA CANTIDAD PORQUE SI NO AL HOMBRE LO PONES COMO UN RUISEÑOR.

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