N E U R O C I E N C I A

EL CEREBRO SOMELos circuitos neuronales responsables del autocontrol consciente son sumamente vulnerables al estrs. Cuando no funcionan, la mente es incapaz de regular los impulsos primarios y se paralizaAmy Arnsten, Carolyn M. Mazure y Rajita Sinha

62 INVESTIGACIN Y CIENCIA, junio 2012

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64 INVESTIGACIN Y CIENCIA, junio 2012

Durante decenios se crea conocer lo que suceda en el ce-rebro durante un examen o en un campo de batalla. Pero en los ltimos aos, varias investigaciones han arrojado nueva luz ieXh[bWi_ebe]WZ[b[ijhi$BWh[ifk[ijWWb[ijhideiebeYed-siste en una reaccin primitiva en la que intervienen ciertas fWhj[iZ[b[dY\Wbefh[i[dj[i[dkdW]hWdlWh_[ZWZZ[[if[Y_[i"Z[iZ[bWiWbWcWdZhW^WijWbei^kcWdei$;b[ijhifk[Z[_dkj_-b_pWhdk[ijhWi\WYkbjWZ[ic[djWb[ic|iWlWdpWZWi"bWih[]_ed[iZ[bY[h[Xhec|iZ[iWhhebbWZWi[dbeifh_cWj[i$Beib_XheiZ[j[njeZ[WdjWe[nfb_YWdgk[[b^ _fej|bWce"kdW

estructura evolutivamente antigua alojada en la base del en- Y\Wbe"h[WYY_edWWdj[[b[ijhic[Z_Wdj[bWWYj_lWY_dZ[bWi[-Yh[Y_dZ[kdWi[h_[Z[^ehcedWiZ[bW^_fi_iobWi]b|dZkbWisuprarrenales, lo que acelera el ritmo cardaco, eleva la presin arterial y disminuye el apetito. Ahora, una investigacin ha re-l[bWZebW_dk[dY_WZ[bWYehj[pWfh[\hedjWb"bWh[]_di_jkWZW`kijeZ[jh|iZ[bW\h[dj[gk[i_hl[Z[Y[djheZ[YedjhebZ[dk[i-tras habilidades cognitivas superiores (entre ellas la concentra-

Y_d"bWfbWd_YWY_d"bWjecWZ[Z[-cisiones, la perspicacia, el juicio y la capacidad de recuperar recuerdos). H[fh[i[djWbWfWhj[Z[b[dY\Wbegk[[lebkY_edc|ijWhZ[ofk[Z[h[ikb-tar sumamente sensible a ansieda-des y preocupaciones, incluso las pasajeras y cotidianas.

Cuando las cosas van bien, la Yehj[pWfh[\hedjWbef[hWWceZeZ[centro de control que mantiene a raya nuestras emociones e impul-sos primarios. El nuevo estudio de-

ck[ijhWgk[[b[ijhiW]kZe[_dYedjhebWXb[Z[i[dYWZ[dWkdWi[h_[Z[WYedj[Y_c_[djeigkc_Yeigk[Z[X_b_jWdbW_dk[dY_WZ[bWYehj[pWfh[\hedjWbWbWl[pgk[\Wleh[Y[dbWZec_dWdY_WZ[ bWifWhj[ic|iWdY[ijhWb[iZ[b[dY\Wbe$;d[i[dY_W"[bYedjhebieXh[[bf[diWc_[djeobW[ceY_dfWiWZ[bWYehj[pWfh[\hed-jWbWb^_fej|bWceoejhWi[ijhkYjkhWic|ifh_c_j_lWi$;dYkWd-je[iWifWhj[ic|iWdj_]kWijecWd[bcWdZe"dei[dYedjhWceiconsumidos por una ansiedad paralizante o sujetos a impul- sos que habitualmente conseguimos controlar: nos abandona-mos al exceso de comida, bebida, a las drogas o a un arrebato de consumismo.;bh[YedeY_c_[djeYh[Y_[dj[Z[gk[[b[ijhiW]kZefk[Z[

fed[h[d]hWl[f[b_]hebW\kdY_dZ[bWi|h[Wi[`[Ykj_lWiikf[-h_eh[i[d[bY[h[Xhe^kcWde^WWjhWZe[b_dj[hiZ[bei_dl[i-j_]WZeh[i$Deiebei[_dj[djW[dj[dZ[hgkikY[Z[[d[bY[h[XheYkWdZe[ij[i[fWhWb_pW"i_degk[i[[ij|dZ[iWhhebbWdZe_dj[h-l[dY_ed[iYedZkYjkWb[io\WhcWYeb]_YWigk[beWokZ[dWcWd-tener la compostura.

Quedar paralizado ante el estrs, una situacin que todos hemos expe-rimentado alguna vez, tiene su origen en una prdida del control sobre las funciones ejecutivas que nos permi-ten dominar nuestras emociones.

La regin cortical prefrontal, que opera a modo de centro de control ejecutivo, contiene nuestras emocio-nes mediante el envo de seales que reducen la actividad en los sistemas primitivos del encfalo.

En situaciones cotidianas de estrs, la corteza prefrontal puede desacti-varse y, la amgdala, un ncleo de regulacin de la actividad emocional, toma las riendas, lo que induce blo-queo mental y pnico.

Se est explorando D D myestrs agudo y se estn evaluando intervenciones farmacolgicas y con-ductuales que nos ayuden a recuperar la compostura cuando la partida se complica.

E N S N T E S I S

Amy Arnsten es profesora de neurobiologa en la facultad de medicina de Yale. Sus investigaciones sobre los cambios moleculares en la corteza prefrontal asociados al estrs y al envejecimiento han dado lugar a tratamientos para varios trastornos mentales.

Rajita Sinha dirige el Centro de Estrs de Yale, que estudia los efectos del estrs en la conducta. Es profesora de psiquiatra en la facultad de medicina de la misma universidad.

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Carolyn M. Mazure es profesora de psiquiatra y psicologa, as como decana de asuntos del profesorado en la facultad de medicina de Yale. Cre el centro de investigacin interdisciplinar de salud femenina de Yale que hoy dirige.

E- dicina, un bombardeo de cientos de pre-guntas que dura cinco horas, suele dejar desconcertado y ansioso incluso al candi-ZWjec[`ehfh[fWhWZe$FWhWWb]kdei\kjk-heicZ_Yei"bW_dY[iWdj[fh[i_d^WY[que su capacidad de razonamiento enlen-j[pYWei[fWh[fehYecfb[je$BW[nf[h_[dY_W"WbWgk[i[h[[h[Wc[dkZeYeceWin_W"ZebehZ[YWX[pW"d[hl_ei"j[cXbeh"WXWj_-c_[dje"f|d_Ye"c[dj[[dXbWdYekejheijhc_deiZ[iYh_fj_lei"b[h[ikbjW\Wc_b_WhWYWi_jeZeWgk[bgk[^ WoWWhhk_dWZekdZ_iYkhie"i[^WoWgk[ZWZefWhWb_pWZeWb[iYh_X_hei[^WoW[d\h[djWZeWkdlargo examen.

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QUE NO CUNDA EL PNICOBWfhZ_ZWZ[bWkjeZec_d_e^W\WiY_dWZeWbeiY_[djYeiZk-hWdj[Z[Y[d_ei$:[ifkiZ[bWi[]kdZW]k[hhWckdZ_Wb"i[[nW-c_d[bcej_lefeh[bgk[beif_bejeiWbjWc[dj[YkWb_YWZeiYe-c[jWd[hheh[ii_cfb[if[he\WjWb[iWbcWd_eXhWhikW[hedWl[[d[bYehWpdZ[kdWXWjWbbW$Begk[ikY[Z[Z[jh|iZ[b^k[ie\hedjWbZ[bYh|d[e^kcWdef[hcWd[Y_eYkbje^WijWbWbb[]WZWZ[bWijYd_YWiZ[d[khe_cW][d$;d[b[iY|d[hY[h[XhWb"[bWbXe-hejeZ[WYj_l_ZWZ[dbWYehj[pWfh[\hedjWbdeiZWkdW_Z[WZ[Yk|dlkbd[hWXb[h[ikbjW[bfh_dY_fWbY[djheZ[WkjeYedjheb$BWi[di_X_b_ZWZZ[[iWpedWi[Z[X[Wikfei_Y_d[if[Y_Wb

en la jerarqua de estructuras cerebrales. Representa la re-]_dZ[bY[h[Xhec|i[lebkY_edWZW1Z[jWcWefhefehY_edWb-

mente mayor en humanos que en otros primates, corresponde Wkdj[hY_eZ[bWYehj[pW^kcWdW$I[Z[iWhhebbWc|iZ[ifW-cio que cualquier otra zona del cerebro y solo alcanza la ma-Zkh[pfWiWZWbWWZeb[iY[dY_W$;b|h[Wfh[\hedjWbWbX[h]Wbeicircuitos neurales del pensamiento abstracto. Gracias a ella podemos concentrarnos y realizar una tarea, al tiempo que Yedi[hlWcei_d\ehcWY_dZ[bWc[ceh_WZ[jhWXW`e[dkdbloc mental. Esa regin de almacenamiento temporal de la c[ceh_Wf[hc_j[cWdj[d[h[dc[dj[bW_d\ehcWY_d"Yecelos dgitos que hay que desplazar a la siguiente columna cuan-do realizamos una suma. Como unidad de control mental, el |h[Wfh[\hedjWb_d^_X[jWcX_dWYY_ed[iof[diWc_[djei_dW-propiados.

E L C E R E B R O A N T E E L E S T R S

Sin estrsLas seales de la corteza prefrontal viajan a regiones ms profundas del encfalo para regular los hbitos (ncleo estriado), las motivaciones bsicas como el hambre, el sexo y la agresin (hipotlamo) y las res-puestas emocionales (amgdala). La corte-za prefrontal tambin controla las reaccio-nes al estrs que se originan en el tronco enceflico, como la actividad de las neuro-nas que sintetizan norepinefrina y dopami-na. Los niveles moderados de estos dos neurotransmisores movilizan los recepto-res que fortalecen las conexiones con la corteza prefrontal (inserto).

Con estrsEn condiciones de estrs, la amgdala se encarga de producir una mayor cantidad de norepinefrina y dopamina. Ello interrumpe el funcionamiento de la corteza prefrontal, pero refuerza la acti- vidad del ncleo estriado y la amgdala. Los valores elevados de norepinefrina y dopamina en la corteza prefrontal activan receptores que abren canales. Como resultado, se desconectan los enlaces entre las neuronas prefrontales, con el consiguiente debilitamiento del papel de esta zona como controladora de emociones e impulsos (inserto).

Valores elevados de dopamina

y norepinefrina, que inundan

los receptores

Los canales se abren en la neurona receptora y la seal

se pierde

Receptor

Corteza prefrontal

Perder el autocontrolJusto detrs de la frente se halla la corteza prefrontal, la zona del cerebro que acta como centro de control ejecutivo y se encarga de inhibir los impulsos inapropiados. No obstante, las situaciones estresantes del da a da pueden socavar este sentido bsico de autodominio y hacer que la emotividad y la impulsividad tomen el mando.

Regulacin directa de la norepinefrina y la dopamina por parte de la corteza prefrontal

Ncleo estriado

HipotlamoAmgdala

Neurona de la corteza prefrontal

Niveles ptimos de dopamina

y norepinefrina

Cuando se cierra el canal, se transmite

una seal a la neurona siguiente

Clulas productoras

de norepinefrina y dopamina

Canal

Niveles elevados de norepinefrina y dopamina

Anlisis de la realidad

y supervisin de errores

Control descendente de la atencin y el pensamiento

Inhibicin de acciones

inapropiadas

Regulacin de emociones

Conductas compulsivas

Respuestas emocionales

Prdida de regulacin prefrontal

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;bY[djhe[`[Ykj_led[kheb]_Ye\kdY_edWWjhWliZ[kdW[n-j[diWh[ZZ[Yed[n_ed[i[djh[Y_[hjWid[khedWiZ[\ehcWjh_Wd-]kbWh"bWiYbkbWif_hWc_ZWb[i$;ijWid[khedWijWcX_d[ijW# Xb[Y[dYed[n_ed[i^WY_WZ[ij_deic|ib[`WdeiZ[b[dY\Wbegk[YedjhebWddk[ijhWi[ceY_ed[i"Z[i[eio^|X_jei$9kWdZedeik-\h_cei[ijhi"beiY_hYk_jeiZ[[iWh[Zef[hWdYedk_Z[p$BWc[-moria de trabajo nos recuerda que debemos empezar una tarea con cierto plazo de entrega, y otro circuito enva mensajes a re-]_ed[i_d\[h_eh[iZ[b[dY\WbefWhWh[Yec[dZWhdeigk[dejec[-mos una segunda copa de vino. Mientras tanto, una seal de la Wc]ZWbW"kdW[ijhkYjkhWY[h[XhWbfhe\kdZWgk[YedjhebWbWih[WY-ciones de miedo, nos convence de que ese enorme individuo que i[WY[hYWfehbWWY[hWde[ij|WfkdjeZ[WfbWijWhdeibWYWhW$;bYehh[Yje\kdY_edWc_[djeZ[[iWh[ZZ[f[dZ[Z[fheY[iei

Z[ikcW\hW]_b_ZWZ$9kWdZeieXh[l_[d[[b[ijhi"_dYbkiebeiYWc-bios pequeos en el ambiente neuroqumico pueden debilitar Wb_dijWdj[bWiYed[n_ed[id[khedWb[i$;dh[ifk[ijWWb[ijhi"nuestro cerebro se inunda de sustancias activadoras como la no-h[f_d[\h_dWobWZefWc_dW"b_X[hWZWifehd[khedWiZ[bjhedYe[dY[\|b_Yegk[[dlWdfheo[YY_ed[iWjeZe[b[dY\Wbe$Beid_l[-b[i[b[lWZeiZ[[iWicebYkbWii[-Wb_pWZehWi[dbWYehj[pWfh[\hedjWbinhiben la estimulacin neuronal, en parte porque debilitan temporal-mente los puntos de conexin, o si-dWfi_i"[djh[d[khedWi$BWWYj_l_ZWZneuronal disminuye, a la vez que lo hace la capacidad de controlar la YedZkYjW$JWb[i[\[Yjeide^WY[dc|igk[[cf[ehWhYkWdZebWi]b|d-dulas suprarrenales, a las rdenes Z[b^_fej|bWce"i[]h[]WdYehj_ieb"kdW^ ehcedWZ[b[ijhigk[bb[]WWbY[h[XheWjhWliZ[bjehh[dj[iWd-guneo. En esas circunstancias, el autodominio depende de un equili-brio delicado.CWdj[d[h bW YWX[pW \hW[i

una expresin que describe con WY_[hjebeifheY[ieiX_eb]_YeiX|-i_Yei$BWcWgk_dWh_Wd[khedWbZ[bW Yehj[pWfh[\hedjWboikYWfWY_ZWZde movilizar la memoria de traba-jo para permanecer centrados en la tarea que tenemos entre manos) im- pide que la cascada de neurotrans-misores generada a niveles pro- \kdZeiZ[bY[h[Xhefhelegk[kdWYehh_[dj[[ceY_edWbZ[f|d_Ye$

Nuestras investigaciones para Z[ceijhWhbW\WY_b_ZWZYedbWgk[Z[`WZ[\kdY_edWhbWYehj[pWfh[\hed-tal empezaron hace unos veinte Wei$Bei[ijkZ_eiYedWd_cWb[ih[W-lizados por una de nosotras (Arns-j[d`kdjeYedbW\Wbb[Y_ZWFWjh_Y_WGoldman-Rakic, de la Universidad Z[OWb["\k[hedkdeiZ[beifh_c[-ros en ilustrar el modo en que las al-teraciones neuroqumicas asociadas Wb[ijhi_d^_X[dbW\kdY_dfh[\hed-tal. El trabajo revel que las neuro-

nas de esa parte del cerebro se desconectaban y dejaban de emi-j_h_cfkbiei[bYjh_YeijhWi[nfed[hbWiWkdWWlWbWdY^WZ[d[k-hejhWdic_ieh[ik^ehcedWiZ[b[ijhi$FehYedjhW"Y_[hjWih[]_ed[ii_jkWZWiWkdd_l[bfhe\kdZeZ[b

[dY\WbejecWdYed\k[hpWbWih_[dZWiZ[dk[ijhWYedZkYjW$BWdopamina llega a una serie de estructuras, los ganglios basales, que regulan los impulsos y las respuestas emocionales y moto-hWi^WX_jkWb[i$Bei]Wd]b_eiXWiWb[ideiebe_dj[hl_[d[dYkWd-ZeWdZWcei[dX_Y_Yb[jWi_dYW[hdei"i_dejWcX_dYkWdZedeiWXWdZedWceiW^|X_jeiWZ_Yj_lei"Yecebeigk[dei^WY[dWd-siar un helado.

En 2001, Benno Roozendaal, hoy en la Universidad de Gro-d_d][d"@Wc[iCY=Wk]^"Z[bWKd_l[hi_ZWZZ[9Wb_\ehd_W[d?h-vine, y sus colaboradores hallaron cambios similares en la amg-dala, otra regin cerebral de origen antiguo. En presencia de deh[f_d[\h_dWoYehj_ieb"bWWc]ZWbWWb[hjWWbh[ijeZ[bi_ij[cWd[hl_eieieXh[kdf[b_]he_dc_d[dj[ojWcX_dh[\k[hpWbeih[-cuerdos relacionados con el miedo y otras emociones.;iWi_dl[ij_]WY_ed[ii[[nj_[dZ[dW^ehWWbei^kcWdei$Bei

estudios han empezado a demostrar que algunas personas pare-Y[dc|ilkbd[hWXb[igk[ejhWiZ[-X_ZeWikYedij_jkY_d][dj_YWebW[nfei_Y_dfh[l_WWb[ijhi$;dYkWd-jebWZefWc_dWobWdeh[f_d[\h_dWdesactivan los circuitos de la corte-pWfh[\hedjWbgk[_dj[hl_[d[d[dbWi\kdY_ed[iYe]d_j_lWi"Wb]kdWi[dp_-mas degradan los neurotransmiso-res para que no persista la interrup-cin. De este modo, podemos volver a la situacin normal cuando el es-jhiWcW_dW$:[j[hc_dWZWi\ehcWide un gen debilitan esas enzimas y ^WY[dWbWif[hiedWic|ifhef[d-iWiWb[ijhio"[dY_[hjeiYWiei"WbW[d\[hc[ZWZc[djWb$:[\ehcWi_c_-bWh"bei\WYjeh[iWcX_[djWb[ifk[Z[daumentar esa vulnerabilidad. Por ejemplo, la intoxicacin por plomo puede reproducir algunos aspectos Z[bWh[ifk[ijWWb[ijhioieYWlWhbW\kdY_dYe]d_j_lW$

Otras investigaciones tratan de aclarar lo que sucede cuando la W]h[i_dWbWYehj[pWfh[\hedjWbZk# ra das o semanas. Parece que el es-jhiYhd_Ye[nfWdZ[bWYecfb[`Wh[Zde conexiones entre neuronas en dk[ijheiY[djhei[ceY_edWb[i_d\[-riores, mientras que las zonas que se movilizan durante el razonamien-je[n_Xb[oieij[d_ZeZ[iZ[bW-beie\WZ[?ccWdk[bAWdj^WijW[bY|bYkbe[cf_[pWdWf[hZ[h\k[h# za. Bajo estas condiciones, las den-Zh_jWiWhXeh_\ehc[igk[h[Y_X[di[-ales en la amgdala aumentan de jWcWeobWiZ[bWYehj[pWfh[\hed-tal se encogen. El equipo de John Morrison, de la Escuela de Medici-na Monte Sina, ha demostrado que bWiZ[dZh_jWifh[\hedjWb[ilk[bl[dW

CON LA CABEZA FRA

es una expresin que refleja los procesos fisiolgicos bsicos de autocontrol

Junio 2012, InvestigacionyCiencia.es 67

Yh[Y[hi_Z[iWfWh[Y[[b[ijhi"f[hebWYWfWY_ZWZZ[h[][d[hWY_dse desvanece cuando la tensin es intensa. Una de nosotras (Sin-^W^WZ[iYh_je[i[\[dc[de[d^kcWdei"Wbh[bWY_edWhbWh[-jhWYY_dZ[bWcWj[h_W]h_ifh[\hedjWbYedkdeiWdj[Y[Z[dj[iZ[[nfei_Y_dWb[ijhi$;iWYWZ[dWZ[WYedj[Y_c_[djeiceb[YkbWh[idei^WY[c|i

lkbd[hWXb[iWfeij[h_eh[ii_jkWY_ed[iZ_\Y_b[iofheXWXb[c[dj[contribuye a la depresin, adiccin y trastornos por ansiedad, _dYbk_Ze[bjhWijehdefeh[ijhifeijhWkc|j_Ye$;bi[neYedij_-jko[kd\WYjehZ[j[hc_dWdj[[dbWh[WYY_dWdj[[b[ijhi$;dbWick`[h[i"bW^ehcedW[ijhe]d_YWfk[Z[Wkc[djWhbWi[di_X_b_-dad. Una de nosotras (Mazure) y sus colaboradores han demos-jhWZegk[[b[ijhil_jWbYedbb[lWkdcWoehh_[i]eZ[ik\h_hZ[-presin en mujeres que en hombres, as como una menor con-j[dY_dZ[beiYecfehjWc_[djeiWZ_Yj_lei"Yece[b^|X_jeZ[\kcWh$;dbei^ecXh[i"[b[ijhiZ[i[cf[WkdfWf[bc|ifhe-minente en los impulsos exacerbados y las conductas controla-das por los ganglios basales.Gk[ZWjeZWlWfehWl[h_]kWh[bceZe[dgk[[b[ijhiWbj[hW

[bY[djhefh[\hedjWbZ[bWkjeZec_d_e$I[[ij|_dl[ij_]WdZe[b[\[YjeZ[ejhWiikijWdY_Wid[khegkc_YWi[d[iWh[]_dZ[bY[-rebro. El grupo de Trevor W. Robbins y Angela Roberts, de la Universidad de Cambridge, se pregunta si la serotonina, que [`[hY[kdW_dk[dY_WYbWl[[dbWZ[fh[i_d"ceZkbWhW[b[ijhiobWWdi_[ZWZWjhWliZ[ikWYY_d[dbWYehj[pWfh[\hedjWb$;i[j_feZ[[ijkZ_ei[djhWWd[if[Y_WbZ_YkbjWZ"ZWZegk[

bei[ij|dZWh[ij_YeiWYjkWb[ifWhWbei[nf[h_c[djeiYed^ kcW-dei[n_][dgk[i[[l_j[bW[nfei_Y_dWi_jkWY_ed[iZ[[ijhifi_-colgico extremo. De hecho, se advierte a los participantes del estudio de que pueden abandonarlo en cualquier momento. Se les otorga, por tanto, el control sobre la situacin experimental, fehbegk[[ijWoWdeh[fheZkY[[b[ijhiZ[bWl_ZWh[Wb$7b]k-deibWXehWjeh_ei^WdYedi[]k_Zei_ckbWhbei[\[YjeiZ[b[ijhiincontrolable mediante la proyeccin de pelculas perturbado-ras o bien, como en el grupo de Sinha, haciendo que los parti-cipantes imaginen sus propias experiencias estresantes para po-der acceder a sus reacciones.KdWfh[]kdjWZ[iYedY_[hjWjeZWlWWbeiY_[djYei0 fehgk

el cerebro dispone de un mecanismo gk[Z[X_b_jWbWi\kdY_ed[iYe]d_j_lWic|i[b[lWZWi5JeZWlWdei[iWX[Yedi[]kh_ZWZ"f[he[ijWh[WYY_dfh_c_j_lWgk_p|iWblWhWl_ZWi^ kcWdWiYkWdZekdanimal depredador merodeaba entre las ramas. Si de repente atisbamos la luz llameante de un tigre en el bosque, resulta mu-Y^ec|ij_bgk[ZWhdeifWhWb_pWZeifWhWgk[[bWd_cWbdedeivea que recordar las palabras del poema de William Blake.

Al quedar desactivadas las redes del cerebro superior, lentas oh[[n_lWi"bWilWi[dY[\|b_YWifh_c_j_lWidei^ WY[dZ[j[d[hWbinstante o nos preparan para huir. Esos mecanismos nos sirven _]kWbc[dj[fWhW[d\h[djWhdeiYed[bf[b_]he[d[bckdZeZ[hoy, como cuando un conductor imprudente nos corta el paso oZ[X[ceif_iWh[b\h[deW\edZe$F[hei_f[hcWd[Y[ceickY^ej_[cfe[d[i[[ijWZe"bW\kdY_dfh[\hedjWbi[Z[X_b_jW"kdWZ[i-ventaja abrumadora en circunstancias en las que necesitamos jecWhZ[Y_i_ed[iYecfb[`Wi"Yece[dbW[d\[hc[ZWZ]hWl[Z[kd ser querido o la organizacin de un proyecto importante con un plazo de entrega apretado.

MANTENER LA COMPOSTURAUna respuesta lgica a nuestra creciente comprensin del ner-viosismo es concebir estrategias para mantener inalterado nues-tro centro de autodominio. Existe la esperanza de que el cono-cimiento de las reacciones moleculares responsables de que el

Y[h[XhefWi[Z[kd[ijWZeh[[n_leWkd[ijWZeh[[`epermita mejorar el tratamiento de los trastornos relacionados Yed[b[ijhi$7b]kdeiZ[beiWlWdY[iYedhcWdbegk[oWiWX[-mos. Entrenarse para emergencias o para el servicio militar consiste en ensear a los ganglios basales y otras estructuras [dY[\|b_YWiWgk[Wfh[dZWdbWih[WYY_ed[iWkjec|j_YWid[Y[iW-h_WifWhWieXh[l_l_h$Bei[ijkZ_eiYedWd_cWb[i_dZ_YWdgk[[bsentido de control psicolgico que ostentan con naturalidad un iebZWZeekdWkn_b_WhZ[kh][dY_WicZ_YWiYedij_jko[[b\WY-jehgk[Z[j[hc_dWi_deiZ[icehedWceiZkhWdj[[b[ijhi$>W-blar en pblico llena de jbilo a quien se siente seguro ante kdWWkZ_[dY_W$7ejhei"deb[ifheZkY[c|igk[j[hhehoikc[d-te se queda en blanco.BWihkj_dWiZ[biWh][dje_dijhkYjehi[h[[`Wd[d[ijkZ_ei

con animales, en los que se demuestra su mayor capacidad para cWd[`Wh[b[ijhiYkWdZe^Wdikf[hWZecbj_fb[ii_jkWY_ed[iZ[j[di_db[l[ZkhWdj[bW`kl[djkZ$:[\ehcWfWh[Y_ZW"bei[i-jkZ_eiYed^kcWdei_dZ_YWdgk[W\hedjWhYedn_jebWiZ_Ykb-jWZ[ib[i^WY[c|ih[i_b_[dj[i$Feh[bYedjhWh_e"i_ZkhWdj[bW_d-\WdY_WkdeiWb[cWbfWhWZeZ[[iWi[nf[h_[dY_Wi"Wb^ WY[hi[cW-oehfk[Z[lebl[hi[c|ii[di_Xb[oi[dj_hi[ b_c_jWZefeh[bnerviosismo y la depresin.;d[bbWXehWjeh_e[cf_[pWdWeXj[d[hi[ZWjeiieXh[\kjkhei

jhWjWc_[djei$BWfhWpei_dW"kd\|hcWYefWhWbW^ _f[hj[di_dWh-terial que bloquea algunas de las acciones perjudiciales de la deh[f_d[\h_dW"i[[dYk[djhW[d\Wi[Z[[diWoe[dl[j[hWdeioY_-l_b[igk[ik\h[djhWijehdefeh[ijhifeijhWkc|j_Ye$BWfhWpe-i_dWjWcX_dfWh[Y[Z_ic_dk_hbWiWdi_Wifeh[bWbYe^ebobWYWd-tidad consumida de este. Un estudio reciente realizado por el [gk_feZ[I^[hhoCYA[["Z[bWKd_l[hi_ZWZZ[OWb["^W^WbbWZegk[ejhec[Z_YWc[djeWdj_^_f[hj[di_le"bW]kWd\WY_dW"_d^_X[Wb]kdWih[WYY_ed[iWb[ijhio\ehjWb[Y[bWih[Z[iYehj_YWb[ifh[-\hedjWb[i"Yedbegk[WokZWWbWif[hiedWiWWXij[d[hi[Z[\k-mar en situaciones de tensin. (Arnsten y la Universidad de Yale h[Y_X[dh[]WbWiZ[bWYecfWW\WhcWYkj_YWI^_h[fWhWbWYe-c[hY_Wb_pWY_dZ[bW]kWd\WY_dWYece\|hcWYeZ[b_X[hWY_dfhebed]WZW[d[bjhWjWc_[djeZ[bjhWijehdefehZY_jZ[Wj[d-cin con hiperactividad en nios y adolescentes, pero no las re-Y_X[dfWhWbW\ehcWZ[b_X[hWY_d_dc[Z_WjWZ[b\|hcWYeWZc_-d_ijhWZeWWZkbjei[d[ij[[ijkZ_e$7Z[c|i"lWh_eibWXehWjeh_eihan mostrado que las estrategias conductuales como la relaja-Y_d"bWh[if_hWY_dfhe\kdZWobWc[Z_jWY_dZ_ic_dko[dbWh[i-fk[ijWWb[ijhi$Ogk^WY[hfWhWh[Ykf[hWh[bWkjeZec_d_e5JWbl[pWfh[d-

Z[h[bceZe[dgk[[bY[h[Xheh[WYY_edWWb[ijhib[f[hc_jWWkdeeXj[d[hkdWcWoehi[diWY_dZ[Yedjheb$Gk_p|i[djedY[i"la prxima vez que nos encontremos ante un examen o hablan-do en pblico y nuestra mente se quede en blanco, nos pode-mos repetir: esto es solo mi cerebro que trata de salvarme de kdj_]h[$7kdgk[dedeie\h[pYWbWh[ifk[ijWYehh[YjWebWfW-labra que buscamos, tal vez ese pensamiento nos provoque una iedh_iWh[Yed\ehjWdj[$

P A R A S A B E R M S

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