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El Estrés Laboral
Presentado por : Andrey Manuel Jaime Anderson
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Termino Físico
Termino fisiológicas y psicológicas
¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?
Estrés positivo (Eutres)
Estrés negativo (Distrés)
¿Estrés, de dónde viene?
• se deriva del griego – STRINGERE provocar tensión
• “…el conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara al
organismo para la acción.” (OMS)
¿Sabías que sólo pensar en el tigre te afecta igual que si lo tuvieras enfrente?
Estrés
DistrésEutrés
• El prefijo (dis = imperfección, dificultad)
• Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a la carga
• El prefijo (eu = bien, bueno)
• Emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital.
¿Por qué tanto distrés?
Tanto que hacer - tan poco tiempo para hacerlo. Las exigencias en el trabajo aumentan - ¿puedo manejarlo?
“A nadie le importa. ¡Me siento solo!
Necesitamos apoyo en el trabajo.
Mi descripción de trabajo cambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál es mi rol?
Unidad de Salud OcupacionalHampshire, Reino Unido
EXIGENCIAS
APOYO
ROLES
Componentes del Estrés
Los agentes estresantes o estresores
La respuesta al estrés
Respuesta en armonía adecuada
con la demanda que se presenta
Respuestas negativa,
insuficiente o exagerada en
relación con la demanda
planteada, lo cual genera
desadaptación.
Factores Estresantes
ESTRES
Ambientales
Sociales
AlimentariosManejo
patológico
individuales
Algunos culpables
Café
Pendiente
Descanso inadecuado (largas horas de trabajo
y recesos poco frecuentes)
Uso de estimulantes
(café, té, chocolate)
Consumo de drogas, alcohol,
cigarrillos
Interrupciones frecuentes: llamadas,
reuniones, visitas
Falta de organización del trabajo
Poco ejercicio físico
Fases del Estrés
Fase de Alarma
Fase de resistencia
Fase de agotamiento
ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES
El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave
que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a
que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles
incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades
laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos,
ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática
han podido comprobar los efectos en la economía que causa
el estrés.
Tipos de estrés laboral
Ambiente laboral inadecuado
Sobrecarga de trabajo.
Alteración de ritmos biológicos.
Responsabilidades y decisiones muy importantes
CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL
Factores intrínsecos al propio trabajo
Factores relacionados con las relaciones interpersonales
Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional
Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional
Qué es lo que te causa
?
?cansancio y distrés
Falta de claridad en las metas y objetivos
Carga de trabajo (mucha o muy poca)
Riesgos físicos (ruído, vibración e iluminación, polvo y partículas suspendidas)
Fuentes de
distrés
Conflicto con colegas
Falta de oportunidad para promoverse o subir
Aislamiento (falta de oportunidad de trabajar con otras personas)
Ritmo de trabajo
Fuentes
de
distrés
Contenido limitado del trabajo (monótono, repetitivo)
Trabajar largas horas
Saltarse las comidas
No tomar descansos o vacaciones
Fuentes
de
distrés
Condiciones laborales que causan distrés
Ausencia de comunicación efectiva.
Tiempo excesivo lejos del hogar y la familia.
Sentimientos de que las recompensas no están a la par con las responsabilidades.
PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
Efectos Fisiológicos
Aumento de la tasa cardíaca
tensión muscular
Dificultad para respirar
Efectos Cognitivos:
Preocupaciones
Dificultad para la toma de decisiones
Sensación de confusión
Efectos Motores:
Hablar rápido
Temblores
Tartamudeo
Efectos del estrés laboral sobre la salud
Ulcera por Estrés
Estados de Shock
Neurosis Post Traumática
Gastritis
Dispepsia
Accidentes
Ansiedad
Frustración
Cuáles son algunos de los síntomas del distrés
??
Síntomas del distrés
Sentirse agobiado o ansioso
Agotado y cansado, con problemas para dormir
Mal genio, explosiones emocionales
“REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”
“Si es así, lo mejor es optar por un cambio de trabajo. Siempre hay que poner en primera instancia la salud”.
Síntomas de distrés
Insatisfacción con el trabajo
Baja moral
Pobre concentración o memoria
Errores no característicos
Efectos del estrés laboral sobre la organización
Afectaciones organizacionales
Disminución del
rendimiento físico.
Absentismo.
Rotación o fluctuación del
personal.
Rachel Yehuda, Directora de la División de
Estudios del Estrés Post-Traumático
Mount Sinai School of Medicine
“EL ESTRÉS LABORAL SE MANIFIESTA
DEPENDIENDO DEL TIPO DE TRABAJO QUE CADA PERSONA HAGA, Y TAMBIÉN SEGÚN LA MANERA EN QUE EL
INDIVIDUO SEA CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”
PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
Contar con una buena forma física
Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados
Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles
Aprender técnicas de relajación
Fomentar el pensamiento positivo
Existen tipos de técnicas para combatir el estrés
4
Tratamiento de la fuente: Se elimina la fuente del estrés
Planificación y análisis: Se organiza y crea planes para el futuro
Relajación
Tratamiento de las ideas: Se coordinan/controlan las ideas para reducir el estrés
Cápsula No. 1: Ejercitarse
• Muchos saben que ejercitarse es bueno, pero no lo practican.
• Tomar un receso y estirar los músculos es muy saludable.
Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana
• Principio de la irritación
• Principio de la tranquilidad
• Principio de la sobre-estimulación
• Principio de los mínimos
• Principio del color
Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana
• ¿Algunos colores, texturas o diseños te hacen sentir estresados? ¿Relajados?
• ¿Qué sonidos te provocan estrés? ¿Cuáles te relajan?
• ¿Qué cambios se pueden dar en tu entorno para que te sientas más relajado?
http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related
Cápsula No. 3: Respiración controlada
• Muchos no saben respirar.• La respiración controlada ayuda a
reducir el impulso fisiológico relacionado con nuestra respuesta al distrés. Es importante respirar desde el diafragma.
Cápsula No. 4:
MASAGES
Cápsula No. 5: Relajación de los músculos
• Muchos se mantienen en estado tenso por períodos prolongados y no están conscientes de ello.
• Esta técnica enseña al cuerpo a prever las señales de tensión y reconocer cuando los niveles van aumentando.
Cápsula No. 6 : Escuchar música estimulante y estar en contacto con la naturaleza
http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related
Cápsula No. 8: Tómate un descanso placentero
Crea una zona libre de preocupaciones
Apague su celular
Practique 15 minutos de silencio
Planee divertirse
http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related
Conclusión
GRACIAS