El Mtodo Sedona consiste de seguir 4 pasos muy sencillos:1. Enfocarse en una situacin y en el sentimiento que esta genera en nuestro interior, darle la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad aunque duela. Preguntarse: Quieres dejar ir o soltar este sentimiento u emocin que estoy sintiendo, permanentemente de mi vida? y contestar (si o no2. Preguntarse "Realmente Crees que quieres dejar ir este sentimiento permanentemente de tu vida? " y contestar si o noSin importar cul sea la respuesta seguir con el siguiente punto

3. Preguntarse: Puedes realmente dejarlo ir permanentemente de tu vida?, y contestar si o no.

4. Preguntarse: "Cuando?" Cundo puedes dejarlo ir?, siendo "ahora" o "YA" una respuesta muy vlida (y favorable).

En el caso de sentir resistencia a dejar ir (por ejemplo cuando la persona duda o dice que no) se puede interrumpir la secuencia y comenzarla de nuevo pero en lugar de dejar ir al sentimiento se tiene que dejar ir a "la resistencia a dejar ir al sentimiento"

Asi se preguntan las 4 preguntas de la misma manera dejando ir a la resistencia y despus de que se deja ir a la resistencia se puede regresar a liberar sobre el sentimiento de manera normal, usualmente se puede notar una diferencia grande despus de dejar ir.Esto se puede hacer cuantas veces sea necesario sobre cualquier sentimiento, hasta llegar a un estado de "ya no me importa" en el cual esa situacin ya no afecta emocionalmente.