EL TAEKWON-DO

8/7/2019 EL TAEKWON-DO

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EL TAEKWON-DO

I. OBJETIVOS.

1. FORTALE CIMIENTIENTO DEL CU ERPO: es una ex igencia denuestragenerac in d eport iva, que rinde culto a la forma fsica.

2. PRO TEC CION : se ha convert ido en una exigencia del ciudadano porel hecho de que el ndice de seguridad en las ca l les ha de scendidoconsiderablemente.

3. PER SON ALIDAD AJUST ADA : el inst into de conservacin en laspracticas con los comp aero s exige que la perso nalidad este a justada asu med io social.

4. DISCIPLINA M ENTAL: EL T AEKWO N-DO , como es v io lenciafsicacontrolada requiere de una mente bien discipl inada.

II. QUE ES EL TAEKWO N-DO?

Es un arte marc ial coreano, que se origin hac e ms de d os mil aos cuandocaballeros guerreros l lama dos "H arondo " desarrollaron una tcnica sis-temtica e incom parable de pelea l lamad a Ta e-Kyon. Debido a su potencialdevastadora, est tcnica ha pasado de generacin en generacin de com ba-t ientes coreanos, pero en t iemp os mo derno s se le ha dad o el nombre deTAE KW ON -DO, subsist iendo vi rtualmente inmutable. E l nombre se adoptms co ncretamente en 1955, cuando los maestros m s reconocidos del artebuscaron no mbres nue vos con ms significado para el Arte Marcial coreanode D efensa Personal , y que definiera ms acertadamente las tcnicas de estearte. Literalmente interpretado TAEKWON-DO significa:TA E: P ie, tcnica de patear, saltar, pisar.KW ON : Puo, tcnica de las manos.DO : Camino, ciencia, mtodo.Como vemos el TAEK WO N-DO , es el ar te del combate s in armas, emple-ando los instrumentos que ha dado al hom bre la naturaleza, en vez de los queha recog ido el del suelo, fabricado con m aderas y meta les o inventadoshaciendo comp uestos qumicos o reconstruyendo tomos. No obstante estasarmas naturales son similares a las art ificiales, por que el TAE KW ON -DO ,las manos, los pies, y otras partes del cuerpo son usado s como arma s, como sihubieran sido toma das de l suelo o del armero su ut i lizacin esta objet ivizaday sistematizada.


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III. ASPECTOS DEL TAEKW ON-DO

EL TAE KWO ND O es esencialmente disciplina del cuerpo, de la mente y elespritu. Las manifestaciones fsicas en for ma de ataques letales y ro mpi-

miento de ob jetos son so lo partes del todo. Y aunque so n las ms dramt icasno son las m s importantes. Por supuesto las ma nifestaciones fsicas sonimportantes. Pero no como un fin en s mismas proporc ionan simp lementedatos una medida de progreso en trminos fsicos tangibles los aspectos le-tales del TAEK WO N-DO provienen de una ejecucin con m xima velocidadde las mano s o las piernas part icipantes en ese m ovim iento part icular.

PO TEN CIA. La fuerza necesaria no se logra levantando los ho mbros, re-chinando los dientes y ejecutando los movimientos con tensin m x ima. Unmov imiento fuerte es el que se ejecuta correctamente, en forma que to da lapotencia sea enfocada en la conclusin d el mov imiento.La patada m isma se ejecuta tan rpidam ente que las dos partes se fundan enuna pero de hecho son partes separadas. LA COZ del TAEKW ON -DO im-plica levantar el mu slo cu ando meno s hasta una p osicin horizontal y recogi-da despu s se dispara la patada co n la pierna no ha y intervalos entre ambo smov imientos. Debe indicarse qu l poder de la patada es igual a la ma sa porla aceleracin. A l acelerar la pierna cuando el muslo alcanza su m ximavelocidad nos da o tra aceleracin adicional lo cu al hace la coz bastante po-tente y rpida para e ntrar y sal ir antes q ue se p ueda a garrar el pie.

1. AP CH AG UI patada frontal contra el estomago y el vientre contra labarbilla.

2. DO LLYO CH AGU I patada gira contra cara costado o el estomago.3. YO P C HA GU I - patada lateral contra la cara el costado, el plexo, es-

tomago y el vientre.4. D WIT CH AG UI - patada trasera totalmen te con taln hac ia arriba en

el mom ento de ejecucin de g olpe recogiendo a la altura de la rod illade la otra pierna.

5. DO U D OLLY O CH AGU I patada haciendo un gi ro de l80 por laparte de la espalda go lpeando con la parte de l taln.

6. BAN DAL CHAG UI - patada con giro por det rs a 180 contra caranuca estomago.

NO TA - Tod as estas tcnicas de p atadas deben ser recogidas las rodil las a laal tura requerida po r estas antes y despus de ejecutar la accin de la patada.Cabe anotar que el TAEKW ON -DO. Tanto en la defensa como en el ataquese pueden efectuar l ibreme nte desde cua lquier direccin sea por delante pordetrs por la derecha por la izquierda y ut i l izando las m anos abiertas lospuos los codos las rodillas y los pies.

IV. FORM AS Y FIGURAS.


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Las figuras del TAEKWON-DO son secuencias est i l izadas de ataques ydefensas de g rados variados de dificultad. Contiene desde veinte hasta cin-cuenta mov imientos o posturas cada una de las cuales comprende u n ataque

una bloqueada o u na comb inacin de ataques y defensas. Cada po sicin esespecifica solo hay un mo do ade cuado de ejecutar. Para que una forma ofigura sea correctamente ejecutada se requ iere de:

1. PRE SICION . Los movimientos se deben de hacer de la manera pres-cri ta con el ritmo ordenado y se termine en la postura indicada.

2. VELOCIDAD. No significa una sucesin rpida de movimientos sig-nifica que los mo vimientos individuales se do minan.

En el TAE KW ON -DO hay que dom inar el control de respiracin o no sepodr lograr ningn pro greso en la discipl ina. El pract icante de T AE K-WO N-D O exhala y en instante ataca en ese mo mento es act ivo, pero cuandoinhala es vulnerable al ataque y se c onvierte en pasivo. Inhalar siemp re por lanariz con la boca cerrada eso aclara la me nte.

V. EJERCI CIOS DE CALENTA M I ENTO .

El cuerpo huma no como un autom vil necesita una preparacin previa antesde empezar a marchar y el TAE KW ON -DO como cualquier deporte requiereuna prod uccin concentrada de energa muscu lar. Hay que calentarse antesde p rincipiar los ejercicios de est arte. El calentam iento sirve tam bin comoacond icionador y forma dor de m sculos. Es habitual y conve niente trotarcuando meno s diez minutos antes de emp ezar la serie de ejercicios de ca-lentamiento cada uno de los cuales t iene u n prop sito especifico es d ecir queestos van dirigidos a cada uno de los msc ulos del cuerpo con el fin de for-talecerlos y d darles elasticidad.

1. E jercicios d e Fo rtalecimiento y So ltura del cuello.2. De los ho mbros pa rtes superior del trax y de la espalda.3. De las extremidades superiores (brazos, codos, antebrazos, muec a,

dedos)4. Zona abdo minal y espalda cintura.5. Extremidades inferiores (desde los g lteos hasta los dedo s de los pies)6. Ejercicios respiratorios.

Es reco mendab le hacer nfasis en aquellos e jercicios d irigidos a la seccinmedia del cuerpo regin est que es el centro del poder del TAEK WO N-DO .Es pro bable que el estudiante no pued a hacer algunos de los ejercicios in-med iatamente a l principio pero de spus de uno s meses los e jercicios se fa-ci l itan y el estudiante compre nde que t iene control sobre su c uerpo y estprogresando.


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V I. BSI COS.

1. POS ICIO NES . Igual que un edificio necesi ta cimientos adecuado s. El

Taek wondo ista debe comenza r sus act ividades desde p osicione s bsicasapropiadas.

CHU N-BI = preparados.CHA -RYO T = f irme con manos al lado.KYOU NG-RE = sa ludo.ANN UN -SOG I = postura o posicin a cabal lo.GU NN UN -SOGI = postura o posicin X.NIU NJA-S OG I = postura o posicin L.DO LRYO = media vuelta .BA RO = al frente recoger o terminar.

2. DEF ENSA S O BLOQ UE OS. Para lo referente a los bloqueos el cuerpohuma no se divide en tres zonas.

SAN G-DA N - Zona de arr iba (cuel lo y cabeza) .CHU NG -DAN - Zona media ( trax, abdomen y bajo vientre) .JA-D AN - Zona ba ja (genitales, piernas).

Es bueno anotar que los bloque os en los ejercicios bsicos los hacemosen una forma y en otra cuando com batimos. Lo anterior se debe a que lasbases sirven para ensear al estudiante como uti lizar su cuerpo desarro-l lar su fuerza y su velocidad po r lo tanto debe ha ber una ser ie de patronesseleccionado s arbitrariame nte para q ue los estudiantes puedan trabajarjuntos.

SANG-DA N-MAKI - Defensa Al ta .CHUN G-DAN-MA KI - D efensa Media .JA-DAN -MA KI - Defensa Baja.

3. GO LPE S. Son las acciones real izadas con las manos o puo s dirigidas yasean al ob jet ivo al to, medio o bajo.

CHO NG -KWO N - Puo frontal.SUD O - Mano cuchil lo .

4. PAT AD AS. To dos t ienen cierta idea de cmo p elear con los puos yalgunas personas estn fam iliarizadas co n una patad a rudimentaria a lostest culos. La ag itacin desordenad a de las ma nos y los pies es un me-canismo nor mal de defensa emplear las mano s como armas es un tantofamiliar para todo s. El uso de los pies es un aran de por si es meno s fa-mil iar una patada de TAE KW ON -DO no es igual a la de una pelea ca-l lejera. La coz del TA EK WO N-D O se ejecuta en dos golpes se inicia con


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los msculos tensos ser tan lento que habr una prd ida de t iempo.

5. EQ UILIB RIO . A medida que uno avanza en los ejercicios y formasbsicas est desarrollando el balance d e m anera que todo s sus mov i-

mientos son iniciados y conc luidos en una po sicin de eq uil ibrio si unopierde en cua lquier mo vimiento su po sicin bsica de eq uil ibrio o ba-lance en com bate l ibre puede estar seguro que su o positor explotara in-med iatamente ese eq uilibrio. E l balance es un req uisito de cualquieresfuerzo at1etico.

6. LA PRE CISIN D E MO VIM IENT OS. Es un requerimiento bsico en elTAE KWO N-D O para que un ataque sea efect ivo debe d ir igirse a unaparte especifica de l adversario y de hecho d ebe ir a do nde es d irigida e lelemento de exact itud es ms ref inado en el TAE KW ON -DO que en ot rosdeportes un golpe o una patada no son lanzad os simplemente al oponenteson dirigidos a los ojos el puente de la nariz la sien o el punto que sea.

7. EL G RIT O. (KIAI) Es el funda mento m s fci l de alcanzar en el TA-EK WO N-D O y debe real izarse en el mo mento de la concentracin fsicaen el foco . Todo lo que debe hacerse es exhalar enrgicamente cua ndo segolpea o p atea si el grito y el golpe, patada o b loquea da se pro duce almismo t iempo la exhalacin debe por lo tanto acompa ar y en conse-cuencia facilitar la concentracin de la emisin fsica la naturaleza diceque la co ncentracin m xima d e la producc in fsica se logra con laexhalacin. Lo de muestra el hecho de qu e el t igre ruge cu ando ataca debeexhalar para rugir. Los gritos de batal la son co munes en el com batehuma no guerra y solamente p ueden ser emitidos al exhalar. El KIAI no esun gri to o ruido ordinario es u n sonido cargado d e intencin. D ebe sermuy co ncentrado y breve. To do el secreto del KIAI res ide en la inten-sidad y la potencia del sonido. Cuanto ms cerca se ejecuta el KIAI msintensidad po see y por co nsigu iente tanto m s gana en e ficiencia. ElKIAI prov iene de lo ms profundo de nuestro abdome n.

El KIAI co rto y fuerte se expele como en las ansias de la muerte debeproceder d e la parte baja del t ronco y no solo nos ayuda a la tensin delcuerpo y con e l lo a la e fect ividad de nue stro cuerpo y nuestra tcnica sinoque tam bin t iene u n efecto psicolgico, el de asustar y para l izar alopositor durante una fraccin de segu ndo.

EL KIAI PROVIENE DE LA PARTE BAJA DEL CUERPO Y PARASOLTARLO SE DEBE TENSAR LOS M SCULOS ABDOM INALESDE GOLPE.

8. LA R ES PIRA CI N. El estomago es el centro del equil ibrio y de la ac-cin. Toda la atencin, todo entrenam iento, todo pensam iento de be serconcentrado en el abdomen.La respiracin se hace con la boca del estomag o .En el debe agregar


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tambin que debe ser una sum a de equ ilibrio.

ARM AS FUNDAM ENTA LES DEL TAEKW ON-DO.

Cinco son las reas fundamentales que componen el TAE KW ON -DO:1. MO VIM IENT OS B SICOS . Son las tcnicas de defensas y ataque

que se estudian por separado , funda mentadas de l posterior entre-namiento.

2. FIGURAS. Son movimientos bsicos organizados sobre un es-quem a fi jo, siguiendo una secuencia lgica y l legar a seme jar uncombate con enemigos imaginarios.

3. CO M BA TE . En l se pone en prctica, con compaero s la tcnica,coordinacin, precisin y autoco ntrol.

4 . RO MP IMI EN TO : En este se prueba la fuerza, precisin y arrojodesarrollados.

5. TCNICAS DE D EFENSA P ERSON AL. Son defensas para at a -ques d irectos.

VII. PRINCIPIOS DEL TAEKW O N-DO.

Existen ciertos eleme ntos fundam entales sobre los cuales est construido elTAE KW ON -DO. E s en este contenido como u no puede apreciar porque esl lamado el TAEKW ON -DO un Arte Marcial . Como es el caso de la pin-tura, el canto o cualquier otra act ividad hu mana clasificada en ge neral comoarte, este se encuentra en el empeo y nunca se alcanza la meta.

No importa cun rpido, fuerte o coordinado sea un mov imiento siemprepuede hac erse con ma yor fuerza, rapidez, coord inacin. Uno siem pre estacercndose p ero aunque la distancia se haga infini tamente peque a, jam sse logra la perfeccin.

1. EL FO CO : Puede ser llamado conce ntracin, una concentracin detoda la fuerza del cuerpo , la me nte y el espritu en e l punto de contactodel instrumento con e l que se hace el ataque o e l bloque o de l ataquedel opo sitor. El Taek wondo ista, dirige su entrenam iento al desarrollode todas las partes de su cuerpo de ma nera que se trabajen juntas paraconcntralas todas sus fuerzas fsicas en el punto de contacto en elmome nto del contacto.


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T O M O I

GENERAL CHOI HONG HI PRESIDENTE

A. PRINCIPIOS BSICOS

1. CORTESA2. INTEGRIDAD3. PERSEVERANCIA4. AUTO-CONTROL5. ESPRITU INDOMABLE.

CORTESA: Elementos de la cortesa para el fortalecimiento del carcter noble:

y Promover el espritu de concesiones mutuas.y Ser corts.y Impulsar el sentido de la justicia y la humanidad.y Comportarse segn la etiqueta.y Respetar los posesiones de otros.y Manejar los temas con equidad y sinceridad.y No entregar o recibir un regalo cuando tenga uno dudas.

INTEGRIDAD: La capacidad de diferenciar el bien del mal y tener la conciencia desentirse culpable si ha hecho algn mal.

PERSEVERANCIA: Para lograr algo uno tiene que establecer una meta ydespus perseverar para conseguirla. "La paciencia conduce a la virtud y almrito".

AUTO-CONTROL: Es importante adentro y afuera de la clase (do yang). "Esms fuerte la persona que se domina a ella misma que la persona que dominaa otros".

ESPRITU INDOMABLE: El estudiante de Taekwon-do tiene que ser siempremodesto y honesto. Si se encuentra con la injusticia el estudiante arreglar el

problema sin miedo ni vacilacin, con espritu indomable. Este espritu se vecuando una persona acta con coraje y con sus principios.


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B. DEFINICIN DE TAEKWON-DO

y Una manera de vivir.y Es una versin de combate sin armas diseado para la defensa personal.y

Implica una manera de pensar y vivir, especialmente en inculcar el concepto delespritu de la auto-disciplina y los ideales de moralidad noble.y Literalmente quiere decir:

Tae - Saltando o volando, pegar o golpear con el pie.Kwon - Puo, pegar o destruir con el puo.Do - Arte o manera de ser.

y El entrenamiento mental y tcnico del combate sin armas para la defensapersonal y para la salud, involucrando la aplicacin cientfica del puo, lapatada, el bloqueo y la esquivacin con las manos y pies vacas, para ladestruccin rpida del (o los) contrincante (s).

El entrenamiento constante es la base para mantenerse en forma tanto fsica comomental. Adicionalmente con el entrenamiento constante se aprenden mejor lastcnicas de ataque y defensa.

C. DESARROLLO DE LAS ARTES MARCIALES

Peleas con las manos abiertas se pueden documentar desde 3000 aos AC enEgipto, 700 aos AC en Grecia, y 2000 aos AC en la China. En Grecia los practi-cantes de peleas con manos abiertas despus se convirtieron en los conocidosGladiadores Romanos. Estos espectculos Romanos fueron eventualmente pre-sentados en Alemania, Normanda e Inglaterra donde despus de un tiempo se

convirtieron en lo que hoy en da es el boxeo y la lucha libre. Desde ese entonces losdiferentes pases han desarrollado estilos de formas de pelear con las manos y pies:En la China se llama Kung-Fu o Daeji-Chon; en la India se llama Selambam; enFrancia se llama Savate; en Japn se llama Judo, Karate, Ai kido o Jujitsu; en Rusiase llama Samba; en Malasia se llama Bosilat; en Tailandia Kick-boxing; y en Korease llama Taek-kyon, Soo-Bok-Gi, y Taekwon-Do.

Existen muchas leyendas del origen de la defensa personal sin armas. Sin embargouna de las leyendas ms crebles dice que la "pelea sin armas" se desarrollo en laChina en el siglo sexto por un monje Budista llamado Bodhidharma (Tamo en laChina; Daruma en el Japn). Daruma (448-529 DC), supuestamente viaj desde el

sur de la India hasta un monasterio en la China va las Himalayas para instruir almonarca de la dinasta LIANG los principios bsicos del Budismo. En el templo deShaoling se dedic a instruir a los monjes chinos el Budismo. Ellos se vieron cons-tantemente muy agotados fsicamente por la disciplina tan estricta que imponaDaruma. Para fortalecerlos, Daruma les ense un mtodo de desarrollo fsico ymental que se llamaba l-Jin Kyong (para el desarrollo muscular) y Si Shim Kyong(para la limpieza mental). Al mismo tiempo les ense 18 figuras diferentes queimitaban los dolos de los templos. De ah se desarroll el Soo Bak-Gi entre losluchadores Koreanos, o Hwa Rando.


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Durante los siglos I AC a 7 DC la pennsula de Korea estuvo dividida en tresReinados: Silla, Koguryo, y Baek Je. Silla, el ms pequeo de estos, estaba bajola constante invasin y hostigamiento de sus ms poderosos vecinos, los del norte

y los del occidente. Durante el reinado de Ching Heung, vigsimo cuarto rey deSilla, los jvenes aristocrticos y la clase guerrera formaron un grupo lite de ofi-ciales llamado HWA RANGDO, para su proteccin. Estos guerreros adems deentrenar en lanza, arco, sable y garfio, tambin entrenaban disciplina mentaly fsica, y varias formas de caballeros, incorporaron un cdigo de tica pro-puesto por el monje Budista y erudito ms importante, Won Kang:

1. Ser leal al Rey.2. Ser obediente con sus padres.3. Ser honorable con sus amigos.4. Nunca retroceder en la batalla.

5. Matar justamente.Hwa Rangdo lleg a ser conocido en la pennsula por su coraje y destreza en labatalla, ganando respeto hasta de sus peores enemigos. Su fuerza derivada de sucdigo de tica, les permita alcanzar unas proezas de valor legendarias.

Durante el perodo de Hkw Rangdo, el original y primitivo mtodo de pelear conlas manos se llamaba Soo Bak-Gi (tiene 25 formas), y este era el mtodo usadopor la gente comn de la Dinasta Koguryo. La documentacin indica que algunasde estas formas de pelea con la mano abierta fueron exportadas eventualmente alJapn y formaron la base del JUJITSU y KARATE Japons.

Las artes marciales se expandieron enormemente con las dinastas de Silla yKoguryo. Sin embargo cuando se acabaron estas Dinastas llegaron los mo-mentos de iluminacin cvica y cualquier cosa que tuviera que ver con prcticasmilitares era vista como mala. Y con la ocupacin de Korea por parte de los Ja-poneses en 1909-1945, fue prohibido practicar artes marciales. El Taek-Kyon erapracticado por unos cuantos a escondidas.

HISTORIA DEL TAEKWON-DO

Despus de la liberacin de Korea en 1945, las fuerzas armadas fueron organi-zadas. En Enero 15, 1946 el segundo Teniente Koreano, Choi Hong Hi, fue libe-rado de la prisin Japonesa y empez a ensear a sus soldados su arte marcial.En 1955 el nombre Taekwon-do fue escogido para describir este arte Koreano. (Elentonces teniente desarroll el Taekwon-do porque siendo l un cinturn negro enKarate y Taek-Kyon: pens que su pas, Korea, necesitaba desarrollar su propioarte marcial. Es por esto que las teoras y los principios fundamentales del Ta-ekwon-do son totalmente diferentes a las de otras artes marciales). Tras aos deinvestigacin el General Choi desarrollo el estilo Chang Hun del Taekwon-do.

Aunque este estilo tiene tcnicas del Taek-Kyon, Soo Bak-Gi y el Karate, variasotras tcnicas han sido aadidas. El estilo Chang Hun es basado en 24 figuras o


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patrones.

A nivel espiritual el Taekwondo lo desarroll el General basado en los principiostradicionales, ticos y morales del oriente aadiendo su propia filosofa. Las

tcnicas fsicas del arte se basan en los principios de la ciencia moderna, en par-ticular la fsica de Newton que nos ensea como generar el poder mximo.Tcticas militares de ataque y defensa tambin estn incorporados.

D. CULTURA MORAL

En Taekwon-do es necesario siempre enfatizar la Cultura Moral, por lo que nosolo promueve un cuerpo saludable y una mente alerta, sino que tambin pro-mueve ser un caballero y la perfeccin del comportamiento moral. La esencia dela cultura moral se basa en la VIRTUD. Las personas que tengan una culturamoral actan con virtud. Qu es la virtud? Qu es ser virtuoso?. Aquella per-

sona que acta con las siguientes cinco virtudes es virtuoso:y Humanidad.y Rectitud.y Cortesa.y Juicio.y Confianza.

HUMANIDAD: La habilidad de sentir pesar por las desgracias de otros, y la ca-pacidad de amar a otros igualmente, como los padres aman a sus hijos.

RECTITUD: La capacidad de sentirse avergonzado por comportamientos injustosy a su vez tratar de corregirlos.

CORTESA: La cortesa se tiene que practicar constantemente para el desarrollocorrecto de la personalidad.

JUICIO: La capacidad de distinguir el bien del mal, especialmente cuando se estjuzgando a uno mismo.

CONFIANZA: La capacidad de mantener la palabra y las promesas de unomismo.

E. COMO PUEDE UNO ENCONTRAR SU PROPIA NATURALEZA HUMANA?1. Ocupando dos puestos en la vida:

a) Actuando con las virtudes que le dio el cielo; y b) actuando correcta-mente con el puesto que le dio el hombre (doctor, ministro, abogado, etc.).

2. La avaricia es insaciable.3. Sea humilde.4. Auto-critquese.5. Sea suave.


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6. Respete a los mayores.7. Respete los derechos de otros.8. Sea justo.9. Sea frugal.

10. Sea feliz.11. Deje que sus acciones hablen por s mismas.12. Desarrolle una paz mental.13. Sea firme de pensamiento.14. Sea devoto.

F. TAEKWON-DO Y EL ENTRENAMIENTO FSICO.

Taekwon-do ofrece la oportunidad de desarrollar las siguientes caractersticas:

1. Poder muscular.

2. Energa dinmica.3. Habilidad para cambiar la direccin del movimiento.4. Agilidad - la habilidad de mover el cuerpo rpidamente de un lugar a otro.5. Flexibilidad de los msculos, ligamentos y articulaciones.6. Visin Perifrica.7. Concentracin.8. Comprensin sobre la mecnica y la tcnica del movimiento del cuerpo.

EL GRITO sirve para:

1. Desmoralizar al oponente.2. Apretar el abdomen para prevenir lesin por un ataque inesperado.3. Equilibrar la presin torcica.

G. TAEKWON-DO Y SU EFECTO MENTAL

TAEKWONDO es un arte que implica una manera de pensar y vivir. Cada movi-miento del Taekwon-do es cientficamente diseado para un propsito especficoy por lo tanto un profesor bueno puede ensear que el xito es posible paracualquiera.

La repeticin constante ensea paciencia y la determinacin de sobrepasarcualquier obstculo. El poder generado por su propio cuerpo desarrolla au-

to-confianza. Sparring ensea humildad, coraje, estar alerta, precisin, adaptabi-lidad y auto-control.

Las figuras ensean flexibilidad, gracia, balance y coordinacin.El estudiante aprende a concentrar sus recursos con la mnima prdida deenerga.

H. EL SECRETO DEL ENTRENAMIENTO DE TAEKWONDO


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Con el cuidado de un instructor competente y dedicado aprender las tcnicasreales del Taekwon-do. Para esto, es estudiante debe siempre tener en mente lossiguientes secretos:

1. Estudiar la teora del poder.2. Entender claramente el propsito y el mtodo de cada movimiento.3. Hacer el movimiento de los ojos, manos, pies y respiracin en una sola

accin coordinada.4. Escoger el instrumento adecuado para atacar cada sitio vital.5. Acostumbrarse a saber el ngulo y la distancia correcta para atacar y

defender.6. Mantener los brazos y las piernas un poco dobladas mientras la accin est

en movimiento.7. Todos los movimientos empiezan con una accin hacia atrs, con unas

pocas excepciones. Una vez el movimiento est en accin, no se debe deparar hasta llegar a su objetivo.8. Crear una ola sinusoide durante el movimiento mediante la utilizacin

correcta de las rodillas.9. Exhalar brevemente en el momento de cada golpe excepto en el movi-

miento de impacto.

I. FILOSOFA DEL TAEKWONDO

La filosofa del Taekwondo se puede resumir en los siguientes ideales:

1. Seguir adelante an cuando sea muy duro y hacer todo aquello que vale lapena aun cuando sea difcil.

2. Sea suave con los dbiles y duro con los fuertes.3. Est contento con lo que tiene en dinero y en posicin, mas nunca con sus

habilidades.4. Siempre acabe lo que empiece.5. Sea un profesor con deseos de ensear no importa la religin, raza o

ideologa.6. Nunca ceda ante la represin o la amenaza cuando est en bsqueda de

una causa noble.7. Ensee actitud y habilidad mediante la accin y no mediante palabras.8. Siempre sea usted mismo aunque las circunstancias cambien.9. Sea el profesor eterno que ensea con el cuerpo cuando joven, con pala-

bras cuando viejo, y con preceptos morales an cuando muerto.


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J. SISTEMA DE RANKING

Existen 10 grados (cinturones) y 9 dans dentro del cinturn negro. El Dan 9 nosolo es el ms alto sino que tambin es el nmero que sale de multiplicar 3 por 3.

En el oriente el 3 es el nmero ms venerado porque refleja la relacin entre elcielo, el mortal y la tierra. Del Dan 1-3 son principiantes; del Dan 4-6 son expertos;y del Dan 7-9 son maestros.

K. EL INSTRUCTOR IDEAL

El soldado solo es tan fuerte como el General que los gua, por lo tanto los estu-diantes solo pueden sobresalir con un instructor excelente. Es muy importante enla enseanza del Taekwon-do que se ensee conjuntamente los aspectos delespritu y de la tcnica. El instructor ideal debe tener las siguientes cualidades:

1. Principios ticos y morales fuertes.2. Una visin y filosofa de la vida muy clara.3. Una actitud de instructor responsable.4. Una mente cientfica cuando ensea la tcnica del movimiento.5. Conocimiento de los puntos vitales del cuerpo humano.6. Una integridad total en la poltica y las finanzas.7. Dedicacin para instigar la enseanza del Taekwon-do por todo el mundo.8. Aquel que recibe la confianza de sus superiores, es de confiar por sus

compaeros los instructores, y es respetado por sus subalternos.

L. FIGURAS

En una figura el estudiante ataca o se defiende de un oponente imaginario queviene de diferentes direcciones. Por lo tanto la prctica de la figura permite alestudiante repasar varios movimientos bsicos, desarrollar tcnicas de combate,mejorar la flexibilidad del movimiento, aumentar el control de los msculos y de larespiracin.

Los siguientes puntos deben ser considerados cuando se est practicando unafigura:

1. La figura debe empezar y acabar exactamente en el mismo sitio. Estodemuestra la precisin del practicante.

2. La postura y la mirada correcta se deben mantener siempre.3. Los msculos deben estar flexionados o relajados en los momentos crticos

de cada movimiento.4. El ejercicio debe ser ejecutado con un movimiento rtmico y sin estar tenso.5. El movimiento debe acelerarse o desacelerarse segn las instrucciones del

libro.6. Cada figura debe hacerse perfectamente antes de pasar a la siguiente.7. El estudiante debe saber el propsito de cada movimiento.8. El estudiante debe hacer cada movimiento como si fuera de verdad.


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9. Las tcnicas de ataque y defensa deben estar distribuidas igualmente entrela derecha y la izquierda, con las manos y con los pies.

En el Taekwon-do hay 24 figuras. Estas figuras representan 24 horas, un da o

toda mi vida.M. LA INTERPRETACIN DE LAS FIGURAS

CHON-JI 19

Literalmente quiere decir "El Cielo La Tierra". En el oriente se interpreta esto comola creacin de la tierra o el principio de la historia del hombre. Por lo tanto, esta esla primera figura que aprende el estudiante. La figura tiene dos partes similares, launa representa el cielo y la otra representa la tierra.

DAN-GUN 21

Esta figura fue nombrada en conmemoracin del fundador de Korea en el ao2.333 AC, el santo Dan-Gun.

DO-SAN 24

Este es el seudnimo del patriota Ahn Chang-Ho (a876-1936). Este seor dedicsu vida a la educacin de Korea y su liberacin.

WON-HYO 28

Fue el famoso monje que introdujo el Budismo a la dinasta Silla en el ao 686 DC.

YUL-GOK 38

Es el seudnimo del gran filsofo Yil (1536-1584); tambin conocido como elConfucio de Korea. Los 38 movimientos de esta figura se refieren a su lugar denacimiento: latitud 38.

JOONG-GUN 32

Es el nombre del patriota Ahn Joon-Gun, personaje que mat al primer gober-nador Japons que tuvo Korea. La figura tiene 32 movimientos que representan laedad que Joon-Gun tena cuando fue ejecutado en la prisin.

TOI-GYE 37

Es el seudnimo del erudito Yi Hwang (siglo 16). Los 37 movimientos de esta fi-gura se refieren a su lugar de nacimiento: latitud 37.

HWA-RANG 29


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JUCHE

Representa la idea filosfica que el hombre es el maestro de todo y decide todo.En otras palabras el hombre es el amo de la tierra y de su destino. Esta idea

simboliza el espritu de Korea y est representada por la montaa de Baekdu.SAM-IL

Representa el da del movimiento de independencia de Korea, Marzo 1, 1919. Los33 movimientos de la figura representan a los 33 patriotas que planificaron elmovimiento de independencia.

YOO-SIN

Es nombrado en representacin del General Kim Yoo Sin, general de la dinasta

Silla. Los 68 movimientos representan las ltimas dos cifras del ao 668 DC, elao en que Korea fue unificada.

CHOI YONG

Es el nombre del General Choi Yong, comandante de las fuerzas armadas de ladinasta Koryo. Fue altamente respetado por su lealtad, patriotismo y humildad.Fue asesinado por su soldado Yi Sung Gae, quien pas a ser el primer rey de ladinasta Yi.

YON-GAE

Fue el gran General Yon Gae Somoon. Los 49 movimientos de la figura se re-fieren a las ltimas dos cifras del ao 649 DC, ao en que oblig a la dinasta Tanga retirarse de Korea.

UL-JI

El General UL-JI Moon Dok defendi a Korea contra el ataque de invasin deTang en el ao 612 DC. Los 42 movimientos representan la edad del generalcuando cre esta figura.

MOON-MOO

Moon-Moo fue el rey nmero 30 de la dinasta Silla. Su cuerpo fue sepultadocerca al mar y dice "Donde mi alma defender mi tierra contra la invasin de losJaponeses". Los 61 movimientos representan las ltimas dos cifras del ao 661DC, ao en el cual Moon-Moo lleg al trono.


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SO-SAN

Es el seudnimo del monje Choi Hyong Ung (1520-1604). Los 72 movimientosrepresentan la edad que l tena cuando organiz un grupo de soldados monjes

para combatir piratas Japoneses.SE-JONG

Es el nombre del rey ms importante de Korea, quien a su vez invent el alfabetoKoreano en 1443. Los 24 movimientos representan las 24 letras del alfabetoKoreano.

TONG-IL

Denota la unificacin de Korea (que despus se volvi a separar en 1945).

N. VIDA DEL GENERAL CHOI HONG HI

El General Choi naci el 9 de noviembre de 1918 en Hwa Dae, distrito de MyongChun de Korea. De pequeo era frgil y enfermizo. Sin embargo desde jovensiempre mostr un espritu fuerte e independiente. A los 12 aos fue expulsadodel colegio por haber hecho demostraciones contra los japoneses. Este fue elprincipio con su larga asociacin con el Movimiento de Independencia de estu-diantes Kwang Ju.

Despus de ser expulsado del colegio el pap lo mand a estudiar caligrafa conel maestro Han II Dong. El seor Han, adems de su caligrafa era un experto enTaek-Kyon. El profesor, preocupado por la salud de Choi, le empez a ensearTaek-Kyon para fortalecer el cuerpo del pequeo joven.

En 1937 Choi fue enviado al Japn para continuar sus estudios. Poco antes departir se meti en una discusin con un luchador profesional que prometiarrancar cada pedazo de su cuerpo cuando se volvieran a encontrar. Este eventoimpuls an ms a Choi a estudiar las artes marciales. En Kyon Choi conoci alSr. Kim, quien era profesor de Karate. Con dos aos de entrenamiento, Choi logrconseguir su primer Dan de cinturn negro. Estas teoras adicionadas a las deTaek-Kyon, fueron las bases que l us para crear el Taekwon-Do.

Comenz estudiando en la Universidad de Tokio y consigui su segundo Dan yempez a ensear a jvenes japoneses Karate. Cuando inici la Segunda GuerraMundial, a Choi lo metieron al ejrcito Japons. Cuando estudi en Pyonyang,Korea lo cogieron organizando un movimiento de liberacin de Korea y por lotanto lo metieron a la crcel. Mientras en la prisin, para aliviar el aburrimiento ypara mantenerse en buen estado fsico, Choi practicaba su arte marcial en sucelda. Eventualmente, todos los prisioneros se volvieron estudiantes de l. Con elfinal de la guerra en 1945, Choi se dirigi a Seoul donde organiz un comit desoldados estudiantes. Al ao siguiente fue nombrado segundo Teniente. Despus


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fue nombrado comandante del pelotn de Kwang-Ju donde empez a ensearlesa sus soldados el Taekwon-Do.

En 1947 fue nombrado Capitn y despus Mayor. En 1948 fue enviado a Seoul y

fue encargado de ensearles a todos los soldados su arte marcial. A finales de1948 fue promovido a Teniente Coronel. En 1949 fue ascendido a Coronel e hizosu primera visita a los Estados Unidos. Mientras que estaba all, introdujo su artea los americanos. En 1951 fue nombrado General Brigadier.

En 1953 escribi un libro sobre inteligencia militar en Korea y termin de des-arrollar su arte marcial con la ayuda de su mano derecha el Sr. Nam. Adicional-mente fue nombrado General Mayor. 1955 fue el ao que hoy en da es recono-cido como el ao que el Taekwon-Do fue tomado como el arte marcial Koreano. El11 de Abril, junto con otros seores, se escogi el nombre de Taekwon-Do yreemplaz todos los otros nombres como Dang Soo, Gong Soo, Taek-Kyon,

Kwon Bup, etc.En 1959 el Taekwon-Do se empez a ensear internacionalmente. Despus deestablecer escuelas de Taekwon-do en Vietnam, Estados Unidos, Malasia, fueenviado a Alemania, Italia, y Turqua como representante de Korea para introducireste arte. El 22 de Marzo de 1966 se crea la ITF (International Taekwon-Do Fe-deration). De ah en adelante el General Choi se dedic a viajar para establecer elTaekwon-Do por Asia, Europa, Norte Amrica. En 1972 introduce el arte a Bolivia,Dominicana, Hait y Guatemala. Adicionalmente en 1972 trasladan las oficinas dela ITF a Toronto, Canad. En 1974, con 10 de sus mejores estudiantes visita aColombia, Venezuela, Costa Rica, Curazao, y Jamaica.

En 1980 el General Choi presenta por primera vez a Korea del Norte, lugar denacimiento de Choi, su arte marcial. En 1988 realiza su sueo dorado y presentasu arte en la USSR. Ya todos los pases, religiones y razas han sido presentadosal Taekwon-Do.


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T O M O I I

A. TEORA DEL PODER

1. FUERZA DE REACCIN (Bandong Ryok).

Segn teora de Newton, toda reaccin tiene una reaccin igual y opuesta. Unpuo con la mano derecha es ms fuerte si se retrae la mano izquierda hasta lacadera.

2. CONCENTRACIN (JipJong).

Aplicando la fuerza del impacto al rea ms pequea, concentra el poder y porlo tanto tiene ms efecto. Se deben concentrar todos los msculos del cuerpo ytambin concentrar todo el movimiento para atacar a su oponente en el puntovital. (Esta es la razn por la que la cadera y el abdomen se mueven un poco

antes de que los brazos o las piernas entren en movimiento).

3. EQUILIBRIO (Kyun Hyung).

El equilibrio es necesario en todo deporte y en Taekwon-Do un cuerpo enequilibrio golpea ms fuerte y efectivamente. La postura siempre debe serestable y flexible.

El equilibrio puede ser dinmico o esttico. El poder mximo es alcanzadocuando la estabilidad esttica es mantenida por medio de la estabilidad din-mica. (El taln de la pierna de atrs siempre debera de estar sobre e4 piso en

el momento de impacto).

4. CONTROL DE RESPIRACIN (HohupJojul).

El control de la respiracin ayuda a tener mejor energa y velocidad y adicio-nalmente acondiciona al cuerpo a recibir y dar golpes. (Nunca inhalar cuandose est bloqueando o dando un puo).

5. MASA (Zilyang).

Matemticamente hablando, la fuerza mxima se obtiene cuando el peso

mximo del cuerpo se desplaza a la mayor velocidad para ejecutar un movi-miento. Sin duda el peso mximo del cuerpo se obtiene mediante la rotacin dela cadera en la misma direccin del ataque o de la defensa. Otra manera deobtener un aumento en el peso es el desdoblar y doblar de las rodillas.


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6. ACELERACIN (Sokdo).

La aceleracin es el factor ms importante en obtener fuerza. Cientficamentela fuerza es igual a la masa por la aceleracin: F = M x A.

Fuerza de reaccin, control de respiracin, equilibrio, concentracin, movi-mientos rtmicos y flexibles son los factores que contribuyen a aumentar laaceleracin.

Segn la teora Kenetica, todo objeto aumenta su peso y su aceleracin en unmovimiento hacia abajo. Por lo tanto en el momento de impacto con el puo,ste debera de estar por debajo del hombro; y en el momento de impacto de lapatada volante, sta debera de estar por debajo de la cadera.

P = x M x V

p = poderm = masav = velocidad.

Esta frmula muestra porque el desarrollo de la velocidad es lo ms importantepara desarrollar el poder. Por ejemplo, si la masa se multiplica por un factor detres, el poder se aumenta por un factor de tres. Pero si la velocidad se aumentpor un factor de tres, el poder se aumenta por un factor de nueve.

B. INSTRUMENTOS DE ATAQUE Y BLOQUEO

La parte o superficie del cuerpo que transmite el poder es un instrumento deataque y la parte del cuerpo que intercepta un ataque es un instrumento dedefensa. Existen 19 partes del cuerpo (principalmente en las manos y los pies)que se pueden utilizar como instrumentos.

1. PARTES DE LA MANO

y El Puo de Frente: los nudillos de los dedos del ndice y del medio son lospuntos de contacto. La parte de arriba del puo y la parte de enfrente debende estar a 90 grados con la mueca recta.

y Puo por Atrs.y

Puo de Lado.y Puo semi cerrado: el segundo nudillo de los dedos del ndice, medio y delanillo son los que golpean.

y Puo abierto.y Palma.y Puo de ndulo (del dedo ndice, o del medio, o del pulgar).y Mano-cuchillo.y Mano-cuchillo reversa.y Punta de los dedos (o solo el ndice, o el ndice y el del medio, o el pulgar).


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y Mano arqueada.y Parte de atrs de la mano.y Antebrazo: fuera, adentro, atrs, adelante.y Codo.

2. PIE

y Patada frente: bola del pie.y Patada lado: con lado del pie.y Planta del pie.y Rodilla.y Taln.y Empeine.

3. OTROS

y Cabeza (frente).y Hombros.y Tibia.

C. PUNTOS VITALES

1. LA CABEZA (mori)Los ojos, la nariz, los odos, la boca, la sien.

2. El cuello (Mok)3. El pecho (Gasum)

4. El abdomen (Bokboo)

D. PARTES DEL CUERPO

Ver pginas 88-91.

E. RELACIN DE INSTRUMENTO DE ATAQUE Y PUNTO VITAL

Ver pginas 96-105.

F. RELACIN DE PARTE DEL CUERPO QUE DEFIENDE Y PARTE DEL

CUERPO BLOQUEADO

Ver pginas 106-125.

G. POSTURAS (SOGI)

Toda postura debe tener en cuenta los siguientes factores: estabilidad, agili-dad, balanceo y flexibilidad. Los principios bsicos de una postura apropiadason:


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1. Mantenga la espalda recta (pocas excepciones).2. Hombros relajados.3. Abdomen tenso.4. Mantenga la cara en la direccin correcta (de frente, de lado o de medio

lado).5. Mantenga el equilibrio.6. Hacer uso correcto de las rodillas.

1. MOASOGI - POSTURA CERRADA

Pies juntos y paralelos.

2. NARANISOGI - POSTURA PARALELA

Pies paralelos, abiertos una espalda. Dedos del pie hacia adelante.3. GUNNUNSOGI - POSTURA CAMINANTE

Postura fuerte hacia adelante y hacia atrs.

A. Distancia de largo es de una espalda y media.B. Distancia de ancho es de una espalda.C. Doblar la rodilla de adelante hasta que est paralela () con el taln.D. Distribuir el peso igualmente entre las dos piernas.E. Los dedos del pie de adelante apuntan hacia el frente y los de atrs estn

ligeramente abiertos (25 grados).

4. NIUNJA SOGI - POSTURA EN L

De uso principal para la defensa. El pie de adelante siempre listo para patear.

A. Distancia de largo es de una espalda y media.B. Distancia de ancho es casi nada (2.5 centmetros).C. Los dedos de los pies de ambas piernas deben apuntar levemente hacia

adentro (unos 15 grados).D. Doblar la pierna de atrs hasta que la rodilla quede paradla a los dedos

del pie.E. La cadera est paralela a la parte de adentro de la rodilla.F. El peso se distribuye el 70% hacia la pierna de atrs y el 30% hacia la

pierna de adelante.

5. GOJUNGSOGI - POSTURA FIJA.

Postura buena para defensa y ataque de lado. Es parecida a la Postura en Lexceptuando:


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A. El peso est distribuido igualmente entre las dos piernas.B. La distancia entre los dedos del pie es de una espalda y media.

6. ANNUNSOGI - POSTURASENTADA

Postura adecuada para movimiento lateral.A. Tiene de ancho una espalda y media.B. Dedos del pie apuntan hacia adelante.C. Peso distribuido igualmente entre las dos piernas.D. Doblar las rodillas (haca afuera) hasta que estn paralelas a la bola del pie.E. El pecho y el abdomen se empujan hacia adelante y la cadera hacia atrs.

7. SASUNGSOGI - POSTURA DIAGONAL

A. Lo mismo que Annun Sogi, pero el taln del pie de adelante est sobre lamisma lnea que los dedos del pi de atrs.

8. OGURYOSOGI - POSTURA ENCOGIDA

A. Parecida a Sasung Sogi, pero con las rodillas hacia adentro.B. Casi nunca se usa por la debilidad que se presenta en las rodillas.

9. KYOCHA SOGI - POSTURA EN X

A. Cruzar un pie en frente de otro, tocando el piso livianamente con la bolade pie.

B. El peso va sobre el pie de atrs.C. Postura excelente para el ataque de lado o frente en salto.

10. GUBURYOSOGI - POSTURA FLEXIONADA

A. Se usa para patada lado o patada atrsB. Tipo B:

- Se dobla la rodilla en el aire de una de las dos piernas- La rodilla y el cuerpo estn hacia el frente.

C. Tipo A:- Se dobla la rodilla en el aire.- La rodilla y el cuerpo estn diagonal al frente.

11. SOOJIKSOGI - POSTURA VERTICAL

A. Parecida al Ninja Sogi pero la distancia entre las piernas es solo de una es-palda de ancho, y el peso es distribuido 60% atrs y 40% adelante. Adicio-nalmente las piernas estn casi rectas.


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12. DWITBALSOGI - POSTURA EN PIERNA DE ATRS

A. Usado principalmente de defensa. La ventaja de esta postura es que sepuede usar para medir distancia con el oponente o patearlo sin tener que

redistribuir el peso.B. Un pie est hacia el frente aprox. una espalda.C. Doblar la rodilla de atrs hasta que la rodilla est paralela a los dedos del pie.D. Doblar la rodilla de adelante, tocando levemente el piso con la bola del pie.E. Los dedos del pie de adelante apuntan hacia adentro 25 grados y los de atrs

apuntan hacia adentro 15 grados.F. El peso est principalmente en el pie de atrs.

13. CHARYOTSOGI - POSTURA DE ATENCIN

A. Pies juntos formando un ngulo de 45 grados.

B. Soltar los puos hacia abajo naturalmente, doblando los codos un poco.C. Los puos estn cerrados.D. Los ojos miran hacia adelante.

14. KYONG YEJASE - POSTURA DESALUDO

A. De la postura Charyot doblar el cuerpo 15 grados hacia adelante.B. Mantener los ojos fijos sobre el oponente.

Las anteriores posturas hablan de la posicin de los pies, las rodillas y la dis-tribucin del peso. Cuando se hace la postura y adems se agrega los brazospara as estar en posicin de ataque o de defensa (estar listos) se le introducea la postura la palabra JUNBI. O sea Narani Sogi y Ninja Sogi, seran NaraniJunbi Sogi y Ninja Junbi Sogi, y as para todas las posturas. La nica posturaque no se vio anteriormente en su totalidad fue MOA SOGI que es con los piescerrados y paralelos sin doblar las rodillas. Esta postura tiene tipos A, B, C y Den la postura MOA JUNBI SOGI.

H. ENTRENAMIENTO (o SOORYON)

1. DO YANG -SALA DE ENTRENAMIENTO

Lo ms importante en un Do Yang es un profesor cinturn negro. Segundo,debe tener las comodidades, equipo y normas para disciplinar al estudiante.

NORMAS:

1.1. Prohibido fumar1.2. Restringir usar palabras vulgares o conversaciones personales.1.3. Comida, lquidos y trago no estn permitidos.1.4. No usar zapatos.1.5. Nadie puede ensear sin el permiso del instructor.


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1.6. Nadie se puede salir de clase sin el permiso del instructor.1.7. El DO BOK oficial debe ser usado.

CONDUCTA

1.1. Cuando se entra al Do Yang se hace una reverencia a la bandera de laFederacin Internacional de Taekwon-do.

1.2. Hacer una reverencia al instructor.1.3. Saludar a los compaeros.1.4. Hacer una reverencia al instructor antes de empezar el entrenamiento.1.5. Recitar los principios bsicos.1.6. Meditar un minuto sentado con las piernas cruzadas.1.7. Hacer reverencia al instructor cuando ha terminado la clase.1.8. Hacer reverencia a la bandera cuando se sale del Do Yang.

2. DO BOK-TRAJE DE ENTRENAMIENTO

Consiste de camisa (JEOGORI), pantaln (BAJI), y cinturn (TI). El pantaln yla camisa deben ser blancos simbolizando el color tradicional del traje koreano.La camisa y el pantaln no deben de tener rayas excepto el cinturn negro quetiene rayas de tres centmetros de ancho. Estas rayas son un simbolismo enreconocimiento de la familia real y la aristocracia de las dinastas de KO-GURYO, BAEKJE, Y SILLA.

3. CINTURN

El significado de los cinturones es:

3.1. BLANCO: Significa inocencia, como el estudiante que no conoce el arte deTaekwon-do.

3.2. AMARILLO: Significa la tierra de donde nacen las matas y los rboles, como labase del Taekwon-do empieza a fundarse en el estudiante.

3.3. VERDE: Significa el crecimiento de la mata/rbol a medida que los conoci-mientos del Taekwon-do crecen.

3.4. AZUL: Significa el cielo, cuando la mata se convierte en rbol grande.3.5. ROJO: Significa peligro, precaucin para el estudiante para que ejerza control

y para el oponente para que tenga cuidado.3.6. NEGRO: Opuesto al blanco, significa madurez y habilidad en Taekwon-do.

Tambin significa que controla el temor por la oscuridad, el miedo.

4. EQUIPO DE ENTRENAMIENTO

De la pgina 180 - 277 habla de cmo hacer los diferentes equipos de entre-namiento y como practicar con ellos.


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T O M O I I I

TCNICAS DE MANO

Aunque tas tcnicas de mano son muy importantes para el ataque, son aun msimportantes para la defensa, especialmente para el bloqueo.

PRINCIPIOS COMUNES:

1. Rotar la cadera y el abdomen en la misma direccin del ataque o defensa conmano.

2. El taln del pie de atrs debera de estar levantado del piso al comienzo delmovimiento y puesto firmemente en el piso en el momento de impacto. Esteprincipio solo aplica cuando el movimiento es hecho en una misma posicin.

3. Alzar el cuerpo levemente al principio de la accin, y bajarlo en el momento de

impacto (en todos los casos).4. Todos los movimientos se inician con una accin hacia atrs para as utilizar lavelocidad mxima.

5. Mantener ambos brazos, un poco doblados mientras el movimiento est enaccin.

6. El taln del pie de atrs tiene que estar firmemente puesto en el piso en elmomento de impacto en el ataque y en la defensa.

I. TCNICA DE ATAQUE (GONG GYOKG

EL PUO se usa normalmente para causar hemorragia interna en vez de daos ala superficie. El movimiento de clavar se hace en vez, con intencin de penetrar elpunto vital. El movimiento de golpear se usa para destruir o romper el hueso omsculo del punto vital usando el mnimo de rotacin.

1. LOS PRINCIPIOS BSICOS:

1. Mover la cadera y el abdomen en forma de tirn, lento al principio y rpido almomento de impacto.

2. Rotar completamente -el instrumento de ataque para aprovechar la acelera-cin (especialmente en el puo).

3. Tensionar el abdomen en el momento de impacto exhalando fuertemente;4. En el momento que el instrumento de ataque haga contacto con el objetivo,

retrelo rpidamente para estar listo para el prximo ataque y al mismo tiempoevitar que lo agarren;

5. El instrumento de ataque en el momento de impacto normalmente formar untringulo con los hombros cuando se ataca al oponente de frente;

6. Retener el aire mientras ataca y/o bloquea.


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1.1. ATAQUE ALTO

Cuando el puo llega al nivel de los ojos del atacante, se llama ataque alto.Este ataque puede ser al pecho, abdomen, cabeza, etc.

1.2. ATAQUE MEDIO

Cuando el instrumento de ataque llega al nivel de los hombres del ata-cante, este ataque se llama ataque medio.

1.3. ATAQUE BAJO

Cuando el nivel del instrumento de ataque llega al nivel del ombligo delatacante, este ataque se llama ataque bajo.

2. TCNICAS DE PUO (JIRUGI)

A. PUO FRENTE:

1. Apretar el puo firmemente en el momento de impacto.2. Pegar el puo desde la cadera a toda velocidad usando el mnimo

de distancia.3. Evite tensin innecesaria en los hombros y brazos.4. Jalar el puo opuesto hacia la derecha a la misma velocidad que

el puo de ataque5. Relaje el msculo una vez el puo haya llegado a su objetivo.6. Mantenga la espalda recta en el momento de impacto.7. No saque el hombro hacia afuera en el momento de impacto.8. El puo debe rotar 180 grados en el momento de impacto.9. El puo de atrs debe mirar hacia abajo cuando se trae hacia la

cadera.10. El pie de atrs debe estar firmemente sobre el suelo en el mo-

mento de impacto para contener el rebote que pueda haber.11. El puo de impacto debe de estar en el centro del cuerpo del

atacante.

B. PUO ANVERSO

El puo que pega es el del mismo lado que la pierna que est doblada.

C. PUO REVERSO

El puo que pega es el del lado opuesto a la pierna que est doblada.

Estos puos se deben hacer en posicin de caminante, L, X, sentado,etc. Y se puede hacer un puo con rotacin de 180 grados o slo 90grados (puo vertical) o tambin dos puos al mismo tiempo en las di-


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ferentes posiciones o grados de rotacin.

D. PUO LADO

Tambin se pueden hacer con toral rotacin (180 grados) o vertical, envarias posiciones y un puo o dos puos a la vez.

E. PUO HACIA ARRIBA

Se usa para atacar principalmente la cara, y se debe mantener el puomirando hacia adelante. El puo que no golpea se debe traer hacia elfrente del hombro. Se puede hacer en varias posiciones: X, pies para-lelos, caminante, sentado, etc.

F. PUO CORTO

Se usa para atacar al oponente cuando est demasiado cerca. El puodebe llegar a su objetivo con un movimiento circular. El codo debe estarcomo a cinco centmetros del cuerpo y el puo de atrs debe estar mi-rando hacia abajo y un poco ms alto que el codo en el momento deimpacto.

En las posiciones en L y X el puo que no golpea debe quedar en frentedel hombro.

G. PUO EN U

Normalmente se ejecuta cuando el pelo est sujeto por el oponente. Elobjetivo de este puo es impactar al mismo tiempo la cara y el plexosolar. Los puos y brazos se mantienen verticales al cuerpo y el cododel brazo de abajo se apoya sobre la cadera.

H. PUO HACIA ABAJO

Este puo se impacta hacia abajo verticalmente. Se usa para atacar aun oponente que se haya cado.

I. PUO EN ARCO

Este puo se utiliza cuando el oponente est a corta distancia. El puodebe impactar desde un ngulo de 90 grados para que quede en esemomento en el centro del cuerpo del atacante.

J. OTROS

Puo con el nudillo del ndice, nudillo del dedo del corazn, pulgar,palma, con el ndice, con el ndice y el corazn, sable, codo, cuchillo, en


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salto, en salto y rotando 180 o 360 grados, contra dos oponentes,usando el mismo puo contra dos oponentes, combinaciones de puosen el aire.

II. TCNICAS DE DEFENSA (BANG EAU Gl)Como se mencion anteriormente, el Taekwon-do fue diseado primordial-mentecomo un arte de auto-defensa. Por lo tanto los estudiantes deben concentrarsemucho en la defensa, y volver la defensa en ofensiva.

La defensa se divide en bloqueo y evasin. Los principios bsicos son:

1. Siempre mantener una postura entre frente y lado (medio lado).2. Mantener una postura lista y flexible siempre.3. Mantenerse alerta constantemente para poder efectuar un contra-ataque

cuando se presente la oportunidad.1. BLOQUEO (MAKGI)

Las clases de bloqueo dependen de la posicin relativa del instrumento debloqueo, la postura, el mtodo de bloqueo, y el propsito del bloqueo. Losprincipios bsicos que nos debemos recordar son:

1. Mantenga el brazo doblado entre 15-45 grados para poder interceptar elinstrumento de ataque oblicuamente.

2. Nunca extienda el instrumento de bloqueo ms all del punto del foco.3. En el momento de bloquear, baje levemente el hombro del brazo que

est bloqueando.4. Con pocas excepciones, el instrumento de bloqueo se remueve inme-

diatamente despus de hacer contacto.5. El instrumento de bloqueo debera formar un tringulo con los hombros

en el momento de contacto.

1.1. BLOQUEO ALTO (NOPUNDE MAKGI)

Si el puo o las puntas de los dedos llegan a la altura de los ojos del de-fensor entonces se llama BLOQUEO ALTO. Se usa para bloquear unataque al cuello o ms arriba, y se debe ejecutar desde cualquier posturausando el antebrazo por dentro o por fuera, sable, palma, etc.

1.2. BLOQUEO MEDIO (KAUNDE MAKGI)

Si el puo o las puntas de los dedos llegan a la altura de los hombros deldefensor, entonces est ejecutando un BLOQUEO MEDIO. Se usa parabloquear golpes al plexo solar y de ah hacia arriba. Igual que el bloqueoalto, se puede ejecutar en cualquier postura y usando los mismos mtodosmencionados. Adicionalmente se puede usar el pie para defensa media.


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1.3. BLOQUEO BAJO (NAJUNDE MAKGI)

El propsito de esta defensa es parar un ataque de pie o de mano que estdirigido al abdomen o por debajo de este. El instrumento de defensa ne-

cesariamente tiene que interceptar al instrumento de ataque (mano a pie)en el punto de foco del atacante.

A. La distancia entre el antebrazo y el muslo es aproximadamente20 cms.

B. El antebrazo se pone paralelo al musloC. El codo est doblado unos 25 grados hacia afueraD. El otro puo se jala hacia la cadera.

LOS TRES TIPOS GENERALES DE DEFENSA MENCIONADOS ANTERIOR-MENTE SE PUEDEN HACER AS:

2. BLOQUEO DE AFUERA HACIA ADENTRO (ANURO MAKGI).

3. BLOQUEO DE ADENTRO HACIA AFUERA (BAKURO MAKGI).

4. BLOQUEO DE LADO (YOP MAKGI).

5. BLOQUEO ALTO (SUBIENDO) (CHOOKYO MAKGI).

El propsito de este bloqueo es protegerse de un ataque hacia la cabeza. Enesta defensa se utiliza el antebrazo, sable, puo en X, sable en X, mano enarco o palma doble. Importante mantener una postura mirando hacia adelante

en el momento del bloqueo. El instrumento del bloqueo debe estar en el centrode la cabeza o cara del defensor.

Principios bsicos:

A. El puo debe estar un poco ms elevado que el codo.B. La distancia entre la frente y el antebrazo debe ser siete centmetros, y

el codo debe estar doblado 45 grados.C. La altura del antebrazo es igual a la parte superior de la frente.

6. BLOQUEO HACIA ARRIBA O HACIA ABAJO (OLLYO O NAERYO MAKGI).

El propsito de este bloqueo es empujar hacia arriba o hacia abajo la pierna,puo, palo o cualquier otro instrumento dirigido hacia el defensor. Se utilizacuando el instrumento de ataque viene hacia la zona media y se hace nor-malmente en la postura en L utilizando la palma hacia arriba o hacia abajo.(Tambin se utiliza el antebrazo, las dos manos al tiempo, sable).

7. BLOQUEO EN ARCO (GOLCHO MAKGI) (p. 262)


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8. BLOQUEO CON DOBLE ANTEBRAZO (HECHYO MAKGI) (p. 266)

9. BLOQUEO CON AGARRE (BUTJABA MAKGI) (p. 270)

10. BLOQUEO CON EMPUJE (MIRO MAKGI) (p. 279)11. BLOQUEO EN U (DIGUTJA MAKGI) (p. 302)

12. BLOQUEO EN W (SAN MAKGI) (p. 304)

13. EVASIN (PIHAGI) (p. 314)

Tiene sus ventajas el evadir el golpe del oponente. Por ejemplo si el oponenteviene con demasiada fuerza y se evade esto puede causar que l se desba-lancee para poder uno hacer el contra-ataque.


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El Hombre Del Ao

General Choi Hong Hi

Presidente Y Fundador De La Federacin Internacional De Tae Kwon Do

He dedicado mi vida a la difusin del Tae kwon do en el mundo con la sincera esperanza

de que el proveer los medios para la unificacin de mi dividida patria. Esta fue miverdadera esperanza cuando invente el arte marcial tae kwon do

El general Choi Hong Hi naci en una difcil y spera rea de Corea del Norte. En sujuventud fue dbil y bastante delgado, no obstante el general ostento un fuerte e independienteespritu desde temprana edad.

A la edad de 12 aos, fue expulsado de la escuela por agitador en contra de las autoridades

japonesas que tenan el control de Corea. Este fue el comienzo de una larga asociacin conel Kwuan Ju Students, movimiento de independencia.

Despus de la expulsin, el padre del joven Choi lo envi a estudiar caligrafa bajo uno de

los ms famosos profesores de Corea, mr. Han Ji Dong. Adicionalmente a estas destrezas

de caligrafa, Han era tambin maestro de Taek kyon el antiguo arte marcial de lucha conlos pies. Han preocupado por la frgil condicin del nuevo estudiante comenz a ensearle

los rigurosos ejercicios del Taek kyon.

En 1937, Choi fue enviado a Japn para ampliar su educacin. En Kioto, Japn, Choi

comenz a estudiar karate y gano el cinturn negro en dos aos.

Con la explosin de la segunda guerra mundial. Choi fue forzado a enlistarse en la armada

japonesa. Mientras estaba en su puesto en Corea del Norte, fue implicado en el plan del

movimiento Coreano de Independencia. Mientras fue puesto en prisin comenz a practicarlas artes marciales de Karate y Taek kyon en la soledad de su celda. Pronto tuvo a la

prisin entera, guardias incluidos, practicando el arte marcial.


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Despus de la guerra, Choi fue comisionado como segundo lugarteniente de la nueva armada

de Corea, y se dio un verdadero impulso al tae kwon do. Hacia el ao de 1949, Choi fue

ascendido a coronel.

Durante todos los anteriores cuatro aos, el comenz la propagacin de las artes marciales

no solamente en la armada Coreana, sino tambin a los americanos estacionados en Corea.

El ao 1953 fue un ao memorable en eventos para el general. El fue el autor del primerlibro de autoridad en inteligencia militar en Corea y organiz y activ la 29. Divisin de

infantera que fue la punta de lanza del Tae kwon do en la milicia.

Adicionalmente, desarrollo las tcnicas del Taek kyon y el karate en un moderno sistemallamado tae kwon do.

Para los registros, el ao 1955 sealo el comienzo del Tae kwon do como arte marcial

formalmente reconocido en Corea. En abril 11 de 1955 el tae kwon do fue oficialmentenombrado. En 1959, el Tae kwon do se propago ms all de los lmites nacionales. El

general Choi fue nombrado presidente de la recin formada asociacin de Tae kwon do de

Corea y comandante diputado de la 2da armada en Tae Gu. Adicionalmente, el general

publico su primer libro de Tae kwon do en corea.

El tae kwon do se expandi como el fuego y el general continuo promovindolo como embajador

de Corea en Malasia.

En 1963, el embajador Choi se retiro de la milicia como general de dos estrellas, fue

llamado a conducir una misin de buena voluntad en los campos europeos, el cercano oriente,Malasia y Singapur. En este tiempo el Tae kwon do fue declarado el arte nacional de

Corea. Esta accin fue la base para establecer asociaciones en Tae kwon do en esos sitios,

as comenz la I.T.F.

En marzo 22, 1966, se form la I.T.F. el general Choi continuo sus viajes por el mundo

difundiendo el tae kwon do. Sin embargo no todo fue bueno para el general Choi en Corea:


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en 1972 empez un autoimpuesto exilio de su querida patria y se estableci en Canad donde

organizo la jefatura de la I.T.F. Actualmente el general Choi reside en Austria donde

la I.T.F tiene su oficina principal o en Canad.

El general Choi, fundador y presidente de la I.T.F es conocido como el Padre del Tae

kwon do, ha escrito muchos libros crticamente aclamadas acerca de su arte marcial. Uno

de las ms recientes es la enciclopedia de Tae kwon do de 15 volmenes que es la culminacin

de su larga vida de trabajo y bsqueda en las artes marciales. Simultneamente con esto

l ha creado y diseado las originales figuras de Tae kwon do que son smbolos del nacimientoy desarrollo del arte marcial.

El general Choi mantiene un programa que agotara a cualquiera de la mitad de su edad.Aunque l se encuentra en este momento en un punto de su vida en que otros se retirarany descansaran sobre los laureles y meritos, el general Choi continua sus viajes por el mundo

enseando y difundiendo el Tae kwon do. El es ejemplo de una vida dedicada a los

principios del arte marcial y al mejoramiento de toda la humanidad.

Traduccin del texto MAN OF THE YEAR tomado de la revista Times de febrero de

1989.

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EL TAEKWON-DO