MAKALAHPENGARUH DAYA INGAT TERHADAP KEBERHASILAN BELAJAR

Disusun oleh : ELY IMROATUS SHOLIHAH NIS. 7676 XII IS-2

SMA NEGERI 1 PURI MOJOKERTOJalan Jayanegara No.02 Telp.(0321)322636 Tahun Pelajaran 2007-2008

1

MAKALAHPENGARUH DAYA INGAT BELAJARDisusun sebagai syarat mengikuti Ujian Praktik Bahasa dan Sastra Indonesia

Disusun oleh : ELY IMROATUS SHOLIHAH NIS. 7676 XII IS-2

SMA NEGERI 1 PURI MOJOKERTOJalan Jayanegara No.02 Telp.(0321)322636

2

Tahun Pelajaran 2007-2008

Halaman persetujuanMakalah oleh : Ely Imroatus Sholihah Judul : Pengaruh Daya Ingat Terhadap Keberhasilan belajar Makalah ini saya ajukan sebagai syarat pemenuhan tugas akhir mata pelajaran Bahasa Indonesia. Makalah ini disetujui oleh guru pembimbing mata pelajaran Bahasa Indonesia. Pembimbing Mojokerto, Maret 2008

Dra. Listijorini NIP:131 289 627

3

Halaman PersembahanMakalah ini kami persembahkan untuk:

Pertama:Ibu Liestijorini s.pd Bu Lies terima kasih ya atas kesabaran dan ketelatenannya dalam membimbing kami sehingga kami menjadi lebih baik. Tapi maaf ya bu selama ini kami sering kali buat ibu jengkel dan marah.

Kedua:Untuk ibuku tersayang Ibu kaulah pelita dalam gelapku Kau tuntun aku untuk merengkuh harapku Meski tertatih aku berjalan Namun kau tetap sabar membimbingku Bu Terima kasih atas segalanya Maafkan ananda yang selalu buatmu gundah Dan tak pernah membuatmu bangga Bu.. Terima kasih

Ketiga:Untuk semua personil D-Soda Sobat masa-masa dimana kita bersama tak akan pernah dapat ku lupakan karena masa itulah masa terindah saat kita kita SMA Sobat terima kasih atas kebersamaannya, motivasinya dan kekompakannya

4

Semoga kita tetap jadi teman dan kompak selalu. D-Soda is the Best

ABSTRAKSINama :Elly Imroatus sholihah NIS : 7676 Judul : Pengaruh Daya Ingat Terhadap keberhasilan BelajarIngatan merupakan anugrah yang amat besar yang telah diberikan oleh Allah S.W.T. pada manusia sehingga kita berbeda dengan ciptaan Allah yang lain.cobalah anda bayangkan seandainya kita tidak dianugrahi ingatan oleh Allah, apa yang akan terjadi?. Pasti akan terjadi banyak kekacauan dalam hidup kita, seorang ibu akan lupa pada anak yang telah dilahirkannya, seorang pegawai lupa untuk bekerja, seorang pecinta lupa akan kekasihnya dan banyak lagi lainnya. Ingatan ini sangat membantu dan mempengaruhi cara belajar seseorang. Sering kali kita jumpai orang yang menjadi orang yang dipandang sebelah mata karena keterbatasan daya ingatnya. Untuk itulah seyogyanyalah kita menjaga dan memanfatkan daya ingat kita sebaik mungkin dengan cara menjauhkannya dari hal-hal yang dapat merusak fungsinya.

5

KATA PENGANTARPuji syukur alhamdulillah saya haturkan kehadirat Allah yang telah memberikan taufik serta hidayahnya sehingga saya dapat menyelesaikan penyusunan makalah dengan judul Pengruh daya ingat terhadap keberhasilan belajar ini dengan baik. Saya ucapkan terima kasih banyak kepada ibu Listijorini selaku guru pembimbing mata pelajaran Bahasa Indonesia yang telah membimbing saya sehingga peyusunan makalah ini dapat terselesaikan. Tidak lupa saya ucapkan juga terima kasih pada semua pihak yang telah membantu dengan memberi motifasi dan semangat sehingga saya mampu menyelasikan makalah ini dengan baik. Saya berharap penyusunan makalah ini dapat memberikan manfaat bagi saya khususnya dan bagi pembaca pada umumnya. Saya sadar bahwasannya penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna untuk itu saya mengharapkan saran dan kritik dari pembaca yang sifatnya membangun. Mojokerto, Maret 2008 Penulis

6

Daftar isiHALAMAN JUDUL LEMBAR PERSETUJUAN LEMBAR PERSEMBAHAN ABSTRAKSI KATA PENGANTAR DAFTAR ISI BAB I PENDAHULUAN A) B) C) D) Latar belakang Tujuan Penulisan Rumusan Masalah Metode Pembuatan

BAB II PEMBAHASAN A. Pengertian ingatan B. Jenis-jenis ingatan B.1 ingatan explisit B.1.a Ingatan semantik B.1.b Ingatan episodik B.2 ingatan implisit B.2.a Ingatan prosedural (motoris) B.2.b Ingatan refleksif (stimulus respon) B.2.c Pengondisian indrawi B.2.d Ingatan emosional B.2.e Ingatan lampu kilat C. Terbentuknya ingatan

7

D. Penyebab lupa D.1. Tidak penting D.2.Gangguan D.3. Kerusakan D.3. Tekanan D.4 Stres D.5 Kesehatan E. Hal-hal yang mempengaruhi ingatan E.1 Tidur E.2 Lingkungan E.3 Olahraga E.4 Susana hati E.5 Iptek E.6 Makanan (zat-zat kimia) F. Kiat mudah untuk menghafal

F.1 Keyakinan positif F.2 Cermat F.3 Mengelompokkan F.4 Libatkan emosi F.5 Cari umpan balik G. Cara mempertahankan ingatanG.1 Cukup istirahat (tidur) G.2 Membuat interval pembelajaran G.3 Buatlah data tersebut menjadi hal penting G.4 Gunakan G.5 Manfaatkan kebiasaan anda H. Makanan untuk otak H.1 Lemak H.2 Glukosa

8

H.3. VitaminH.4. DHA

BAB IPENDAHULUANA. LATAR BELAKANG Zaman sekarang banyak sekali keluhan-keluhan tentang kesulitan dalam belajar yang diakibatkan oleh berbagai macam sebab. Salah satu penyebab kesulitan belajar ini adalah lemahnya daya ingat, karena pada dasarnya setiap orang memiliki daya ingat yang berbeda-beda. Kadangkala seseorang dianugrahi daya ingat yang luar biasa namun disisi lain ada juga seseorang yang hanya dianugrahi daya ingat yang terbatas. Bagi anda yang memiliki daya ingat yang luar biasa anda seharusnya anda bersyukur tapi bagi anda yang memiliki daya ingat yang terbatas anda tidak perlu kecewa. Sebaliknya anda harus beruaha memanfatkan kemampuan yang anda miliki dan berusaha untuk mengoptimalkannya. Sehingga anda bisa menjadi manusia yang lebih berguna. B.TUJUAN PENULISAN Tujuan dari pembuatan makalah "pengaruh ingatan terhadap keberhasilan belajar " ini antara lain: 1. Sebagai tugas tugas akhir Bahasa Indonesia yang harus diselesaikan untuk memenuhi syarat mengikuti ujian praktek. 2. Untuk menambah pengetahuan bagi mereka yang belum mengetahui mengalami kesulitan akibat permasalahan daya ingat. C. RUMUSAN MASALAH Adapun masalah-masalah yang saya bahas dalam makalah ini antara lain: 1. Apa arti dari ingatan sebenarnya?

9

2. 3. 4. 5. 6.

Apa saja jenis-jenis ingatan kita? Bagaimana ingatan terbentuk? Mengapa kita lupa? Hal-hal apa saja yang mempengaruhi ingatan? bagaimana cara mempertahankan ingatan?

D. METODE PENULISAN Dalam penyusunan Karya Tulis ini penuls menggunakan metode studi pustaka yaitu mencari sumber-sumber Karya Tulis melalui buku dan literatur yang ada.

10

BAB IIPEMBAHASANA.PENGERTIAN INGATAN Ingatan adalah sesuatu yang membentuk jati diri manusia dan membedakan manusia dari mahluk hidup lainnya. Ingatan memberi memberi manusia titik-titik rujukan pada masa lalu,dan perkiraan pada masa depan. Tidak seperti yang umumnya diduga orang tentang bank ingatan atau suatu tempat tempat penyimpanan khusus ingatan, tidak seperti jantung atau paru-paru, ingatan bukanlah suatu tempat atau benda yang tunggal. Sebaliknya, ingatan merupakan kumpulan reaksi elektrokimia yang rumit dan diaktifkan melalui beragam saluran indrawi dan disimpan dalam jaringan saraf yang sangat rumit dan unik diseluruh bagian otak (1). Ingatan ini bersifat dinamis sehingga dapat terusberubah dan berkembang sejalan dengan bertambahnya informasi yang disimpan. Agar kita dapat mengembangkan ingatan langkah pertama yang harus kita lakukan adalah mengetahui tentang jenis-jenis ingatan,hal-hal yang mempengaruhi ingatan,dan hal-hal lain yang berhubungan dengan ingatan. Berikut ini akan diuraikan tentang jenisjenis ingatan. B. JENIS-JENIS INGATAN Berdasarkan pengodean dan bagaimana ingatan dipanggil secara sadar atau secara naluri ingatan dibedakan menjadi dua macam yaitu:

11

B.I INGATAN EXPLISIT Dapat juga disebut ingatan deklaratif artinya ingatan tersebut diperuleh melalui suatu maksud atau usaha tertentu. Fungsi ingatan ini membutuhkan perhatian,pemusatan perhatian,dan pelatihan untuk mengingat. Hampir semua pembelajaran disekolah merupakan ingatan explisit.. Ingatan ini dibedakan menjadi dua yaitu: B.1.a Ingatan semantik Ingatan yang merupakan system penampilan ingatan yang paling lemah adalah ingatan yang baru saja diproses, ingatan inilah yang disebut ingatan semantik. Yang termasuk dalam kategori ingatan ini adalah hampir semua hal yang terkait dengan pengetahuan akademis dan gagasan , fakta, pertanyaan khusus dalam ujian ,nama ,tanggal,video dan informasi lain yang bersifat teknis. Ketika anda menjawab soal-soal dalam ujian national atau mengisi formulir pendaftaran kuliah berarti anda sedang memanfaatkan ingatan semantik anda. B.1.b Ingatan episodik Ingatan ini dipicu oleh tempat dan lingkungan. Dengan menggunakan konteks suatu peristiwa sebagai pemicu, kita pancing kembali ingatan tersebut. Misalnya saat anda menjawab pertanyaan apa yang anda lakukan saat liburan? Hal ini akan memancing ingatan episodic karena dalam menjawabnya anda akan memikirkan tentang keadaan alamnya, orang-orang yang anda temui, atau aktifitas yang anda lakukan. Hampir semua kejadian, kegiatan, wajah, dan hal-hal yang terkait akan muncul dan membentuk ingatan. B.2 INGATAN IMPLISIT Ingatan ini memiliki nama lain yaitu ingatan nondeklaratif artinya ingatan tersebut diperoleh secara otomatis. Ingatan ini sifatnya sangat mendasar, yang membantu manusia agar tetap selamat dan menjamin kelangsungan hidup manusia sebagai mahluk hidup. Contoh dari ingatan ini adalah pengetahuan bahwa api bisa mmbakar air akan

12

membasahi, dan lain-lain yang sifatnya mendasar. Ingatan ini dibedakan menjadi 4 macam yaitu: B.2.a Ingatan prosedural (motoris) Ingatan ini berhubungan dengan hal-hal yang menyangkut tata cara melakukan sesuatu. Ingatan ini diperoleh melalui kebiasaan yang kita lakukan secara kontinu atau terus menerus.yang pada akhirnya hal-hal tersebut akan muncul secara otomatis tanpa memerlukan waktu yang lama. Contoh hal yang memanfaatkan ingatan ini adalah cara mengendarai motor, untuk mengendarainya kita tidak perlu mengingat-ingat bagaimana cara mengendarainya karena kita telah terbiasa melakukannya. B.2.b Ingatan refleksif (stimulus respon) Ingatan ini merupakan ingatan yang mendasar dan membuat manusia dapat bertahan hidup. Alur ingatan ini mengodekan, menyimpan, dan memanggil kembali informasi secara langsung dan naluriah. Fungsi terpenting dari ingatan ini adalah menjauhkan manusia dari berbagai macam bahaya,misalnya reaksi seorang anak yang menarik tangannya ketika merasa akan terbakar atau dengan berteriak ahhh!. Ingatan ini biasanya terbentuk secara tidak sadar, ingatan tersebut ditanamkan melalui kegiatan yang dilakukan secara berulang-ulang. B.2.c Pengondisian indrawi Ingatan ini terkait dengan jalur perjalanan ingatan menuju ke otak melalui alur indra tertentu. Contoh ingatan ini adalah ingatan yang ditangkap oleh mata akan disimpan didalam bagian otak yang fungsinya menyimpan informasi dari indra penglihatan atau visual. Atau ketika kita mencium bau harumnya bunga maka bau ini akan terekam didalam otak yang fungsinya menyimpan informasi dari indra penciuman. Dari hal ini dapat kita ketahui bahwasannya setiap informasi yang kita peroleh akan disimpan pada tempat-tempat yang berbeda sesuai jenis-jenis informasi yang didapat. B.2.d Ingatan emosional Ingatan ini adalah ingatan yang merupakan bentuk rasa hati seperti takut, gembira,

13

benci, dll. Semua jejak langsung ini dapat menghasilkan suatu proses pembelajaran yang cepat. ingatan ini terbentuk melalui adanya stimulus indrawi yang kuat. Adapun sifat dari ingatan ini termasuk cukup kuat karena menyangkut perasaan. Satu lagi jenis ingatan yang termasuk ingatan implisit sekaligus ingatan explisit adalah ingatan lampu kilat. B.2.e Ingatan lampu kilat Ingatan ini merupakan ingatan yang sangat kuat yang disebabkan oleh kejadian yang mengguncang emosi atau mengejutkan. Ingatan seperti ini biasanya tertanam dalam pikiran orang banyak misalnya kejadian bencana tsunami yang sangat dahsyat dan memakan banyak korban jiwa. Peristiwa itu akan disimpan sebagai gambaran yang kuat yang seolah-olah dibekukan. C. TERBENTUKNYA INGATAN Terbentuknya suatu ingatan tidak terjadi dengan begitu saja namun melalui proses proses tertentu yang terjadi didalam otak kita. Ketika suatu informasi kita tangkap melaluipanca indra seperti mata, hidung, telinga, kulit dan mulut informasi tersebut akan diproses didalam otak melalui saraf-saraf atau jaringan tertentu yang sangat rumit. Saraf-saraf tersebut berfungsi untuk menyampaikan ataumenyalurkan berita hingga sampai pada bagian otak yang fungsinya menyimpan jenis berita tersebut. Misalnya kita melihat pertunjukan acrobat maka saraf-saraf tersebut akan menyampaikan berita pada bagian otak yang tugasnya menyimpan berita visual atau penglihatan. Setelah informasi tersebut sampai pada otak maka proses selanjutnya adalah penyimpanan informasi. Dalam proses penyimpanan informasi ini sangat dipengaruhi oleh derbagai hal seperti kondisi fisik, situasi sekitar, dan bobot informasi. Yang dimaksud dengan bobot informasi disini adalah banyaknya informasi, atau penting tidaknya informasi tersebut bagi kita. Semakin penting informasi bagi kita maka akan semakin kuat informasi tersebut tersimpan di otak kita. Proses selanjutnya setelah informasi tersipan adalah pengodean yang berfungsi

14

agar ingatan tersebut mudah untuk dipanggil kembali. Semakin baik pengodean informasi maka semakin mudah informasi tersebut dipanggil kembali.

D.PENYEBAB LUPASeringkali kita tertimpa masalah yang ditimbulkan oleh lupa atau kelalaian kita. Kadang hubungan antara sepasang sahabat dapat dirusakkan oleh satu hal yang bertema lupa. Sebenarnya hal ini merupakan suatu hal yang manusiawi karena telah ditakdirkan bahwa manusia adalah tempatnya salah dan lupa, namun alangkah baiknya jika kita menetahui faktor-faktor penyebab lupa agar kita dapat menghindarinya. Adapun faktorfaktor tersebut diantaranya adalah: D.1. Tidak penting Menganggap sesuatu tidak penting merupakan suatu alasan yang paling umum mengapa suatu informasi dilupakan. Manusia cenderung melupakan hal-hal yang dianggapnya kurang menarik atau membosankan. Dalam proses pengodean, banyak sekali pertimbangan yang diberikan untuk menentukan relevansi suatu informasi. Begitu juga ketika kita ditanya berapa liter air yang anda habiskan untuk mandi dalam sehari? Pasti kita merasa kesulitan untuk menjawabnya karena kita menganggap hal itu suatu kebiasaan yang kurang penting untuk diingat. Berbeda ketika kita ditanya berapa banyak gaji yang anda dapatkan dalam satu bulan? pasti anda akan menjawabnya dengan cepat dan tanpa piker panjang karena hal itu anda anggap sangat penting bagi anda. D.2.Gangguan Hal lain yang membuat informasi terlupakan adalah gangguan suatu rangsangan lain yang munculnya bersamaan dengan tahap pemrosesan ingatan. Jika gangguan terjadi maka proses pemanggilan kembali kemungkinan akan gagal. Contohnya ketika kita sedang menghafal kemudian muncul hal lain yang dapat memecah konsentrasi kita maka kemungkinan besar otak kita akan merasa kesulitan untuk memproses hafalan tersebut. Banyak sekali hal-hal yang dapat mengangu atau mengecohkan ingatan kita

15

seperti berita-berita yang kita hanya kita dengar sambil lalu, membaca sepintas informasi di Koran dan lain-lain. Memang otak kita dapat mengingatnya namun ingatan tersebut sifatnya tidak sempurna, dan jika ditanya tentang detail permasalahannya kemungkinan kita tidak bisa menjawabnya. Hal-hal itulah yang sering kali mengganggu ingatankita. Bahkan dalam teori inferensi yang pernah saya baca pada buku otak sejuta giga byte menyatakan bahwasannya informasi yang baru dapat membatalkan informasi lama atau setidaknya membingungkannya. D.3. Kerusakan Teori tertua tentang penyebab lupa adalah teori dipakai atau rusak teori ini menyatakan adanya kerusakan pada engram atau hubungan saraf yang terjadi saat suatu kejadian direkam dalam pikiran yang diakibatkan karena ingatan tidak pernah dilatih(2). Kerusakan otak ini banyak terjadi pada lansia, namun ada juga kaum muda yang menglaminya. Seperti mereka yang mengalami kecelakaan, benturan pada kepala dll. Jika anda atau rekan-rekan anda menglami hal ini maka anda dapat membantu agar ingatannya tetap berfungsi. Yang harus anda lakukan adalah menggunakan metodemetode sederhana seperti dengan melihat-lihat foto lama, meninjau kembali sebuah cerita, menghadiri reuni atau membayangkan pemandangan yang indah. D.3. Tekanan Kondisi pikiran saat terjadi proses pengolahan informasi sangatlah berpengaruh. Yang dimaksud dengan otak yang tertekan adalah ketika pikiran yang didorong ke alam bawah sadar yakni semacam mekanisme pertahanan diri yang membantu manusia menghadapi trauma emosional (3). Atau dapat juga kita artikan dimana otak kita tidak lagi dapat berfikir secara bebas, atau jernih lagi. Keadaan yang seperti ini akan sangat melemahkan daya ingat karena pada situasi seperti ini otak tidak lagi dapat beroprasi secara optimal. Contoh dari kondisi seperti ini adalah seandainya saja seseorang yang memiliki masalah didalam keluarganya misalnya pertengkaran. Didalam menjalani proses belajar tidak akan berhasil secara optimal, hal ini karena ia memikrkan masalah didalam keluarga

16

sehingga pikirannya tidak bisa berkonsentrasi. D.4 Stres Ketika anda mendengar istilah stres mungkin yang anda pikirkan adalah keadaan dimana kita sedang dalam frustasi berat, bingung, atau tidak dapat lagi berfikir secara jernih. Pendapat anda tidak salah namun perlu anda ketahui bahwasannya stress ada beberapa tingkatan. Pada tingkatan stres yang normal atau memadai ingatan kita akan mencapai titik puncak. Namun ketika tingkat stress kita berada dalam kondisi yang berlebihan atau kronis maka daya ingat kita atau kemampuan otak akan menurun. Hal ini dapat kita buktikan dengan mencoba berkonsentrasi pada saat anda dalam keadaan cemas, bingung, ketakutan atau frustasi. Misalnya ketika kita disuruh oleh seorang guru yang bagi anda sangat killer untuk mengerjakan soal dipapan tulis dan anda merasa sangat ketakutan, maka anda akan merasa kesulitan untuk mengerjakannya walaupun sebenarnya anda bisa mengerjakan soal itu. D.5 Kesehatan Pernahkah anda mendengar kata bijak bahwa dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat . melalui kata bijak ini dapat kita jadikan pegangan bahwa agar kita dapat belajar atau menghafal terlebih dahulu kita harus sehat baik sehat jasmani maupun sehat rohani. Hal ini disebabkan dalam kondisi tubuh yang kurang sehat kinerja otak juga akan menurun, sehingga otak tidak dapat berfugsi secara optimal. Turunnya kinerja otak ini juga menurunkan daya ingat kita. Tidak hanya jenis kesehatan fisik yang mempengaruhi proses mengingat namun ada juga beberapa macam jenis penyakit dan gangguan mental yang dapat mempengaruhi fungsi ingatan diantarnya adalah: Amnesia, Ensepalitis (pembengkakan otak), Sindrom korsakoff (berlebihan mengkonsumsi alkohol), Alzheimer, dan cedera kepala. Hanya sedikit orang yang menderita penyakit diatas justru yang memiliki masalah dengan ingatan adalah orang-orang yang memiliki masalah psikologi sosial seperti perasaan tertekan, kesedihan dan perasaan cemas yang berkelanjutan.

17

E.HAL-HAL YANG MEMPENGRUHI INGATAN Banyak sekali hal-hal yang dapat mempengaruhi daya ingat pada manusia. Dan antara satu orang dengan yang lainnya memiliki perbedaan-perbedaan. Namun pada bab ini akan dijelaskan beberapa hal yang umumnya mempengaruhi daya ingat seseorang. Adpun hal-hal tersebut diantaranya adalah: E.1 Tidur Selain lelah kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, penilaian, kecepatan reaksi, dan kemampuan mengingat pada hari berikutnya. Ini terbukti ketika anda harus mengingat peristiwa kompleks. Pikiran bergantung pada tidur yang mengoptimalkan kemampuan ingatan. Tidur dan mimpi juga membantu membuang sampah tak berguna dalam ingatan anda. Aktifasi bagian-bagian otak tertentu pada saat tidur REM mungkin dapat menjelaskan timbulnya mimpi-mimpi yang emosional, aspek indrawi mimpi dan proses konsolidasi jejak ingatan untukperekaman jangka panjang yang terjadi dalam kondisi mimpi. E.2 Lingkungan Lingkungan yang tenang akan dapat membantu perekaman ingatan, sebaliknya kondisi yang ramai akan dapat mengecoh ingatan. Hal ini dikarenakan oleh keterbatasan otak untuk dapat berkonsentrasi dalam lingkungan yang tidak tenang. Namun ada sebagian orang yang tetap dapat berkonsentrasi meskipun dalam suasana yang tidak tenang. Ada juga sebagian orang yang akan dapat lebih baik menghafal sambil mendengarkan musik. Hal ini kita kembalikanbahwa setiap manusia memiliki daya ingat yang berbeda-beda. E.3 Olahraga Tubuh yang malas akan menimbulkan otak yang malas,kata Dr. Bruce tuckman, professor penelitian pendidikan di Universitas Florida(3). Sejumlah penelitian menyimpulkan bahwa olahraga teratur meningkatkan kinerja mental. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa orang dewasa yang melakukan aerobik secara regular

18

mengalami peningkatan dalam ingatan jangka pendek, selain juga mendapat manfaat mental yang lain. Dalam menjelaskan manfaat olahraga fisik terhadap otak, beberapa peneliti menyatakan meningkatnya kadar endrofin dan aliran oksigen ke otaklah yang menyebabkan peningkatan kemampuan otak. E.4 Susana hati Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, kinerja ingatan secara keseluruhan bisa berada dalam rentang kondisi baik ataupun buruk tergantung pada keadaan fisik dan emosi seseorang. Hubungan sederhana antara suasana hati dan ingatan menjadi sangat penting ketika melihat berapa banyak orang yang mengalami kelelahan kronis, penyakit ataupun depresi. Tiap masalah ini dalam jangka waktu tertentu dapat menyebabkan apati atau kurangnya minat sehingga akhirnya adalah sebuah kemunduran dan menutup diri dari lingkungan yang potensial untuk meningkatkan daya ingat. Berdasarkan penelitian diketahui juga adanya hubungan antara penurunan ingatan jangka pendek dengan gangguan emosional pada manula. Para manula cenderung lebih sering mengalami kehilangan: mulai dari kematian orang yang disayangi hingga perubahan pada kapasitasfisik, status social, dan keuangan. Kehilangan dalam sekala ini dapat memicu depresi sehingga menyebabkan malnutrisi dan isolasi. Dalam kasus seperti ini, siklus penutupan diri akibat depresi harus dihentikan dengan intervensi yang tepat. Jadi depresi yang berlebihan, kelelahan, stress atau kecemasan akan mengurangi fungsi optimal ingatan. E.5 Iptek Kita telah mengetahui adanya perubahan yang pesat dalam berbagai aspek akibat adanya era globalisasi dan modernisasi. Perubahantersebut tanpa terkecuali pada bidang ilmu pengetahuan dan teknilogi. Perubahan ini memiliki banyak manfaat bagi kehidupan manusia. Contohnya saja peralatan listrik kita telah terbiasa hidup dengan alat-alat yang menggunakan tenaga listrik. Kita dapat membayangkan betapa

19

bergantungnya manusia kepada listrik, seakan-akan manusia tidak dapat hidup tanpa listrik. Namun dibalik semua itu kita harus mengetahuibahwasannya listrik juga memiliki dampak yang negative. WHO pada tahun 1984 telah menyatakan bahwa seseorang yang berada dalam medan listrik frekuensi rendah dapat mengalami perubahan kondisi sel, fisiologis, dan behavioral. Maka dianjurkan agar kita menghindari medan listrik tersebut. Frekuensi medan listrik rendah di lingkungan kita tidaklah statis, namun mempunyai arus yang mampu memproduksi sebuah medan maghnet yang dapat menemmbus tubuh dan mempengaruhi medan elektromahnetik. Pada era sekarang ini disetiap tempat, waktu, dan kesempatan kita dapat melihat hampir setiap orang menggunakan kecanggihan iptek seperti computer, handphone, internet,dan banyak lagi lainnya. Kecanggihan tekhnologi tersebut sangat berpengaruh terhadap proses mengingat pengguna. Contohnya saja seorang siswa dapat terganggu pelajarannya akibat asiknya bermain HP, hal ini disebabkan oleh terpecahnya konsentrasi siswa ketika mendengarkan pelajaran. E.6 Makanan (zat-zat kimia) Hampir disetiap tempat kita temukan toko-toko yang menjual berbagai jenis snack yang sangat menarik hati pembeli terutama anak-anak. Padahal pada masa anak-anak itulah masa dimana otak akan berkembang Namun masa itu akan terganggu oleh kandungan zat-zat yang berbahaya bagi tubuh dalam makanan kecil atau snack yang disukai anak-anak seperti bahan pengawet makanan, pewarna makanan, perasa makanan dan banyak lagi zat lainnya yang berbahaya. Setiap zat yang masuk ketubuh kita mempunyai efek pada otak. Banyak obat yang biasa dikonsumsi, seperti obat penenang, sedative, dan obat tidur dapat mengaburkan ingatan dan pikiran. Selain itu banyak obat-obat yang dianggap tidak menimbulkan banyak masalah, juga mengganggu fungsi mental. Beberapa kelompok obat termasuk obat sedative atau obat tidur, obat anti depresi, penenang, antiaritmatik atau obat jantung, antihipeetensi, atau obat untuk tekanan darah dan banyak lagi lainnya terbukti dapat menyebabkan gangguan mental. Namun, dokter menyatakan

20

banyak vriabel yang terlibat dalam kasus seperti ini, misalnya, durasi konsumsi obat, kekuatan obat, dan kondisi pasien yang meminumnya. Kendati obat dapat mengganggu ingatan jangka pendek, mereka terbukti tidak mempengaruhi ingatan jangka panjang. Dalam banyak kasus, saat obat yang mengganggu ingatan dihentikan fungsi ingatan akan kembali normal. Meskipun demikian anda tidak perlu menghentikan penggunaan obat yang telah diresepkan,tanpa konsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Jika khawatir tehadap efek samping obat yang ditimbulkan oleh obat yang anda minum, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter yang akan mengkaji obat anda dan memberi alternative lain jika diperlukan.

F. KIAT MUDAH UNTUK MENGHAFALSering kali kita jumpai orang-orang yang merasa kesulitan untuk menghafal, atau kadang terjadi pada diri kita sendiri. Hal ini dapat di tanggulangi dengan menerapkan hal-hal berikut ini:

F.1 Keyakinan positifSering kali kita jumpai orang-orang yang menyerah sebelum bertempur atau berusaha hal inilah yang memicu kita menjadi kalah. Begitu juga dengan menghafal biasakanlah menanamkan keyakinan untuk bisa melakukan segala sesuatu. Karena dengan keyakinan itulah kita bisa melakukannya. Walaupun kita akan menghafalkan suatu hal dalam kapasitas yang cukup banyak maka yakinlah bahwa kamu bisa. Karena dengan keyakinan itu tubuh akan termotifasi untuk mengerahkan seluruh energi yang ada untuk melakukan tugas yang dihadapi.

F.2 CermatDalam kehidupan sehari-hari banyak sekli informasi yang masuk ke dalam ingatan kita baik yang kita sadari maupun yang tidak kita sadari. Banyaknya informasi ini mmengakibatkan memori penampung di otak kita menjadi penuh sehingga terkadang kita informasi lain sulit kita tampung diotak. Kita umpamakan saja kita

21

dengan HP dan otak kita sebagai memorinya. Apabila Hp kita terlalu banyak menyimpan data maka lama-kelamaan akan penuh dan tidak dapat menampung data lagi. Begitu juga dengan otak kita otak kita memiliki aya tampung yang terbatas artinya tidak semua data dapat disimpan dalam otak. Karena itulah kita harus cermat dalam memilih dan memilah data atau informasi yang kita simpan. Sering informasi informasi yang kurang berguna masuk dalam pikiran kita yang tanpa kita sadari atau kita sadari. Agar informasi-informasi yang kurang penting ini tidak membuat otak kita terlalu full maka kita harus lebih memprioritaskan informasi yang lebih penting terlebih dahulu. Memprioritaskan ini dengan cara mengkodekan hal yang penting tersebut dengan kode yang mudah diingat dan dimengerti seperti dengan symbol atau dengan hal-hal yang tak terlupakan.

F.3 MengelompokkanSering kali kita sebagai pelajar dituntut untuk menghafalkan sederetan pelajaran yang membuat kita pusing dan stres. Meskipun begitu kita tidak dapat mengabaikan atau meremehkannya begitu saja bila kita merasa tidak mampu atau sukar sebaliknya yang harus kita lakukan adalah mencari metode yang tepat dan membantu kita. Salah satu metode atau cara yang dapat kita gunakan adalah dengan mengelompokkannya seperti jika kita akan menghafalkan sederetan angka yang jumlahnya banyak sekali seperti no Hp, atau data lain. Maka anda dapat membaginya menjadi beberapa kelompok kecil yang mudah diingat. Contoh anda diharapkan dapat menghafal deretan angka dibawah ini: {1990194519651928} mungkin jika anda menghafalkannya langsung akan terasa sedikit sulit, namun berbeda jika anda mengelompokkannya menjadi seperti berikut ini: {1990 * 1945 * 1965 * 1928 } jika dikelompokkan seperti itu pasti lebih mudah, jadi anda tidak perlu berputus asa dan menyerah sebelum mencoba dan berusaha. selamat mencoba.

F.4 Libatkan emosiHal-hal yang berhubungan dengan emosi atau perasaan yang mendalam cenderung

22

sulit untuk kita lupakan. Hal ini terjadi karena emosi dapat memacu tubuh kita untuk memprduksi sejumlah hormon tubuh yang disebut dengan adrenalin. Adrenalin ini keluar akibat adanya rangsangan dari otak. Adapun yang disebut dengan emosi disini contohnya adalah rasa bahagia, takut, terkejut, sedih dll. Contoh pemanfaatan emosi dalam proses menghafal ini adalah: suatu ketika anda diundang oleh teman anda dalam sebuah acara pesta ulang tahun, dan kebetulan anda sebagai tamu spesial dan mendapatkan jamuan paling istimewa. Hal ini mungkin tak akan terlupakan dalam jang waktu yang cukup lama. Berbeda ketika anda hanya diundang sebagai tamu biasa dan anda dijamu seperti layaknya tamu lainnya, maka dalam jangka waktu yang tidak lama hal ini akan terlupakan. Peristiwa tersebut membuktikan bahwasannya hal-hal yang berhubungan dengan emosi akan sukar untuk dilupakan.

F.5 Cari umpan balikMencari umpan balik merupakan pembelajaran alami yang digunakan untuk meminimalisasi terbentuknya ingatan yang tidak akurat. Yang dimaksud ingatan yang tidak akurat disini adalah ingatan yang kurang sempurna artinya hanya sebagian saja. Informasi yang seperti ini sedikit merugikan karena akan membuat kita bingung. Mencari umpan balik ini dapat kita lakukan melalui banyak hal seperti dengan menjawab soal, tanya jawab dengan orang lain, atau dengan cara mengasosiasikannya dengan benda-benda disekitar kita. Melalui cara diatas akan memancing otak kita untuk mengolah informasi yang kita butuhkan. Dan jika ternyata informasi yang kita butuhkan sulit untuk dipanggil maka kita akan termotivasi untuk menelaah kembali informasi tersebut dan hal ini akan membuat hafalan kita mejadi lebih kuat. Mencari umpan balik dapat juga kita lakukan melalui pembuatan inisial-inisial yang mudah untuk diingat. Namun jika kita cara ini hanya dapat digunakan khusus informasi yang pendek atau hanya terdiri dari satu sampai dua kata saja.

F.7 Berupaya aktif

23

Dalam pengalaman-pengalaman yang pernah saya alami metode belajar atau mengingat yang lebih mudah diingat adalah dengan mengasosiasikannya atau dengan menerapkannya. Yakni dengan menggerakkan tubuh seperti dengan berjalan atau membacanya dengan suara keras. Hal inilah yang dinamakan berupaya aktif, jika dibandingkan dengan menghafal dengan cara bermalas-malasan atau tidur-tiduran saya rasa dan sering kali aya alami dan banyak juga orang berpendapat bahwa dengan upaya yang aktif akan membantu proses menghafal. Berupaya aktif dapat juga kita terapkan dengan cara bereksperimen, atau mencoba memecahkan masalah yang berhubungan dengan objek, seperti mengerjakan soal,dan lain sebagainya. Pengolahan informasi baru ini dapat menimbulkan tambahan asosiasi baru pada otak kita dan memperkuat informasi yang anda miliki sebelumnya. G. CARA MEMPERTAHANKAN INGATAN Sering kali kita mengalami kehilangan suatu informasi yang telah susah payah kita hafalkan. Hal ini merupakan suatu kerugian yang menjengkelkan bagi kita. Untuk itu kita perlu mencari metode atau trik agar data yang telah tersimpan didalam file otak kita tidak mudah terhapus atau rusak. Dibawah ini akan kami sajikan beberapa trik untuk memperkuat ingatan, trik tersebut antara lain: G.1 Cukup istirahat (tidur) Tidur merupakan waktu istirahat untuk kita baik secara fisik (badan) ataupun nonfisik (pikiran). Setelah beraktifitas seharian penuh wajib rasanya memberi sedikit waktu untuk beristirahat bagi tubuh. Hal ini dimaksudkan agar energi tubuh kita yang telah habis dapat tergantikan lagi untuk melakukan aktifitas yang lain. Selain itu juga bila kita kurang istirahat juga akan berdampak kurang baik bagi kesehatan kita. Pada saat tidur otak kita tidak berhenti bekerja namun otak memproses datadata yang telah kita simpan sebagai ingatan yang memiliki jangka waktu yang lebih lama. Ini berarti jika kita terus memproses data dalam keadaan yang kurang istirahat kecil kemungkinanya data tersebut dapat bertahan lama. Dalam sebuah penelitian dapat diketahui bahwa semakin banyak data yang kita peroleh pada siang hari maka

24

besar kemungkinannya anda akan memimpikannya pada malam hari saat anda tidur(4). G.2 Membuat interval pembelajaran Yang dimaksud interval disini adalah cara kita mengatur waktu agar tidak terlalu lelah. Seperti halnya mesin jika terus menerus kita gunakan lama-kelamaan akan rusak atau menurunkan produktifitasnya. Begitu juga dengan otak manusia jika dipaksa bekerja terlalu lama akan rusak dan kung dapat berfungsi secara optimal. Ketika otak kita memproses data guna disimpan dalam file ingatan ia memerlukan waktu untuk membangun koneksi saraf yang berfungsi untuk menghubungkan informasi pada otak. Dan juga agar dapat dipanggil kembali ketikadiperlukan. Untuk itu kita harus memberi waktu pada otak untuk menjalankan proses tersebut. Pemberian waktu tersebut dapat kita lakukan dengan cara pengaturan interval yang baik dan tidak membuat otak terlalu capek. Pengturan ini dapat kita lakukan dengan cara meberikan tengang-tenggang waktu ditengah proses penyimpanan informasi. Ini berarti kita tidak boleh mempekerjakan otak secara terus-menerus. Berikan waktu 5 sampai 10 menit ditengah waktu belajar. Pada saat istirahat itulah otak kita memproses data. G.3 Buatlah data tersebut menjadi hal penting Semakin penting suatu hal bagi kita maka semakin sulit hal tersebut akan kita melupakannya. Hal ini dapat kita buktikan penerapannya dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya dari ratusan bahkan ribuan data nomor telephon yang anda miliki mungkin mustahil rasanya anda akan hafal semua nomor tersebut. Mungkin hanya satu atau dua nomor yang akan anda ingat seperti nomor keluarga anda atau nomor pacar anda. Mengapa demikian? Karena orang-orang tersebut anda anggap sebagai orang yang sangat berarti bagi hidup anda. Contoh lain yang serupa adalah ketika anda diberi 2 tugas oleh guru yang berbeda dan dalam waktu yang sangat terbatas dan bertepatan pada hari yang sama. Kemungkinan besar anda akan mendahulukan tugas dari guru yang anda anggap lebih killer. Mengapa demikian? Karena hal itu anda anggap lebih penting bagi anda dan keselamatan anda.

25

Kejadian di atas dapat kita ambil suatu pelajaran guna mempermudah cara atau metode menghafal anda. Metode yang dapat kita manfaatkan adalah menjadikan objek hafalan kita sebagai suatu hal yang penting bagi anda. G.4 Gunakan Ilmu yang tak pernah diamalkan itu bagaikan pohon besar yang tak berbuah. Marilah kita renungkan makna dari kata mutiara tersebut. Mungkin kata mutiara tersebut dapat kita resapi maknanya, bayangkan saja jika kita sekolah selama bertahun-tahun namun kita tetap tidak bisa bukankah kita akan sangat merugi?. Ilmu yang tak digunakan lama-kelamaan jika tidak digunakan akan menghilang dan terabaikan. Kadang-kadang dalam aktifitas belajar-mengajar disekolah kita diprogramkan oleh guru pengajar untuk mengadakan praktik dilaboratorium, untuk melakukan suatu percobaan atau pembuktian suatu hipotesis. Mengapa diterapkan metode seperti itu? Pentingkah hal itu bagi kita, jika kita bisa cukup dengan membaca buku yang membahas hal tersebut?. Jawabnya sangat penting, karena dengan metode pembelajaran seperti itu akan memperkuat ingatan kita terhadap suatu masalah. Ilmu pengetahuan yang didapat melalui buku dan ilmu pengtahuan yang didapat dari hasil percobaan. Ilmu pengetahuan yang didapat melalui percobaan cenderung lebih tertancap didalam ingatan karena selain diketahui juga digunakan. Oleh karena itu kita sebaiknya sesering mungkin mempraktikkan ilmu pengetahuan yang berguna, yang mmemungkinkan untuk kita praktikkan agar kita tidak lupa pada pelajaran tesebut. G.6 Manfaatkan kebiasaan anda Dalam kehidupan sehari-hari kita pasti memiliki sejumlah kebiasaan yang selalu kita lakukan. Kebiasaan tersebut tidak tertulis atau terjadwal layaknya jadwal pelajaran sekolah kita. Namun kita terus melakukannya walaupun tanpa adanya paksaan. Contohnya saja anda memiliki kebiasaan untuk mandi dua kali dalam sehari, anda akan selalu mandi dua kali dalam sehari walupun ibu anda tidak menyuruh

26

mandi terlebih dahulu. Contoh lain adalah anda terbiasa meletakkan sapu didapur belakang, atau menaruh kunci dilaci dan banyak lagi lainnya. Itulah yang kita sebut dengan kebiasaan. Dengan kebiasaan tersebut anda tidank akan merasa kebingungan ketika anda memerlukan barang tersebut karena anda terbiasa meletakkan di tempat yang sesuai. Hubungan kebiasaan tersebut dengan cara mempertahankan ingatan disini adalah kita dapat memenfaatkan kebiasaan tersebut untuk mengingat. Bagaimana kita bisa memanfaatkannya? Kita bisa memenfaatkannya dengan cara penghubungan objek yang akan kita hafalkan dendan tempat-tempat yang biasa anda gunakan. Untuk lebih jelasnya simak ilustrasi berikut: Suatu ketika anda telah duduk dibangku kelas tiga SMA, dan anda pasti akan menghadapi ujian akhir nasional. Guna mempersiapkan diri untuk ujian anda mulai belajar pelajaran ujian sejak awal kelas tiga. Dan sebagian besar pelajaran yang anda hafalkan adalah berupa rumus-rumus yang sulit untuk dihafalkan seketika. Bagaimana cara yang mudah untuk menghafalknnya? Cara yang mudah adalah dengan menilis rumus tersebut pada selembar kertas, usahakan kertas tulisannya diatur dalam ukuran besar dan menarik. Setelah anda tulis tempelkan kertas tersebut pada dinding didepan meja belajar anda misalnya, atau tempat-tempat yang sering kali anda gunakan untuk menghabiskan waktu anda. Dengan menerapkan metode seperti diatas anda akan semakin mudah menghafalkannya menyimpannya. karena anda terbiasa membacanya sehingga otak akan

H. MAKANAN UNTUK OTAKOtak merupakan salah satu dari anggota tubuh oleh karena itu otak juga memerlukan makanan seperti anggota tubuh yang lain. Pada dasarnya setiap yang kita makan pasti berpengruh terhadap otak kita. Oleh karena itu kita jika kita ingin memiliki otak yang berkualitas baik maka kita harus memberi makanan yang baik juga untuk otak. Mungkin sekarang anda bertanya makanan yang bagaimanakah baik untuk otak? Makanan yang baik untuk kita adalah makanan yang mengandung banyak protein.

27

Contoh makanan yang mengandung banyak protein seperti telur, ikan tuna, daging, yogurt, kedelai, kacang dan lain-lain. Sedangkan makanan yang kurang baik bagi otak adalah makanan yangmengadung terlalu banyak karbohidrat. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat adalah makanan yang sifatnya mengenyangkan seperti nasi, umbi-umbian, roti, jagung dan lain-lain. Karbohidrat ini fungsinya adalah menghasilkan tenaga yang digunakan untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Namun sayangnya makanan yang mengadung banyak karbohidrat jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan kantuk. Dan kantuk inilah yang dapat mengganggu konsentrasi. Untuk itu jika anda akan belajar sebaiknya anda tidak mengkonsumsi makananmakanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat. Sebaliknya anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung protein karena protein mnghasilkan tenaga untuk otak kita. Meskipun karbohidrat menyebabakan kantuk bukan berarti kita harus menghapus daftar karbohidrat dalam menu makan kita, karena tanpa karbohidrat tubuh kita akan lemah dan tak bertenaga. Selain karbohidrat dan protein makanan juga mengandung zat-zat lain yang juga mempengaruhi otak kita. Untuk lebih jelasnya akan dijelaskan dalam pembahasan berikut ini: H.1 Lemak Asumsi masyarakat terhadap lemak kebanyakan adalah menganggapnya sebagai zat makanan yng berbahaya dan perlu dihindarinya. Asumsi ini perlu untuk kita luruskan, kita sebagai pelajar harus berusaha membenarkannya setidaknya untuk kita sendiri atau teman kita. Perlu kita ketahui bahwasannya lemak ini kita perlukan untuk pembentukan bahan dasar otak. Jadi lemak ini sangat berpengaruh terhadap otak. Namun disisi lain kita juga harus mengetahui bahwasannya konsusi lemak terlalu berlebihan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit yang sangat berbahaya. Penyakit penyakit yang banyak ditimbulkan oleh lemak ini diantaranya adalah: jantung, kanker, stroke dan penyakit-penyakit berbahaya lainnya. Ada beberapa makanan yang mengandung lemak-lemak yang baik untuk otak kita seperti: kacang, kedelai, kuaci

28

(biji bunga matahari), ikan tuna dll. Untuk itu kita tidak perlu khawatir jika ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak asalkan kita mengatur jumlahnya agar kita tidak terjangkit penyakit-penyakit yang berbahaya. H.2 Glukosa Zat ini banyak terdapat pada gula, namun makanan-makanan lain juga ada yang mengandung zat ini namun jumlahnya tak sebanyak pada gula. Glukosa ini sangat diperlukan tubuh, karena salah satu unsur yang membentuk tenaga adalah glukosa. Didalam sebuah penelitian diketahui bahwasannya peranan glukosa selain pembentuk tenaga untuk tubuh juga dapat meningkatkan konsentrasi seseorang. Suatu ketika diadakan penelitian efek minuman yang mengandung glukosa terhadap konsentrasi belajar siswa. Ternyata setelah diteliti minuman yang mengandung glukosa ini dapat meningkatkan konsentrasi siswa secara signifikan dan dapat menurunkan frustasi ketika mengerjakan tugas yang rumit. Untuk itu kita harus memperhatikan ukuran konsumsi gula kita sehingga kita tidak lemah dan otak kita juga memperoleh makanan. Namun seperti zat-zat makanan yang lain konsumsi glukosa yang terlalu tinggi juga dapat menimbulkan penyakit yakni diabetes atau sering kita sebut dengan kencing manis.

H.3. VitaminVitamin merupakan salah satu dari berbagai macam zat yang terkandung dalam makanan. Keberadaan vitamin ini cukup dikenal oleh masyarakat, berbagai jenis makanan dinilai baik dikonsumsi jika mengandung banyak vitamin. Kebanyakan masyarakat menilai fungsi vitamin adalah zat yang berfungsi untuk menjaga ketahanan tubuh dari berbagai serangan penyakit. Vitamin ini memiliki beragam jenis yang memiliki fungsi yang berbeda-beda pula. Contohnya ada vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan banyak lagi lainnya. Perlu kita ketahui bahwasannya manfaat vitamin selain untuk ketahanan tubuh juga dapat berfungsi untuk perkembangan otak. Adapun vitamin-vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk otak antara lain:

29

H.3.a. Vitamin A Vitamin A dikenal masyarakat sebagai penjaga kesehatan mata, namun manfaat lain selain untuk kesehatan mata adalah untuk pembangun sistem saraf pada otak. Saraf ini berperan sebagai penghantar informasi dari alat indra menuju ke bagian otak yang tugasnya menyimpan informasi. Jadi vitamin A ini kita perlukan sepanjang hidup karena dengan adanya vitaminA ini sistem saraf kita tetap bisa kita pergunakan. Adapun makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah: wortel, tomat, sayuran hijau, hati dll. Untuk itu kita harus banyak-banyak mengkonsumsi makanamakanan yang mengandung vitamin A agar kita tidak kekurangan vitamin tersebut. H.3.b. Vitamin B Jika kita mengenal vitamin B sebagai pencegah penyakit beri-beri maka perlu kita ketahui fungsi lain dari vitamin B bagi otak kita. Namun sebelumnya perlu kita ketahui macam-macam vitamin B karena vitamin ini tidak hanya ada satu macam saja dan sering pula disebut sebagai vitamin B komplek. Jenis-jenis vitamin tersebut adalah: vitamin B-1, B-2, B-3 dan B-12. Adapun yang paling banyak berperan dalam perkembangan otak adalah sebagai berikut: kekurangan vitamin B-1 menyebabkan hilangnya ingatan jangka pendek dan fungsi kognitif, kekurangan vitamin B-3 dapat menyebabkan mudah gugup atau nervous, hilang kepercayaan diri dll. Sedangkan kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kita sulit untuk berkonsentrasi, depresi, sulit memusatkan pikiran, dan kadang dapat menyebabkan kita berhalusinasi tanpa sadar. Agar kita dapat terhindar dari gejala-gejala diatas kita harus menyuplai tubuh kita dengan vitamin tersebut dengan cara banyak memakan makanan yang mengandung vitamin B. adapun makanan-makanan yang mengandung vitamin B antara lain: sayuran hijau seperti bayam dan bekatul. Bekatul adalah zat yang nenempel pada beras yang biasanya berwarna putih, jika anda pernah melihat ibu anda mencuci beras sebelum dimasak maka yang menyebabkan air cucian beras berwarna putih itulah yang disebut

30

dengan bekatul. Jadi katakan pada ibu anda jika mencuci baras jangan terlalu bersih karena jika terlalu bersih menyebabakan hilangnya vitamin B. H.3.c. Vitamin C Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan terjadinya sariawan. Namun disamping itu kekurangan vitamin C juga berpengruh pada fungsi otakkita karena vitamin ini berfungsi sebagai sebagai pembantu proses berfikir dan mengingat. Jadi kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kita kehilangan ingatan jangka pendek dan sulitnya otak untuk membantu kita memecahkan masalah. Jadi jika kita kekurangan vitamin ini akan membawa masalah bagi proses berfikir kita. Agar hal itu tidak terjadi banyak-banyaklah mengkonsumsi vitamin ini yang dapat kita temukan pada buahbuahan dan sayur-sayuran seperti: jeruk, lemon, tomat, dan buah-buahan lainnya. H.3.d. Vitamin E Fungsi vitamin E bagi otak kita adalah sebagai penyuplai oksigen pada otot dan melindungi otak dari hal-hal yang dapat memberikan efek samping merusak otak dan proses penuaan (5). Dalam pembahasan sebelumnya telah dijelaskan bahwa banyak hal-hal yang dapat merusak otak untuk itulah kita perlu menjaga otak dari hal-hal yang dapat merusaknya. Dan bentuk penjagaan kita dapat kita wujudkan dengan cara banyak memakan makanan mengandung vitamin E seperti tauge, telur, susu dll. H.6. DHA Jika anda seorang maniak televisi saya yakin anda sering mendengar istilah ini pada iklan-iklan terutama iklan susu formula bagi anak-anak. Namun ahukah anda arti dri istilah ini? DHA adalah kependekan dari asam dokosa heksanoat, yakni suatu zat yang berfungsi sebagai peningkat kemamapuan otak. Masa kanak-kanak adalah masa perkembangan yang sangat baik untuk otak, karena alasan inilah kebanyakan formula susu pada anak-anak banyak mengandung DHA.

31

BAB IIIPENUTUPA. KESIMPULAN Dari uraian di atas kita dapat mengetahui betapa pentingnya ingatan dalam kehidupan kita. Dengan ingatan kita dapat merajut prestasi yang gemilang dan menciptakan penemuan-penemuan yang megejutkan. Untuk itu kita harus selalu menjaga dan merawat ingatan agar tetap berfungsi dengan baik yakni diantaranya dengan mengatur menu makan dll.

32

B. SARAN Otak kita adalah organ yang sangat sensitif untuk itu kita harus selalu berhatihati dalam menjaganya agar otak kita tetap dapat berfungsi dengan baik. Seperti dengan menjauhkan diri dari mengkonsumsi makanan-makanan yanng merusak otak.

DAFTAR PUSTAKA Markowitz, Karen. 2002. Otak Sejuta Giga Byt , Bandung : Kaifa Sukriyono. 2006. IPA Biologi kelas 2.,Jakarta : Erlngga.

33

34