Emocinio intelekto ugdymas –orientacija į ateitį

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Dr. Elena Trepulėe.trepule@gmail.com

2020 m.

Temos

• Vidinių stiprybių akcentavimas

• Tikslų išgryninimas

• Streso valdymas

• Gerų pavyzdžių galia

• Kūrybinės vizualizacijos galimybės

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Uždaviniai

Šiose skaidrėse siekiama:

• Susipažinti su vidinių nuostatų, mąstymo būdo svarba sėkmingai žmogaus ateičiai;

• Išsiaiškinti tikslų išsigryninimo svarbą;

• Susipažinti su kūrybinės vizualizacijos galimybėmis.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

EI kompetencijų ugdymą galimaanalizuoti keturiais rakursais:

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Šįkart pažvelgsime į tobulėjimą orientuojantis į darbą:

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Orientaija į darbąOrientacija į ateitį

Akcentuokgalimybes

• Kiekvieną dieną žaisk savostiprybių korta, ir dirbk priesavo silpnybių. Investuok į save, turėk planą, atkreipkdėmesį į galimybes ir naudokis jomis.

• Pasistenk visada padarytitruputį daugiau nei tikimasi –tobulėk.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Santykiai yrasvarbu

• Judėti pirmyn nereiškia tik viskągerai atlikti, bet ir gerai sutartisu kitais ir turėti teigiamąpožiūrį.

• Tad receptas toks: geros žinios ir gebėjimai+socialiniai gebėjimaiir geras požiūris=sėkmė.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Aiškūs tikslai

• Viską ką darai matyk, kaipžingsnį į gyvenimą, kurio nori.

• Išsikelk tikslus, kokiosnorėtum karjeros ir ateities, ir jei turi ambicijų, imkisveiksmų.

• Jei dar nesi tikras, ko nori, būk atviras galimybėms.

• Turi nuspręsti ko išties nori, o tada imtis veiksmų.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Atsakomybė užsavo ateitį

• Viskas gyvenime gali keistis. Suvoksave, žinok, ko nori, stenkisnumatyti, kas vyks po to, būkatviras ir proaktyvus bei prisiimkatsakomybę už ateitį.

• Motyvacija padeda adaptuotis ir paverčia puikiu komandos nariu.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Streso valdymas

• Stresas yra gyvenimo dalis ir natūralireakcija į tai, ką gyvenimas mums pametėja – tad streso valdymas yra tai, kaip sugebate sveikai balansuoti.

• Išmok atsipalaiduoti, tapti organizuotu, pergalvoti ir spręsti tik vieną problemąvienu metu – tai jau keturios puikiosstrategijos streso mažinimui.

• Be to, stenkis nesijaudinti dėl to, ko negalipakeisti.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Nelygink savęs

• Nelygink savęs ar savo situacijos su kitais, neskalbant apie stresą teisingai ar klaidingaineegzistuoja.

• Kai mintys registruoja pavojų ar iššūkį, kūnas išskiriahormonus, turinčius tau padėti su tuo susidoroti, o čia jau kiekvienas reaguoja skirtingai.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Nepasiduok stresui

• Suprask save - atpažink, kas atpalaiduoja, kokietavo stresoriai ir kokie simptomai.

• Susidaręs sąrašą, apgalvok, kaip gali sau padėti, pakeisti požiūrį, sumažinti streso poveikį.

• Būk geras sau – naudok įvairias stresomažinimo strategijas. Pvz., pasidalink savonuogąstavimais su atjaučiančiu draugu, nukreipk savo dėmesį į kitą veiklą. Apsispręskpaimti kontrolėn stresą keliančias mintis.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Geri pavyzdžiai

• Kitų žmonių istorijos gali būti labaivertingos ir padėti jums aptikti, kurlink jums judėti – kitų žmoniųveiksmai gali padėti pamatyti, kas pasiteisina, o ir šiaip suteiktipatarimų ir įkvėpimo.

• Įkvėpkite kitus – nustebsite, kaipjūsų istorija gali paskatinti kitus –tai iš savo pusės vėl paskatins ir jus!

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Kitų žmonių istorijos

• Idealus įkvėpimo šaltinis gali būtikažkas kas dirba toje pačioje srityje, kuri domina ir jus. Galite patyrinėtitokių žmonių istorijas internetu arbibliotekoje.

• Tačiau labai neapsiribokite –pasidomėkite žmonėmis ir kitosesferose, nes dažniausiai pasimokytigalima ne tiek iš to, ką konkrečiaidaro, bet iš jų vertybių, nuostatų, motyvacijos.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Patarimai

• Būkite pasirengęsmokytis ir įsikvėpti išpatirties ir patarimųtų, kuriais žavitės.

• Galite mokytis išsėkmingų žmoniųpatirties ir nesėkmių, o taip pat galitepaklausti jų patarimo– nustebsite, kiekdaug žmonių mielaipatars. With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Problemos - išsprendžiamos

• Gyvenimas visada pametės problemų –tai visiškai normalu. Dažniausiai jasgalima išspręsti ir ne visada tai yrabėdos. Svarbu tai, kaip žiūrite į problemą.

• Bandyk skirtingus požiūrius - kiekvienaproblema turi silpnąją vietą, kur galismūgiuoti, tad nenuleisk rankų ir bandyk. Nepanikuok, išlaikyk ramybę ir judėk pirmyn po žingsnelį.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Naudok savoresursus

• Tikėk savimi - nesakyk, kadper sunku, tai – ne man.

• Pasitikėk savimi - savyje turiviską, ko reikia daugumaiproblemų išspręsti.

• Naudok smegenis, patirtį ir gebėjimus, neleisk baimei ir sumaiščiai tavęs stumdyti.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Gali susitvarkyti

• Dažnai pasiduoti yra per anksti– nesileisk įbauginamas arišgąsdinamas problemos.

• Laikykis minties, kad galisusitvarkyti. Tai gali reikšti, kadreikia paprašyti pagalbos, tad niekada nebijok to padaryti.

• Be to, iš kiekvienos problemosgali pasimokyti.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Aiškus tikslas

• Pirmiausiai reikia aiškaus ir konkretaustikslo ar svajonės – kas tai? Jei jumspasakytų, kad neįmanoma, jog nepavyks, ką darytumėt? Atsakymas, jog laimėtiloterijoje, netinka.

• Siekiant sėkmės turi būti labai gilus vidinistroškimas – tad reikia tikrai tikrai norėti, visa savo esybe, nes tas vidinis noras ir yratavo variklis.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Kūrybinėvizualizacija

• Praktikuok kūrybinę vizualizaciją –įsivaizduok savo svajonę ar tikslą ir užfiksuok tai savo prote.

• Gali tapti tuo, ką nuolat įsivaizduosi, nes galiausiai smegenys mobilizuojažmogaus pasąmonės potencialą ir sukuria alternatyvias galimybespasiekti iš pažiūros neįmanomiemstikslams.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Lemia vidiniaiįsitikinimai

• Dirbk prie savo įsitikinimų – jei bijai, nustojistengtis, o galiausiai – visai sustoji.

• Traukos dėsnio dėka, tai ką siunti, pritraukiatgal, kad tavo lūkesčiai ir įsitikinimaipasitvirtintų. Todėl negali sau leisti negatyviųminčių, jei nori pasiekti savo tikslo arsvajonės.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Aiškus fokusasatpalaiduojapapildomus resursus

• Sutik trukdžius – suprasdamas, kas nutiko, formuluok aiškų planą, tikėk savimi, išlaikyk aiškų fokusą, įsivaizduodamas savo tikslą ir atsisakydamas pasiduoti.

• Kūrybinė vizualizacija gali pakeisti tavo esminius požiūrius į gyvenimą – svarbu pradėti veiksmo grandinę mintyse, prisijungiantprie vaizduotės, o tada pasąmonė ima ieškoti papildomų resursų tai įgyventinti.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Kūrybinė vizualizacija

• Prisijungi prie savo vaizduotės, prašydamas sukurti vaizdus ir istorijas.

• Vaizduotė paprastai mielai imasi šiosužduoties. Atsipalaidavus, įsivaizduoktai, ko išties norėtum, tada užfiksuok tai ir stenkis, kad vaizdinio patirtis būtų kuorealistiškesnė.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Dėmesys ir pastangossulaukia rezultatų

• Tai, į ką kreipi dėmesį, auga. Dėl šiospriežasties kūrybinė vizualizacija ir veikia.

• Į savo gyvenimą pritraukiame tai, apieką daugiausiai galvojame, labiausiaitikime ir tikimės, bei aiškiaiįsivaizduojame.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Tikslas ir veiksmai

• Norint sėkmingai vizualizuoti, svarbu keturidalykai:

• nustatyti tikslą,

• sukurti labai aiškų vaizdą,

• fokusuotis kuo dažniau į tai bei

• paremti tai teigiamais teiginiais ir mintimis.

• Paremk kūrybinę vizualizaciją veiksmais – tai puikus pratimas, tačiau reikia imtis ir veiksmų, padedančių jūsų svajonės išsipildymui.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Prisiimaatsakomybę

• Sėkmingi žmonės prisiimaatsakomybę už savo gyvenimą –jie nedejuoja, nuolat nekaltinakitų ar aplinkybių, ar valdžios dėlto, kas jiems nutinka.

• Jie nepradeda nuo negatyvo ardaugybės atsiprašymų.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Patys daro pokytį

• Sėkmingi žmonės patys daro pokytį – patys kuriasavo ateitį, numato tikslus, laukia sėkmės, sunkiaidirba ir praktikuojasi.

• Jie gyvena esamu laiku, užuot mąstę apiepraeities nesėkmes ar baugią ateitį.

• Nugalėtojai mąsto apie sėkmės atnešamą atlygį, o ne nesėkmės baimes.

• Jiems optimizmas yra natūrali būsena, jiesuvokia, kad jų jausena ir požiūris į pasaulį yralabai svarbus sėkmei.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Visada yra galimybėmokytis

• Nugalėtojai žino, kad norint darytigerai, turi ir jaustis gerai – jie mėgstair pažįsta save, žino kaip panaudotisavo stiprybes, o ir nebijo savęspagirti kai pasiseka.

• Sėkmingi žmonės žino, kad svarbutai, kaip tu priimi gyvenimą – jiesusidoroja su viskuo, ką gyvenimassiunčia, nes suvokia, kad net ir krizėgali būti galimybė mokytis.

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Naudoti šaltiniai

/Parengta pagal Cheryl Buggy „Emotional Intelligence andEnterprise Handbook. Tools and Techniques to help studentssucceed in life and work“, 2008/

Paveikslėliai iš www.pixabay.com

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union

Užsiregistruokite EPALE portale:http://ec.europa.eu/epale/en/user/register

Diskutuokite portale;

Pasidalinkite aktualijomis: naujienomis,straipsniais, tyrimais, informacija apie renginius

el. paštu epale@smpf.lt

Tapkite EPALE draugu:sužinok aktualiausiasnaujienas, dalinkis savo įžvalgomis ir komentarais„Facebook” (EPALE.LT)

Paveikslėliai iš pixabay.com

http://ec.europa.eu/epale/en/user/registermailto:epale@smpf.lthttps://www.facebook.com/EPALE.LThttp://epale.lt/