Universidad Fermín ToroVice Rectorado Académico

Facultad de Ciencias Jurídicas y PolíticasEscuela de Derecho

Núcleo Araure

ENSAYO SOBRE

ACTIVIDAD FISICA

PARTICPANTE: WILLIANS MUSSETT

C.I. Nº 9.565.074

ACARIGUA, NOVIEMBRE, 2015

ENSAYO DE ACTIVIDAD FISICA

Uno de los principales factores que afectan la salud del individuo es el

sedentarismo y los malos regímenes de alimentación, aquellas personas que

realizan actividades físicas cuentan con una mejor calidad de vida por ello

mejorando nuestras estilos de vida se reducen los riesgos de enfermedades

cardiovasculares, diabetes, obesidad que son unas de las mayores causas de

muertes en la humanidad.

El ejercicio físico mejora las condiciones de ánimo, de autoestima y por ende el

control en uno mismo. El deporte y la actividad física contribuyen en el individuo a

generar mejores condiciones anímicas y le proporciona ganas de hacer las cosas

por tener un autoestima alto. Claro al empezar un entrenamiento previamente

debe existir una alimentación balanceada los alimentos deben contener poca fibra

y grasas para que no se presenten malestares durante el entrenamiento asimismo

se deben consumir bebidas durante el entrenamiento para mantener la

hidratación.

Igualmente se recomienda que la ingesta de alimentos se realice dos o tres horas

antes de iniciar el entrenamiento porque el intestino delgado dura cuatro horas

para hacer la digestión. La digestión alimentaria aumenta la circulación de sangre

en el estomago y duodeno por los que disminuye el aporte de sangre al resto del

cuerpo.

Es importante destacar que toda actividad física que realiza la persona o

movimiento corporal aumenta su consumo de energía, por ello la actividad física

disminuye el aburrimiento. El aumento de la actividad física puede alargar la vida

ya que el ritmo cardiaco, la obesidad disminuye y el organismo va a estar en

mejores condiciones, siempre la actividad física se debe empezar de manera

gradual para que el cuerpo vaya poco a poco adaptándose y no se presenten

subidas de tensión o mareos incluso vómitos por la falta de actividad. En este

orden las actividades físicas se deben comenzar durante unos veinte minutos y

progresivamente según las condiciones de salud ir incrementando el ritmo hasta

que el organismo realmente pueda sentirse bien con el esfuerzo físico que realiza.

Es muy importante estirar los músculos antes de comenzar actividades físicas y

ello lo logra con un calentamiento previo, que debe comenzar caminando luego

trotando y si realiza actividades de resistencia debe ir aumentando gradualmente y

empezar con las porciones mínimas para evitar el desgarre de los músculos.

También se debe tomar en cuenta la edad, peso y ritmo de vida de la persona que

va a realizar la actividad física, por otra parte si es una persona fumadora o

alcohólica debe contar con un chequeo médico antes de iniciar sus rutinas.