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WENDMEIRY MARQUEZ. DOC
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ENSAYO SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO FACTOR ASOCIADO A UN MEJOR NIVEL DE VIDA QUE FORTALECE LA SALUD FÍSICA, MENTAL E
INTEGRACIÓN SOCIAL DEL INDIVIDUO.
La actividad física regular tiene muchos beneficios. Es un potente reductor del
estrés, puede ayudar a mantener el peso bajo control y reduce el riesgo de
desarrollar enfermedades crónicas importantes. Entre sus beneficios adicionales
se incluyen una mayor energía, huesos y músculos más fuertes, mejora el sueño,
mejor forma corporal, mayor bienestar mental y cambio de actitud hacia la vida.
Les daré a continuación unos tips que en lo personal me ha ayudado a
mantenerme activa y saludable.
1. Para un estilo de vida saludable aumenta las actividades que contribuyan
con su estilo de vida y que puedan ser incluidas fácilmente durante el día.
2. Los ejercicios aeróbicos son de vital importancia para el sistema
cardiovascular son muy fáciles de realizar son ejercicios repetitivos por
ejemplo correr, nadar o andar en bicicleta también sirven para tonificar los
músculos
3. Establezca metas pequeñas y específicas que se pueda seguir por ejemplo
bajar 1 kilo por mes o hacer actividad física 2 veces por semana para,
durante el día comer frutas y vegetales frescos como meriendas
4. Los ejercicios de resistencia son muy importantes para tener los músculos y
huesos sanos
5. Se pueden hacer ejercicios sin necesidad de inscribirse en un gimnasio por
ejemplo subir escaleras en vez del ascensor, bajarse una cuadra antes de
su casa para caminar más
6. Mantente hidratado sumamente importante al menos 2 litros d agua todos
los días, beber agua antes y después de ejercitarte
7. Y por último y no menos importante duerma bien
No hay mejor momento para estar y permanecer activo que hoy mismo. Sin
importar la edad o la capacidad física, casi todos pueden disfrutar los
beneficios de salud al agregar ejercicio en sus rutinas diarias.
Los beneficios de realizar una actividad física es:
1. Que tenemos menos riegos de padecer enfermedades cardiovasculares.
2. Incrementa el consumo de calorías inclusiva hasta 30 minutos luego de
realizar una actividad.
3. Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a
perder grasa corporal hasta un 98%
“UNA BUENA NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA ES LA BASE DE UNA VIDA SANA Y ACTIVA”.