Entraînement en altitude

Vivre en haut (2500m), s'entraîner en bas Technique qui allie l'hypoxie et une VO2 MAX conservée

Pas de baisse de l'intensitépas d'infrastructures en altitudeStimulation nocturne de l'érythropoïèse

Performance à A0

Est-ce que l'entrainement hypoxique améliore le sportif ?

Augmente la ventilationAméliore la tolérance à l'alcaloseAugmentation du débit cardiaqueAugmentation de l'adrénalineAugmenter la capacité de transport du sang

Pas prouvéAugmenter la capillarisation musculaire (??)Améliorer le rendement énergétique (??)

En réalité

Hyperventilation 3 à 4 joursN'augmente pas la VO2 MAX chez le sportif qui a déjà atteint le pallier de sa VO2 MAXPas d'amélioration de la conso d'O2 MAX au seuil ventilatoireCoeur 3 à 7 joursPolyglobulieMétabolisme aérobie (dosage des enzymes/mitochondries) amélioréConcentration de lactates dans l'effort sous-maximal abaissé

Anaérobie

Amélioration à cause de l'augmentation du pouvoir tampon du muscle

Sujet idéal en altitude

En théorie, sportif idéal pour l'altitude = VO2MAX haute et résistance à l'HYPOXIE forte. En réalité : Relation inverse entre VO2 MAX et réponse à l'HYPOXIE

Modification en altitude

Coeur1er temps : Fc REPOS augmente et Fc MAX ne varie pas

2ème temps : Fc REPOS revient à la normale et Fc MAX diminue

MusclePouvoir tampon augmenté, lactémie maximale diminuée, diminution de la masse musculaire

ReinAugmentation de la sécrétion d'EPO max à j2 puis décroît

SangPolyglobulie qui ne cesse pas d'augmenter en fonction de l'altitude et du temps passé

PoumonsHyperventilation => alcalose compensée par le rein

Performance en altitude

AérobieDiminuée (à cause de l'hyperventilation)

AnaérobiePeu ou pas modifiée

Augmentation du temps de récupération

Diminution de la densité de l'airMeilleure pénétration