Environmental psychologyEnvironmental psychology

報告學生：施妤蓁

Restorative effects of natureRestorative effects of nature

大自然的復原力壓力減輕 (stress reduction)

注意力復原理論 (attention restoration theory)

壓力減輕• Restorative responses 復癒反應：包括減輕生理上的壓力、減少攻擊、能量和健康的恢復

• 以進化的觀點來看，人們在大自然的復癒環境中有自動修復的歷程，在城市環境中則沒有

• A 1991 study by Ulrich ：– 看「壓力影片」看大自然或城市景觀的影片– 看大自然影片除了感到舒適之外，也減少了壓力影片所引起的壓力 ( 血壓、膚電，肌肉張力 )

– 壓力影片和自然影片都會使心跳平緩 ( 可能和高度注意有關 )

• 少部份研究顯示，大自然刺激有「預防」效果p.48-49

注意力復原理論 (ART)• 當個體在完成一項作業時，必須專注，延緩不適當的情緒和活動，抑制分心。但這樣的「 directed attention 」是會耗竭的

• Directed attention fatigue (DAF) 注意力疲勞• 睡眠可以恢復疲勞，但仍不足• 要「充電」，需要耗費較少精力的自發性注意力— fascination

• Soft fascination ：雲、陽光…，易吸引注意並符合人類的需求

p.49-50

Reconsidered• Biophilic( 如對陽光的喜受 ) vs. biophobic( 對蛇的恐懼 )– 認知調節歷程？

• 兩個理論都來自於對風景的偏好 ( 和 LTM 有關，即記憶和環境的共鳴 )

• 對美的偏好是否和 soft (tranquility) focus 的概念相同？– mystery 和 coherence 和「偏好」較有正相關

• 這兩個理論目前雖然是競爭的關係，但未來很有可能會產生聯結

Environment-behavior theories:Environment-behavior theories:conceptualizing our interaction conceptualizing our interaction

with the environmentwith the environment

環境行為理論：人與環境的互動概念

• 本章將描述一些有關環境控制如何影響行為的理論

• 這些理論皆顯示，我們會隨著刺激而改變，產生「適應」或「適應不良」

• 在開始之前，要注意的是：– 這些理論並不是都很容易理解，一開始讀可能會不知所措

– 對於這些現象，我們經常使用幾個不同的理論來解釋

– 不同的理論通常在不同層次的解釋是有用的

p.103

The arousal perspective

• 暴露在環境刺激中，會增加激發：– 從對生理自律反應的測量– 行為上活動的增加– 自我報告的增加

• 以神經生理學的角度來看，「激發」是指腦中激發中樞 ( 網狀系統 reticular formation) 活動的增加

p.103

• 當激發程度改變時，行為會怎麼變化？– 尋找資訊來解釋此激發的本質或原因

• 有時候是依據他人對我們的情緒反應– 我們對激發的歸因，會對行為產生明顯的影響– 尋求他人對自己激發的意見

• 社會比較 social comparison

– 激發對於「表現」也有重要的影響： Yerkes-Dodson law

• 在中等程度的激發時，會有最大表現• 不同難度的作業情況又有些不同 (見圖 4-2)

p.104

• 環境對激發狀態的影響，的確可以預測表現和攻擊行為，並且可類化到幾種不同的環境因素上

• 但對「激發」的測量，卻是很難有信度和類推力的– 所採用的生理指標不一致– 自評的結果也不一致–採用何指標來預測行為就成為一個嚴重的問題

• 儘管如此， arousal notion 仍然是有用的p.105

The environmental load perspective• 源自於注意力和訊息處理歷程，說明如下

1. 人們處理輸入刺激的容易是有限的，同一個時間內對於這些 input 的注意力也是有限的

2. 當環境訊息超過個人負荷量時，就是 overload3. 刺激出現後，會被監控歷程評估其重要性，並分

類到某類適應反應中，最後做出決定，看是否有coping 反應可用

4. 可用的注意力資源並不是不變的。當過長時間的使用後，可能會有暫時性的耗竭

5. 注意力疲勞可以透過減少訊息處理的需求或是透過復原環境來改善 (attention restoration theory, ART)

p.105-106

• 當負荷過量發生時，會產生什麼行為？– 這答案取決於哪些刺激需要足夠的注意力以及哪些刺激需要被忽略

– 一般來說，對手邊工作來說較重要的刺激會分配到足夠的注意力，較不重要的就會被忽略

–假如手邊的作業需要廣泛的注意力 ( 如同時做兩件事 ) ，較不重要的作業表現就會變差

• 依據此負荷理論，當注意力因過度需求而耗損時，即使只是很小的注意力需求也會造成負荷過量

• 此理論將這些後果歸因於對相關線索的注意力容量減少 p.106

• 負荷過量和 DAF 類似，可以在復原環境中獲得恢復– Being away 離開日常環境– Extent– Fascination ，尋找一些有趣的事物– Compatibility ，協調環境和自身所需

• 然而，本理論仍然有許多很難定義的地方–負荷過量的情況是否產生？–某特定作業是否重要？–忽略次要訊息是否有助或有害於主要表現？

p.107-108

The undrestimulation perspective

• 環境 -- 行為的問題，是源於刺激不足• 知覺剝奪的研究顯示若剝奪一個人所有的知覺刺激，將導致嚴重的焦慮和心理異常

• 減少刺激也可能會帶來益處• 刺激不足 ( 指的是重複、單調刺激，而非大自然豐富的刺激 ) 對青少年的發展是有害的

• 現代化城市的刺激不足導致了一些都市問題，如青少年犯罪、破壞公物、低教育等

p.108-109

Adaptation level theory (AL): optimal stimulation

• 刺激的種類和 dimension–種類： sensory, social, movement stimulation ，太多太少都不適當

– Dimension ： intensity, diversity, patterning

• 理想化刺激 (optimizing stimulation)–每個人依過去的經驗，都會有自己的理想刺激範圍

• 適應 adaptation ：當持續暴露在某一種刺激之下，對其判斷及情緒反應的改變

p.110

• 適應和調節– 適應：改變對刺激的反應 調節：改變刺激本身– 大部份的生物和早期人類社會較採用「適應」，現代社會拜科技所賜，則較偏好「調節」

• 評價：廣度 vs.具體性–融合 arousal, overload and understimulation等觀點中的優點類推性佳，可運用於生理和社會環境中的各種知覺種類

–缺點：• 因為每個人的理想範圍都不一樣，因此很難廣泛預測環境—行為之間的關係

• 很難定義「理想」的範圍：需要更多的研究將環境刺激定量 p.111-112

• 第一步： Loss of perceived control over the situation

• Constraint ：環境中的某些事限制了我們希望(wish) 能做的事

• 當你以認知解釋情況超出了控制，接下來會發生什麼？–覺得不舒服或有負向情緒–重新主張自己對情況的控制

• 當覺得「可能」會被限制時，就會有所行動• 當 reassert失敗時習得的無助

The behavior constraint perspective

Psychological reactance

p.113

• 三步驟：覺得失控 reactance習得的無助– 通常以壓力或負荷模式來探討這三個元素–無論哪一個理論，都認為覺得失控會導致不好的結果，「充電」後就能增進表現

• Allen & Ferrand(1999) ：個人的「控制」 能預測和環境有關的行為

• 對控制的知覺也和公共環境 (institutional) 有關

p.114

Types of control• Averill(1973) ：

1. Behavioral control ：我們有能力去改變有威脅性的環境事件

2. Cognitive control ：透過訊息處理的歷程，評估此事件是沒什麼威脅性的，或增進對其的了解

3. Decisional control ：我們有選擇的機會• Thompson(1981) ：

– Retrospective control ：透過過去的嫌惡事件獲得現在的控制

• Weisz, Rothbaum & Blackburn(1984) ：– Primary control ：能控制目前的狀況– Secondary control ：適應目前的現實，並且變得滿意

• Q ：控制越多，越能適應環境？ p.115

Aspects of helplessness• Hiroto(1974) ：

– 一組受試者被告知可控制噪音能夠學會如何結束噪音

– 另一組被告知無法控制噪音無助，並且無法學會結束噪音的程序

• 透過歸因理論：當我們將「失去控制」歸因於下列原因時，就會發生「習得的無助」：1. 穩定的因素2. 一般的因素3. 內控因素

p.116

Value and limitations of the behavior constraint perspective

• 即使是有限制的，但仍有實用性– 在預測某些結果時，是有用的

• 無法推論這些中介因子 (失控、 arousal 、 overload等 ) 能夠充份解釋環境—行為之間的關係

• 將焦點放在個人的反應，因此將探討整個情境的必要性縮到最小

p.116

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