Ergonoomiline arvutitöökeskkond

20.4.2023

Mis on ergonoomia?

Ergonoomia on teadus tervislikest tööviisidest, -vahenditest ja keskkonnast.

Termin ergonoomia (ingl.k. ergonomy) lähtub kreeka keelest - ergon (töö) ja nomos (seadus) ning pärineb poola keelest möödunud sajandi keskpaigast.

Töökoht

• Töölaud peab olema piisavalt suur, et vabalt ära mahutada kogu arvutikomplekt.

• Töölaua kõrgus peab võimaldama hiire ja klaviatuuriga töötades puhata rannet, toetades seda vastu lauda. Töötades peaksid käsivarred moodustama täisnurga.

• Tooli kõrgus ja seljatugi peab olema reguleeritav.• Põlvede ja lauaplaadi vahele peab jääma vaba

ruumi.

Klaviatuur ja hiir

• Aseta klaviatuur otse enda ette. Nii ei väsi õlad ära. • Klaviatuur peaks asetsema laua servast 10–15

cm kaugusel, et randmed saaksid vabalt lauale toetuda. Proovi leida asend, milles painutad rannet kõige vähem ja Sinu küünarnukid jäävad keha ligidale. • Hiire kasutamisel veendu, et oleks küllalt ruumi

selle liigutamiseks.

Monitor

• Aseta monitor täpselt enda ette, mugavale kaugusele silmadest. Kui Sa istud, ei tohiks monitori ülemine serv olla silmadest kõrgemal. • Aseta monitor nii, et sellelt ei peegelduks kõrvalist

valgust ega juhuslikke läigatusi. • Reguleeri monitori heledus ja kontrastsus silmale

vastuvõetavaks.

Nõuandeid arvutikasutajale:

• ära jää liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse• väldi ettepoole kummardamist või tahapoole

nõjatumist• aeg-ajalt tõuse püsti ja kõnni ringi, et vähendada

jalalihaste pinget• tee lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu

• anna silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ning fokuseerides eemal asuvale punktile• pilguta sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.

Kasutatud materjalid• V.Tuisk “Baasteadmised arvutist”

http://pshg.edu.ee/files/algopetus.pps05.09.2011• Travel Mate Kasutaja teatmik http://global-

download.acer.com/GDFiles/Document/User%20Manual/TM6292-6291-6252_UG_EN.zip?acerid=633676944139572063&Step1=NOTEBOOK&Step2=TRAVELMATE&Step3=TRAVELMATE%206252&OS=ALL&LC=en&BC=ACER&SC=PA_705.09.2011

Täname!