FUTBOLDA BESLENME

VE STRATEJİ

BESLENME

YaĢamsal fonksiyonların yerine getirilmesi için dıĢarıdan alınan besinlerin alınıp tüketilmesidir.

AMAÇ

Futbolcunun cinsiyetine, yaĢına ve günlük aktivitesine göre antrenman, müsabaka dönemi ve müsabaka sonrasına yönelik düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli biçimde alınmasıdır.

SPORCU BESLENMESĠNDE PLANLAMA

Sporcunun boy ve kilosu, vücut yağ yüzdesi, beslenme ile ilgili bilgi düzeyi, beslenme alıĢkanlıkları, sağlık durumları, sosyal ve ekonomik koĢullar dikkate alınmalıdır.

BESİN ÖGELERİ

KARBONHĠDRATLAR

Beyin fonksiyonu için gerekli ve temel enerji kaynağıdır.

Karbonhidratların en iyi kaynakları; Ģekerler, meyve, pirinç, ekmek, makarna, patates, kekler, meĢrubatlar.

Basit ġekerler : bal, reçel, Ģeker türevleri vb., % 15

BileĢik ġekerler : tahıllar, makarna, pirinç vb., % 85

VİTAMİN VE MİNERALLER

Vitamin ve mineraller

büyümeye yardım ve sağlık

için gereklidir.

Günlük gereksinimleri az

miktardadır.

Enerji vermezler.

Fazla tüketildiğinde

performansı arttırmaz.

SU

Ġnsan hayatı için oksijenden sonra

gelen en önemli ögedir.

Vücut ısısının kontrolü, besin

ögelerinin vücutta etkin olarak

kullanımı ve sindirime yardımcıdır.

Ġnsan vücudunun % 40-60’ı sudur.

STRATEJİ

Bir takımın topa sahip olduğunda ve

top rakibindeyken ne yapmalarına

dair hazırladıkları plan.

TAKTİKLER

BĠREYSEL TAKTĠK

GRUP TAKTĠK

TAKIM TAKTĠĞĠ

Stratejinin uygulanmasında antrenör

ve futbolcular tarafından kullanılan

metotlar.

BİREYSEL TAKTİK

HÜCUM OYUNCULARI

Topa sahip olma(Koruma)

Top sürme

Hız değiĢtirme

Alan yaratma

SAVUNMA OYUNCULARI

Atak yönünü değiĢtirme(öncelleme)

Markaj ve boĢ alan bırakmama

Soğukkanlılık (hemen atlamama)

Hareketlilik

Yatarak top kazanma

Denge

GRUP TAKTİKLERİ

TOPSUZ HUCUM OYUNCULARI

Hücum oyuncularının topsuz hareketi,hücumda baĢarı için hayati önem taĢır.

Hücum oyuncuları boĢluk yaratmalı ve topa sahip olan oyuncu için seçenekleri artırmalıdır.

Akıllı koĢular hücum stratejisinin değiĢmez parçasıdır.

Topsuz oyuncular sürekli olarak devralma,bindirme,duvar pası için arayıĢta olmalıdırlar.

Kombine oyun grup taktiklerinin değiĢmez bir parçasıdır.

TOPLU HÜCUM OYUNCULARI

Topsuz oyuncular paslaĢma seçenekleri sunarlar.

Topa sahip olan oyuncu ise pas verip vermemeye karar verir.

Oyuncunun topu ne zaman tutup ne zaman pas vereceği kararı hücumun ritmini belirler.

Toplu oyuncu takım arkadaĢlarının ve rakibinin sahadaki yerlerini bilmelidir.

Ġyi top tekniği top sürerken sahayı görmeye imkan verir.

Sahayı iyi görmek topu iyi kullanma ile sonuçlanır.

GRUP SAVUNMASI

Grup savunması sözlü iletiĢim gerektirir.

Etkili bir iletiĢim oyuncuların birlikte hareket etmesini ve bir bütün olarak savunma yapmasını sağlar.

Rakibe kontrollü baskı uygulamak ve rakip hücumu geciktirmek,diğer oyuncuların geriye dönmesini ve savunma pozisyonu almasını sağlar.

Yeterli zaman kazanma;savunmada alan daraltma,destek ve topun etrafında çoğalmayı sağlar.

Oyuncular sabırlı olmalı ve grup olarak hareket etmelidirler.

TAKIM TAKTİKLERİ

HÜCUM TAKTĠĞĠ

Takımlar bir bütün olarak hareket etmeyi öğrenmelidirler.

11 oyuncuda hücumda ne yapması gerektiğini bilmelidir.

Hücumda bazı oyuncuların topsuz hareketleri takım için denge,derinlik ve destek sağlar.

Ġyi hücum yapan takımlar topu kontrol altında tutma üstünlüğüne sahiptirler.

BaĢarılı hücum,savunma bölgesinde oluĢturulan geniĢlik,derinlik üzerine inĢa edilir.

Bu durum boĢ alan yaratır ve pas yollarını geniĢletir.

SAVUNMA TAKTĠĞĠ

Takımlar bir bütün olarak savunma yapmayı öğrenmelidirler.

11 oyuncuda savunma yapabilecek yeteneğe sahip olmalı,ve savunmayı düĢünmelidir..

Top kaybedildiği andan itibaren,takımın tüm oyuncuları mümkün olan en hızlı biçimde topun arkasına geçmelidir.

Takım halinde hücum oyuncularına alan ve zaman bırakmamalı ve pas açıları daraltılmalıdır.

Savunma topu kazandıktan sonra,hızlı ve verimli bir Ģekilde topu hücuma aktarmalıdır.

Ġyi bir savunmadan sonra,hücuma etkili bir geçiĢ gol ile sonuçlanabilir.

Markaj: Savunma oyuncularının rakip

oyuncuları top rakipte iken,özellikle

kalelerine tehlikeli olacak bölgeleri kontrol

altında tutmalıdır.Oyun

kurdurmama, hücum ve orta saha

oyuncularıda oyun içerisinde aynı

davranıĢı gösterebilirler.

Markaj üç Ģekilde olur.

ADAM MARKAJI

ALAN MARKAJI

KOMBĠNE(Çifte)MARKAJ

ADAM MARKAJI: Adam adama yakından yapılan markajdır.

Avantajları:

Savunmada görev dağılımı bellidir.

Rakip markajdan kurtulmak için daha fazla koĢmaya zorlanır.

Rakibin topa sahip olması engellenir.

Rakip psikolojik olarak sıkıntıya düĢürülür.

Rakibin özelliklerini öğrenerek karĢı tedbir almak kolaylaĢır.

Dezavantajları:

KoĢu yolu ve temposu rakip oyuncu

tarafından belirlenir.

Taktik anlayıĢla uygun olmayan pozisyon

yanılgısına düĢülebilir.

Ġkili mücadele baĢarılı olmazsa,ikinci

müdahale zorlaĢır.

Çapraz koĢularda boĢluklar meydana

gelebilir.

ALAN MARKAJI:

Savunma kurgusuna göre ve takımın sahaya yayılıĢına göre topa sahip olan rakip oyuncuya en yakın oyuncunun aksiyon sahası içinde olup olmamasına bakılmaksızın yapılan markajdır.

Rakibin baĢka bir alana gitmesi halinde savunma oyuncusu onu takip etmez.

Savunma ve orta saha bloklarının etkili bir savunma oluĢturması halinde rakip oyuncular aksiyon sahaları içerisinde kalacağından etkisiz kalacaklardır. Pratikte buna “yer tutma”denir.

Avantajları:

KoĢu mesafesi daha ekonomiktir.

Rakibin taktik uygulamaları az koĢularla

engellenir.

Ekarte olan (geçilen) her oyuncudan

sonra diğeri görevi devralır.

Kazanılan topla hücuma kalkmak

mümkün olur.

Dezavantajları:

Kontrol edilen alanları, birleĢtiği yerde iyi dribling yapan rakip oyuncular boĢluk yaratabilirler.

Savunma oyuncuları devamlı değiĢik özelliklere sahip oyuncularla karĢılaĢtıklarından farklı önlemler gerektirir.

Bazı oyuncuların dikkati dağılabilir,buda sıkıntı yaratır.

Bazen müdahale için savunma oyuncuları tereddüte düĢebilir.(Sen mi?-Ben mi?)

Kombine (Çifte) Markaj:

Adam ve alan markajının karıĢımıdır.

Rakip takımın çoğalarak hücuma kalkması halinde,adam markajında olan takımımızın oyuncuları hemen alan markajına dönmek mecburiyetindedir

Top kalemize ne kadar yakın olursa,aksiyon sahası küçüldüğü için uygulanan markaj o kadar yakın olur.Yani adam markajıyla alan markajı iç içedir.

Günümüz futbolunda pozisyona göre ileri uçta oynayan oyuncularda adam ve alan markajı bazen kombine Ģekilde kullanılmaktadır.

AKSİYON SAHASI,MARKAJ VE ÇEŞİTLERİ

TAKTİK

Aksiyon sahası: Bir oyuncunun topa

müdahale edebileceği alanı ifade eder.

Topun oyuncuya olan uzaklığına göre bu

alanın büyüklüğü değiĢiklik gösterir.

Örneğin : Kaleye yaklaĢtıkça aksiyon

alanı daralır.orta alanda ise aksiyon

sahası geniĢler.

FUTBOLUN PRENSİPLERİ

KAZANILMAK ĠSTENĠLEN BĠR OYUNDA

ALTI ÇĠZĠLECEK DEĞĠġMEYEÇEK

TEMEL ESASLAR

POZİSYON

FUTBOLDA KAZANMAK

POZĠSYONA BAĞLIDIR

Pozisyonda olan kim?

Hangi alanda pozisyondalar?

Bu pozisyon nasıl desteklenir?

Bu pozisyonu nasıl kullanıyorlar?

ETKİLİ POZİSYON

Pozisyon yaratmak için oyun kurmak.

Önceden planlanan iĢlerin uygulanması için pozisyon yaratmak.

Rakibi üstüne çekmek.

Oyunun yönünü değiĢtirmek.

Zamanı iyi kullanmak.

Rakibi engellemek.

Rakiplere elveriĢli pozisyon vermemek.

Gol yemeye mani olmak.

FUTBOLUN PRENSİPLERİ

Oyunda Farklı Sistemler,stratejiler,ve

Taktikler

FUTBOLUN PRENSĠPLERĠ ASLA

DEĞĠġMEZ

OYUN SİSTEMLERİ

Futbolcuların saha içindeki hareketleri

ve alacakları pozisyonlara dayalı olarak

hazırlanan çalıĢma planı.

“TAKIM DÜZENĠ”

STRATEJİ

Bir takımın topa sahip olduğunda ve top

rakibindeyken ne yapmaları gerektiğine

dair hazırladıkları plan.

TAKTİKLER

Bireysel, Grup ve Takım

Stratejinin uygulanmasında Antrenör ve

futbolcular tarafından kullanılan metotlar.

HÜCUM PRENSİPLERİ

TOPA SAHĠP OLAN TAKIM

HÜCUM EDEN TAKIMDIR

HÜCUM PRENSĠPLERĠ

Pas ve Destek

Derinlik ve GeniĢlik

Defansın aralarına hücum(Sızma)

Hareketlilik ve yer değiĢtirme

Yaratıcılık (Doğaçlama)

1-Pas ve Destek

KALĠTELĠ PAS

Zamanında

Etkili

Doğru

Aldatıcı

KALĠTELĠ DESTEK

Açı

Mesafe

Geride

Önde

2-Derinlik ve Genişlik

DERĠNLĠK

Takımı sahanın boylamasına yayma.

Defans oyuncuları arasındaki mesafeleri açma.

Futbolcuların topla buluĢabilmesi için zaman ve

alanı geniĢletme.

GENĠġLĠK

Takımı sahanın enlemesine yayma.

Savunma oyuncuları arasındaki alanları

geniĢletme.

Futbolcuların forvet oyuncularına pas

atabilmeleri için alan geniĢletme.

3-Rakip Defansın Boş

Alanlarına Koşular (Sızma)

TOPLU

Ġleriye ve ayağa pas

Ġleriye ve boĢ alana

pas

Topla koĢu

Dripling (Çalım)

ġut

Orta

TOPSUZ

Ġleriye ve boĢ alana

koĢu

BoĢ alana çapraz

koĢu

Rakipleri etkilemek

Rakipten kurtulmak

Top almak

Topu kazanmak için

atak yapmak

4-Hareketlilik / Yer Değiştirme

Alan yaratma

Geride kendi kalesi

önünde

Rakip kale önünde

Alan yaratmak için

geniĢlik yapmak

Saha içinde geniĢ

alanlar yaratmak

Kendisi için alan

yaratmak

Alanı kullanmak

Rakiplerin arkasında

Rakiplerin önünde

Pas alma

Kaleye Ģut

Toplu

Topsuz

GeniĢ alanlarda(kenarlarda)

Orta alanda

Destek vermek

5-Yaratıcılık (Doğaçlama)

BĠREYSEL

Aldatma / Kandırma

Sürpriz hareketler

Gol fırsatı yaratmak

Gol atmak

Baskıdan kurtulmak

Dripling (çalım)

DönüĢler

VuruĢ

KOMBĠNASYON

Çabuk oyun

Akıllı oyun

Aldatma / Kandırma

Sürpriz hareketler

Gol fırsatı yaratmak

Gol atmak

Baskıdan kurtulmak

“FUTBOL KARŞITLARIN

OYUNUDUR”

HER HÜCUM PRENSĠBĠNE KARġI BĠR

SAVUNMA PRENSĠBĠ VARDIR

SAVUNMA PRENSİPLERİ

TOPA SAHĠP OLMAYAN TAKIM SAVUNMA

YAPAN TAKIMDIR.

Her Hücum Prensibine karşıt

olan bir savunma prensibi vardır

SAVUNMANIN AMACI; RAKĠPLERĠN

GOL ATMASINI ENGELLEMEK VE

KAZANILAN POZĠSYONLA

RAKĠPLERE.KENDĠ GOLÜNÜ

ATTIRMAKTIR.

SAVUNMA PRENSĠPLERĠ

Toparlanma ve Oyalama

Derinlik ve Destek

Konsantrasyon ve SıkıĢtırma

Denge ve Kademe

Kontrol ve Engel olma