Nesta edição

1 Alterações no TAF de

ingresso na Corporação

2 Espaço Memória da Escola

de Ed. Física.

3 A Tocha Olímpica.

4 Escolas de Esportes.

5 Artigo: Exercícios aquáticos

na gravidez.

6 Clínica de Postura no

CCFO.

7 Visitaram o CCFO.

8 Formaturas.

ALTERAÇÕES NO TAF DE INGRESSO NA CORPORAÇÃO

Após alguns estudos e levantamentos estatísticos efetuados pelo

CCFO, foi encaminhado ao Sr Subcomandante PM uma proposta de alterações na

aplicação dos testes físicos para ingresso na Corporação.

Foi verificado que o nível de condicionamento físico geral dos

candidatos, de acordo com os dados dos últimos TAF, diminuiu, o que elevou

sobremaneira os índices de reprovação, isso aliado ao fato de que o candidato,

no momento de realização dos testes, tem pela primeira vez contato com os

exercícios exigidos na prova, além do nervosismo que é natural quando estamos

expostos a esse tipo de exame.

Atento para os detalhes descritos acima e, visando a buscar uma

evolução e cada vez mais se adequar à realidade da população, o comandante do

CCFO determinou que fosse elaborada uma proposta com mudanças e

adequações no TAF de ingresso para Sd 2ª Cl PM, para que pudéssemos ter

uma leitura mais fidedigna da realidade do condicionamento físico dos

candidatos.

A proposta foi analisada e aceita pelo Comando da Corporação e

já será implantada no edital que está em andamento.

Das alterações realizadas, podemos citar a livre movimentação do

corpo para a execução da flexão de cotovelos na barra fixa, o livre

posicionamento dos joelhos sobre o banco sueco na realização da prova de

apoio de frente (feminino), extinção da tabela de pontuação etária de 18 a 20

anos, sendo essa faixa inserida na tabela de 20 a 25 anos, ou seja, agora a

tabela de faixa etária “1” vai de 18 a 25 anos.

Foi acrescentada também a reavaliação dos candidatos que, na

primeira tentativa, não conseguirem os índices mínimos para prosseguirem na

prova, alem de outras alterações que serão publicadas em boletim geral para alteração da PPT-4-PM.

CCFO- AV.CRUZEIRO DO SUL, 548 – CANINDÉ – CEP-03033-020 SÃO PAULO/SP ANO XI NÚMERO 8

Escola de Educação Física da Polícia Militar “A Pioneira do Brasil a caminho dos 100 anos – 1910-2010”

EDIÇÃO AGOSTO/08

“Escola de Educação Physica” - 1910

Acendimento da tocha em frente

ao Templo de Hera em Olímpia, 2004

Salientamos que todas as alterações e adaptações realizadas objetivam cada vez mais demonstrar que a

Escola de Educação Física da Polícia Militar está sempre à frente dos problemas e na busca constante de evoluções da

nossa sociedade procurando, a cada dia, se atualizar e atender melhor os anseios do público alvo policial-militar.

Dados obtidos por meio da Seção Técnico Desportiva do CCFO.

PARTICIPE DO ESPAÇO MEMÓRIA DA ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

VOCÊ FAZ PARTE DESTA HISTÓRIA!!!!

O Espaço Memória da Escola de Educação Física é uma iniciativa do CCFO e das entidades amigas da Escola

de Educação Física da Polícia Militar lançada em janeiro de 2008 com a proposta de dar publicidade a todos os

elementos que corporificam a História da Velha Escola nesses 98 anos de existência, reunindo objetos, histórias, relatos,

fotos e registros diversos dos acontecimentos e das pessoas que fizeram e fazem

parte de nossa Instituição que caminha a passos largos ao Centenário de sua

existência.

Assim, a Pioneira do Brasil convoca todos aqueles amantes da Educação

Física e de sua História a participarem desse projeto contando seu relato, enviando

dados, documentos, fotos, objetos e o que mais houver que acrescente mais

páginas a essa centenária História.

A TOCHA OLÍMPICA

Os símbolos sempre estiveram presentes em nossas vidas e se

manifestam por meio de diversos sistemas, tais como a escrita e o dinheiro,

sendo, portanto, representações utilizadas pelos seres humanos desde os

primórdios da civilização. Alguns mais que outros trazem múltiplos significados,

inclusive de caráter sentimental. Com a tocha Olímpica, símbolo do maior evento

esportivo do mundo, não é diferente, pois que tem por objetivo agregar pessoas –

atletas ou espectadores - de várias partes e culturas do mundo.

Porém, para melhor compreender o significado de algo, se faz

necessário conhecer sua história, o porquê e a finalidade de sua criação. A história

da Chama Olímpica vem da Antigüidade, antes mesmo de serem idealizados os

Jogos Olímpicos.

O fogo sempre exerceu grande fascínio nos seres humanos e na

Grécia Antiga havia o culto aos deuses e suas lendas. Uma delas dizia que Prometeu havia

roubado o fogo de Zeus e o repassado aos homens sendo que, para aplacarem a ira e, ao mesmo tempo, homenagearem

ao tal Deus, os gregos realizavam corridas levando consigo tochas e, em sistema de revezamento, passavam o fogo entre

os atletas até completarem a prova. Vencia a corrida a equipe que cruzasse primeiro a linha de chegada com a tocha.

Em 776 a.C., foram realizados os primeiros Jogos da Antigüidade em Olímpia, evento que passou a ser

organizado a cada quatro anos com o objetivo de honrar a Zeus e outras Divindades. Antes do início dos jogos, os

“anunciadores da paz” percorriam toda a Grécia declarando a “trégua sagrada” entre os povos rivais. Esta trégua se

estenderia durante toda a realização dos Jogos para que os espectadores pudessem chegar seguros e assistir as

Olimpíadas.

Por toda a Grécia era mantida acesa uma chama nos altares das divindades simbolizando que os jogos

estavam em andamento. Em Olímpia, no templo dedicado a Hera, deusa da vida e do casamento, foi instituída uma pira

indicando o início dos Jogos. O fogo era mantido aceso em um disco côncavo chamado skaphia, que, como um moderno

espelho parabólico, direcionava os raios do sol para o fenômeno ígneo. A chama permanecia acesa durante todos os

Jogos como sinal de pureza, razão e paz.

O acender da chama e o revezamento da tocha se extinguiram quando os gregos não mais organizaram os

Jogos, o que perdurou por aproximadamente mil anos.

As Olimpíadas só voltaram a ser disputadas na era moderna, em Atenas, no ano de 1896, e o ritual da

chama Olímpica só veio a acontecer em 1928, nos Jogos de Amsterdã, sendo levada pelas mãos do arquiteto neerlandês

Jan Wils, porém, naquela ocasião, não houve revezamento da tocha.

O primeiro revezamento da Tocha Olímpica ocorreu em Berlim nas Olimpíadas de 1936. A idéia foi de Carl

Diem, um professor de história alemão e Secretário Geral do comitê dos Jogos Olímpicos. A tocha foi conduzida desde o

antigo local de realização dos jogos em Olímpia, na Grécia, até o estádio onde se realizavam os jogos. Mais de 3000

atletas se revezaram para levar a chama de Olímpia até Berlim, onde o corredor Fritz Schilgen acendeu a pira olímpica na

cerimônia de abertura.

A primeira tocha usada nas olimpíadas modernas foi fabricada com haste de aço e tinha na parte superior

uma peça circular. Havia em seu corpo uma inscrição dedicada aos corredores. O visual da tocha Olímpica moderna foi

criado por John Hench, artista da Disney, que projetou na cidade da Califórnia a tocha que seria usada nas Olimpíadas de

1960. Desde então os projetistas tentam criar uma tocha que

represente o país anfitrião e tema dos Jogos Olímpicos em questão. A

Tocha Olímpica deve ser projetada para que seja, ao mesmo tempo,

funcional e apreciável no campo estético. Técnicos e engenheiros

pensam no aspecto funcional sabendo que a chama deve ficar acesa

durante todo o percurso mesmo em condições adversas.

Como combustível, as primeiras tochas usavam tanto a

pólvora como o azeite. Algumas tinham um composto de hexamina,

naftalina e um líquido inflamável. Os primeiros combustíveis líquidos

foram utilizados nos Jogos de Munique, em 1972. Desde então, o

combustível usado é armazenado sob pressão e queima como gás na

produção da chama.

A tocha deve ser leve o bastante para o atleta carregá-la sem grandes esforços. Deve também proteger o

atleta do calor da chama e ter condições de armazenar combustível suficiente para permanecer acesa durante todo o

trajeto. A chama deve ser brilhante e visível mesmo em um dia ensolarado.

A tocha Olímpica é acesa vários meses antes dos Jogos, na cidade de Olímpia, mais especificamente no

templo da deusa Hera, sendo utilizada a mesma técnica dos tempos antigos. Após acesa, a chama é conduzida até um

altar no estádio Olímpico, onde é usada para acender a primeira tocha. Então o revezamento começa e a chama dos jogos

percorre todo o mundo. O mais importante é que ainda mantém a sua principal finalidade, que é levar a mensagem de

paz aos povos, indicando o momento de confraternização.

Autor: 2º Ten PM Fernando Alves Santa Rosa – Oficial-aluno do CIEF/08

CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA MELHOR IDADE

Participamos a todos os Policiais Militares e seus familiares que, a partir de 04 de agosto de 2008, terá

início a modalidade de Condicionamento Físico para Melhor Idade.

Tal iniciativa visa proporcionar aos interessados, tanto do público interno como externo, um programa de

aquisição e manutenção de saúde através da prática regular orientada de atividade física e mental, desprendimento

devido ao aspecto sócio-afetivo através da convivência em grupo com afinidade, melhora do sono, aumento das aptidões

com ganho de força e resistência muscular, mobilidade e até aumento do desempenho físico, entre tantos benefícios.

Esta atividade será desenvolvida às segundas, quartas e sextas-feiras, no horário das 08h às 09h.

As inscrições serão feitas no Setor de Atendimento ao Público e para tal serão necessários os seguintes

documentos: cópia do RG ou funcional, no caso de Policiais Militares, comprovante de residência, Atestado Médico,

constando estar APTO (A) para prática de atividade física e recolhimento de taxa de matrícula e mensalidade.

Maiores informações podem ser obtidas junto ao Setor de Atendimento ao Público do CCFO por meio do

telefone 11-3229-2143/3229-3859.

NEUROTRANSMISSORES – ALIMENTAÇÃO – ATIVIDADE FÍSICA

Há mais ou menos vinte dias alguém da minha família iniciou um quadro de taquicardia, queda de pressão

arterial, irritabilidade, insônia, ansiedade, enxaqueca e pânico.

Procuramos socorro médico e várias hipóteses diagnósticas foram investigadas, pois há um ano esta pessoa

teve os mesmos sintomas, fez vários exames, inclusive cardiológicos, todos foram normais, com exceção de um chamado

“Tilt Test”, que foi positivo. Naquela ocasião, foi dito ao meu familiar que não havia tratamento com medicação, pois era

difícil dosá-la, mas que o quadro poderia ser melhorado com a atividade física (caminhada com extremado controle da

freqüência cardíaca - só para conhecimento a recomendação não foi seguida).

Desta feita também todos os exames médicos foram normais, incluindo exames neurológicos, cardíacos etc.

Diante do quadro, até medicação controlada foi prescrita, porém não houve melhora.

Felizmente procuramos por um profissional médico especializado (Nutrólogo) o qual, na anamnese

entendeu que o quadro sugeria ser de Síndrome do Pânico, causado pela deficiência de um Neurotransmissor chamado

Serotonina e pelo desequilíbrio da Supra-renal que causava constantes descargas de Adrenalina.

Assim, como profissional da área, formado pela Escola de Educação Física da Polícia Militar, fiz um pequeno

estudo do caso e gostaria de compartilhar as informações com todos os Policiais Militares para que possam entender a

importância da alimentação e da atividade física como fatores de qualidade de vida.

Mas o que é Serotonina, qual sua importância e como é produzido em nosso organismo?

A Serotonina é um Neurotransmissor, isto é, uma molécula envolvida na comunicação entre as células do

cérebro (neurônios). Ela é quimicamente representada pela 5-hidroxitriptamina (5-HT), sendo também freqüentemente

designada por este nome.

Esta comunicação é fundamental para a percepção e avaliação do meio que rodeia o ser humano, e para a

capacidade de resposta aos estímulos ambientais.

Apesar de serem poucos os neurônios do nosso cérebro com capacidade para produzir e liberar serotonina,

existe um grande número de células que detectam esse neurotransmissor.

Desse modo, a serotonina desempenha um importante papel no funcionamento do nosso sistema nervoso

e existem numerosas patologias relacionadas com alterações na atividade desse neurotransmissor.

Ela parece ter funções diversas, como o controle da liberação de alguns hormônios, a regulação do ritmo

circadiano - ou ciclo circadiano (que designa o período de aproximadamente um dia – 24 horas, sobre o qual se baseia

todo o ciclo biológico do corpo humano e de qualquer outro ser vivo, influenciado pela luz solar; regula todos os ritmos

materiais, bem como os psicológicos, influenciando, por exemplo, a digestão, estado de vigília, aumento e diminuição da

temperatura corporal) controle do sono e do apetite, entre outras.

Em geral, os indivíduos deprimidos têm níveis baixos de serotonina. Neste caso, deve se administrar

inibidores da recaptação serotonina pelos neurônios, como no caso de medicamentos à base de fluoxetina (ministrado ao

meu familiar), ocasionando numa maior disponibilidade deste neurotransmissor na fenda sináptica.

Alimentos como bananas, tomates e chocolates são ricos no precursor da serotonina, o triptofano (um

aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B6, a Niacina e o Magnésio, para produzir a

seratonina).

O 5-HTP (5-hidroxitriptofano, 5-Hydroxytryptophan ou 5-Hydroxy L-Tryptophan) acima mencionado é um

nutriente derivado do aminoácido triptofano que é encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, peru

e laticínios. È o precursor direto da serotonina que atua no cérebro ajudando a melhorar o humor, depressão, ansiedade,

insônia e inibindo o apetite, além de aliviar enxaquecas. Afirma-se que é a resposta da natureza aos antidepressivos

convencionais.

A serotonina eleva o humor e produz sensação de bem-estar. A sua falta no cérebro ou sua anormalidade

têm sido relacionadas às condições neurológicas, tais como: Mal de Parkinson, Tardive Dyskinesia, Akathisia, Distonia,

Mal de Huntington, tremor, síndrome de inquietação da perna, problemas com o sono, etc. Problemas psiquiátricos tais

como depressão, ansiedade, agressividade, comportamento compulsivo, problemas afetivos, crises de pânicos dentre

outros também têm sido associados à sua deficiência ou anormalidade.

A prática de atividade física funciona como grande aliada no tratamento de depressão e ansiedade, mas não

existe nada que comprove uma alteração no sistema emocional, uma modificação fundamental no humor ou no

psiquismo.

Todavia, segundo o psiquiatra Dr. Nélio Tombini, é a liberação de substâncias químicas conhecidas como

neurotransmissores, que interagem com os neurônios, estimulando o bem-estar. Quando a pessoa está em depressão, a

serotonina, um neurotransmissor, está baixa. Ao realizar atividade física regular existe a liberação de endorfinas na

corrente sanguínea, que são substâncias químicas que atuam no cérebro e têm um parentesco com a morfina, na sua

formulação química, o que proporciona uma sensação agradável. Mas isso só vale para as pessoas que fazem exercícios

regularmente, e não para quem faz atividades eventualmente.

Em artigo publicado na Revista “Bons Fluidos – Dezembro de 2003, o Professor Alysson Paulino afirma que a

atividade física estimula a liberação de endorfina- um tipo de neurotransmissor associado ao bem estar. Relaciona

também alimentação rica em fibras e nutrientes, frisando que os alimentos certos servem de matéria prima para a

produção de parte da serotonina, substância responsável pelo bem estar e fundamental na química do bom humor: soja

(pesquisa recente provou que o grão contém moléculas que participam na formação da serotonina), carnes magras,

peixes, nozes e leguminosas ( fontes de triptofano - facilitador da produção da serotonina), banana e castanha do Pará (

contém vitamina B6), manga (alimentos amarelos são ricos em magnésio, outro mineral envolvido na regulação da

serotonina), leite, iogurte desnatados e queijos magros (ricos em cálcio, fundamental para a liberação de

neurotransmissores, entre eles, a serotonina).

A atividade física ajuda o sono. Como é de conhecimento, praticada regularmente, reduz o estresse através

da liberação de endorfinas, melhora o desempenho cardiovascular, mantém os níveis fisiológicos de pressão arterial e

ajuda a relaxar. Entretanto há estudos de que essa prática não deve ser feita próxima à hora de dormir, pois

quando fazemos uma atividade física, liberamos hormônios como cortisol e adrenalina, que são estimulantes do sistema

nervoso. Algumas dessas substâncias ainda ficam com níveis mais elevados por alguns minutos ou horas, após o término

do exercício, o que pode atrapalhar seus planos de dormir. Por isso recomenda-se terminar a atividade física no mínimo

quatro horas antes de ir para a cama.

Outras ações como sexo e tomar sol fazem liberar serotonina.

Mas não é somente isto.

Há estudos correlacionando inclusive os malefícios das compras por impulsos com a produção de

serotonina.

Eliana Bussinger afirma que “compras por impulso trazem contentamento e bem-estar, aumentando assim

o nível de serotonina em nosso organismo, neurotransmissor importante no equilíbrio do humor. Por isso, aconselho

buscar essa serotonina através da atividade física. Sabemos que a prática de exercícios físicos promove a qualidade de

vida e a manutenção da saúde e da força física. A prática diária e constante de exercícios físicos nos traz ganhos variados:

controle de doenças coronárias, manutenção de taxas saudáveis de colesterol e de pressão arterial, diminuição dos

sintomas críticos da TPM e melhora da perfomance sexual”.

Cap PM VANDERLEI RAMOS , CIEF/95, pós-graduado pela FMU em Treinamento Desportivo – 1998.

AULA INAUGURAL DOS CURSOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA EEFPM

No último dia 08 de julho, os alunos de Educação Física da

EEFPM tiveram o início solene de seus cursos marcado pela magnífica Aula

Inaugural ministrada pelo Profº Hudson Ventura, Membro Atuante do

Conselho Regional de Educação Física de São Paulo e grande autoridade da

Área.

Em sua exposição o Profº Hudson brindou-nos com sua

elevada capacidade e confirmada experiência docente ao desenvolver o

tema da Importância do Profissional de Educação Física, sobretudo no desenvolvimento do aspecto de Educador.

Aos alunos, a Magna Aula representou mais uma oportunidade de confirmar os valores maiores do novo

ofício que passarão a representar. Carregarão a partir de sua formação a responsabilidade de contribuir com a melhora da

Qualidade de Vida do Indivíduo.

SETOR DE REABILITAÇÃO FÍSICA E PROFISSIONAL

Inscrições para Escola de Postura do CCFO

O CCFO, através do Setor de Reabilitação Física e Profissional, realizará no período de 02 de setembro à 07

de outubro de 2008, às terças e quintas-feiras, no horário das 09h às 11h, a 9ª Edição da Escola de Postura do CCFO.

Este evento tem apresentado resultados expressivos no tratamento de dores nos seguintes segmentos:

coluna, ombro, quadril, joelho e tornozelo. O tratamento é realizado visando-se o reequilíbrio dos diversos grupos

musculares, para obtenção da normalização funcional das articulações e a

conseqüente diminuição do quadro de dor, o que é alcançado por serem

utilizadas técnicas globais, ou seja, não tratam somente a dor ou segmento

corporal comprometido, mas tornam-se veículo de incentivo a prática de

atividade física, bem como de orientação ergonômica para atividades da vida

diária e no trabalho o que constituiu elemento para a prevenção de novas

lesões, diminuindo os afastamentos de policiais.

Para participar deste tratamento procure o Setor de Reabilitação e

faça sua inscrição, mas não demore as vagas são limitadas.

Realização EEF - Setor de Reabilitação.

ESCOLA DE ESPECIALIZAÇÃO

Escola de Educação Física participa do Treinamento da equipe de produção do seriado “Força Tarefa” da TV Globo

Nos dias 15, 16 e 21 de julho, o Centro de Capacitação Física e

Operacional desenvolveu treinamento especial para a equipe de televisão

que trabalha na produção do seriado “Força Tarefa” que será apresentado

em breve pela TV Globo. A série tem por objetivo mostra situações reais do

cotidiano da Polícia Militar e de seus agentes.

Para o CCFO atribui-se a responsabilidade de preparar a equipe com os conhecimentos técnicos e táticos

necessários para o acompanhamento das ações desenvolvidas pela Polícia Militar do Estado de São Paulo sem riscos à

segurança de todos os envolvidos, policiais-militares, agentes de imprensa e terceiros.

Assim, procedimentos como, deslocamento de viatura em patrulhamento, acompanhamento e cerco a

veículo produto de ilícito ou suspeito, chegada no local dos fatos de ocorrência,

busca pessoal e verificação de substância ilegal foram adaptados e explanados à

equipe sempre sob o foco do objeto de suas participações.

Além disso, deu-se ênfase ao posicionamento dos membros da imprensa

levando-se em consideração as áreas de atuação policial (área de perigo real ou

vermelha, área de risco iminente ou laranja, e área de segurança relativa ou verde)

onde se verificou a participação efetiva dos repórteres civis.

Formaturas no CCFO

A “Velha Escola” comemorou nos dias 29 de Julho e 1º de

Agosto a formatura de mais 06 novas turmas de Cursos de Especialização.

Desse modo, retornaram para suas unidades 145 policiais

militares, 08 de corporações co-irmãs como Polícia Militar da Bahia, Pará,

Acre, além de 2 militares da Força Aérea Brasileira, especializados nas suas

respectivas áreas e aptos à prestação de um serviço de melhor qualidade à

comunidade.

Parabéns aos novos especialistas!!!!

Visite o site da EEF na Internet – http://www.intranet.polmil.sp.gov.br/organizacao/unidades/ccfo/home.html

Elaboração: Setor de Assuntos Civis do CCFO