1er. Congreso Internacional de Prácticas Integrativas

y Complementarias en Salud Pública.

RITA POGGI PULJAK

Uruguay

Marzo 2018- Río de Janeiro

Espacio terapéutico y psicoeducativo

de promoción de salud.

Una invitación a recorrer nuevos

espacios y habitarlos con ojos frescos.

Trabajo clínico concebido como un espacio de prevención,

desarrollo y promoción de acciones saludables orientadas a

lograr la unión de las distintas dimensiones humanas -

cuerpo, mente, espíritu- para alcanzar equilibrio psicofísico.

Apunta a promover, desarrollar y mantener buenas relaciones con uno mismo, con los otros y con el entorno.

Espacio de Salud para alcanzarla, mantenerla y disfrutarla.

Características del abordaje

Abordaje Holístico e Integral

Desarrollo y Práctica de técnicas y herramientas

psicológicas, educativas, yóguicas y artísticas.

Se comprende…

a través de la PRÁCTICA Y LA EXPERIENCIA

Sentirse bien, saludable, restaurar el equilibrio y la

armonía

Vencer obstáculos

Encontrar estrategias

Metas a alcanzar

Su dominio es condición indispensable para vivir bien y

la clave para transformar casi todos los aspectos de la

experiencia.

Es necesario ENTRENAR LA CAPACIDAD ATENCIONAL.

Igual que hacemos ejercicio físico, podemos llevar a

cabo un ENTRENAMIENTO MENTAL que promueva una

vida ENFOCADA.

Tarea: aprender a dirigir la ATENCIÓN a voluntad.

Desarrollar una ATENCIÓN DELIBERADA, CREATIVA Y

PRESENTE –exploración activa-

ATENCIÓN – Herramienta Master (R.Casafont)

La REALIDAD es una experiencia construida en

primera persona, a partir del material recabado

por la ATENCIÓN.

W.James, C Rogers, M. Csíkszentmihályi

ENSEÑAR A

DESCONECTARSE

DEL RUIDO…LAS

PANTALLAS…

IMÁGENES…IDEAS NEGATIVAS…

ENSEÑAR A CONECTARSE

RESPIRACIÓN… POSTURA…

SENSACIONES…

PENSAMIENTO POSITIVO

ATENCIÓN

Sentidos - Desarrollo de la atención visual, auditiva,

tacto…

Mi experiencia

consciente es

aquello a lo que

yo decido

atender.

W. James

Percibo

aquello a

lo que

atiendo…

Tu Universo

depende de

lo que

elijas…

Aquello a lo que prestamos ATENCIÓN y la forma de

hacerlo, puede transformar el CEREBRO, y en

consecuencia la CONDUCTA

Prestar ATENCIÓN A LAS EMOCIONES POSITIVAS

expande el mundo, pensamos en forma más flexible y

creativa, mientras que centrarse en las negativas, lo

reduce . B. Fredrickson.

Para experimentar a fondo la vitalidad es necesario

algo más que eliminar el estrés de la vida…

…buscar de modo activo la ALEGRÍA Y EL AMOR, y llenar

nuestra vida de estímulos que desencadenen procesos

de crecimiento. B. Lipton

EMOCIONES PROMOCIÓN DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS POSITIVOS

Todo niño viene al mundo programado para la armonía y la felicidad…para

alcanzar esos dones precisa la compañía de adultos que le guíen y le eduquen emocionalmente. A. Céspedes

TAREA: CONSTRUIR NUESTRA SALUD EMOCIONAL.

SOMOS SERES EMOCIONALES QUE RAZONAMOS. D. López Rosetti

1-Conócete a ti mismo…Primero conocer las emociones …OBSERVARNOS

2-Aprender a GESTIONARLAS ADECUADAMENTE, DIRIGIR LOS CAMBIOS.

En la adolescencia se produce el desarrollo emocional y mental en pos de la vida adulta…será crítico en esta etapa el set de cambios que se realicen en

los lóbulos frontales –capacidad de tomar decisiones, inhibir respuestas

inapropiadas, planificar y ejecutar un plan de acción, empatía…-

YOGA - UNIÓN

Cultivo de sí mismo.

DESARROLLAR EL OBSERVADOR

Disciplina con 3 niveles,

- ética – Sutras de Patanjali, Yamas-Niyamas

- neurofisiológica

- psicoespiritual

El proceso de pensamiento depende de esa disciplina tripartita, el flujo de la fuerza vital provoca en el organismo celular reacciones físicas, fisiológicas,

neurológicas y psicológicas.

La práctica yóguica disminuye o mantiene controladas las perturbaciones físicas y afliccciones corporales que derivan de nuestras acciones y la

reacción a ellas.

El objetivo es recuperar el equilibrio y la armonía CUERPO-MENTE

Instalarse en una postura y observarse nos permite entrar en

nuestra casa más cercana y segura

Libera la Energía

Expande la

Consciencia

YOGA Equilibra los sistemas NERVIOSO Y

ENDÓCRINO e influye en los otros sistemas- red

SOMATOPSICONEUROINMUNOENDOCRINA

Recherche sur le Yoga dans l’Education

Investigación de Yoga en la Educación

ryeuruguay.blogspot.com ryeuruguay.yoga@gmail.com

ESCALA DE PATANJALI (Patanjali, sabio de la India autor de los Yoga Sutras)

• Vivir juntos

• Limpiar la casa

• Adoptar una postura correcta

• Respiración

• Relajación

• Concentración

Yama

Niyama Asana Pranayama Prtayahara Dharana

El cuerpo y la mente son

manifestaciones de una

energía que va de lo

denso

a lo sutil. La trayectoria

nos

conduce desde afuera

hacia

adentro, como lo

atestigua

la espiral de nuestro

caracol.

Micheline Flak

* Presidente y fundadora de RYE.

* Maestra (Swami) de yoga de la Escuela Satyananda.

* Consultante internacional en Ciencias de la Educación.

Desde 1973 recorre el mundo difundiendo sus conocimientos.

Creadora del primer curso universitario de Yoga en la Educación en la Escuela Superior de Pedagogía de La Sorbonne (Paris).

Autora junto a Jacques de Coulon del libro “Niños que triunfan”.

CUERPO

Nuestra CASA, morada de nuestras acciones,

pensamientos, sentimientos…

Conciencia del cuerpo

Correlato cuerpo, mente, emociones

ASANAS- beneficios

Práctica de resistencia, tolerancia, paciencia

La práctica:

- nos hace penetrar en las capas y envolturas interiores, es

un viaje hacia la realización.

- ofrece una forma estructurada de estructurarse, ordena…

Provoca atención

Mejora el equilibrio cuerpo-mente

Mejora el funcionamiento del cerebro, mejora la calidad de

trasmisión de información al cerebro

Favorece una actitud positiva, otorga confianza en uno

mismo, abre la caja toráxica

La práctica yóguica produce cambios

positivos en el cerebro.

Mejora el funcionamiento del cerebro, mejora la calidad de trasmisión de información.

Mejora la circulación, aumenta el flujo sanguíneo, con él, más oxígeno y nutrientes, mejora el potencial de las neuronas.

Se generan nuevas neuronas, que se desarrollan sobre todo en el Hipocampo –memoria-

Aumentan los niveles de neurotrasmisores como la acetilcolina, la serotonina y la dopamina.

Aumenta la plasticidad sináptica- aumento de la fuerza de comunicación entre 2 neuronas.

Hay un beneficio cognitivo para las funciones ejecutivas.

Estiramiento espalda

POSTURAS - Puerta a la visión interior

TADASANA - Montaña- Firme, fuerte

VRIKSHASANA - Árbol - Raíces, firme, fuerte, en equilibrio, confianza, seguridad, abundancia, estabilidad, frescura, belleza…

Estabilidad/Atención/Control

TRIKONASANAS- Equilibrio cuerpo-emociones, derecha- izquierda,

tenso-aflojo, activo-pasivo

Observación de la dualidad

Aceptación de las diferencias…

Apertura, abro el pecho, el balcón del cuerpo…ESPACIO PARA ALGO NUEVO

VIRABHADRASANA- Guerrero- Coraje, firmeza, Fortaleza…

Aumento de Energía

Espacio, apertura

Fortalecimineto de la base

Estiramientos, aumentan las endorfinas

Ej: En qué situaciones necesitas sentirte fuerte, firme…como un guerrero?

Visualizar postura/situación

ASOCIACIÓN DE LA POSTURA CON EL PROPÓSITO-Sankalpa-

RESPIRACIÓN- beneficios

Factor vinculante entre el Cuerpo y la Mente

Recarga de oxígeno

Relaja el cuerpo físico, elimina tensiones

Purifica y regula la Energía

Mejora el control emocional, disminuye la ansiedad, calma

Genera Espacio, cultiva el espacio interno- Respiración Consciente- aporta al desarrollo de la espiritualidad

Antes de la Inhalación algo se desplaza, sale, para dejar sitio al aire que entra.

En la Exhalación, el aire sale, el sí mismo se retira al interior y vuelve a reposar en su morada (Iyengar)

En cada respiración conectamos el espacio interior con el espacio exterior.

Favorece la emergencia del pensamiento profundo

Inhalación- El espacio interno vacío se expande, contacto con las capas externas del cuerpo

Retención- Máxima atención, concentración, toma de consciencia

Unión del espacio interno y externo

Exhalación- El espacio externo se dirige hacia el espacio interno del

cuerpo.

Unión entre la Naturaleza y el Alma ( Pakrti-Purusa)

Uyyai- práctica profunda que induce a un estado meditativo

LA ESCUCHA- LA PAUSA

Si yo dispusiese de 53 minutos…caminaría suavemente hacia una fuente… A. de S. Exupéry, El Principito.

Instalar períodos de SILENCIO para revitalizar cuerpo-mente.

Los estudios reconocen que durante una práctica de relajación, contemplación y meditación, se evidencia un predominio del tono parasimpático, disminución de la frecuencia cardíaca y la respiración.

Las áreas asociadas con emociones y funciones sociales (prefrontal) son intensamente estimuladas, mientras que áreas como la amígdala (asociadas a emociones negativas), disminuyen su actividad.

Aprender a relajarse, desarrolla autocontrol.

El descanso está asociado con funciones inmunes, endócrinas y de memoria.

ESCUCHO…OBSERVO…SIENTO

VISUALIZACIONES

Cultivar la imaginación, la creatividad, la belleza.

Crear representaciones mentales

Anticipar posibles situaciones

Prácticas simuladas para el manejo de la tensión emocional.

Reevaluar o reeinterpretar situaciones vividas, generando imágenes

positivas.

LA SESIÓN

QUIÉNES LLEGAN?

EXPLICITACIÓN DEL MOTIVO DE CONSULTA

ASPIRACIONES CON RESPECTO A LA INTERVENCIÓN.

QUÉ ESPERAN?

FASE DIAGNÓSTICA, trabajo con el niño/adolescente

Pregunto el MC, POR QUÉ LE PARECE QUE ESTÁ AQUÍ?

Qué espera de este trabajo juntos?

Primeros datos para la elaboración de nuestro primer

propósito –Sankalpa-

HACIA ALLÍ VAMOS …

_DEVOLUCIÓN

_EXPLICITACIÓN DEL ABORDAJE

Puedo controlar y regular aquello que CONOZCO

CUERPO

• CASITA

• Cuidar, abrir,

limpiar

• Alinear, mantener

fuerte

• Partes: sostén,

huesos…

MENTE

• Juguetona,

mariposa,

mono…

• Atención Plena,

PRESENTE…

• Sentir y percibir lo

que ocurre aquí y

ahora

EMOCIONES

• Cómo sentimos

• Cómo nos

comportamos

• Conocerlas,

identificarlas,

gestionarlas

Para entrar a esa CASITA, tenemos una llave

RESPIRACIÓN

ALIVIAR

CALMAR

ENERGIZAR

EQUILIBRAR

Ejercicios

Construyendo sentido…

Dar lugar a la ruptura de círculos viciosos…desarrollar círculos

virtuosos. R. Vivekananda

RESPIRACIONES

• Observación

• Formas

POSTURAS

• puente

• Bote

• Ejercicios**

EMOCIONES

• Observo

• Identifico *

*Cómo me siento?

Encuentran la CARITA(cómo me siento hoy), UN COLOR, UN ELEMENTO…

Transmito mi ESTADO DEL TIEMPO PERSONAL

HOY ESTOY SOLEADO, NUBOSO, TORMENTOSO, VENTOSO…

Dejo en la PERCHA…

RECONOZCO: - UN MOMENTO POSITIVO, Cultivo de SANTOSHA,

contentamiento.

-UN MOMENTO, SITUACIÓN NEGATIVA- REEVALUACIÓN

** EJERCICIOS

Enraizamiento

Equilibrio- Concentración

Control

Relajación

Movimientos mesurados

COMPROMISO PRÁCTICA, PERSEVERANCIA, RESPONSABILIDAD,

DISCIPLINA

Abrazar la vida

Cultivar las 3F ( Swami Niranjan)

FOCO

FELICIDAD

FÍSICO

Trabajo consigo mismo con dedicación, delicadeza y

amabilidad

Los Principios de Yamas y Niyamas, son la trama de sostén

de la propuesta.

TABLA DE SALUD - Bienestar

DÍA FISICO RESPIRACIONES AT. PLENA POSITIVO NEGATIVO AGRADEZCO

C. AMABILIDAD

PROPÓSITO

-

SANKALPA

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

MUCHAS

GRACIAS!