ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

El bienestar personal es un aspecto que no podemos descuidar, el desempeño en

nuestras actividades diarias se reflejará según el estado físico y mental.

En este tema se tratan aspectos de la vida como lo son el comer bien, el ejercicio,

que tanto dormimos, exámenes médicos, el nivel de estrés, si tenemos algún vicio,

incluso de que manera manejamos nuestra sexualidad entre otros.

Primero debemos de analizar nuestras rutinas básicas. Cuántas veces al día

comemos y qué cosas comemos. Una buena alimentación ayudará a tener la

energía necesaria para las rutinas. También tendremos un control sobre nuestro

peso; cuántas horas al día se duerme. Dormir bien no solamente significa el

descanso físico para las actividades del siguiente día, durante las horas de sueño

el organismo realiza funciones que ayudan a prevenir enfermedades. Por ejemplo

leí en un artículo sobre un estudio en el que se demostró que las mujeres que

duermen las 8 horas durante la noche son menos propensas a desarrollar cáncer

de mama que las que duermen menos horas o que realizan trabajos nocturnos.

Realizar ejercicio ayuda a mantener el organismo sano, una mejor circulación, se

libera estrés, se puede mantener el peso adecuado. Es importante que para

conseguir el bienestar personal se debe de tener un control médico, estar al tanto

de las vacunas, ser responsables de cómo se va a vivir la sexualidad, planificar en

caso de que se tenga una vida sexual activa, para así tener un control de la

natalidad y prevenir enfermedades. En lo personal pienso que el bienestar

personal se resume en responsabilidad y amor propio. Es preguntarse a si mismo

¿qué es lo mejor para mí?.

BIENESTAR PERSONAL (Desarrollo personal, académico, y profesional)

Una vida saludable nos permitirá mantener cada una de nuestras facetas

personales de una forma equilibrada. Yo aplicaría el manejo del estrés como

técnica de equilibrio para una vida saludable.

El estrés es una reacción natural de nuestro organismo, lo importante es que

tengamos un control del estrés para que no se convierta en algo nocivo para el

cuerpo y traiga consecuencias. Algunos de los consejos para controlar el nivel de

estrés serian los siguientes: Tener un pensamiento positivo, buscar siempre un

balance (los extremos son malos), tratar los asuntos a tiempo, ponerse límites y

rodearse de gente buena.

Un mal manejo del estrés puede traer consecuencias muy negativas, reflejadas en

la salud, ya sean problemas gástricos, alergias, incluso infartos. De igual forma se

pueden desarrollar desordenes mentales que conviertan un ritmo de vida negativo

en una patología.

Este tema en lo personal me ayudo a organizar todos los aspectos que rodean el

bienestar personal para empezar a analizar qué cosas estoy haciendo dañinas y

de qué manera puedo optimizar mi estilo de vida.