ESTRÉS POSITIVO.ppt

LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.

CÓMO CONVERTIR EL ESTRÉS EN ENERGÍA

POSITIVA.Una experiencia diferente para el Manejo del estrés.

LOS SERES HUMANOS REACCIONAMOS,

NO FRENTE A LA REALIDAD, SINO FRENTE A LAS IDEAS QUE TENEMOS EN NUESTRA

MENTE.

ES NUESTRA INTERPRETACIÓN LO QUE GENERA (O POTENCIA) UNA REACCIÓN NEGATIVA DE ESTRÉS, MÁS QUE EL EVENTO O SITUACIÓN A LA QUE NOS ENFRENTAMOS.


¿QUÉ ES EL ESTRÉS?§ EL ESTRÉS ES UNA

FUERZA NEGATIVA QUE NOS ROBA ENERGÍA Y FELICIDAD. TIENE EFECTOS NEGATIVOS EN NUESTRA SALUD, NOS ENVEJECE Y DESTRUYE RELACIONES.


EL ESTRÉS ES LA RESPUESTA AUTOMÁTICA Y NATURAL DE NUESTRO CUERPO ANTE LAS SITUACIONES QUE NOS RESULTAN AMENAZADORAS O DESAFIANTES.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

NUESTRA VIDA Y NUESTRO ENTORNO, EN CONSTANTE CAMBIO, NOS EXIGEN CONTINUAS ADAPTACIONES; POR TANTO, CIERTA CANTIDAD DE ESTRÉS (ACTIVACIÓN) ES NECESARIA.


ENFOQUES EN EL ENFOQUES EN EL ESTUDIO DEL ESTRÉSESTUDIO DEL ESTRÉS

EL ESTRÉS COMO ESTÍMULOEL ESTRÉS COMO ESTÍMULO o la o la situación que provoca un proceso de situación que provoca un proceso de adaptación en el individuo adaptación en el individuo

EL ESTRÉS COMO RESPUESTAEL ESTRÉS COMO RESPUESTA a la que a la que se denominó Síndrome de Adaptación se denominó Síndrome de Adaptación General y que incluía tres fases: alarma, General y que incluía tres fases: alarma, resistencia y agotamiento resistencia y agotamiento

EL ESTRÉS COMO INTERACCIÓNEL ESTRÉS COMO INTERACCIÓN entre entre las características de la situación y los las características de la situación y los recursos del individuo. recursos del individuo.


AL ESTRÉS NEGATIVO SE LE AL ESTRÉS NEGATIVO SE LE DENOMINADENOMINA

DISTRÉSDISTRÉS Y AL ESTRÉS POSITIVO, SE LE Y AL ESTRÉS POSITIVO, SE LE

DENOMINADENOMINA

EUESTRÉSEUESTRÉS QUE PUEDE SER UN BUEN QUE PUEDE SER UN BUEN

DINAMIZADOR DE LA ACTIVIDAD DINAMIZADOR DE LA ACTIVIDAD CONDUCTUAL CONDUCTUAL


CÓMO GENERAMOS EL ESTRÉS

TENDEMOS A CREER QUE EL ESTRÉS ES CONSECUENCIA DE CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS A NOSOTROS, CUANDO EN REALIDAD ENTENDEMOS QUE ES UN PROCESO DE INTERACCIÓN ENTRE LOS EVENTOS DEL ENTORNO Y NUESTRAS RESPUESTAS COGNITIVAS, EMOCIONALES Y FÍSICAS.


EN ALGUNAS OCASIONES, EL EXCESO DE TRABAJO, LAS RESPONSABILIDADES FAMILIARES Y HASTA LA ESPERA DE ALGÚN ACONTECIMIENTO IMPORTANTE, NOS PUEDE GENERAR UNA SITUACIÓN DE ESTRÉS.



NO DELEGARNO DELEGAR


PUNTUALIDADPUNTUALIDADPOR EXCESO

POR DEFECTO


TRATO CON LOS TRATO CON LOS EMPLEADOSEMPLEADOS


HORAS DE TRABAJOHORAS DE TRABAJO


REUNIONESREUNIONES


MANEJARMANEJAR



LO QUE SABEMOS HASTA AHORA ES QUE CUANDO SE TIENE UN PENSAMIENTO, EL CEREBRO PRODUCE SUSTANCIAS QUE AFECTAN A LA PERSONA, Y LO QUE ÉSTA SIENTE ES LA PRODUCCIÓN Y ASIMILACIÓN DE ESOS NEUROPÉPTIDOS.


Sistema CerebralNEOCORTICALHemisferio IzquierdoHemisferio Derecho

Sistema CerebralLIMBICOEmocionesHormona Endorfina

Sistema CerebralREPTILMovimiento - AcciónSistemas de CreenciasValores, Cultura, Ancestro

PIENSO

SIENTO

ACTÚO


PENSAMIENTOS

Creencias e imágenes mentales que tienen sobre sí mismo, sobre los demás, y en general sobre el mundo que nos rodea

SENTIMIENTOS

La forma como manejamos las emociones básicas de amor, miedo , rabia y dolor

ACTUACIÓN

El Comportamiento predominante ante una situación: PASIVO, AGRESIVO O ASERTIVO

LA PERSONA COMO UNA TOTALIDAD


Los problemas no están en las cosas o en los estímulos sino en el significado que éstos tienen para el cerebro de cada persona. Por esta razón, las creencias que tiene la persona le llevan a crear sus representaciones internas; es decir, con ellas les da significado a las cosas, según como las ve, las oye y las siente y de acuerdo con ellas, la persona emite conductas verbales, gestuales y postulares y crea su crea su fisiologíafisiología.

V

A

K

CONDUCTAS• Verbales• No Verbales

REPRESENTACIONESINTERNAS

FISIOLOGICAS• Respiración• Salivación• Tensión• Sudoración• Tono Muscular


INFORMACIÓN (MAPAS)

CREENCIAS

VALORES

NORMAS

ACTITUDES

Procesos

Lo externoContenido

s

COMPORTAMIENTOS

CONDUCTASCONDUCTAS


EMOCIONES INVOLUCRADASEMOCIONES INVOLUCRADAS

LA IRA LA IRA


ANSIEDADANSIEDAD


IRRITABILIDADIRRITABILIDAD


MIEDOMIEDO


DEPRESIÓNDEPRESIÓN



EFECTOS POSITIVOS DEL EFECTOS POSITIVOS DEL ESTRÉSESTRÉS

SENSACIÓN DE ESTAR SENSACIÓN DE ESTAR

ALERTA.ALERTA.

AUTO CONFIANZAAUTO CONFIANZA

PENSAMIENTO Y PENSAMIENTO Y

RESPUESTA RÁPIDA.RESPUESTA RÁPIDA.

BUENA ACTUACIÓN, BUENA ACTUACIÓN,

ENTUSIASMO Y ENTUSIASMO Y

BIENESTAR.BIENESTAR.


EFECTOS POSITIVOS DEL EFECTOS POSITIVOS DEL ESTRÉSESTRÉS

INTERÉS CENTRADO EN LA INTERÉS CENTRADO EN LA

TAREA QUE REALIZA EN FORMA TAREA QUE REALIZA EN FORMA

ACTIVA PERO SERENA.ACTIVA PERO SERENA.

VITALIDAD A NUESTRA VIDA.VITALIDAD A NUESTRA VIDA.

GENERA ENERGÍA, CREATIVIDAD GENERA ENERGÍA, CREATIVIDAD

Y EFICIENCIA.Y EFICIENCIA.

FACILITA LA ADAPTACIÓN A FACILITA LA ADAPTACIÓN A

CAMBIOS.CAMBIOS.

APOYA LOS ESFUERZOS PARA APOYA LOS ESFUERZOS PARA

ALCANZAR EL ÉXITO.ALCANZAR EL ÉXITO.



RESPUESTAS DEL CUERPO RESPUESTAS DEL CUERPO AL DIESTRÉSAL DIESTRÉS

MÚSCULOS CONTRAÍDOS, MÚSCULOS CONTRAÍDOS,

MANOS FRÍAS O SUDOROSAS, MANOS FRÍAS O SUDOROSAS,

DOLOR DE CABEZA, DOLOR DE CABEZA,

PROBLEMAS DE ESPALDA O PROBLEMAS DE ESPALDA O

CUELLO,CUELLO,

PERTURBACIONES DEL SUEÑO,PERTURBACIONES DEL SUEÑO,


MALESTAR ESTOMACAL, MALESTAR ESTOMACAL, GRIPES E INFECCIONES, GRIPES E INFECCIONES, FATIGA, FATIGA, RESPIRACIÓN AGITADA O RESPIRACIÓN AGITADA O

PALPITACIONES, PALPITACIONES, TEMBLORES, TEMBLORES, BOCA SECA.BOCA SECA.

RESPUESTAS DEL CUERPO RESPUESTAS DEL CUERPO AL DIESTRÉSAL DIESTRÉS


IDEAS PARA DESARROLLAR IDEAS PARA DESARROLLAR FORTALEZA FRENTE AL ESTRÉSFORTALEZA FRENTE AL ESTRÉS

APRENDA A RESPIRARAPRENDA A RESPIRAR

CAMBIE SUS CREENCIASCAMBIE SUS CREENCIAS

VISUALICE EL RESULTADO ESPERADOVISUALICE EL RESULTADO ESPERADO

PÓNGASE EN LOS ZAPATOS DEL OTROPÓNGASE EN LOS ZAPATOS DEL OTRO

MUÉRDASE LA LENGUAMUÉRDASE LA LENGUA

HAGA EJERCICIOHAGA EJERCICIO

MEDITEMEDITE

RÍASE…. Y MUCHORÍASE…. Y MUCHO



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