ОСЕННИЙ ПОЦЕЛУЙБудоражит кровь

КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИДилемма для родителей

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКАСписок нужных лекарств

КОМУ НУЖНЕЙ ДРЕССИРОВКА

Хозяину или собаке

Мария КоМиссарова:Вперед! Только Вперед!

это№11ноябрь Ежемесячный журнал на русском языке о здоровье и здоровом образе жизни

Noviembre 2014Precio 2 eurosTodo sobre la salud en ruso

Журнал «Это здорово!» - первое специализированное из-дание на русском языке в Испании, посвященное вопро-сам медицины и здоровья, в котором рассказывается о достижениях и проблемах современной медицины, об устройстве и функционировании испанской систе-мы здравоохранения, об испанских аналогах лекар-ственных препаратов, а также о том, как оказать первую помощь пострадавшему, как предупредить болезнь и как ее лечить, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться и жить в гармонии с собой и окру- жающим миром.

● Журнал распространяется по всей Испании, включая острова.

● Продается в киосках печати и русских магазинах.● Если поблизости от вашего дома вы не нашли журнал «Это здорово!»,

сообщите в редакцию по телефону 951 261 142 название и адрес вашего киоска печати, и следующий номер журнала будет туда доставлен.

● Объявления и рукописи принимаются до 20 числа каждого месяца по тел. 951 261 142, по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com и по почте на адрес: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga.

● Письма в редакцию посылайте по адресу: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga или по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com

● Редакция знакомится с письмами читателей, не вступая в переписку. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.

1ноябрь 2014

ЗДОРОВО!

это

Спрашивайте журнал в киосках печати и коммерческих центрах городов:

AlicanteAlgarrobo CostaAlhaurin El GrandeArroyo de la MielAlmeriaAsturiasBarcelonaBenahavisBenalmádenaBenalmádena CostaCaleta de VelezEsteponaFuengirolaGaliciaGeronaGranadaMadridMálagaMarbellaMijasMijas CostaEl MorcheNerjaNueva AndalucíaRincón de la VictoriaRondaTarragonaSan Pedro de AlcántaraTorre del MarTorremolinosTorróxValenciaVelez MálagaVillanueva del Trabuco Zaragoza

А также на островах:IbizaMallorcaTenerife

Дорогие друзья!

Здорово, когда можешь взять и побежать, если тебе вдруг захотелось. А если хочется побежать, и не можешь? Не потому, что устал или лень, а потому что физически нет такой возможности. Тогда как? Тогда главное – захотеть. Даже если это не просто – через боль, отчаяние, через не могу. И неважно, что врачи вынесли тебе суровый приговор, и неважно, что тех, кто в тебя верит, гораздо меньше. Главное, что они есть. И это здорово!

Особенно теперь, когда одной тайной на свете благодаря открытию «навигатора» мозга стало меньше, и мир узнал, что вскоре он сможет жить долго, не опасаясь в буквальном смысле слова потеряться во времени и пространстве.

Ведь если есть куда и за чем идти в этой жизни, то никогда не поздно отправиться в путь.

И это здорово!Светлана Мирза, главный редактор

2

Ежемесячный журнал№ 11 (11), ноябрь, 2014 г.Основан 01.01.2014Выходит с января 2014 г.

Издатель Magic Media Press S.L.

Главный редакторСветлана Мирза

Зам. главного редактора по медицинской тематикеЛариса Живаневская

Литературный редакторИрина Донская

Редакционный советЛариса Живаневская,

врач высшей категории, Анна Кочмарова,

дерматолог-косметолог, Виталий Кочмаров,

офтальмолог, Аркадий Ибрагимов,

генеральный директор «Медэсп», Елена Балкарова,

кандидат медицинских наук, Тамила Дружинина,

психологДизайнПетр Поминов

Редакция выражает благодарность членам редакционного совета за помощь в подготовке номера и авторам статей за предоставленные материалы. Особую признательность редакция выражает лично Марии Комиссаровой за волю к победе и веру в свои силы, а также Алексею Чаадаеву, Евгению Блюму, Елене Балкаровой и всем сотрудникам клиники доктора Блюм за помощь и содействие в работе.

Адрес издателяС/ Frascuelo, 2-5-B29640 Fuengirola, Málaga, EspañaТелефон 951 261 142

Электронная почтаspain.mmp@gmail.com, zdorovo.mmp@gmail.com

Редакция приветствует перепечатку материалов журнала.

Ссылка на источник обязательна.

DEPOSITO LEGAL: МА 2233-2013

© «Это Здорово!», 2014 г.

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫЧЕМ БОЛЬШЕ СЛОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ПАМЯТЬСРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ПАНАЦЕЯГДЕ СЕТЧАТКА, ТАМ И СЕРДЦЕГЕРОНТОЛОГИ В ТРЕВОГЕКЛЕТКИ СЕРДЦА НА ПРОДАЖУ

ТЕМА НОМЕРАСПАТЬ ХОЧЕТСЯ!

БЕССОННИЦА МЕШАЕТ НОРМАЛЬНО ЖИТЬ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ«МОЙ БРАТ – АЛКОГОЛИК»«ХОЖУ В ОБУВИ БЕЗ ПЯТОК»«ЗАСТРЯЛА РЫБНАЯ КОСТЬ В ГОРЛЕ»

ВАШЕ ПРАВОПЕРВЫЙ ДОКТОР

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ«Я СНОВА НАЧНУ ХОДИТЬ» ПОМОГИТЕ МАРИИ КОМИССАРОВОЙ!

УГОЛ ЗРЕНИЯМУШКИ В ГЛАЗАХ

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТАСКРИПЯ ЗУБАМИ

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГАСПАСИТЕЛЬНЫЙ ОЖОГ

11

2

СОДЕРЖАНИЕ4–5

6–7

10–11

14–15

8

9

12

16

13

НАУКА И ПРАКТИКА16 «НАВИГАТОР» МОЗГА НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ

3

ПОДПИСКАОформить подписку можно по телефону:951 261 142или по электронной почте:spain.mmp@gmail.com

Стоимость подписки:12 месяцев – 22 евро6 месяцев – 11 евро3 месяца – 5,50 евро

Оплата почтовым переводом по адресу:С/ Frascuelo, 2-5-B29640 Fuengirola, Málaga, España

банковским переводом на расчетный счет La Caixa2100 1621 95 0200241784

При переводе в графе Concepto не забудьте указать:имя, фамилию, адрес, телефон и срок подписки.

Приглашаем агентов по рекламе!

Информация по телефону660 678 519

Стоимость в розницу: 2,00 €

3

СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ

МАМАКЛУБ

ПЛАВНАЯ ПОХОДКА КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ

ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИФЕДОТ ДА НЕ ТОТ

НОВЫЙ ЭТАП В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ

ЗВЕРЬЕ МОЕКОМУ НУЖНЕЙ ДРЕССИРОВКА

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬОСЕННИЙ ПОЦЕЛУЙ

ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ВАЖЕН СЕКС ДЛЯ ВАС

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРАТРЕНД ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ

ТЕСТ: КАКОЙ ВИД СПОРТА ВЫБРАТЬ

ЮМОРТЕСТ НА КОЭФФИЦИЕНТ ЭРУДИЦИИ

ВКУСНО&ПОЛЕЗНОРЫБНАЯ СОЛЯНКА

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКАИСПАНСКИЕ АНАЛОГИ «НАШИХ» ЛЕКАРСТВ

Ответы на тест «Коэффициент эрудиции» стр. 30

1. г), 2.б), 3. а), 4. в), 5. а), 6. г), 7. б), 8. б), 9. в), 10. в), 11. г), 12. а)

МИФОЛОГИЯ СТРЕССА

ТЕСТ: МОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

1718

20

24 25

30 31

32

21

22–23

26–2728–29

19

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИКОКТЕЙЛИ ДЛЯ ЛИЦА

4

Это здорово! | ноябрь 2014 новости мЕдицины

ИспанИя ● мадрИд

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ПАНАЦЕЯ

ИспанИя ● ГаЛИсИя

ЧЕМ БОЛЬШЕ СЛОВ, ТЕМ ЛУЧШЕ ПАМЯТЬПо мере старения у некоторых людей возникают умерен-

ные когнитивные нарушения, которые выражаются в забывчи-вости и частичной утрате навыков. По мнению специалистов, это промежуточный этап между нормальным мышлением и деменцией (старческим слабоумием). Ученые университета Сантьяго-де-Компостела выяснили, что этот процесс можно остановить. Они обнаружили, что для восстановления памяти мозг обращается к своим резервам. Оценивать эти резервы можно по разным показателям. Одним из них является сло-варный запас человека. Исследователи провели эксперимент с участием 326 добровольцев в возрасте старше 50 лет. 222 из них были здоровыми, а 104 имели умеренные когнитивные на-рушения. Ученые оценили их словарный запас, уровень обра-зования, сложность работы и навыки чтения при помощи сло-варного теста Пибоди в картинках и словарного теста Векслера для взрослых. Оказалось, что небольшие расстройства памяти чаще всего наблюдались у участников с бедным запасом слов. На этом основании ученые сделали вывод, что постоянное чте-ние и изучение языков способно защитить мозг от расстройства мыслительной деятельности.

сШа ● массаЧУсЕТс ГДЕ СЕТЧАТКА, ТАМ И СЕРДЦЕ

При помощи эмбриональных стволовых клеток человека американские ученые из центра регенеративной офтальмоло-гии Ocata Therapeutics, Inc. разработали метод лечения, который возвращает зрение людям, страдающим двумя самыми распро-страненными видами дистрофии сетчатки глаза – наследствен-ной (болезнь Штаргардта) и старческой. Неизбежная слепота при этих заболеваниях наступает по причине гибели клеток сетчатки. Исходя из того, что стволовые клетки эмбриона способны пре-вращаться в любые клетки организма, врачи провели операции по их пересадке в пигментный эпителий сетчатки для восстанов-ления утраченных. У десятерых из 18 пациентов после лечения наступило значительное, а у семерых – умеренное улучшение зрения или остановка прогрессирования болезни.

Член испанской ассоциации офтальмологов Хесус Мерайо считает, что новый метод воздействия на сетчатку глаза откры-вает большие перспективы для лечения таких заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии, диабет и болезнь Альцгеймера, поскольку в сетчатке присутствуют кровеносные сосуды и типы клеток, схожие практически со всеми органами человека. Кроме того, активность иммунной системы глаза невысока, что сводит к минимуму риск отторжения новых клеток, а площадь сетчатки равна всего шести миллиметрам, следовательно, для пересадки будет достаточно небольшого количества стволовых клеток.

Центр медико-биологических проблем при институте здоровья имени Карлоса III осуществляет широкомасштаб-ное исследование свойств средиземноморской диеты в це-лях профилактики различных заболеваний. Последний экс-перимент мадридских ученых показал, что средиземномор-ская диета на 28% снижает риск развития метаболического синдрома (МС), который опасен тем, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Для него характерно наличие различных проблем со здоровьем (гипертония, высокий уровень холестерина, сахара и тригли-церидов в крови) в сочетании с абдоминальным (в области талии) ожирением.

На протяжении пяти лет ученые наблюдали за состоя-нием 5 801 пациентов. Из них 3707 человек были с метабо-лическим синдромом. Участников эксперимента разделили на три группы. Одна из них находилась на диете с низким содержанием жира, другая – на средиземноморской диете, обогащенной оливковым маслом, а в рацион третьей были включены орехи. В двух последних группах было зафиксиро-вано снижение показателей МС на 28%. Однако ученые от-мечают, что полностью исключить развитие МС при помощи средиземноморской диеты невозможно, несмотря на то, что как профилактическое средство она намного эффективнее, чем диета с низким содержанием жира.

Объявления Русские врачи: терапевт, хирург, гинеколог, травматолог, не-

вропатолог, кардиолог, психиатр, эндокринолог (Лицензия № 29/08870). Любые анализы, консультации специалистов, меди-цинские справки, рецепты, кодирование от алкоголизма, выве-дение из запоя. Стационар на дому. Клиники в Торремолиносе, Фуэнхироле, Малаге.

Тел. 952 426 082, 676 309 808 Профессиональный лечебный массаж для детей и взрослых.

Малага и окрестности. Выезд на дом.Тел. 660 678 519

Няня в Валенсии. 45 лет, в хорошей форме, с высшим образова-нием. Также возможны уроки математики, русского, испанского.

Тел. 617 248 876 Действительно ли у вас много свободного времени, чтобы,

совершая ошибку за ошибкой, приобретать невроз? Надо что-то менять. Приобретая привычку принимать удачное решение, вы становитесь более успешными. Лауреано.

Тел. 667 903 855

Полезные телефоны

Скорая помощь (Испания, Европа): 112Скорая помощь (Испания): 061Домашнее насилие (Испания):

для женщин - 016для детей - 900 20 20 10

По этим телефонам можно позвонить с мобильного,

даже если на нем нет денег, и из любого автомата

на улице бесплатно.!

ИспанИя ● мадрИд

ГЕРОНТОЛОГИ В ТРЕВОГЕПо данным испанского Общества гериатрии и геронтологии,

на протяжении последних восьми лет число пожилых людей, прошедших вакцинацию от гриппа, стабильно уменьшается. Если в 2005–2006 годах от гриппа были привиты 70,1% населения старше 65 лет, то в прошлом году – 56,4%. Специалисты усматри-вают в этом угрозу нарушения эпидемиологической стабильно-сти, так как рекомендованное Всемирной организацией здраво-охранения число вакцинированных в этой возрастной категории должно быть как минимум 75%.

В группу риска, которой прививка от гриппа нужна в первую очередь, помимо пожилых людей входят хронические больные, те, кто перенес трансплантацию органов, люди с заболеваниями дыхательных путей, а также все те, кто работает в сфере услуг, включая медицинских работников, пожарных и полицейских.

Действие противогриппозной вакцины рассчитано на год. От зимы до зимы вирус мутирует, поэтому необходима ежегодная ревакцинация. Нынешняя вакцина действует против штаммов прошлогоднего гриппа. Но это вовсе не означает, что тем, кто де-лал прививку в прошлом году, не следует ее делать в этом.

5

новости мЕдицины Это здорово! | ноябрь 2014

япОнИя ● КИОТО

КЛЕТКИ СЕРДЦА НА ПРОДАЖУСпециалисты киотского университета по исследованию и

применению плюрипотентных клеток разработали технологию по выращиванию клеток сердечной мышцы. Совместно с част-ными компаниями и организацией по развитию новых энерге-тических и промышленных технологий они планируют наладить их массовое производство и продажу фармацевтическим компа-ниям для тестирования новых лекарств от болезней сердца на предмет выявления побочных эффектов. Это поможет произво-дителям лекарств значительно сократить расходы на проведе-ние клинических испытаний и испытаний на животных. Ожида-ется, что клетки поступят в продажу в конце марта 2016 года.

Международная организация «Врачи мира» призывает испанское правительство отменить дискриминацион-ный закон 2012 года, лишивший медицинской помощи около 900 тысяч человек. Среди них огромное число хронических больных, пенсионеров и иммигрантов, у которых нет денег на покупку необходимых лекарств.

Молодого человека, пострадавшего в сентябре этого года от нападения рыбы на пляже в Салоу (Таррагона), как выяснилось, укусила не акула, а луфарь – одна из крупнейших хищных рыб Средиземноморья из отряда окунеобразных, известная своей агрессивностью и мощ-ными челюстями. Укус был такой силы, что пострадав-шему пришлось накладывать швы. Однако служба бе-реговой охраны считает данный случай единичным и не требующим принятия специальных мер безопасности.

В США изобрели протез кисти, возвращающий привыч-ные тактильные ощущения людям, потерявшим эту ко-нечность, при помощи компьютерной программы, ко-торая переводит прикосновения протеза к предметам в электрические сигналы и передает их на электроды, вживленные в мышцы. По ним сигналы поступают в го-ловной мозг.

В Амстердаме открыт музей-зоопарк микробов под на-званием «Микропия». Музей оборудован микроскопа-ми и большими экранами, при помощи которых можно рассматривать тысячи микробов, микроорганизмов и вирусов.

2

3

4

1

ВсЕмИрная ОрГанИЗаЦИя ЗдраВООХранЕнИя

ДЕЛО ТАБАК18 октября в Москве завершила работу 6-я сессия Конферен-

ции Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака. Во вступительной речи Генеральный директор ВОЗ д-р Маргарет Чен заявила, что «по мере достижения новых высот в осущест-влении Рамочной конвенции табачная промышленность отби-вается все сильнее, используя все возможные каналы, причем такие каналы и практика становятся все более изощренными».

На конференции были приняты важные решения, направ-ленные на дальнейшее сокращение потребления табака в мире. Среди них регулирование политики налогообложения табачных изделий, которое является чрезвычайно эффективным инстру-ментом воздействия на цены на табак – более высокие налоги обычно имеют результатом повышение цен, что, в свою очередь, способствует снижению потребления. Другой вехой в борьбе против табака стало принятие решения об электронных сига-ретах, которое позволяет 179 участникам конвенции по своему усмотрению запрещать или регулировать эти изделия и настоя-тельно призывает рассмотреть вопрос о введении запрета или ограничений на продвижение и рекламу этих изделий, а также спонсорство за их счет.

Итогом конференции стала Московская декларация. В ней содержится призыв усилить международное сотрудничество в борьбе против табака и достичь к 2025 году добровольного гло-бального целевого ориентира, предусматривающего сокраще-ние его потребления на 30%.

ПОДАРОК ДЛЯ АФРИКИ С января 2015 года ВОЗ планирует начать кампанию вакци-

нации в целях борьбы с лихорадкой Эбола. Об этом 21 октября, выступая перед журналистами в Женеве, сообщила заместитель генерального директора ВОЗ Мари-Поль Кини, сказав, что работа по созданию сразу двух потенциальных вакцин продвигается до-статочно быстро и уже в начале нового года, с ее слов, десятки тысяч людей в Африке смогут сделать прививку от Эболы. Одна-ко всеобщая вакцинация населения остается вопросом далекого будущего.

В настоящее время в целом ряде стран проводится тестиро-вание новой вакцины на людях. Его результаты станут известны в декабре. Кроме того, канадская фармацевтическая компания Tekmira Pharmaceuticals приступила к выпуску лекарства от Эбо-лы под названием TKM-Ebola, которое в настоящее время прохо-дит тестирование и станет доступным в начале декабря.

66

Это здорово! | ноябрь 2014 тЕмА номЕРА

спать хочется!За последние двести лет продолжительность сна у людей,

по данным ученых, сократилась на двадцать процентов.Нарушение качества сна и его продолжительности наблюдается у каждого пятого человека на земле.

Особенное беспокойство вызывает тот факт, что все больше молодых людей страдает бессонницей, а

по скорости распространения ее можно сравнить с эпидемией. Среди главных ее причин эмоционально-

стрессовые факторы, вредные привычки, а также различные заболевания. Основных симптомов

бессонницы три: трудности с засыпанием, прерывистый характер сна и преждевременное пробуждение.

В норме мозговая активность перед отходом ко сну снижа-ется, сердцебиение становится более медленным, дыхание – ме-нее глубоким. Уменьшается выброс в кровь гормона кортизола, а выработка мелатонина и соматотропного гормона, которые переводят наш организм в ночной режим, наоборот, увеличива-ется. Если этот механизм нарушается, возникает бессонница. В ее лечении не нуждаются лишь те пожилые люди, у которых на-рушение сна связано с нормальными возрастными изменения-ми. Самые общие рекомендации при бессоннице, которые дают специалисты, заключаются в том, что примерно за час до сна желательно настроиться на спокойный лад и расслабиться. Ат-мосфера спальни должна способствовать отдыху – необходимы мягкое освещение, минимальный шум и комфортная комнатная температура.

Лариса Живаневская

НАРушиТЕли НОчНОгО РЕжиМА АПНОЭ – КРАТКОВРЕМЕННАЯ ОСТАНОВКА ДыХАНИЯ ВО СНЕ Спящий человек храпит, затем на секунды воцаряется тишина, потом снова храп.

Как распознать: человек плохо высыпается и, как правило, встает с повышенным давлением. Сам он при этом может не подозревать о своем заболевании, поэтому близким необходимо обратить на это внимание.

Что делать: проконсультироваться у врача-сомнолога, кото-рый с помощью специальной аппаратуры установит при-чину возникновения апноэ.

ПРОБЛЕМы С щИТОВИДКОЙ Часто сонливость возникает при сниженной выработке гормонов щитовидной железы, то есть при гипотиреозе.

Как распознать: наблюдается повышенная утомляемость, сниженный аппетит, сухая кожа, ломкие волосы, наруше-ние менструального цикла, увеличение веса.

Что делать: обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны щитовидной железы.

ДИАБЕТ Сонливость может быть признаком как повышенного, так и по-ниженного уровня сахара в крови, поэтому стоит убедиться в от-сутствии сахарного диабета.

Как распознать: мучит постоянная жажда, зуд кожи, пони-женное давление, частое головокружение.

Что делать: записаться на прием к эндокринологу и несколь-ко раз проверить уровень сахара в крови утром натощак.

Бессонница нарушает нормальный ритм жизни человека и сигнализирует о наличии различных заболеваний

7

тЕмА номЕРА Это здорово! | ноябрь 2014

ГИПОТОНИЯ При сильном снижении кровяного давления уменьшается кро-воснабжение мозга, что вызывает сонливость.

Как распознать: постоянная слабость, вялость, головокруже-ние, головная боль.

Что делать: измерять давление два – три раза в день, осо-бенно когда настигает сонливость. Если оно стабильно ниже нормы, следует обратиться к терапевту.

ЖЕЛЕЗОДЕфИЦИТНАЯ АНЕМИЯ Низкое содержание железа в организме говорит о низком со-держании гемоглобина, который доставляет клеткам кислород. Мозг, недополучая кислород, «задыхается» и человека клонит в сон.

Как распознать: наблюдается слабость, выпадение волос, искажение вкуса.

Что делать: сдать анализ крови. При низком уровне железа в крови одной диетой обойтись не удастся, необходимо принимать железосодержащие препараты.

ДЕПРЕССИЯ Сонливость часто выступает как защитная реакция при депрес-сии. Мозг «тормозит», потому что не может справиться с пере-живаниями.

Что делать: постараться осознать и решить проблему, вы-звавшую стресс. Если не удается справиться самостоятельно, сле-дует проконсультироваться у психолога.

ЛЕКАРСТВА Транквилизаторы, а также почти все препараты, принимаемые от аллергии, имеют своим побочным эффектом сонливость.

Что делать: прочитать инструкцию к препаратам и если в ней значится такой побочный эффект, сменить лекарство.

5 СОВЕТОВ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

1. Правильное постельное бельеИногда сон прерывается бесконечным чиханием, кашлем и раздражающим зудом из-за пылевых клещей, которых мы вдыхаем во сне. Купите специальное постельное белье для матраца и подушек, которое для них непроницаемо. Сти-райте его каждую неделю в горячей воде при температуре 80-90º.

2. Уберите домашних животных с кроватиДомашние животные могут потревожить сон посреди ночи, а также привнести дополнительный вклад в развитие аллер-гии в виде шерсти, пыли или блох.

3. Биологические часыСледует взять за правило ложиться спать каждый день при-мерно в одно и то же время, включая выходные дни. Это по-зволяет установить определенные циклы сна и бодрствова-ния. В норме засыпать нужно с наступлением темноты, так как в мозге начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна, а просыпаться – от яркого света солнечных лучей.

4. РасслабьтесьПеред сном хорошо почитать что-нибудь спокойное, занять-ся йогой, помедитировать, послушать расслабляющую му-зыку или принять теплую ванну. Всего 10 минут расслабляю-щих занятий перед сном помогут крепко заснуть.

5. Не досыпайте днемЕсли вы по каким-то причинам не выспались ночью, то не рекомендуется досыпать это время днем. Будет только хуже из-за чувства разбитости. Лучше сходить на прогулку, выпить стакан воды со льдом или пообщаться с друзьями. Если все-таки поспать необходимо, то прилягте не более чем на 20 минут. Последующий 8-часовой ночной сон ликвидирует недосып предыдущей ночи.

На протяжении жизни у каждого из нас бывают периоды, когда нам почему-то не спится. Но постоянное недосыпание негативно сказывается на здоровье.Возникает депрессия, падает концентрация внимания и способность решать простые задачи.

ФАКТЫn В среднем потребность в ночном сне составляет

7–8 часов.n Обычно здоровый сон наступает через семь ми-

нут после того, как человек лег в постель. n Профессиональным бодибилдерам и спортсме-

нам хватает 4–5 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрыми.

n Полнолуние вызывает бессонницу у тех, кто ре-агирует на Луну. У них возникает ощущение бо-дрости, прилив сил, в их голове рождаются но-вые идеи, которые им хочется реализовать как можно скорее, невзирая на время суток.

n Те, кто недосыпает по 3–4 часа в сутки, потребля-ют на 30% больше калорий, поэтому они не в со-стоянии избавиться от лишних килограммов, не-смотря на диеты и занятия физическими упраж-нениями.

n Расстройство сна может быть вызвано дефицитом магния, который приводит к стрессам и нервно-му напряжению. Пополнить содержание магния в организме можно при помощи таких продук-тов, как шпинат, броколли и красная фасоль.

ЦИТАТА«В 20 лет ночью гуляешь, утром встаешь, как будто всю ночь спал.

В 30 лет ночью гуляешь, утром встаешь, как будто всю ночь гулял.

А в 40 лет спишь всю ночь, утром встаешь, как будто всю ночь гулял».

8

Это здорово! | ноябрь 2014 оБРАтнАЯ свЯЗЬ

«Практически весь год хожу в обуви без «пяток».

Кожа на них, особенно летом, становится грубой, иногда

появляются трещины. Подскажите, что делать?»

Лариса, 49 лет, Валенсия.

Можем порекомендовать на-родный рецепт. Нужно взять черный хлеб (продается в любом русском ма-газине), размочить его в горячей воде до состояния густой кашицы, нанести на пятки и зафиксировать бинтом или любой хлопчатобумажной тканью. Сверху надеть носки и оставить ком-пресс на ночь. Утром все нужно снять и смыть остатки хлеба. Только не ис-пользуйте для компресса целлофан. Ноги не будут дышать. Эту процедуру лучше всего делать непосредственно перед сном, чтобы компресс не спа-дал.

Поверьте, даже после одной процедуры пяточки будут мягкими и белыми, как у младенца.

«Некоторое время назад у моего сына застряла рыбная кость в

горле. Попробовали протолкнуть ее корочкой хлеба. Вроде бы уда-

лось, но горло до сих пор болит. Что делать?» Оксана, 31 год,

Велес-Малага

Скорее всего, горло болит, пото-му что косточка оцарапала слизистую. Конечно, лучше всего посетить ЛОР-врача. При отсутствии такой возмож-ности, постарайтесь внимательно ос-мотреть горло. Если там есть гнойный налет, покраснение, то можно поло-скать горло раствором хлоргексидина (Chlorhexidine), который продается во всех аптеках. Если и после этой про-цедуры боль не пройдет, то следует обратиться к врачу.

«Мой брат – алкоголик. Мы перепробовали все возможные средства,

но ничего не помогает…». Анна, 32 года,

Аликанте.

Сегодня существует много пре-паратов для лечения алкоголизма. Популярны те, что блокируют пере-работку алкоголя в организме, вызы-вают его неприятие, такие как испан-ский препарат Колме. Он выпускает-ся в виде капель без вкуса и запаха, его можно добавлять в негорячие напитки или пищу. Действие препа-рата начинается через час: возникает непереносимость алкоголя, которая держится в течение суток. Однако прежде чем покупать любые анти-алкогольные средства, проконсульти-руйтесь со специалистом.

К сВЕДЕНИЮпОЛНОта БЕЗ ОтЦа

Нездоровая полнота ребенка, оказывается, может быть связана не только с неправильным питанием, но и с недостатком отцовского внимания. Как вы-яснили австралийские ученые, дети, чьи отцы не играют с ними в подвижные игры или не занимают-ся физическими упражнениями, реже подвержены риску набрать лишние килограммы, чем те, кото-рые проводят больше времени с матерями, пред-почитающими пассивное времяпровождение.

ОпасНЫЕ сОКИФруктовые соки и газированные напитки несовме-стимы с противовоспалительными и противоязвен-ными препаратами, предназначенными для сни-жения кислотности желудочного сока. Цитрусовые соки нельзя употреблять с аспирином, так как вме-сте они усиливают раздражение слизистой желуд-ка. А если ими запивать поливитаминные комплек-сы и препараты железа, то усвояемость последних, наоборот, улучшается. И все же лучше всего следовать рекомендации врачей, которые советуют запивать лекарственные препараты чистой водой комнатной температуры.

ХаРаКтЕР ДОЛГОЛЕтИЯ Долгожителей от обычных людей отличает высокая степень открытости, жизнелюбия, общительности и низкий уровень невроза. Установлено, что нега-тивные эмоции вызывают в организме выброс те-стостерона, который называют гормоном агрессии. А его повышенное содержание нарушает функци-онирование сердечно-сосудистой и многих других систем организма. Так, например, циничные и злые люди страдают высоким давлением и повышен-ным уровнем холестерина чаще, чем открытые и доброжелательные.

ВО

пР

Ос

– ОТ

ВЕТ

В предыдущем номере мы рассказали о том, как проходят роды в испании, если будущая мамочка не

имеет вида на жительство. Продолжаем историю нашей героини в ее новом качестве – молодой мамы.

В ТЕОРииНаконец-то, девять месяцев ожидания позади. Нас стало

двое, и теперь я в ответе за здоровье своей малютки. При вы-писке из роддома сказали, что в Испании новорожденного необ-ходимо прикрепить к поликлинике в двухнедельный срок. Про-цедура казалась простой.

Главное, как можно скорее зарегистрировать ребенка в местном отделении ЗАГС (Registro Civil) и прописать в мэрии. А получив заветное свидетельство о рождении (Certificado de nacimiento) и семейную книгу, аналог привычного свидетельства о браке (Libro de Familia), идти прикреплять малыша к ближай-шей поликлинике (Centro de Salud). Там останется лишь запол-нить бланк заявления и отдать его со всеми необходимыми доку-ментами сотруднику регистратуры. Информацию о новорожден-ном внесут в общую базу пациентов, после чего путь к педиатру открыт.

НА ПРАКТиКЕМы с ребенком попали к педиатру, когда нам исполнился

один месяц, и это не потому, что я не собиралась наблюдаться в государственной поликлинике. Мы долго пробивали «стену» патологического нежелания заниматься нелегалами и их детьми.

– Сеньора, я не понимаю по-польски! Принесите еще ваше свидетельство о браке! Вам нужно обратиться в Seguridad Social (Фонд социального страхования), – то и дело приходилось слы-шать в поликлинике.

Вновь и вновь я уходила с новыми «указаниями», не при-крепив ребенка. В один из визитов в поликлинику меня попро-сили предъявить некий документ Р-1, которого у меня не было. В социальной службе, куда я обратилась за этим документом, очень удивились и сказали, что для получения ребенком меди-цинской помощи в Испании такой документ не нужен. В итоге мою малышку прикрепили лишь с третьего раза, когда к пачке бумаг я приложила копию закона о медобслуживании эмигран-тов, который гласит, что «несовершеннолетние граждане имеют право на бесплатное медицинское обслуживание, как экстрен-ное, так и текущее, независимо от статуса нахождения в стране». Пробежав глазами по этим строкам, администратор регистрату-ры приняла у меня документы, взглянув на прописку ребенка, и выдала-таки заветный номерок к педиатру.

ЗЕлЕНАЯ КАРТОчКА– Когда вы получите Tarjeta Sanitaria? – поинтересовался наш

педиатр во время третьего приема.– Что за «тархета» такая! – озадачилась я по пути домой.Оказалось, это – индивидуальная санитарная карточка, по

сути, аналог медицинского полиса в РФ, только компактный и пластиковый. На ней указан порядковый номер владельца, его имя и фамилия. Ее нужно показывать при записи на прием к врачу и при покупке в аптеках медикаментов со скидкой. Сани-тарную карту выдают гражданам и резидентам Испании. Однако дети, вне зависимости от их статуса, также имеют право на ее получение по закону о медицинской помощи.

Для этого необходимо заполнить отдельное заявление в по-ликлинике или на сайте www.juntadeandalucia.es (по запросу «Descarga el formulario de solicitud de la Tarjeta Sanitaria»).

Когда карта будет готова, ее пришлют по почте. Мак-симум это может занять три месяца. По ее номеру очень удобно записываться на прием к врачу через сайт:

https://ws003.juntadeandalucia.es/pls/intersas/servicios.informacion_ cita_medica

9

вАШЕ ПРАво Это здорово! | ноябрь 2014

n Libro de Familia (копия)n Certificado de nacimiento (копия)n Паспорта родителей (копии)n Certificado de Empadronamiento (могут попросить)

спИсОК ДоКУМеНтоВ для постановки новорожденного на учет в поликлинике Испании:

Выдержка из ст. 12 закона об ограничении пользования иностранцами услугами государственной системы

здравоохранения

ПРАВО НА МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ ИМЕюТ:

2. Иностранцы, находящиеся на территории Испании, име-ют право на неотложное медицинское обслуживание при серьезных заболеваниях и несчастных случаях, како-вы бы ни были их причины, и какова бы ни была длитель-ность указанной медицинской помощи до выписки.

3. Иностранцы, младше 18 лет, находящиеся на территории Испании, имеют право на медицинское обслуживание на тех же условиях, что и испанцы.

4. Беременные иностранки, находящиеся на территории Испании, имеют право на медицинское обслуживание во время беременности, родов и после родов.

Человек

Первый

СОВЕТПроцесс постановки на учет зависит от региона, конкретной поликлиники и, к сожалению, от на-строения сотрудника. С эмигрантами не всегда церемонятся. Главное в такой ситуации четко знать права свои и ребенка и возвращаться вновь и вновь, пока не получится.

докторКак прикрепить к поликлинике

новорожденного нелегала

Катерина БЛОХИНа (фото: Михаил Блохин)

10

Это здорово! | ноябрь 2014 ШтРиХи К ПоРтРЕтУ

На протяжении последних шести месяцев семь дней в неделю с десяти утра до шести вечера российская лыжница Мария Комис-сарова проводит в клинике восстановительной медицины доктора Блюма в Марбелье. Несмотря на то, что из-за серьезной травмы позвоночника во время тренировочного заезда в Сочи в феврале этого года, она выбыла из олимпийской гонки, в ее образе жиз-ни мало что изменилось. Она по-прежнему живет в напряженном режиме ежедневных тренировок. И задача перед ней стоит все та же – победить, во что бы то ни стало. Правда, на этот раз не на соревновании, а в жизни. После четырех операций приговор врачей был суров: «Привыкайте жить на колесах». В классической медицине последствия таких травм считаются необратимыми. Но 23-летняя спортсменка решила не сдаваться, тем более что ей встретился доктор, который уверен, что она сможет ходить.

ВОТ ТАКОЙ ПИРУЭТ– Маша, как это случилось?– У нас на трассе трамплин был. Неудачно приземлилась…В разговор вступает жених Маши Алексей Чаадаев.– Взлетела с трамплина, может быть, там корка была, метра

на четыре и на ноги, как на доски, приземлилась, сломала себе спину.

– У тебя есть здесь любимый тренажер или упражнение?– Да, давилка называется. Ты лежишь, а пресс сам на тебя

давит. Но такие упражнения у меня были в самом начале. Сейчас мне везде приходится напрягаться. Ни одного тренажера сегодня нет, где бы я могла просто так лежать.

– Чего тебе больше всего хочется сегодня? – Ходить.

– Куда пойдешь в первую очередь, когда встанешь?– Не знаю даже, как-то не думала пока… по магазинам.– Какие-то новые качества в себе открыла на этом этапе

своей жизни? Не знала, например, что ты на это способна? – Да нет, честно говоря. У меня всегда и сила воли была и тер-

пение.– Чему-то новому научилась?– Научилась жить на коляске, обходиться без посторонней по-

мощи.– А каким, кстати, видится мир из коляски?– Из коляски видишь другие ценности в жизни. Смотришь по-

рой на людей и видишь, что проблемы, которые их волнуют, на са-мом деле такие мелкие, что даже смешно. А когда понимаешь, что есть люди с гораздо более серьезными проблемами, чем у тебя, становится как-то легче.

– К чему кардинально изменилось отношение? Раньше, на-пример, казалось важным, а сейчас нет.

– Начинаешь задумываться о том, что кому-то лень просто пойти и побегать, ему не хочется. А другому в это время, как мне, например, хочется, но он не может. Если бы те, кто ленится, поста-вили себя на место таких, как я, то они бы поняли, как это здорово захотеть и побежать.

– Только в сложной ситуации можно понять, что на самом деле представляет собой человек. Что ты поняла про Алек-сея?

– Убедилась, что он настоящий, что могу не сомневаться в нем и в том, что он мог по-другому как-то поступить. У меня и раньше не было сомнений в нем. Его даже в реанимацию ко мне пропу-скали, он ждал меня после всех операций.

– А что тебе сказал Алексей, когда стали понятны послед-ствия травмы?

– «Я всегда буду с тобой».– Твоя жизнь разделилась на «до» и «после». Какие наибо-

лее важные моменты были в каждом из этих двух периодов?– У меня в принципе вся жизнь была наполнена яркими собы-

тиями благодаря спорту. Все было очень интересно. Была цель на Олимпиаду попасть – попала. После травмы поставила себе цель ходить – к нашему доктору попала.

Спортсменка упорно тренируется каждый день, чтобы однажды встать с инвалидного кресла

Светлана Мирза

мария Комисcарова:

Я хочуходить" "

Мария Комиссарова – 1990 года рождения (Санкт-Петербург); российская фристайлистка;мастер спорта России международного класса;с 2011 года входит в состав сборной России;серебряный призер этапа Кубка мира (Швейцария, 2012);бронзовый призер финала Кубка России (2012)член олимпийской сборной России по фристайлу (ски-кросс) на Олимпиаде в Сочи (2014).

ДОСЬЕ

11

ШтРиХи К ПоРтРЕтУ Это здорово! | ноябрь 2014

ПУТЬ ОСИЛИТ ИДУщИЙ Алексей Чаадаев родом из Петропавловска-Камчатского. Он 4-кратный призер чемпионатов России по горнолыжному спорту, участник трех первенств мира среди юниоров, чемпионата мира-2007, этапов Кубка мира и Европы. Вместе с Машей они уже два с половиной года. Познакомились на сборах. Их обоих пригласили в школу олимпийского резерва. На тот момент они еще занима-лись горными лыжами.

Три года назад оба перешли в ски-кросс. Когда у Маши слу-чилась травма в Сочи, Алексея не было рядом. Он приехал к ней уже в больницу в Германию и с тех пор они не расстаются. Свою спортивную карьеру Алексей пока оставил, на сборы не выезжа-ет, потому что для него и для Маши сейчас самое главное – ее восстановление.

– Мы стараемся смотреть на все в позитивном ключе. И док-тор на чем акцент делает? Не терять вкуса к жизни. Не терять желания жить, видеть, изучать что-то новое. Идти вперед! Только вперед! Потому что в прошлом мы уже ничего не можем изме-нить. А сейчас что-то сделать для будущего мы в силах. Конечно, бывает и настроение тяжелое и усталость. Но путь осилит иду-щий. Так ведь?

Мы знаем, что и это пройдет. Это как этап жизни. Нужно ра-ботать через силу, терпеть. Этому нас учили в спорте. Мы рабо-таем с мая. Маша уже держит спину. Позвоночник выправился. Мы перестали пользоваться катетерами. Общее состояние стало лучше. В свободное время готовим, общаемся. Иногда с ребя-тами встречаемся, с друзьями. Параллельно еще учим язык по вечерам, когда есть время. Иногда надо хотя бы чуть-чуть голо-ву переключать. Стараемся использовать время продуктивно во всех смыслах.

День пребывания в клинике обходится в 1500 евро. Всего на лечение Марии необходимо 27 020 00 рублей. На данный момент собрано 19 420 835 рублей. Осталось собрать 7 599 165 рублей. Информация о сборе средств: www.maria-komissarova.com

Благотворительный фонд «Острова» ИНН 7840019120 КПП 784001001, ОГРН 1107800003750, р/счет № 40703810900020000017 Филиал ББР Банка, г. Санкт-Петербург БИК 044030785, к/счет № 30101810300000000785 НАЗНАЧЕНИЕ ПЛАТЕЖА: пожертвование для Марии Комис-саровой, на оплату медицинских услуг.Банк получателя: Северо-западный банк ОАО «Сбербанк России»Номер карты: 4276 8550 1192 4673Корреспондентский счёт: 30101810500000000653БИК: 044030653ИНН: 7707083893ОКПО: 09171401ОКОНХ: 96130КПП: 783502001Счет получателя: 40817810455005744845Получатель: Комиссарова Мария ЛеонидовнаНазначение платежа: Пожертвование на оплату лечения Марии Комиссаровой Испанский счет: La Caixa IBAN ES60 2100 2676 1707 1011 6033 BIC (Swift) CAIXESBBXXX

– Евгений Эвальевич, прошло уже более полуго-да, как у вас на лечении находится Мария Комисса-рова. Как продвигается лечение? По ее словам, она практически сразу почувствовала улучшение своего состояния. Сохраняется ли положительная динами-ка?

– Маша занимается в нашем Центре около 150 дней. Восстановление проходит в соответствии с инди-видуальной восстановительной программой, основан-ной на авторских методах и техниках. Результаты, кото-рые мы имеем на сегодня, были определены и четко спланированы на старте. Процесс реабилитации стро-ится этапами, результат складывается из ежедневного методичного упорного труда. Положительная динами-ка имеет постоянный и стабильный рост – это не чудо, это возможности уникальных методик и техник.

– Что происходит при таком виде травмы, как у Марии – перелом 12-го грудного позвонка со сме-щением? Насколько необратимы последствия?

– В случаях подобных переломов возникает так на-зываемое «пятно травмы», именно с него и нужно на-чинать восстановление. «Разобрать» все ткани, сосуды, нервы, связки и другие анатомические образования, которые пострадали, устранить последствия операции, последствия массивной медикаментозной терапии. Ведь ноги не травмированы, а в классике их всегда пытаются вовлечь в процесс реабилитации в первую очередь. Необходимо вернуть организму способность ходить, а затем начинать тренировочный процесс, а не наоборот. Принципиально другой подход позволя-ет нам говорить о восстановимости таких пациентов. В классической медицине последствия таких травм счи-таются необратимыми.

– Есть в случае Марии какая-то особенность?

– Особенность в том, что Мария была проопери-рована в одной из лучших клиник Германии и это по-зволяет нам максимально применять наши техники и методы. Немецкие хирурги сделали свою работу на отлично, что стало возможным благодаря поддержке, которую Маша получила на Родине.

– Что главное в лечении?

– Главное – не останавливаться, работать, видеть цель, к которой идешь, и быть уверенным в результате!

– Какие черты ее характера вам помогают в ле-чении?

– Маша – профессиональная спортсменка. Ее упор-ство и целеустремленность позволяют нам работать в запланированном режиме. А ее оптимизм базируется на новых результатах.

– На чем основана ваша уверенность в успешном исходе лечения? Ведь никто не давал Марии и одно-го процента.

– Я точно знаю, что нужно делать, чтобы Маша встала на ноги. Мой многолетний научный и практиче-ский опыт позволяют мне об этом говорить с полной ответственностью.

И, конечно, Испания! По климату и экологии – это идеальная страна для восстановления здоровья. И Марбелья – это однозначный мой выбор.

КОММЕНтАРИй ДОКтОРА БлюМА

12

Это здорово! | ноябрь 2014 УГоЛ ЗРЕниЯ

Многие люди жалуются на то, что порой в глазах то и дело появ-ляются какие-то червячки, паутинки, бабочки, ниточки, молнии или колечки. Назовем эти плавающие помутнения для краткости «мушками». Мушки представляют собой одиночные или мно-жественные темные пятна, которые хорошо видны на светлом однородном фоне – белом или голубом. Большинство замечает мушки в самом начале их появления, но «отмахиваются» от них, предпочитая не придавать им большого значения. А зря! Эти, на первый взгляд, безобидные мушки в некоторых случаях могут привести к полной слепоте.

ПРОЕКции ТОчЕК НА СЕТчАТКЕВ результате деструкции стекловидного тела в нем возника-

ют помутнения, которые отбрасывают тень на сетчатку глаза. Эти помутнения могут состоять из сгустков крови, клеток опухоли, белка, кристаллов или пигмента. Чем ближе они расположены к поверхности сетчатки, тем заметнее их тени и тем более отчет-ливо человек различает в своем глазу так называемые мушки. При движении глаз мушки обычно быстро смещаются, а потом медленно, примерно в течение десяти секунд, возвращаются об-ратно.

Зачастую появление летающих мушек связано с отслойкой или разрывом сетчатки, а также с отслойкой стекловидного тела. В последнем случае человек видит так называемые вспышки молний из-за образовавшейся в стекловидном теле пустоты.

Чаще всего мушки беспокоят пожилых людей. Однако воз-никают они и у сороколетних и у тех, кто страдает близорукостью. В любом случае следует обратиться к офтальмологу, который подскажет решение проблемы, а возможно, направит на полный медицинский осмотр, если причина кроется в недомогании дру-гих органов тела.

В ряду других причин появления мушек:n нарушение кровообращения головного мозгаn изменение цифр кровяного давленияn спазмы сосудов головного мозгаn хрупкость сосудистых стенокn последствия перенесенных операций, травм головы и глазn инсультыn воспалительные процессы глаз, внутриглазные инфекцииn нарушение обмена веществn частые и длительные нагрузки на глазаn тяжелые физические и эмоциональные нагрузкиn длительный недостаток кислородаn авитаминозn курение, спиртное, наркотические веществаn заболевания печени и желудочно-кишечного тракта

КРЕСТиКи-НОлиКиВнешний вид мушек зависит от типа деструкции стекловид-

ного тела. Их две.

НИТЧАТАЯ ДЕСТРУКЦИЯ СТЕКЛОВИДНОГО ТЕЛА Паутинки и ниточки человек видит тогда, когда происходит омертвение и уплотнение отдельных коллагеновых волокон в результате ухудшения обменных и развития патологических процессов в стекловидном теле. При разжижении стекловид-ного тела его волокна склеиваются, образуя ветвистые пере-плетения, которые кажутся пауками, медузами и т.п.

ЗЕРНИСТАЯ ДЕСТРУКЦИЯ СТЕКЛОВИДНОГО ТЕЛА В результате этого процесса гиалоциты – клетки, формирую-щие волокна стекловидного тела, – проникают во внутреннее пространство стекловидного тела. Впоследствии гиалоциты уплотняются и отмирают, принимая четкие очертания, кото-рые выглядят в форме черных точек, кружочков, палочек и т.п.

КАПли или СКАлЬПЕлЬЧто бы ни писали об эффективности медикаментозного ле-

чения, практика показывает, что исчерпывающего результата оно не дает. При небольших помутнениях в виде маленьких черных точек врач, скорее всего, назначит рассасывающие капли калия йодида и витаминные капли. При более интенсивных мушках потребуется комплексная терапия, направленная на ускорение обменных процессов в стекловидном теле.

В некоторых случаях мушки проходят сами по себе, в неко-торых помогает лечение, но у большинства они все же остаются.

Гораздо эффективнее хирургическое лечение. Но применяют его достаточно редко из-за нежелательных последствий, иногда вплоть до слепоты. Одним из таких видов оперативного лечения является витреолизис – процедура, которая выполняется при по-мощи YAG-лазера. Он прицельно воздействует на непрозрачные фрагменты, разбивая их на такие малые частицы, что они уже не могут мешать зрению.

В числе другого вида хирургического вмешательства – ви-треоктомия – полное или частичное удаление стекловидного тела, а вместе с ним и мушек. Однако такая серьезная операция должна иметь веские показания.

Еще один способ борьбы с мушками – изменение образа жизни. Больше заниматься спортом, не курить и не употреблять алкоголь в больших количествах, придерживаться сбалансиро-ванного питания, не напрягать глаза длительное время, делать зарядку для глаз и давать им отдыхать.

Точки или палочки в глазах

возникают в результате

переутомлении или проблем со

стекловидным телом глаза

Виталий Кочмаров, офтальмолог

Мушкив глазах

13

КонсУЛЬтАциЯ сПЕциАЛистА Это здорово! | ноябрь 2014

● имплантология ● Ортодонтия ● Протезирование ●● лечение ● Эстетическая стоматология ● Пародонтия ●

● Ортопантомография (цифровой панорамный снимок на ортопантомографе позволяет получить детальное изображение зубов и челюсти для сверхточной диагностики и лечения) ●

Río Bergantes, 12, bajo, 29620 Torremolinos Tel.: (+34) 952 057 096 web: www.clinicadentalcm.com E-mail: clinicadentalcm@gmail.com

улыбайтесь, вы в надежных руках

стоматологическая клиника cm Весь спектр современных стоматологических услуг

КарЛОс мОрЕнО Лусендо

Скрипя

Зубной скрежет по ночам не считается болезнью, но способен доставить немало неприятностей

ЦИФРЫ

МИФСуществует мнение, что скрежетание зубами связа-но с наличием в организме глистов. Это правда, но отчасти. Гельминты препятствуют всасыванию вита-минов группы В, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы.

У многих людей под воздействием ежедневного стресса раз-вивается привычка днем и особенно ночью скрежетать зубами. Это явление носит название бруксизм.

НА ПОДЛОЖКЕ:

В большинстве случаев бруксизм возникает как реакция организма на психологическое давление, которое человек еже-дневно ощущает на протяжении длительного времени. Таким образом он «выпускает пар», эмоции негодования или протест, которые его переполняют наподобие пара, заставляющего под-прыгивать крышку на кастрюле с кипящей водой.

Помимо стресса причиной зубного скрежета могут быть генетические факторы или неправильный прикус, когда верх-ние и нижние зубы расположены по отношению друг к другу неправильно.

НА ПОДЛОЖКЕ:

Неосознанное сжатие челюстей при отсутствии физиоло-гической необходимости приводит к функциональному нару-шению в их работе. Кроме того, дополнительная нагрузка на челюстные суставы вызывает боль лицевой мускулатуры и боль в голове, которую часто путают с мигренью. Наутро от такой ноч-ной деятельности мышц ощущается усталость. Другая проблема связана с нарушением эмали и стиранием зубов вплоть до того, что спасением становится только специальная резиновая про-кладка – капа.

НА ПОДЛОЖКЕ:

Поскольку природа возникновения бруксизма психологиче-ского характера, то в первую очередь рекомендуется посетить психолога, который объяснит, как справляться и противостоять стрессам, или в случае необходимости назначит медикаментоз-ное лечение транквилизаторами или миорелаксантами, снима-ющими мышечное напряжение. Стоматолог со своей стороны может предотвратить такие неблагоприятные факторы, как сти-рание зубов и перенапряжение мышц при помощи специально устройства – резиновой капы. По форме она напоминает арку, изготавливается врачом индивидуально для каждого пациента из прозрачной резины и надевается на верхние зубы, предохра-няя их во время сна.

При возникновении бруксизма обратитесь к своему стома-тологу. Он может помочь вам в ее решении.

Карлос Морено лусендо

ПРИЧИНЫ

СИМПтОМЫ

лЕЧЕНИЕ 1–3% 15–17%

населения планеты страдает бруксизмом из них составляют дети

8% это люди молодого и среднего возраста

зубами

14

Это здорово! | ноябрь 2014 совЕты КосмЕтоЛоГА

Анна Кочмарова, дерматолог-косметолог

Еще сто лет назад о химическом пилинге никто ни-чего не знал. А сегодня он стал одной из самых по-пулярных косметологических процедур в салонах красоты. Между тем, еще древние люди пользова-лись абразивными материалами, которые они на-ходили в местах своего проживания, для очищения кожи.

ТАЙНЫ ВЕКАИстория современного химического пилинга началась в да-

леком 1903 году. Но первая печатная работа о нем появилась лишь в конце сороковых годов прошлого века. На протяжении следующего десятилетия популярность и признание пилинга у врачей постепенно росли. А повсеместно химический пилинг стали применять еще через десять лет. Такой долгий путь от узко-го круга избранных до широких масс пилингу пришлось пройти потому, что практически каждый специалист предпочитал скры-вать свою формулу химического вещества и не спешил делиться ею с коллегами.

Официальное признание и массовое применение в качестве эффективного средства борьбы с проблемами кожи химический пилинг получил только после клинических испытаний, доказав-ших его безопасность, которая сегодня стала еще выше благода-ря средствам нового поколения, позволяющим контролировать глубину воздействия препаратов на кожу.

ПИЛИНГГЕОГРАФИЯ Пилинг делается на все лицо или на определенные его

участки. Разделяющая линия между обработанным и необрабо-танным участком кожи исчезает достаточно быстро.

Делают пилинг и на остальные части тела – на ноги, спину и живот (от растяжек). Пилинговое средство для тела обычно на-много сильнее, чем для лица, поэтому его ни в коем случае нель-зя применять на кожу лица.

Пилинг ног проводится для улучшения формы ног и их внеш-него вида. На кожу воздействуют слабым раствором кислот и таким образом стимулируют регенерацию новых клеток. При этом повышается тонус кожи и ее эластичность. Кожа получает слабый химический ожог и начинает формировать новые очер-тания тела.

Пилинг избавляет также и от рубцов. Особенно выпуклые рубцы становятся плоскими и незаметными, а мелкие или сред-ние исчезают совсем. По этому же принципу работают и с осталь-ными частями тела.

Те, кто хоть раз делал эту процедуру, отмечают значительное улучшение внешнего вида.

ВИДЫ ПИЛИНГАСуществует несколько видов пилинга: поверхностный,

средней глубины и глубокий. Поверхностный пилинг Самый безопасный метод. Легко

переносится и дает отличные результаты. Применяется для лечения сухой кожи, смягчения мелких морщин, удаления гиперпегментации и пятен от акне. Восстано-вительный период – от трех до семи дней.

Пилинг средней глубины Применяется для избавления от поверхностных морщин и рубцов. В ходе процедуры наносится преднамеренная рана средней глубины для стимулирования роста новых клеток кожи. Надежная, проверенная процедура. Восстановительный период – от семи до четырнадцати дней.

Глубокий пилинг Удаляет глубокие морщины и сильную пигментацию. Проводится только по рекомендации и под наблюдением специалистов.

Чем сильнее химическая реакция, тем больше риск воз-никновения осложнений – рубцов, пятен и так далее. Имен-но поэтому при выборе подходящего метода следует посо-ветоваться с косметологом.

ОПИСАНИЕ ПРОЦЕДУРЫХимический пилинг рекомендуется делать в космето-

логическом салоне под присмотром врача-косметолога. Па-циента кладут на кушетку, закрывают глаза специальными очками и наносят средство на кожу. Процедура длится от по-лучаса до двух часов в зависимости от вида химического пи-линга. При проведении процедуры необходимо соблюдать строгий набор правил и показаний.

СЛУЧАИ ПРИМЕНЕНИЯХимический пилинг используют для лечения угревой

сыпи, расширенных пор, рубцов, красных и синих пятен на лице, веснушек, последствий неправильного лечения пры-щей, деформаций и таких заболеваний, как:

● актинический дерматит● себорейные и актинические кератомы● ихтиоз и ксеродермия ● паппиломы и контагиозный моллюскА также при морщинах, старении, отвисании и фотоста-

рении кожи, при нарушении пигментации (дисхромия, хло-азма) и для исправления грубого микрорельефа лица.

СуТЬ МЕТОДАМетод называется химическим, поскольку отше-лушивание верхнего слоя клеток происходит не механически, а с помощью химической реакции. Верхний слой клеток как будто растворяется под воздействием кислоты.

ожогХимический пилинг избавляет от многих кожных проблем и заболеваний

Спасительный

15

совЕты КосмЕтоЛоГА Это здорово! | ноябрь 2014

Тел. 636 944 848, 697 322 671, 952 297 054Marbella, c/Ramón Gómez de la Serna, 22 №311

Málaga, El Palo, Pasaje Miramar, 2-1-Ainfo@vitanaestetica.comwww.vitanaestetica.com

ДерматологияДиагностика кожиЛечение кожных заболеваний, угревой

сыпи, волос, ногтейУдаление новообразований кожи:

папиллом, бородавок, ангиом, кератом, кандилом, келоидных рубцов, а также жировиков, пигментных пятен, капил-лярной сети на лице и ногах, татуировок

Лечение и массаж жидким азотом

КосметологияМезотерапия БотоксГиалуроновая кислотаБиоармирование кожи – RadiesseПодтяжка лица и шеи нитями AptosМезонити 3DХимические пилинги

ЭстетикаПрофессиональная чистка лицаУдаление волос (электроэпиляция, воск)Татуаж губ, бровей, векВысокочастотный лифтинг лица и тела

(радиофреквенция)Массажи лица, маскиИндивидуальный подбор косметикиМаникюр, педикюр, пирсингНаращивание ногтей гелем

Процедуры для телаЦеллюлит, растяжкиПрессотерапияТерапевтический и вакуумный массажОбертывания, пилинги для телаСауна

Врачебные консультации большой Выбор услуг по уходу за лицом и телом

Мы заботимся о вашем здоровье и красоте!

Анна Кочмарова (№ 29/09582)Виталий Кочмаров (№ 29/09581)

КЛИНИКА ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНы

www.vitanaestetica.com

Русскоговорящие врачи с 20-летним стажем работы в дерматокосметологии

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ µ аллергия на компоненты препарата

µ повышенная чувствительность кожи

µ обострение акне (угревой сыпи)

µ угроза гиперпигментации в летний период

µ психопатия

µ сердечно-сосудистые заболевания

µ беременность и лактация

Существующие противопоказания для этой процедуры достаточно обширны и их следует принимать во внимание. Если их игнорировать, то последствия могут быть весьма не-приятными, вплоть до необратимых изменений кожи. Кро-ме того, самостоятельно подбирать себе средства для хими-ческого пилинга не просто вредно, а опасно.

ПРЕДПИЛИНГОВАЯ ПОДГОТОВКА

Подготовка к стрессу, который коже предстоит пере-жить, начинается за 10–14 дней до процедуры. Обычно подготовку проводят с помощью очищающего геля АНА 5% с гликолевой кислотой. Первое время гель наносят на подго-тавливаемый участок кожи один раз в день, а впоследствии – два раза в день. Схему предпилинговой подготовки опре-деляет косметолог. Он может что-то добавить к названному выше, а может назначить и другие средства.

ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯВосстановление после химического пилинга лица зависит от глубины его воздействия.

1 – 2 дня Это время необходимо для восстановления после поверхностного пилинга. В эти дни достаточно пользовать-ся солнцезащитным и увлажняющим кремами.

1 – 2 недели Несколько сложнее восстановительный пери-од после пилинга средней глубины. Кожа может покрас-неть и шелушиться, но это скоро пройдет. Мыть кожу лица следует два раза в день теплой водой с детским мылом, после чего наносить крем. Макияж можно применять по окончании шелушения.

2 – 3 месяца После глубокого пилинга кожа будет красной и шелушиться. Ее необходимо питать специальными сред-ствами и беречь от солнца при помощи солнцезащитного крема, поскольку во время восстановительного периода идет процесс наращивания новых клеток и кожа в данный момент очень уязвима.

ОСЛОЖНЕНИЯ После химического пилинга могут возникнуть осложне-

ния в виде шелушения в течение некоторого времени, по-темнения кожи или гиперпигментации (если не следовать рекомендациям и не пользоваться солнцезащитным кре-мом), отека кожи (обычно быстро проходит), герпеса, воспа-лительных реакций и аллергии.

Если выполнять все рекомендации косметолога во вре-мя предпилинговой подготовки и в период восстановления, то осложнений быть не должно.

Это здорово! | ноябрь 2014 нАУКА и ПРАКтиКА

16

Нобелевскими лауреатами 2014 года в области медицины и физиологии стали британский невролог Джон O’Киф и норвеж-ские ученые – супружеская пара Мэй-Бритт (психолог) и Эдвард Мозер (физиолог), за то, что они «открыли позиционную систе-му, своего рода внутренний "навигатор" головного мозга, по-зволяющий ориентироваться в пространстве», – как говорится в сообщении нобелевского комитета. Работа этих ученых «по-казала, насколько сложный интеллектуальный процесс осу-ществляют нервные клетки головного мозга».

Сегодня практически у каждого автомобилиста в машине есть навигатор, который прокладывает ему путь из начальной точки в конечную, рассчитывая оптимальный маршрут. Эта си-стема называется GPS. Точно такие нервные клетки «внутреннего GPS» ученые обнаружили у основания головного мозга крыс. Это открытие позволит не только понять, как человек ориентируется в пространстве, но также и то, как формируется память, плани-рование и даже мыслительный процесс.

СОРОК лЕТ СПуСТЯПервый компонент «навигатора» мозга в 1971 году от-

крыл Джон O’Киф. Проводя опыты на крысах, он заметил, что в знакомом месте у грызунов в области мозга, отвечающей за память, активизировалась всегда одна группа нервных клеток, а при смене местонахождения – другая. На этом основании он сделал вывод, что в мозге существуют клетки, которые отвеча-ют за создание карты местности, и назвал их «клетками пози-ционирования».

Годы спустя, в 2005 году, супруги Мозер, пятая супружеская пара в истории нобелевской премии, обнаружили, что суще-ствует еще одна ключевая часть в навигационной карте мозга с

подробной информацией о нашем местонахождении, так назы-ваемые грид-нейроны, или нейроны координатной сетки. Они участвуют в запоминании мелких деталей и создании более под-робной информации о местности и времени, разбивая ее на сек-тора и запоминая каждый свой участок. Когда крыса или любое другое млекопитающее, включая человека, попадает в какое-то место, «отвечающий» за него нейрон сигнализирует о том, что оно ему знакомо.

Обследовав пациентов, страдающих болезнью Альцгейме-ра, при которой происходит резкое нарушение памяти и ориен-тации в месте и во времени, супруги Мозер обнаружили, что у этих больных гид-нейроны были повреждены уже на самой ран-ней стадии болезни, поэтому люди с этим заболеванием теряют-ся и не ориентируются даже в знакомых местах.

НАучНЫЕ ПЕРСПЕКТиВЫКак отмечают в Нобелевском комитете, открытия и на-

учная работа лауреатов помогут понять механизмы, которые ведут к потере пространственной памяти, и могут оказаться полезными в борьбе с этим заболеванием. Кроме того, воз-можно благодаря их открытию те люди, которым сейчас 35 – 40 лет будут жить до 100–120 лет, сохраняя при этом светлый ум и ясное сознание.

В этом году на премию по физиологии и медицине были вы-двинуты 263 кандидата. Согласно завещанию Альфреда Нобеля, лауреата премии по медицине и физиологии определяет осно-ванный в 1810 году Каролинский университет в Стокгольме. Раз-мер нынешней премии составляет 1,1 миллиона шведских крон. Разделена она будет не поровну между всеми тремя лауреатами, а на две части.

Александр Живаневский, нейрохирург

«Навигатор»МОЗГАОткрытие ученых позволит сохранить светлый ум и ясное сознание в преклонных годах

10 женщин

стали обладательницами медицинского

«Нобеля»

201 человек получили нобелевскую премию

в области физиологии и медицины с 1901 года

58 лет

средний возраст лауреатов в

медицинской сфере

38 раз

награда вручалась одному лауреату, а не нескольким

ЦИФРЫ

супруги Мозер

17

тРЕтиЙ воЗРАст Это здорово! | ноябрь 2014

ГЛОБАЛЬНОЕ СТАРЕНИЕ• За период с 2000 по 2050 доля населения мира старше 60

лет удвоится примерно с 11% до 22%. Ожидается, что за этот период количество людей в возрасте 60 лет и старше вырастет с 605 млн до 2 млрд.

• За этот же период времени количество людей в возрасте 80 лет и старше вырастет в 4 раза и будет насчитывать при-мерно 400 млн человек в мире.

• Абсолютное большинство пожилых людей будет прожи-вать в бедных странах (80% пожилых лиц – до 2050 года).

• Возрастет потребность в уходе за людьми «третьего воз-раста», неспособными заботиться о себе. К 2050 году их количество вырастет в четыре раза.

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ миф 1

Большинство пожилых людей живут в развитых странах

Алла Карташева

По данным государственной статистики, количество постояльцев домов престарелых в Испании за десятилетие, предшествующее 2011 году, выросло с 96 до 270 тысяч человек, то есть почти в три раза. Это вызвано ростом продолжительности жизни и как след-ствие – увеличением числа людей, нуждающихся в медицинском наблюдении.

Специалисты отмечают, что большинство пожилых людей с опаской относятся к переезду в дома престарелых. Их пугает необходимость адаптации к новому месту, образу жизни и окру-жению. Какими бы ни были обстоятельства, приведшие челове-ка в новую систему общежития, – одиночество или физическая немощь, это стрессовая ситуация для него. Период привыкания делится на четыре стадии: начальную, терпимости, аккомодации и ассимиляции.

На первой стадии пожилой человек узнает, но еще не при-нимает правила и ценности новой для него социальной среды и стремится придерживаться привычного для себя уклада жизни. На второй – он внешне проявляет к ним терпимость, но внутрен-не еще не готов их принять. На третьей – идет на уступки и при-знает уже отдельные правила и только на четвертой – полностью пересматривает свои установки и приспосабливается к новым условиям жизни.

Оптимальный уровень адаптации, как показывает практика, наступает по прошествии девяти лет пребывания в доме преста-релых. Кто-то адаптируется легче, кто-то труднее. Многое зависит от характера, состояния здоровья и уровня активности человека.

СтароСтьЗа последние десять лет число постояльцев домов престарелых в испании утроилось, в связи с этим возросло внимание к проблеме социальной адаптации пожилых к новым условиям жизни

в радость

Большинство пожилых лю-дей (355 млн человек) на самом деле живут в разви-вающихся странах. Это при-мерно 60% от общего коли-чества населения планеты старше 60 лет (580 млн).

миф 2Мужчины и женщины стареют одинаково

миф 3физические нагрузки могут нанести вред здоровью пожилых людей

миф 4Пожилые люди – бремя для общества

Факты свидетельствуют о том, что жен-щины и мужчины стареют по-разному. Во-первых, женщины живут дольше мужчин. Во-вторых, у женщин и мужчин разные заболевания, характерные для преклонного возраста. Первые чаще всего страдают остеопорозом, диабе-том, гипертонией и артритом. А вторые – заболеваниями сердца и нарушением мозгового кровообращения.

На самом деле физическая активность повышает жизнен-ный тонус, способствует вос-становлению мышечной мас-сы, укреплению сердечно-со-судистой системы и суставов.

Как показывает практика, многие пожилые люди, став пенсионерами, предпочитают ходить на работу, если им поз-воляет здоровье. Их достаточ-но много в социальной сфере и в сфере услуг. Кроме того, они занимаются воспитанием внуков.

18

Это здорово! | ноябрь 2014 мАмАКЛУБ

Ошибаются те родители, которые полагают, что детская ножка – уменьшенная копия взрослой. У детей еще мягкая кост-ная ткань, а мышечная система развита недостаточно.

В первую очередь при измененной стопе страдают мыш-цы, потом связки, затем у ребенка появляется боль в коленках и даже в спине.

ГРУППА РИСКАµ плоскостопие у родителейµ малыш, который начал рано вставать на ножки

(до 8–9 месяцев)µ при повышенной подвижности в голеностопном

суставеµ «толстячки»µ рахитическая деформация нижних конечностейµ неправильно сросшиеся переломы костей голени

и стопы

СИМПТОМЫ ПЛОСКОСТОПИЯµ походка потеряла плавность, и ребенок словно

«подпрыгивает» при каждом шагеµ обувь стаптывается на одну сторонуµ обувь становится быстро мала из-за расширения

ступниµ дети быстро устают при ходьбе, просятся на рукиµ иногда возникают проблемы с вросшими ногтями

ПОхОДКА

Плоскостопие в любом возрасте легче предупредить,

чем лечить

лора Ильичева

ПлавнаяЛЕЧЕНИЕ

Главное, не упустить время! Помните, что консерватив-ное лечение (без операции) возможно только до 10 – 11 лет. Впоследствии почти всегда нужно оперировать.

В зависимости от возраста малыша и степени плоскосто-пия показаны:� специальный комплекс упражнений, который можно

делать дома� ежедневные теплые ножные ванны� массаж стоп и голеней� специальная ортопедическая обувь

ВЫБОР ОБУВИКак только ребенок начинает вставать, пора покупать

ему первые ботинки. Детская обувь должна быть сделана из натуральных материалов и иметь:� широкий круглый носок� устойчивую, жесткую и нескользящую подошву с не-

большим каблучком (0,5 см)� высокий и жесткий задник� шнуровку или липучку, мягко фиксирующую ногу

НАШИ СОВЕТЫ� подбирайте обувь индивидуально для каждого ребен-

ка. Растоптанная обувь старшего брата или сестры мо-жет усугубить проблему

� в рационе должно быть достаточно кальция и витами-на Д

� до трех – пяти лет лучше не занимать ребенка серьезно гимнастикой, танцами, поднятием тяжестей

� Ходите босиком по песку, камешкам и земле� Никогда не ходите босиком по гладкому полу, только в

ортопедической обуви� Не выбирайте ортопедическую обувь самостоятельно

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙОбязательный осмотр у детского ортопеда должен про-

водиться:� на 1 месяце жизни для исключения врожденных де-

формаций и заболеваний скелета� в 3 и 6 месяцев, когда можно легко выявить рахит� в 1 год, когда малыш уже сам сидит и ходит, врач дол-

жен проверить, правильными ли являются естествен-ные изгибы позвоночного отдела и объем движений в суставах

� в 3 года, когда ортопед проверяет осанку, походку, из-меряет длину конечностей, исследует состояние стоп

ДОМАШНЯЯ ДИАГНОСТИКА

1 намажьте стопы ребенка каким-нибудь жиром (маслом)

2 поставьте малыша на чистый лист белой бумаги

3 внимательно рассмотрите отпечаток. При плоскостопии вырез на стопе очень маленький

19

мАмАКЛУБ Это здорово! | ноябрь 2014

Защитники чистоты детских карманов от денежной «сквер-ны» выдвигают ряд аргументов: «Пока учится в школе, ни копей-ки карманных денег. Карманные деньги считаю лишними – пер-вый шаг к транжирству»; «Волнуют карманные деньги, особенно у старшеклассников. Как родители не понимают, что вредят де-тям. Те привыкают к легкой копейке».

Думается, здесь сказывается односторонность взгляда. Все зависит от разумного подхода, от чувства меры.

Важно внушить детям правильный взгляд на роль денег в ряду других ценностей жизни

Галина Могилевская

«НЕ ДАВАТЬ»Давать или не давать вообще? Сколько давать? Когда? Как? Вот над чем задумываются, а порой и бьются родители. «Ника-ких денежек! Сама иду в августе за школьными принадлежно-стями». Но что даст ребенку этот стерильно брезгливый прин-цип? Думается, прежде всего беспомощность в практической жизни. И оказывается, в некоторых семьях такая максималь-ная несамостоятельность детей и «безденежье», возведенное в принцип, продолжаются чуть ли не до совершеннолетия.

Работники специальных школ для несовершеннолетних пра-вонарушителей свидетельствуют: среди их воспитанников много именно таких ребят, которых в семье полностью лиша-ли карманных денег.

цЕлЕВЫЕ СРЕДСТВАМногие родители придерживаются системы так назы-ваемых «целевых» денег на мелкие расходы. Дают на билет в кино, в театр, на школьно-письменные принад-лежности, на подарок товарищу ко дню рождения, на пополнение коллекции. Если такие выдачи не сопро-вождаются слишком скрупулезным расчетом, если ро-дители дают некоторую, пусть небольшую сумму сверх стоимости билетов, подарка, транспорта, можно счи-тать, что у ребенка есть карманные деньги. И все-таки подросткам (если к тому нет особых «противопоказа-ний») лучше выдавать определенную сумму на опреде-ленный срок.

«ПОлТиННиКА ПОжАлЕлА...»«Мам, дай скорее копеек пятьдесят, я спешу!» – «Зачем тебе?» – «Нужно». – «Только вчера рубль брал...» – «Ну и что?» – «То, что хватит!» В ответ высокомерно-презрительное: «Полтинни-ка пожалела...»

Все здесь из рук вон плохо – и раздраженно-безвольная пози-ция матери, и неуважение сына к ее праву контроля за его за-нятиями, развлечениями, расходами и к ее трудовым деньгам. «Подумаешь, рубль!», «Подумаешь, полтинник!» – такая «ши-рота взгляда», к сожалению, не редкость в среде подростков, особенно в семьях, где достаток выше среднего. Между тем та-кая «широта» одинаково недопустима, вредна для всех детей, каким бы ни был бюджет семьи.

ВАжНА ФОРМАРазумеется, совсем не нужно, чтобы ребенок выражал свою просьбу в какой-то униженной форме. Это даже неприятно и больно представить себе. Но небрежный, а то и приказной тон, безусловно, допускать нельзя. Что же до реакции на отказ – она все-таки больше всего зависит от того, как выглядит этот отказ. Грубый или немотивированный отказ вызывает ответную гру-бость и раздражение. Если же раздраженная реакция подростка не спровоцирована обидой, если в ней скрывается устойчивое «подумаешь!» – значит, в воспитании ребенка мы уже давно упустили нечто очень важное: уважение к себе, к своему труду, к своему трудовому рублю и к своему слову.

Кстати, надо иметь в виду не только то, как родители отказывают детям в их просьбе о деньгах, но и как ее удовлетворяют. «В на-шей семье деньги детям выдаются только в доброжелательной форме». Это исключительно важно. Иной раз лучше отказать, чем удовлетворить просьбу подростка, сопровождая ее сетова-ниями и ворчанием. О, эти «На тебя не напасешься!», «Сколь-ко можно тянуть?», «У меня не монетный двор», и «У меня не банк», и... Право же, горечь и унижение, какие испытывает под-росток, которому в придачу к родительскому рублю приходит-ся получить этот «словесный гарнир», отнюдь не укрепляют в нем уважение к нам и не помогают ему оценить наши жертвы. Это только отчуждает от нас ребенка, отравляет его душу почти мстительным желанием поскорее иметь «свои».

По мат. книги «Дети и деньги»

КарманныеДЕНЬГИ

Это здорово! | ноябрь 2014 истоРиЯ БоЛЕЗни

20

Симптомы учащенного мочеиспускания нередко

ошибочно принимают за циститВиктория Ромих, руководитель Центра

по нарушениям мочеиспускания (НИИ урологии, Москва), Аркадий Ибрагимов, уролог

Цистит – довольно распространенное заболевание. Чаще всего оно поражает женщин. Как показали научные ис-следования, первичный воспалительный процесс в моче-вом пузыре или цистит, подтверждается только у 30% па-циенток. В остальных же случаях речь идет о нарушениях работы мочевого пузыря, которые похожи на цистит, но не являются таковым.

Довольно часто, не разобравшись в причинах, по соб-ственной воле или по назначению врача, который не берет во внимание клинические особенности и лабораторные признаки цистита, женщины начинают принимать анти-биотики. При этом они, во-первых, не испытывают никако-го облегчения, а во-вторых, могут «заработать» дисбакте-риоз.

Именно поэтому проблема нарушения функции моче-вого пузыря заслуживает особенного внимания. Отсутствие результата в лечении из-за неправильного диагноза разо-чаровывает женщину, заставляет мириться с проблемой и не верить в возможность ее решения. Большое количество несчастных, измученных и неуверенных в себе женщин годами живут с учащенным мочеиспусканием и труднос-держиваемыми позывами. Вынужденные пользоваться прокладками и памперсами, они отказываются от активно-го образа жизни, вследствие чего круг их общения резко сужается.

КлиМАКС Ни ПРи чЕММногие женщины полагают, что недержание мочи –

обычное дело при наступлении климакса. С этим заблуж-дением бороться намного труднее, поскольку те дамы, которые так думают, вообще не обращаются к врачам. Они замыкаются в себе, принимают эти симптомы как не-избежность и готовы примириться с мыслью, что они не могут полноценно работать, заниматься физкультурой,

В РАСПОРЯЖЕНИИ СПЕЦИАЛИ-СТОВ СЕГОДНЯ ИМЕЕТСЯ ЦЕЛЫЙ

АРСЕНАЛ эФФЕКТИВНЫх ЛЕЧЕБНЫх СРЕДСТВ И МЕТОДИК ДЛЯ БОРьБЫ С

НАРУШЕНИЯМИ ФУНКЦИИ МОЧЕВО-ГО ПУЗЫРЯ

Федот,да не тот

ходить в гости, в театр, посещать родственников и т.д. И в данном случае речь идет уже не о низкой самооценке вследствие наличия дисфункции мочевого пузыря, а о це-лом комплексе эмоциональных, социальных и даже психи-ческих проблем. Притом, что на самом деле естественная гормональная перестройка, свойственная климактериче-скому периоду, в норме не сопровождается симптомами учащенного мочеиспускания и неудержимых позывов. А если такие симптомы и наблюдаются, то причина вовсе не в климаксе, а в таком заболевании, как «гиперактивный мочевой пузырь». Оно может возникнуть из-за частичной потери контроля над функцией мочевого пузыря со сто-роны центральной или периферической нервной системы как у взрослых женщин и мужчин, так и у детей. Раньше эту болезнь называли «неврозом» мочевого пузыря, чьи сокращения вызывают неприятные ощущения и позывы к мочеиспусканию. Часто в процесс вовлекается и мочеи-спускательный канал. Иногда позыв бывает таким сильным и резким, что возникает недержание мочи. Это состояние надо лечить, потому что самостоятельное восстановление контроля случается редко.

В распоряжении специалистов сегодня имеется целый арсенал эффективных лечебных средств и методик для борьбы с нарушениями функции мочевого пузыря. Это и методы поведенческой коррекции, тренировок, физиоле-чение и эффективная медикаментозная терапия. Совре-менные лекарственные средства имеют высокую безопас-ность, поэтому могут применяться как в молодом, так и в пожилом возрасте. Это не гормональные, не психотроп-ные, не противовоспалительные средства. Речь идет о пре-паратах, избирательно блокирующих рецепторы мочевого пузыря и защищающих его слизистую.

В любом случае при первых симптомах так называемо-го цистита следует обратиться к врачу, поскольку занимать-ся лечением заболевания, которого нет, или самолечени-ем, опасно для здоровья.

21

истоРиЯ БоЛЕЗни Это здорово! | ноябрь 2014

Амбулаторное и хирургическое лечение¬ прерывание беременности до 14 недель – клиника в Малаге, до 22 недель – клиника в Севилье¬ гинекологическое обследование¬ планирование семьи (ВМС, контрацепция и др.)

а также: ¬ урология (вазэктомия, фимоз и др.)¬ гипербарическая терапия¬ эстетическая медицина (лазерная эпиляция, ботокс, факторы роста и др.)

Centro Médico 2002МЕДициНСКий цЕНТР

ОПЫТ РАбОТЫ бОлЕЕ 20 лЕТАдрес:C/ Andalucía, 18, 29009 Málaga (бесплатная парковка)

Тел. 952 39 22 22 – 952 39 35 35

Говорим по-русски, по-украински, по-болгарски, по-английски, по-испански

www.atochaginecologica.es

Физические упражнения предотвращают ранее наступление менопаузы, а нездоровое питание и

курение ее продлеваютМарта Мартинес Маркинес работает врачом-акушером в

одной из районных поликлиник города Овьедо (Астурия). За-дача ее как специалиста заключается в том, чтобы осуществлять контроль за беременными женщинами в дородовом и после-родовом периоде. Но это не единственная ее функция. Как и ее коллеги, Марта консультирует женщин по всем вопросам. В том числе она может посоветовать им, например, как вести себя во время менопаузы. «Правда, они нечасто обращаются по этому вопросу, – говорит она. – Наверное, это связано с тем, что на себя у женщин, как правило, никогда не хватает времени».

– Менопауза, перименопауза, климакс. Что означают эти понятия и какая между ними разница?

– Менопауза – это 12-месячный период после прекращения месячных. Ее сопровождают два других этапа: перименопауза, которая начинается до нее и может длиться от двух до восьми лет, и постменопауза, которая наступает после менопаузы и мо-жет продлиться от одного года до шести лет. В самом начале этого процесса происходит постепенное уменьшение длитель-ности месячных и нарушение их регулярности. Затем наступает этап ановуляторных циклов, для которых характерно отсутствие овуляции при сохранении нормального менструального цикла, и обильные менструации. В этот момент существует риск возник-новения беременности и анемии. И наконец, завершающий этап – полное прекращение месячных. Климакс – это общее название процесса, в течение которого женщина теряет репродуктивную способность. Одни из главных его характеристик – это угасание функции яичников и снижение уровня половых женских гормо-нов в крови.

– В каком возрасте начинается менопауза и как она вли-яет здоровье?

– Естественная менопауза наступает в среднем после 40 лет. Это нормальный признак возрастных изменений, происходящих в женском организме. У некоторых женщин она наступает рань-ше в результате хирургического вмешательства, удаления матки, например, или нарушения функции яичников после химеотера-пии. Каждая женщина может примерно узнать, когда это с ней случится, если спросит у своих старших кровных родственниц, когда у них наступила менопауза. Как правило, сроки совпадают. Кстати, доказано, что физические упражнения предотвращают ранее наступление менопаузы, а нездоровое питание и курение ее продлевают.

– Можно ли что-то предпринять, чтобы подготовиться к встрече с ней?

– Да, нужно отказаться от вредных привычек, чтобы поддер-жать свое здоровье. Физические упражнения и здоровое пита-ние снижают риск ожирения, развития сердечно-сосудистых за-болеваний и остеопороза. Желательно бросить курить.

– Какие заболевания могут возникнуть в этот период?– Наиболее характерные для этого периода симптомы, ко-

торые возникают на фоне изменения гормонального фона, про-являются на самом деле далеко не у всех женщин и протекают они с разной степенью интенсивности. Большинство на ранних этапах менопаузы испытывает так называемые приливы – вне-запное ощущение тепла, которое распространяется по верхней половине тела и часто сопровождается покраснением лица и повышенной потливостью, а также учащенное сердцебиение, раздражительность, нервозность, перепады настроения, боли в суставах и склонность к ожирению. На средних сроках наблю-даются изменения в мочеполовой системе: вагинальная сухость, недержание мочи и нарушение функций кишечника. А на более поздних – увеличивается риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

– Приливы неизбежны?– Это один из наиболее типичных симптомов. От 75 до 80%

женщин сталкиваются с ним. Примерно у 80% из них приливы продолжаются в течение года, у остальных – более пяти лет. Се-рьезные проблемы со здоровьем они не вызывают. Но оказыва-ют влияние на эмоциональное состояние, социальную жизнь и профессиональную деятельность, так как могут произойти в лю-бой, иногда в самый неподходящий, момент. Если они особенно сильно беспокоят, женщине надо обратиться к врачу. Часто их причиной становятся стрессы, конфликты, волнения, повышен-ная нервозность. Но могут происходить и спонтанно, даже во время сна. Их частота и длительность всякий раз разная.

– Существует способ борьбы с менопаузой?– Это нормальный и естественный этап в жизни женщины,

бороться с ним нет смысла. Но вот то, как она к нему адаптирует-ся и перенесет, во многом зависит от ее характера, окружающей среды, культуры, социума, личных или семейных обстоятельств, которые могут, как усугубить, так и облегчить ситуацию в этот не-простой для нее период жизни.

Новый этап в жизни женщины Ирина локтева

22

Это здорово! | ноябрь 2014 ЗвЕРЬЕ моЕ

Комунужнейдрессировка

Увы, люди, которые видят в собаке компаньона, часто не задумываются над этим. За одно и то же поведение собака мо-жет получить угощение, а может – по носу газетой. Сегодня она так умильно смотрит, что невозможно устоять и не дать кусочек со стола, а завтра у нас другое настроение, и мы ругаем собаку за попрошайничество. Вчера можно было лежать на кресле, а сегодня мы ждем прихода гостей и пропылесосили мягкую ме-бель: нельзя, кому сказано! Мы в сердцах ругаем собаку, кото-рая наконец-то подошла к нам после получаса тщетных призы-вов, и оставляем без ужина в наказание за посещение помойки. Подсознательно мы считаем, что собака нас понимает. Должна понимать! Уж такую роль мы отвели ей в своем доме и в своем сердце.

ВСЕ иЗВилиНЫ ЗАПлЕлВы замечали, что многие собаки, если им случайно насту-

пить на лапу, начинают вилять хвостом, прижав уши, поскуливать и заглядывать человеку в глаза? Они «извиняются» – реагируют так, как будто их наказали за какой-то проступок, хотя собака очевидно ничего не сделала, это человек виноват, а не пес. Так вот. Это собака, которая привыкла жить в генераторе случайных чисел. Она привыкла к тому, что наказание может быть неожи-данным и непонятным.

Среди экспериментов, которые ставили в лаборатории ака-демика Павлова, случались и неудачные. Один из них был таким: от собаки требовалось различать две геометрические фигуры, одна из которых сопровождалась появлением лакомства, а дру-гая — нет. Три недели безуспешных попыток понять закономер-ность привели животное в состояние тяжелого стресса. Собака скулила, пыталась вырваться из экспериментальной установки, и, самое примечательное, у нее пропали все ранее выработанные условные рефлексы.

Очень важно то, что во время эксперимента ей не причи-няли никакого физического дискомфорта: не били, не пугали, не морили голодом: вечером в виварии собак кормят неза-висимо от успехов. Психику собаки травмировал один-един-ственный фактор: невозможность установить зависимость, согласно которой появляется лакомство, то есть неконтроли-руемость ситуации.

Ирина ШрЕйдЕр

ОТСуТСТВИЕ чЕТКОй СИСТЕмы В дЕйСТВИях хОзяИнА нАнОСИТ ВрЕд здОрОВью СОбАКИ

иногда мы встречаем на улице послушного дисциплинированного пса, к которому так и просится эпитет «служебный», независимо от породы и размера. мы пытаемся пред-ставить, сколько времени и усилий, должно быть, затратил владелец собаки для такого впечатляющего результата, но сам пес ка-жется нам сродни роботу: идеальное послу-шание кажется несовместимым с собствен-ной волей и инициативой.

А иногда мы поражаемся сообразительности собаки, кото-рая следует за хозяином без поводка по людной улице, вдоль потока машин, то отставая, то забегая вперед, но умудряясь при этом избегать опасных ситуаций и не создавать никому помех. «Надо же, – думаем мы, – до чего понятливая собака! И до чего спокойный хозяин... А рискнул бы я отпустить своего питомца с поводка в такой ситуации? Ведь мало ли что может произойти». И приходим к выводу, что кому-то просто очень повезло с соба-кой. На самом деле, это не хозяевам повезло, а наоборот. По-везло их питомцам.

лЮбиТ, НЕ лЮбиТ…Как правило, сегодня люди заводят собак без особой прак-

тической надобности. Мы не пасем стадо на работе, наш дом сторожит сигнализация, а настоящих охотников не так уж много даже среди владельцев охотничьих собак. Собака воспринима-ется как компаньон, партнер по эмоциональному общению, член семьи. Именно поэтому многие владельцы пренебрегают систе-матической дрессировкой. Им кажется, что это требует слишком много времени и усилий (а то и денег на оплату инструктора), а с другой стороны... Ведь это мой компаньон, пусть и четвероногий, но друг! Я хочу, чтобы он следовал за мной по собственной воле, мчался на зов со всех ног не потому, что прекрасно выдрессиро-ван, а потому что рад мне, сам понимал, что не надо бросаться на кошек, а не покорялся хозяйскому окрику... Если мне захочется что-то полностью контролировать – у меня есть бытовая техника.

23

ЗвЕРЬЕ моЕ Это здорово! | ноябрь 2014

НЕчА НА ЗЕРКАлО ПЕНЯТЬОбе собаки, о которых шла речь в самом начале статьи – отлич-

но отдрессированы. Просто хозяева ставили перед собой разные задачи. Можно учить собаку нормативным командам и четкому их выполнению (по команде «ко мне!» подбежать к хозяину, обой-ти его справа и сесть у левой ноги). Можно учить собаку команде «Эй, сюда!» и считать достаточным, что она просто подошла, а уж слева, справа, села, легла или прыгнула на ручки – без разницы. Можно всегда кормить собаку со стола и пускать на подушку или никогда не пускать на кухню и в спальню, требовать всегда ходить по улице у левого колена хозяина или никогда не приближаться к краю проезжей части. С точки зрения собаки особой разницы нет. Главное, чтобы правила были четкими и всегда одинаковыми.

Отсутствие четкой системы в ваших действиях мало того, что делает поведение собаки хаотичным и непредсказуемым (в дан-ном случае собака на сто процентов – ваше зеркало!), неудоб-ным для вас, а для самого питомца – часто опасным. Чувство не-контролируемости, непредсказуемости ситуации держит собаку в состоянии хронического стресса. Это негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, часто вызывает нарушения пище-вого поведения, снижает иммунитет.

Что касается поведенческих проявлений, в ряде случаев собака становится неконтролируемой, даже будучи на поводке умудряется хватать с земли всякую гадость, облаивает прохожих или других собак, несмотря на недовольство владельца. Это не «глупость» или «непослушание». И не «назло» хозяину собака это делает. Это просто своеобразный механизм защиты психики от стресса.

ПРЕжДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬВ других случаях пес изо всех сил пытается найти хоть какие-

то надежные ориентиры. И, например, на прогулках смирно хо-дит за хозяином, перестает бегать вокруг, играть с другими соба-ками, проявлять исследовательский интерес. Как правило, чело-век, который не уделяет внимания систематической дрессировке питомца, спокойнее себя чувствует, если собака не удаляется от него, потому что не уверен в том, что способен контролировать поведение животного на расстоянии. Часто от владельца пяти-семилетнего пса можно услышать, что у его собаки «уже возраст

все-таки», поэтому она потеряла интерес к играм и беготне. Дей-ствительно, у такой собаки на пике сил и формы «уже возраст»: она недостаточно двигается, избегает исследовательской и игро-вой деятельности, которая стимулирует мозг, так что, скорее все-го, ее ждет преждевременная старость.

учиТЬСЯ НиКОгДА НЕ ПОЗДНО Часто люди, которые уделяют достаточно внимания воспи-

танию и обучению щенка и молодой собаки, снижают планку в отношении взрослого пса. Если со щенком хозяин менял марш-руты прогулок и компанию, старался показать ему больше ново-го, чтобы окружающие предметы и явления не вызывали страха, занимался обучением питомца, то годам к пяти – шести хозяин успокаивается, считая, что собака уже «все знает», и только тра-тит немного времени на поддержание навыков. Но взрослой (а тем более пожилой) собаке требуется не меньше занятий! Исследовательская и игровая активность действительно несколь-ко притупляются, и их нужно дополнительно стимулировать. Поддерживать мозг собаки в деятельном состоянии не менее важно, чем мозг пожилого человека. Это продлевает период активной жизни питомца, укрепляет его здоровье, улучшает ка-чество жизни. Если собака уже не может совершать длительные прогулки, это не мешает учить ее чему-то новому, приобретать для своего питомца «интеллектуальные игрушки», требующие внимания и сообразительности.

Таким образом, систематическая дрессировка укрепит здо-ровье собаки, увеличит продолжительность жизни и улучшит ее качество, а не превратит питомца в «автомат, лишенный соб-ственной воли».

чТО ТАКОЕ дрЕССИрОВКА

С точки зрения человека Набор навыков и четко исполняемых команд, которые повышают контроль над поведением собаки и делают ее более удобной.

С точки зрения собаки Свод четких, надежных и неизменных правил. Набор ориентиров, которые дают ощущение безопасности и контроля над собственной жизнью.

дрессировка, систематические занятия и соблюдение строгих правил■ дают собаке чувство безопасности, предсказуемости, стабильности, ощущение контроля над собствен-

ной жизнью ■ помогает избежать ежедневного стресса, легче переносить любые неожиданные перемены в жизни ■ снижает вероятность нарушений пищевого поведения (переедание, неустойчивый, избирательный или

извращенный аппетит), сохраняя таким образом сердечно-сосудистую и пищеварительную систему ■ позволяет иммунной системе работать в полную силу ■ помогает избежать нарушений поведения, которые снижают двигательную активность или вынуждают

водить собаку только на поводке■ активизируют работу мозга и органов чувств питомца, позволяют контролировать нагрузки, что прод-

левает период активного долголетия, поддерживает память, внимание, интерес к жизни

24

Это здорово! | ноябрь 2014 ПсиХоЛоГиЯ отноШЕниЙ

Чем лучше человек умеет противостоять стрессу, тем он успеш-нее и счастливее. И наоборот, чем хуже у него это получается, тем больше он несчастен, тем выше риск погибнуть под уда-рами судьбы. Универсального средства против стресса не су-ществует, как нет и универсального рецепта счастья. И все же, памятуя о том, что «врага надо знать в лицо», посмотрим, так ли на самом деле стресс страшен, как о нем принято думать.

Под одну гребенкуБытует мнение, что стресс действует на всех одинаково. Это

абсолютно неверно. Каждый из нас понимает и воспринимает стресс по-своему. Кто-то может потерять душевное равновесие из-за нитки, болтающейся на пуговице, и устроить истерику по этому поводу, а кто-то не придаст этому никакого значения. Что плохо для одного, для другого может быть совершенно нормаль-но. Кроме того, реакция на стресс у всех тоже абсолютно разная в зависимости от характера.

Хуже некуда Кто-то наивно полагает, что жизнь хороша без стресса. Од-

нако это не так. Без стресса так же невозможно представить себе полноценной жизни, как скрипку без струн. Если натяжение струн слабое, то и звуки будут слабыми и невнятными, а если наоборот – сильное, то звуки будут неестественно высокими и резкими или струны просто напросто лопнут. Не зря психологи любят сравнивать стресс с поцелуем смерти или острой припра-вой к жизни.

Против лома нет приемаСтрессовых ситуаций избежать невозможно, думают неко-

торые. Они, мол, возникают сами по себе на пустом месте. Быва-ет, конечно, и так. Но это происходит с теми, кто любит вызывать огонь на себя, предварительно заминировав место своей дисло-кации, а не строить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно меньше поводов для возникновения стрессовых ситуаций. Ведь если определиться с приоритетами и решать поставленные зада-чи поочередно, переходя от простого к сложному, а не пускать все на самотек, то колотить от стресса будет значительно меньше.

Не все то лучшее, что блеститОшибаются те, кто полагает, что со стрессом можно спра-

виться, послушав или прочитав истории из жизни других людей, или приняв на веру растиражированные советы. Универсального средства против стресса не существует, как не существует универ-сального рецепта счастья. Поскольку все люди разные, у них раз-ный образ жизни, обстоятельства и реакция на эти обстоятель-ства. Поэтому из всего арсенала средств противостояния стрессу необходимо выбрать максимально эффективное для себя лично.

Нет дыма без огняВнимания достойны лишь серьезные проблемы, частень-

ко успокаиваем мы себя и не обращаем внимания на головную боль или изжогу – первые признаки того, что наш организм пере-живает стресс, и принимаем болеутоляющее вместо того, чтобы снизить психо-эмоциональное или физическое напряжение.

МифологияОтсутствие явных признаков стресса вовсе не означает,

что все в порядке Ирина лазарева

стресса

25

ПсиХоЛоГиЯ отноШЕниЙ Это здорово! | ноябрь 2014

Тест Моё отношение к себе

Все вопросы, кроме номера 7 и 14, предусматривают одни те же три варианта ответа:

а) да б) не знаю в) нет

Для определения результата запишите букву, соответству-ющую ответу.

1 Вы хотели бы принять участие в какой-нибудь телеигре? 2 Вам легко было бы произнести длинный тост на свадьбе луч-

шего друга или подруги? 3 Вы можете назвать себя убежденным оптимистом? 4 Вы хотели бы водить самолет? 5 Вы хотели бы встретиться с особами королевской крови? 6 Вам уже приходилось возражать начальнику? 7 Вас не смутит, если ваши друзья увидят вас без одежды?

а) да б) не знаю в) нет, смутит

8 Вы бы возразили чиновнику, если бы считали, что вы правы? 9 Вы полагаете, что лучшая защита – это нападение? 10 Вы спокойно ведете свой автомобиль в плотном потоке? 11 Вы чувствуете себя спокойно, когда переходите улицу? 12 Вы бы сели на паром при штормовой погоде? 13 Вам случалось поступать безжалостно? 14 Люди, наделенные властью, вас завораживают.

а) это не так б) не знаю в) это так

15 Вы игнорируете предупредительные сигналы? 16 Вы согласились бы перейти на более трудную работу? 17 Вы бы хотели выступить в прямом эфире по телевидению? 18 Вы думаете, что ваш интеллект выше среднего?

19 Вы бы согласились поставить спектакль в театре? 20 Вы могли бы быть пилотом на автогонках? 21 Вы пошли бы гулять ночью на кладбище? 22 Вы бы сели в легкий самолет? 23 Вы бы хотели быть политиком? 24 Вы бы прошли по натянутому канату? 25 Вы бы смогли дать отпор взломщику?

РЕЗУлЬтАтЫ БОЛЬШИНСТВО ОТВЕТОВ «А»

Вы слишком уверены в себе. Вы из тех, с кем хорошо ока-заться рядом в критической ситуации. Вам нравится прини-мать активное участие во всем, что происходит вокруг вас. Однако будьте осторожны, не слишком демонстрируйте свою самоуверенность и не переоценивайте себя. Это мо-жет привести к тому, что вы пойдете на ненужные риски. К тому же окружающие могут счесть вас человеком заносчи-вым, нахальным и самоуверенным.

БОЛЬШИНСТВО ОТВЕТОВ «Б»Вы достаточно уверены в себе, чтобы вам можно было до-верять. Ради успеха вы готовы идти на тщательно просчитан-ный риск. Но вы, тем не менее, предпочитаете чувствовать себя под защитой. Хотя вы и доверяете себе, вы избегаете самонадеянности и все решения принимаете с осторожно-стью, тщательно обдумав все варианты.

БОЛЬШИНСТВО ОТВЕТОВ «В»Вам не хватает уверенности в себе. Вы человек тревожный или слишком скромный. Зачастую вы себя недооценивае-те. Похоже, вам стоило бы посмотреть на себя со стороны и оценить по-настоящему ваши жизненные достижения и та-ланты. Чем больше у вас будет уверенности в себе, тем боль-ше другие будут вам доверять, и тем скорее вы преуспеете.

26

Это здорово! | ноябрь 2014 интимнАЯ ЖиЗнЬ

Некоторые чувствительные натуры при наступлении осени впа-дают в оцепенение. Похолодание, уменьшение светового дня, окончание отпуска и начало суровых будней, вызывая у них ме-ланхолию и ностальгию, негативно отражаются на их интимной жизни. Кстати, на осенний период приходится самое большое число расставаний влюбленных после совместного отдыха или после бурного курортного романа.

Между тем, даже в таких неблагоприятных, казалось бы, обстоятельствах можно найти свои плюсы. Надо только захо-теть.

НЕТ ХуДА бЕЗ ДОбРА Если на исходе лета вы расстались с предметом своей страсти, не стоит отчаиваться. Вы далеко не так одиноки, как вам это кажет-ся. По данным социальных сетей, в этот период резко возрастает число людей, которые подобно вам расстались со своими возлю-бленными и находятся в поисках новых знакомств. Следователь-но, возрастают и ваши шансы. Остается воспользоваться этим.

ПО ОСЕНи цЫПлЯТ СчиТАЮТ Холод вовсе не остужает страсти. Низкие температуры, наоборот, вызывают такие химические изменения в мозге человека, кото-рые заставляют его искать близости. Об этом свидетельствует тот факт, что детей, зачатых по осени, гораздо больше, чем в другие времена года.

ОчЕВиДНОЕ и НЕВЕРОЯТНОЕМногочисленные исследования показали, что аромат осенних цветов улучшает кровообращение в мужском детородном орга-не. Это может показаться невероятным, но ученые обнаружили прямую связь между органом обоняния и центром удовольствия в головном мозге, который контролирует сексуальную реакцию у мужчин.

ПиЩА ДлЯ ФАНТАЗии Осень заставляет женщин утепляться, подогревая чувства и же-лания мужчин. Чем больше на красавицах одежды, тем лихора-дочнее работает мужской ум, упражняясь в фантазиях на тему «что под этим скрывается».

ВРЕМЯ лЕчиТ По данным специалистов, чем больше времени люди проводят вместе, тем сильнее их эмоциональная связь, тем ближе они друг к другу. Остаться вдвоем дома – один из верных способов восстановить добрые отношения после размолвки.

Осенний поцелуй

Похолоданиене остужает,

а подогревает страсти

ВОСЕМь ЧУДЕС СЕКСА ЧЕРНЫй ШОКОлАД Испанские ученые установили, что женщины, которые любят и употребляют черный шоко-лад, гораздо сексуальнее и быстрее получают удовлетворе-ние от секса. Почему? Черный шоколад способствует выра-ботке в организме «гормона радости» – эндорфина. Кроме того, благодаря шоколаду в крови появляется «беспокойное» вещество – триптофан.

БАНАНЫ Если вы хотите провести длинный сексуальный марафон с любимым мужчиной, то сначала «заправьтесь». Cъешьте по одному сладкому банану. В бананах содержится витамин В1, который увеличивает выработку тестостерона. А это значит, что ваш мужчина будет готов к подвигам.

лЬНЯНОЕ СЕМЯ Одна столовая ложка масла льняного семени в день повышает мужскую потенцию и женское ли-бидо. Чтобы всегда быть в тонусе, добавляйте льняное мас-ло в салат или каши. Если вам не по нраву вкус этого масла, смело пробуйте грецкие орехи, в них также много полезного для качественного секса.

ИМБИРЬ Один только дурманящий аромат этой пряности оказывает сильное возбуждающее действие. Можно приго-товить ужин, включив в меню пряный имбирь. Он улучшает кровообращение в половых органах, а следовательно уси-ливает потенцию.

МЕД Свадебное путешествие не зря называют «медо-вым месяцем». В состав меда входит около 300 различных веществ, которые не только повышают работоспособность всего организма, но и способствуют повышению уровня тестостерона в крови.

СЕлЬДЕРЕй Свежий сельдерей богат мужским гормо-ном андростероном, который возбуждающе действует на женщин и дарит им игривое настроение. Приготовьте на ужин салат, добавив в него немного сельдерея. Если ваш лю-бимый плохо переносит его вкус, заправьте салат грибным соусом.

МУСКАтНЫй ОРЕх И ГВОЗДИКА щепотка мускатного ореха или гвоздики, добавленная в кофе, помогает рассла-биться, снимает нервное напряжение и усиливает сексуаль-ную активность.

УСтРИЦЫ Мидии, морские моллюски и устрицы выра-батывают два вида аминокислот, стимулирующих выброс сексуальных гормонов и усиливающих вожделение.

27

интимнАЯ ЖиЗнЬ Это здорово! | ноябрь 2014

ОПыТ рАбОТы бОЛЕЕ 20 ЛЕТ

Адрес: c/ALEMANIA, 15-Bajo, 29001 MALAGAТел.: 952-304-716, 669-48-81-85, 900-102-025факс: 952-271-901E-mail: malaga@ginecenter.comwww.Ginecenter.com

Сопровождение на русскомязыке: 676-309-808gi

nece

nte

r

ГИНЕКОЛОГИЧЕсКаЯ КЛИНИКа

Cl�nica Ginecológica

АККРЕДИТАЦИЯ ПРАВИТЕЛЬСТВА АНДАЛУЗИИ

ФИНАНСОВАЯ ПОДДЕРЖКА АНДАЛУЗСКОЙ СЛУЖБЫ ЗДОРОВЬЯ

(SAS)находимся в самом центре Малаги

1. Вы согласны, что прежде чем полюбить человека, нужно удостовериться, что он вам подходит в сексуальном отношении?а) именно так �б) если люди полюбили друг друга,

у них не будет проблем с сексом �в) секс все равно не самое главное

в жизни �2. Вы попросили подругу (друга) сходить на вечеринку с вашим парнем (девчонкой). Вам рассказали, что они там целовались. Ваша реакция:а) этого не может быть, мои друзья

не могут нанести мне такой удар �б) какая подлость!

Знать их больше не хочу! �в) я сам виноват, что создал такую

ситуацию � 3. Выберите, не раздумывая, три занятия, которые вам нравятся:а) посплетничать �б) компьютер �в) ответственное дело �г) шуметь �д) флиртовать �е) романтика �ж) поспать подольше �з) спорить �и) помогать �к) хорошие машины �4. Какие способы контрацепции вы считае-те более приемлемыми?а) таблетки �б) презервативы �в) быть начеку �5. Ночью вы любите спать:а) при свете �б) в полной темноте �в) с открытыми шторами �

6. Где вы храните фотографию своей сим-патии?а) на письменном столе �б) в портмоне �в) под подушкой �7. Вы согласны, что нет бесчувственных женщин, а есть только неуклюжие мужчи-ны?а) правильно �б) неправильно �в) видимо, что-то в этом есть �8. Как вы используете слово «любовь»:а) я говорю своему партнеру:

«Я тебя люблю» �б) я еще никогда в жизни не произнес

этого слова �в) я часто употребляю это слово, в том чис-

ле и в применении к другим вещам �9. Говорите ли вы с кем-нибудь о прошлых привязанностях:а) только с моим партнером �б) никогда �в) только с близкими друзьями �10. Откуда вы предпочитаете получать информацию о сексе?а) из книг �б) из журналов �в) из порнофильмов �г) из бесед с друзьями �д) из собственного опыта �11. Можете ли вы быть нежным при свете?а) нет �б) да �в) только при свете свечей �12. Можете ли представить себе интим-ную близость где-то вне дома?а) да �б) нет �в) только в том случае,

если поблизости точно никого нет �

13. Пьете ли вы алкогольные напитки?а) совсем не пью �б) от случая к случаю могу выпить пива �в) довольно часто �14. Считаете ли вы, что онанизм – это:а) замена интимной близости �б) полезная физическая и душевная

разрядка �в) вредная привычка, болезнь �15. Где, по-вашему, в организме находится «центр», реагирующий на флирт?а) выше пояса �б) ниже пояса �в) в голове �16. В каком из перечисленных мест вы хотели бы прожить целый год?а) Сан-Франциско �б) Ибица �в) Флоренция �17. В какое животное вы согласились бы превратиться на один день?а) слон �б) лев �в) кошка �г) змея �д) попугай �е) медведь �18. Что вас больше возбуждает:а) эротическое фото �б) свое собственное тело,

когда видишь его в зеркале �в) обнаженное тело мужчины

(женщины) �19. Где находятся ваши эрогенные зоны:а) на шее �б) на животе �в) на внутренней стороне бедер �г) на спине �д) на ягодицах �е) на всем теле �

Просуммируйте оценки и найдите результат.

Тест

Значение секса в вашей жиЗни

24 – 50 баллов. Удивительно, что вы заин-тересовались этим тестом. Секс для вас абсо-лютно неважен. Правда, ваше любопытство выдает, что секс вызывает у вас интерес, но вы боитесь чувств. Вы не осмеливаетесь проявить инициативу, а тем более не можете допустить, чтобы это сделал кто-то другой. Может быть, вы просто еще очень молоды или пережили разочарование? Тогда не спешите. Радость любви, нежности, интимной близости еще от-кроются вам.

51 – 77 баллов. У вас все о'кей. Вы не прида-ете сексу слишком большого значения. В этой области для вас нет запретных тем, вы призна-ете за каждым право на индивидуальность и в этой сфере. Любовь без секса для вас слиш-ком уныла: секс без любви вы не признаете, потому что отсутствует чувство. Только, чур, не почивать на лаврах. В таких деликатных де-лах мастерами не рождаются. Вам много еще надо узнать, научиться понимать, где секс, а где любовь.

78 – 102 балла. Да, в вашей жизни над всем господствует секс. Чья-то улыбка, взгляд, ни к чему не обязывающий флирт вызывают у вас самые безудержные фантазии. Вам стоит пе-ресмотреть отношение к сексу и не относиться к нему как к спорту. Идеальный секс – это еще не идеальный партнер. Конечно, секс важен, но тот, кто его переоценивает, рискует всю жизнь гоняться за ложными ценностями.

28

Это здорово! | ноябрь 2014 ЛЕчЕБнАЯ фиЗКУЛЬтУРА

ПРАВИЛО 1 НЕ НАВРЕДИК выбору вида спорта или набора упражнений следует подходить с учетом состояния своего здоровья. Прежде всего, надо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, каким видом спорта вам можно заниматься, какие физические нагрузки не будут обременительны для вашего организма.

тРЕНД ДлИНОю В ЖИЗНЬФизические упражнения особенно эффективны, если применять их с умом

Андрей Сегир

Физические упражнения полезны для здоровья в любом возрасте. И хотя приучать к ним рекоменду-ется с детства, чтобы человек по мере взросления сроднился с ними настолько, что уже не представлял себе жизни без них, начинать никогда не поздно.

БОНУСЫ ДЛЯ ТОНУСА Физические упражнения помогают привести в тонус внутренние органы,

сосуды, мышцы и даже кожу. Слабость и дряблость — это нехватка питания в органах, которое должно поступать вместе с кровью. Если ускорить крово-ток, то слабость и дряблость исчезнут. Единственным действенным способом ускорить кровоток в теле можно считать интенсивную физическую нагрузку. Наиболее оптимальными в этом смысле являются занятия с частотой пульса 140 ударов три часа в неделю. Этой нагрузки достаточно, чтобы кровь полно-ценно питала все тело, начиная от суставов и заканчивая поверхностью кожи. При таком режиме тренировок синдром «дряблого тела» проходит уже через два месяца.

ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ Оптимально, если удается тренироваться три раза в неделю по одному

часу. Однако бывает, что на неделе удается вырваться в тренажерный зал толь-ко два раза. В этом случае необходимо просто разделить недельную нагрузку вместо трех занятий на два. Например, при частоте занятий три раза в неделю вы делаете за тренировку 24–25 подходов. Занимаясь два раза, начните также с 25, но постепенно доводите нагрузку до 35–40 подходов за тренировку.

Практика показала: занимаясь дважды в неделю, но с более интенсивной нагрузкой, можно добиться тех же успехов, что и при трехразовых занятиях.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Каждая тренировка в тренажерном зале обязательно начинается с разо-

грева. Лучше, если это будет беговая дорожка или велотренажер. Разогреву необходимо посвятить 7–8 минут с пульсом 120–150 ударов в минуту.

При выборе программ тренировок на силовых тренажерах, соблюдайте пять основных правил, которые могут затем варьироваться:� Все группы мышц должны быть задействованы в течение

одной тренировки.� В упражнении делаем не менее четырех подходов.� В подходе желательно делать не менее восьми повторений.� Время отдыха между подходами – примерно 1 минута.� Общий объем тренировки – 20–25 подходов.

Если после тренировки на силовых тренажерах еще есть энергия, то ко-нец занятий можно посвятить беговой дорожке или велотренажеру: от 12 до 45 минут. Это усилит скорость сжигания жира и эффект похудания.

ПРАВИЛО 2 выбирай сердцемЗаниматься надо только тем видом спорта или упражнениями, которые нравятся, чтобы занятия были в радость. Определитесь с выбором вида спорта, выделите время для занятий и получайте удовольствие в компании таких же, как вы любителей спорта.

ПРАВИЛО 3 ЗАНЯТИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМИ

И ПОСИЛЬНЫМИДостичь желаемого результата возможно только при условии конкретной цели и систематических и регулярных занятий. Перерывы отбрасывают назад, и возвращение требует с каждым разом все больших усилий. Прежде составьте план тренировок с учетом времени и нагрузок, необходимых для достижения промежуточных результатов на пути к основной цели. Интенсивность и нагрузки следует наращивать постепенно. Важен контроль со стороны тренера, который вовремя скорректирует план тренировок для повышения эффективности занятий.

29

ЛЕчЕБнАЯ фиЗКУЛЬтУРА Это здорово! | ноябрь 2014

Идеального вида спорта или упражнений не существует. Ори-ентироваться надо на занятие, которое будет по душе, чтобы оно приносило максимальную пользу. Спорт, как и любое дру-гое дело, не отвечающее психологическим особенностям и физическому состоянию человека, рискует обратиться изнури-тельной тратой времени, сил и здоровья. Поэтому очень важно заранее разобраться в себе и своих пристрастиях.

Выберите наиболее подходящий для себя вариант ответа и начислите соответствующий ему балл: по 1 баллу за каждый ответ «а», 2 балла за ответ «б», 3 балла за ответ «в».

1 Для меня важнее всего превзойти соперников и конкурен-тов в любом виде деятельности:

а) абсолютно верноб) нет, для меня важнее всего превзойти свои собственные достижения, добиться личного прогресса в) пожалуй, важнее удовольствие от самой деятельности

2 Какие чувства по поводу собственной фигуры вы испыты-ваете, отправляясь на пляж:

а) особых чувств не испытываю, ведь я же отправляюсь не на конкурс красоты б) в целом моя фигура недурна и стесняться мне нечего в) мне немного неловко из-за того, что недостатки моей фигуры на пляже скрыть нельзя

3 Согласны ли вы, что для мужчины важнее физиче-ская сила, а для женщины – грация и изящество:

а) конечно, сила мускулов для женщины не так важ-на, как для мужчиныб) в принципе это так, но и сила для женщины тоже важнав) для всех главное – хорошо владеть своим телом

4 Сильно ли вас огорчают неудачи:а) меня они только подстегивают б) к неудачам отношусь достаточно спокойно, огорчения не выбивают из колеив) да, порой из-за этого просто опускаются руки

5 Как вы относитесь к тому, что некоторые женщины пыта-ются найти себя в таких исконно мужских видах спорта, как тяжелая атлетика и бокс:

а) если женщина чувствует к этому склонность, почему бы ей не попробовать, б) по-моему, для женщин это не очень подходит, в) я вижу в этом что-то извращенное.

6 Помешает ли вам, если кто-нибудь будет наблюдать за ва-шими спортивными занятиями:

а) нет, скорее наоборот, б) мне, пожалуй, все равно, в) да, это меня стеснит.

7 Утомляют ли вас однообразные занятия: а) да, я предпочитаю смену впечатлений, б) не очень, в) скорее, нет, я человек усердный.

8 К какому типу сложения вы относитесь: а) пикническому – плотное телосложение, некоторая склонность к полноте, б) атлетическому – широкая кость, развитые мышцы, в) астеническому – сравнительно длинные конечности, тонкая кость, неширокая грудная клетка.

Для подведения итогов, подсчитайте набранные баллы.

узнайте, какой вид спорта более всего отвечает вашему душевному

складу и психологическим особенностям, чтобы занятия

были максимально полезны Тест спОрт

для вас

8–10 балловТак называемые циклические упражнения – велосипед, лыжи, бег и т.п., требующие выносливости и упорства, скорее не для вас. Ваша активность и энергия найдут выход в соревнователь-ных видах спорта, спортивных играх. Занятия атлетизмом (боди-билдингом), скорее всего, ощутимых результатов не принесут, но если доставят удовольствие, то будут небесполезны.

11–18 балловВы весьма многосторонняя натура, вам подойдет почти любой вид физической активности. Так что полагайтесь в своем выборе на собственный вкус. Пожалуй, только бег на длинные дистан-ции не очень соответствует вашей натуре.

19–24 балла Атлетические виды спорта, связанные с силовыми нагрузками, вы освоите легко, но не ждите быстрых результатов. Любая ак-тивность полезна для вас в виде регулярных, не слишком про-должительных занятий с умеренной нагрузкой. Можете достичь успехов в спортивных играх, но скорее командных, чем индиви-дуальных. Хороши плавание, бег, лыжи, коньки, но только не в форме состязаний.

30

Это здорово! | ноябрь 2014 ЮмоР

аНЕКДОтЫМедсестра готовит больного к операции:– Доктор скоро зайдет к вам, не могли бы вы ему улыбнуться?– Не могу. Я чувствую себя ужасно и страшно переживаю из-за

этой операции.– Вы переживаете?! Да доктор при одной мысли о ней чуть

сознание от страха не теряет!

Хирург говорит пациенту, которого готовят к операции:– Вам совершенно нечего бояться. Это моя шестнадцатая опе-

рация, так что должна же она когда-нибудь получиться!

В поликлинике: – На что жалуетесь? – Плохо слышу. – Курите? – Курю. – Выпиваете? – Выпиваю, бывает. – Женщины? – Ну... – Придется вам от всего этого отказаться. – Это чтобы лучше слышать? Ни за что!

– Доктор, – говорит мужик, – у меня что-то с организмом. Куда ни ткну пальцем – всюду острая боль!

Врач после осмотра: – Так у вас, голубчик, просто палец сломан!

– Доктор, вы мне на ночь есть запретили, вот я и простыл! – А какая связь? – Ну, как же – я всю ночь у холодильника простоял, на курицу

смотрел, вот меня и продуло!

ВыПиСКи из МЕдициНСКих зАКлюЧЕНий и хАРАКТЕРиСТиК (сохранена авторская пунктуация и орфография):

● «Нарушая предписанный режим, больной ввел себе в организм поросенка с хреном».

● «Яйцеглист не найдено».● «Геморроидальный шок. Струя стала тонкой и потеряла былую

силу. Не летит привычной параболой, а падает вниз, и то лишь каплями. Мочеиспускание сопровождается напряжением мышц бедра. Боли прекратились после отхождения экскрементов».

● «Два года назад на приеме врачи обнаружили у больной Р. нервную систему».

● «Пульс больного хорошего наполнения, ритмичный, два-три раза в день».

● «С 15 августа заметил темную мочу, светлый стул – и пожелтел».

ЭРУДИЦИИКОЭФФициЕНТ

1. Кто автор известного утверждения: «Умом Рос-сию не понять, аршином общим не измерить: у ней особенная стать – в Россию можно только верить»?

а) Пушкин б) Некрасов в) Брюсов г) Тютчев

2. С какого года в Алексан-дровском саду в Москве горит Вечный огонь славы на могиле неизвестного солдата?

а) 1965б) 1967 в) 1970 г) 1971

3. Назовите композитора, на-писавшего песню на стихи Е. Винокурова о Сережке с Малой Бронной и Витьке с Моховой?

а) Эшпай б) Мокроусов в) Богословский г) Мурадели

4. Кто автор повести «А зори здесь тихие»?

а) Быков б) Тихонов в) Васильев г) Чаковский

5. Какой режиссер поставил фильм по этой повести?

а) Ростоцкий б) Бондарчук в) Герман г) Матвеев

6. Какой актер сыграл в этом фильме роль старшины Васькова?

а) Проскурин б) Шакуров

в) Мартынюк г) Матвеев

7. Сколько серий в фильме « Семнадцать мгновений весны»?

а) десять б) двенадцать в) пятнадцать г) семнадцать

8. Кто читает в этом фильме авторский текст?

а) Герд б) Копелян в) Тихонов г) Матвеев

9. В чьем исполнении звучат в этом фильме песни?

а) Магомаева б) Трошина в) Кобзона г) Лещенко

10. Какая актриса сыграла роль Раи в фильме «Бело-русский вокзал»?

а) Соколова б) Семина в) Ургант г) Леждей

11. Кто из актеров-мужчин в этом фильме не снимался?

а) Сафонов б) Глазырин в) Папанов г) Бурков

12. Кто написал песню к это-му фильму: «А значит нам нужна одна победа, одна на всех – мы за ценой не постоим…»?

а) Окуджава б) Тухманов в) Пахмутова г) Фрадкин

Ответы на стр. 3

31

вКУсно & ПоЛЕЗно Это здорово! | ноябрь 2014

РЫБНАЯ

СОЛЯНКА & П

ОлЕЗ

НО

ВКуСНО

НА 4–5 ПОРЦИЙ:n 400-500 г филе

красной рыбыn 2 л водаn 2 шт. лук репчатыйn 100 г маринованные

огурцыn 100 г красный перец n 200 г протертые

помидорыn 30 г сливочное маслоn оливки, маслины

по вкусуn 100 г петрушка, укропn соль, перец по вкусу

1. Красную рыбу, лучше форель, она менее жирная, нарезать на порционные куски

2. Опустить в холодную воду и поставить варить на 30 минут, постоянно снимая пенку

3. Нарезать репчатый лук полукольцами, красный перец – соломкой, маринованные огурцы – кружочками

Близятся рождественские и новогодние праздники, которые каждому хочется встретить в хорошей форме. Наиболее эффективный способ для этого – практика разгрузочных дней. Они делятся на «голод-ные» и «сытые». «Голодные» состоят из одной группы продуктов – даров природы (фруктов, овощей или ягод), злаков (пост-ной каши) или кисломолочных продуктов (кефира или творога). «Сытые» подразуме-вают полноценное сбалансированное пи-тание, но в малых порциях. Специалисты рекомендуют начинать с «сытых» разгру-зочных дней, проводить их один – два раза в неделю и чередовать меню во избежание истощения мышц, нехватки витаминов и прочих полезных микроэлементов.

ЯБЛОЧНыЙ1,5 кг яблок в сыром или печеном виде

разделить на пять приемов и употреблять каждые три часа.

ОГУРЕЧНыЙ2 кг свежих огурцов разделить на пять

приемов. Кроме огурцов и яблок можно использовать помидоры, редис, салат, репу, гранаты, кислые сорта слив, вишню или клюкву.

ТВОРОЖНыЙ400 – 600 г нежирного творога, 60 г

сметаны, 100 г молока. Творог со сметаной употреблять в 4 приема, в два приема – кофе с молоком без сахара.

КЕфИРНыЙ1 л кефира или простокваши распреде-

ляют на 4 приема по 250мл.

МЯСНОЙ500 – 600 г мяса, 100 зеленого горош-

ка, 80 г свежей капусты. Отварное мясо с гарниром из горошка и свежей капусты де-лят на 5 раз.

Коктейли… для лицаКрасота во многом зависит от раци-

она. Удивительный цвет лицу придадут фруктовые и овощные коктейли.

МОЛОКО С СЕЛЬДЕРЕЕМ50 г сока сельдерея, 100 г молока,

1 яичный желток, сок 1 лимона.

«СЛАДКАЯ СМЕСЬ»200 г морковного сока, ½ апельсина,

сок ¼ лимона, 1 чайная ложка меда, ½ ста-кана кефира.

ЯБЛОЧНО-МЕДОВыЙ200 г яблочного сока, сок 1 лимона,

1 столовая ложка меда.

По мат. книги В. Миркина «Как похудеть»

ВНИМАНИЕ! Лицам, страдающим острым гастритом или колитом, хроническим гастритом или колитом в стадии обо-стрения, а также язвенной болезнью, противопоказано применять яблочные и огуречные разгрузочные дни.

РАЗГРУЗОЧНЫй ДЕНЬ

4. Слегка обжарить овощи в сливочном масле

5. Добавить в зажарку протер-тые помидоры и немного сахара

6. Тушить зажарку в течение 5 минут

7. Переложить зажарку в кастрю-лю с рыбой, добавить соль и перец по вкусу и поварить еще минут 10

8. За 5 минут до готовности добавить оливки, маслины, целыми или порезанными на кружочки, и мелко порубленную зелень

32

Это здорово! | ноябрь 2014 домАШнЯЯ АПтЕчКА

При некоторых недомоганиях мы можем помочь себе сами, не обращаясь к врачу, особенно, когда нет такой возможности. Дома от головной боли мы прини-мали, например, анальгин, от температуры – аспирин. Но как быть, если приве-зенные с собой лекарства закончились? Какие испанские средства могут заменить привычные? Как по-испански называется вата или шприц? На все эти вопросы вы получите ответы в данной рубрике. В каждом номере журнала публикуется список испанских аналогов лекарств и названий медико-санитарных средств, которыми мы привыкли пользоваться дома и которые можно приобрести в испанской аптеке по рецепту врача или без него.

ПОМНИТЕ:• НЕ все испанские лекарства, аналогичные отечественным, обладают идентич-

ной силой воздействия. Особенно отличаются гормональные препараты, лекарства от давления, для улучшения работы мозга и др.

• НЕ занимайтесь самолечением, если лекарство не подействовало в течение одного или двух дней. В некоторых случаях нельзя ждать и нескольких часов!

• НЕ всегда доверяйте фармацевту, он не врач. Он предложит вам приобрести капли от насморка, а у вас может быть гайморит.

• НИКОГДА не принимайте лекарства, назначенные вашим родным или знако-мым, только потому, что симптомы болезни кажутся вам одинаковыми. Только врач может подобрать лекарство и его дозировку, эффективные исключительно для вас.

По горизонтали: 3. И Калита, и Грозный. 6. Единица

счета академиков. 10. Надоедливый че-ловек прямо как ... в горле. 11. Родослов-ное растение. 12. Свистит, но не пуля. 13. Резиденция Зевса. 15. Игумен с француз-ской пропиской. 16. Заячье проворство на почве страха. 17. Жизнь или кошелек. 23. Зверский тренер. 24. Свойство на-туры. 26. Кривая дорожка в спорте. 27. Медведь, которого мучает бессонница. 28. «Финансист» среди коллекционе-ров. 31. Зажигатель эстрадных звезд.

32. Грубые словечки как непременный атрибут скандала. 33. Выбросить жалко, а оставлять не к чему. 37. Мешалка, по-могающая на кухне. 38. Приобретение точки зрения. 41. Расческа, что всегда с собой. 42. Российский писатель, на-дававший уйму ненужных советов. 45. Плод пустынного воображения. 47. Большое поголовье высших приматов. 48. «Культовая биография». 49. Водка из вестернов. 50. Напиток с зеленой крыш-кой. 51. Древнерусский митинг. 52. Кайф, пойманный во время еды.

По вертикали:1. Шотландское достижение в соба-

ководстве. 2. Мнимая гарантия верности в паспорте. 4. Разумное травоядное. 5. Газ, двигающий торговлю. 6. «Самовар-ная» церемония. 7. Самое «мумифици-рованное» государство на Земле. 8. В нее деньги вылетают. 9. Глубокая трещи-на земли. 14. То, что снится голодной ку-рице. 15. Автомобиль, прикидывающий-ся кораблем. 18. Четыре буквы, унасле-дованные Пьехой от Пиаф. 19. Конвер-сия мечей на орало. 20. Кастрат по долгу службы. 21. И.о. мамы у ребенка голубых кровей. 22. Вечер светских львов. 25. Вторая древнейшая профессия. 29. Тело самолета. 30. Живот у спортсмена. 31. «Фирменное» имя хищной кошки. 34. Светоч, друг моряка. 35. Восполнимая потеря упавшего в обморок. 36. Старт в поднебесье. 39. Трудовая часть ножа. 40. Птичка, спрашивающая: «Чьи вы, чьи вы?». 41. Сигаретная тара. 43. Бешеный мотоциклист. 44. Уныние английского джентльмена. 46. «Изюмительная» бу-лочка.

ОтВЕтЫ:ПО ГОРИЗОНТАЛИ:

КРОССВОРД

1. Колли. 2. Штамп. 4. Вегетариа-нец. 5. Неон. 6. Чаепитие. 7. Египет. 8. Труба. 9. Овраг. 14. Просо. 15. Амфибия. 18. Эдит. 19. Перековка. 20. Евнух. 21. Кормилица. 22. Раут. 25. Журналисти-ка. 29. Фюзеляж. 30. Пресс. 31. Пума. 34. Маяк. 35. Сознание. 36. Отлет. 39. Лезвие. 40. Чибис. 41. Пачка. 43. Рокер. 44. Сплин. 46. Кекс.

3. Иван. 6. Член. 10. Кость. 11. Дре-во. 12. Мгновение. 13. Олимп. 15. Аббат. 16. Прыть. 17. Дилемма. 23. Дрессиров-щик. 24. Широта. 26. Трек. 27. Шатун. 28. Нумизмат. 31. Продюсер. 32. Брань. 33. Хлам. 37. Миксер. 38. Консультация. 41. Пятерня. 42. Остер. 45. Мираж. 47. Толпа. 48. Евангелие. 49. Виски. 50. Кефир. 51. Вече. 52. Смак.

ПО ВЕРТИКАЛИ:

ноябрь 2014 V

АНАЛОГИ лекарств

Рекомендуем вам сохранить эту страницу и создать свой домашний медицинский справочник

сОлкОсерИлИспанское название: SOLCOSERIL

Форма выпуска: Форма выпуска: ампулы для внутривенных и внутримышечных инъекций, а также гель или мазь для наружного применения.

Показания: хроническая недостаточность периферических артерий (эндартериит) и вен (варикозное расширение).

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом!

ИЗОкет, карДИкетИспанское название: ISOSORBID DINITRAT

Форма выпуска: таблетки

Применение: купирование и профилактика приступов стенокардии, хроническая недостаточность коронарного кровообращения.

Внимание! Дозу подбирает врач!

ФУраЗОлИДОНИспанское название: DESINVAG

Форма выпуска: раствор по 1000 и 150 мл

Применение: дезинфекция слизистых и ран (спринцевание влагалища при воспалительных процессах, при эрозии шейки матки, после полового акта и т.д.)

ГИПОтИаЗИДИспанский аналог: HYDROCLOROTIAZIDA

Форма выпуска: таблетки

Показания к применению: Мочегонное средство. Осторожно применять при низком кровяном давлении и при заболевании предстательной железы и почек!

ЭГИлОкИспанское название: METOPROLOL

Форма выпуска: таблетки

Показания к применению: Гипертония, нарушение ритма сердца, повышенная функция щитовидной железы.

Внимание! Этот препарат принимается в сочетании с другими лекарственными средствами.

ПаПаЙЯИспанское название: PAPAYA

Форма выпуска: капсулы по 300 мг

Показания к применению: хроническое воспаление поджелудочной железы, гастрит, холецистит. Применять по 2 капсулы два раза в день после еды.

4.3.2.1 УлЬтра-ДреНаЖИспанское название: 4.3.2.1 ULTRA-DRENANTE

Форма выпуска: капсулы, два вкуса: смородина или яблоко

Показания к применению: помогает сжиганию жира, удалению воды и токсинов из организма, по 2 капсулы три раза в день. Курс лечения: 3 месяца.

красНЫЙ вИНОГраДИспанское название: VID ROJA ampollas

Форма выпуска: ампулы 1 770 мг

Показания к применению: усталость в ногах, нарушение венозного кровообращения, геморрой и варикоз.

БОлДОИспанское название: BOLDO

Форма выпуска: капсулы по 250 мг

Показания к применению: спазмы, схваткообразные боли в животе.

ПОДОрОЖНИкИспанское название: PLANTAGO

Форма выпуска: капсулы по 300 мг

Показания к применению: лечение запоров, диеты по программам контроля веса: чувство насыщения и клетчатка.

МаГНИЙИспанское название: MAGNESIO

Форма выпуска: капсулы по 150 мг магния и 1 мг витамина В6

Показания к применению: мышечная усталость, судорога, ломота в ногах.

МелИссаИспанское название: MELISA

Форма выпуска: капсулы по 250 мг

Показания к применению: нервное перенапряжение, бессонница, упадок сил.

✁!