Exercices pour développer la force, la dissociation et la ......pompons ou pâtes alimentaires de formes variées, variétés de pois secs (lentilles, orge, etc.) o Plaque à peinture

Exercices pour développer la force, la dissociation et la

stabilité des doigts

ERGOTHÉRAPIE

Réalisé en collaboration avec Janie Brissette stagiaire en

ergothérapie, sous la supervision de Nathalie Turcotte, erg

Bonjour chers élèves et chers parents!

Je vous envoie des suggestions d’exercices que les enfants peuvent

pratiquer à la maison afin de continuer à développer leur motricité fine en

attendant le retour en classe.

La plupart des activités proposées peuvent se faire avec du matériel

courant; il y a suffisamment de suggestions pour trouver quelques

activités que vous pourrez pratiquer sans avoir besoin de magasiner!

Variez les exercices au fil des séances, en sélectionner 1, 2 ou 3 pour

faire une séance totale de 15 min, 3 fois par semaine!

Si vous avez des questions ou des inquiétudes, vous pouvez me

contacter par courriel ou en laissant un message sur ma boîte vocale, je

vous répondrai avec plaisir!

Nathalie Turcotte, ergothérapeute

[email protected]

450 974-7000 poste 8791

À Bientôt, ça va bien aller!

mailto:[email protected]

▪ Matériel requis :

o Pompons (pour jour au soccer)

o Musique (pour la danse)

▪ Étapes :

1. L’enfant ferme les doigts de la main, sauf l’index et le majeur.

2. L’enfant utilise l’index et le majeur comme les jambes de la main.

3. Il peut faire danser ses doigts, jouer au soccer, etc.

▪ Gradation : Il est possible de graduer la durée de l’activité pour travaillerl’endurance des doigts.

Travaille la dissociation des doigts !

▪ Placer les mains ensemble en position prière,

1. Garder les pouces, index et majeurs ensemble, puis plier les annulaires et auriculaires en les croisant.

2. Décoller et taper les pouces ensemble 10 fois

3. Répéter avec les index

4. Puis avec les majeurs

5. Recommencer la séquence une deuxième fois!

1 2 3 4


▪ Se créer une mini-batterie avec des contenants de différentes grandeurs

▪ En écoutant sa musique préférée, taper sur les contenants avec seulement les index en guise de bâton, en refermant bien les autres doigts

▪ Taper avec index et majeur ensemble, en refermant les autres doigts.

▪ Pichenotte sur une tasse de métal pour faire le bruit d’une cymbale!


Élastiques pour exercices

Étirer un élastique entre le pouce et l’index, 5 fois. Répéter avec chacun des autres doigts,toujours en opposition avec le pouce!

Travaille la force et la dissociation des doigts !

▪ Main en position prière avec élastique autour des doigts (à la base des doigts), pouces collés aux index.

▪ Éloigner les pouces des index pour étirer l’élastique,

▪ Recommencer 10 à 15 fois.

▪ On peut rajouter un deuxième élastique pour augmenter l’intensité!

▪ Si c’est trop difficile, faire 20 à 30 répétitions sans élastique!

Travaille la force des pouces !

Élastiques de décoration

Étirer des élastiques avec le bout des doigts et les enrouler

autour d’un cylindre (bouteille, pot, rouleau de papier de

toilette, etc.) pour le décorer. Avec son autre main, l’enfant

peut stabiliser le contenant et s’aider pour fixer l’élastique

pendant qu’il retire la première main de l’élastique!




o Jeu twister pour les doigts (voir le site Internet pour un modèle prêt à imprimer)

▪ Étapes :

1. Tourner la flèche pour indiquer à l’enfant quel doigt ira sur quelle couleur.

2. L’enfant place le doigt demandé sur la couleur attitrée.

▪ Gradation : Il est possible d’inclure un ami dans le jeu, ce qui demande plus de dextérité.

http://www.momes.net/Jeux/Jeux-a-

imprimer/Jeux-de-plateau/Twister-a-doigts-

a-imprimer

http://www.momes.net/Jeux/Jeux-a-imprimer/Jeux-de-plateau/Twister-a-doigts-a-imprimer

▪ Durée : environ 10 minutes

▪ Cette activité travaille la dissociation des doigts (translation doigts-paume/paume-doigts avec/sansstabilisation).


o Contenant (bol, balle de tennis fendue, tirelire, etc.)

o Petits objets (cubes, billes, macaroni secs, pois secs, raisins secs, sous, céréales, etc.)

▪ Étapes :

1. L’enfant saisit un premier objet avec la pince pouce-index et l’amène vers le creux de sa main (le travailse fait avec une seule main!)

2. Il doit en saisir un 2e tout en maintenant le 1er au centre de sa main, sans l’échapper! Il amène ensuite le2e objets au creux de sa main

3. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que l’enfant éprouve de la difficulté à maintenir les objets dans sa main

4. Ensuite, l’enfant doit déposer les objets dans un contenant en les emmenant sur le bout des doigts, un àla fois, sans échapper les autres.

▪ ATTENTION! L’enfant ne doit pas s’aider de son autre main, ni de son corps ou de la table. On peut lui fairetenir le contenant de son autre main.

▪ Gradation : Quand l’activité devient facile pour l’enfant, on augmente le nombre d’objets.



o Putty thérapeutique (ex.: Rep Putty orange ou autres couleurs vendu chezwww.fdmt.ca) ou encore plasticine (Dollarama) qui offre plus de résistanceque la Play-Doh, sinon de la pâte à modeler ordinaire.

o Petites billes, perles, nouilles sèches, etc.

▪ Étapes :

1. L’enfant pétri la pâte à modeler avec ses mains pour bien l’aplatir.

2. Il y cache ensuite les petits objets.

3. Il fait une boule avec la pâte à modeler en utilisant ses mains.

4. Il peut ensuite étirer la pâte afin de trouver les petits objets qu’il y a caché.

▪ Attention! L’enfant ne doit pas s’aider avec la table ou son corps.

▪ Gradation : Il est possible d’utiliser des pâtes à modeler offrant différentesrésistances.


http://www.fdmt.ca/


o Rep putty, plasticine (Dollarama) qui offre plus de résistance que la Play-Doh, sinon de la pâte à modelerordinaire.

▪ Étapes :

1. L’enfant une partie de la pâte à modeler puis la roule sur la table avec sa paume pour faire le papa serpent.

2. L’enfant prend une plus petite partie de la pâte à modeler puis la roule en utilisant le pouce et l’index (2e doigt)d’UNE seule main pour faire la maman serpent.

3. L’enfant prend une autre petite partie de la pâte à modeler puis la roule en utilisant le pouce et le majeur (3e

doigt) d’UNE seule main.

4. Il peut également faire deux autres bébés serpents en utilisant le pouce et l’annulaire (4e doigt) et le pouce etl’auriculaire (5e doigt) d’UNE seule main.

▪ ATTENTION! Pour les étapes 2, 3 et 4, il est important de faire la pâte à UNE main pour travailler les mouvementsdes doigts.

▪ Gradation : plus l’activité devient facile, plus la pâte à modeler utilisée peu être résistante. L’utilisation de l’annulaireet de l’auriculaire est également une gradation et augmente la difficulté de l’activité.

▪ Variante : On peut aussi demander à l’enfant de faire des bonhommes de neige, un dé, etc.



o Épingles (en bois, en plastique, etc.)

▪ Étapes :

1. L’enfant prend une épingle et la positionne sur l’image en utilisant lapince pouce-index.

2. L’enfant prend une seconde épingle et la positionne sur l’image, etainsi de suite.

3. L’enfant retire toutes les épingles en utilisant la pince pouce-index.

Travaille la force, la dissociation des doigts et

la pince pouce-index !

▪ ATTENTION! L’enfant ne doit pas glisser l’épingle sur l’image pour la retirée, mais bien la pincer.

▪ Gradation : Il est possible d’utiliser différents types d’épingles ayant différentes résistances. L’enfantpeut également accrocher l’image sur une corde suspendue, ce qui augmente la difficulté de l’activité.

▪ Cette activité travaille la force, la dissociation des doigts et lapince pouce-index.


o Clips à papier

▪ Étapes :

1. L’enfant prend un clip à papier en utilisant la pince pouce-index

2. Il pince le clip pour l’ouvrir et le positionne sur une roue dutrain

3. Il installe tous les clips de la même manière

4. L’enfant retire tous les clips en utilisant la pince pouce-indexpour ouvrir les clips.

ATTENTION

▪ L’enfant ne doit pas glisserle clip sur l’image, mais bienle pincer !

Travaille la force, la dissociation des

doigts et la pince pouce-index


o Feuille de papier

o Ciseau

o Crayons

▪ Étapes :

1. Regardez les liens Internet suivants pour la fabrication :

1. Dessinez des couleurs ou écrire des chiffres sur le dessus des pointes

2. Écrivez ou dessinez des messages ou des activités sous le revers (dépliez les pointes)

3. Pouces et index des deux mains seront sollicités pour activer le coin-coin !

Travaille la pince pouce-index

http://www.momes.net/Blog/Le-jeu-du-Coin-Coin

https://www.youtube.com/watch?v=ddBmHN343vw

Pour des versions originales à imprimer, recherchez « jeu coin

coin papier » sur Google Images. Exemple: https://blog.my-

sticker.com/index.php/cocotte-en-papier-a-imprimer-diy/

http://www.momes.net/Blog/Le-jeu-du-Coin-Coinhttps://www.youtube.com/watch?v=ddBmHN343vwhttps://blog.my-sticker.com/index.php/cocotte-en-papier-a-imprimer-diy/


o Papier bulle

▪ But : L’enfant écrase les bulles du papier.

▪ Gradation : Pour augmenter la difficulté de l’activité, l’enfant peut utiliser uneseule main ou réaliser l’activité de plus en plus longtemps.


▪ Étapes :

1. L’enfant prend la pince avec le pouce et l’index (ou le pouce, l’index et le majeur).

2. Il utilise la pince pour prendre un grain de riz ou une perle.

3. Il dépose le grain de riz ou la perle dans le contenant.

• ATTENTION! Il est important que la pince soit prise comme le crayon, le bout du pouce en position sur un côté de la pince et l'index ou l'index-majeur sur l'autre côté. Si l’élève tient la pince avec plus de 3 doigts après rappel, on peut lui faire tenir une boule de papier ou un petit objet dans le creux de sa main avec les autres doigts (annulaire et auriculaire).

▪ Gradation : Plus l’activité est réalisée longtemps, plus elle travaille l’endurance des doigts.

Travaille la force, la dissociation des

doigts et la pince pouce-index


o Pince à épiler

o Grains de riz colorés ou petites perles de couleur ou petitspompons ou pâtes alimentaires de formes variées, variétésde pois secs (lentilles, orge, etc.)

o Plaque à peinture avec puits pour y déposer les perles ougrains triés par couleur, ou autres contenants.


o Papier de soie

o Autres items nécessaires au bricolage (feuille de papier, crayons de couleur, colle, ciseaux, etc.)

▪ Étapes :

1. L’enfant prend une bout de papier de soie qu’il a découpé ou déchiré.

2. Il le roule entre ses doigts en utilisant son pouce, son index et son majeur.

3. Une fois roulé, l’enfant peut coller la boule sur le papier.

4. Il continue son bricolage avec un autre bout de papier.

▪ ATTENTION! L’enfant doit utiliser les doigts d’UNE seule main pour rouler le papier de soie et non pasrouler le papier entre les deux mains. Si l’enfant utilise 4 ou 5 doigts pour rouler la boule, on peut lui fairetenir un petit objet au creux de sa main avec l’annulaire et l’auriculaire.

▪ Gradation : Plus l’enfant roule de boules de papier de soie, plus il travaille son endurance.

Travaille la dissociation des doigts et la

pince pouce-index

Utiliser une bouteille munie d’un vaporisateur pour arroser les plantes, laver un

tableau, arroser un dessin de craie sur l’asphalte ou le béton.

Travaille la force des doigts !


o Insectes servant à faire des bulles en utilisant

les doigts (disponibles au Dollarama).

o Pot de savon à bulles.

▪ Étapes :

1. L’enfant trempe la trompe de l’insecte dans le pot de savon.

2. Il pèse sur le corps de l’insecte pour faire des bulles en utilisant son pouce, sonindex et son majeur.

▪ ATTENTION! L’enfant ne doit pas utiliser l’autre main. Vous pouvez lui mettre un insectedans chaque main s’il continue d’utiliser sa 2e main après plusieurs rappels.

▪ Il ne faut pas mettre la trompe de l’insecte vers le plafond lorsque l’on veut faire desbulles parce que l’insecte avale le savon et fonctionne moins bien ensuite.



o Poire

o Boules en styromousse ou pompons

▪ But : L’enfant doit pousser la boule en pressant la poire pour faire sortir l’air.

▪ ATTENTION! L’enfant ne doit pas s’aider de son autre main pour presser la poire,toutefois il peut tenir la tige avec l’autre main pour la stabiliser et l’orienter.

▪ Gradation : Des poires demandant plus de force peuvent être utilisées. Moinsl’enfant utilisera de doigts pour presser la poire, plus cela lui demandera d’effort.

▪ Autres objets pour presser de l’air: bouteilles vides de savon à vaisselle ou deteinture à cheveux, animaux arroseurs, poire à nez.

Exercices similaires

Presser des animaux

arroseurs ou poire à nez :

• Pour arroser

• Pour souffler de l’air afin

de faire avancer un

pompon, une boule de

styromousse, une

plume…



o Pots avec couvercles, de différentes grandeur, offrant différentes résistances

o Vis et boulons

▪ Situations :

1. L’enfant dévisse le couvercle le pot dans lequel il y a les objets nécessaires à la réalisationd’une activité, ou encore pour ranger des objets.

2. L’enfant participe à la préparation d’un repas (ouvrir/fermer les pots de confitures, etc.)

3. L’enfant assemble des vis et des boulons ensemble

Travaille l’agilité et la force des doigts !


o Bâton de bois ou rouleau de carton

o Ficelle

o Aimant

o Images de poisson munies d’un trombone ou agrafe.

▪ Étapes :

1. L’enfant déroule la ficelle qui est entourée autour du bâton par des mouvementsde flexion et d’extension du POIGNET.

2. Il ramasse le poisson avec l’aimant (au bout de la ficelle).

3. Il roule la ficelle autour du bâton pour remonter le poisson.

▪ ATTENTION! L’enfant doit garder les bras à la hauteur des épaules pour maximiserla sollicitation des muscles. Si le poisson tombe, il a le droit de se pencher pourreprendre le poisson avec l’aimant. L’enfant doit utiliser ses poignets pour déroulerla corde, pas ses doigts.

▪ Truc : pour éviter que le poisson tombe, l’enfant doit le remonter lentement.

▪ Gradation : Plus l’activité est longue, plus l’enfant travaille son endurancemusculaire. Un bâton plus lourd fait travailler l’enfant plus fort.

Autre option : une

araignée qui monte et

descend sur son fil !

Travaille la dissociation des poignets et

la force des bras et épaules !


o Crayons de couleur,

o Facultatif: Crayon deux-couleurs ou deux crayons fixés ensemble avec du ruban gommé par lesbouts

o Feuille avec un dessin à colorier

▪ But : L’enfant colorie son dessin en faisant des mouvements circulaires avec ses doigts. S’il a un crayondeux couleurs, lui faire alterner les couleurs après chaque cercle: il peut faire pivoter le crayon d’uneseule main avec ses doigts et faire la chenille pour placer ses doigts près de la mine!

▪ ATTENTION! L’enfant doit utiliser son poignet et ses doigts pour colorier. Pour s’assurer d’un boncontrôle, il faut demander à l’enfant de ne pas dépasser les lignes.

▪ Gradation : L’enfant dessine en position couchée sur le ventre avec appui sur ses avant-bras, ainsi il nepourra pas les utiliser et ça va favoriser le mouvements des doigts. En position assise, mettre une mainou un objet lourd sur le bras de l’enfant pour favoriser les mouvements au poignet et aux doigts. Ensuite,utiliser un tapis anti-dérapant sous l’avant-bras de l’enfant. Finalement, le laisser colorier seul, en luidemandant de stabiliser son bras.


Documents

Exercices pour développer la force, la dissociation et la ......pompons ou pâtes alimentaires de formes variées, variétés de pois secs (lentilles, orge, etc.) o Plaque à peinture