CONTINGUT Nº EXERCICI DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA

1 AIXECAR LA PILOTAHem d'aixecar la pilota del terra sense tocar-la amb les mans (ens podem ajudar amb els peus).

2 PUNTS SUSPENSIUS Hem de fer 10 bots ràpids amb la raqueta a mitja alçada (genolls).

3 BOTS DE BÀSQUET Consisteix en botar dues pilotes de tennis, una amb la mà i l'altra amb la raqueta (mà hàbil).

4 VOLTA A LA RAQUETA

Hem de fer tocs amb les cordes i el marc de la raqueta. Tocar un costat de les cordes, el marc i l'altre costat és un CICLE. Hem de fer dos cicles com a mínim.

5 RAQUETA-CUERALlençar la pilota, deixant que boti al terra, i recollir-la amb sa raqueta sense que la pilota reboti a les cordes (com una cuera).

6 GIR I RAQUETA-CUERA

Llençar la pilota a l'aire, fer un gir de 360º i, sense que la pilota hagi botat al terra, controlar aquesta amb la raqueta. Els avançats heu de procurar que la pilota no reboti a les cordes!!

7 RECOLLIR LES PILOTES

Llençar dues pilotes a l'aire, deixant que botin al terra, i recollir-les amb sa raqueta. Fins que les pilotes deixen de botar tenim opcions de recollir-les!! Ho hem de fer amb la mà hàbil i la no hàbil.

8 TOCAR LA PILOTA I EL CON

Consisteix en fer tocs amb la pilota, que ha de caure en una zona determinada, i tocar el con amb la mà sense raqueta després de cada toc amb la pilota.

9 DRETA I REVÉS AMB CON

S'ha de fer un toc amb la presa de dreta (cop de dreta) i després un altre amb la presa de revés (cop de revés). S'han de fer vuit tocs en total. La pilota ha de passar per damunt del con.

10 CANVIS DE MÀ

Hem de fer un toc amb la mà dreta i després un altre amb la mà esquerra. La pilota ha de botar cada vegada a una banda de la línia dibuixada al terra.

CONTROLS AMB RAQUETA

PRESES I DESPLAÇAMENTS

BOTS I TOCS AMB RAQUETA

EXERCICIS COORDINATIUS DE TENNIS