Express Regionalny otw nr 7/2016

CENTRUMAKUMULATORÓWwww.centrumakumulatorów.pl

serwis na telefon

05-410 Józefówul. Nowowiejska 91 a

022 789-20-09

WYWÓZSZAMBAWYWÓZSZAMBA

!!! TANIO - CZYSTO - SOLIDNIE !!!!!! TANIO - CZYSTO - SOLIDNIE !!!

22 812 43 86501 732 690

22 812 43 86501 732 690

MAR-BUD USŁUGI BUDOWLANO-KOMINIARSKIE M. Stefański, tel. 22 424 16 66, 604 55 22 63

MAR-BUD www.marbud-kominywarszawa.pl

- Montaż rur ze stali kwasoodpornej- Montaż wkładów kominowych typu ALUFOL- Montaż systemów kominowych- Budowa kominów z cegły klinkierowej- Montaż kominów zew. z rur izolowanych (dwuściennych)- Udrażnianie przewodów wentylacyjnych i spalinowych- Remonty i ocieplenia kominów- Przeglądy kanałów kominowych kamerą

KOMINYKOMINY

OTWOCK, ul. Wawerska 22Atel./fax 22 710 09 96,

601 23 63 37www.wi-waldi.pl

ARTYKUŁY WYKOŃCZENIA

BUDOWLANEGOSIDING, RYNNY, DRZWI, OKNA, PANELE, FARBY,

KLEJE, PŁYTY G-K, STYROPIAN, WEŁNA MINERALNA,PARAPETY, KOREK, EKO-SZAMBO, BLACHY NA DACHY,

TAPETY JAPOŃSKIE - OCIEPLENIA DRZWI

SKLEP ZOOLOGICZNY

ul. Walcownicza 14, paw. 9904-921 Warszawa-Falenica (Bazar)

Czynny: pon.-pt.: 9-18, sob. 7-15Tel. kom. 502 213 449

Tel. 22 872 14 00

“ARA”

www.zaslaniamyokna.plwww.zaslaniamyokna.pl

ROLETYPLISY

ŻALUZJE

ROLETYPLISY

ŻALUZJE

BEZPŁATNIE DOJAZD,POMIAR, MONTAŻ

535-708-777535-708-777

NOWY GAZETA BEZPŁATNA

REGIONALNY

ExpressNr 7 LIPIEC 2016 (miesięcznik)

W-wa WAWER, WESOŁA, REMBERTÓW, PRAGA PŁD., Powiat OTWOCKI, SULEJÓWEK

Marsz do brafitterki! - wywiadz brafitterką z Lady's Place------------------------------------------------------------------

Jak i co jeść w upalne dni?------------------------------------------------------------------

Jak poprawnie projektować dach skośny? - poradnik------------------------------------------------------------------

Obniż swoje raty zanim będzie za późno

“Romantyczna Plaża”nowa atrakcja w WawrzeSpływ z udziałem 150 kajakarzy na 150 lat Gminy Wawer zainaugurował 25 czerwca "Romantyczną Plażę" w Wawrze. Nowa atrakcja w dzielnicy znajduje się na wawerskim

brzegu Wisły w okolicy ul. Romantycznej i Rychnowskiej. > czytaj w środku

fb.com/TermikaKominki

Oferujemy kompleksowe

leczenie dzieci i dorosłych:

· Leczenie zachowawcze

· Leczenie ortodontyczne

· Zabiegi estetyczne · Protetyka

· Chirurgia · Implantologia

· Diagnostyka radiologiczna

na miejscu: pantomogram, rtg,

cyfrowe,cefalometria,

tomografia szczęk i zatok

Galeria Sosnowa

ul. Jeździecka 21f lok.5

Warszawa-Wesoła

tel. (22) 773 21 12 ; 518 662 799

Możliwość płatności kartą

Jesteśmy na Facebooku –

Klinika Dentystyczna Elixir

www.klinikaelixir.pltel. 500 36 36 [email protected]. 500 36 36 [email protected]

BRAMY - FURTKI - OGRODZENIA

+48 787 63 36 63 [email protected] www.paintcar.pl

+48 787 63 36 63 [email protected] www.paintcar.pl

Biuro rachunkowe dla firm i osób fizycznych

>Ubezpieczenia majątkowe i komunikacyjne<

Kredyty gotówkowe i konsolidacyjne

od 1 000 zł do 150 000 zł

Zapraszamy pon-pt w godz. 8-19, sobota 10-14

ul. Korkowa 128a, tel. 696-052-708

Kredyty dla firm od 1 dnia działalności tel. 22 298 64 04>

Zamieniecka 80 H 26 Rynek, Warszawa

Nadwiślańska 58 Józefów, tel. kom.: +48 723 630 853, tel.: (22) 789 56 50

Wyszyńskiego 6 A Józefów, tel. kom.: +48 730 097 967, tel.: (22) 769 43 10

www.tofivet.plwww.tofivet.pl

CENTRUM ZOOLOGICZNO-WETERYNARYJNE

NAJWIĘKSZE W WARSZAWIE I OKOLICACH!

CENTRUM ZOOLOGICZNO-WETERYNARYJNE

NAJWIĘKSZE W WARSZAWIE I OKOLICACH!Chroń swojego zwierzaka

Przed kleszczami

i pchłami

Chroń swojego zwierzaka

Przed kleszczami

i pchłami

Adwokat Wojciech Lipka

przyjmuje już na Grochowie przy ul. Grenadierów 12.

umowy, odszkodowania, rozwody, alimenty,

nieruchomości, spadki, firmy, sprawy karne i inne

Tel. 500-175-857

PONADTO W NUMERZE

WYCINKA

MYCIE

przycinka drzew

metodą alpinistyczną

Karczowanie

i koszenie działek

dachów, elewacji,

kostki brukowej itp.

www.praniekoszeniemycie.pl

791 355 566

6 zasad dla kupujących

na wyprzedażachUbrania przecenione nie podlegają reklamacji? Niższa cena na półce – wyższa na paragonie? W szale letnich wyprzedaży, warto mieć głowę na karku. Konsumentom i sprzedawcom przypominamy o najważniejszych zasadach zakupów w promocji. > czytaj w środku

Czym właściwie zajmuje się brafitterka? pomógł dźwigać bądź co bądź spory ciężar. dobór przychodzą ze stanikowo znalezieniem stanika... Nasza praca polega na tym, by dać piersiom Dobrze dobrany rozmiar biustonosza jest uświadomionymi mamami. Bywa że się Nic bardziej błędnego. Wielu kobietom wydaje odpowiedni stanik i nauczyć kobiety, by również profilaktyką dbania o biust. Po jakimś zasłaniają, na wstępie przyznają że nie lubią się, że rozmiar, jaki kupowały X lat temu, będzie pokochały swoje biusty.;) Bazujemy na ponad czasie od takiej stanikowej metamorfozie piersi swojego biustu i chciałyby go optycznie niezmienny przez całe życie. A tymczasem 200 rozmiarach biustonoszy, które staramy się stają się bardziej jędrne, poprawia się ich zmniejszyć. Wtedy do akcji wkraczamy my, biust się zmienia, mało tego – rozmiarówka idealnie dopasować do kobiecych piersi... wygląd oraz kształt. Tkanka łączna się tak nie a także mama towarzysząca w przymierzalni – biustonoszy w każdej firmie przedstawia się

wyciąga pod wpływem działania grawitacji tłumaczymy, że biust to skarb, o który należy inaczej, w tym gąszczu rozmiarów trudno się i potrzeb ich właścicielek. Brafitterka dlatego moim zdaniem jest to lepsze niż kremy odpowiednio zadbać, najlepiej jak najwcześniej. odnaleźć... dlatego potrzeba kogoś, kto

jest połączeniem pani doktor, ujędrniające oraz zdecydowanie tańsze niż Przecież same byłyśmy kiedyś w podobnej przeprowadzi nas przez tę dżunglę, doradzi operacja plastyczna :) sytuacji. Podczas mierzenia staników w odpowiedni fason, nauczy poprawnie zakładać psychologa i stylistki.

sklepach z okrojoną rozmiarówką, nie biustonosz. Bo biustonosza nie dobiera się na Wyleczy z kompleksów mogłyśmy znaleźć dla siebie niczego, co by oko, tylko na biust. Bez przymiarki się nie Jak bardzo spektakularne

pasowało, więc myślałyśmy, że to my jesteśmy obejdzie. Dlatego od poniedziałku do soboty i udowodni, o ile lepiej każda są to zmiany? jakieś niewymiarowe, bo nie łapiemy się w brafitterki z Lady's Place są w stałej gotowości, z nas może wyglądać tylko rozmiarówkę. Porównajmy tę sytuację do wizyty dokładając starań aby sprostać indywidualnym Czasami nawet o ładne parę miseczek...;)

w sklepie z butami – co by się stało, gdyby potrzebom, doradzić w kwestii doboru rozmiaru, Jedna z naszych koleżanek brafitterek przeszła dzięki jednej małej zmianie – rozmiary tam sprzedawane kończyły się np. na odpowiedniego fasonu, a także aby poprawić z minimisera 80F (który robił placek na

rozmiaru stanika. 36, podczas gdy nam potrzeba 38 albo więcej? samopoczucie i wzmocnić pewność siebie pań, wysokości pępka) na 70HH, dumnie zebrane Czy to by oznaczało że mamy niewymiarowe które odwiedzą nasze salony :)stopy i jesteśmy skazane na uciskanie i deformowanie ich za małymi butami?

Na co zwrócić jeszcze uwagę? Kupując biustonosz, nawet pod okiem brafitterki, ważne jest to by się trochę w nim poruszać, podnieść ręce, schylić się, poskakać. Pamiętajcie, że to Wy będziecie ostatecznie chodzić w tym biustonoszu więc zwróćcie uwagę czy jest Wam w nim wygodnie. Pamiętajcie również, że rozmiaru biustonosza nie dobiera się raz na całe życie!

Jak dbać o bieliznę, żeby nam długo służyła? - Najlepiej ręcznie w letniej wodzie. Ważne by nie używać płynów zmiękczających gdyż zmiękczają one włókna odpowiedzialne za kształt i elastyczność materiału. Najlepiej jest prać w płatkach mydlanych, mydle bądź w szamponie. Nie wyciskać, żeby się nie zdeformował, tylko powiesić, żeby woda spłynęła lub rozłożyć na suchym ręczniku. Te wskazówki sprawią, że posłuży nam przez bardzo długi czas.

i zgrabnie prezentujące się pod bluzką. Dzięki Czy musimy wybierać się takiej metamorfozie cała sylwetka bardzo Czy faktycznie dobór zyskuje, staje się smuklejsza, biust wygląda do większego miasta do

młodziej. Nasze krągłości zdecydowanie są biustonosza jest aż tak ważny? profesjonalnej brafiterki? warte takiego dopieszczenia.;) Rzecz dotyczy Mi dobrze dobrany biustonosz zmienił życie :)

także małych biustów – panie noszące miseczki Niekoniecznie. 7 lat temu, kiedy otwieraliśmy i jakkolwiek banalnie by to nie brzmiało, zmienił od A do D często wybierają push upy, chcąc nasze salony było bardzo mało sklepów jakość życia również wielu naszym klientkom. wyeksponować piersi, a tymczasem efekt oferujących szeroki zakres rozmiarów. Teraz Dobrze dobrany biustonosz sprawia, że okazuje się odwrotny do zamierzonego – również i w mniejszych miastach powstają wyglądamy zgrabniej, nasza sylwetka jest kilogram gąbki spycha biust pod pachy i de sklepy, w których pomaga się dobrać właściwy bardziej proporcjonalna, przestajemy się facto go pomniejsza. Po wizycie u brafitterki rozmiar. Pamiętajmy jednak, by nie iść do garbić... to wszystko sprawia, że bardziej okazuje się najczęściej, że dobrze dobrany przypadkowego sklepu, najpierw dobrze jest akceptujemy siebie, mamy mniej kompleksów, stanik bez push upa robi większy biust i lepszy poszukać o danym sklepie opinii w internecie częściej się uśmiechamy, jesteśmy bardziej dekolt niż gabczaste skorupki.;) lub wśród znajomych. kobiece.

Przy większym biuście a co za tym idzie i większym ciężarze, pojawiają się również Jak wygląda taki dobór? Czy Dlaczego powinnyśmy udać dolegliwości związane z kręgosłupem,

zdarza się, że panie wstydzą się po radę w kwestii doboru współpracujemy z fizjoterapeutami, którzy załamują ręce mówiąc, że ich praca często się rozebrać przed brafitterką? rozmiaru biustonosza? idzie na marne jeśli ich pacjentka nie nosi Nie zdarza się to często, jeśli już, to głównie Wydawałoby się, że każda z nas wie, jaki dobrze dopasowanego biustonosza, który by w przypadku młodych dziewczyn, które na rozmiar nosi i nie powinna mieć problemu ze

2 strona


REGIONALNY

Express22 499 47 86

ODZYSKIWANIE MAJĄTKÓW DEKRET BIERUTA, DEKRET ROLNY,“ZIELONE PŁUCA WARSZAWY” i inne “BEZNADZIEJNE” SPRAWY

tel. 669-47-54-78 BEZPŁATNA ANA LIZASPRAWY

Jeżeli w czasie wojny lub po wojnie do Twojej rodziny

należał majątek i został zabrany ZADZWOŃ

KompleksoweSprzątanie

mieszkań, domów i biurProfesjonalna pomoc domowa

Ponad 12 lat doświadczenia

www.losetka.pl

TEL. 502400035

MONTAŻ I SERWIS SAMOCHODOWYCH

INSTALACJI GAZOWYCH

Autoryzowany PartnerLANDI RENZO

EMMEGAZLOVATOZAVOLI

BRC

ul. Słomiana 14, 01-353 Warszawamail: [email protected]

tel.: 22 664 98 24kom: 789 11 50 02czynne pon-pt 8-17

KURSY

JĘZYKOWE

grupy 3-6dzieci, młodzież

dorośliRembertów

Paderewskiego 3/11

22 611 95 56

502 551 369

www.tt.edu.pl

REKLAMAw gazecie

667 312 30822 499 47 86

+ GRATIS REKLAMAW INTERNECIE

Marsz do brafitterki! - wywiad z brafitterką z Lady's Place

Lady's Place Centrum:tel. 22 620 40 95Stacja Metro CentrumGaleria handlowa - pasaż zachodni lok. 2001C00-110 WarszawaGodziny otwarcia:pon-pt: 11-19, sob: 11-14

Lady's Place Tarchomin:tel. 22 676 50 49ul.Mehoffera 26 paw.1803-131 WarszawaGodziny otwarcia:pon-pt: 11-19, sob: 11-14

Z Aleksandrą Rostkowską rozmawia Artur Orzełowski

strona 3

NAGRYWAMY CAŁY KOLPORTAŻKolportaż i Druk Ulotek

Ulotkonosz.pl KOLPORTAŻ GAZETY ZAPEWNIA

Gazeta jest kolportowana

do ponad 400 punktów


REGIONALNY

Express22 499 47 86

Udostępnię powierzchnięna płocie pod reklamę

Warszawa Rembertówul. Czwartaków 22

[email protected]

Obniż swoje raty zanim będzie za późno

dostać kredyt, dlaczego? - o tym m.in. będzie finansowej. to przeważnie 19-21% W ostatnim miesiącu do ten artykuł. w skali roku. Dzisiaj te stopy są

naszej agencji zgłosiło się Pan Edward jako osoba na etacie posiadał trzy na najniższym w historii poziomie Pani Helena prowadzi działalność gospodarczą kredyty bankowe. Do tej pory płacił je regularnie i oprocentowanie kredytów jakie otrzymują nasi dużo osób z różnymi od kilku lat, nazbierało się jej w tym czasie kilka chociaż z coraz większym trudem. W ciągu klienci jest na poziomie od 3 do 9% w skali

mniejszymi i większymi kredytów które były odczuwalne podczas ostatnich dwóch miesięcy Pan Edward nie miał roku.comiesięcznych płatności. W ostatnich wystarczających środków na spłatę rat i sądził, kredytami. Ich celem było miesiącach w firmie było również mniej klientów że jak zapłaci 2 miesiące później nic się nie BezpieczneKredyty.ploczywiście zmniejszenie i obecne dochody nie były wystarczające by stanie. Bank wezwał Pana do natychmiastowej tel. 298 64 04 (pon.-pt. w godz. 9-15)wykazać tzw. zdolność kredytową. Na spłaty całości kredytu. Pan Edward zwrócił się obciążeń związanych szczęście Pani Helena nie miała w spłatach rat do nas gdy dostał pismo z banku - niestety za

z wysokością rat. opóźnień powyżej 30 dni i udało się jej późno, nie byliśmy już w stanie pomóc. Gdyby skonsolidować kilka kredytów i zyskać Pan Edward zgłosił się do nas zanim minęło 30 dodatkowo kilkadziesiąt tysięcy złotych na dni od daty kiedy musiał zapłacić raty, to na

Większość z nich uzyskała pozytywną inwestycje w firmę. Pozwoli jej to przetrwać 99% uzyskał by u nas pomoc. Jego kredyty

weryfikacją i ich raty miesięczne zostały obecny trudny okres i nie stracić płynności mogły zostać skonsolidowane a wysokość raty

obniżone. Niestety nie wszyscy klienci mogli dopasowana do jego obecnych możliwości finansowych.

Powyższe sytuacje pokazują jak łatwo można sobie pomóc gdy mając kilka kredytów przewidujemy, że możemy nie być w stanie regulować ich na bieżąco. Pokazują również, jak łatwo możemy zaprzepaścić możliwość wyjścia z takiej sytuacji. Jeżeli przewidujemy spadek naszych dochodów to zacznijmy rozglądać się za rozwiązaniem zanim zaczniemy mieć opóźnienia w spłatach. Później mogą nam zostać do wyboru tylko kredyty prywatne które są dużo droższe i mogą nas wpędzić w spiralę zadłużenia bez wyjścia.

A dlaczego jeszcze warto skorzystać z konsolidacji i obniżenia rat?

Większość kredytów jakie posiadamy brana była przy innej stopie ustalonej przez NBP. Mówiąc inaczej - oprocentowanie tych kredytów

Profesjonalni Doradcy Kredytowi

Agencja jest autoremcyklu edukacyjnego“Kredyty ...z głową”

foto: pixbay

KREDYTY DLA FIRMi osób prywatnych (etat, zlecenie, o dzieło, emerytura itp.)

bez zabezpieczeń do 500 000 złbez dochodów (na prognozę lub przychód)od 1 dnia działalności - wszystkie branże

konsolidacyjne - dla osób bez zdolności wydłużenieokresu spłaty do 144 miesięcy - bez zabezpieczeń

tel. 22 298 64 04 (w godz. 9-15)www.BezpieczneKredyty.pl

4 strona

OKNADRZWIDRZWI PCV, ALU

tel. (22) 789 38 27kom. 501 793 995

rolety, żaluzje, parapetyZADZWOŃ - PRZYJEDZIEMY!!!

NAJTANIEJ - SPRAWDŹ

DREWNIANE

BIURO HANDLOWE PRODUCENTA

Kompleksowe adaptacjeWykończenie wnętrz

Remonty mieszkań, domówWymiana okien, drzwiOcieplanie budynków

Krycie dachówUsługi hydrauliczne

515 392 579

ZAKŁAD REMONTOWO

-BUDOWLANY

KAMIENIARSTWO

ZAKŁAD I WYSTAWA05-071 Sulejówek-Miłosnaul. Łukasińskiego 43

Warszawa Rembertów, Al. Komandosów 30

tel. 22 783 56 17, 602 236 886

Jacek Grabowski

WYSTAWA

NAGROBKIMUROWANIE GROBÓW


REGIONALNY

Express22 499 47 86

www.BezplatnaPomoc.plsprawdź jak już pomogliśmy

Wakacje za kółkiem – o czym warto pamiętać

Pilnie sprzedam działkę ogrodzoną 1540m2.

Działka położona jest w Warszawie w dzielnicy Stara Miłosna przy ulicy Mazowieckiej , nie daleko

Mc Donald, Stacja Benzynowa, Las , Sklep Biedronka, dojazd drogą asfaltową.

telefon 502-378-967

IZOLACJA

PIANKĄ PUR

www.pur-ekspert.pl

[email protected]

Darmowa wycena

505 059 279

IZOLACJA

PIANKĄ PUR

www.pur-ekspert.pl

[email protected]

Darmowa wycena

505 059 279

mierników na stacjach paliw. Ciśnienie musi zrobić, aquaplaningu.Wyjeżdżając na wakacje również przyjmować jednakową wartość na osi,

sprawdzamy stan samochodu. ponieważ różnice mogą powodować ściąganie 3) Bieżnik – stale kontrolujmy 4) Wybrzuszenia, pęknięcia lub pojazdu na bok, nierównomierne hamowanie Często jednak zapominamy oraz zakłócenia w działaniu systemów jego głębokość. Minimalna inne ślady zużycia mogą być

o oponach, od których przecież bezpieczeństwa. wymagana przez prawo to 1,6 oznaką kłopotów w trasie. Lepiej zależy nasze zdrowie i życie. ich uniknąć nawet mając sprawne koło Gdzie szukać rekomendowanej wartości mm, ponieważ w przypadku, gdy jest

zapasowe. Skonsultujmy stan opon w dobrym To są drugie lub trzecie ciśnienia dla naszego samochodu? Powinna mniejsza, prędkość, z którą samochód może serwisie zjamującym się ogoumieniem. Potrwa być podana przez producenta w instrukcji wpaść w poślizg, spada o 40%.najszybciej obracające się to tylko chwilę, a pomoże uniknąć przykrych pojazdu lub na naklejce przyklejonej na niespoadzianek w trasie.elementy samochodu, środkowych słupkach drzwi. To właśnie głębokość bieżnika przyczynia się

do lepszego odprowadzania wody spod kół, po turbinie i wale w silniku. Ważna informacja – sprawdzenie ciśnienia po a to wpływa na przyczepność i drogę 5) Nie możemy zapomnieć Są też jedynym systemem samochodu podróży nie jest wiarygodne, ponieważ podczas hamowania. Prawidłowa głębokość bieżnika to mającym kontakt z drogą. Dlatego tak ważny o podstawowym wyposażeniu jazdy opona się nagrzewa, co powoduje również mniejsza szansa na wystąpienie jest ich stan i dobre utrzymanie. Nie podniesienie ciśnienia. Dlatego należy to bardzo niebezpiecznego zjawiska samochodu, w skład którego wchodzi zapominajmy przy tym o kole zapasowym,

apteczka, trójkąt ostrzegawczy, kamizelka które przy dłuższych podróżach może okazać odblaskowa, latarka, zapasowe żarówki się przydatne. Powinno być dobrze i bezpieczniki, linka holownicza, podstawowe napompowane, trzeba również dokładnie narzędzia oraz instrukcja pojazdu. Są to sprawdzić jego stan.niezbędne elementy wymagane przez przepisy prawa w każdym kraju. Zmieniamy również po zimie wycieraczki. Niskie temperatury i pogoda 1) Najważniejsze – w lecie nie oraz brud na pewno spowodowały ich zużycie,

jeździmy na oponach które będzie przeszkadzło nam w czasie letnich deszczów.zimowych, ponieważ spełniają

swoją rolę tylko przy 6) I na koniec, kiedy zaczynamy

temperaturach poniżej 7 stopni już myśleć o pakowaniu bagaży

Celsjusza. Ich droga hamowania jest - unikajmy przekraczania maksymalnej dłuższa niż opon letnich, często przekraczając ładowności samochodu przewidzianej długość jednego samochodu. Jest to w instrukcji obsługi. Nie chodzi tylko niebezpieczne, ponieważ w nagłych sytuacjach o zachowanie zawieszenia w samochodzie, właśnie tyle może nam zabraknąć do ale tez o wytrzymałość opon, która została bezpiecznego wyhamowania pojazdu. Ponadto określona w instrukcji obsługi samochodu dzięki mniejszym oporom toczenia opon letnich i dostoswana do jego maksymalnej ładowności. spalimy także mniej paliwa. Kilkugodzinna jazda z dużą prędkością ze

znacznym przekroczeniem indeksu nośności opon stwarza bezpośrednie zagrożenie na 2) Ciśnienie w oponach - zbyt drodze. Nie są one bowiem w stanie przenieść

niskie zmniejsza przyczepność, obciążeń i prędkości jakie przewidział powoduje zakłócenia w stabilności prowadzenia producent auta i same nieprawidłowo się samochodu, wydłuża drogę hamowania odkształcają i zużywają oraz mogą ulec naszego pojazdu oraz przyczynia się do gwałtownemu uszkodzeniu.niszczenia opony. Za wysokie ciśnienie w oponie także zwiększa jej podatność na infowire / Polski Związek Przemysłu uszkodzenia. Pamiętajmy, żeby stale Oponiarskiegokontrolować jego stan za pośrednictwem

Kancelaria Adwokackaporady, sprawy sądowe

- cywilne (spadki, zasiedzenia, nieruchomości)- rodzinne, rozwody

- administracyjne

tel. 22 745-55-01 (w godz. 11-17), 602 22 69 64 [email protected]

www.kancelaria-konaszewska.waw.pl

HORTUS

Usługi

ogrodnicze

691 269 260 www.hortus.waw.pl

foto: redakcja

KREDYTY DLA FIRM od 1 dnia działalności

tel. 22 298 64 04 (9-15)>

REKLAMA

w gazecie

już od 25 zł zadzwoń 667 312 308


REGIONALNY

Express22 499 47 86

Lato, a wraz z nim upalne dni sprzyjające dużej utracie wody dostarczamy organizmowi witaminę C, błonnik i potas. Drugą ciekawą propozycją jest chłodnik z ogórków.przez organizm. Wysokie temperatury na

dodatek powodują brak apetytu, przez co Wakacyjne przekąskimogą pojawiać się niedobory niektórych

Na letnią przekąskę warto wybrać świeże owoce. Część z nich składników odżywczych. Jaką rolę pełni składa się głównie z wody, co przekłada się na niewielką

właściwe nawodnienie? Jakie produkty są kaloryczność i pomoc w nawadnianiu organizmu. Przykładem może być arbuz – ponad 90% wody gaszącej pragnienie obowiązkowymi elementami letniej diety? i jedynie ok. 30 kcal/100g. Ponadto jest źródłem antyoksydantów Na te i inne pytania odpowiada Katarzyna Zadka, dietetyk – wspomnianego już betakarotenu i witaminy C. Kolejnym programu edukacyjnego „Żyj smacznie i zdrowo”.sezonowym hitem owocowym jest melon, który również zawiera w sobie ponad 90% wody. Znajdziemy w nim trzykrotnie więcej

Lato – szczególny czas, potasu i pięciokrotnie więcej betakarotenu niż w arbuzie. Jest również źródłem kwasu foliowego i witaminy C. Jeśli chodzi szczególne potrzebyo warzywa, one także są dobrym pomysłem na przekąski. Najwięcej właściwości mają te surowe, dlatego warto kroić je

Kiedy temperatura powietrza rośnie, nasze ciało intensywniej w słupki. Marchew, pietruszka, seler naciowy, czy nawet surowy

się poci. Dlatego też o tej porze roku jeszcze bardziej kalafior lub brokuł doskonale smakują z sosem czosnkowym na

powinniśmy zadbać o prawidłowe nawodnienie. Ciało człowieka bazie jogurtu naturalnego. Jeśli surowe warzywa powodują

w ok. 60% składa się z wody. Odpowiednie nawodnienie pełni problemy trawienne, najdelikatniejszą formą przygotowania

kluczową rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. będzie gotowanie na parze. Im krócej trwa, tym mniejsze są pomidory, natka pietruszki, czerwona papryka. Idealnym Bez wody niemożliwy byłby transport składników odżywczych, straty witamin. Roślin strączkowych nie jadamy na surowo. dodatkiem do świeżej surówki czy sałatki będzie olej np. termoregulacja, trawienie, wydalanie i wiele innych procesów. Warto je przygotować inaczej niż zazwyczaj – przykładem jest rzepakowy czy oliwa z oliwek lub orzechy – źródła dobrych Średnio w ciągu dnia wydalamy z organizmu ok. 2500 ml wody. ugotowana fasolka szparagowa z dodatkiem posiekanej tłuszczy i witaminy E.Należy pamiętać, że potrzebuje on dostarczenia przynajmniej pietruszki i soku z cytryny. Taka wersja idealnie nada się na małą

takiej ilości płynów, jaką traci w ciągu doby. Nie zapominajmy przekąskę.

jednak, że latem ilość ta może się kilkukrotnie zwiększyć. Jakie Koktajl na II śniadanie, chłodnik na obiadmogą być następstwa niedoboru wody? Bóle głowy, ciągłe

***********************************************uczucie zmęczenia, zmniejszenie koncentracji. W skrajnych Owoce i warzywa w letnim menu możemy wykorzystać na wiele przypadkach deficyt ten powoduje omdlenia, przyspieszoną sposobów. Zrobiony z ich wykorzystaniem koktajl to bomba „Żyj smacznie i zdrowo” to program edukacyjny marki WINIARY, akcję serca i spadek ciśnienia tętniczego we krwi. Woda to witaminowa, dzięki której organizm otrzymuje dużo składników prowadzony we współpracy z Federacją Polskich Banków jednak nie wszystko. Letnia dieta powinna być również bogata i niezbędnych wartości odżywczych w małej objętości. Żywności w polskich gimnazjach. Misją programu „Żyj smacznie w składniki, które wspomagają od wewnątrz ochronę przed Jednocześnie taka płynna forma zapewni również orzeźwienie i zdrowo” jest przekazanie gimnazjalistom wiedzy z zakresu promieniowaniem UV. Chodzi tu przede wszystkim o w ciepłe dni. Można go zrobić na dwa sposoby: na bazie jogurtu/ prawidłowego i zdrowego odżywiania oraz zachęcenie ich do antyoksydanty, takie jak betakaroten oraz witaminy C i E. Z kefiru lub wody. Pierwszy z nich jest bardziej treściwy, daje wspólnego spożywania posiłków i podejmowania pierwszych pierwszego z nich w naszym ciele powstaje witamina A, która większe poczucie sytości i może zastąpić nawet śniadanie, jeśli samodzielnych prób gotowania. W ramach projektu promuje się bierze udział w procesie widzenia, syntezy komórek rozrodczych, dodamy do niego jeszcze płatki i nasiona. To lepsze rozwiązanie wśród młodzieży postawę proekologiczną, a także ideę a co ważne latem w syntezie melaniny i włókien kolagenowych, na posiłek w domu, ponieważ przetwory mleczne szybko niemarnowania żywności. Do tej pory, w pięciu edycjach wpływając korzystnie na stan skóry. Druga z wymienionych fermentują w wysokiej temperaturze, trzeba więc taki koktajl „Żyj smacznie i zdrowo” wzięło udział ponad 70% szkół wspomaga pracę układu krążenia, uodparnia na choroby i chroni wypić od razu po przygotowaniu. Drugi z wymienionych dłużej gimnazjalnych z całej Polski. Program marki WINIARY jest przed wolnymi rodnikami. Witamina E natomiast jest nazywana zachowuje świeżość i jest bardziej orzeźwiający niż sycący, częścią strategii firmy Nestlé, w ramach której firma zobowiązuje „witaminą młodości”, ponieważ m.in. chroni przed procesami idealnie zatem nadaje się na drugie śniadanie lub podwieczorek. się produkować wysokiej jakości produkty, będąc jednocześnie starzenia. Zatem w słoneczne dni na talerzach powinny pojawić Dobrym pomysłem na obiad są z kolei chłodniki. Przykładowym wiarygodnym partnerem w żywieniu i dbałości o zdrowie się żółte, pomarańczowe oraz zielone warzywa i owoce, które są rozwiązaniem może być zrobiony z pomidorów, wzorowany na Konsumentów.źródłem betakarotenu. Są to np. marchew, morele, brzoskwinie, hiszpańskim gazpacho. Nie jest tłusty, zalegający w żołądku, nektarynki, brokuł, sałaty. Witaminy C dostarczą zaś m.in. a daje uczucie sytości. Spożywając ten posiłek, jednocześnie Winiary / infowire

Jak i co jeść w upalne dni?

Gabinet Kosmetycznyul. Dworcowa 58B, 05-070 Sulejówektel: 666-705-751

[email protected]. 10:00-21:00 Sobota 10:00-17:00

Kosmetyka Pielęgnacyjna TwarzyZabiegi oczyszczającePielęgnacja okolicy oczuTerapie Dermokosmetyczne dostosowane indywidualnie do potrzebkażdego typu i problemu skóryZabiegi mezoterapiiPeelingi medyczneKosmetyka pielęgnacyjna ciałaMasażePielęgnacja twarzy I ciała dla przyszłych MamDepilacja LYCON

HANDEL MATERIAŁAMI BUDOWLANYMI I OPAŁEMWitold i Bożena LIPKA-CHUDZIKSkład: W-wa, ul. Korkowa 56B (przy rondzie), tel. 22 812 46 45, kom. 602 231 004, 604 276 714

Godziny otwarcia pn.pt. 8-17, sob. 8-13

- cement, wapno,- piach, żwir,- kleje i zaprawy,- cegła, bloczki betonowe,- kostka brukowa- ziemia ogrodowa, torf- węgiel, koks (worki, luz)- brykiet drzewny- art. metalowe- narzędzia.

POŻYCZKA

DO 20 000 ZŁ

samochody do 12 lat

508 037 209

POD ZASTAWSAMOCHODU

bez sprawdzania baz

MEBLE Z DREWNAMEBLE Z DREWNA

Mińsk Mazowieckiul. Piłsudskiego 39tel. 25 759 02 59

Czynne: pon. – pt.: 10.00 – 18.00, sobota: 10.00 – 14.00

Warszawa ul. Płowiecka 25 (róg Świeckiej)tel. 22 815 35 98

www.meblesosnowe.eu


REGIONALNY

Express22 499 47 86





Usługi Transportowe HDS

SPRZĄTANIE I OPRÓŻNIANIE

STRYCHÓW ORAZ PIWNIC

Wywóz gruzu, śmieci,

itp. z ładunkiem.

PIASEK - ZIEMIA - ŻWIR

501 150 119

PRZEDSZKOLE ZA DARMO !!!PRZEZ CAŁY ROK SZKOLNY WRAZ Z WYŻYWIENIEM I ZAJĘCIAMI DODATKOWYMI.

ul. JEŹDZIECKA 21 F LOK. 13WARSZAWA WESOŁATEL. 602 678 951, 509 980 390www.przedszkolekubus.pl

REALIZUJEMY PROJEKT UNIJNY Z EUROPEJSKIEGO FUNDUSZU SPOŁECZNEGO.

LOMBARD

Pożyczki pod zastaw

skup złota i srebra

tel. 513-567-247Rembertów,ul.Chruściela 10

odkrywając z przewodnikiem niezwykłą historię Już trzeci rok z rzędu Pragi. Trasa zakończy się na ul. Środkowej 9

w wakacyjne weekendy w Ognisku „Praga”. Autobus kursować

w Ognisku „Praga” działać będzie tylko w jednym kierunku, będzie Warszawska Strefa jednorazowo zabierając na Rodziny. Nowość wśród pokład ok. 40 pasażerów, tegorocznych atrakcji stanowi w soboty i niedziele o godz. zabytkowy autobus, który 11.00, 13.00 i 15.00.przewiezie wszystkich chętnych

Bilety można rezerwować na stronie na prawą stronę Wisły.internetowej www.centrumwspieraniarodzin.pl.Warszawska Strefa Rodziny na Pradze wpisuje

Projekt skierowany jest do rodziców z dziećmi się w działania realizowane w ramach

w wieku poniżej 10 lat. Warszawska Strefa Zintegrowanego Programu Rewitalizacji.

Rodziny działa w soboty i niedziele, do 28 sierpnia, w godz. 11.00 – 18.00 w Ognisku „Praga” przy ul. Środkowej 9. Na gości czeka Co to jest Zintegrowany bogaty program podzielony na 3 strefy, Program Rewitalizacji do 2022?w których można zarówno poskakać na

Program rewitalizacji wpływa na rozwój prawej trampolinie, czy rozegrać rodzinny turniej piłki strony Warszawy na wielu płaszczyznach. Są nożnej, jak i poleniuchować na leżakach. to inwestycje w nowe budynki oraz dalsza Najmłodszych zapraszamy do specjalnej Strefy poprawa stanu technicznego i walorów Malucha.estetycznych historycznych kamienic. Z drugiej strony - zaproponowane zmiany umożliwią

Nowości w Warszawskiej rozwój turystyki, kultury, sportu i gospodarki oraz integrację i wsparcie mieszkańców. Strefie Rodziny na PradzeDziałania skupiają się w trzech dzielnicach

Tegorocznymi nowościami będą warsztaty (Praga-Północ, Praga-Południe, Targówek)

kulinarne „Kreatywna lodówka” i „Kreatywna na 6 obszarach: Nowa i Stara Praga,

kuchnia”, a także możliwość przejażdżki Szmulowizna, Kamionek, Targówek

zabytkowym „ogórkiem” na prawy brzeg Wisły. Mieszkaniowy i Fabryczny. Warszawa

Autobus WSR ruszać będzie z przystanku przeznaczy na ten cel 1,4 mld zł.

Bielańska 01 (za Błękitnym Wieżowcem przy pl. Bankowym). Po drodze pasażerowie odwiedzą

U.M. Warszawa, Tomasz Demiańczukm.in. Fabrykę Wedla i SOHO FACTORY,

Warszawska Strefa Rodziny, czyli aktywnie na Pradze

PUH BLICHARZ

TRANSPORTSPRZEDAŻ:

- PIACHU- ŻWIRU

- TŁUCZNIA- POSPÓŁKI

Warszawa Wawerul. Wydawnicza

tel. 602 358 238601 377 394

DOCIEPLANIE BUDYNKÓW

ELEWACJE , PODDASZA -docieplanie budynków

-elewacje -podbitki dachowe

-ocieplenia poddaszy -glazura, terakota

-gipsowanie -malowanie

Tel.502 - 053- 214 www.majster-bud.com.pl

POŻYCZKA

DO 20 000 ZŁ

508 037 209

POD ZASTAW

SAMOCHODU

bez sprawdzania baz

samochody do 12 lat

Drzwi antywłamanioweGerda, DornDrzwi wewnętrznePorta, DreOkna PCV i ALParapety Wew. i Zew.

PROMOCJA na okna 40%raty - rabaty - sprzedaż - montaż

Transport i obmiar gratis!

MAR-MET, ul. Gorzykowska 3tel./fax 22 679-23-41,

[email protected]

D

R

Z

W

I

O

K

N

A

OLEJ OPAŁOWY

i NAPĘDOWYtel. (22) 774 22 47DOMESTIC OIL Sp. z o.o.

*- dla

sta

łych

klie

ntó

w z

niż

ki

22 lata obecności na rynku atest jakości rzetelność pomiaru paliwa serwis pieca *

www.domesticoil.com.plKOTŁOWNIE CO

VIESSMANN, BUDERUS i INNEGRZEJNIKI, KOTŁY GAZ. , INSTALACJE

SPRZEDAŻ-MONTAŻ-SERWIS- instalacje wodno - kanalizacyjne- usługi z gwarancją SPRZEDAŻ I SERWIS KOTŁÓW KOSTRZEWA

INSTALACJE CO22 782 52 54

607 070 290

>> www.domesticoil.com.pl <<

KREDYTY INWESTYCYJNEbez zabezpieczeń do 500 000 złlub pod zastaw nieruchomoścido 70% jej wartości

tel. 22 298 64 04, www.BezpieczneKredyty.pl

reklamatej wielkości

już od25 zł

22 499 47 86


REGIONALNY

Express22 499 47 86

Pomoc i nauka

Student - 533-404-404

w obsłudze KOMPUTERA, INTERNETU i KOMÓRKI.

Osoby starsze - PROMOCJA!

511-115 615

PLISY

ROLETY

ŻALUZJE

PLISY

ROLETY

ŻALUZJE

szybko - tanio - solidnie

/ zaslaniamy

Kolportaż i Druk Ulotek

Ulotkonosz.pl

ULOTKA A6 (1/4 kartki biurowej)

kreda bysk 135g, peen kolor 4+4

5 tysięcy ulotek – 145 zł netto

10 tysięcy ulotek – 255 zł netto

20 tysięcy ulotek – 487 zł netto22 499 47 86667 312 308

www.ulotkonosz.pl

OFERUJEMY

RÓWNIEŻ

• BANERY • PŁYTY PCV • NAKLEJKI • FOLIE NA OKNA • SYSTEMY ROLLUP • TKANINY FLAGOWE

DRUKARNIA

małe i duże

nakłady

DRUKARNIA

małe i duże

nakłady

KOLPORTAŻ ULOTEK OD 8 groszy

Drukujemy najbardziej nietypowe zamówienia

Zadzwoń i poproś o kalkulację - 22 499 47 86

str 7


tel. 22 298 64 04 (9-15)>

POŻYCZKAPOZABANKOWA

DO 15 000 ZŁwstępna decyzjaz wysokością rat

przez telefon

508 037 209

tam plac zabaw dla dzieci, ścieżka rowerowa plażowiczów i rowerzystów, kursował Spływ z udziałem 150 kajakarzy i parking. - Wszystko w ramach programu między wawerskim i wilanowskim

na 150 lat Gminy Wawer uatrakcyjnienia wawerskiego brzegu Wisły, brzegiem. realizowanego przez władze dzielnicy Wawer zainaugurował 25 czerwca i warszawskiego pełnomocnika ds. Wraz z plażowiczami w pierwszą

"Romantyczną Plażę" zagospodarowania brzegów Wisły - dodaje podróż wyruszył zastępca burmistrza dyrektor wawerskiej Biblioteki Publicznej dzielnicy Wawer Leszek Baraniewski. w Wawrze. Nowa atrakcja w dzielnicy Jacek Czarnowski. Na wilanowskim brzegu został

znajduje się na wawerskim brzegu Wisły przywitany przez Iwonę Maciąg,

w okolicy ul. Romantycznej i Rychnowskiej.W okresie wakacyjnym, od początku lipca wicedyrektor Wilanowskiego Centrum

Kultury.

Kolejne rejsy z "Romantycznej Plaży" będa realizowana w każdy weekend (sobota-niedziela) w godz. 11 - 18 do końca sierpnia z wawerskiego i wilanowskiego brzegu w okolicach Zawad i plaży Wilanów. Przeprawa jest bezpłatna, powstała z inicjatywy władz dzielnicy Wawer, realizowana jest przez warszawskiego Pełnomocnika ds. Zagosopodarowania Brzegów Wisły.

Urokliwy zakątek brzegu wawerskiej Wisły w okolicach ulicy Romantycznej i Rychnowskiej został w tym roku Uczestnicy okolicznościowego spływu pokonali do końca sierpnia, między wawerskim, zrewitalizowany przez dzielnicę prawie 30 km trasę z Góry Kalwarii do Wawra. a wilanowskim brzegiem Wisły będzie kursował wspólnie z Zarządem Mienia m.st. Na wawerskim brzegu czekał na nich grill, wakacyjny prom pieszo-rowerowy.

boisko do siatkówki, park linowy i wiele innych Warszawy. Teren został atrakcji przygotowanych przez wawerską

uporządkowany, Bibliotekę Publiczną, Urząd Dzielnicy Wawer i harcerzy ZHP Szczep "Błękitni". nawieziono świeży Przeprawa promowa

piach, ustawiono ruszt, Po przybiciu do brzegu, niemal równo o 15.00, Wawer-Wilanówwspólnie obejrzeliśmy mecz polskich piłkarzy przygotowano i cieszyliśmy się z awansu do ćwierćfinału Euro.

pełnowymiarowe Promowa przeprawa pieszo-rowerowa z Wawra - Przed nami kolejne atrakcje na do Wilanowa z Plaży Romantycznej w Wawrze boisko do siatkówki. "Romantycznej Plaży" - zapowiada zastępca przy ul Rychnowskiej wystartowała. Niedługo pojawią się kolejne atrakcje. burmistrza dzielnicy Wawer Leszek Od sobotniego przedpołudnia 2 lipca do godz. Baraniewski. Jeszcze w tym roku pojawią się 18 prom, cieszący się dużym zainteresowanie, źródło i foto: wawer.warszawa.pl

“Romantyczna Plaża”nowa atrakcja w Wawrze


REGIONALNY

Express22 499 47 86





Skład

Drewna

Skład

Drewna

Deski, kantówki,

łaty, krokwie,

sztachety, stemple,

Więźby dachowe

na zamówienie.

Konkurencyjne ceny

604-716-084Konkurencyjne ceny

604-716-084

ul. Poniatowskiego 77

05-230 Zielonka

ul. Poniatowskiego 77

05-230 Zielonka

Sklep

Przemysłowy

Warszawa Wesoła ul I-go Praskiego Pułku 2 Tel: 22-773-40-01

Naprawy

AGD

Artykuły :

-elektryczne

-hydrauliczne

Szkoła muzyczna i baletowa

ul. Lokalna 33

502-320-120 www.studiummuzyczne.pl

Organizujemy szkolenia:

HDS, WÓZKI WIDŁOWE

ŻURAWIE WIEŻOWE, SAMOJEZDNEORAZ WIELE INNYCH KURSÓW ZAWODOWOYCH

www.akedemia-efect.pl

tel. 666-305-307, 22-203-64-54

Warszwa Bródno ul. Odrowąża 15

ATRAKCYJNE OFERTY PRACY

PO UKOŃCZENIU KURSU

ATRAKCYJNE OFERTY PRACY

PO UKOŃCZENIU KURSU

Przyjrzyjmy się kilku z nim, na początek – budynków wymagania w zakresie izolacyjności Dachy skośne to bardzo powietrznapoprawnej wentylacji i odpowiednim warunkom termicznej dachów i stropodachów uważa się

newralgiczne elementy higienicznym i zdrowotnym, a także właściwej za spełnione, jeżeli współczynnik przenikania Górna część budynku to miejsce, gdzie panuje

izolacyjności cieplnej przegród oraz ciepła Umax ≤ 0,20 (W/m2K). Ze względu na budynku, gdyż wymagają nadciśnienie powietrza. Widać to szczególnie oszczędności energii. progresywny charakter obowiązujących w warunkach dużej różnicy temperatur między spełnienia całego szeregu przepisów, już za pół roku dopuszczalna zewnętrzną i wewnętrzną stroną dachu,

wartość spadnie do 0,18 (W/m2K), a docelowo wymagań projektowych. Wentylacja i szczelność dochodzącej w zimie do 40°C, a także przy w 2021 r. – do 0,15 (W/m2K). Ze względu na dużych dobowych różnicach temperatur wiosną rosnące wymagania energooszczędności i jesienią. Aby uniknąć szkód wywołanych niezbędne jest zastosowanie izolacji, która przepływem wilgoci, wewnętrzne powierzchnie z jednej strony zapewni niską przewodnością dachu lub stropodachu skośnego, a zwłaszcza cieplną, a z drugiej, odpowiednio zabezpieczy miejsca styku owych konstrukcji ze stropami elementy więźby dachowej, gdzie tworzą się i ścianami, należy szczelnie ze sobą łączyć największe mostki termiczne. W tym celu i zabezpieczać przed kondensacją pary wodnej, najlepiej sprawdzają się sprężyste płyty z wełny która sprzyja rozwojowi grzybów i pleśni. kamiennej o niskiej gęstości oraz zaburzonej Zgodnie z normą PN-EN ISO 13788 (4), dla strukturze włókien. Taka izolacja łatwo przegród zewnętrznych oraz węzłów wpasowuje się pomiędzy drewniane elementy konstrukcyjnych współczynnik temperaturowy konstrukcji i wypełnia puste przestrzenie fRsi powinien być mniejszy lub równy skuteczniej, niż sztywne płyty piankowe. – Za współczynnikowi krytycznemu fRsi. Wymaganą optymalną, uzasadnioną ekonomicznie grubość wartość krytyczną współczynnika izolacji dla poddasza przyjmuje się 30 cm w temperaturowego fRsi w pomieszczeniach dwóch warstwach – podpowiada Adam Buszko, ogrzewanych do temperatury co najmniej 20°C ekspert techniczny firmy Paroc. – w budynkach mieszkalnych, zamieszkania Wykorzystując płyty o niskiej przewodności zbiorowego i użyteczności publicznej określa cieplnej rzędu λD = 0,034 W/mK, tak jak się według polskiej normy przy założeniu, że w przypadku PAROC UNS 34, możemy średnia miesięczna wartość wilgotności zaoszczędzić na grubości izolacji – względnej powietrza wewnętrznego jest równa podsumowuje.50%. Dopuszcza się przy tym przyjmowanie

wymaganej wartości tego współczynnika równej 0,72. W praktyce krytyczna wilgotność Prawidłowo funkcjonujący dach względna nie może przekraczać 80%

skośny wymaga precyzji na – w ogólnym przypadku dachu izolowanego wełną kamienną ilość wykroplonej rosy nie dwóch etapach – zarówno pod powinna zatem przekraczać 0,5 kg/m2.

względem wykonawczym, jak i projektowym. Aby spełnić wymagania Izolacja termicznaw stosunku do poprawnej wentylacji oraz izolacyjności termicznej, niezbędne jest Przez dachy skośne ucieka aż do 30% energii zaplanowanie odpowiedniej izolacji.pochodzącej z systemów grzewczych. Zgodnie PAROC / infowirez aktualnymi Warunkami Technicznymi, dla

Jak poprawnie projektować dach skośny?

- wentylacja i izolacja termiczna

Lambrekin Dekoracje Okienne

firany, zasłony, rolety, karnisze, żaluzje, moskitiery,

Szycie * Montaż * Aranżacje - Super jakość. Dobre Ceny.

ul. Grzybowa 14 Warszawa Rembertów 22 612 88 68

kom 602725222

POŻYCZKAPOZABANKOWA

DO 15 000 ZŁwstępna decyzjaz wysokością rat

przez telefon

508 037 209

strona 9

Wycena-Sprzedaż-Wykonanie

BLACHODACHÓWKI

DACHÓWKI

PODBITKI

RYNNY

DACHY

Wołomin, ul. 1-go Maja 8Atel. 22 357 85 18

www.dsekalata.pl502 379 900, 502 379 995

Kupimy samochody całe,

uszkodzone, bez OC, bez

możliwości rejestracji,

niekompletne, po prostu

wszystkie. Natychmiastowy

odbiór, gotówka od ręki.

SKUP AUT ZA GOTÓWKĘ

tel. 609 944 444@ [email protected]

PRZEPROWADZKI

TRANSPORT

Józefów, ul. Skłodowskiej 52a

601 148 434www.ostromeccy.com

501 360 400, 502 130 933 501 681 440

OLEJ

z dowozem

OPAŁOWYI NAPĘDOWY


REGIONALNY

Express22 499 47 86

ślady są zostawiane rzadko, a sam proces głównie w trakcie jedzenia i oblizywania warg. i wstępne trawienie treści pokarmowej, a także Nasze usta kryją w sobie wiele identyfikowania jest dosyć skomplikowany. Dlatego niektóre firmy produkują jadalne stanowi barierę ochronną dla zębów i dziąseł

ciekawostek, o których pomadki złożone z organicznych składników, przed kwasami oraz bakteriami. Ślinianki które są nieszkodliwe dla organizmu. produkują ok. 1 litra śliny dziennie, jednak ta większość z nas nigdy nie miała Po czym poznać chorobę

objętość może różnić się w zależności od m.in. okazji usłyszeć, oto 5 z nich: pory dnia, przebytych chorób lub za sprawą Wielozadaniowa ślinaUsta mogą powiedzieć wiele o naszym stanie palenia papierosów.

zdrowia. Nadmierna suchość warg może być przejawem alergii, podobnie jak uczucie W naszych ustach przez prawie cały czas coś Całowanie na odporność produktnaturalny.pl pieczenia. Opuchlizna świadczy czasem o się dzieje. To w nich jest wytwarzana ślina, / infowireproblemach z wątrobą. Natomiast pojawiające która umożliwia przeżuwanie, przełykanie Po co łykać tabletki, skoro odporność można się w kącikach ust zajady mogą świadczyć o wzmacniać podczas pocałunków? Całowanie obniżonej odporności, niedoborach witaminy C, zmniejsza szanse na złapanie różnych infekcji - witamin z grupy B oraz żelaza (dlatego często np. wytwarzana w trakcie pocałunku ślina są jednym z objawów anemii). Bywają również wzmaga odporność na pewien rodzaj wirusów, oznaką chorób takich jak cukrzyca typu 1, a które zmniejszają efektywność pracy układu także infekcji bakteryjnych i wirusowych. Kiedy immunologicznego. Poza tym całowanie obniża zajady się pojawiają, można potraktować je poziom stresu - podczas pocałunku wzrasta maścią zawierającą cynk i witaminę B (np. poziom oksytocyny, która wpływa na organizm ZAJADEX). Jeśli zajady nie ustąpią lub będą uspokajająco, a dzięki wydzielanym endorfinom powracać, warto sprawdzić, czy nie kryją się za zwiększa się poczucie szczęścia. Jednak to nie nimi inne dolegliwości.wszystko - w trakcie pocałunku można spalić

nawet ok. 20 kalorii!Co jedzą usta

Usta prawdę Ci powiedzą Do naszych ust wędruje nie tylko to, co spożywamy w trakcie posiłków. Poza posiłkami

Trudno nie zauważyć bruzd, które pokrywają zjadamy również inne rzeczy, niekoniecznie do nasze wargi. Jednak rzadko zdajemy sobie tego przeznaczone. Każdy z nas zetknął się sprawę z tego, że są tak samo unikalne jak linie nieraz z informacją, że w nocy zjadamy robaki, papilarne. Bez względu na wiek pozostają które przedostają się do ust, kiedy rozchylamy praktycznie niezmienione, a ich układ zależy od w trakcie snu. Chociaż podają to różne źródła, genów. Dlatego po śladzie układu bruzd na autorzy nie są zgodni co do tego, jaka jest ustach pozostawionym np. na szklance można prawdziwa liczba owadów zjadanych w nocy, zidentyfikować daną osobę, co jest jednak może ona sięgać nawet 450 sztuk. wykorzystywane w śledztwach. Nie jest to Z kolei kobiety dodatkowo w ciągu całego życia jednak zbyt częsta praktyka ponieważ tego typu zjadają od 2 do 5 kilogramów pomadki do ust,

WYWÓZTRANSPORT

PRZEPROWADZKI

TEL: 697-377-482

UKŁADANIE KOSTKI BRUKOWEJWYKOPY - PLANTOWANIETRANSPORT - PIACH - ŻWIRWYWÓZ GRUZU

FAKTURY VAT

tel. 783 24 50, 600 243 207

P.U. JURKOP

5 ciekawostek, których nie wiemy o naszych ustach

KREDYTY DLA FIRMbez zabezpieczeń do 500 000 złbez dochodów (na prognozę lub przychód)od 1 dnia działalności - wszystkie branże


REKLAMAw gazecie

22 499 47 86

+ 2 000 artykułóww internecie !!!

KREDYTY DLA FIRM do 500 tys. bez zabezpieczeń

tel. 22 298 64 04 (9-15)>

10 strona


REGIONALNY

Express22 499 47 86

www.BezplatnaPomoc.plsprawdź jak już pomogliśmy

sprzedaży, tłumacząc się np. pomyłką pracownika.Ubrania przecenione nie podlegają Ile przeceny w przecenieUpewnij się, czy napisy „10 proc.”, „SALE”, „70 proc.” odnoszą reklamacji? Niższa cena na półce – wyższa się do całego asortymentu, czy jedynie do części towaru. Zdarza Kupione, ale niezmierzone?

na paragonie? W szale letnich wyprzedaży, się, że „promocja” to hasło pułapka, a 70 proc. obniżką objęta Konsumencie, rozmyśliłeś się i chcesz oddać ubranie, które jest niewielka część asortymentu. kupiłeś pod wpływem impulsu? Pamiętaj – zgodnie z prawem, warto mieć głowę na karku. Konsumentom

sprzedawca nie ma obowiązku przyjęcia towaru, który nie ma i sprzedawcom przypominamy o najważniejszych zasadach wad. Zależy to od jego dobrej woli. Gdy się zgadza, sam określa zakupów w promocji. Cena cenie nierównawarunki – może zamiast pieniędzy wręczyć bon na zakupy w tej

Niższa cena na metce, a wyższa na paragonie? Pamiętaj samej sieci handlowej.Korzystasz z letnich przecen? Sprawdź 6 zasad Urzędu – w takiej sytuacji masz prawo zakupu po cenie niższej.

Ochrony Konkurencji i Konsumentów. Sprzedawca w sklepie stacjonarnym nie może odmówić ReklamacjaSprzedawca nie może odmówić przyjęcia reklamacji rzeczy przecenionej. Jeżeli zakupiony produkt ma wadę, możesz w ciągu 2 lat złożyć reklamację – najlepiej na piśmie. Możesz żądać naprawy towaru, wymiany na nowy, obniżenia ceny lub zwrotu pieniędzy, jeżeli wada jest istotna. W ciągu 14 dni przedsiębiorca musi rozpatrzyć twoją reklamację. W przypadku niedotrzymania tego terminu uznaje się, że uwzględnił twoje żądania. Nie wiesz jak napisać reklamację? Skorzystaj z naszego formularza – znajdziesz go na www.prawakonsumenta.uokik.gov.pl/formularze/

Paragon, faktura, świadek – musisz mieć dowód… zakupuDowód zakupu jest konieczny do zgłoszenia reklamacji. Najprostszym jest paragon, który powinieneś dostać od każdego sprzedawcy. Ponadto – dowodem zakupu może być też potwierdzenie płatności kartą, wyciąg z konta, faktura, a nawet zeznania osób, które towarzyszyły tobie podczas zakupów. Pamiętaj – do reklamacji jest potrzebny dowód zakupu, a nie pudełko – mimo że ułatwia przewiezienie wadliwego towaru, to sprzedawca nie powinien uzależniać przyjęcia reklamacji od dostarczenia opakowania.

Nieuznana reklamacja? – bezpłatna pomocJeżeli sprzedawca nie uznał twojej reklamacji, szukaj pomocy prawnej u: rzeczników konsumentów, pisząc na adres [email protected], dzwoniąc na numer infolinii 801 440 220. Możesz również skorzystać z porad udzielanych w Wojewódzkich Inspektoratach Inspekcji Handlowej.

zam. red., źródło: uokik.gov.pl

SKŁAD OPAŁU

Węgiel Kostka - OrzechEko Groszek - MiałKoks Gruby i Drobny

DOWÓZ GRATIS!!!

WARSZAWSKA HURTOWNIA WĘGLA I KOKSUZAKŁAD HANDLU OPAŁEM sp. jawna

Zapraszamy: pon.-pt. w godz. 8-16; sob. w sezonie zimowym 8-13

tel.fax: 22 679 05 40kom. 502 263 209,

502 206 10503-872 Warszawa, ul. Zabraniecka 44

www.zhoimb.pl

HURT I DETAL

NAJNIŻSZE CENY NA MAZOWSZU

Zadzwońi zamów

ZAKŁAD USŁUG

KOMINIARSKICH

05-400 Otwock,ul. Krucza 6/7

tel. 604 429 604

Artur Sierpiński

6 zasad dla kupujących

na wyprzedażach

strona 11

TYNKI - POSADZKI

MASZYNOWE

ROBOTY

WYKOŃCZENIOWE

POD KLUCZ

tel. 662 636 646www.tynk.waw.pl, [email protected]

Kancelaria Podatkowa

Kompleksowa obsługa

księgowo-podatkowa firm

Warszawa-RembertówAl. gen. Chruściela 44

tel. 22 610-28-29e-mail: [email protected]

www.lex-fin.pl

Miesięcznik: Nowy Express Regionalny, Wydawca / Druk: ART MEDIA & Ulotkonosz.pl, Kolportaż: Ulotkonosz.pl, tel. 22 499 47 86www.expressregionalny.waw.pl, Korespondencja: 38-460 Jedlicze, Poręby 20, Biuro: ul. Frenkla 15 lok. 7, 04-914 WarszawaRedaktor naczelny: Artur Orzełowski - [email protected], Reklama - Bożena Woźnica, tel. 22 499 47 86, e-mail: [email protected]: Marcin Kołtuniak, Redakcja nie zwraca nie zamówionych materiałów.

PRACOWNIASTOLARSKA

BEZPOŚREDNIOszafy, kuchnie,

garderoby, zabudowy

603 797 740

ROLETY MATERIAŁOWE, MOSKITIERY, PARAPETY,OKNA I DRZWI, ZABUDOWY BALKONÓW,SERWIS I KONSERWACJA OKIEN

www.wwm.waw.pl, Zagościniec ul. Owocowa 1, tel. 22 776-44-24kom. 505 036 685

STUDNIEgłębinowe, abisynki,

podłączenia hydrauliczne

nawadnianie ogrodówinstalacja pomp wodnych

JÓZEFÓW, ul. Skłodowskiej 2722 789 54 57, 501 311 400

www.studniejeczmieniowski.pl

MINI MARKET

HYDRAULICZNYUL. WALCOWNICZA 14

FALENICA (BAZAREK LOK.10)

tel. 600 503 936

POGOTOWIE

HYDRAULICZNE 24H

TEL. 517-705-782


REGIONALNY

Express22 499 47 86

POGWARANCYJNY

ANTYWŁAMANIOWYCH

SERWIS DRZWI

- zamki- renowacja- wymiana paneli

tel. 603 797 740

www.mtserwis.plcu.pl

Prace ziemne - Budowa ogrodzeń

Układanie kostki brukowej

Prace budowlane

Piasek, żwir, tłuczeń betonowy

ANIS, [email protected]

Andrzej Kandybowicz, tel. 692-555-353

Nowy właściciel-nowa jakość!

Po pierwsze: dokładność Po drugie: dokładność Po trzecie: dokładność

Kontakt: 602-786-395 ul. Patriotów 140b dawne Kabe-Car.

Ręczna Myjnia Samochodowa North


tel. 22 298 64 04 (9-15)>

POGOTOWIE

POGRZEBOWE

511 08 03 10pogotowiepogrzebowe.pl

Termin choroba zwyrodnieniowa - Ból jest ciągły , trwający ponad 6 ćwiczeń, realizowany początkowo Zespół fizjoterapeutów FitMedica leków przeciwzapalnych dysku w kręgosłupie lędźwiowym tygodni. pod czujnym okiem fizjoterapeuty. specjalizuje się w leczeniu

, terapię manualną , odnosi się do zespołu, w którym - Ból, często nasila sie gdy pacjent Ćwiczenia mają na celu łagodzenie zachowawczym schorzeń poddany działaniom sił ściskających siedzi, gdy tarcze międzykręgowe bólu lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Zapewniamy fizykoterapię i ćwiczenia. krążek międzykręgowy ulega obciążone są większym ciężarem, kręgosłupa . Ogólnie rzecz biorąc, kompleksowe działania oparte na

Operacja jest brana pod uwagę degeneracji, odwodnieniu i obniżeniu niż gdy pacjent stoi, chodzi lub leży. program ćwiczeń powinien mieć wiedzy i doświadczeniu.

jedynie wtedy , gdy pacjent nie swej wysokości oraz niejednokrotnie Długotrwałe stanie może nasilać ból, kilka elementów, w tym:

odczuwa ulgi w ciągu sześciu ze współistniejącą wypukliną lub jak również wykonywanie czynności - rozciąganie mięśni grupy Zapraszamy.

miesięcy od rozpoczęcia leczenia przepukliną - powoduje bóle w pochyleniu do przodu i podczas kulszowo-goleniowej z tyłu uda , FitMedica – Specjalistyczne Centrum

zachowawczego lub gdy osoby kręgosłupa. podnoszenia przedmiotów. mięśni pośladkowych i mięśnia Zdrowia, Bystrzycka 59, Warszawa

chore są znacznie ograniczone - Ból, który pogarsza sie przy gruszkowatego, mięśnia prostownika Telefon: 575 665 662Choroba zazwyczaj w wykonywaniu codziennych pewnych ruchach, zwłaszcza przy grzbietu i biodrowo-lędźwiowych,

czynności. powoli rozwija się w zginaniu, skręcaniu lub - mobilizacja i rozciąganie powięzi podnoszeniu. pasma biodrowo-piszczelowego, czasie, często nie dając Pierwszy etap leczenia polega - W ciężkich przypadkach zakres - mobilizacja kręgosłupa

zwykle na tym , aby uniknąć wyraźnych dolegliwości objawów może obejmować lędźwiowego do zgięcia i rotacji, zaostrzenia choroby. Wyklucza się

drętwienie i mrowienie w nogach, - dynamiczna stabilizacja bólowych lub niewielkie podnoszenie ciężkich przedmiotów a także trudności z chodzeniem. lędźwiowego odcinka kręgosłupa,

i gry sportowe, które wymagają pobolewania po wysiłku. Jeśli dysk uwypukla się, a przestrzeń gdzie pacjenci są nauczani jak wykonywania ruchów obrotowych

Z czasem dolegliwości stopniowo w otworach międzykręgowych jest znaleźć ich "naturalną pozycję z wygięciem do tyłu (np golf,

nasilają się lub występuje nagły atak niewystarczająca dochodzi do kręgosłupa," czyli odszukać pozycję koszykówka, czy piłka nożna).

ostrego bólu. Choroba ucisku korzeni nerwowych na , w której czują się najbardziej Ponadto, pomocna jest również

zwyrodnieniowa dysku jest dość określonym poziomie. Może to z kolei komfortowo i nauczyć ich by potrafili nauka ergonomii, w takich

powszechna. Szacuje się, że co prowadzić do bólu nogi z powodu utrzymać tę pozycję, sytuacjach jak podnoszenie ciężkich

najmniej 30% osób w wieku 30-50 lat ucisku korzenia nerwowego - rwa - wzmacnianie mięśni brzucha przedmiotów, jak ustawić fotel

mają pewien stopień degeneracji kulszowa. Ponadto w dolnej części i mięśni pośladkowych, biurowy do pracy w pozycji , która

dysków, choć nie wszyscy odczuwają pleców, na skutek choroby - aktywność aerobowa (jak spacery, zmniejsza naprężenia w dolnej

ból. Większość pacjentów z chorobą zwyrodnieniowej dysku może pływanie, jazda na rowerze), aby części pleców. Jednocześnie, nawet

zwyrodnieniową dysku lędźwiowego pojawić się ból promieniujący do zapewnić odpowiedni przepływ na etapie ostrego bólu, można

doświadcza bólu o małej bioder oraz mogą wstąpić skurcze substancji odżywczych i krwi do prowadzić terapię manualną. Jest to

intensywności lecz utrzymującego mięśni. Wzmożone napięcie mięśni struktur kręgosłupa i łagodzić nacisk działanie doświadczonego terapeuty,

się przez kilka dni lub więcej. może być dodatkowym źródłem bólu. na dysk. które prowadzi do zmniejszenia

Dla większości ludzi, napięć mięśniowych, poprawę Gdy ból pleców nasila sie zaleca się Objawy mogą elastyczności mięśni, poprawę choroba zwyrodnieniowa odpoczynek, często w pozycji

ruchomości stawów się różnić, lecz leżącej, lecz nie więcej niż dzień lub dysku może być międzykręgowych. Techniki i metody dwa. Czasami zaleca się stosowanie zazwyczaj zawierają pracy są dobierane indywidualnie do skutecznie leczona ciepła by zmniejszyć sztywność

potrzeb i możliwości każdego ogólne właściwości: mięśni lub stawów i zwiększyć zachowawczo. Leczenie pacjenta. - Ból, który skupia się na dolnej elastyczność mięśni i zakres ruchu,

polega na stosowaniu części pleców, chociaż może lub ochładzanie obszaru, w którym Kolejnym etapem terapii jest program

promieniować do bioder i nóg. koncentruje się ból lub stan zapalny.

Choroba zwyrodnieniowa dysku lędźwiowego


REGIONALNY

Express

STUDNIE

tel. 022 789 33 89506 938 201

Abisynki - Głębinowe- Deszczownie

Systemy nawadniające - Hydrofornie

zapraszamy

Blachodachówki i trapezynajlepszych firm PARAPETY

REKLAMA - 22 499 47 86

BUDYNKÓW

DOCIEPLANIE

BUDYNKÓW

DOCIEPLANIE

BUDYNKÓW

Podbitki dachowePodbitki dachoweMalowanie elewacjiTANIO-SZYBKO-SOLIDNIE

tel. 507 768 230

Stanisław Balcerzak

W pobliżu sklepy i aptekaParking, Wi-Fi, Kuchnia, Sanitariaty.

ul.Kard.Wyszyńskiego 54 05-420 Józefów

602-434-323

HOTEL

PRACOWNICZY

CENA: 20 zł od osoby/doba

Kredyty

i pożyczki

dla każdegowww.prostekredyty.com.pl Warszawa Targówek, ul. Borzymowska 43/4

Najlepsza oferta!!!

Tylko u nas!!!

728 863 032

Tutaj

otrzymasz

kredyt

Boli?Zadzwoń!Leczymy bóle kręgosłupa, migreny, bóle brzucha, inne.Specjalizujemy się w leczeniu tzw. trudnych przypadków.

Zdrowie jest blisko Ciebie, nie czekaj, zadzwoń!

tel. 692 451 555, 602 510 505,

[email protected]

Rembertów, ul.Dwóch Mieczy 22A

ODZYSKIWANIE MAJĄTKÓWZADZWOŃ!

tel. 669 475 478

BEZPŁATNA

ANALIZA

SPRAWY

KREDYTY KONSOLIDACYJNE

- dla osób bez zdolności wydłużamyokres spłaty do 144 miesięcy i uwalniamy zdolność kredytową


SKUP SAMOCHODÓW

Kupię auto w każdym stanieOSOBOWE, CIĘŻAROWE,DOSTAWCZE

Również rozbite, w kredycie

i bez dokumentów.

tel. 519 353 990www.skupautwarszawa.vv.si


REGIONALNY

Express22 499 47 86





POLSKIEHURTOWNIEDACHOWE

tel. 22 773 34 95Trakt Brzeski 81, Warszawa-Wesoła

[email protected]

- Sprzedaż i wykonawstwo nowoczesnych systemów pokryciowych na dachy- Najniższe ceny- Największy wybór- VAT 8%- Bezpłatne wyliczenia, doradztwo, transport

na dachWszystko

Montaż i serwis LPG

autoryzowany serwis STAGwww.autogascentrum.pl

Do 8 lat Gwarancji na instalacje STAG Q-generacjiSZYBKIE RATY

Serwis HOLENDERSKICH instalacji LPG

Mostówka 22, 05-200 Wołomin, tel:602-527-510

KOSIARKI – Piły do drewna,

Traktory ogrodowe, kosy

i podcinarki , wertylulatory,

sekatory, dmuchawy/odkurzacze,

zamiatarki, rozdrabniacze

Sprzedaż – Serwis Z dostawą do klienta

tel. 782622722www.elektronarzedzia.de

Warszawa, Trakt Brzeski 122

Documents

Express Regionalny otw nr 7/2016